生活中的心理學博士電台

「陪你一起長大變老」單元，是搭配我的新書《變老不可怕，只要你做好準備》而誕生的單元。為了讓大家對老後生活有更多的想像，我邀請了相關領域的專家對談。 生病的時候，我們很直覺得會去看醫生。但是有的時候，我們真的不知道，自己是老了，還是病了。那醫生會怎麼做判斷呢？這次很高興跟我高中同學劉議謙一起錄音，我們聊了這些主題： 1. 覺得醫生跟老人之間的關係是怎麼樣的？ 2. 怎麼判斷是老了，還是生病了？ 3. 如果真的生病了，自己和家人該怎麼因應？醫院會有怎麼樣的資源？ 4. 平時該怎麼做，才能遠離神經內科的醫生？ 5. 會擔心自己哪天如果中風、失智嗎？如果真的發生，會用什麼心態來面對 希望對大家有幫助 購書傳送門： 《變老不可怕，只要你做好準備》 🧑‍博客來 https://reurl.cc/XRG4K7 🧑‍讀書花園 https://reurl.cc/adqkKZ 🧑‍誠品線上 https://reurl.cc/5dvGn6 🧑‍金石堂 https://reurl.cc/6dvE15 🧑‍MOMO https://reurl.cc/kyO7Dq 書的專屬網站： https://gettingoldisgood.net/home 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

我不知道大家在生活中，是否有過那樣的經驗，就是為了要得到某個東西，或是某個人，會不息犧牲一切。如果你有過那樣的經驗，你現在回頭檢視那個經驗，會覺得是值得的嗎？從理性評估的觀點來說，孤注一擲是非常不好的。因為我們會改變，外在大環境也會改變，我們曾經覺得很棒的事物，五個月後、五年後，可能就不具備那樣的吸引力了。如果你把自己的一切都放在那上面，那終究會失望的。比較幸運的人，還有可能把東西賣掉，可能還會有一些獲利。但是，如果你是賭上自己的一切在一個人身上，倘若那個人離你而去，或是你離他而去，你剩下的恐怕就只有回憶。當然，這段經驗也會帶給你成長的養分，但是這樣是否是值得的呢？ 當然我們也會聽過一些勵志的故事，就是有人賠上了自己的一切去創業，結果得到了很豐碩的成果。可是，我們可能都只看到了那光鮮的一面，我們並不知道這個人是否覺得犧牲是值得的，或是他是否後悔了。就像有些事業成功的人，可能會惋惜自己沒有多花一點時間陪家人，特別是陪伴孩子，以至於後來跟孩子之間的相處有很多的問題。 其實多數的時候，讓我們著迷的是那種期待擁有的感覺，就像之前在介紹欲望分子多巴胺這本書的時候，裡面就提到了，多巴胺分泌的高峰其實是在得到東西之前，得到之後，反而不會再創高峰。也就是說，我們如果為了得到某個東西而堵上一切，是相當不理性的。因為，我們有可能在得到之後，就覺得...是一場空。之前在看電影墜惡真相的時候，女主角跟律師在勝訴之後，就談到這樣的遺憾。就是雖然希望可以打贏官司，但是打贏之後，也甚麼都沒有，反而有種空虛的感受。  小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

「陪你一起長大變老」單元，是搭配我的新書《變老不可怕，只要你做好準備》而誕生的單元。為了讓大家對老後生活有更多的想像，我邀請了相關領域的專家對談。 琬蒨從「聆聽老靈魂」方案開始，探究聆聽是否有機會可以在長者孤單的時候，可以提供陪伴。因為親身跟著琬蒨在國家兩廳院的「聆聽社會處方箋」，深深感受到，原來只要改變自己和周邊聲音的關係，就有可能為自己帶來很多的改變。要做出改變，其實真的不難，琬蒨也在節目中給大家一些容易操作的方法。那麼，就讓我們開始聆聽吧~ 我們談了以下的主題：是什麼的機會開始用聲音來跟長者作互動？互動的經驗又是怎樣的？看到長者有怎麼樣的改變？在規劃不同長度的課程時，考慮的是什麼點？如果要在家自己做，會有怎麼樣的建議？有跟不同的族群互動，覺得長者有什麼相同、相異之處嗎？若哪一天老了，會希望參加怎麼樣的活動？ 購書傳送門： 《變老不可怕，只要你做好準備》 🧑‍博客來 https://reurl.cc/XRG4K7 🧑‍讀書花園 https://reurl.cc/adqkKZ 🧑‍誠品線上 https://reurl.cc/5dvGn6 🧑‍金石堂 https://reurl.cc/6dvE15 🧑‍MOMO https://reurl.cc/kyO7Dq 書的專屬網站： https://gettingoldisgood.net/home 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

