세여자에게 명상을 부탁해

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[세여자명상 시즌2]열등감을 똑똑하게 다루는 법 l 마음 진정 아로마 추천 l 동기부여 l

2021-02-1609:55

이승혜 아로마테라피스트&심리상담사 오늘은 '열등감'에 대해 이야기를 나눠 보고자 합니다. 열등감에 사로잡혀서 지낸 경험이 있으신가요? 한번쯤 경험이 있으실겁니다. 저는 예전에 경차를 운전하고 다녔었는데 제가 운전을 못하는 거는 생각도 못하고 사람들이 배려를 안해준다고 생각했습니다 제가 운전을 못하는 건 생각도 못하고 말이죠..! 이렇게 삶을 살아가면서 사소한 일상에서도 열등감을 느끼기도 하죠 그런데 이런 열등감을 기회로 바꾼 사람들도 있습니다 ! 자신의 약한 부분을 세상에 하나밖에 없는 강점으로 바꾼 사람들 너무 멋지지 않나요? 열등감을 성장할 수 있는 기회로 삼으면서 내 자신을 사랑하는 여러분이 되시길 바라겠습니다. 유튜브와 팟캐스트 '세여자명상'과 함께 하시면, 보다 생생한 사례와 함께 공감의 진정한 의미를 함께 하실 수 있습니다.

[세여자명상 시즌2]자존감이 떨어지고 있는 당신에게

2021-02-0907:15

안녕하세요 라이프스타일티비입니다~ 오늘은 윤지향 아나운서와 함께 2인조 책을 낭독해봤는데요! 누구나 힘든 순간들이 있죠.. 그런 상황에서 자신을 너무 자책하지 않았으면 좋겠습니다.. 모두 잘 됩니다 무조건! 잘 됩니다 좋은 생각만 해요 우리! "마음에 진물이 날 때까지 자기 탓을 해온 사람에게 필요한 것이 무엇인지를.." "나 역시 얼마 전에 깨달은 그것을 말해주었다. 당신 잘못이 아니라고.." -이석원 작가- 2인조 中 #책 #책읽어주는여자 #아나운서 #책낭독 #힐링 #위로 #자존감 #자존감높이기

[세여자명상 시즌2]나만의 인생루틴 만드는 법?ㅣ같이 명상해요~

2021-02-0210:42

성공하는 사람들은 자신만의 루틴이 정해져있다고 합니다. 루틴을 잘 세워 차근차근 하루 그리고 한달 지내다보면 어느샌가 나의 인생이 되어있다고 합니다. 선생님 말대로 루틴은 하루를 살아가는데 원동력이 되는 것 같습니다! 사람마다 다 다른만큼 루틴도 자신에게 꼭 맞는 루틴이 있다고 하는데요! 나한테 꼭 맞는 맞춤 루틴!! 과 마하슈리 선생님의 저녁에 하면 좋은 되돌아보기 명상으로 하룻동안 내가 놓친게 무엇인지 한번 되돌아보러 가실까요~? 부담없이 하루를 돌이켜 보면서 명상도 해보시고 나만의 루틴도 짜보시면서 그렇게 2021년을 알차고 행복하게 평온하게 보내셨으면 좋겠습니다! 영상이 궁금하시다면 유튜브 '라이프스타일 TV'와 함께 하시기 바랍니다.

[세여자명상 시즌2] 홈카페 랜선 투어 with 브이로그

2021-01-1910:05

마음 편히 사람들과 만나고 카페에서 여유로운 커피 한잔도 쉽지 않은 나날입니다. 이번 시간은 그 아쉬움을 뒤로 하고 홈카페를 꾸린 윤지향 아나운서를 만나볼 텐데요. 에스프레소 머신과 그라인더, 모카 포트 같은 아기자기한 커피 도구를 소개하구요. 핸드드립 커피에도 도전해 봅니다. 보통 2스푼 정도의 원두를 갈아서 30초가 지난 뒤, 가운데부터 달팽이 모양으로 뜨거운 물을 붓는다고 하는데요 부풀어 오르면서 물이 없어지기 전에 한두번 더 부어주면 드립커피가 완성됩니다. 맛있는 커피 한잔과 함께 할 책은 나태주 시인의 '꽃을 보듯 너를 본다'입니다. '선물'이라는 시에서는, 하늘 아래 가장 큰 선물은 오늘이고, 가장 아름다운 선물은 당신이라고 합니다. ASMR같은 원두 그라인더 소리와 함께 홈카페의 아기자기한 소확행을 직접 느껴 보신다면 유튜브 '라이프스타일 TV'와 함께 하시기 바랍니다.

