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你是浓人还是淡人？工作上的浓：猛猛打工、狠狠吐槽；生活上的淡：可以，随缘，我都行。本期节目录制于第二届「声量The Power of Voice」现场（深夜谈谈播客网络的邀请），在五月的阿那亚，我们和路人小熊（熊沁茹 Ruby）和《英美剧漫游指南》的陆小鸟，一起在声声音乐艺术馆，开展这场浓人和淡人的对谈。聊到后来我们发现，社交上很浓的人做事也许很淡，精神上很淡的人工作上也许很浓。每个人身上的浓度像是一种动态平衡，这里浓，那里淡，各有各的热力图。不论当下或浓或淡，祝大家都可盐可甜，找到自己舒适的浓度：）本期剧透01:04 阿那亚声量对谈：聊聊你是浓人还是淡人07:36 浓在不同切面：对事的掌控欲 Vs 对人的好奇心15:24 社交淡人，淡到连别人的社交投诉都收不到28:48 如果有人爽约你会怎么办：浓人和淡人的情景假设题41:25 人类往往是“这里很浓、那里很淡”，都淡了就出家了（不是）背景音乐陈粒、夏日入侵企画 - 张三的歌(Live版)Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

在我们的学生时代，运动的代名词是体育，对应教室后面的德育分排行榜，也偶尔显化为运动会，又或是被数学课侵占的体育课。那时对运动的认知，不过是一项优先级没那么高的应试题。长大之后，运动常常和减肥与身材挂钩，容貌焦虑裹挟着对体重变化微薄的耐心，急不可待地想要看到立竿见影的效果。抑或是成了自律的代名词，都市忙人拿来填补生活中的空白，朝九晚九的间隙里先健身再加班，也成了一点对抗班味的小努力。直到某天，身边关于运动的呼唤逐渐大声。TA们是跑步的人，冲浪的人，跳舞的人，滑板的人，徒步登山的人……当我们发现流汗往往和开心一起出现，打破常规的日夜循环，运动成了时间之外的调解和救赎，忽然觉察起它的变化。好像运动变了，也可能是我们变了。无论如何，祛魅的本质是拥有，祝大家一起找到运动本源的奥义，运动快乐。本期剧透01:37 今天聊一下运动！05:03 川：临危受命参加小学运动会，在啦啦队的呼声中勉强跑完了全程18:27 伦巴 Vs 太极拳和健美操，大学时候的选课运好像不一样26:50 悠：晨跑，虽然不减肥，但还是 high 过40:40 E 人跳舞是 dance，I 人跳舞是 danci45:57 没有人不想 yǒng 有运动的快乐特别鸣谢本期节目由 MoveFree 赞助。MoveFree 益节 氨糖软骨素，来自美国的专业关节健康品牌，氨糖届的老大哥。· 缓痛首选「绿标瓶」，成分配比科学，有效缓解关节不适，修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显· 长辈优选「五合一氨糖钙」，重视关节健康的老人，一瓶双补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片*商务合作 Live by Somg本期福利① 点击直接进入 MoveFree 专属购买链链接 → https://m.tb.cn/h.g3gpyPO② 复制专属淘口令，打开淘宝：77￥rHuGWExLY06￥ ③ 在淘宝搜索 MoveFree 进入官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号「路人抓马」，即可获得专属链接*划重点：以上三种方式均可，下单请务必备注「路人抓马」喔！背景音乐BEGIN - 飛んで火に入る腹の虫Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木） 联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

物理老师常说，分子是不断运动的，所以人抽烟会有烟味，切过蒜的菜刀切水果会带蒜味，进出商场也难免染上些香水味。再有一个就是班味——上班上久了，人的气质就变了。早晚高峰的地铁站、闸机开合间，人们甚至不用抬眼看，就能互相确认对方同为打工人的身份。如果让你形容班味，你觉得它是什么味道？前调KPI，中调OKR，后调发薪日过后钱都去了哪？这么想来，我们讨论班味，就像是在讨论一些身不由己的打工瞬间，仿佛看清这个上了班就不会再去除的“元味”，就能研究出相应的解药。意料之中的是，聊完也并无法改变什么，这个过程就像是“牛马”的反刍，在翻来覆去思索的过程中，逐渐成为一个有“味道”的人。本期剧透02:58 施主，你身上的“班味”溢出来了07:35 打工模式上瘾：朋友圈变成了工作圈17:07 车企新卖点：让爱车秒变工位，助你“随地大小班”19:03 嗅一嗅，“班味”的前中后调25:31 班味可能是一种无法描述的“元气质”36:22 你为洗去班味付出过哪些努力？45:45 牛马也要精神食粮：吃点儿好的，班味远离我感谢深夜谈谈的再次邀请！2024年5月18日至19日，第二届「声量 The Power of Voice」再次起航�本次声量将以#Right Now# 为主题展开自由表达~路人集合！期待在海边相遇，期待聊得开心，（能洗掉班味就更好了）！集合方式：下载阿那亚App，搜索“声量”购买门票背景音乐mamerico - carioca in parisLogo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

