閱聽閱好

我有幾位親友也參與花蓮光復的重建： 挖土、捐物資、金援以及幫助鏟子超人靜心。 也就是提供靜心茶席來平緩情緒。 這集分享了我個人的獨特的紓解靜心方式， 也就是「特殊錄音筆」（神奇柑仔店應該要進貨） 想了解的朋友歡迎收聽～～ ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

１９６３年以珍古德為封面的國家地理雜誌賣了３００萬冊， 從此被稱為「最美的封面女郎」， 她感謝「一雙美腿」帶來研究資金，顯現她的自信與幽默。 關於珍古德的生平，大家應該都很熟悉了， 這集我分享她不為人知的「神秘經驗」： 藉由不可知力量 「與過世親友、萬事萬物溝通的故事」 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

☯️ 節目內容： 「潘靖太極螺旋13式」的特點 • 簡潔易記：招式只有13式，符合現代人需求， • 每個招式前都有故事與原理解釋，輕切易讀。 • 太極拳講究感受身體的力學傳遞，也就是「力從地起」。 練習太極拳不僅能健身、防身，還能練出一種獨特的氣質 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

1~也順便聊聊錄製podcast的有趣故事 2~菩薩寺的葉老師形容自己 是以「地藏王菩薩」經營社群媒體 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

我以個人的經驗分享書中6種影響人生的物質 善用不同物質來平衡失調的狀態 （如用血清素對抗多巴胺成癮）。 了解並駕馭這六種物質，改善情緒、 心理健康，進而提升人際與家庭關係。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 ① 多巴胺： 速效多巴胺：甄子丹的葉問 緩效多巴胺： 梁朝偉的葉問 ② 催產素： 石內卜看到哈利波特眼睛時的初戀回味 連結情感與幸福感的長效賀爾蒙 ③ 血清素： 取得方法： 多曬太陽、多吃天然食物（水果蔬菜）以維持腸道健康（90%血清素來自腸道）。 ④ 腦內啡： 跑馬拉松的朋友都很high 類似嗎啡，能減輕疼痛，帶來平靜甚至愉悅感（如跑者高潮、心流狀態）。 ⑤ 皮質醇： 考試或上台前都能感受到 適度的壓力（皮質醇）是必要的，能提供擺脫低谷的動力。 ⑥ 睪固酮： 提升自信與強大氣場的關鍵 男女都會分泌，能提升自尊、自信與強大感。 取得方法： 做出開闊的身體姿勢（Power Pose）、從高處眺望遠方以開闊視野。 -- Hosting provided by SoundOn

1️⃣ 🌿亞歷山大技巧教你放下錯誤的姿勢與緊張，找回柔軟健康的身心。 2️⃣ 💨 從呼吸放鬆 → 坐姿與站姿 → 彎曲與步行 → 生活習慣調整，循序漸進實踐。 3️⃣ 🧘 改善日常身心困擾，並提升專注力、呼吸、發聲與表現力。 4️⃣ 🎭 世界級肯定：耶魯、茱莉亞等藝術學院設為必修，康柏拜區、基努李維、瑪丹娜等皆受訓。 5️⃣ 📖 人人可學的入門書 透過圖解、影片與自我觀察清單，不需教練，一個人也能輕鬆練習。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

以有趣的漫畫方式 將身心技法「亞歷山大技巧」運用在生活中 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

這集介紹舒國治養生之道、費登奎斯身體使用法、林兩傳醫師設計的木屐（台南的百年府城木屐）讓站樁更有感覺 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

介紹南投名間鄉松柏嶺受天宮周邊的旅遊與美食。 參拜受天宮的歷史典故，以及在地的特色小吃： 紅茶茶凍的豆花、綠茶碗粿和茶糖、番仔豆、在地風味餐。 受天宮的獨特文物：壁畫中的藏茶罐，御朱印， 生態豐富有趣的自然步道～有猴子一起散步。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

1、 大谷翔平的九宮格心智訓練，設定目標，心志強化 ２、 EQ 比 IQ 更關鍵，心理穩定需要如肌肉般鍛鍊。 ３、 聲音與環境的影響不可忽視現代人生活在「聲音污染」中，容易被情緒左右。 ４、 冥想與動態靜心：重啟大腦的日常練習冥想是一種「清除情緒垃圾、活化副交感神經」的日常身心整理工具。 ５、 書中主張從姿勢、動作到環境音效都可調節情緒。 ６、 實踐方法：身體感知 + 日常覺察從自我覺察、身體活動、音樂療癒 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

🍵三個動人勵志的喝茶故事 🌿 在鄉下三合院賣車，一邊喝茶一邊讓客戶在輕鬆氣氛中做決定。生意反而更好。 🌿 國中同學會上的感動茶席： • 由品茶師帶領，營造靜謐氣氛，開啟同學的情緒流動與真摯對話。 • 以茶啟發五感（視、聽、嗅、味、觸），讓情緒流動釋放。 🌿 中興新村的茶空間： • 舊房子新風格，有靜心區與聊天區之分。 • 茶具講究、環境自然，適合沉澱心情與自我對話。 🍵實用茶知識整理 • 購茶建議：選擇有機、品牌信譽佳的茶農產品，雖然價格稍高，但安全且品質穩定。 🍵茶文化的時尚轉變與未來趨勢 • 好茶成為無酒生活者的美好選擇 🍵 喝茶的美好： 一種與人連結、與自我對話的方式，也是一種內斂而深刻的生活藝術。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