[세여자명상 시즌2] 집콕 스트레스를 날려줄 솔방울 천연 가습기!

2021-01-1209:04

세여자명상 시즌2! 2021년 첫번째 시간입니다. 올해는 신성한 기운을 품은 흰 소의 해입니다. 흰색이 뜻하는 정신적인 안정감과 함께 한 해를 시작했으면 합니다. 그런 의미에서 이번 시간에는 집콕 스트레스를 날려 버릴 솔방울 천연 가습기를 만들려고 하는데요. 여러 과정을 통해 깨끗한 솔방울을 준비하시고, 물에 담궈 파인향을 적당량 떨어뜨려 주세요. 파인향은 살균, 소독, 탈취의 효과도 있고 산림욕을 하는 것처럼 쾌적함을 안겨 주는데요. 남성분들에게는 페티그레인향이 불면증에도 좋고 우울감과 스트레스를 해소해 준다고 합니다. 솔방울만 있다면, 집안 곳곳을 여러가지 아로마로 채우면서 올 한 해를 새롭게 시작할 수 있지 않을까요? 천천히 하나하나 준비하면서 소망하는 모든 일이 이뤄지고 무엇보다 마음이 행복한 한 해가 되시기 바랍니다. 유튜브 '라이프스타일TV'의 '세여자명상'과 함께 하시면, 보다 생생한 만들기 비법과 아로마 효과를 만나실 수 있습니다.

[세여자명상 시즌2] 새해를 맞이하는 미소명상 가이드

2021-01-0506:13

2021년 새해의 시작과 함께 하는 미소 명상 가이드입니다. 이번 미소 명상은 언제 어디서든 일상에서 쉽게 할 수 있다고 하는데요. 미소를 짓다보면 부교감신경이 활성화되어 몸과 마음이 함께 이완된다고 합니다. 요즘 중요한 면역기능에도 도움이 되구요. 먼저 명상에 앞서 긴장을 풀고 호흡과 함께 상체를 움직이며 준비해 봅니다. 다음으로 척추를 곧게 세우고 가슴을 열어주면서 두 눈을 감고 미소명상을 시작합니다. 숨이 들어오고 나가는 것을 느끼면서 마시고 내쉴 때마다 입가에 부드럽게 미소를 지어 봅니다. 얼굴 전체에 미소가 피어날 수 있도록 하면서 마음 속으로 이야기 해 봅니다. 나는 평온합니다.. 나는 행복합니다... 라고. 미소 명상을 통해 하루하루를 평온하게 행복하게 만들어 나가시기 바랍니다. 자, 그럼 보다 생생한 명상과 함께 하실 분들은 유튜브 '라이프스타일티비'도 만나 보세요.

[세여자명상 시즌2] 연말에 강추하는 바로 이 책!

2020-12-2913:43

세여자명상 시즌2 북리뷰 시간입니다. 오늘은 다사다난했던 올해를 마무리하며 읽기 좋은 책, 김금희 작가님의 '사랑 밖의 모든 말들'을 소개합니다. 이 책에서는 점, 선, 면으로 이뤄지던 일상이, 코로나로 인해, 선은 지워지고 면은 축소되면서 점의 방식으로 사는 건 아닌지 걱정합니다. 연결이 단절되어 일상이 고립된다는 의미일텐데요. 작가는 거리두기로 무기력한 일상에서도 이전에는 지나쳤던 베란다의 비둘기를 통해 새로운 일상을 깨닫기도 합니다. 그간의 당연한 것들에서 멀어졌지만 기부하고 희생하는 주변을 통해 연결되어 있던 이전의 시간과 공간의 의미를 알게 되기도 하겠지요? 코로나로 유독 남탓을 많이 했던 것 같습니다. 올 한해만큼은 자신과 가족과 동료들에게 서로의 각자의 고생을 다독다독 격려하며 한 해를 마무리 했으면 합니다. 오늘 새롭게 선보인, 윤 남매 아나운서분들의 화려한 케미를 느껴 보고 싶다면 유튜브 '세여자명상'도 찾아 주시기 바랍니다.

[세여자명상 시즌2] 요가와 댄스로 코로나를 물리치는 신박한 시간!

