转角的清吧

两年前的这个时候，Leong 参加了职场真人秀《跃上高阶职场》的拍摄，也是在这档节目中，他被大家所熟知。那参加这档真人秀，他有哪些幕后的感悟和收获？看到的未必就是真实的，台前的场景背后，真实的情况是怎样的？本期节目，Leong 就为大家分享一些参加《跃上高阶职场》的收获。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：03:10 参加《跃上高阶职场》的感悟07:35 摄像机被隐秘安装在看不见的地方08:59 拍摄没有对白脚本，也不会有 take two 的拍摄09:24 踏入拍摄场地后，必须全程带麦10:05 选手要带麦回家，家里也安装了摄像头11:32 生命无 take two，请小心演绎11:48 每个人的生活本身就是一场真人秀13:11 真人秀需要考虑综艺性15:34 合理的要求是训练，不合理的要求是磨炼18:00 快乐不是一种情绪，而是一种决定18:14 命运不是用来接受的，而是用来改变的19:09 当面对瑕疵和不完美都能释之以怀时，生活就奈何不了你20:14 疫情期间，花式度过在酒店隔离的一周23:40 躲在角落里，用代号与上海同事沟通29:54 听到有人叫“梁老师”，就知道ta看过真人秀了31:34 看到的未必是真实的32:41 真人秀总有“秀”的部分，其实小龙是一个情绪稳定，能够说真心话的人

本期节目，是梁老师和制作人小北一起录制的读书节目。很多人想读书，但总觉得自己没时间。但其实不是没有时间的问题，而是没有感受到读书的意义。节目中，我们分享了一些我们与阅读的小故事，也分享了一些对我们产生过重要影响的书。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师内容大纲：04:35 一个人可能对一本书无感，但也可以和一本书成为很好的朋友06:58 梁伟丰小时候是个脾气暴躁的小孩儿，父亲为了改掉他的暴脾气，开始培养他读书的习惯10:06 很多人没有时间读书，不是没有时间的问题，而是没有感受到读书这件事情的意义。12:04 小北一开始喜欢读文学，后来喜欢读实用类的书，但因为发生了一件事，又重新意识到文学的意义12:39 在工作中遭遇职场霸凌，产生了报复的恶意17:19 《追风筝的人》让小北感受到善意和温暖，从而驱散了心中的恶意和不平18:12 遇到恶的时候，有的人成为了恶，有的人更加坚定要做善良的人19:44 文学让我们有底气去面对和接受生活的阴暗面21:17 梁伟丰荐书：《当下的力量》， 作者：[德] 埃克哈特·托利22:41 小北荐书：《臣服实验》，作者： [美] 迈克·A.辛格22:48 接受当下，臣服当下，才有可能化解它25:42 职场中的恶与善，都可以被感受到，好的leader承担压力，坏的leader传导压力26:05 文学传递底层的善良、勇气，工具类的书传递方法和知识27:56 对于梁伟丰老师来说，读书就像健身和运动，让人神清气爽32:23 读书让人穿越千年的时光，与有趣的灵魂交流32:54 小北荐书：《列奥纳多·达·芬奇传》——和有趣的灵魂做朋友35:07 可以同时阅读几本书，就像同时和不同的人交流37:14 人物传记类书籍推荐：《别闹了，费曼先生》、《我的职业是小说家》、《一生的旅程》39:50 一本书的灵魂是内容，而非华丽的词藻42:28 梁伟丰荐书：《人性的弱点》——用简单、朴素的文字，描述出一生受用的道理44:28 不是你说了什么，而是别人听到了什么46:14 一个人的行为背后，藏着ta读过的书51:43 《21世纪资本论》《全球科技通史》——了解世界的经济运行规律，了解科技对世界发展的影响和塑造54:02 通过读书更加理解这个世界，所以我很少焦虑和内耗57:28 沟通类书籍推荐：《蔡康永的说话之道》、《关键对话》59:19 从漫画中也可以学习到知识01:00:54 希望能够激发一些人读书的兴趣

