DiscoverНачнем с понедельника
Начнем с понедельника
Claim Ownership

Начнем с понедельника

Author: Start Monday

Subscribed: 7,491Played: 40,959
Share

Description

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!

Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.

Присоединяйся,
Начнём с понедельника!

mondaycast@gmail.com
@monday_cast
41 Episodes
Reverse
#40 Поговорим о тайм-менеджменте. Планирование времени — это скучное и строгое расписание или карта пути к своим мечтам? Поговорим с лайф-коучем и автором подкаста «Не учи меня жить» Аленой Борьессон о том, какие ошибки мы совершаем в отношениях со временем. Почему важно начинать с планирования с времени на себя? Что делать, если не хватает времени? Чему могут научить привычки известных людей? Алена объяснит, как жизнь с четким распорядком может помочь обрести больше свободы и спонтанности. Полина расскажет о том, что можно сделать с большим списком неоконченных дел, кроме того, чтобы сжечь его, а Аня узнает у эксперта, обязательно ли есть лягушку по утрам. Вызов на эту неделю: вместо списка дел начать использовать календарь и запланировать четкого временного интервала для каждой задачи. В выпуске упоминаем: Подкаст «Не учи меня жить» на всех подкаст-платформах: https://podcast.ru/1478524649 Аккаунт Алены в Instagram: https://www.instagram.com/alena.borjesson/ Телеграм-канал «Алена о мышлении»: https://teleg.run/alenaborjesson Пошаговая система планирования от Алены https://clck.ru/WQNqE Даррен Харди «Накопительный эффект» Карри Мэйсон «Режим гения. Распорядок дня великих людей» Тимоти Фэррис «Как работать по четыре часа в неделю» ****** Ссылка на Patreon https://www.patreon.com/mondaycast mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#39 Почему мы боимся просить о помощи? Просьба о помощи - это слабость или суперсила? В чем польза для помогающего, когда мы обращаемся к нему с просьбой? Почему для улучшения отношений полезно попросить об услуге, а не оказать ее самому? Расскажем о важности делегирования и о том, как предложить помощь, чтобы ее взяли. Полина расскажет о том, какую роль мамины оладьи сыграли в том, чтобы она научилась доверять другим, а Аня поделится, как справляется с отказом в помощи.  Вызов на эту неделю: ежедневно просить окружающих о небольшой помощи или совете; разместить окошко для вопросов в Инстаграм с предложением попросить вас об услуге. Письменная практика - записать, кто вас поддерживает сейчас и чем, какую помощь можете оказывать вы, чтобы построить своё «помогающее сообщество». Продолжаем делиться опытом психотерапии в сервисе видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно». По промокоду MONDAY - скидка 20% на первую сессию! Переходите по ссылке, заполняйте анкету и выбирайте подходящего специалиста: https://clck.ru/W5TCF В выпуске упоминаем: Сервис видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно» Эдгар Шейн «Помощь. Как ее предлагать, оказывать и принимать» Дуглас Стоун и Шейла Хин «Спасибо за обратную связь» Джеймс Райан «Погодите, как вы сказали?» Мэнди Холгейт «Победи свой страх» Мэг Джей «Важные годы» Упражнение «Поиск поддержки и список отдач» в статье Theory&Practice ****** mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#38 Что такое нескучная жизнь? Почему возникает скука и может ли она быть полезной? Скука: это когда ничего не происходит - или когда то, что происходит, не увлекает? Полина расскажет, как она фиксирует слова и события, которые у нее ассоциируются с прошедшим месяцем, а Аня вдохновит всматриваться в обычные окружающие вещи и моменты. Обсудим списки дел на лето и идеи для веселых каникул. А еще предложим разные способы, которые помогают заметить свою нескучную жизнь. Вызов на эту неделю: исследовать ощущение скуки; замечать моменты и вещи, которые с вами случаются и фиксировать их; придумать проект на лето, например, одно фото или одна секунда видео в день. В выпуске упоминаем: Мануш Зомороди «Разреши себе скучать» Джессика Хэги «Как быть интересным» Дженни Даунхэм «Пока я жива» Брук Макэлри «Всё самое лучшее просто. Повседневные идеи для более спокойной и размеренной жизни» Приложение 1 Second everyday Лайфлист Анастасии Арье и ее Капсулы времени Впечатления месяца из старого блога Полины ****** Написать нам: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#37 Поговорим об ощущении уникальности. Откуда берётся желание быть не таким, как все и как это трансформируется с возрастом? Как влияет на нас то, что родители сообщают нам о наших талантах, отличиях и особенностях? Почему нас волнует то, что о нас подумают о нас окружающие? От чего у нас бегут мурашки в толпе людей на концерте любимой группы? Нужно ли выходить из зоны комфорта, чтобы сделать что-то нестандартное? Аня расскажет о том, как ощущение своей исключительности может мешать, а Полина объяснит, почему нет ничего страшного в том, чтобы в чём-то чувствовать себя как все. Обсудим