邻人榻

【父女对话】这期是DQ与爸爸的对话，让老爸这个泌尿外科专家来讲讲，关于身体健康那些事儿，有什么是我们需要知道的。欢迎大家留言互动，互动数最多的评论有惊喜礼物赠送哦！【时间轴】1:17 郑医生详解：泌尿外科=男科？泌尿外科究竟管哪些病？2:34 医院门诊就医地图：常见病主治医师就能搞定4:52 重症肿瘤就医：咨询3个医生理思路6:24 临床案例1：年轻女性患者尿频尿急如何向泌尿外科医生寻求帮助9:29 AI问诊靠谱吗？医生怎么看：面诊不可替代13:27 去医院不知道挂什么号？门诊导医分流指方向15:35 面对医生，病人能说出“真心话”吗？17:53 临床案例2：中年女性患者血尿就医，膀胱镜检查保平安19:08 临床案例3：男性患者膀胱结石阴影的“秘密”22:01 避免过度诊疗，医者仁心放第一24:25 一个优秀的外科医生同时也是一个出色的心理咨询师27:02 年龄之于医生是一个绝对加分项吗？29:54 医生眼里的患者：那个细菌、那个脓、那个病灶，我该如何去除它32:14 泌尿外科医生说：如何预防？学会自己当“医生”35:54 多喝水，喝够水，让喝水像呼吸一样自然【本期嘉宾】郑教授毕业于中南大学湘雅医学院，主任医师、南华大学教授、南华大学硕士生导师曾任南华大学附属湘潭医院大外科主任、泌尿外科主任从医近40年，擅长诊治泌尿外科疾病、盆底疾病、儿童泌尿外科疾病、女性泌尿外科疾病、男科疾病、泌尿外科肿瘤等擅长运用微创技术、激光技术、多镜联合手术技术【跟我们互动吧】本期主播：DQ添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~【特别说明】本节目内容仅为信息分享，不构成任何医学建议或诊疗方案

【“适不适合”是个伪命题】 我们都被“文科/理科”的标签骗了！ “专业壁垒”是假的！ “边界”都是自己画的！这一期，有跨界“跨”出来的各种性感冷知识，也有对“人生边界”的极限探讨。送给梦想家，也送给所有不甘被定义、不愿被局限，想要探索成长边界的人。【你将听到】00:12 “适合自己”是指南针还是枷锁？反思文理分科02:20 在航天里，我爱上了SOP：文科生的理性觉醒07:38 一场佛学院里的《诗经》课：关雎不是爱情诗，而是“屌丝爱上白富美”13:39  “世界存在红色吗？”：一场诗人和化学家的精彩对话16:49 导航需要多颗卫星，人生也不该只有一个坐标系19:40 老子早就发现“地球是圆的”？文科与理科，本不该有边界24:56 职业上“扬长避短”，人生中“取长补短”：别让标签定义你的可能【相关链接】📖 推荐阅读：《道德经》《三体》🎬 提及电影：《窗外是蓝星》🔍 关键词：#文科生跨界 #航天 #自我突破 #道德经冷知识 #关雎新解 #职业规划 #边界 #老子宇宙观 #周其凤 #赵缺 #焦虑【跟我们互动吧】本期主播：洛神添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~