九年前帶孩子去過沖繩一次，當時就覺得一定要再訪。結果一過就是九年了，九年後的沖繩，還是很美好，海一樣藍、天一樣藍，各種的美好。 整理了一個這次沖繩的清單，我覺得不錯的有列在上面，供參考。其實有很多點沒有去就是了... 兩次去沖繩都有住那霸美居飯店，就在單軌壺川站(5)出站，我覺得帶小孩的話，很適合住這邊，因為附近有全家、小七，幾間附近的餐廳也都不錯，走5分鐘，有24小時營業的永旺超市。若像我們一樣租車，可以把車停在超市，晚上八點到早上八點，400日幣，算是便宜的。飯店停車是1000日幣。這裡房價很可以，明年過年期間，雙人房，目前一天也只要2500台幣以內。 補充一點，飯店雖然一樓可以洗衣服，但是我覺得品質不好(洗衣400日幣，衣服烘了一個小時雖然只要100日幣，但是臭臭的)。我推薦在飯店附近小七和全家中間的自助洗衣，洗加烘一個小時內搞定，費用約一千日幣左右。 飯店的一樓有租車公司，以前是連鎖的OTS，現在很像變成美居飯店自己經營的，我們當時沒有查到，不然應該就會跟他們租車，這樣比較方便 (https://www.mercureokinawanaha.jp/en/rental-car) 。但貌似對不會日文的人不友善，懂日文的朋友可以參考。 這飯店還有一個優點，就是買太多的話，不想搭單軌去機場，飯店可以協助叫計程車，我們搭1500日幣 (四個人搭單軌就要1080日幣)。 我們這次全程住在同一間飯店，因為沖繩真的不大，雖然要當日往返，但是不用搬行李，很方便。住這飯店如果不想開車，也可以單軌旅遊、購物，我覺得很可以。但是，我們下次應該會選擇住這附近的民宿，這樣才可以煮煮東西，也有比較多的生活空間。這次分兩個房間住，略不方便... 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

「陪你一起長大變老」單元，是搭配我的新書《變老不可怕，只要你做好準備》而誕生的單元。為了讓大家對老後生活有更多的想像，我邀請了相關領域的專家對談。 這次要跟大家對談的是莊耕臺居服員，認識耕臺是在史丹福長壽中心的設計競賽，他是高齡健康相關系所的學生，也是相當有心，所以在畢業後一直投入相關的領域。我們當天聊了這些內容：為什麼會踏入照服員的領域？長者對於照護的態度是怎麼樣的？你怎麼看待照服員或是外籍看護工對長者及家人的影響？假設有一天自己需要被照護了，會希望怎麼樣被照護？談談目前台灣長照領域的生態及未來展望  購書傳送門： 《變老不可怕，只要你做好準備》 🧑‍博客來 https://reurl.cc/XRG4K7 🧑‍讀書花園 https://reurl.cc/adqkKZ 🧑‍誠品線上 https://reurl.cc/5dvGn6 🧑‍金石堂 https://reurl.cc/6dvE15 🧑‍MOMO https://reurl.cc/kyO7Dq 書的專屬網站： https://gettingoldisgood.net/home 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

你有被騙過嗎？為什麼你會被騙？ 被騙有幾個根本的原因：我們太貪心我們太害怕了我們過於信任他人 為什麼我們被騙了，還不自知？因為覺得壞事情不可能發生在自己身上我們被洗腦洗得很成功要面對自己被騙，很難為情 那該怎麼避免被騙呢？不要貪不要過度信任 隨時可以測試不要被情緒左右了思緒 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

