跑者日历

这一期节目我们邀请到了杰克蜀黍，来和即将第一次踏上马拉松赛道的朋友们好好聊聊，人生首马，要怎么跑。从马拉松比赛的报名方式开始，详细介绍各种获得名额的途径。报完名之后，寒前训练是最为重要的，建议大家根据当前体能而非目标成绩制定计划，同时，一定要注重力量训练。另外，我们的讨论围绕比赛当天的流程展开，涵盖了领物、赛前饮食、排空、存包、热身、起跑策略、补给站注意事项、医疗保障以及赛后照片和成绩查询等各个关键环节。希望本期可以为首马跑者提供切实的帮助。如果你已经是参赛老手了，也欢迎对我们没有提到的内容进行补充，以及留下自己对于新人的建议。00:03:03 关于报名00:10:24 赛前训练00:17:00 杰克蜀黍关于上马备战的小Tip00:19:43 比赛日流程，领物、测试计时芯片00:34:00 认真阅读参赛手册，你的很多问题都能得到解答00:36:50 比赛前一日的饮食00:38:00 比赛日流程：起床、早餐和排空00:43:21 出门去起点，检录00:48:14 关于存包00:50:56 关于补给00:57:00 赛前补水01:01:07 热身、唱国歌开跑前的环节，以及发枪起跑01:05:26 赛道补给01:09:10 补水策略建议：每个水站都进，水和电解质交替01:12:15 赛道医疗01:15:39 关于私补01:17:14 收容车01:18:45 即将完赛，来到终点区域01:23:00 赛事照片哪里找，成绩证书哪里下载01:25:00 讨论从听众中征集到的问题=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

刘尚朋刚刚完成了比利牛斯900公里越野跑这项挑战，这一个距离对于很多人来说都是不可想象的，如此长的距离，如此长的时间，如此多的不确定性，谁也不知道过程中间会发生什么，会不会完成挑战。而刘尚朋参加这个活动的目的也很简单：收集更多的快乐，收集更多的故事。就像在之前的一期节目中，刘尚朋他的例子回答了超长距离越野餐是普通人能参加的吗？而在这一次900公里程中，他经历了哪些，他遇到了哪些人，他收获了什么，这些都是我们想知道的。从尚朋的分享我们可以感受到他的乐在其中。我们也希望通过他的分享，能让更多的人体会到他的快乐。此外，尚朋还为听众们准备了丰厚的礼物，感谢听众们一路上对他的关心和支持。在本期节目下面留言，将会得到尚朋准备的礼物，具体是啥，在节目中已经透露了。快来听听吧！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

当202公斤的雪橇车像城墙般岿然不动时，Hyrox的硬核门槛已经不言而喻。从光膀子参赛的「传统礼仪」，到全球统一九项关卡（含8公里跑步+滑雪机/农夫行走等），这项德国铁三运动员发明的赛事正用数据说话——推不动雪橇？拉不起150公斤？这究竟是怎样的体能修罗场？当六块腹肌跑者被啤酒肚大叔碾压时，Hyrox的玄机究竟在哪？从「sub60」大神的世界纪录（9公里跑+8项力量训练＜1小时），到年龄组「老头战术」（50岁组冠军直通世锦赛），这场肌肉与心肺的终极掰头该如何科学「作弊」？跑步占时50%的混合赛事，是否正在重新定义全能运动员的标准？本期CrossFit MET联合创始人李传威带我们一起了解Hyrox这项爆火的运动到底有哪些危险又迷人的魅力。｜时间线｜00:00:38 佳凝突发奇想聊爆火项目，观众好奇心瞬间点燃00:01:10 Hyrox项目刷屏社交媒体，跑者集体「上头」00:01:59 威叔为Hyrox加入跑步风潮00:04:15 推雪橇202公斤？拉比推更难，挑战者直呼「离谱」00:07:11 铁三运动员创办全球比赛，规则独特到「犯规都难」00:14:39 极限比赛：跑完步下象棋，心肺脑力「双倍折磨」00:17:02 女子精英组挑战男子重量，竞技无性别「天花板」00:18:13 会员三个月从推不动雪橇到完赛，坚持训练的「逆袭剧本」00:24:35 健身博主推雪橇纹丝不动，网友笑称「行为艺术」00:44:11 双人组必须一起跑步，合作默契度「秒杀单身狗」00:47:11 老年组三次夺冠，50+年龄的「王者荣耀」01:00:21 征战世锦赛，欢迎赞助商来赞助=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