【假期精神续航】DQ在假期后打造属于自己的记忆胶囊，并分享了最好的旅行搭子，即飞机读物。这次的好伴侣是《金钱的艺术》，这是一本关于自由、选择与幸福的哲学以及如何搭建健康金钱观的工具书。作者Morgan Housel的前作《金钱心理学》被很多专业投资人奉为精神圭臬，这本续作则对金钱背后一系列复杂的心理和行为进行深入挖掘，摩根把金钱和自由紧密联系在一起。他认为，金钱能带来的最大好处，不是奢侈享受，而是“不用取悦任何人的自由”。ps: 本期感谢中信出版集团赠书【时间轴】1:24 DQ打造的旅行记忆胶囊：美好生活是你拥有一切你所需要的，以及部分你所渴望的3:18 飞机读物是最好的旅行搭子，这次带的是《金钱的艺术》4:27 精神宝藏大分享，聊长期主义之前，先瞧一个负面清单：花钱也能让人痛苦不堪5:35 金钱观的第一块基石：我们要如何花钱并追求简单的生活学会迅速拒绝什么，可能比知道该买什么更重要。它需要一种强烈的独立性，不被别人都在买的群体压力裹挟，更不会因没跟上潮流而感到羞愧。9:14 金钱观的第二块基石：认识到金钱的反噬以及社交负债一旦金钱从一种让你获得幸福的工具，转变为他人衡量你的标准，你就已经输掉了这场游戏。11:25 金钱观的第三块基石：最宝贵的资产是自由、独立，以及按照自己的意愿支配时间的能力最宝贵的资产，是不需要取悦任何人。13:12 财富方法论之找到幸福感的捷径：反差的力量人们常常忽略了相较于不断提升生活水平，降低期望能获得更多“心理红利”。15:42 财富方法论之静默复利：慢即是快金钱的2种用途：一种是作为工具，让人过上更好的生活；另一种是作为衡量成功的标尺，让人与他人比较。前者是静默而私密的，后者是喧嚣而具有表演性的。【参考书籍】Morgan Housel《金钱的艺术》中信出版集团【跟我们互动吧】本期主播：DQ添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~【如何通过花钱让你痛苦不堪的简明指南】1、将你的目光投向比你搞一个社会经济阶层的群体，并假设在那里你会找到持久的幸福2、以牺牲独立性为代价追求地位3、让挣钱、花钱、储蓄成为你身份认同的核心部分4、将你收入的绝大部分花掉，以至于完全依赖于他人（比如老板）的决定来维系生活，而他们中的许多人根本不在乎你5、幻想有更多钱是解决你所有问题的方法6、假设金钱无法解决你的任何问题，而认为它是贪婪与罪恶之源7、秉持极端的储蓄观念，以至于即使有能力享受美好生活，也从不犒赏自己8、在审视自己的人生时，认为所有的成功都归功于自身的努力，所有失败都归咎于运气不佳9、用你的内在与他人的外在进行比较，羡慕他人的成功，却不知他们生活的全貌10、忽视某些消费行为背后隐藏的社会、情感与期望成本。忽略某些消费行为会给他人对你的印象带来什么影响11、对自己的后悔倾向毫无察觉12、将净资产等同于自我价值（对自己和他人皆是如此）13、把所有财务决策都当作纯数学题，不考虑任何合理情感、情感价值和心灵滋养的需求14、听信那些需求和欲望与你不同的人，采纳他们的建议和生活方式15、将你的生活方式期望锚定在你认识的最成功的人身上（这本质上是与自己签下一纸注定不幸福的合约）16、过度乐观，让你的期望增长速度超过收入增长速度17、为了得到你不需要的东西而冒险失去你需要的东西18、高估你因拥有好东西而获得的关注度19、坚信自己拥有所有正确答案

【赛博玄学那些事儿】DQ与洛神在长假后的一场关于旅行、寺庙上香、玄学热潮及个人心理寄托的深度对话：游寺庙、求神力究竟是一种信念，还是仅提供短暂慰藉的精神安慰剂？在这个全民科普的时代，我们为何会用玄学来寻求答案？又如何在充满不确定性的环境中，打开格局，开放心态，保持人间清醒？【时间轴】1:37 洛神的十一碎片化旅行：与学姐的重逢美哭了！4:42 DQ的慢节奏度假：错峰游上大分&寺庙上香必打卡8:43 洛神去了一个超灵验的寺庙：原来求签算卦是大众「刚需」11:08 年轻人在上班和上香之间，选择了后者12:06 论烧香拜佛的仪式感，我们是认真的15:42 佛光无处不在：法物流通处、寺庙咖啡、素斋、素饼都很可爱19:15 佛教文化传播普及之「随喜」20:23 走进寺庙的N种理由：我们如何应对这个时代的巨大不确定性23:02 洛神研究命理的那些事儿：走过最深的路是大师的“套路”27:00 命理预测准吗？这得辩证看待29:00 九紫离火运来啦，你入水晶手串了吗？32:40 是药三分毒：“他克你”这剂猛药背后，副作用可不小35:45 玄学在新周期下的独特吸引力up up up38:20 去雍和宫来一场精神「马杀鸡」：记得许愿姿势要正确40:37 找到自己的心理支点：听洛神讲一个寓言故事❤️【跟我们互动吧】洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，航天产业文化游民DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，Top金融投行打工人小红书：邻人榻添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎收听、订阅、评论、转发