如果可以選擇，你會希望自己贏，還是輸？ 多數人可能希望贏，因為我們從小到大很容易被教育說贏是成功的象徵，自然而然會喜歡贏。你就想想，不論是學科能力、體育競賽或是其他才藝，通常都只會表揚表現好的少數人，這不就意味著社會氛圍認為贏是好的。如果我要回答，到底希望自己贏還是輸，我不能騙人，我應該還是希望可以贏。因為我知道自己的好勝心有點強，透過贏，會覺得自己真的表現得比較好。所以像現在我是系所的主管，我就希望系所的績效會是比別人好的。但是，我同時其實也會提醒自己，有些時候輸贏不是完全由我們所決定的，在那樣的狀況下，也不要把輸贏的結果看那麼重。就像在運動賽事，籤運就很重要，如果分組的對手都比較強，對你來說就是不利的。不過這運氣也只能在前面對你有一些影響，若真的到了冠軍賽的時候，就沒有差別了。 我鼓勵大家可以把事情的成敗分成自己可以控制的，和自己無法控制的。針對可以控制的部分，若你是一個很愛贏的人，那麼你可以想辦法做到極致，不管是透過反覆的練習，或是用怎麼樣的方式來達成。但是，對於自己無法控制的部分，我建議你就要看淡。即使你很想贏，但若只是因為這些無法控制的因素而輸了，也真的沒有必要感到難過。當然在輸了之後，你還是可以去檢視，這些你原本以為無法控制的因素，是否真的是沒有辦法控制的，還是其實是有辦法可以控制的。那麼，就可以針對那些其實是可控制的部分，繼續努力。  如果你是不在意輸贏的人，我建議你可以把輸贏當作是一個反饋。在贏的時候，還是可以理性想想，有多少是自己做對了，有多少其實是運氣好。針對自己做對的部分，可以繼續維持。在輸的時候，同時想想，到底有多少是自己可以調整的。若你有這樣做，都有助於你可以在未來更有機會可以贏。  除了客觀的輸贏之外，我鼓勵大家也可以把格局放大一點去思考。就是到底在更大的框架下，贏了對自己真的是比較好的、輸了真的是比較不好的嗎？就像有的時候，刻意輸，似乎是更有意義的。就像Taylor Swift的新專輯連續霸榜12周，在阿姆發行新專輯的那一周，如果她想要繼續稱霸排行榜，絕對是可以做到的。但是，她並沒有刻意作什麼，這背後就展現了無限的善意。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

或許孩子不是不專心，只是他專注的點，不是親師要的。 與其擔憂焦慮孩子注意力有問題，不如從日常生活教養方式去調整。 3大注意力系統 ╳ 6點提升準則 11款互動遊戲 ╳ N種創意變化 活用心理學，全方位提升孩子注意力！ 孩子的狀況層出不窮，爸爸媽媽心裡一堆問號： 為什麼上課不專心？ 為什麼寫功課慢吞吞？ 為什麼做事情拖拖拉拉？ 為什麼收拾東西丟三落四？ 為什麼晚上老是磨蹭不睡覺？ 為什麼連玩玩具也只有三分鐘熱度？ …… 從心理學角度來看，這些全都是「注意力」問題！ 孩子的大腦中到底藏著什麼奧秘？怎麼做才能提升孩子的注意力？ 致力將心理學落實於生活，每天和家中二寶鬥智鬥勇的科學奶爸， 將研究課題結合自家的教養觀察，透過案例故事和親子互動小遊戲， 幫助家長懂得孩子心理，了解注意力運作機制，輕鬆掌握孩子注意力發育關鍵， 從遊戲中戒掉壞習慣，玩出專注，玩出自信，玩出能收能放「最好的注意力」！ 〔關於本書〕 很多人都以為持續集中注意力才能有最好的表現。 但實際科學研究發現，我們在專注後，會有一段時間是沒辦法專注的。 生活中就該有收有放，因為在一個持續緊繃的狀態，表現不會是最好的。 本書作者黃揚名任教於輔大心理學系，他從博士班研究主題「注意力的運作機制」，深刻感受到注意力的重要性。他說：「注意力主宰著我們的人生。」對於學習，或是人際關係的影響，都是極為深遠。知道自己有所侷限，才能思考怎麼調整：面對能夠透過訓練改善的，就想辦法做訓練；而那些沒辦法改善的，就想要用什麼補救措施。 家有大小二寶，將心理學實際應用於教養，採用科學方法育兒的黃教授，在這本書中，不僅幫助我們認識注意力是什麼，更重要是告訴大家可以用哪些方式來提升注意力的運作，分享科學奶爸與孩子互動過程的點點滴滴，從怎麼分析孩子的問題在哪，到要怎麼對症下藥。 書裡面所介紹各款遊戲，依難易程度分有初級版、進階版、變形版、挑戰版等不同玩法，穿插有情境漫畫及遊戲圖解，並以雷達圖標示該款遊戲可幫助提升能力（注意力、警覺力、創造力、記憶力、語言或數理能力等），寓教於樂，方便家長跟家中大小孩、小小孩因時因地做各種不同的變化。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

