白骨女士

本期节目我们深入探讨了一个广受关注的话题——“卷”和努力。当我们讨论”卷“的时候，我们究竟在讨论什么？许多人都会遇到这样的问题：我们究竟是在“卷”，还是在努力？“卷”这个词到底怎么定义？卷和努力之间的界限又在哪里？在这期节目中，我们给出自己的看法。在本期节目里，我们聊到了：什么是“卷”？这个字是如何进入大众视野的？卷与努力的区别，——至少是我们的标准当别人把我们定义为卷的时候，我们可以如何应对？抚养孩子道路上被”卷“的漩涡以及如何在这个漩涡中站稳人与人之间的善意链接审视一个流行字眼是有意义的，当我们反复看到它时，当它从成为一个我们自愿或者不自愿衡量他人与自己的标尺时，我们就必须明白它究竟意味着什么。当我们搞清楚它时，也是理顺了一些与自己、与他人的关系的时刻。本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）

一年一度的考核季转眼即到，对于每一位职场人来说，这是和我们切身利益息息相关的重要议题，也是影响未来一年薪酬和职业发展的关键时刻。你是否还在为如何谈薪酬、如何谈绩效而烦恼？是否希望掌握一些实用的技巧和策略，助你在这关键时刻脱颖而出？这些问题和工作中的任何问题一样，都有策略可以学习，可以提前筹备和练习，在本期中，我们将提供一整套从实践中总结出的策略和技巧。本期我们非常荣幸请到了重量级嘉宾，硅谷科技大厂职业经理人和知名博主@可以的掌门 跟我们一起聊聊薪酬和绩效。我们将深入探讨薪酬谈判和绩效评估的核心要点，与你分享：- 绩效评估中的自我展现：掌握如何量化你的工作成果，精准传达你的贡献与价值。- 应对负面反馈的策略：面对不尽人意的评估结果，如何冷静应对，积极改进，转危为机。- 如何有效准备薪酬谈判：从市场调研、个人成就梳理到自信表达，全面提升你的谈判力。- 提升绩效和薪酬的长期规划：从短期目标设定到长期职业发展，帮助你构建一个持续成长的职业路径和个人职业品牌。薪酬和绩效不仅仅是数字和评价，更是你在职场中努力和付出的具体体现。通过这期节目，你将学会如何为自己争取应得的回报，如何在绩效考核中脱颖而出，让每一分努力都能得到应有的认可。无论你是职场新人还是经验丰富的老手，这期节目都将为你提供宝贵的洞见和实用的建议。快来收听，开启你的职场制胜之路，让我们一起在这考核季中，谈出自信，谈出未来！如果有相关任何问题，欢迎在评论区或两位主播的微博留言交流！也欢迎订阅我们的播客，我们将继续推出职场系列，给大家提供让职场变得轻松的策略和技巧。本期主播和后期：@可以的掌门（微博同名）、@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）

夏天是个矛盾的季节，伴随着灿烂阳光和户外活动，女性朋友们常常面临各种挑战和“麻烦”。穿衣打扮突然多了很多规训约束，而且似乎有越来越紧之势；公共空间里异样的事物，从目光到气味到气温，越来越多；而我们的选择却似乎越来越少。本期就从夏天带来的各种“麻烦”说开去，话题涉及女性的穿衣自由，如何看待和应对来自外界的评判和规训，如何拒绝身材羞辱，拓展到月经羞辱，女性的思想意识转变和温暖互助等等。愿每一位女性朋友都能在夏天里拥有自由自在的穿衣体验，远离不必要的目光和评价；愿我们在面对身体困扰和性别歧视时，勇敢地站出来捍卫自己的尊严和权利；愿我们与其他女性携手并肩，都能得到身体和精神的双重自由。重要声明：本期节目中作为例子提到的相关尺寸或身材等等，是作为缺乏多样性批判的佐证，而非对相关人/事务/尺码本身的不满与否定。本期也不含任何产品广告。如果有相关任何问题，欢迎在评论区或两位主播的微博留言交流！本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）

春天正是耕种的好时候。耕种不仅属于农人，也属于我们每个人，从种植到收获，跟自然打交道，是一种生命间纯粹的互动和压力的自然释放。而照料和滋养生命的成就感，一丝丝绿色带来的清爽，偏安一隅里花朵带来的芬芳，都给予我们无尽的慰藉和繁忙生活里的一丝温柔。无论是坐拥良田万顷，当然可以大展拳脚，还是仅仅在繁忙都市中坐拥一方小天地，我们都可以照样可以经营得有滋有味，体会园艺带给我们的乐趣。无论是经验丰富的园艺高手，还是刚刚入门，甚至只想尝试一把的green hand, 都能找到适合自己的，独一无二的园艺体验。在本期节目中，园艺达人骨头将多年丰富的植物与园艺经验倾囊而出，干货十足，诚意满满。本期主要内容包括：1.入门：如何选择合适的种植容器和土壤，挑选适合自己家庭环境的植物品种，迈出你的第一步；2. 私人小花园的空间设计与植物养护：从室内到室外、从阳台到庭院，分别讨论了如何管理你的空间、打理你的花园——是的，哪怕是窗台下的一盆葱，那也是一个花园，因为它已拥有阳光、水、植物和光合作用。3. 是园艺也是生活：我们还谈论了如何有机种植、宠物与室内植物、时间管理等生活中的朋友们比较关心的问题，以及一些美国园艺界的商业模式等周边话题。愿本集带给您足够的启发和帮助，让您的园艺之旅充满欢乐和收获。如果因为本期节目，能让你的生活中多了一点点绿意，让你的眼睛更能捕捉到自然的一丝丝神奇，那就是我们录制本期节目最大的心愿。如果有相关任何问题，欢迎在评论区或两位主播的微博留言交流！本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）