邀請線上香燈腳聊感人有趣的香燈腳故事 １、二百年首次進南投受天宮，與玄天上帝的「帝后相會」 ２、南投人備好香案，卻等無香燈腳的福食最後給誰呷 ３、高齡７０多的阿嬤第一次走１０天的遶境，沿途的趣事 ４、免費提供香燈腳的自助洗衣店位在哪裡呢 5、善心人沿途發放的美食： 法蘭絨手沖咖啡＋大腸包小腸＋現烤鬆餅＋水果茶＋ 6、「二水冰果農場的芭樂檸檬」有多好喝 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

🚶‍♀️ 白沙屯媽祖「香燈腳」初體驗： 首次參與繞境，感受台灣特有朝聖文化與沿途熱情溫暖的人情味。 🧘‍♀️ 心靈重整之旅： 參與動機為尋求生活轉變與心靈重整，是一場個人的「人生 reset」。 🔮 籤詩的奧秘： 分享抽到相同籤詩的神祕體驗，並介紹媽祖廟使用「六十甲子」籤詩系統。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

漫畫家與心理醫師的跨界合作 從一則漫畫開始的療癒 心理學可以輕鬆幽默 ** 漫畫的潛意識作用** 找到自己的平靜與幽默 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn

【身心連結】靜心冥想時間 一段平靜放鬆、找回身體感受的旅程。 請找一個安全、安靜的空間，讓自己躺下，全身放鬆。 躺下後，手臂自然放在身體兩側，手心朝上。雙腿、腳掌以自然姿勢擺放。 請閉上眼睛。我們開始。 ◎ 【呼吸－與身體起始連結】 先觀察呼吸的過程。 慢慢吸氣，感覺空氣進入鼻子、胸腔；緩緩吐氣，想像身體隨著吐氣慢慢放鬆。 再一次深呼吸，讓鼻子、胸腔產生律動。 每一次吸氣，覺察胸口兩側的擴張；每一次吐氣，讓自己越來越放鬆。 你是安全的，身體被地板承接，可以慢慢呼吸。 靜靜躺著，觀察並感受你自己。 🦶 【腳趾 → 腿部】 將注意力帶到左腳腳趾，從小趾到大拇趾，一根一根擺動、慢慢感受它們。 感覺腳趾擺動的過程是否放鬆？ 接著感受左腳掌的觸地感與腳趾的連動。 再將注意力移至左腳腳跟，感覺腳跟與地面的接觸，感覺腳踝的狀態。 再上移到小腿。輕輕擺動腳踝，感覺小腿前後側的肌肉、膝蓋與腳踝的連結。 來到左膝，觀察左右膝蓋與地板的距離，不需對稱，只需覺察差異。 最後是左大腿，感受肌肉與地面的接觸與壓力，感覺腿部重量被地面承接。 🪑 【骨盆、臀部、腹部】 現在，注意力來到骨盆與臀部。 感受左右臀部的重量，有無一側更貼地？ 輕輕晃動骨盆，觀察臀部與腰部的連動。 慢慢深呼吸，將呼吸延伸到下腹部，感受那裡的自然律動，靜靜觀察。 ❤️ 【胸腔與肩膀】 將注意力帶到胸口，感受呼吸是否自由流動。 感覺胸口的起伏， 觀察肩膀的平衡。 以左肩為圓心，讓左手貼地緩慢畫圓，感受肩膀與手臂的一體性。 右手輕觸左鎖骨，感覺肩膀、鎖骨與手臂的連動關係。 🤲 【手臂與手掌】 現在將左手臂慢慢舉向天花板，輕柔地抬起即可。 感覺肩膀、上臂、手肘、前臂、手掌與手指之間的連動。 感覺整隻手臂是一個整體。 【頸部與頭部】 將注意力移至頸部，感覺頸椎、喉嚨與脖子兩側的狀態。 觀察頭部與頸部的連結是否自然。 再來到頭部。 放鬆額頭，想像眉心像冰淇淋融化一樣，慢慢放鬆。 想像地板正在溫柔地托住你的頭部。 嘴唇自然閉合，舌頭輕貼上顎，下顎自然下垂。 🌌 【全身整合】 現在，將你全身的感覺連結起來。從腳趾到頭頂， 你已完整地感受到自己的身體。這種感覺是安穩的、平靜的。 此刻，你可以選擇繼續躺著，或是慢慢轉動頭部或肩膀。 當你準備好，可以慢慢睜開眼睛，回到當下的空間。 謝謝自己完成這段旅程，祝福此刻的平靜。 ☕️☕️☕️ 如果喜歡這集節目，歡迎請我喝杯咖啡～ 閱聽閱好咖啡館 -- Hosting provided by SoundOn