為什麼我們不能溫柔對待彼此因為我們不爽對方：你和這個對方，可能已經累積了很久的恩恩怨怨，所以你不會刻意想要對這個人好。這個人可能是你的同事，你的家人... 因為我們覺得自己很了不起：有些人會自認很了不起，就覺得別人都要為他服務。這樣的人，在和別人互動的時候，很容易用一些不屑的態度。就像在年少日記當中，那個爸爸就對媽媽的態度很差，他還講到說這房子裡所有的東西都是我買的，言下之意就是，你甚麼都沒做，到底還想要怎麼樣。我們可能只是有點急：我們可能生活中習慣一切都要很快速完成，所以在人際互動上，只要對方沒有辦法滿足自己的期待，就很容易會顯得不耐煩。因為我們有一個錯誤的想法，認為溫柔對待彼此，會讓我們變得比較沒效率。其實並不會... 就像你希望別人可以借你過，讓你可以趕上打卡。你當然可以用很兇悍的語氣說 借過 讓開。可是你也可以這樣說，前面的帥哥美女，可以借我過一下嗎 我們沒有想過要溫柔對待彼此：對現在的孩子來說，他們對於網路社交的依賴變重，可能在網路上還會有一些網路禮儀，也可能沒有。但是，很確定的是，他們在生活中的，並不太知道要怎麼跟別人互動。所以他們可能也不是故意要對別人不溫柔，而是他們不知道要怎麼對待別人，才會是比較恰當的。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

該怎麼提防那些想要改變我們態度的假訊息 在節目一開始我提到了，有不少媒體透過發放錯誤的訊息，企圖想要影響我們對於事情的態度。那面對這樣的錯誤訊息，我們又該怎麼面對？ 首先，這類的訊息會有幾個特性。第一、這類的訊息通常會在同一個時間點快速擴散。所以，如果你在自己的社群平台上，短時間內重複看到同一個論述，那麼你要非常小心，這背後可能有一些有心人士想要帶風向。 第二、這類的訊息，很多時候涉及了粉變黑粉，也就說會有人分享他本來是支持某個人的，但是因為某件事情，所以他成了黑粉。當然也有反過來操作的，就是有人告訴你他本來是黑粉，但是後來變成粉絲的事情。你想想，你如果是一個人的鐵粉，會因為這個人做了一件事情，然後就突然態度大變嗎？通常應該是不會的。  02:05 真相與謊言：如何辨別人工智慧生成的內容？ 04:06 如何客觀看待訊息：避免誤解與錯誤的思考方式 06:08 媒體報導的真假之間：如何辨別真假消息？ 08:09 客觀處理訊息的能力：當假報道出現時如何辨別真假？ 10:13 警惕過於美好或糟糕的事：真假訊息的辨識之道 12:14 網路上流傳的不實訊息：謹慎對待吻合個人信念的論述 14:15 孤單對人的影響：猶如每天抽15根煙，真相揭示！ 16:15 警惕社群媒體中的假訊息傳播，保護自己的理性思維 18:15 網路社交的陷阱：如何避免被詐騙和誤導？ 20:16 警惕社群媒體中的假訊息，避免被欺騙的感覺 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

