59.四肢支撐式 Chaturanga dandasana 60.上犬式 Urdhva mukha svanasana 61.弓式 Dhanurasana 62.蝗蟲式 Salabhasana 63.駱駝式 Ustrasana 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
56.上伸腿式Urdhv prasarita padasana 57.完全船式 Paripurna navasana 58.臥手抓腳趾伸展式I&II Supta padangusthasana I&II 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
51.半犁式Ardha halasana 52.犁式 Halasana 53.膝碰耳犁式 Karnapidasana 54.雙角犁式 Supta konasana 55.側犁式 Parsva Halasana 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
48.支撐肩倒立 Salamba Sarvangasana 49.單腿肩倒立 Eka Pada Sarvangasana 50.側單腿肩倒立 Parsvaika Pada Sarvangasana 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
Salamba Sirsasana支撐頭倒立式 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
巴拉瓦加ＩBharadvajasana I 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
聖哲馬里奇I式 Marichyasana I 坐角式 Upavistha Konasana 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
艾瑜伽 加強背部伸展式 Paschimottanasana 單腿頭碰膝式 Janu Sirsasana 半英雄面碰膝加強背部伸展式 Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
簡易坐 Svastikasana 簡易坐山式 Parvatasana in Svastikasana 英雄式 Virasana 英雄坐山式 Parvatasana in Virasana 牛面式 Gomukhasana 艾瑜伽 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
手仗式 Dandasana 手仗式手臂上舉 Urdhva Hasta Dandasana 手仗式手抓大腳趾 Padangustha Dandasana 束角式 Baddha Konasana 坐角式 Upavistha Konasana 手抓腳趾坐角式 Padangustha Upavistha Konasana 艾瑜伽 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
加強前屈伸展式 Uttanasana 手抓腳趾伸展式 Padangusthasana 下犬式Adho Mukha Svanasana facebook搜尋『艾瑜伽』 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
加強側伸展式 Parsvottanasana 雙角式 Prasarita Padottanasana Powered by Firstory Hosting
扭轉三角式 Parivrtta Trikonasana 側角扭轉式 Parivrtta Parsvakonasana 門閂式 Parighasana Powered by Firstory Hosting
樹式 Vrksasana 半月式 Ardha Chandrasana 戰士III式 Virabhadrasana III 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckzo9o16b2im508969i60esao/comments Powered by Firstory Hosting
側角伸展式 Utthita Parsvakonasana 戰士I式 Virabhadrasana I 站立飛機式 Vimanasana Powered by Firstory Hosting
四肢伸展式 Utthita Hasta Padasana 四肢側伸展式 Parsva Hasta Padasana 三角伸展式 Utthita Trikonasana Powered by Firstory Hosting
祈禱式有三個變式 1.祈禱式雙手於胸骨前 2.上舉祈禱式手臂上舉過頭 3.反轉祈禱式手臂在後 Powered by Firstory Hosting
山式 Samasthiti Tadasana 手臂上舉式 Urdhva Hastasana 上舉手指交扣式 Urdhva Baddhanguliyasana Powered by Firstory Hosting