安居乐业，家是我们的生活港湾，有一个温暖和稳定的住所也是安定生活的基石。无论在哪里生活，租房或买房是每个人都会面临的重要选择。无论是租还是买，其中涉及到各种各样琐碎繁杂的具体事务，极可能让人头疼，其中的问题和挑战也不可忽视。本期主要以两位主播在北美关于“居”的生活经历为依托进行介绍。跟签证篇一样，这集的初衷并不是提供具体租售的建议，而是一个全方位的图景，希望能够为听众朋友们提供参考，让您在北美的居住生活中更加顺利和愉快。我们将解释北美常见的几种房屋类型，关于租房，从远程看房到入住到退租，还涉及租房签约、处理投诉、与房东沟通等问题；关于买房，从选取区域，选择合适的房产中介，评估不同区域的居住环境和生活便利性，到评估财务，贷款办理到最后完成交易。这里面有跟国内差不多的地方，也有差异较大的方面。您还没动身，希望这期节目能给您一些基本的概念的轮廓，如果您已经在北美了，希望能成为一些居住生活酸甜苦辣的出口。免责声明：租房和买房都是重要的生活决策，请务必自行慎重考虑。如涉及到法律或财务关键问题，请务必联系相关专业人员进行咨询处理。本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

【本期节目不构成任何法律建议，个人具体情况请寻求专业人士意见和帮助。本期节目也不含任何广告，仅做个人经验分享。具体是否要出国，选择哪种签证和永居方式，一切决策，也请大家根据自己的情况慎重考虑。】赴美留学系列从申请学校讲到了读书实习，走出校门之后的路通往哪里？如果要留在美国，获取签证和各种许可可以说是一大挑战。在本期中，我们将提供一份美国留学-工作-永居（绿卡）中的签证之路全景。除了美国之外，我们对枫叶国的一些工作类相关永居也进行了一些介绍。本期的主要内容有：了解工作签证类型、从哪里开始提前规划、如何寻找雇主支持和充分争取利用公司资源、优化申请材料、调整心态面对挑战以及如何寻求专业帮助：在面对困难时，如何寻求专业移民律师或顾问的帮助，并与他们合作解决问题。当然，这算不上一份手把手攻略，因为签证制度如此复杂，细分的每一种签证都需要本集这么长的时间来具体讲解。我们的主旨是：第一，让你知道这条路上你可能会遇到些什么，从而在决策之前充分了解这条路的优势和困难；第二，当你想要知道下分的任何门类时，可以有的放矢知道自己应该用什么关键词搜索什么。最后，当美国签证出现困难的时候，有没有什么可以考虑的备选方案，美加两国的过程有什么区别和联系。希望本集提供的指南能够为您在北美工作之路上提供有力支持，并顺利实现您的职业目标。本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

在今年上线的美剧里，《史密斯夫妇》无疑是话题度比较高的一部，从亚裔女加非裔男的选角，到与传统特工剧重点完全不同的剧情，不断引发网络热议。在这期节目里，我们将从女性视角出发，分析它的现实与隐喻意义。请注意，本期节目有剧透和故事情节讨论，当然也有吐槽和思考。《史密斯夫妇》不仅是一部设定新颖的特工剧，更是一幅婚姻真实生活的隐喻和写照，深刻展现了当代异性恋和夫妻关系中的种种挑战和矛盾。在这个播客单集中，我们将与您一起探讨角色的特点，同亚裔女性与主角的深刻共情，当然也有我们自己生活经历中高度共鸣的经历，并从中汲取启示，启发自己在现实生活中更好地处理亲密关系和纠葛。最后，我们将提供一些相关推荐，继续探索女性视角下的精彩故事或者爽片，感受更多情感的共鸣和启发，或者就是纯粹的爽。本期相关影视推荐：孙家兄弟 The Brothers SunGunpower Milkshake万神殿 Pantheon布莱切利四人组 The Bletchley CircleThe Good wife宇宙（包括The Good fight和Elsbeth）本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