為什麼有人會不想放手？   有些人，控制欲望比較強，有可能是天性，也可能是因為長大的過程中，學習而來的。這些人除了有控制的習慣之外，可能也嘗過甜頭，要讓他們放下控制權，是不太容易的。   有些人，可能沒有意識到自己在控制別人，他們的本意，可能是為你好、為別人好。因為他們可能有類似的經驗，又對於你是比較重視的，不希望你重蹈覆轍，所以會讓你覺得他們在控制你。   還有一些人，他們是更沒有自覺，他們只是用自己熟悉的方式來做事情。他們根本也沒有意思想要控制你之類的。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

很多人之所以喜歡雞湯文，可能是因為生活真的很苦悶，很需要被鼓勵。所以，需要有人能夠同理自己，能夠告訴自己，這樣是可以的，不要擔心。基於這樣的觀點，我覺得雞湯文是有好處的，因為畢竟有一些力量，可以幫大家轉換視角，或是至少讓自己覺得沒有那麼糟糕。只要雞湯文不是過於偏頗的，我覺得都無傷大雅。 只是，大家有沒有想過，這些雞湯文，雖然暖心，但真的對我們是有幫助的嗎？我自己是有點存疑的... 我就問大家，你覺得自己對一個人不滿的時候，要想辦法發洩怒氣，還是要淡定處理。我們直覺可能會認為，當然是要發洩，發洩才能滅自己的怒火。但是，研究的結果卻有不同的發現，他們發現發洩其實會增加自己的憤怒程度，反倒是讓自已冷靜，能夠有效降低自己的憤怒程度。  我建議大家，在面對各種建議的時候，可以稍微檢視一下，看看這個建議是否是有科學依據的。不過就算有科學依據，也不必然表示，你照著做，就會得到你預期要得到的結果。因為科學研究通常會比較幾十個、甚至幾百個人的結果。一個說法之所以獲得科學證實，不是說在實驗組的100個人都有得到預期的結果，在對照組的100個人都沒有得到預期的結果。通常結果會呈現常態分配的狀態，實驗組的人，平均值是高於對照組的，但是他們可能有一部分的重疊，甚至有一些實驗組的人，結果會比對照組的人還要差。 沒有科學依據的，也可能在你身上對你是有幫助的。這背後可能是巧合，也可能是一些還沒有被科學驗證的原理。就像我在收到米飛禮物的時候，心情就會變好。因為米飛是我喜歡的東西，所以我心情會變好。那對其他人來說，米飛可能就不一定是有效果的；但若送一個他們喜歡的東西，這可能就是有效的。所以，這種所謂的folk psychology 不一定都是無稽之談，只是我們還不知道要怎麼驗證。就像我可能覺得在充滿米飛的辦公室工作是能夠提升工作效率的，但在沒有實際驗證之前，這可能不一定是正確的。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

認識嫚嬣已經非常多年了，我們因為老人結緣，後來在愛笑瑜伽的帶領下，延續了緣分。嫚嬣是一位對長者非常有愛的人，從主持廣播，到經營社區關懷據點，其中還有一個失智據點，都是為了希望可以給長者一點什麼。這次有機會把她多年來聽到、看到的故事結集成冊，我覺得很棒，也很希望大家都能夠找來翻翻。透過故事加上之後的資訊分享，相信大家對於老後的生活，會有多一分的踏實感！ --- 以下為書籍的介紹 玩美健笑人生，一路笑到掛， 一切沒牽掛，從爸媽身上看到的事！ 本書教您幸福退休，遠離老年憂鬱。 (本書版稅將全數用於「愛笑寶貝志工團」前進關懷新北市各地養老院、安養機構的交通經費) 進入中年，開始規劃退休生活之前，你想過以下問題嗎： ▍ 退休後的生活目標是什麼？ ▍退休後還能繼續工作嗎？ ▍要如何準備死前需要的錢？ ▍如何維持和家人與朋友的關係？ ▍要怎樣養成自己身心健康的習慣？ ▍又要怎樣同時照顧父母和自己的晚年？ ▍你瞭解政府的長照2.0政策嗎？ 每個人都會變老，但你可以讓變老的方式更完美， 作者長年照顧長輩與弱勢，她將這些經驗與故事分享出來，以及說明如何善用政府與社會資源， 告訴你在走向人生終點之前，如何保健身體、做好財務規劃、圓滿家庭關係， 甚至安排好自己的身後事，享受自在又精彩的老後生活。 買書這裡請 博客來 https://reurl.cc/RqlrOZ 誠品線上 https://reurl.cc/lQjogQ 讀書花園 https://reurl.cc/EjMr4k 金石堂網路 https://reurl.cc/mMjo0l MOMO https://reurl.cc/xaj9lz 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