【本期简介】这是一次宇宙级转行后的顿悟，是关于个人定位、职业选择与自我价值的深度思考，送给每一个迷茫、纠结的职场人。【你将听到】00:04 如何做到真心祝福前任？03:01 为什么大多数人无法立刻找到自己的核心竞争力？09:04 超级解法：如不可求，从吾所好13:48 技术解法：核心竞争力=差异化×价值感17:48 笃定三问：能否持久？能否复用？能否越用越强？19:11  终极之问：标签是自己的还是别人期待的？【跟我们互动吧】本期主播：洛神添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~

【聊聊睡眠】你是否也曾因为下午的一杯奶茶而睁眼到天明？或是被深夜的临时工作打乱了睡眠节奏？甚至长期被入睡困难、易醒等问题困扰？这期节目DQ梳理了神经内科医生所著的《睡眠公式》中的实用内容，为你解析“动力+节律-阻力=睡眠”这个简单却科学的公式：如何积累足够的“困意”驱动力，如何调节体内的昼夜节律，以及如何应对环境、行为、身心等六大睡眠阻力。同时还会分享一些实用的改善睡眠小技巧，例如减少睡前蓝光暴露、建立固定的睡前习惯等，以及针对慢性失眠的“刺激控制疗法”，帮助你重新建立床与睡眠的连接。如果你正在寻找改善睡眠的方法，或者只是喜欢在睡前听一些轻松愉悦的内容，那么这期节目正好适合你。欢迎在评论区分享你的助眠小妙招，或者告诉我们你一般在什么场景下收听我们的节目——是睡前放松、通勤路上，还是工作间隙？睡前收听指南：建议在睡前30-60分钟，调暗灯光，以舒适姿势放松聆听，也可配合睡前冥想或舒缓香薰使用，效果更佳。【参考书籍】余周伟《睡眠公式》【跟我们互动吧】本期主播：DQ添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~

【本期简介】一个曾自诩诗人的文科生，进入航天行业，会遇到那些奇幻的体验？【你将听到】00:26 有标准是一件很酷的事情01:53 人们为什么自毁了他们在地球上的意义之网，戒断了理想？05:24 航天人的心心相惜：买特斯拉是为了支持马斯克的火星计划06:22 从“奉天承运”到“航天梦想”，中国人的天，到底是什么？10:03 文科岗位，理想是刚需么？12:15 老天爷，原来是个校准器14:15 老宅男康德也喜欢“天”？17:07 给自己一个宇宙时间，总有理想值得奔赴。【内容链接】 陶寺古观象台 - 百度百科：介绍陶寺遗址的历史和观象台功能 二十八宿 - 百度百科：解释中国古代星象体系 康德：头顶的星空与心中的道德律 - 澎湃新闻：剖析康德名言的哲学含义。 Mission: Mars - SpaceX：马斯克的火星殖民计划官方介绍。 祛魅 - 百度百科：马克思·韦伯的“去魅”概念，现代理性化过程。【跟我们互动吧】本期主播：洛神添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~

【如何找到幸福感】读完《纳瓦尔宝典》，DQ提炼出一个完整的幸福心态修炼闭环：当下、欲望、接受。把当下觉察、欲望管理、积极接受这三步连起来练，就形成了一个强大的自我修复闭环。在这个练内功的好时节，不妨把这套体系当作稳定心态的日常健身。春风再起时，一个内核更稳、能量更足的全新自我，就在眼前！【时间轴】3:27 活在当下有多难？大脑天生唱反调：刻意训练把注意力拉回当下因在劫难逃，万物更显美好。你永远不会比此刻更美，我们也永远不会重回此地。—— 荷马《伊利亚特》物来顺应、未来不迎，当时不杂，既过不恋。—— 曾国藩6:05 欲望的本质真相：保持清醒，慎选欲望，一次只追一个8:29 接受 ≠ 躺平：接纳现状 → 达成内在和解 → 积蓄能量 → 投资未来，进入人生马拉松模式11:15 打造你的幸福自动循环：练习当下感观，秒速积极视角【参考书籍】埃里克·乔根森《纳瓦尔宝典》【跟我们互动吧】本期主播：DQ添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~

