高岡尚司のランニングお悩み相談室

⚫︎自分の感覚的な姿勢（主観）と、外から見る姿勢（客観）には、実は大きなズレがあるが、多くの方はそのズレに気づいていない。 ⚫︎そのズレって「そもそもあるもんだ」という前提を持っておいた方が、脚の痛みが改善しやすい ⚫︎痛み情報に「良し」も「悪し」もない ⚫︎息を止めることで、自律神経が整う！？ 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「新聞紙で炊ける炊飯器」について。https://www.tiger-corporation.com/ja/jpn/product/rice-cooker/kmd-a/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja

「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。 あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。 しかし、自律神経への理解が深まれば、故障を改善するための具体的な方法がわかり、かつ、調子が整うことでひとつひとつのトレーニングの効果も上がります。それによって結果的に記録向上にもつながるわけです。 中学・高校・大学・実業団で陸上競技をやっているアスリートはもちろん、40歳以上でランニングを楽しみながら自己記録にチャレンジしているレクリエーションランナーにとっても、自律神経の理解が深まることで、自分の限界を突破するきっかけになるはずです。 そこで今回から3回にわたって、心体義塾塾長の内田真弘先生に、自律神経とランニングパフォーマンスに関して、わかりやすく解説していただきます。 第3回目の今回は「自律神経と走パフォーマンスの関係」というテーマで、お酒いただきながらゆるーいテイストでお届け。 続きは本編にて。 ＊＊＊＊＊ 🏃‍♀️内田先生の著書🏃‍♀️ ・「負けないメンタルとフィジカルのつくり方」 → https://amzn.to/4dnGgjI ・内田式風船エクササイズ → https://amzn.to/44zYHxD 🏃‍♂️自己流の練習に限界を感じている方へ。ゼロベースランニング・メルマガを参考に、賢く練習しましょう！詳細はこちらから（登録初月無料）💁 https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃‍♂️高岡の個別サポート付き！中鎖脂肪酸の補助食品「CHIMERA EVERYDAY」はこちらから💁 https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom 🏃‍♀️自己流のトレーニングに限界を感じている方へ！大丈夫！僕たちがついてます。まずはZBRB Hiratsukaの3コマ体験プログラムをチェック🙌詳細はこちらから。 https://zerobaserunning.jp/news/zbrb_3times_program_cp 🏃‍♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃‍♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃‍♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃‍♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃‍♂️エネルギー切れを防ぐジェル「オレは摂取す」 高岡もレースで使います！ぜひご活用ください💁 https://shop.zerobaserunning.jp/product/-5-/123?cs=true&cst=custom

「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。 あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。 しかし、自律神経への理解が深まれば、故障を改善するための具体的な方法がわかり、かつ、調子が整うことでひとつひとつのトレーニングの効果も上がります。それによって結果的に記録向上にもつながるわけです。 中学・高校・大学・実業団で陸上競技をやっているアスリートはもちろん、40歳以上でランニングを楽しみながら自己記録にチャレンジしているレクリエーションランナーにとっても、自律神経の理解が深まることで、自分の限界を突破するきっかけになるはずです。 そこで今回から3回にわたって、心体義塾塾長の内田真弘先生に、自律神経とランニングパフォーマンスに関して、わかりやすく解説していただきます。 第2回目の今回は「ランナーの故障の原因は自律神経の不調にある」というテーマで、お酒いただきながらゆるーいテイストでお届け。 続きは本編にて。 ＊＊＊＊＊ 🏃‍♀️内田先生の著書🏃‍♀️ ・「負けないメンタルとフィジカルのつくり方」 → https://amzn.to/4dnGgjI ・内田式風船エクササイズ → https://amzn.to/44zYHxD 🏃‍♂️自己流の練習に限界を感じている方へ。ゼロベースランニング・メルマガを参考に、賢く練習しましょう！詳細はこちらから（登録初月無料）💁 https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃‍♂️高岡の個別サポート付き！中鎖脂肪酸の補助食品「CHIMERA EVERYDAY」はこちらから💁 https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom 🏃‍♀️自己流のトレーニングに限界を感じている方へ！大丈夫！僕たちがついてます。まずはZBRB Hiratsukaの3コマ体験プログラムをチェック🙌詳細はこちらから。 https://zerobaserunning.jp/news/zbrb_3times_program_cp 🏃‍♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃‍♀️ https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi 🏃‍♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃‍♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃‍♂️エネルギー切れを防ぐジェル「オレは摂取す」 高岡もレースで使います！ぜひご活用ください💁 https://shop.zerobaserunning.jp/product/-5-/123?cs=true&cst=custom