迪士尼慶祝創立一百年的紀念電影 Wish，這部電影如同很多影評說的，有點糟糕。不過，電影劇情的設定是蠻有趣的，就是國王會幫大家實現心願，但是你在把自己的心願告訴國王之後，你就會忘記這個心願，國王每隔一段時間，會幫助某個人實現心願。  如果知道自己的心願有可能實現的一天，你會願意把這個心願交給國王嗎？即便你給了之後，自己就會忘記這個心願。我覺得如果心願會被實現，那會忘記似乎也無妨。只是，這有點不合邏輯，就像你如果一直想買一個很貴的包包，然後有一天你把這個心願告訴國王，你就忘了自己有多想要擁有這個包包。那哪一天國王給你這個包包的時候，你會感到開心嗎？就算你會開心，你的開心會是因為自己終於獲得了這個一直想要的包包，還是只是因為知道自己的心願被實現了。 我覺得心願之所以美好，就是在那個惦記著要得到的時候，而不是心願實現的時候。因為還沒有被實現，我們會有很多不切實際的幻想，所以格外美好。但是，當真的實現的時候，我們還才發現，自己以為的一些事情，並沒有順理成章的發生，反而會有點失望。所以，如果是讓我選，我應該不會想要把心願交給國王，因為這心願肯定是自己很喜歡的事物，那給國王這心願之後，就會忘掉這自己很喜歡的事物，就彷彿自己少了一塊，這是不ok的。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

這是2024/6/19 晚上直播的錄音檔，我們討論了以下五個主題 年紀越大，能有越多種情緒？ 情緒有好壞之分？ 情緒主宰了我們？ 如何面對越來越多ennui？ 信念系統是怎麼一回事？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