本期有神秘嘉宾空降！�故事要从上个月说起，我们一起追了一档名为《是女儿是妈妈》的综艺，并屡屡为其中相关段落感动落泪，也是在这个契机下，我们邀请到了演员陶昕然，与我们一起聊聊母女话题。母亲这个角色被赋予了太多要求与期待，从女儿到母亲，一场女性角色的身份转换与叠加，奠定了无限母女关系之间彼此探索、互相“拉扯”、共同成长的基调。感谢陶昕然的慷慨，细节的分享与真诚的感悟，填补了节目篇幅之外的生动图景。我们看着、倾听着一幕幕：严厉管教与温暖的拥抱，彼此抗争与互相依赖，直至成为无话不谈的最好的朋友……仿佛当了一小下网上邻居。很开心能拥有这场对谈，她谈笑风生也偶有哽咽，像极了生活中起起伏伏的我们与母亲的关系，以为日日寻常，又在不知不觉中已经走了很远。回过头去，轻舟已过万重山。本期嘉宾陶昕然，演员，《甄嬛传》饰安陵容，《胭脂》饰冯曼娜综艺背景《是女儿是妈妈》，首档解构“母女关系”的女性情感真人秀本期剧透03:05 记忆中的画面：“七岁的某一天，妈妈给了我三次拥抱”10:19 是否曾庆幸母亲的严厉：“成不成为一个大家认识的陶昕然，没有那么重要”14:26 心目中妈妈的变化：“从7分严厉3分温柔，到4分温柔6分可爱”18:41 母女关系的几个段落：“可以是无话不谈的朋友、并肩作战的战友”25:46 妈妈喜热闹Vs昕然喜静（或许这就是 E 人和 I 人的差别吧31:30 与妈妈的育儿观差异：“权力上位的时候，爱就会退位”43:49 一万声“妈妈”的罅隙里，洗手间与工作是独处的空间背景音乐草东没有派对 - 我们Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

每一次自我介绍都是一次新的自我介绍（？）虽然介绍的对象都是自己，人和场合的变化，却让自我介绍带着满满的不确定性。本期节目，并不怎么为此困扰的悠悠，和对自我介绍非常苦手、社交过程中很希望一键完成初始化的川，试图在千变万化的自我介绍场景之下，总结出一个可以复用的万能公式。欢迎收听我们沉浸式多场景进行的自我介绍实验，希望互相启发，或一起崩溃（不是）。祝各位介绍流利、社交顺利！本期剧透02:33 上次自我介绍还是在上次07:46 面试里的人情世故：把优点植入到缺点的讨论里隐隐凡尔赛19:56 假装一起去朋友开的书店，并遇到社交火山突发28:52 假装去悠悠的 house warming party，并遇到空中飞过来的社交战舰32:23 在路上遇到社交手雷的时候该如何躲避（应对）43:58 自我介绍的最终奥义可能是“做自己”，越自我越有趣背景音乐沈以诚 - 形容Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

之前做“相亲问卷”的时候，怎么也不敢想有朝一日会录到“婚礼”。原本完全没关系的两家人，因为一段爱情凑在一个大厅里吃饭做游戏，这个画面有一种略带诡异的幸福感（主要还是幸福）。幕后的辛酸大概是这样的：凌晨四点多就要起床的新郎和新娘，对到最后一天才确定下来的宾客名单，搞不清楚又不能忽略的仪式步骤，前一天还在排练堵门问题和流程的亲友团……把婚礼单独拿出来审视，就像是一场团建，其中大部分时间还是“破冰”。不过团建也只是形式上的称呼，无论是新人还是宾客在这场婚礼当中还是收获了非常快乐的能量，这就是婚礼的魅力吧，虽然办的时候很苦但是想起来的时候心里很甜（但还是别再办了，幸好大家一般都只结一次婚）。本期剧透05:30 川：补假条，停更的两个月，主要是去结了个婚11:08 悠：堵新郎，虽然是第一次，但是很熟练（？）19:57 川：关于婚礼的主动权，拿了费劲，不拿也费劲29:40 悠：每天都在为别人的爱情流泪，我可真是个好观众37:07 川：办婚礼就像团建，总得搞个局让亲戚们认识一下45:37 关于婚礼项目的用户满意度调研背景音乐장범준 (张凡俊)-흔들리는 꽃들 속에서 네 샴푸향이 느껴진거야Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