все это с нашей гостьей, психологом и психотерапевтом Мариной Руфановой, специалистом сервиса видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно». Она поделится, как психотерапия может помочь исследовать свою уникальность и взрастить внутренний голос, который будет тебя поддерживать. Вызов на эту неделю: составить анонимный опрос для знакомых и близких с просьбой описать ваши особенности. Рассказали о преимуществах и своем опыте в онлайн-сервисе видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно». По промокоду MONDAY вы можете получить скидку 20% на первую сессию! Переходите по ссылке, заполняйте анкету и выбирайте подходящего специалиста: https://yasno.live/ В выпуске упоминаем: Сервис видеоконсультаций Ясно Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Тодд Роуз «Долой среднее» Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма» ****** Написать нам: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#36 Выпуск о больших переменах в жизни. Что побуждает к тому, чтобы полностью изменить свою жизнь? Гостья выпуска - Карина Башарова, которая в 17 лет уехала из Уфы в Латинскую Америку и стала соосновательницей благотворительной организации Health & Help. Обсудим, что помогает решиться и почему стоит дождаться стабильного эмоционального состояния, прежде чем переезжать. Сформулируем три составляющие качественных жизненных перемен. Как понять, что ты готов к чему-то масштабному? Карина расскажет о сложностях работы в международной благотворительной организации и оказании медицинской помощи в странах, где ее не хватает. Каково копить на билет в Гватемалу, пока твои одноклассники обсуждают баллы за ЕГЭ? Как реагировать на местные обычаи и традиции, например, когда родинки считают отметками о количестве муравьев, которые вы случайно уничтожили? Проще ли решиться на второй «прыжок с парашютом», когда один раз в твоей жизни уже все менялось? Почему отсутствие перемен может стать не меньшим вызовом в жизни? Вызов на эту неделю: вообразить, как могла бы выглядеть ваша жизнь, если бы вас ничего не ограничивало и не было нужды в деньгах. В выпуске упоминаем: Фильм о проекте Health & Help на канале «Хочу домой» Вы поможете помочь вовремя закупать лекарства и спасать тысячи пациентов — сделайте разовое пожертвование или поддерживайте Health & Help ежемесячно на официальном сайте организации: https://clck.ru/VKxWi Если вы хотите стать волонтером — поехать в одну из клиник или присоединиться к проекту онлайн, заполняйте заявку по ссылке: https://clck.ru/VKxWv Новости проекта в Инстаграм @health2help Статья Олеси Власовой в блоге об осознанных жизненных переменах «Смелость, принятие, любовь» mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty Music: Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao
Участвуйте в нашем конкурсе совместно с Biography Questions и выиграйте набор карточек «31 вопрос о любви» для свидания с партнером, которое поможет вам стать ближе! Все условия в нашем Инстаграм: @monday_cast Подарочные наборы карточек Biography Questions: @biographyquestions #35 Выпуск о любви! Рассуждаем о том, как она возникает и развивается. Надо ли работать над отношениями или любовь сама тебя найдёт? Что самое важное в любви и почему идеализировать партнера — это даже хорошо? Как укреплять доверие и правда ли, что противоположности притягиваются? Почему важно хранить воспоминания о вашем знакомстве? Правда ли, что кто-то один в паре всегда любит сильнее? Правда ли, что кто-то один в паре всегда любит сильнее? Как сохранить близость в долгосрочных отношениях? Полина расскажет, как она встретила своего мужа, а Аня объяснит, почему она считает себя теоретиком в любви. А еще ваши голоса снова звучат в нашем подкасте — в очень трогательном высказывании о том, что такое любовь! Вызов на эту неделю: выделить время для общения друг с другом и задавать открытые вопросы, стараясь узнать друг друга глубже. В выпуске упоминаем: Эрих Фромм «Искусство любить» Сью Джонсон «Обними меня крепче» Хелен Фишер «Почему мы любим» Джон Готтман «8 важных свиданий» 36 вопросов, чтобы влюбиться Фильм «Давайте потанцуем» ****** mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream  Music promoted by Audio Library 