你焦虑吗？——不知道从什么时候起，焦虑开始如影随形，像只野兽一样，吞噬着我们的信心，侵占我们的生活。但是，焦虑就一定是坏事吗？其实不一定，正确地应对它，焦虑也可以转化为一种能量。本期节目，梁伟丰就分享了自己应对焦虑的独特方法——面试焦虑。希望对焦虑的你能有所帮助。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师【主要话题】06:16 焦虑可以督促一个人做出行动，面对即将到来的威胁或危机06:54 焦虑不仅是人类的一种正常情绪，也是推动人类进步的一种能量07:14 把焦虑转换成能量的前提是：你的焦虑必须配有行动力09:07 没有行动力的焦虑，会在我们脑海中越长越大，大到超过它原本的威胁11:04 没有行动力的焦虑，就像在养一只会吞噬自己信心的野兽12:07 梁伟丰年轻时面对焦虑的故事15:34 Whether you think you can, or think you can't, you are right19:49 在面对未知情况时，脑海中所设想的威胁大多数时候都不会发生21:00 单纯地接纳焦虑，很容易被焦虑带偏，把自己绕进无法自拔的深渊21:28 在接纳一个焦虑情绪前，先面试一下这个焦虑21:54 面试焦虑的方法：左边写下自己可以想到的所有威胁，右边写下自己可以采取的行动28:06 伪焦虑：感觉自己处在一种惶惶不可终日的情绪中，却没有具体的焦虑事件29:33 伪焦虑清单：同龄人正在抛弃你、月薪过万却吃不起盒饭、中年焦虑、发际线焦虑、中产焦虑......30:52 伪焦虑其实就是为一些与自己无关、对自己也没什么影响的事情而焦虑31:03 不清楚自己生活的目标，缺乏安全感，有很强的从众心理，是焦虑贩卖者的天然猎物32:33 应对伪焦虑的方式：比自己条件差的人，依然为自己的目标而努力着37:38 别用焦虑捆绑自己，放自己一马

年薪百万的人都在用的方法论，职场人35岁之前必须学会的方法论，不懂这些方法论，凭什么轮到你升职加薪......每次看到这些制造焦虑的标题，我和梁伟丰一样，都倍感悲哀和唏嘘。今天这期节目就吐槽了方法论领域的种种乱象：武断而绝对的标题、各种售卖方法论课程的伪专家、挂羊头卖狗肉的课程，以及梁伟丰也分享了他应对这些乱象的方法。欢迎收听本期节目，远离垃圾信息，提升信息的辨别力。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，内容工程师【主要话题】02:06 方法论能够让我们快速了解事情的主要逻辑和推进方法03:22 但是梁伟丰讨厌方法论领域存在的乱象03:40 方法论领域的3个乱象03:58 乱象一：武断而绝对的标题 年薪百万的人都在用的方法论、职场人35岁之前必须学习的方法论...... 制造没有必要的焦虑感 习惯和方法论不同，习惯是无意识的行为，方法论是为了解决问题而存在的有意识行为 焦虑于寻找各种方法论，但没有时间真正学习和了解方法论10:47 乱象二：为数众多的伪专家（1）方法论的搬运家 11:23 方法论是提倡者结合自身经验和技巧，经过系统性整合而形成的一套知识体系 很多教授方法论的人，只是搬运他人的方法论，而非自身的经验和技巧 就像光头去教别人如何保养头发（2）方法论的摆盘专家 15:34 解构他人的方法论，再重新摆盘变成自己的方法论 摆盘专家把原本简洁明了的方法论变得高深莫测，让人云里雾里 就像一位厨师买了一笼小笼包，摆到大理石餐盘中，然后宣称这是自己的新菜式（3）方法论领域的一夜专家 18:05 一夜之间就变成了专家？ 喜欢造词：网红经济顾问、私域流量架构师、AI 赋能专家......乱象三：挂羊头卖狗肉，很多人在教的不是方法论，而是方法 21:13 方法是指解决某个问题时所采取的具体步骤和技巧，方法论是结合了众多具体步骤和技巧的系统性理论 方法是为你提出一个解决问题的技巧，方法论是为你提出一个问题的核心要点，让你找到更好的方法 梁伟丰为什么拒绝整理创作方法论？因为创作不是流水线作业，每一次创作都是新的历程梁伟丰是如何应对方法论乱象的？30:02进行大量的阅读，形成自己的判断力很重要 31:59

本期节目，梁伟丰分享了他在不同场景下、不同心情时听的音乐。有了背景音乐，普通平凡的生活也变得浪漫起来。或许，你也可以尝试，为自己的生活，添加背景音乐。主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人制作人：董小北，一个可爱的播客制作人【主要话题】03:08 I wish my life had background music，So I could understand what the hell is going on。04:58 不同背景音乐，预示着不同的事情发生09:11 为自己的生活添加背景音乐11:03 从把自己嵌入音乐中，到把音乐嵌入自己的生活中11:27 通过音乐，调节自己的情绪和状态14:26 冬天加班，出去找吃的时，寒风中听的音乐：また君と（再度和你）21:14 在熟悉的场景听陌生的音乐，在陌生的场景听熟悉的音乐22:40 听着这首歌：不要怕 (彝语)，眼前的菜市场都变得凄美而浪漫28:05 音乐的灵感，产生于休息的间隙30:49 为上海世博会新加坡主题馆写的歌：梦想的翅膀35:12 在脑海中潜意识播放舒缓的音乐，帮助我应对有挑战的沟通37:12 工作时会听什么歌？42:24 音乐何须懂？45:05 梁伟丰并没有受过正统的音乐教育，但这并不妨碍他对音乐的感受