怎麼讓自己成為你想成為的人 你可以很佛系，就是讓各種經驗餵養你。在電影中，導演用這樣的詮釋，看起來很像合理，但實際上有不少的問題。這麼多不同的信念在我們之中，我們其實會在一個不太穩定的狀態。雖然說我們對世界的看法，會因為不同的情境，可能會有所不同。但我們還是會長成某些特定的樣子，且若你在不同的情境下，都能展現某種樣子，別人會說你真是個穩定的人。這樣的人，在目前的社會中，是比較被推崇的，特別是當他呈現出來的樣態勢符合社會正面價值期待的。就像黃仁勳呈現的樣態，就是穩定、溫暖。不過像Elon Musk雖然穩定，但穩定是個混蛋，就另當別論了。 那我們要怎麼做，才能讓自己成為最好的自己呢？首先，你要知道那個最好的自己是甚麼樣子的... 在我心中，我覺得最好的自己，是順應自己的特質，然後找到自己最舒服的樣子。不過，現在的我們，很多時候都是找到一個自己想要模仿的範本，然後想辦法讓自己成為那個範本。這並沒有錯，但是那樣的你，可能不一定是最適合的。 不論你決定想要變成怎麼樣的自己，那麼你該做的事情，就是要強化這樣的信念，讓你自己覺得，我真的是很適合變成這樣的。比方說，如果你希望自己是個有創意的設計師，那麼你就要想辦法去強化這樣的經驗，你可以透過加強自己的能力，或是透過和別人分享設計相關的資訊，又或是進行創 ，讓外界的反饋，來強化你自己對於這個信念的篤定程度。這雖然聽起來有點怪，但是非常務實的做法，就像若你要覺得自己是很會念書的學生，你不就要透過很多的複習、考試，甚至和別人的比較，來強化這個事情的信念。你甚至可以用一些取巧的方式，像是跟成績不好的人當朋友，那麼就會覺得自己學業成就真的很不錯。這樣的作法，對於剛起步，對自己的信念還不是那麼穩固的人，是有幫助的。但若你已經不是生手，還要讓這個信念繼續為真，那麼你需要的是精進自己，而不是用一些方式來催眠、蒙騙自己。  前面有提到，信念在不同情境下，有可能會需要微調，那我們怎麼確保自己的信念，在不同情境都是站的住腳的呢？那麼你就需要是先去做盤算，像是不少人當了主管之後，會讓人覺得怎麼換了位置，就換了一個腦袋，讓原本的朋友感到心寒。若你不希望這樣的事情發生，你就要想想，自己可以怎麼樣做，才能夠滿足新的情境，又不至於會讓別人覺得你有了很大的轉變。比方說，你在不是主管的時候，可能覺得每個人應該要掌握工作與生活的平衡，而不是把所有的時間精力都投注在工作上。但是成為主管之後，因為來自上層的壓力，以至於你可能會要求下屬必須要多花一點心思在工作上。這樣的心態，就和你不是主管的時候，是不同的。那該怎麼辦呢？以這個例子來說，你可以跟下屬說，目前的工作有點多，但是若我們可以用比較有效率的方式來進行，那麼就可以盡量不要加班、不影響大家的生活作息。很有可能因為有這樣的調整，就可以讓你記去信守工作與生活要取得平衡的信念。 除了這個做法之外，你也可以想想，自己的信念，可以有怎麼樣的延伸與變形。是先去預想這件事情，也有助於你信守信念的同時，也可以與時俱進，為自己創造更多的可能性。我覺得這是很重要的，就像我自己擔任老師15年，也會常常想，自己要當一位怎麼樣的老師。面對學生樣態的改變，以及大環境的變化，我要怎麼樣做，才能不違背初衷。若你能夠知道自己的核心價值，你就比較不會因為外在環境的改變，或是獲得的反饋，而迷失自我。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構， 帶領你巧妙運用正向情緒科學，完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟， 從此無痛展開高效率的全方位人生！ 1. 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力 善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量，工作／學習再也不是苦差事，還能激發動力！   2. 解鎖（Unblock）：再也不拖延 解構慣性、打散恐懼、建立確定事項，和拖延症say goodbye！   3. 續航（Sustain）：揮別倦怠感 辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠，再對症下藥，HP/MP永遠滿血狀態！   本書提供了５４個簡單、可行的實踐法，包含： ◆ 透過簡單的「同步性」，擺脫孤軍奮鬥的消極感。 ◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態，讓自己重拾活力。 ◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向，再濃縮聚焦至具體計劃。 　 讓工作和學習不再艱難又痛苦，從此贏回自由的人生！ 博客來 https://reurl.cc/QeQeO5 金石堂 https://reurl.cc/N4e4Ex 三采 https://reurl.cc/RWMWQ9 三采蝦皮 https://reurl.cc/qrer3p 誠品 https://reurl.cc/9787Qx 誠品蝦皮 https://reurl.cc/nrgrRX 讀冊 https://reurl.cc/xLqLk4 MOMO https://reurl.cc/mr1rNA 墊腳石 https://reurl.cc/80m0OR 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

*** 包含 Suno AI 創作的歌曲 *** 如果給大家這樣的關鍵詞：「一個寡婦終於願意放下對結婚四十五年的老公的愛」，你可以創作出一首歌曲嗎？我想要寫文字，大家或許還可以，但是你說要譜曲，恐怕就不是每個人都能做的。不過，我們要這樣就說AI比人類更有創造力嗎？似乎不是特別公平。比較公平的標準，應該是讓人類和AI分別創作，然後由人來做評判？   雖然我們覺得這樣是公平的，但是AI是否會覺得這是公平的呢？很顯然AI並不太滿意這樣的作法   這樣的評比方式並不完全公平，原因如下：  人類評分的主觀性AI生成文章的風格多樣性評分標準的模糊性人類對AI的偏見 AI建議可以用以下的方式來做改善多樣化的評分者明確的評分標準盲測AI評分  雖然單純由人類評分來比較AI和人類文章的創造力存在一定的不公平性，但透過多樣化的評分者、明確的評分標準、盲測和AI評分等方式，可以提高評比的客觀性和準確性。此外，我們也應該認識到，AI在創造力方面具有巨大的潛力，未來或許能與人類共同創造出更具創新性的作品。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