自从互联网上有了“重养”这个概念之后，我们对人生又有了新的想象方式——“重养”这个说法听起来就很爽，仿佛重开一个游戏，把那些“早知道”统统按照自己“早知道”的状态来实现一遍。但实际讨论如何“重养自己”的时候，会发现自己玩不好的游戏就算再开一遍也不会有多大提升（笑）。值得欣慰的是，如果真的有改进自己生活的方式和动力，那么从现在开始也不迟。放下对“重养”这个概念的过度幻想，但保留“重养”给我们带来的新鲜感，相信自己总是有能力从当下开始变得更好。本期剧透05:47 重养自己发现有些问题还是解决不了14:57 大学老师的养育技巧：追根溯源解决问题24:28 重养自己，就是重开一场游戏35:50 有的时候，我就是“不知道”要怎么和别人说话46:16 关于社交，有的时候只想看看别人是怎么回复的背景音乐王加一,陈婧霏 - 冬Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

曾经在《狂赌之渊》看到“王道”这个词，用于形容一个赌徒的赌法正统。“王day”里的“王”就取自“王道“，意指这一天很酷，很值得再来一遍。想出“王day”的概念也是因为最近这段时间总是抱怨日子过得无聊，既然如此，就干脆从规则出发，给自己一些回顾过去的机会，兴许能挖掘出更多平凡日子的意义和闪光。本期剧透01:23 我们的“王Day”：最近最特别的“某一天”04:27 聊聊我们的爆米花ranking12:34 想回到拍婚纱照的那天（去给自己拉一拉领子）的川23:01 悠悠的甜剧品味与清单管理30:30 悠：《死期将至》哭麻了，强烈想要回到当天重看第一遍40:55 川：反思但不改，攻略做过头，已将行程表倒背如流（咋还押上韵了）相关作品《长相思》《狗神》《死期将至》背景音乐白色海岸The White Coast - 我们想去的地方Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

2023年8月12号，川和悠前往狗家，参加了一场重塑游戏品味的轰趴，那天，川悠第一次接触到德式桌游，一款规则复杂严谨、玩起来却惊叫连连的赛车游戏，就此开启了桌游之路。悠因为不上班的关系，在桌游的经历上比川多了一些（咳咳），桌游对她的性格产生了很大的影响；川也并没有因为工作懈怠桌游，工作日晚八点钟，线上桌游的某个房间，总能见到我们菜鸡互啄的身影。“为了桌游，F变T”，是悠最新的生活口号，川作为千年老TJ，很高兴看到新成员加入理性主义事业。桌游改变性格，而性格改变什么？且听听这期。本期剧透05:00 悠悠的桌游后遗症：从F变T15:32 介绍一下我们痴迷的那款桌游，大西部开拓者（简称运牛）23:37 游戏是个纯粹的环境，规则透明，谁也别喊冤31:56 游戏教你看人：人不为自己谋福利，难道为了你？42:46 由F变T，你开心吗？背景音乐Joshua Hyslop - Carry OnLogo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

2024 的第一期，我们做了一些计划与展望——生活层面，川和悠都从本性角度提出了一些迥异的期待（预备虐一虐自己）；《路人抓马》层面，我们取消了原先的片头，调整了更新时间，期望用一种更松弛又更稳定的状态继续陪伴大家。希望大家喜欢这些小调整，无论如何，新年开心，新年快乐！本期剧透01:32 年度放狠话（许愿）时刻，说说 2024 的期待06:49 悠：希望载入 TJ 模型包15:34 川：希望 P 一点22:01 悠悠 2023 下半年最好的学习是：对人的话只读字面含义33:48 川真的很想要一个纳威的遗忘提醒球42:26 悠悠的 2024 锦囊：在提问之外的场景务必小心使用问号背景音乐back number - クリスマスソングLogo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