2020-12-2215:391

성탄절을 맞아 특별한 자리를 마련했습니다. 바로 요가와 댄스가 만나, 코로나로 지친 심신을 치료하는 신박한 시간입니다. 요가, 명상, 댄스를 함께 가르치는 비디야 선생님을 모시고 코로나 스트레스를 날려버릴 흥겨운 댄스를 배워 봅니다. 박수치고 몸을 흔들고 어깨도 으쓱으쓱 하다보면 몸과 마음이 함께 미소짓게 됩니다. 아무래도 실내에서 지내는 시간이 많아지는 만큼 앉은 자세에서 할 수 있는 요가 동작도 배워 보는데요. 팔을 펴고 척추를 쭉 늘려보고, 상체 옆라인을 길게 펴 주다보면 몸과 마음이 함께 편안해 질 수 있습니다. 코로나로 힘든 시간이더라도, 해보고 싶었지만 미뤄뒀던 것을 시도해 보는, 기회의 시간으로 삼는 건 어떨까요? 아울러 일상의 고마운 일에 주의를 기울이면 분위기와 에너지가 달라지고, 좋은 일도 생겨 난다고 합니다. 마하슈리 선생님과 비디야 선생님의 활기찬 에너지는 유튜브 '세여자명상'에서 생생하게 만나보실 수 있습니다.

[세여자명상 시즌2] 연말연시 마음 따뜻해지는 책을 찾는다면?

2020-12-1510:00

세여자명상 시즌2 북리뷰 시간입니다. 오늘은 연말연시에 읽을만한 마음 따뜻해지는 책, 정문정 작가님의 '무례한 사람에게 웃으면서 대처하는 법'을 함께 합니다. 이 책에서는, 쇼미더머니의 힙합 가수들을 통해 자화자찬하는 법을 배워야 한다(?)고 과감히 말합니다. 다소 당차고 건방져 보인다고는 하지만, 힙합 아티스트들의 당당함에 매료되었다고 강조하는데요. 남의 평가를 그대로 믿지 않고 권위 또한 무작정 받아들이지 않으면서 부러뜨리는 세상에 저항하고 스스로를 리스펙트하기 때문이라고 합니다. 세상이 나를 어떻게 생각하는지 보다, 내가 나를 어떻게 생각하는지가 더 중요하다는 것인데요. 그런 의미에서 올 한해는 '셀프칭찬노트'로 마무리해 보시는 건 어떨까요? 한 해의 아쉬움보다는 잘했던 순간을 스스로 격려하다보면, 기분 좋은 한 해 마무리가 될 것입니다. 낭독의 소확행을 경험해 보는 세여자명상 북리뷰 시간은, 유튜브 '세여자 명상'에서도 영상과 함께 합니다.

[세여자명상 시즌2] Humming Bee Pranayama 명상가이드

2020-12-0106:20

시즌2 첫번째 시간에 안내해 드린 허밍 비 프라나야마 명상 가이드 입니다. 호흡과 함께 음~하는 벌소리를 내면서 마음을 가라앉히고 의식을 내면으로 가져 오는 명상인데요. 소리로 생기는 진동이 뇌와 신경계를 진정시켜 스트레스와 불안감을 낮춰 준다고 합니다. 먼저 편안하게 앉아 몸의 긴장감을 내려 놓습니다. 두 눈을 부드럽게 감고 호흡을 느껴 봅니다. 엄지나 검지 손가락으로 양쪽 귀를 막고 코로 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 부드럽게 음~ 소리를 내봅니다. 7번은 천천히 음~소리를 내어 보고 3번은 마음 속으로만 소리를 내 봅니다. 마무리 할 즈음, 마음 속에 되풀이 되는 소리는 놓아 주고 몸과 마음 내부에서 들리는 소리에 귀 기울이고 편안히 머물러 봅니다. 이번 명상을 매일 반복하고 연습해 보세요. 평온한 마음으로 하루를 보내실 수 있을 겁니다. 자, 그럼 보다 생생한 명상과 함께 하실 분들은 유튜브 '라이프스타일티비'도 만나 보세요.

[세여자명상 시즌2] 주변에 혹시 우울한 사람이 있다면 클릭!