「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。 あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。 しかし、自律神経への理解が深まれば、身体の調子が整い、ひとつひとつのトレーニングの効果も上がります。それによって結果的に記録向上にもつながるわけです。 2024年箱根駅伝で、圧倒的な優勝候補だった駒澤大学を破り、優勝した青山学院の快走。まだ記憶に新しいですよね。 あの快挙も、実は自律神経を踏まえて考えると腑に落ちます。しかも、青山学院の選手がそのあと、箱根駅伝で見せたインパクトある走りを継続できていないこともまた、同様に説明ができるんです。 中学・高校・大学・実業団で陸上競技をやっているアスリートはもちろん、40歳以上でランニングを楽しみながら自己記録にチャレンジしているレクリエーションランナーにとっても、自律神経の理解が深まることで、自分の限界を突破するきっかけになるはずです。 そこで今回から3回にわたって、心体義塾塾長の内田真弘先生に、自律神経とランニングパフォーマンスに関して、わかりやすく解説していただきます。 第1回目の今回は「そもそも自律神経って何ですか？」というテーマで、お酒いただきながらゆるーいテイストでお届け。 続きは本編にて。 ＊＊＊＊＊ 🏃‍♀️内田先生の著書🏃‍♀️ ・「負けないメンタルとフィジカルのつくり方」 → https://amzn.to/4dnGgjI ・内田式風船エクササイズ → https://amzn.to/44zYHxD 🏃‍♂️自己流の練習に限界を感じている方へ。ゼロベースランニング・メルマガを参考に、賢く練習しましょう！詳細はこちらから（登録初月無料）💁 https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃‍♂️高岡の個別サポート付き！中鎖脂肪酸の補助食品「CHIMERA EVERYDAY」はこちらから💁 https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom 🏃‍♀️自己流のトレーニングに限界を感じている方へ！大丈夫！僕たちがついてます。まずはZBRB Hiratsukaの3コマ体験プログラムをチェック🙌詳細はこちらから。 https://zerobaserunning.jp/news/zbrb_3times_program_cp

5本指ソックスは、本当に足のためになるの？ アーチサポートって、本当に必要？ 滑り止めがあると、かえって怪我しやすい？ 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「バルミューダ扇風機 GreenFan Studio」について。https://www.yodobashi.com/product/100000001008391503/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja

ランナーの脚の痛みの原因っていうと、どうしても「筋力不足」や「走り方」などに見出そうとしがちです。 確かにそれはそれで重要ではあるんですけど、実はその前段階で「自律神経」のアンバランスによる「トラウマ」が原因であることが考えられます。 また、脚の痛みを治療するときに「強く刺激すれば治る」という考え方も、実は「トラウマ」をもたらし、治癒を妨げることになりかねません。 そこで今日は「トラウマ」と「自律神経」という観点から、ランニングによる「脚の痛み」について考えていきます。 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「九重味淋 本みりん九重櫻 500ml」について。https://www.yodobashi.com/product/100000001004333082/ どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja

ランニングの調子が上がらない… そんなとき、あなたはどうしますか？ 今日は「自律神経」という観点から、「あそび心」によってランニングの調子が上向くこともあるんじゃない？というお話をします。 「あそび心」をもって、お聴きいただけますと🙏 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「Dyson Zone」について。 https://www.dyson.co.jp/headphones/dyson-zone/dyson-zone/owners.aspx どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja

今回は、時計をしないで走ることの重要性について語っていきます。 頭で自分自身の能力を抑えつけてませんか？ 時計、つまりタイムに意識が傾きすぎることで、自分の能力に制限をかけることもあります。 続きは本編にて。 ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「仁井田本家 旬味」について。 https://niida1711.shop/items/5b0cd9e85f7866748900135c どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja

今回は、心拍数の不思議についてお話ししていきます。 心拍数って、高ければ必ず苦しいか？と言われれば、そうとも言えないこともあるし、逆に、苦しいから心拍数が必ず高いか？と言われれば、そうとも言えないこともあります。 そこで重要になるのが「自律神経」です。 今回は心拍数と自律神経の関係についてお話ししていきます。 ちなみに、今日の玉ちゃんの家電コーナーは「カメラレンズ」について。 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja

本日は、ランニングとは一切関係のない、高岡のカリ活（カリー活動）についてお話ししていきます。 なぜ今、このタイミングで「カリー（カレー）」なのか？ よろしければぜひ最後までお付き合いください。 ★本日の家電コーナー BOSE 「Ultra Open Earbuds」 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja

走ってると脚の痛み、出てきますよね？ 玉川も高岡も鉄人じゃありませんから、脚の痛みの一つや二つ、出ることもあります。 そんなとき、その痛みとどう向き合っているのか？について、包み隠さずお話ししていきます。 どうぞ最後までお付き合いください。 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08 X ▶︎ https://twitter.com/showz08 Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/ Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628 ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/ Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja

ほとんどのランナーが、ウォッチを手首に巻いて、ペースや心拍数などの数値を見ながら走ってますよね？ たしかに、ウォッチをみることでペース速すぎないか？遅すぎないか？をチェックしたり、狙った心拍数で走れてるか？を確認することができます。 ただウォッチを見ることによるデメリットに関しては、多くのランナーが軽くみすぎているというか、気にもしてないんじゃないか？と。 それ、すごくもったいない。まだまだご自身の潜在的な能力を閉じ込めてる では、ウォッチを見ることによってどんなデメリットがあるんでしょうか？ それは… 続きは本編にて🙌 ＊＊＊＊＊＊ 30km以降、脚を止めないために！頼りになるエネルギー源、揃えました。ZEROBASE RUNNING.のオンラインストアをチェック💁 https://shop.zerobaserunning.jp/

フォアフットやミッドフットでの着地。ほとんどのトップアスリートはこのような着地の仕方になっているので、効率良く走るためには「そうあるべき」と考えるランナーも多くいらっしゃいます。 もちろん、フォアフットやミッドフットでの着地によって、足の構造的なメリットを享受することができます。 しかし僕はこれまで治療家として、フォアフットやミッドフットでの着地を意識することによって、逆に足を痛めてしまうランナーもたくさんみてきました。 ふくらはぎの肉離れ、アキレス腱炎、シンスプリント、足底筋膜炎、中足骨の疲労骨折など、主に膝から末端の痛みですね。 ではなぜ、着地の仕方を意識すると足を痛めてしまうんでしょうか？ 続きは本編にて。 ＊＊＊＊＊＊＊ 脂肪をもっとエネルギー源として活用するためのMCTパウダー「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom

最高の体調に整えて、スタートラインに立ちたい。マラソン大会に出場する全ての人が、そんな思いでスタートを迎えるんじゃないかと。 そのために効果的なのが「テーパリング」という調整方法です。 テーパリングとは、徐々にトレーニング量を減らしていきながら身体疲労を回復させ、調子を上げていくという取り組みのことを言います。 ポイントは「トレーニング量を減らしながら、トレーニング強度を高めること」で、これによってこれまでのトレーニングで培ったスタミナを最大限に発揮することができるとされています。 しかしこのテーパリング、実は不要なランナーもいらっしゃるんです。それはどんなランナーなのか？ 今日はそのことについてお話ししていきます。 ＊＊＊＊＊＊＊ ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料） https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

今回はゲストに、ランニングシューズアドバイザーの藤原岳久さんをお迎えしてお話を聞いていきます。 藤原さんのYouTubeチャンネル https://youtube.com/@fsrunning?si=r9vQPKNI7vvDmmnd ⭐︎大阪国際女子マラソンでの前田選手のシューズの履きこなし方の良かった点 ⭐︎厚底高機能シューズを台無しにしてしまう走り方とは？ ⭐︎今後高機能シューズは「薄底」に向かう説について 続きは本編にて ＊＊＊＊＊ 30km以降、脚を止めないために！頼りになるエネルギー源、揃えました。ZEROBASE RUNNING.のオンラインショップをチェック💁 https://shop.zerobaserunning.jp/

勝田マラソンでラスト3kmあたりでグダグダな走りになってしまった原因に関して。 STRAVA振り返ってみると、身体がフレッシュな状態でしかトレーニングしてないな、と。 勝田マラソンでは、36kmまでは4分10〜15秒くらいでペース刻めていたんですけど、そこから少しずつペースが落ちている。 急激に、というわけじゃないけど、じわじわペースが上げられなくなってきた。それでもがんばってペースを維持しようとしてたら、40kmあたりで不整脈が出始めたので、あと2kmだったらゆっくり歩きを交えながら安全運転で行こう、と思って歩き出した途端に、全身が攣り始めた。 そんなこんなで、ラスト2.195kmで35分くらいかかっちゃったわけですけど、そもそも、36km以降で出力が低下し始めたことを問題視しなきゃだなーと思うんです。 そこで出力が低下しなかったら、そもそも歩こうとも思わなかっただろうし、そこまで無理くり頑張る必要もなかったでしょうから、心臓にも過度な負担をかけることもなかったと考えられます。 そう考えた時、今日のテーマが課題として見えてきたんですね。 続きは本編にて ＊＊＊＊＊ 🏃‍♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料）🏃‍♀️ https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine 🏃‍♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃‍♂️ https://zerobaserunning.jp/service-zbrc

