疗愈森林第12期节目，和你聊聊，缺乏安全感的表现、原因以及解题思路。🍃你会听到：1.安全感之于高敏感人的意义：一件温暖的隐形的披风2.缺乏安全感的8大常见表现3.缺乏安全感的3大原因：高敏感人独特大脑结构、早期生命经历、内心导演的问题故事4.日剧《我们由奇迹构成》男主一辉的成长疗愈故事带来的启示5.我的安全感生长之路：由外而内-由内而外-内外双修6.一个书写疗愈小练习：《我可太棒了：写出你的100个优点》📚提到的书：《天生敏感》[美]伊莱恩·阿伦《清醒地活：超越自我的生命之旅》[美] 迈克尔·辛格🎵片尾曲：《自·信》魏诗莹🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客。和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。”让我们一起，疗愈心灵，活出自己。【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第11期节目，和你聊聊，为什么容易精神内耗不是你的错，高敏感人如何应对“情绪内耗+自我评判内耗”，练习和“内在批判者”共处。🍃你会听到：1.高敏感人精神内耗的5大类型2.言承旭46岁了，还很爱哭3.一个高敏感小女孩与眼泪抗争的故事4.你接受的亲子教养方式正在影响你的育儿方式5.高敏感儿童哭泣的特点6.回应孩子感受的“三步法”7.用“问题外化”的方式应对“内在批判者”8.一个自我关怀冥想练习：走进你的内在空间📚提到的书：《天生敏感》[美]伊莱恩·阿伦《真希望我父母读过这本书：你的孩子也会庆幸你读过》[美] 菲利帕·佩里🎵片尾曲：《这首歌给我自己》阿肆🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。”让我们一起，疗愈心灵，活出自己。【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第10期节目，和你聊聊，生命中的好老师教会我的事，祝愿我敬爱的老师，以及天下每一位有爱的老师，教师节快乐，健康幸福！🍃你会听到：1. 01:57 好老师像一面清晰的镜子2. 02:40 一个小插曲催生了这期播客3. 05:09 我生命中的好老师：初中语文老师4. 08:40 “教育不是注满一桶水，而是点燃一把火。”（叶芝）5. 09:26 我生命中的好老师：江老师6. 15:06 “万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”（莱昂纳德·科恩）7. 18:00 你曾被什么治愈过，你就会渴望用什么治愈别人。8. 19:44 一首小诗《给你的礼物》鲁米🎵插曲：《グリーン・ウィロー (Guitar2)》池頼広《My Memory ~“冬のソナタ”より》広橋真紀子《Daisy》Mayrain片尾曲：《黑暗之光（Version2）》雷光夏🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。”让我们一起，疗愈心灵，活出自己。【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第9期节目，和你聊聊，高敏感人，我和“高敏感”的关系变迁史，高敏感好书推荐。🍃你会听到：1. 01:12 一张3岁老相片引发的人生感触 2. 08:16 高敏感人（Highly Sensitive Person,HSP）的四大核心特质（DOES模型）：D - Depth of Processing 深入处理信息O – Over stimulation 易被过度刺激E - Emotional Reactivity 情感反应强烈S - Sensing the Subtle 感知细微之处 3. 14:43 高敏感不是疾病或缺陷，是与生俱来的人格特质，是大脑和神经系统处理信息的独特方式4. 16:25 我和“高敏感”的关系变迁史：不认识/不喜欢/迷惑——认识/不喜欢/抵抗——认识/接纳/欣赏5. 29:52 那些让我受益匪浅的高敏感好书📚提到的书：《天生敏感》[美]伊莱恩·阿伦《多向思考者：高敏感人群的内心世界》[法]克莉司德·布提可南《高敏感是种天赋》[丹麦]伊尔斯·桑德《钝感力》[日] 渡边淳一《我的阿勒泰》李娟🎵片尾曲：《Cerf-volant（风筝）》Jasing Rye🎁附：《高度敏感者自我测试》你是高度敏感者吗？根据你的感觉回答下列问题。如果比较符合你的感觉，回答“是”，如果不是非常符合，或者完全不符合，就回答“否”。□是 □否 1.我很注意周围环境中的细节。□是 □否 2.别人的情绪很容易影响我。□是 □否 3.我对于疼痛非常敏感。□是 □否 4.一忙起来我就想躲开人群，躲回床上去，躲进黑暗的房间里，或者躲到任何我能够保留隐私、缓解刺激的地方。□是 □否 5.我对咖啡因很敏感。□是 □否 6.刺眼的灯光、浓烈的气味、粗糙的面料、近在耳边的警报声，这些东西很容易令我崩溃。