「嘿～你的下個目標是什麼啊？為了抵達那個目標，必須先經歷多少痛苦，你計算過嗎？然後你又開始計畫下一個目標，又開始經歷好多痛苦，目標達成了，但是那個快樂，其實只是一剎那而已，『快樂』其實是用『痛苦』累積而成的」 --- 簡慶芬 《不夠善良的我們》 我們到底是喜歡有目標，還是喜歡快樂，還是喜歡痛苦？我讓大家想一下 喜歡快樂和痛苦，感覺是相反的概念，但其實他們是一體的兩面。快樂的時候，我們會很開心，但是任何情緒的強度都會隨著時間下降，我們終究會不開心的。而且感受這件事情，是很容易透過比較而產生的，如果先前很開心，那一旦沒有那麼開心的時候，取而代之的就是不開心了。所以，你到底是喜歡快樂，還是喜歡痛苦呢？這沒有那麼好回答… 我之前在《來勺多巴胺》這個podcast當中，有兩集的節目在討論這個主題，有興趣的朋友，可以到荔枝播客上面找找。  有朋友跟簡慶芬一樣，選擇有目標嗎？雖然我不願意承認，但我覺得我自己應該會選有目標。我是那總從小就會設定目標，然後事先規劃，按表操課的人。之前在跟老大討論他要怎麼學習的時候，我就想到自己學期初就會做整個學期的規劃，不僅老大聽了驚呆了，連老婆也感到訝異。 有規劃其實蠻好的，因為我們會有一個方向，會比較清楚知道自己可以往哪個方向走。就像你要去旅行的時候，如果有一個想去的地方，就可以設定好導航前往。如果你沒有設定好目標，你可能會有點迷失，特別是在看到別人都在朝自己的目標前進，而你卻沒有的時候，更容易加深你的焦慮感受。 此外因為有目標的設定，你有一個參照的標準，可以知道自己付出的時間、精力是否是有用的。就像你如果想要存十萬元，你又有固定在記帳，你就可以看到，原來經過一個月的努力，自己距離那麼目標又更靠近了。當成效不彰的時候，也可以當作是給自己的提醒，告訴自己需要再努力一點了。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting

要你盲目認同的人，心裡有鬼 雖然大家不一定有信過邪教，但是可能有過被別人指責的一文不值的經驗。雖然不一定是一文不值，但若有人常唾棄你的信念、價值，告訴你應該要怎麼樣才是好的，那你就要特別小心了。如果有個人真的認為你的想法、觀點是有問題的，他應該是要跟你深度的分析、討論，並且提出其他的建議方案，而不是直接告訴你，你認同的都是錯的，我的才是對的。  就像若學生來找我做職涯諮詢，我會問問他，為什麼有那樣的想法。然後，告訴他，基於我對於他的認識，我覺得他目前的選項中，哪個是對他最有利的。當然，我也會告訴他，我之所以認可某個選項，是基於怎麼樣的原因，而且有哪些先決條件是要被滿足的。還有更重要的，我會讓他知道這個選項的風險，以及可能要怎麼樣去面對。我覺得要提供這些全方面的資訊，才是一個負責任的作法。 可是，似乎這樣的作法，比較不受到歡迎。大家比要喜歡傳教式的說法。比方說，告訴你想要減重，只要每天做這樣的運動就可以了；或是你想要不變聰明，只要每天吃這個保健食品就可以了。我承認，這樣的說法很吸引人，因為我們不需要考慮太多，只要照著做就可以了。但是，問題來了，人的世界其實非常複雜，很少能夠有一套SOP，可以套用到不同的人、不同的情境上都適用的。 我相信大家或多或少都有吃過這樣的虧，當吃虧的時候，你會怎麼跟自己說? 你會說，那個誰的做法是好的，只是我不夠認真，沒有好好做，所以得不到同樣的成效。還是你會安慰自己，這種影片都是誇大的，反正我也沒有真的吃虧，沒有關係啦。可是，你最該要做的，是告誡自己，下次不要再被騙了！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl4nf9f3y000l01zt0uq4cuh3/comments Powered by Firstory Hosting