本期节目为读书会现场录音。悠悠受邀作为读客《窒息的家》的读书会主持人，关于书中剧情、人物特性，以及延伸出的“原生家庭”问题，和杜素娟和李文桐两位老师进行了一次深入探讨（其实没有太多探讨，更多是对两位老师的采访）。无论是从杜老师的社会文化角度，还是从李老师的心理学角度，都能让你对书中角色提起极大的好奇心（如果你还没看过的话）或是得到一些新的视角（如果你看过的话）。也能对原生家庭这个大家业已熟悉的话题，有不少新知。现实的案例和技巧的分享也有，而且是两位老师的亲身案例，谁听谁学到。本次读书会的主题叫“我决定逃离父母的控制，开始为自己而活!”，尽管听起来确实有些“窒息”，但现场的讨论非常治愈，各种层面上打开了格局，颠覆了认知，彻底对原生家庭祛魅！（？）最后祝大家都能从原生家庭探出头来，畅快呼吸。现场嘉宾杜素娟，华东政法大学文学教授李文桐，华东师范大学心理学博士后，心理中心兼职咨询师书目介绍《窒息的家》，须一瓜作品，副标题《宣木瓜别墅》，由读客文化出品、文汇出版社出版本期剧透00:41 《窒息的家》：原生家庭为何被频频讨论09:03 谈论原生家庭，是溯源还是甩锅？16:03 如何应对控制欲强的父母27:19 好爸爸和坏爸爸：如何看待对父母爱恨交织的复杂心态42:41 父母的修炼：接受子女的不完美54:50 父母和子女的功课：察觉隐蔽的伤害 Vs 坚守积极正向的的教育01:06:15 代际之间沟通与理解的哲学01:21:44  面对既定的原生家庭，年轻人如何自我救赎Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

感谢 声量out 的邀请，在十二月初跳玉兔岛！但问题是，谁在这个愉快休闲的氛围里还在想着上班的事情？是我……（悠之吟唱）上了几年班，遇到过两种极端情况，要么运气太差（遇到狠狠对下属 pua 的老板），要么运气太好（遇到可以谈天说地聊人生的老板）。近期找工作的过程中，渐渐生出了关于“大家上的班”的好奇心，借着对谈的契机，在温暖的初冬，迷人的玉兔岛之夜，随机偶遇两位路人一起聊聊上班实景。希望这场对谈能给你带去一些慰藉，或者有能够被用于职场的实操意见那就更好了！本期嘉宾熊沁茹Ruby吴语韬Teddy本期剧透00:54 玉兔岛露营对谈：如何不痛苦地上班？08:22 Teddy：被老板骂了就冲动消费（？12:54 Ruby：每周有那么一两天凌晨三四点起来打坐18:27 川：上班不高兴，先定旅行目的地25:02 把同事当成正常的“朋友”去讲话可行吗？37:37 为什么同事之间的聊天不能有深度？是人的原因还是场所的原因？48:19 如果这个班只上了一两年，就不要对同事抱有工作之外的期待背景音乐白色海岸The White Coast - 夏夜露天电影(Summer Night Open-Air Movie)Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

在职场里发生惊吓事件了，果然只要上班久了什么奇葩都能遇见。本期剧透01:01 欢迎来到新一期路人抓马05:59 关于悠总的上上份工作：一场选照片发生的骂人案12:14 不是谁都适合对工作满腔热血21:07 不对脏话过敏，但对“黑色的脏话”感到嫌弃34:36 一人被骂，其他同事怎么看？40:47 本次离职的心得与发现：能给员工好保障的公司，才能让员工变得更加安稳优雅背景音乐S.E.N.S. - Happy Arabia帆布小镇 - 亲爱的，这次日落Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com

趁着Tezo新品发布的契机，川悠到深圳开展了一次50%出差50%旅行的行动。这竟然是我们认识这么久以来第一次超过两日一起出行，都说旅程是检验朋友的最好方式，所以……可想而知除了播客停更了一个月之外（并无直接因果关系）并没有怎样，没有人会在晚上变成狼人（？）但还是有许多新鲜感受让我们坐下来一起聊了聊。好久不见啦！本期剧透00:43 欢迎来到新一期（片头比较短的）路人抓马09:04 当TJ人成为FP人的出行挂件之后，即使碰到飞机延误也学会了淡定17:15 ENFP快乐度过没有计划的一天24:49 INTJ在早上收拾行李的时候，就（忍不住）盘算完了下午前往机场的流程和路线36:48 在最适合打工的“东南亚”城市深圳，我们参观了Tezo的办公室43:59 Tezo问卷写下的最大（且唯一）不满：猫猫太不亲人了啦！54:25 航班上等放饭的最佳姿势：给所有能想到的飞机餐排一个优先级（结果竟然！（请听节目背景音乐魏琮霏 - 青石巷椅子乐团 The Chairs - 夏日最美的三十张拍立得相片特别鸣谢感谢 Tezo 邀请路人抢先体验新耳朵「Sparrow 雀」，也欢迎深圳的播客小伙伴打卡「言之有理」Mini 录制间，预约流程�https://mp.weixin.qq.com/s/9UDSTBnvbsoJHfK46xc00QLogo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com路人信箱https://docs.qq.com/sheet/DTmdSVWpMT3J4VWhy?tab=BB08J2路人加油站爱发电 https://afdian.net/@dramaboy小宇宙 可直接点击下方