2020-11-2509:15

세여자명상 시즌2 두번째 시간입니다. 오늘은 '공감'에 대해 이야기를 나눠 보고자 합니다. 보통 우울증이 심한 사람에게 해서는 안되는 말이 있다고 하는데요. 바로 충고와 조언입니다. 삶의 희망을 잃어버린 사람에게 힘내라는 말보다는 경청과 공감이 더 도움이 되겠지요? '당신이 옳다'라는 책에서는, 충.조.평.판 즉 충고, 조언, 평가, 판단만 하지 않아도 공감의 절반이 시작된다고 합니다. 공감을 위해 가장 쉬운 방법은 바로 경청인데요. 단순히 그냥 듣는 것이 아니라 귀를 기울이고, 눈을 맞추고, 반응해 주고, 질문까지 이어진다면 보다 적극적인 경청의 단계로 나아갈 수 있다고 합니다. 쌀쌀해진 요즘 날씨이지만, 적극적인 경청을 통해 서로에게 따뜻한 공감의 시간을 나눠 보시기 바랍니다. 유튜브 '세여자명상'과 함께 하시면, 보다 생생한 사례와 함께 공감의 진정한 의미를 함께 하실 수 있습니다.

[세여자명상 시즌2] 아무리 바빠도 할 수 있는 3분 명상!

2020-11-1018:10

가을 개편을 맞아 새로운 모습으로 돌아 왔습니다! 오늘은 첫번째 시간으로 마하슈리 선생님의 초간단 명상법인데요. 1분, 3분만으로도 충분한 명상이 가능하다고 합니다. 1분 명상에서는, 호흡으로 의식적인 편안함을 경험해 보구요. 3분 명상(고요한 명상, Serene Mind Practice)에서는 호흡에 집중하며 어떤 감정을 느끼는지 알아 봅니다. '명상에 대한 거의 모든 것'이라는 책도 소개해 드리는데요. 그림 중심으로 되어 있어, 안내서의 역할을 하면서도 명상을 종합적으로 정리해 줍니다. 이어지는 명상가이드는 'Humming Bee Pranayama'입니다. 손으로 귀를 막고 숨을 마시고, 내쉬는 숨에 벌 소리를 내는데요. 마음을 가라앉히고 의식을 내면으로 가져오기 위한 명상입니다. 바쁜 일상에서도 초간단 명상법으로, 몸과 마음의 소리에 귀 기울여 보는 소중한 시간을 가지시기 바랍니다. 유튜브 '세여자명상'도 함께 경험해 보세요 ~

[세여자명상_개편공지] 11월 첫째주 다시 만나요.

2020-10-1601:55

지난 해 12월, '세 여자에게 명상을 부탁해'가 처음 여러분을 만났습니다. 그동안 50개가 넘는 오디오클립을 전해 드렸고, 유튜브 채널도 함께 해 왔습니다. 여러분의 성원 덕분에 구독자도 4백명을 넘었는데요. 그동안 정해진 포맷에 따라 제작하다 보니, 아쉬운 점도 있었습니다. 저희는 구독자 여러분들에게 좀더 재미나고 유익한 방법을 찾기 위해 전반적인 개편을 하기로 결정했습니다. 11월 첫째 주부터는 새로운 모습으로 만나 뵙게 될 텐데요. 개편 이후에는 세 여자 콘텐츠 외에도 더욱 다양한 라이프스타일을 주제로 형식과 내용 모두 새롭게 제작할 예정입니다. 저희는 앞으로 3주 동안 열심히 개편을 준비하도록 하겠습니다. 구독자 여러분들도 조금만 기다려 주시구요. 예전처럼 많은 성원과 조언 부탁 드립니다. ‘세여자에게 명상을 부탁해’는 또다른 모습으로, 앞으로도 계속 됩니다 ~

[세여자명상#16_명상가이드] 기적 명상

2020-10-0908:59

세여자에게 명상을 부탁해_열여섯번째 편에 나온 '기적 명상' 가이드입니다. 먼저 건포도와 같은 한 입 과일을 준비하시고 편안히 앉아 긴장을 풀고 호흡해 봅니다. 혹시 사로잡혀 있는 생각이나 걱정이 있으신가요? 그로 인해 온전한 주의를 기울이지 못하고 삶의 소중한 순간을 놓치고 계시진 않은지요? 그렇다면 이러한 마음을 있는 그대로 알아차려 봅니다. 다음으로 편안히 눈을 감고 준비한 과일을 입안에 천천히 놓습니다. 맛을 온전히 음미하고 그 여운까지 느껴 봅니다. 이전에는 알지 못했던 맛과 식감까지 경험하게 되실 겁니다. 우리는 오감을 통해 삶을 경험합니다. 보고 듣고 느끼면서 완전한 주의를 기울일 수 있다면 순간의 경험을 아름답게 만들어 갈 수 있습니다. 일상의 많은 순간들에 주의를 기울이면서 삶을 기적의 순간들로 채워 가시기 바랍니다. 자, 그럼 보다 생생한 명상과 함께 하고 싶으신 분들은 유튜브 '세여자 명상'도 찾아 주시기 바랍니다.