□是 □否 7.我的内心世界丰富多彩、相当复杂。□是 □否 8.刺耳的噪声会令我感觉不舒服。□是 □否 9.音乐或美术作品会深深地打动我。□是 □否 10.我是个认真负责的人。□是 □否 11.我很容易受到惊吓。□是 □否 12.如果我需要在短时间内完成很多事情，我会感到惊慌失措。□是 □否 13.如果周围的环境令人感到不舒服，我很清楚怎样能使环境更舒适（如改变灯光或者座位）。□是 □否 14.如果人们一下子要求我做很多事情，我会很烦躁。□是 □否 15.我竭力避免犯错或忘事。□是 □否 16.我不看有暴力内容的影视节目。□是 □否 17.如果身边有太多的事情正在发生，我会心烦意乱。□是 □否 18.饥饿会对我产生明显影响，无法集中注意力，情绪也变得相当不稳定。□是 □否 19.生活中的变动会令我忐忑不安。□是 □否 20.我会注意到并尽情欣赏精致优雅的香味、味道、声音及艺术品。□是 □否 21.事先安排好我的生活是至关重要的，这样才能避令人不知所措的混乱状况。□是 □否 22.如果我做事时必须和别人竞争，或者受到别人的关注，我就会心情紧张、发挥不稳定，表现比平时差得多。□是 □否 23.小时候，父母、老师似乎都觉得我敏感、害羞。给自己打分如果你有12题或更多回答了“是”，你很可能属于高度敏感者。但任何心理测试都不可能100%准确，因此不要把你的生活全押在这上面。如果只有一两个问题你回答“是”，但你觉得这几条极其符合你的情况，那么你也可以把自己归类为高度敏感者。（测评摘自《天生敏感》一书）🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。”让我们一起，疗愈心灵，活出自己。【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第8期节目，和你聊聊，如何通过整理房间，来整理过去，整理自己，整理人生，过怦然心动的生活。🍃你会听到：Part 1 为什么要开启整理房间？03:30 为了一家人住得更加身心舒畅04:55 为了给孩子留出空间去成长Part 2 如何有效开始整理房间？07:32 1个关键心法：找到你整理房间的个性化内在动机08:56 自由书写小练习：“我为什么要整理房间”引导问题11:12 整理策略1：设定一个踮起脚尖就能够得着的整理目标14:28 整理策略2：设定一个贴近自己、松弛有度的整理节奏18:17 整理策略3：找到一句让你醍醐灌顶、心潮澎湃的整理金句19:32 整理书籍推荐：《怦然心动的人生整理魔法》金句分享20:35 整理电视剧推荐：《我的家里空无一物》Part 3 整理房间带给我哪些重要觉察和收获？23:13 觉察1: 有时候，我们拥有的不是太少，而是太多26:42 少则得，多则惑。（老子）26:58 觉察2: 我有在认真地生活，并且一直活在爱与被爱里28:03 察觉3: 那些什么都不敢丢弃的人，最终丢掉的是自己的梦想！29:26 人须在事上磨，方立得住。（王阳明）30:33 如果有人在其家中进行一次戏剧性的整理，那么他的想法和生活方式甚至他的人生都会发生戏剧性的变化。（近藤麻理惠）📚提到的书：《怦然心动的人生魔法》近藤·麻理惠《道德经》老子🎬提到的电视剧：《我的家里空无一物》新井友香🎵插曲：《ウヲアイニ(我爱你)》岩井俊二《我的生命是一万次的春和景明》Hea2t《森林自习室》森水垚/沐灵仙《The Voyage》TheMountaineering Club Orchestra《朝 (早晨)》ゴンチチ🎵片尾曲：《遇见我》曹方🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。”让我们一起，疗愈心灵，活出自己。【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第7期节目，和你聊聊，如何在喧嚣世界里，修习正念，活在每一刻，创造小美好。🍃你会听到：Part 1 一场春日森林小憩带来的自我觉察02:55 一场春日踏青赏花：原来，我已活在曾经心动的画面里04:58 创造日常的小美好，需要一颗“活在当下”的心Part 2 越是喧嚣的世代，越需要正念修习06:13 难以活在此时此刻，是喧嚣世代的产物07:05 一行禅师的正念饮食课——“柑橘禅”09:00 我和阿嬷的正念之旅——“柑橘园”11:13 “活在当下”是一种可修习的生活方式12:03 正念修习的目标是让我们重新成为孩子。（一行禅师）13:02 一场正念房屋小改造：萌娃当家区16:06 AI时代的育儿思考：传递受益一生的价值观和生活态度Part 3 走吧，在春和景明的季节里，创造小美好17:32 人生的春天，不是季节，而是心境。（池莉）19:05 人生的春天，藏在每一个看似寻常日子里。19:55 春和景明的季节里，你想创造怎样的小美好？21:15 一个正念书写小练习分享：《今日小美好日记》23:05 生命最富有力量的一刻，就是当下。