悠悠时隔半年重返职场，第一时间去熟悉的占星师那里算了算下一次离职日期（？）占星师发来一堆叹气和不好的职场运势预告，虽然运势算得差不离（目前看来），但实际体验却和所谓坏运势没啥关系，甚至不如说每天上班都挺开心的。由于这个测算结果和实际体验的反差，我们又来重新聊了聊玄学这件事——玄学，乍一眼看玄之又玄，仔细一想也就是生活里的可描述的及不可描述的总称，是彩蛋，是命运卡，也是安慰剂。本期剧透02:56 大家好，欢迎来到聊点玄学的路人抓马08:21 一定要“有感觉”才能开始玩玄学吗？13:37 你从什么时候开始接触玄学？25:12 悠：依靠玄学来确定自己的真实想法也是不纠结的一种方式39:04 对刚开始接触玄学的友友说一些话背景音乐Enzalla - LullabyPriscilla Ahn - 風特别活动Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com路人信箱https://docs.qq.com/sheet/DTmdSVWpMT3J4VWhy?tab=BB08J2路人加油站爱发电 https://afdian.net/@dramaboy小宇宙 可直接点击下方

被问到怎么才可以不自卑的时候，我们也有点自卑了（不是）。本期节目从自卑聊起，虽然依旧没能探索出彻底根除的方法，但有一些可以短暂消解不良情绪的思维公式，用下来我们觉得还挺有效，希望大家都能成功自信起来。本期剧透00:38 就问你要不要跳过片头？（不了吧01:15 怎么克服自己的自卑感12:27 自卑只是一种感觉吗27:51 只要比较得够多，总有不自卑的时候34:26 少自卑一点点的方法：把自己作为客体43:23 彼此相邻的工位，谁都别自卑背景音乐Saiki - 鸟之诗 钢琴陈奕迅 - 你给我听好Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com路人信箱https://docs.qq.com/sheet/DTmdSVWpMT3J4VWhy?tab=BB08J2路人加油站爱发电 https://afdian.net/@dramaboy小宇宙 可直接点击下方

理论上“离职”不是一件好事，但离职并不总是和办公室纷争还有诉讼（？）绑定。有的时候离职是在lastday之前和同事们吃的很多顿饭，有的时候离职是一种对前司依依不舍但还是果断跳槽（？）的复杂心情，有的时候离职是摸鱼到尾声之后突然良心发现的报恩……对于已经不在上班直达退休的时代，离职成为了我们职业生涯中的家常便饭，既然如此，那就抓紧每一次机会，好好修习离职的品格。本期剧透01:05 大家好，欢迎来到新一期路人抓马01:50 离职应当体面，吗？06:59 体面离职 be like 和公司之间没有爱恨情仇了14:00 提离职前先了解一下公司的离职周期26:04 提了离职后的缓刑期要以怎样的心态度过？32:11 离职是谁也没做错，只是这工作真的做不下去了（？背景音乐MayPiano - 在法国的十三天王OK - Shadow Of The SunLogo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com路人信箱https://docs.qq.com/sheet/DTmdSVWpMT3J4VWhy?tab=BB08J2路人加油站爱发电 https://afdian.net/@dramaboy小宇宙 可直接点击下方

你会在什么情况下去主动认识一个人？我们基于此来模拟了几个“社交场景”，从场景中逐个探索了“为何注意到某个人”、“如何接近一个人”，并复盘了过去主动熟络的人在当下人际关系网络中的位置。社交和人际关系是永恒的命题，且行且探索，期待你分享你的社交动力：）本期剧透00:58 大家好，欢迎来到新一期路人抓马02:30 你对人类的兴趣重在什么部分：能量，兴趣，外貌？04:05 在派对如何选择第一个要搭讪的人14:35 打开微信列表，看看主动认识的人有多少22:07 悠：收集一些陌生领域的强者27:49 悠：收集一些能量很强但很凶的人32:11 川：欣赏默默成长话不多的人45:40 悠的社交运：对人的观察总是从仰视变为平视50:57 悠：收集敢于在公开场合吵架的人（？）背景音乐魏琮霏 - 青石巷青山テルマ - そばにいるねLogo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com路人信箱https://docs.qq.com/sheet/DTmdSVWpMT3J4VWhy?tab=BB08J2路人加油站爱发电 https://afdian.net/@dramaboy小宇宙 可直接点击下方