[세여자명상#16_특별편2] '싱잉볼'과 함께 하는 명상

2020-09-2523:44

세여자명상 열여섯번째 편에서는 특별한 시간을 마련했는데요. 이번에는 두번째 시간으로, '싱잉볼'과 함께 하는 명상을 안내해 드립니다. 먼저 편안한 상태로 호흡하면서 숲 내음을 상상해 보고 숲 속에 와 있는 자신을 그려 봅니다. 맑은 하늘과 싱그러운 바람을 느껴 보고 새소리와 함께 호수의 모습도 상상해 봅니다. 숲 속을 걷는다는 마음으로 숲의 향기를 맡아 보고 편안함 속에 자신의 마음을 툭 내려 봅니다. 소중한 여유와 경험을 그대로 간직하고 숲을 돌아 나와 호흡으로 마무리합니다. 싱잉볼의 깊이 있는 울림과 함께 숲 속에 갔다온 듯한 느낌을 경험해 보세요. 언택스 시대에 마음과 상상 만으로도 넉넉한 명상의 깊이를 느끼실 수 있습니다. 만약 싱잉볼을 장만하신다면, 직접 싱잉볼을 쳐 보고 자신에게 맞는 싱잉볼과의 인연을 만드는게 좋다고 합니다. 보다 생생한 싱잉볼 체험이 궁금하시다면 유튜브 '세여자 명상'도 만나 보시기 보시기 바랍니다.

[세여자명상#16_특별편] 노래하는 그릇 '싱잉볼'을 만나 봅니다.

2020-09-1826:04

세여자명상 열여섯번째 편에서는 특별한 시간을 마련했습니다. 요즘 많은 분들이 궁금해 하시는 싱잉볼(Singing Bowl)을 만나 볼텐데요. 싱잉볼은 말 그대로 '노래하는 그릇'입니다. 7개의 금속으로 만들어진, 명상을 도와주는 도구인데요. 크리스탈이나 색색깔의 원석으로도 만든다고 합니다 예로부터 식기와 그릇으로도 사용했구요. 싱잉볼은 무엇보다 아름다운 소리와 진동을 전해 주는데요. 느린 진동이 사람을 편안하게 해 주고 이제 쉬어도 된다는 것을 우리 몸에게 알려 주는 역할을 합니다. 부교감 신경도 활성화해 자연 치유력을 가동시키구요. 깊은 이완으로 세포 하나하나까지 동기화해 줍니다. 싱잉볼을 치거나 돌리면서 내는 소리를 한번 들어보세요. 싱잉볼이 연주하는 음계의 향연도 느껴 보시구요. 우리 몸이 편안함과 차분함으로 이완되는 치유를 경험하시게 됩니다. 보다 생생한 싱잉볼 체험이 궁금하시다면 유튜브 '세여자 명상'도 만나 보시기 보시기 바랍니다.

[세여자명상#16_명상토크] 기적 명상

2020-09-1128:22

세여자에게 명상을 부탁해_열여섯번째 편의 명상토크 입니다. 여러분, 혹시 항상 시간이 없고 바쁘시진 않은가요? 대부분 해야할 일은 자꾸 쌓이고 불안이 찾아오게 되는데요. 기적 명상은 바로 일상의 바쁨과 걱정을 돌아보고, 소중한 순간을 놓치고 있지는 않은지 알아차리는데서 시작합니다. 먼저 호흡과 주변의 소리에 주의를 기울이면서 지금 현재의 나를 알아차려 봅니다. 다음으로 건포도 하나를 입에 넣고 맛의 시작부터 끝까지 천천히 음미해 봅니다. 평소에는 모르던 맛과 질감을 알게 되는데요. 오감을 통해 주의를 기울이면서 순간의 경험을 아름답게 만들고, 현재에 온전히 주의를 집중하며, 생기 가득한 살아있음을 느끼는 것, 그것이 삶의 작은 기적이 아닐까요? 소소한 기적으로 가득한 인생을 위해 이번 기적 명상을 시작해 보세요. 자, 그럼 보다 생생한 명상과 함께 하고 싶으신 분들은 유튜브 '세여자 명상'도 찾아 주시기 바랍니다.