9月的沈阳本该秋高气爽，但今年的太阳神阿波罗似乎格外眷顾赛道。当非洲选手在领奖台热晕倒时，这场马拉松的难度系数已经不言而喻。从被志愿者喊「加油阿姨」的社死瞬间，到赛道补给站消失的鸡架传说，沈阳马拉松用实力证明——在东北，连马拉松都得先过天气这一关。当本地跑者吐槽「公园绕圈跑」的赛道设计时，外地选手又在怀念哪个城市的经典路线？从高温暴击到美食治愈，这场赛事到底该如何评价？本期我们和B站百万粉up主@橙飞一下 和B站跑鞋区UP主沈阳人@奥尔里奇·阿波罗·吴，一起聊聊这场让人又爱又恨的沈阳马拉松。点击收听前记得备好鸡架和空调（手动狗头00:01:10 Samantha的质朴愿望：欢乐跑取消，只能跑1h的跑者无赛可比00:02:33 天气戏弄选手：全马变观光，跑者无奈开启「城市漫步」模式00:05:23 沈阳太阳的威力：非洲选手都招架不住，跑马得备冰棍降温00:09:37 赛道设计的优点：宽敞无拥挤，跑者轻松享受「自由奔跑」的快乐00:12:46 最无聊赛道吐槽：前10公里普通街道，公园绕圈转到「怀疑人生」00:17:48 救命“补给站”：冰水和冰棍成「续命神器」，没有它们就退赛了00:26:55 跑步与美食的邂逅：第五公里惊现霸王茶姬，跑者又惊又喜00:28:50 充满零食的参赛包和十分费劲的领彩票流程，可它给了个大乐透00:31:25 橙飞老师的参赛体验00:40:30 赛道小插曲，可爱的志愿者00:44:45 如果让本地人包装一下沈阳马拉松，会怎么做？00:54:31 沈阳美食推荐：西塔烤肉藏在胡同里，但美味值得「寻宝」！01:03:13 橙飞的瘦身成果：月跑250公里+瘦15斤，努力终有回报！01:08:21 运动的真谛：大爷骑车问「跑第几」？运动不分名次，快乐就好！封面照片：吴尔里奇吴=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

不好意思，做一期小小番外，为喜欢田径的朋友和对田径感兴趣的朋友送上一期世锦赛前瞻。喜欢路跑的朋友也请不要离开，后续我们也将持续关注路跑、越野跑。下面正片开始：夏季的蝉鸣还未停歇，世界田坛的目光已聚焦东京。第20届世界田径锦标赛即将在9月13日点燃战火，200个国家的精英选手将在49个项目中展开较量。当中国队以73人的历史最大阵容出征时，这背后体现的是怎样的田径实力厚度？当00后陈妤婕站上200米起跑线时，年轻的脚步又在丈量着中国短跑怎样的未来？从苏炳添的9秒83亚洲纪录，到巩立姣的世锦赛传奇答卷，中国田径选手在国际赛场的表现如何诠释着挑战与突破？本期我们我们邀请到了常驻英国伦敦的田径爱好者@李察 和@兔子 和我们连线完成录制，一起来聊聊即将开赛的东京田径世锦赛，趁热乎快来听听吧~｜时间线｜Part 1 东京梦与热血期待 00:03:36 从奥运会到世锦赛：田径世锦赛是怎么来的00:08:06 东京奥运会到东京世锦赛：那些值得被记录的传奇00:11:47 从驿传到中长跑：日本的田径文化Part 2 中国军团的突破与成长 00:21:52 北京2015：中国田径世锦赛的珍贵记忆 00:23:36 苏炳添与博尔特同组对决：差点改写历史的关键20米 00:28:06 73人中国军团出征：田径厚度展现国家实力 00:33:00 从名单聊起，缺了苏炳添还有谁能挑大梁？00:41:52 100米栏项目10年再进世锦赛 00:45:39 中国队最大的夺金点是哪个项目？00:48:48 马拉松项目中国队的看点00:51:36 世锦赛的资格是什么来的？Part 3 国际巨星的较量与传奇 01:01:36 莱尔斯对战汤普森：男子百米飞人大战巅峰时刻 01:05:48 400米栏选手跨界400米：从跨栏到平跑，麦克劳林继续王者表现01:10:59 800/1500的超级对决：混战当中谁将称王？01:15:16 男子1500世锦赛“冠军诅咒”：连续9届诞生新王？01:25:39 吉普耶根的统治：女子1500米的统治表现 01:29:22 关于5000米男子世锦赛纪录：马拉松之王的场地赛辉煌？01:35:00 110米栏/100米栏：曾经我们最关注的项目现在怎么样了01:40:10 巩立姣的常青树传奇：世锦赛8金2银4铜的传奇可否继续续写=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