（露易丝·海）📚提到的书：《活在此时此刻》《正念的奇迹》一行禅师《所以》池莉🎵插曲：《我的生命是一万次的春和景明》Hea2t《暖かい家路》吉森信《春を知らせるもの～続》吉森信《みんなの散歩道》金子隆博《春野之森》沐灵仙🎵片尾曲：《Rollin’ on》椅子乐团🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。”让我们一起，疗愈心灵，活出自己。【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第6期节目，和你聊聊，年度小结和新年展望的新思路，祝愿你我，2025年，勇敢一点，去做80岁想起来还会微笑的事，让人生多些微笑，少些遗憾。🍃你会听到：02:06 一部18岁看的电影《练习曲》03:33 一场18岁的环岛骑行之旅06:00 人不是活一辈子，不是活几年几月几天，而是活那么几个瞬间。（帕斯捷尔纳克）07:00 我的2024年度小结：那些80岁想起来还会微笑的事07:30 2024第1件微笑的事：和哥哥一家出国旅行09:10 2024第2件微笑的事：主动和重要他人和解11:50 人一切烦恼的根源都是人际关系。（阿德勒）12:40 2024第3件微笑的事：创作播客《疗愈森林》17:05 2岁女娃偷溜出门买糖吃18:35 我的3大人生关键词：爱、勇敢、创造18:58 我不优秀时，也值得被爱20:35 我的2025新年展望：带着爱和勇气去创造22:06 新世相采访《80岁的人一生最后悔的事》25:09 微笑和遗憾是人生硬币的一体两面26:12 只要好好活着，就有机会活得好好的📚提到的电影：《练习曲》陈怀恩🎵插曲：《当我骑车驶离人群》森水垚/沐灵仙《海边的梦》陈越龙《云村的风》邱有句《A Broken Heart Heals with Time》Dennis Kuo《Sweet Midnight Melodies》Piano Cats《冒険の彩り》World's End Girlfriend《New Home (Slowed)》Austin Farwell🎵片尾曲：《勇敢一点》旺福乐队🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。”让我们一起，疗愈心灵，活出自己。【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第5期节目，和你聊聊，如何松绑“先人后己”的信念，学会大胆地爱自己，重养自己一遍，活得轻盈自在。🍃你会听到：00:45 留一颗糖给自己04:12 在父亲身上，我学会了爱人10:33 爱自己指南针1【照顾身体】10:52 所有的心身问题，都可以通过放松来缓解和改善。（李辛）13:10 和自己的游戏：把身体想象成自己的孩子14:30 爱自己指南针2【疗愈心灵】16:40 探寻榜样，靠近榜样，是为了探寻自己，成为自己18:25 旅行的意义，是为了遇见心心念念的自己19:36 爱自己指南针3【耕耘热爱】20:55 心在事上磨，事在心上练。（王阳明）22:55 35岁生日，送给自己的5份礼物25:45 阿嫲的爱：生日要吃两个甜蛋30:20 诗歌分享：《当我开始爱自己》（鲁米）📚提到的书：《精神健康讲记》李辛🎵插曲：《序曲》陈建年《Red》陈绮贞《夏の日の思い出 (夏日的回忆)》金子隆博《僕は帰ろう (我回去吧)》ゴンチチ《秋日森林》沐灵仙/森水垚🎵片尾：《陪着你》魏如萱🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。”让我们一起，疗愈心灵，活出自己。【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第4期节目，和你聊聊，关于“应对内耗”的一些实践、觉察、思考。🍃你会听到：00:33 内耗是不同的自我在互相拉扯01:03 高敏感infp为什么容易内耗04:18 内耗是上天派来的一位信使07:38 新西兰的灵魂拷问：你是为了工作而生活，还是为了生活而工作？11:33 一个人的自我就像一座漂浮在水面的冰山。（萨提亚）12:50 当你的潜意识没有进入到你的意识时，那就是你的命运。（荣格）13:20 和4个我开会：这事让老几去解决合适？16:12 一场母子对话：依恋妈妈 vs 喜欢学习21:19 不是停止内耗，而是倾听内耗，触摸内耗23:48 好的咨询教练，是生命的倾听者/对话者/陪伴者24:35 只要能放心地去说，只要有懂得的人在听，说过去的苦，说过去的痛，在叙事中就得以转化。（金树人）24:46 痛苦背后必有价值，低谷里头藏着礼物，内耗深处藏着祝福 24:58 混沌之心，如坠云里雾里；止而观之，照见真山真水。（金树人）🎵插曲：《自由が丘》JINBAO《nop》陈越龙🎵片尾：《家（Home）》陈绮贞🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。”让我们一起，疗愈心灵，活出自己。