この番組では、家電付きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、生涯、ランニングを楽しみ続けるための情報を発信しています。 今回は「シューズ履いてたら絶対に感じることができない感覚」というテーマでお届けします。 ぜひ最後までお付き合いください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠ X ▶︎ ⁠https://twitter.com/showz08⁠ Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/zerobaserunning/⁠ Voicy ▶︎ ⁠https://voicy.jp/channel/2628⁠ ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中。 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/⁠ Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja⁠ #ランニング #マラソン #陸上競技 #トレイルランニング #ベアフットランニング #ナチュラルランニング #裸足ランニング #外反母趾 #扁平足 #内反小趾 #vivobarefoot #ALTRA #ランニング足袋

今日は「なぜ僕が、パラチノースをマラソンのエネルギー源補給として推すのか？」についてお話しします。まず最初に結論からお伝えしますと… ★理由その①エネルギー源としての持続性が高い★理由その②血糖値を急激に上げない、しかも他の糖質による血糖値上昇も抑える★理由その③脂質代謝を邪魔しない では、それぞれの理由を説明する前に、まずはパラチノースって何のか？をざっくり説明します。 続きは本編にて。 30km以降、脚を止めないために！頼りになるエネルギー源、揃えました。ZEROBASE RUNNING.のオンラインショップをチェック💁 https://shop.zerobaserunning.jp/

「オーバープロネーション」もしかしたらあなたも聞いたこと、目にしたことがあるかもしれませんね。 オーバープロネーションとは、足首の異常運動のことを言います。具体的には、過回内と言って土踏まずが潰れて、小指側が浮き上がるよな足首の関節運動のことを指します。 では、このオーバープロネーションの何が良くないのか？それは、足を痛めるリスクが高まることです。 ランニング中、一番体重が乗ることを「最大荷重」と言いますが、この最大荷重時にオーバープロネーションしてしまうと、足に過度な負担を偏らせてしまうんです。 あなたももしかしたら経験があるかもしれませんけど、足底筋膜炎、アキレス腱炎、後脛骨筋腱炎、シンスプリント、脛骨の疲労骨折、ふくらはぎの肉離れ、鵞足炎、腸脛靱帯炎、膝蓋靱帯炎、大腿骨の疲労骨折、ぬけぬけ病、仙腸関節炎、仙骨の疲労骨折など、ランニングによる足腰の痛みは色々ありますけど、そのどれもが、このオーバープロネーショんが原因になっていることがほとんどと言えます。 そこでこのオーバープロネーションを改善する必要があるわけですが、実はこのアプローチを間違っているランナーや、トレーナーやセラピストがものすごく多いんです。 その間違ったアプローチというのが、オーバープロネーションを「筋力」で抑えようとすること、なんです。 では、なぜオーバープロネーションを筋力で抑えてはいけないんでしょうか？ それは… 続きは本編にて。 🏃‍♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら https://zerobaserunning.jp/service-zbrc 🏃‍♂️ゼロベースランニング・メルマガの詳細はこちらから（登録初月無料） https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

この番組では、家電付きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、生涯、ランニングを楽しみ続けるための情報を発信しています。 今回は「踞むことって大事よね」というテーマでお届けします。 ぜひ最後までお付き合いください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー 1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。 ＜活動＞ ●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表 ●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師 ＜著書＞ 「ゼロベースランニング」（実業之日本社） 「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社） ＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠ X ▶︎ ⁠https://twitter.com/showz08⁠ Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/zerobaserunning/⁠ Voicy ▶︎ ⁠https://voicy.jp/channel/2628⁠ ○玉川浩司 1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中。 ＜SNS＞ Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/⁠ Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja⁠ #ランニング #マラソン #陸上競技 #トレイルランニング #ベアフットランニング #ナチュラルランニング #裸足ランニング #外反母趾 #扁平足 #内反小趾 #vivobarefoot #ALTRA #ランニング足袋