作为女性，你是否在开会发言时被男性同事打断过？你是否曾被质疑或忽视？你是否觉得自己在发言时没有得到应有的尊重？如果是的话，你并不孤单。许多女性在工作场所都会遇到这样的问题。当今社会，很多女性已经在职场站稳脚跟、攻城略地 （此处是正确用法），然而，依然存在着一些挑战，或者说一些不快。其中之一就是在开会或演讲时被粗鲁打断的情况。在本期播客中，我们将探讨女性如何在开会发言和表达时避免被打断，以及被打断了应当怎么办。我们将分享一些实用的技巧和建议，帮助你克服性别偏见，自信地表达自己的观点，以及在被打断时找回自己的“场子”，事后及时补救，避免内耗。除了临场处理”被打断”，本期节目还探讨了如何进行长期有效的自我提升和专业能力塑造，从更深层次的角度帮助你找到问题本源，持续提升。本期节目我们将谈到：如何识别和应对打断行为如何自信地表达自己的观点（内容，表达方式等等）如何建立自己的权威，成为更专业的职场人士如何打造一个更公平、更包容的工作环境本期节目不仅适合职场女性聆听，我们也这期节目推荐给希望了解性别偏见的男性、致力于打造更公平、更包容的工作环境的每个人。本期节目提到的书籍：《Simply Said: Communicating Better at Work and Beyond》，作者：Jay Sullivan《Storytelling with Data: A Data Visualization Guide for Business Professionals》，作者： Cole Nussbaumer Knaflic本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）本节目也可以在苹果播客、spotify上收听，有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

本期节目是《在职女性出国读书实操手册》的下集，在这期播客中，我们深入探讨小白羊从踏上大学校园的第一刻开始，一直到毕业的整个过程。这是一次人生的探险，也是一次全面成长的旅程。这期节目不仅内容干货满满，而且，毫无预料地，也是我们录得非常动情的一期。我们两个人最后都泪眼汪汪。这期节目，涉及到出国找实习找全职工作等等实操过程，也涉及到勇气，选择，女性间的温柔互助，和异国他乡不屈不挠的坚强。话题包括：刚下飞机，举目无亲，在陌生的城市里如何适应？重回校园，如何在琳琅满目的课程列表中做出最适合自己的选择？没有人脉，没有美国学历、美国企业工作经验，一开学就一头扎进找实习的大潮中去？重新开始，没得到return offer的情况下如何化险为夷顺利拿下科技公司正式工作offer？另外，节目中也有几期后续节目选题的提及，包括职业中长期目标的规划、如何准备简历和面试，如果有任何意见、问题请在此留言或者到我们的微博评论。本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

本期内容比较轻松，是一些在北美过秋冬节日的见闻和感想。跟节日有关，但也不只是关乎节日。节日是一件关乎社群，也关乎自己内心的事。每逢重大的节日，往往也都是我们重新审视自己的好时机。打开自己，观察和参与不同民族节日，可以了解不同的人们对世界、生命的不同理解方式；是否参与其中以及度过这些节日的方式，代表了我们对生活的选择。对自己的传统节日以自己喜欢的方式重塑，代表了我们对不同生活方式的观察与接纳。特别需要说明的是，本期节目中提到的所有民俗，都是两位主播的个人经验和观察，不代表任何民俗专业意见。本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

你是否是一位在职女性，渴望出国留学，却为繁琐的申请流程和未知的留学生活而躊躇？或者你并不急着出国读书，但也想寻找其他实现自我提升的出路和机会？但忙碌的工作已经让你觉得喘不过气，而周围的人对于你的梦想又有太多嘈杂的声音？又或者，你已经有了出国的打算，但是面对千头万绪的待办事项，望而却步？再或者，已经有了稳定工作步入亲密关系甚至有了自己的孩子，生活的重担压得喘不过气来，曾经的一点小火花和小梦想渐行渐远，觉得自己不可能再有什么改变？本期节目是一次全面的在职女性留学申请的干货分享。从选校、时间管理、流程梳理，到在职女性的留学经验：藤校毕业生小白羊分享她一路转专业带娃边工作边筹备，披荆斩棘的申请故事，附赠更有奖学金申请秘笈，让你少走弯路，更早实现目标。下一期我们将就转换行业赛道找实习，简历面试，实习全职工作进行更为详细的分享。本期节目不含任何广告，全部为个人真实经历。重要提示：本期节目仅仅作为体验分享，希望给在考虑和已经读书求职的女性朋友们一些参考，出国读书就业都是人生大事，请大家一定要谨慎决定，自己拿主意，千万不要人云亦云。本期主播：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）后期：@大尾巴小白羊有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

女性独自居住是不仅仅是一种生活形式，更是一种生活方式。当我们不再和任何人分享我们的私人空间时，一切会发生什么变化？在独居过程中，有什么困难？又有什么收获和趣事？本期节目我们将会就这个问题展开讨论。小白羊将分享她从国内只身前往国外又国际再搬家中，独居生活的点点滴滴。主播： @Kutnahora骨头（微博ID：库特纳霍拉的骨头） @大尾巴小白羊 （微博同名）后期：@大尾巴小白羊，科学家本期推荐书目：伍尔夫《一间只属于自己的房间》吉井忍《东京八平米》高木直子《一个人第五年》赫尔曼·黑塞：《悉达多》