【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第3期节目，和你聊聊，一个i人的自白：我不是社恐，我只是选择性地热、慢热或不热。🍃1. 未经审视的人生不值得过2. 认出生命当中包装得很丑的礼物3. 高敏感INFP的社交模式觉察4. “社恐”是自己给自己编织的茧5. 能够做出来，就不要讲出来6. 教育不是注满一桶水，而是点燃一把火7. 把生活的泥泞熬成咨询的养分8. 我的语言之局限，即我的世界之局限9. 故事怎么说，人就怎么活10. 诗歌分享：《客栈》鲁米🎵插曲：《流逝的岁月》《東京の街》JINBAO🎵片尾：《仰世而来》阿肆🍃疗愈森林一档关于「心灵疗愈+自我成长」的陪伴型播客，分享真实温暖的生命故事和人生感悟，聊聊自我探索、自我疗愈、自我成长的那些事，陪你走过人生的春夏秋冬。罗曼罗兰说「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。」让我们一起，探索热爱，疗愈心灵，活出自己。【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第2期节目，和你聊聊，在焦虑忙碌的时代，如何学会休息，学会安顿身心，活出更有幸福感的人生。🍃你会听到：00:55 人的两种心理模式对比：行动模式 vs存在模式04:01 我在南方报社的难忘采编经历，「休息羞耻症」05:57 「工作狂人」的3个自我觉察和反思07:42 印第安谚语「别走得太快，等一等灵魂」10:42 顶尖运动员都是休息大师，科比的休息程序12:27 作家村上春树坚持跑步数十年的心法13:11 人为什么需要休息，「超量恢复」理论的反常识启示14:58 为什么要探索个性化的休息动机16:43 一场自我对话：做自己的休息导师28:15 孔子的「中庸」之道和积极心理学的幸福假设30:09 如何设计滋养你的「休息系统」32:17 4点休息tips：假休息陷阱、互补性、平衡性、给工作狂人的温馨提醒37:49 一个休息小练习：带着五感逛公园39:36 诗歌分享：《你不需要每时每刻都那么有用》依然🍃📚提到的书：《曼巴精神：科比自传》科比·布莱恩特《象与骑象人》乔纳森·海特🎵插曲：《Open your heart》《みんなの散歩道》金子隆博《A broken heart heal with time》Dennis Kuo《Under the stars 》Project AER/Kainbeats《Remember me》宋子龍钢琴演奏版《放課後の音楽室》《僕は帰ろう》GONTITI《你的微笑》JINBAO《河畔秘语》《森林自习室》森水垚/沐灵仙《海边的梦》陈越龙🎵片尾：《公园waltz》魏诗莹🍃疗愈森林一档主题为「心灵疗愈+自我成长」的陪伴型播客和你分享一些真实、温暖、疗愈的生命故事/人生感悟/宝藏书影音，陪你走过人生的春夏秋冬「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。」让我们一起，疗愈心灵，活出自己🍃【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
疗愈森林第1期节目，和你聊聊，感觉人生卡住或陷入低谷时，我们要如何跟自己、他人、世界相处。🍃你会听到：01:48 「停下焦虑症」背后的固化信念03:55 真正的「生命周期」就像正弦曲线04:35 改变的悖论： 只有被允许不改变，改变才会真正发生05:32 自我疗愈行动：《爱自己的100件小事》08:11 低谷期自救指南【调整心态篇】08:33 《精神健康讲记》：人不可能永远快乐，人们害怕处于不高兴的状态10:36 低谷期自救指南【调整环境篇】13:43 断舍离和整理的本质是，重新梳理自己、他人与世界的过程15:22 低谷期自救指南【调整行动篇】-身体疗愈、自然疗愈、自我疗愈16:46 身体疗愈：充足睡眠、适当运动、健康饮食17:16 自然疗愈：公园20分钟效应17:57 播客名字《疗愈森林》的由来18:44 自我疗愈：正念冥想、主题阅读、见对的人23:42 痛苦背后必有价值，低谷背后藏有礼物23:48 自我疗愈小练习：自由书写25:32 诗歌分享：伯特·海灵格《我允许》🍃📚提到的书：《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》《人间值得》《精神健康讲记》《男孩、鼹鼠、狐狸和马》🎬提到的电视剧：《凪的新生活》🎵插曲：《河畔秘语》《秋日森林》《小狗安妮》沐灵仙/森水垚《屋檐下》《海的回响》森水垚/沐灵仙/尚衡《春野之森》沐灵仙《自由丘》JINBAO🎵片尾：《我想和你虚度时光》程璧/莫西子诗🍃疗愈森林一档主题为「心灵疗愈+自我成长」的播客和你分享一些真实、温暖、疗愈的生命故事/人生感悟/宝藏书影音「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。」让我们一起，疗愈心灵，活出自己🍃【联系方式】公众号：依然的小森林+依然微信：yiranhyy（请注明苹果/小宇宙/网易云听友）