【聊聊课题分离】DQ经历的明星偶遇现场：外滩看见张钧甯，大学校园撞见吴克群，逛街时被张俪惊艳，北外滩买咖啡碰到姚明，机场见证雷佳音如潮水般的接机粉丝，剪头发时碰到傅首尔，还有正在拍戏的张雨绮，时刻ready的李多海…有人可能疯狂求合影，有人也许“看一眼就过”？当朋友惋惜“你该冲上去要签名啊！”时，那种无形的“期待压力”从何而来？本期不只是八卦集锦，主播将借由这些经历，拆解“环境噪音”的本质：无论是明星的耀眼光环，还是他人对你“应该如何做”的指点，都可能成为干扰你自主决定的噪音。深受阿德勒心理学影响的DQ，会用鲜活案例，比如张钧甯保护家人隐私、姚明只签名不合影、张雨绮团队的“变脸”经历，帮你理解阿德勒的核心武器：课题分离。一次关于名人遇见、外界噪音、自我边界与内在掌控权的有趣探索。无论你是否追星，都能从中收获一份 “我的生活，由我定义” 的清醒与力量。准备好，进入这场融合了都市奇遇与心理学智慧的旅程了吗？【时间轴】1:44 自我剖析时刻: 当明星出现，“立刻冲去合影”和“保持距离”哪个更“对”？如何坚持自己的舒适区？7:00 什么是真正的“课题分离”？ 为何它是摆脱人际压力、停止内耗的关键？11:40 实用练习指南： 学会在日常琐事中，练就“筛选噪音、守护边界”的能力12:21 明星们的“课题”处理术： 张钧甯的高情商“边界”、姚明的硬核“规则”、李多海的“时刻待机”哲学…他们如何掌控互动主导权？16:41 扩大边界的案例：解决好自己的课题，激活有效沟通【参考书籍】岸见一郎、古贺史健《被讨厌的勇气》阿尔弗雷德·阿德勒《自卑与超越》【跟我们互动吧】本期主播：DQ添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~

【DQ近期刷剧观影成果】高温天与宅家更配，空调西瓜配好剧，才是王道。这期纯属极度友好、无需动脑的轻松安利，从刺激猎奇的探险，到现代人必看的癫剧，还有治愈齁甜的发糖剧，再到品质在线的欧美日韩剧，最后还有一匹让人惊艳的暑期档电影黑马~希望帮大家在炎炎夏日里，花最少的时间踩最少的坑，找到那部让你心甘情愿宅家、忘记高温的“精神冰饮”！【时间轴】1:42 猎奇上头，脑洞大开：《唐朝诡事录》《御赐小仵作》《天行健》《人生若如初见》6:35 癫剧“演我精神状态”：《墨雨云间》《藏海传》7:58 甜而不腻，真诚“发糖”：《九重紫》《国色芳华》《锦绣芳华》《亲爱的，热爱的》9:47 欧美日韩剧好货：《苦尽柑来遇见你》《混沌少年时》《黑镜》《9号秘事》《唐顿庄园》13:20 暑期档黑马《F1：狂飙飞车》点燃激情，《碟中谍：最终清算》上大分【跟我们互动吧】本期主播：DQ添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~

🍷【讲了啥】你有多害怕冲突？你知道你为什么害怕冲突吗？如何敢于冲突？如何善于冲突？曾经无比害怕冲突的洛神与从来不惧怕冲突的DQ，分享了亲身经历的冲突故事，探讨了害怕冲突背后的深层原因，以及各自处理冲突的方式。🧭 【时间轴】00:07 两个人截然相反的冲突故事04:45 职场新人崩溃实录：会议记录引发的断交11:56 被领导当众辱骂时，且看泼猴耗尽怒气值13:33 DQ的冲突公式：底线×后果×交集17:57 洛神「吵架」能力进阶的三个阶段18:45 让你害怕冲突的三个内心小恶魔&两个环境因素26:44 学会处理冲突，冲突可能带来更好的结果30:51 见识一下高质量冲突是什么样-DQ案例40:23 见识一下高质量冲突是什么样-洛神案例42:31 提高冲突能力的N件小事📚【相关资料】书籍推荐：《非暴力沟通》电影推荐：《搏击俱乐部》、《秋菊打官司》🎧【本期BGM】《矛盾综合体》- 李上安❤️【跟我们互动吧】洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，航天产业文化游民DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，金融top投行打工人小红书：邻人榻微信：lin_ren_ta欢迎收听、订阅、评论、转发催更/聊天/下期建议/节目书单/数据溯源/向主播提问，欢迎加入邻人榻听友群

【搭建金钱基本法】DQ用三钱包法则解析花钱的智慧：聪明花钱、高效花钱，解锁机智与从容的生活节奏。【时间轴】00:18 一个日常问题：你会为了什么花钱？01:36 纵向变迁：消费更讲质价比和情价比为有品质的低价和有理由的溢价买单02:44 横向对比：日本消费变化四阶段03:38 野口真人：《学会花钱》和三个钱包04:48 消费钱包：吃喝玩乐的满足LABUBU、魔芋爽、有国补的618、中产三宝、Insta360/Pocket 3，你为哪样花了钱？08:45 投资钱包：追求现金流回报的各种可能性股票、基金、房产、黄金、美元：正在重构新叙事11:18 投机钱包：赌一把，是赚还是亏？稳定币的“风”与段永平的“大道”17:51 搭建金钱基本法：解决日常问题的好工具消费（个人满足）+投资（现金流回报）+投机（寻找稀缺性），各自分配多少百分比？【参考书籍】野口真人《学会花钱》【跟我们互动吧】本期主播：DQ添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~

🍷【讲了啥】当「奋斗叙事」崩塌、「标准答案」失效，当我们被安排上越来越多不同的身份，如何在焦虑、责任与多元价值中重建自洽？这是一份给小镇做题家们的长大说明书。🧭 【时间轴】00:02​​ 童年BGM触发回忆杀“长大像玻璃罐里的星星，闪闪发光却遥不可及”​​01:52​​ 童年三件套与成年三件套背后的时代变迁​​08:21​​ 内向者的自救指南“父母用悲观与乐观的颜料，逼我调出独属自己的颜色”​​11:44​​ 奋斗叙事的崩塌“吃得苦中苦的尽头是吃不完的苦”​​18:18​​ 如何面对复杂化的社会身份与关系？“每新增一个社会身份，就开启一个副本”​​27:41​​ 穿越周期的生存哲学“电梯下行时，段永平们成了新灯塔”​​30:11​​ 跟父母观念冲突时，该闭嘴还是该battle？“象限分析法告诉你，这个时候你要策略性回避”​​35:07​​ 成长检验黄金公式“你有没有觉得去年的自己是个傻叉”​​40:49​​ 蒋捷《听雨》的成长样板：“少年听雨歌楼上，中年听雨客舟中，而今听雨僧庐下——阶前点滴皆自洽”📚【相关资料】 提及的歌曲与诗歌罗大佑 - 《童年》蒋捷 - 《虞美人·听雨》 提及的人物与书籍段永平 （步步高创始人，投资人）纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 - 《黑天鹅》、《反脆弱》张磊 - 《价值》瑞·达利欧 - 《原则》 提及的电视剧《渴望》《逃避虽可耻但有用》 关联概念象限分析法 (处理复杂问题、沟通策略）🎧【本期BGM】《光阴的故事》- 罗大佑❤️【跟我们互动吧】 洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，航天产业文化游民 DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，金融top投行打工人 小红书：邻人榻 微信：lin_ren_ta 欢迎收听、订阅、评论、转发 催更/聊天/下期建议/节目书单/数据溯源/向主播提问，欢迎加入邻人榻听友群

🍷【讲了啥】为什么我总有该死的内疚感？为什么遇到问题，我总会先自我反省？而有人会先指责别人？本期节目洛神将从一个另类的视角，带你看当代人自我道德绑架的真相。希望每个人都有轻松、自在的人生。🧭 【时间轴】0:30 从海龟精英老陈的故事，看现代职场人的「内疚困局」5:40 刘邦与项羽的对决：道德高标？还是生存底线？9:39 职场人格基因检测：你是项羽还是刘邦？10:33 小时候不写检讨书的人天天自我检讨，小时候常写检讨书的人一脸理所应当？11:18 跟项羽干活憋屈，跟刘邦干活要命？两类老板的致命诱惑18:42 给当代项羽的逃生指南：先戴好自己的氧气面罩🎧【本期BGM】《素质人生》-野哥❤️【跟我们互动吧】 洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，文化创意产业游民 DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，金融top投行打工人 小红书：邻人榻 微信：lin_ren_ta 欢迎收听、订阅、评论、转发 催更/聊天/下期建议/节目书单/数据溯源/向主播提问，欢迎加入邻人榻听友群

🍷【讲了啥】这是一期「P人式旅行」大揭秘："假宅真浪"才是真相。目的地不一定是自己选的，但旅行的体验是自己给的。一些小Tips，能把三万天的体验卡，活出三万年的feel，赚大了！🧭 【时间轴】0:07 P人的旅行哲学：不规划的人生，往往藏着系统自动生成的彩蛋。2:57 苏州穿越指南：去上博看大克鼎，不如去潘家老宅，感受比《盗墓笔记》更然的剧情。9:20 雄安时空胶囊：与忽必烈和隋炀帝在雄安CBD隔空喊话19:53 山西魔幻现实：比巨石阵更野！陶寺遗址藏着中国人的开机密码34:27 非遗暴击现场： 他们是几代人的梦想，却都在现代冲击下挣扎39:03 P人攻略：沉浸式&定制旅行BGM​​📚【相关资料】 贝聿铭的经典之作：苏州博物馆 苏州潘祖荫、潘达于老宅，大盂鼎（国博镇馆之宝）、大克鼎（上博镇馆之宝）曾在这里躲过了日军的扫荡： 建设中的雄安 陶寺遗址的观象台与塔儿山，4300多年前，尧帝曾在这里数法日月星辰，敬授民时，令九族即睦，百姓昭明，合和万国： 纪录片《水下捕鱼师》：讲述了仙本那巴瑶族的故事 郭熙的《林泉高致》中讲述了可行可望可居可游理论*更多资料和故事欢迎加入听友群畅聊*🎧【本期BGM】《我们去过许多地方》-好妹妹乐队❤️【跟我们互动吧】 洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，文化创意产业游民 DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，金融top投行打工人 小红书：邻人榻 微信：lin_ren_ta 欢迎收听、订阅、评论、转发 催更/聊天/下期建议/节目书单/数据溯源/向主播提问，欢迎加入邻人榻听友群

【DQ用快乐胶囊破解emo密码】工作卡壳、人际关系拧巴、情绪突然宕机……这些看似无解的难题，其实藏着一套“人体出厂设置”的底层逻辑。从卢靖姗的“血糖稳定美”到脑内四大快乐激素（多巴胺、催产素、血清素、内啡肽），拆解如何像打游戏攒装备一样，主动调配快乐剂量，用说明书思维把人生难题变成可升级的副本，让每一天都自带防emo护甲。【时间轴】1:22 假期结束，你，emo了吗？2:55 卢靖姗：“血糖稳定的美”是这颗DOSE给的4:09 DOSE的使用说明书：先读成分表5:10 多巴胺Dopamine：活动6:06 催产素Oxytocin：共情7:18 血清素Serotonin：休息8:43 内啡肽Endorphin：镇痛10:38 DOSE使用说明书：如何服用11:02 多巴胺&血清素：2套奖赏系统没有明确界限12:20 激活血清素系统：自测心率变异性，好好休息、好好睡觉14:35 激活多巴胺系统：保持好奇，保持学习，激活大脑的二次成长18:24 完成2套奖赏系统的激活：适度切换19:39 释放催产素：是焦虑的解药，更是爱的荷尔蒙22:37 收获内啡肽：更深层的满足与宁静25:09 题外话：聊聊卢靖姗25:50 卢靖姗的超强主体性：腿粗？但我超能打！29:52 卢靖姗的超强配得感：爱也要做好说明书33:09 今日份快乐胶囊，你，吃到了吗？【参考书籍】山田知生《最强身心：调控多巴胺与血清素》玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩《寻找你的维他命人》杰夫·戈德堡《寻找大脑快乐分子：内啡肽发现简史》【跟我们互动吧】本期主播：DQ添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~

🍷【讲了啥】这是一期给「低精力人群」的高效生活指南，追求高效率可不是为了当更高级的牛马，而是为了当更开心的咸鱼。🧭 【时间轴】1:30 科比与何炅，神一般的存在4:50 高精力≠高效率：6:42 高效率的状态：不自知，不散乱，不恋战9:55 低效刺客：完美主义是病，信息过载要命18:40 请开启能量保护机制24:46 效率低的原因：慢系统失灵&碎片化32:51 洛神的自救：番茄时间矫正34:56 DQ的宝典：设置优先级&学会说不37:34 保护精力像护肤，烂人烂事请退散42:14 习惯养成21天法则44:32 待办事项当后宫，工作不是负担，是朕的江山48:26  设定“主题日”，对非紧急非必须的事情说“不”​​📚【相关资料】 《思考，快与慢》 (Thinking, Fast and Slow) - 作者：丹尼尔·卡尼曼 (Daniel Kahneman) 《精力管理》 (The Power of Full Engagement) - 作者：吉姆·洛尔 (Jim Loehr) & 托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz)🎧【本期BGM】《浪》-烟把儿❤️【跟我们互动吧】洛神：P大传播学硕士，深耕传统文化、感性主导者，文化创意产业游民DQ：海龟金融学硕士，钻研国际局势、理性主导者，金融top投行打工人小红书：邻人榻微信：lin_ren_ta欢迎收听、订阅、评论、转发催更/聊天/下期建议/节目书单/数据溯源/向主播提问，欢迎加入邻人榻听友群

【高敏感是未被拆封的天赋】在这期邻人榻充电站中，DQ用理性手术刀拆解“高敏感”的迷雾：从心理学定义到自我诊断指南，从过度刺激的生存困境到天赋变现的实战路径，带你跳出「内耗-贴标签-更内耗」的恶性循环。无论是想科学自证的焦虑者，还是误判标签的迷茫人，都能在这里找到清醒的解题公式：用深度思考对抗信息过载，将共情力转化为治愈他人的超能力，最终学会与自己的敏锐共生。准备好用23道灵魂拷问+三大生存法则，把天生的“情绪探测器”升级为人生导航仪了吗？【时间轴】00:33 原来这么多人都是“高敏感”？贴标签前，还是先诊断为妙03:00 关于“高敏感”的3个议题，以及它的A面与B面04:15 第1个议题：先搞清楚什么叫“高敏感”？「DOES」我都具备吗？12:08 第2个议题：如何看待高敏感特质？一份天赐的礼物17:58 第3个议题：高敏感人士充满活力的三大要诀22:34 重新认知高敏感，找到自己的幸福清单【高敏感人士诊断测试表】请根据你的感受回答下列问题，符合或基本符合请回答“是”​，不太符合或完全不符合请回答“否”。在这个表里有23项问题，如果有12项及其以上你的答案都是“是”，那么就可以诊断为高敏感，而且回答“是”的选项越多，敏感程度越高。如果回答“是”的问题小于12，那么你可能只是有一点敏感，还称不上是高敏感。 时常能察觉到自身所处环境的微妙变化 容易被他人的情绪左右 对疼痛敏感 如果每天的生活节奏较快，就会想钻进被窝或者待在昏暗的房间，以远离喧嚣，获得独处的空间 对咖啡因敏感 对强光、浓烈的气味、粗糙的布料、汽笛声等感到困扰 想象力丰富，易驰于空想 容易被噪声困扰 容易沉浸于美术作品和音乐，并被深深打动 很有责任心 容易受到惊吓 如果必须在短时间内完成某件事，会感到毫无头绪 他人表现出不舒服时，会第一时间察觉并想办法解决（如调节灯光的明暗、为他调换座位等） 不喜欢同时被安排多件事 时刻注意不要犯错以及不要忘东西 不喜欢看暴力电影和电视节目 身边发生的事情过多时，会感到不开心，有神经敏感的倾向 肚子饿的时候无法集中精力，且容易出现较大情绪波动 生活发生变化会不知所措 对怡人的香味、动听的声音、美妙的音乐等感受敏锐 习惯回避冲突 工作中处于竞争环境或被观察时会感到紧张，无法发挥出应有的才能。 幼年时，被老师和家长认为自己“内向”​、“敏感”【参考书籍】武田友纪《高敏感人士的幸福清单》伊尔斯•桑德《高敏感是种天赋》【跟我们互动吧】本期主播：DQ添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~

🍷【讲了啥】农历三月初三是“上巳节”，中国最古老的情人节，这是一个男欢女爱，无比野性的日子，你想象不到的大胆表白、狂野私奔，能拯救今天“恐婚”的我们吗？这一期你会听到生动活泼的老祖宗婚恋史，会听到婚姻作为“生物本能”的纯真与美好，也会听到婚姻里那些赤裸裸的经济账，当然解题之后必有思路，希望我们都有幸福的人生。🧭 【时间轴】01:29 上巳节的狂野起源：为国造人03:35 诗经里的「虎狼之词」：男欢女爱05:44 三千年前的结婚流程与「免彩礼」绿色通道09:55 古今婚恋「经济账」对比15:46 解题思路：婚姻是有限责任公司20:27 好好过个上巳节，定期做回纯真的小帅和小美​​📚【相关资料】 “巳”的甲骨文： 《诗经·郑风·溱洧》溱与洧，方涣涣兮。士与女，方秉蕑兮。女曰观乎？士曰既且，且往观乎！洧之外，洵訏且乐。维士与女，伊其相谑，赠之以勺药。溱与洧，浏其清矣。士与女，殷其盈矣。女曰观乎？士曰既且，且往观乎！洧之外，洵訏且乐。维士与女，伊其将谑，赠之以勺药。 《诗经·郑风·野有蔓草》野有蔓草，零露漙兮。有美一人，清扬婉兮。邂逅相遇，适我愿兮。野有蔓草，零露瀼瀼。有美一人，婉如清扬。邂逅相遇，与子偕臧。 “六礼”纳采‌：这是六礼中的第一礼，指男方家庭通过媒人向女方家庭提亲，并携带礼物（通常是大雁，象征阴阳和谐）表达求婚意愿。女方同意后，男方正式进行“采择之礼”。问名‌：第二礼，男方通过媒人询问女方的姓名和生辰八字，为后续的占卜做准备。纳吉‌：第三礼，男方将女方的姓名和八字带回祖庙进行占卜，若结果为吉兆，则通知女方家庭，正式确定婚约。纳征‌：第四礼，也称“纳币”，男方将聘礼（如财物、首饰等）送至女方家庭，标志着订婚的完成。请期‌：第五礼，男方选定婚礼日期后，通过媒人征求女方家庭的同意。亲迎‌：第六礼，新郎亲自前往女方家庭迎娶新娘，标志着婚礼的完成。🎧【本期BGM】《羞答答的玫瑰静悄悄地开》杨胖雨❤️【跟我们互动吧】本期主播：洛神，P大传播学硕士，一个文学技术控，“有意义”是个人动力系统的唯一能源添加微信进听友群：lin_ren_ta欢迎留言、订阅、转发~

【DQ拆解：315必听消费避坑指南】这期节目将撕开行业最触目惊心的黑幕：正规企业竟收购劣质残次品翻新倒卖，成本价0.21元的卫生巾如何通过营销包装卖出3倍溢价？为什么医生说"舒服与否才是检验卫生巾的唯一标准"？🔥划重点：1️⃣ 行业惊天黑幕：揭秘60%市场份额被三无白牌承包的真相，从生产垃圾回炉到正规渠道造假的全产业链乱象2️⃣ 消费突围指南：医用级/进口品牌选购攻略+新国标落地倒计时，教你用"身体感受"对抗非标品陷阱3️⃣ 维权核武器：9项消费者权利+12315实战指南，从法律层面武装你的购物车【时间轴】1:42 央视315曝光卫生巾翻新售卖事件回顾3:02 事件拆解：跟去年的集体榻房是2件事4:33 卫生巾行业之大数据画像：用户见顶，创新到头6:37 一个“非标品”的营销之路8:00 路径依赖背后，谁来买单？9:04 是好？是坏！你自己才是最终的裁判9:56 消费升级方法论：不把鸡蛋放在一个篮子里11:32 2025卫生巾新国标即将发布12:29 有底线才有自由：消费者9项基本权利【来跟我们互动吧】本期主播：DQ听友群请加：lin_ren_ta小红书请搜：邻人榻