我们在霞慕尼和韶音欧洲市场团队的AC、诗婷，围绕韶音品牌展开了深入的讨论。作为一个中国品牌，如何在海外市场打开局面，他们的海外市场运营逻辑是怎样的？与运动员们是如何合作、共同促进的，以及对于品牌来说，更长期的布局是怎样的？一起来听听吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

UTMB之所以如此成功，和媒体的报道是分不开的。而当UTMB最初寻找中文媒体的宣传渠道时，却遇到了几乎无人知道这个赛事的尴尬境地。时间快进到今年，我们可以看到，中国有许多媒体机构都出现在了霞慕尼，争相进行相关的报导。作为中国UTMB公关负责人的李晟，以及最早报道UTMB的三哥，一起见证了整个的发展过程。随着UTMB在中文语境中知名度的提升，也吸引了越来越多中国运动员的参与，他们在这其中的表现也是日渐成熟以及国际化。那在这个过程中有着怎样有意思的故事，一起来听听他们的分享吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

恭喜Newbies Just Chill完赛PTL！作为UTMB赛事中的一个特别的组别，PTL到底是怎样的存在？而从一开始组队，到长达300公里的征程，小伙伴们都经历了哪些有意思的故事？一起来听听他们的分享吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

尚朋在之前的节目中和我们分享了他参加比利牛斯900公里越野跑的经历，在这之后，他也没闲着。身为UTMB做志愿者，他也是忙前忙后到处跑，这也是他这几年一直在做的事情。而今年，他终于有机会亲自站在起点线上，作为选手，参加了UTMB。他在这个过程中有哪些欢乐经历和大家分享？一起来听听吧！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

这是多吉第三次站在UTMB的起点上，相比之前两次，他的心态更加平和，但反而创造了历史佳绩，他拿到了第四名。那么多吉在这场比赛前后，做对了哪些事情？他在比赛中有哪些观察，UTMB带给他怎样的感受？一起来听听吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

6月2日意外的撕脱性骨折，打乱了申加升的计划。原本想要去西部100突破成绩的他，只好无奈放弃比赛。而经过了不到100天的恢复之后，他站上到了UTMB的起跑线上。赛前这个插曲，让大家对于他的成绩没有太高的期望，但好在申申状态不错，最终拿到了男子第8名的好成绩，给了大家一个惊喜。他是怎样试过恢复期的，他在这次比赛中又有哪些有意思的经历，一起来听听吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

恭喜唐景燕（小双）获得2025 UTMB CCC 组别女子第9！赛前"超长"的准备期让小双对于比赛中自己的状态有了精准的把控，即使开始阶段感觉不是很好，但站在已经了然于心的赛道上，她还是很快找到自己的节奏，训练的成果终于在比赛中得到了转化，以至于最后阶段连超数人，最终拿到了第9名。一起来听听她的分享吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

里卡多（Ricardo）参加了这次UTMB的CCC组别。曾经在欧洲学习生活过，但首次在欧洲参加百公里越野赛，又是UTMB这个殿堂级赛事，里卡多有那些经历和体验呢？一起来听听吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目邀请到中国越野跑装备品牌奥尼捷（AONIJIE） 的创始人徐志慧（网名：胡大） 和产品负责人小Q。我们一起聊了聊：- 一个起源于户外爱好者网名的品牌，如何用十年时间将产品卖到全球58个国家？- 与国际顶级赛事UTMB合作背后，是蓄谋已久还是机缘巧合？- 在早期被诟病“有模仿痕迹”的阶段，奥尼捷如何通过“死磕”产品细节实现逆袭？- 为何坚持“小而美”的路线，专注“与走路相关”的领域？- 未来在市场与产品上，还有哪些新计划？徐总也分享了品牌出海的故事、产品研发中“开模开到肉疼”的经历，以及他们“做的比说的多”的实在品牌哲学。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

我们有幸邀请到了安踏冠军品牌总经理Mary Lin，以及安踏冠军跑鞋设计负责人Billy，和我们一起聊聊安踏冠军在越野跑领域的现状和未来。这次安踏冠军也带着他们即将在明年上市的新款越野跑鞋来到霞慕尼，借助赛事的热度，举行了一系列试鞋活动。安踏冠军新越野跑鞋的设计理念如何、针对什么样的跑者、未来越野跑鞋矩阵是什么样的排布，都会在节目中有一个简单的介绍。当然大家如果想加入安踏冠军，也欢迎给安踏冠军投简历。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