本来就内耗，还要为自己的内耗而内耗可能是大部分人知道内耗这个概念之后的死循环。本期话题源自「路人信箱」，我们收到了一个言简意赅的提问：如何解决内耗？在这个大命题下，从拆解内耗的含义开始，依照着一个内耗表现清单来聊了聊各自的心得与解法——有些乍一看很内耗的事情讨论过后意识到好像也没什么大问题，某些自己也同款的内耗时刻，似乎也不是没有“糊弄”过去的办法。仔细一想，如果放下对内耗的控制，少一些因为意识到自己内耗而产生的更加内耗的情绪（俗话说“内耗利息”？）是不是能把自己从漩涡里解救出来一点点。实在不行，就允许自己先内耗一会吧！本期剧透01:11 哪个好人会跳过精彩的片头啊！？02:05 什么是内耗？肯定不是鼠鼠的一种07:43 举个例子看看我能有多内耗（？）14:35 SNS 搜来的内耗对照表准不准？24:51 从了解到放弃，是内耗吗？36:50 焦虑不完全是内耗，舒适区也不完全都要突破41:41 内耗人的自我攻击：不需要理由，突然就泄气52:21 不内耗的方式：遇事不管不顾，或者先内耗一会也不是不可以背景音乐钢琴曲 - 萱草花 (钢琴版) BLÜ EYES - halcyonLogo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com路人加油站爱发电 https://afdian.net/@dramaboy小宇宙 可直接点击下方

留意过《路人抓马》shownotes 信息的路人，想必对 Patrick 这个名字不陌生，他是我们播客连续两个版本（总共也只有两个版本） 的 logo 设计师，也是我们“普通路人”和“永远年轻，永远三十来岁”两款T恤的设计师。这次，帕特里克带着新产品 StressWatch 回娘家（？）做客，如果你注意过 App Store 的八月精选，你可能对此产品略有印象。这是一个通过分析苹果 HRV（Heart Rate Variability）心率变异性和静息心率等数据，帮助你理解当前身体疲劳和心理压力程度、及时提醒压力状态，以更好地感知、管理与应对压力的 App。本期播客，我们围绕 StressWatch 跟 Patrick 叙了叙旧，聊了聊他开发这个产品的初心和历程，讨论了大家对压力的不同感受，以及对产品本身进行了一些用户向的（尖锐？）反馈。StressWatch 被我们直译成“压力手表”，我们日常接收来自它的压力播报，有时候是“压力过载”，有时候是“状态优秀”。希望我们能在它的陪伴下，不惧压力，享受每一个舒心快乐的瞬间。最重要的是，不错过每一次生活里的“快乐爆表”。本期福利欢迎评论留下你对 StressWatch 的任何意见建议和感受，也欢迎给它起个中文名！我们将在评论区赠送 12 份季度会员（¥36）；3 份年度会员（¥88）；如果你起的名字被最终选用，将获得 StressWatch 终生会员本期剧透01:09 跳过片头06:11 帕特里克新作：StressWatch 压力自测提醒13:19 压力不仅限于情绪，身体的疲惫也会让你“压力过载”20:27 上线在即却发现算法 bug，不用 StressWatch 都知道压力过载42:18 压力检测数据带来的洞察48:57 HRV 没有同侪压力，没有人可以带上你的手表给你刷分（？59:50 偶尔也能回过头去，看看自己的情绪彩蛋背景音乐Grisse - IF YOU钢琴版棱镜乐队 - 这是我一生中最勇敢的瞬间Logo设计Patrick（小红书@Patrick杀死朽木）联系我们微博 @路人抓马微信 komatsuyuyu邮箱 dramaboy@163.com路人加油站爱发电 https://afdian.net/@dramaboy小宇宙 可直接点击下方StressWatch 联系方式工作室：小红书 @100 Bad Ideas下载 App：https://apps.apple.com/cn/app/stresswatch-%E5%8E%8B%E5%8A%9B%E8%87%AA%E6%B5%8B%E6%8F%90%E9%86%92/id6444737095