[세여자명상#16_내 마음의 아로마] 스트레스에 좋은 아로마 블랜딩

2020-09-0425:02

세여자명상 열여섯번째 편에서 만나는 '내 마음의 아로마'는 스트레스에 대처하기 좋은 아로마 블랜딩을 소개해 드립니다. 걱정이 많아지는 요즘, 만약 스트레스가 모두 없어진다면 어떨까요? 물론 좋은 면도 있겠지만, 스트레스가 없다면 발전을 위한 자극이나 동기 부여도 함께 없어지진 않을까 싶습니다. 결국 삶과 함께 할 수 밖에 없는 스트레스를 이겨내기 위해서는 먼저 스트레스가 무엇인지 알아보는 것이 필요한대요. 스트레스 지수 측정법도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 다음으로는 정서적으로 혹은 문제 해결의 입장에서 적절한 대응법을 찾아봐야 합니다. 아로마도 스트레스를 완화하는데 도움을 준다고 하는데요. 무엇보다 나 자신에게 맞는 블랜딩 방법을 찾는 것이 필요합니다. 한번 오렌지, 라벤다, 일랑일랑을 3:2:1의 비율로 블랜딩해 보세요. 스트레스를 알아차리고 완화하는 첫걸음에 도움이 되실 겁니다. 생생한 아로마 체험은, 유튜브 '세여자 명상'에서도 계속 됩니다.

[세여자명상#16_책리뷰] <아무튼, 식물>을 소개합니다.

2020-08-2818:39

이번 시간에는 임이랑 작가의 '아무튼, 식물'을 전해 드립니다. 이 산문집은 식물을 들이고부터 시작된 변화로부터 삶의 의미를 찾아나가는 여정을 담고 있습니다. 코로나19 방역에 대한 알림톡이 쏟아지는 요즈음 입니다. 당연히 불안감과 두려움을 느끼기 마련인데요. 작가는 세상에서 가장 키우기 쉬운 것이 불안이라고 합니다. 불안은 불쑥불쑥 고개를 내밀고 평상심을 어지럽히곤 합니다. 하지만 반려 식물과 함께 하는 시간을 통해 평온함을 경험해 보세요. 낮잠, 산책, 요가 등의 일상과 함께 하면 더 많은 도움이 된다고 합니다. 키우는 식물의 이름도 한번 지어 보고, 교감해 보세요. 집안에서 플랜테리어 혹은 홈가드닝을 시도해 본다면 삭막한 생활 공간에 활력을 불어 넣을 수 있다고 합니다. 여행이 어려운 요즈음 소소한 힐링의 경험도 되실 겁니다. 낭독의 소확행을 경험해 보는 세여자명상 책리뷰 시간은, 유튜브 '세여자 명상'에서도 영상과 함께 합니다.

[세여자명상#15_명상가이드] 내 몸에 감사하기 명상

2020-08-2109:30

세여자에게 명상을 부탁해_열다섯번째 편에 나온 '내 몸에 감사하기 명상' 가이드입니다. 먼저 편안한 자세로 긴장된 내 몸을 바라 봅니다. 호흡으로 자신을 알아 차리면서 내 몸 부위 하나하나에 감사한 마음을 전해 보세요. 보고 싶은 것을 마음껏 보게 해 주는 눈, 깨끗한 공기로 숨을 쉬게 해 주는 코와 같이, 입, 귀, 목, 손, 발에 차례차례 감사의 말을 전합니다. 몸에 필요한 영양분을 흡수하고, 호르몬도 만들어주는 몸속의 장기에게도 감사해 봅니다. 몸의 모든 부분은 나를 존재할 수 있게 해 줍니다. 신체 부위 뿐 아니라, 생각과 감정도 나를 보호해 주는데요. 나의 내면에 있는 다양한 감정에게도 감사의 마음을 전해 봅니다. 이번 감사 명상을 통해 몸의 소중함을 느껴 보고, 나와 타인 그리고 세상에 대한 시야도 좀더 아름답게 만들어 보셨으면 합니다. 자, 그럼 보다 생생한 명상과 함께 하고 싶으신 분들은 유튜브 '세여자 명상'도 찾아 주시기 바랍니다.

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