佳凝和卡洛斯马分享了"马特洪峰越野赛"参赛经历，一起来听听吧！进入UTMB时间，我们后续的节目更新频率可能不太固定，而且频率会比较高哦，还请大家理解，以及欢迎收听！封面来自卡洛斯马=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

我们再次邀请到了UTMB中国合作宣传官温凤麟， aka 三哥，和我们继续聊UTMB的那些事儿。这是三哥第三次做客跑者日历节目了，之前分享了他自己参与UTMB赛事的故事和体验，以及咱们国内的跑友如何参加UTMB。其实随着UTMB体系中赛事的增多，尤其是咱们国内赛事的数量在这两年显著的增长，使得更多的人可以参与到UTMB系列赛中去，当然也这也可以看成是UTMB的商业化成功的体现。而高速发展的同时，也逐渐暴露出一些问题，比如被大家吐槽过于商业化，以及赛事办赛水平的巨大差异，有些比赛并不是像跑者期待中的那样好。尤其UTMB和ITRA的两套积分、评判体系，是经常神越野跑爱好者拿出来讨论的话题。这两者之前，有着怎样的联系，它们在发展过程当中，又有着怎样的故事？且听三哥娓娓道来。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们再次邀请到了Amy，来聊一聊她的最新译作：《我们的箱根驿传》。《我们的箱根驿传》原作者是池井户润，中文版由Amy翻译。我们不止一次地在节目中聊箱根驿传相关的话题，想必大家对于这场日本关东地区的大学生接力赛都比较熟悉了。以这场驿传比赛为背景文字作品《强风吹佛》，也是久负盛名，很多跑者都是通过这本书了解到的这场比赛。现实生活中，箱根驿传的广泛传播，要得益于媒体的力量。从最初的报纸，发展到后来的电视报道，直至现在的现场直播。《我们的箱根驿传》这本书其中很重要的一部分，就是描写电视台对箱根驿传进行现场直播过程中所发生的一些故事。而这本书另一部分，作者将视角放在了箱根驿传中一支很特殊且又容易被忽视的队伍，那就是"关东学联队"。这支由落选学校队伍中的学生组成的"杂牌"军，他们对于比赛有着怎样的目标？而其中的队员、教练以这种方式参与到箱根驿传当中，又会有怎样的故事？作为译者，Amy在翻译过程中遇到过哪些有意思的问题？作为长期在东京生活工作的她，对于箱根驿传又有着怎样的观察呢？一起来听吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

经常会听到一些运动让心情变好的故事。甚至，有些人通过跑步，治疗了自己的自闭症。我们自己常常有这样的体验，本来心里有些事情一直压着、卡着，导致整个人状态都不好，但是出去走一走、跑一跑，运动一下，没多会儿心境就会有所改善。那从理论上来说，运动和心理，之前到底是关系怎样的呢？本期节目我们有幸邀请到了心理咨询师 @姚瑶 一起来讨论这个话题。我们谈到了：运动对心理有哪些影响，运动在心理康复方面扮演什么角色，运动是如何疗愈我们的，以及我们在运动中的典型心理等话题，希望能帮助大家更深入地了解运动和心理的关系，在心情不是那么好的时候，能找到有效一个疗愈自己的方法。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

你有听说过这个"病症"吗？在听节目的你，大概率也是"病友"吧？在金山岭阿那亚，在班夫山地嘉年华的现场，我们和班夫中国创始人Tina，演员陈震一起讨论了这个话题。生活在城市中的大家，为什么每每对山野，对自然，对户外充满向往？尤其是，身处户外，要面对这么多的不确定性，甚至是危险。肯定有什么在吸引着我们。是壮美的风景，是奇特的经历，更是遇到的那些人。陈震作为一场可怕车祸的幸存者，腰椎断裂，但他并没有屈服，用了10年的时间，完成了第一场马拉松。现在他更是登雪山，玩越野，一次又一次地奔赴自然挑战极限，也许能到自然中去这件对于普通人来说轻而易举能做到的事情，于他而言，弥足珍贵。Tina是班夫中的创始人，为中国的观众们引进了这么关于自然，关于户外的电影，而她自己也有着独一无二的对自然的记忆，比如慕士塔格4000多米山坡上的花香。说是"自然饥渴症"，讨论下来，发现它更是现代人用来疗愈自己的一种重要的方式。你的"自然饥渴症"是怎样的症状？严重吗？欢迎在讨论区告诉我们。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili