怎样的作息是正确的，相信许多人不清楚，只是听到说每天睡够八个小时就能促进健康，会严格按照这个理论让自己睡饱，睡眠时间充足。但究竟是否睡上八个小时就能让身体保持良好状态，相关问题要了解，可不要因为作息错误让健康出现问题。八小时的睡眠论有依据吗？不少人都被八小时睡眠论忽悠了，实际上并非所有人每天睡上八个小时就能满足需求，不同年龄阶段睡眠时间是不一样的，并非一成不变，其中婴幼儿睡眠时间比成年人要长很多，出生后的几个月时间内，每天空闲时间并不是在活动，而是在睡觉，喝完奶就处于睡眠状态，要睡上十几个小时。而成年人每天能睡够八个小时的人并不多，一般有七个小时左右即可。上了年纪的人身体代谢速度变慢，走下坡路，也不用睡那么长时间，有六七个小时就能满足需求了。50岁后，最佳的睡眠时间是多少？
近年来，“自梳”作为一种游离在传统中国婚姻家庭制度之外的文化现象，引起了大众和学界的许多关注。在古代婚俗中，女子把头发盘成发髻的动作，标志着她们完成了从少女到妻子的身份转变。而自梳，则是未婚女子模拟婚礼，自己将头发梳起，立誓终生不嫁，这些选择独身终老的女性被称为“自梳女”。2023年，26岁的艺术家浦潇月开始了她关于自梳女的田野调查。这一过程中，她遇到了现年87岁的自梳女阿转，和她建立了深厚的忘年情谊，并一直持续到现在。浦潇月坦言，一开始，她是被自梳女身上“独立女性”的标签所吸引，怀着猎奇的心态去探访这一百年前“反抗父权的先锋女性群体”。但和阿转的相识，让她逐渐摆脱了这些标签的限制，认识到自梳女身上混沌的复杂性，开始更加深入地思考这个项目在学术之外的意义。在她和阿转的故事里，我们会看到一个来自北京的年轻女孩，和一个终生未婚的广东姑婆，她们之间隔着地域和年龄的差异，隔着调研者和被研究对象之间微妙的权力关系，却依旧以一种十分原始、朴素的情感相互影响和联结着。用浦潇月的话说，这是比那些关于婚育、性别的议题更宝贵的东西，也是她面对很多媒体讲述了无数遍自梳女故事之后，一直没讲但更想去讲的东西。以下是她的讲述。
婚姻里最可怕的，不是贫穷，不是争吵，而是两个人明明在一起，心却越来越远。我们曾经那么相爱，却最终败给了时间，败给了现实，败给了那个不再愿意为对方改变的自己。或许，离婚对我们来说，是最好的结局。只是，每当夜深人静时，我还是会忍不住想：如果当初我们都能多努力一点，多理解一点，多包容一点，现在的我们，会不会还在那个15平米的出租屋里，煮着泡面，笑着规划未来？可惜，生活没有如果。
说起亲子鉴定，许多人的第一反应都是家庭伦理剧中那些石破天惊的狗血剧情，而亲子鉴定这一行的从业者，也常常被冠以“绿帽鉴定师”、“家庭破坏师”、“人性检测员”等称号。来自某中部省份十八线小城的阿黄今年35岁，是一家亲子鉴定中心的负责人。由于阿黄所在的机构是方圆百里内唯一一家有资质做亲子鉴定的机构，从业近十年，阿黄每天目睹伦理闹剧，看遍了婚姻和亲情中的阴暗角落，见识了千姿百态的县城秘辛。阿黄说，一次亲子鉴定的价格在800至1200元不等，几乎占本地人均月收入的一半，“每个推门进来的人，都有他们自己的故事。能走到这一步的人，往往经过了深思熟虑”。人们为何而来，拿到残酷结果后又如何离开？以下是阿黄从业多年的亲历故事。
陈佩斯的《戏台》成功了，但他背后的故事，却更让人动容，从春晚舞台的高光到话剧剧场的坚守，从与资本博弈的狼狈到抵押房产的决绝，这么多年以来，陈佩斯始终坚守着“戏比天大”的规矩。陈佩斯用自己的经历告诉我们，真正的艺术家，从来不需要奖杯加冕，因为观众的掌声，对他们而言就是最好的嘉奖。
一个主播再敬业，也不可能像实体零售商那样，建立完整的品控体系，他们能做的，往往只是在问题出现后，第一时间站出来承担责任。哪怕是实体零售，全国也只出了一个胖东来。创始人于东来有个广为人知的工作习惯，他每天早早起床，亲自到生鲜区检查商品质量。有员工回忆，一次发现水果不够新鲜，于东来当场决定全部下架，损失数十万也在所不惜。这种近乎偏执的品控，能做的人，寥寥无几。也因此，再难找到第二个胖东来。但对普通人来说，人们既渴望互联网的速度与规模，又怀念实体商业的温度与可靠，既推崇个人奋斗的传奇，又难以接受凡人必有的局限……于是，董宇辉们站在这个裂缝中央，左右为难。他们被困在日复一日的直播节奏中，要保持亲民形象，要创造惊人业绩，还要确保万无一失，就像一个不可能三角。更残酷的是，这个行业从不缺替代者，当一个头部主播倒下，流量会立即寻找下一个"天选之人"。或许，这就是互联网时代的商业宿命——没有永远的王者，只有永恒的舞台。当一茬茬主播如走马灯般轮换时，我们终将明白：一代人有一代人的顶流，真正经得起时间考验的商业传奇，不只是依靠流量的魔力，更是用品质和时间，慢慢熬出来的……当一个名噪一时的主播疲劳了，当追随他的看客审美疲劳了，故事，就要被重新改写了。
我常看到老年夫妻手牵手散步，却很少碰到青年情侣慢悠悠地压马路。这可能是因为年轻人的时间特别紧张，不是忙着上班就是忙着赶回家休息，散步便被当成了浪费光阴的事情。但爱情中最浪漫的事，其实就是散步。我常看到老年夫妻手牵手散步，却很少碰到青年情侣慢悠悠地压马路。 这可能是因为年轻人的时间特别紧张，不是忙着上班就是忙着赶回家休息，散步便被当成了浪费光阴的事情。 但爱情中最浪漫的事，其实就是散步。 我爸妈很喜欢一起散步，他们乘我常看到老年夫妻手牵手散步，却很少碰到青年情侣慢悠悠地压马路。 这可能是因为年轻人的时间特别紧张，不是忙着上班就是忙着赶回家休息，散步便被当成了浪费光阴的事情。 但爱情中最浪漫的事，其实就是散步。 我爸妈很喜欢一起散步，他们乘我爸妈很喜欢一起散步，他们乘着春天的风，踩着夏天的雨，从秋天的落叶间穿过，再穿着厚厚的棉靴在冬天的白雪上留下串串脚印。我妈常说， " 饭后百步走，活到九十九 " ，而在她努力迈向九十九岁高寿的旅途中，每一步都有我爸陪在身旁。他们有时聊聊街边的小树比去年早绿了几天，有时抬头看月亮感慨一下真的又大又圆，有时干脆什么都不说，只是专注于脚下的路、留心于身边的人。
真正爱一个人，并不是嘴上说说，或者线上聊几句，而是要用实际行动证明，他联系你的频繁也会很高。虽然只是一件简单的事情，但只有足够爱的人，足够重视你的人，才会随时随地联系。如果一个男人每天说着爱你，但却从来不主动，也不会来找你，联系你的频率也很低，那他的爱也只是表面的，不是真心。只有愿意为你付出时间，付出精力，在日常生活中关心你，呵护你，有事无事联系你，和你聊天的人，才是真心爱你。
最近热度很高的一个话题是：结婚的意义是什么？下面有个高赞回答：“婚姻不是拖垮彼此，而是生活中给对方鼓励，遇到事情能有个人商量，累的时候互相安慰，孤独时能有个人一起吃饭。”一辈子很长，总要有个相知相伴的人走完这一生。婚姻的真谛从来不是金钱的堆砌与物质的丰饶，而是两个人在漫长岁月里的彼此守护。喜欢我们的节目，请您随手关注和订阅，愿每个人都能享受婚姻的美好，收获一份真挚且长久的陪伴。
虽然女性主义讨论越来越多，但国内的文艺市场，对中老年女性的故事并不认可。我们采访了一部纪录片、一部话剧、一部电影的女性主创们，她们努力创作了更年期女性的故事，同时也见识了市场真正的残酷，这不是一个爽文的逻辑。
领导者所需的反馈与他们实际听到的反馈之间的差距，是影响领导效能的最重大但又可解决的障碍之一。通过培养识别隐藏反馈线索的技能、营造利于坦诚对话的心理安全环境、以真诚的好奇心倾听以及给予回报，领导者可以将这些看似平常的交流转化为非凡的成长机会。在适应能力至关重要的商业环境中，那些能够系统地发现并利用隐藏反馈的领导者将获得无与伦比的竞争优势：他们能够看到别人错过的潜在问题，在小裂缝变成大鸿沟之前将其修复，并建立起那种基于信任、能够经受住最严峻考验的企业文化。
“妈妈，我疼，救我！”谁能想到，这是一个来自16岁少年的临终呼喊。而他，由于在家中的顶楼坠落，不久后就失去了生命体征。就在前一段时间，他还曾获得信息奥数的银牌，是无数人眼中的天才少年，闪着金光的神童。这位叫做于行健的男孩，把他的生命定格在了16岁零231天。花一样的年纪，等待他的原本是滚烫的未来，但他却将生命终止在了冰冷的水泥地上。这一切，究竟是因为什么？天才神童的背后，究竟有什么令人难以启齿的真相？扒开他和背后的家庭，才发现，命运的草蛇灰线，早已写下了结局。
结婚是为了什么？结婚是为了幸福，是为了比单身过得更好。和爱的人结婚这种感觉该怎么形容呢，不仅仅是我们彼此都多了一位至亲，一位挚友。无论生活中任何点滴小事都有人分享，再无聊的一天也不愁空虚的度过。就算是浪费时间，也觉得这时间浪费的贼有意义。觉得只有在对方面前，才能全身心的放松下来，完完全全的做自己。不用戴任何伪装和面具，实打实的干一切想干的事儿，说想说的话，根本不用担心对方会把自己给卖了…选择一个本身就很好的爱人，建立一段好的亲密关系,会让人从内而外的轻松和舒服，幸福感和满足感也会提高很多很多倍。
最近在网上刷到一个帖子，博主将身边的人分成了“清爽型”和“粘稠型”两种类型。这是一个新颖的说法，但细想来，又的确有其道理。不论生活中，还是职场里，总有些人，说话清晰，办事利落，清爽干净。做同事让人省心，做朋友也让人舒心。但还有些人，就像被泥巴刚刚捏成，还没风干一样。外表看着与常人无二，相处久了就会发现他的黏黏糊糊、软软趴趴。扛不住事不说，还容易让周边人惹一身脏。不仅会给人添堵，更容易消耗你的精力，浪费你的时间，甚至给你带来意想不到的麻烦。像这样的“粘稠之人”，往往伴随着以下3种特征。如果你身边有类似的人，不管关系多好，都该趁早远离，别不信。
不知道大家有没有这种感觉：近几年，不论是自己还是身边人，都越来越死气沉沉的：长期感受不到开心，不管做什么都提不起劲；生活明明没发生大事，但就是筋疲力尽，不管怎么休息，都觉得很累；脑子永远停不下来地转，越想越焦虑、内耗；一直喝中药调理身体，但依旧气血不足，身弱体虚。这种状态，用当下流行的话来说，叫“活人微死”：人明明还活着，却失去了本该有的精神气儿。这自然源于越来越卷的外界环境。但如果往内看也会发现：我们总在不知不觉中被物质欲望、和旁人攀比、奶头乐、无效社交等等裹挟着。因为过度向外追求，背负了太多欲望与干扰，因而不停内耗，越活越累。所以我们想要改命最快的办法，就是学会清理。及时扫净身边的“垃圾”，便能收获更轻盈的生活。正如巴尔扎克所说：“在生活的风浪中，我们应像船长一样，把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。”
人生如海，潮起潮落本是常态。当困境如阴云笼罩，有人选择沉沦抱怨，而智者懂得在风雨中重绘生命航线。身处低谷时，与其等待时来运转，不如将限制条件转化为新的跳板，用行动力突破困局！太平洋保险携手喜马拉雅诚挚邀请你讲述走出逆境重新出发的故事！
寂寞的夜里你快乐么？寂寞的夜里，翻开自己，让我们释怀，寂寞的夜里，让我们快乐。每个人都有孤单和寂寞的时候，如果黑和白是两个极端的话，那么界于黄昏和深夜之间的这两个小时就是游离在黑和白之外的一种灰~各位好，这里是都市夜边缘节目时间，我是您的好朋友kiven。如果你也有想逃离当下生活的念头，我可以告诉你逃离后会发生什么。
陶昕然有多执著，她曾提到一个小事让我很诧异，有次女儿跟她说“妈妈我想要个妹妹。”她的回答是“但妈妈也很爱我的工作。”婚姻不能让她妥协，女儿也不能。因此，与其讨论“女明星搞事业=婚姻危机”，倒不如去注视经历危机，走出危机的她们。想起几年前赵丽颖离婚时很多人说内娱“离婚时代”到来了。的确，接着章子怡、孙怡、吴倩、李湘等女明星的婚姻存续都成为新的话题焦点。我们在承接巨大的舆论变革的同时，也在感受社会对女性价值的认知转变。大家终于意识到，女性真正的体面，不在于维持婚姻表象的完美，而在于拥有随时重启人生的勇气。记住，婚姻不是归宿，自己才是全部。
大S的离开，挑起了公众对博眼球者的怒火，人们回忆她不易的一生：开始于重男轻女的家庭，年少出道，赚钱养家……这是大S的一生，也是几代我们所熟知的台湾女星的缩影。伊能静、徐怀钰、谢金燕、张韶涵、王心凌、林依晨、杨丞琳……几乎每一个家庭都逃不过重男轻女、还债、家暴这几点。她们作为姐姐，未成年便站出来为一家人谋生计，然后是接不完的通告和还不完的债。成名后，她们的人生看似走向不同处，有人坚强独立如大S，有人常年被诟病为恋爱脑如甜心教主，也有人昙花一现快速消失了。但时间越久，她们的人生轨迹和选择便显露出越多相似处。家暴的爸、辛苦工作的妈，重男轻女的家和破碎但拼尽全力想要撑起家的姐姐，再配上赌博、单亲、欠债等要素，不是狗血小说里的情节，而是我们所熟知的几代台湾女星的缩影。
亲爱的快乐调频FM888听众朋友们，大家好，这里是都市夜边缘节目时间，每天给你不一样的主题和观点。欢迎收听今天的节目。我是你们的主持人kiven，今天，我们探讨的话题是——48岁影后余男的故事。“没有露面这段时间，去度了个假，结了个婚。”去年12月，余男在嘉人盛典红毯上，轻描淡写地宣布婚讯，语气轻松得像在聊天气。主持人愣了一下，余男扬起嘴角，“想试试家庭主妇的日常。”48岁的她，依然如二十年前初登银幕时一般——冷静、洒脱，带着锐利的真实感。她曾与王全安有一段长达十年的恋情。从《月蚀》到《图雅的婚事》，他们共同创造了多部经典作品。然而，这段感情最终在《白鹿原》选角风波中画上句点。分手后，记者问她：“你现在可以重新快乐吗？”她沉默片刻，回答：“还没有，我希望快一点。”如今，余男已步入婚姻的殿堂，而王全安因2014年的风波逐渐淡出公众视野。曾经并肩的恋人，在时光的长河中，走向不同的轨迹。