2023年，你做了哪些重要的改变或决定？为什么？梁伟丰今年最重要的决定，就是卸任原来的职务，成立自己的音乐香氛品牌。今天，就让他和大家分享一下这背后的心路历程。主播：梁伟丰，广告人、音乐人制作人：董小北，一个搞笑的播客制作人【主要话题】06:15 为什么选择卸任？09:01 快乐不是一种情绪，而是一种决定11:48 我们的感知力正在逐渐消失13:00 列车越来越快，窗外的风景也越来越模糊14:50 无形的载体决定了有形载体的存在价值23:46 初衷将决定品牌的坚韧性和生命力24:59 拒绝不确定性也就表示着丧失了更多可能性25:44 第一代产品上市28:15 没想到自己喜欢的音乐能够拥有自己的味道30:49 一场沉浸式的品牌体验展34:46 只要我们专心在做对的事，命运就会把对的人安排在我们身边

这是《转角的清吧》第三期节目，来点小小的仪式感，本期节目也围绕 3 个关键词：瓶颈期、职场生存法则、感知力来聊。如何突破职场瓶颈期？有哪些职场生存法则？如何提升感知力？其实关于这些问题网上有成千上万的文章，所以本期节目没有长篇大论的方法论，有的只是与其有关的几个小故事。主播：梁伟丰，广告人、音乐人制作人：董小北，一个可爱的播客制作人节目中提到的播客是：E65｜梁伟丰：“我遇到的，70%都是坏领导”【主要话题】职场瓶颈期03:43 瓶颈期是非常正常的现象04:56 瓶颈期指的是一个活动进行到某个阶段，无法用旧有方式继续往前推进06:32 别把瓶颈期当成自我放弃的理由08:32 当我的创作遇到瓶颈期，就去寻找新的养分09:59 我们无法让一个认定自己处在瓶颈期的人度过瓶颈期11:06 冲过瓶颈才会有更大的空间和更新鲜的空气12:55 请远离网上那些用 35 岁瓶颈期作为标题的文章职场生存法则22:51 寻求职场生存法则，就像手里拿着锤子，看到的所有的人都变成了钉子24:16 职场中合理的要求是训练，不合理的要求是磨练，只有经过磨练，我们才能更快地提升自己25:16 我们之所以会抱怨，是因为发现了不满意的地方，而这正是可以付出行动去改进的地方27:02 有行动力的抱怨是一种进步，没有行动力的抱怨是一种可怕的内耗感知力30:25 感知力就是我们对人、事、物的细微观察和认知能力32:30 如何维持感知力？——把自己从惯性中拉出来34:30 感知力会让我们透过表象去重新认知事物的本质，从而产生敬畏心态

我还没熟悉如何写show note，所以这一期，咱就不放show note了呵。

经常有人以为，梁伟丰是一个情绪稳定的人。但其实不是，小时候他是一个暴躁到会摔东西的坏小孩，后来通过阅读和练拳，逐渐获取了一些让自己平静的养分。人非圣贤，即使到现在，他依旧会生气、暴躁，只是找到了一些稳定情绪的方法。《转角的清吧》第一期，就和大家分享下【情绪管理】这件事。主播：梁伟丰，音乐人、广告人 制作人：董小北，一个有趣的播客制作人【主要话题】01:21 《转角的清吧》会分享哪些内容？05:07 梁伟丰并不一直都是情绪稳定的人，事实上小时候他很暴躁，经常摔东西08:09 阅读和练拳，为他提供了养分，逐渐平静11:18   如何做到情绪稳定？14:35  心理层面的方法：接受处在情绪波动中的自己，才能和自己对话 15:58  梁伟丰年轻时，在工作中从情绪波动到稳定的经历27:37  生理层面的方法：呼吸稳一点、说话稳一点32:26  小故事：想跟组员生气，如何消解气愤？36:52  如何面对情绪不稳定的领导？40:12  变成剪刀手，把对方难听的话剪掉，留下对自己有用的信息