#34 Выпуск о том, как принимать трудные решения в условиях неопределенности. Чем полезны сомнения и почему мы иногда так нерешительны? Расскажем, какие сложные решения мы принимали – выбор специальности, переезд, расставание. Почему бывает так сложно сделать выбор, даже если это просто платье или отель для отдыха? Почему некоторые компании годами не закрывают убыточные направления деятельности? Какие способы могут помочь перестать откладывать важное решение? Как услышать себя? Нужно ли отстраниться от всех мнений или, напротив, прислушаться к разным взглядам? Аня расскажет о том, почему иногда стоит закрыть глаза и прыгнуть, а Полина расскажет о сложностях принятия решений в импровизационном театре, у врачей, пожарных и полицейских. Предложим простой лайфхак, как принять решение наутро и расскажем, что такое внутренний кодекс. Вызов на эту неделю: составить список своих жизненных уроков и принципов как опору для будущих решений. Для принятия конкретного решения пробуем ограничить время или написать варианты на бумажках, а утром достать одну из них и послушать свое первое ощущение и отклик. В выпуске упоминаем: Подкаст «Жертва научпопа», выпуск 2 Питер Брегман «Эмоциональная смелость» Малкольм Гладуэлл «Озарение. Сила мгновенных решений» Тальма Лобель «Тёплая чашка в холодный день. Как физические ощущения влияют на наши решения» Роберт Лихи «Победи депрессию», глава 7 о нерешительности Гретхен Рубин «Проект Счастье» Статья Анны Черных «Два волшебных слова» Видео Рут Ченг на TED «Как сделать трудный выбор» Приложение Meditopia Алгоритм отказа от вины за принятое решение Способ принятия решений с бумажками ****** Написать нам:  mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#33 Рассуждаем о желании иметь детей. Какие сомнения и страхи могут мешать принять это решение? Зачем нам нужны дети? Как осознать это желание и отделить личное от навязанного? Как влияет опыт наших родителей? Можно ли подготовиться к появлению ребенка на сто процентов? Что нужно успеть до рождения ребенка и как меняется жизнь с появлением детей? Есть ли идеальный возраст для того, чтобы стать родителем? Полина расскажет о своём опыте материнства, а Аня поделится, каково общаться с подругами, у которых уже есть дети, в то время как у тебя их нет. И предложим классный практический инструмент, как все-таки определиться! Вызов на эту неделю: выполнить упражнение «Два стула» или «Две дороги», буквально примерив на себя противоположные решения, провести день с подругой, у которой уже есть дети. В выпуске упоминаем: Подкаст Homo Parens, выпуск 7 «Почему современной маме так сложно» Бетти Фридан «Загадка женственности» Л.Петрановская «Лайфхаки работающей мамы» Упражнение «Две дороги»  Статья о родительстве в исторической перспективе Пост о материнстве как о побеге в сообществе «Мамин дом» Отделение социальной реабилитации «Маленькая мама» Благотворительный фонд «Быть мамой» Образовательный проект «Selfmama» Проект для нескучного декрета «Мамаход» ****** Написать нам: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#32 Наш первый выпуск с экспертом! У нас в гостях психолог и психотерапевт Денис Осипов, специалист сервиса видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно». Мы обсудили, как подготовиться к первой встрече и что значит «психогигиена». Какие сигналы показывают, что пора обратиться к психотерапевту? Почему разговор с близким другом – не то же самое? Даёт ли психолог советы и где грань между советом и психологическим инструментом? Поговорим о распространённых страхах перед походом к психологу, обесценивании своих проблем и сомнениях в эффективности терапии. Как убедить родителей, что тебе нужно обратиться к специалисту? Можно ли помочь себе самостоятельно? Аня расскажет о своем опыте психотерапии, а Полина наконец решится на первую сессию. Рассказали о преимуществах онлайн-сервиса видеоконсультаций с психотерапевтом «Ясно» - с ним сделать первый шаг легче. По промокоду MONDAY вы можете получить скидку 20% на первую сессию! Переходите по ссылке, заполняйте анкету и выбирайте подходящего специалиста: https://yasno.live/ В выпуске упоминаем: Сервис видеоконсультаций Ясно О методах психотерапии ****** Написать нам: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#31 Говорим об энергии и активности. Что забирает ресурс и из чего рождается желание действовать? Почему важно уделить внимание эмоциям, а не только физическому состоянию? Как понять, нет ли у нас склонности к кризисам? Расскажем о четырёх видах энергии и том, как влиять на каждый из них. Как быть, если усталость не проходит? Почему не все советы универсальны? Обсудим, как на количество энергии влияют наши установки и непонимание разницы между усилием и напряжением. Вспомним быстрые методы восполнения энергии, потрем уши и похлопаем в ладоши. Полина расскажет про технику «бревна», а Аня напомнит о влиянии дефицитов витаминов на уровень энергии. Вызов на эту неделю: ежедневная физическая активность не менее 15-20 минут — снимаем на видео и выкладываем в своём Инстаграм с хештегом #mondaycast_sport В выпуске упоминаем: Холли Филлипс «Устала уставать» Сохэр Рокед «Человек уставший» Тони Шварц «То, как мы работаем, не работает» Том Рат «Максимальный заряд» Джон Рэйти, Эрик Хагерман «Зажги себя»  Джим Лоэр и Тони Шварц «Жизнь на полной мощности» Дэниел Брауни «Источник энергии» Серия статей Олеси Власовой про сверхчувствительность и перегрев нервной системы Статья о разнице между усилием и напряжением Видео о пользе спорта «Спорт делает тебя умнее» Эфир с предпринимателем Станиславом Ришко «Ясность», разговор с Аней с 99 минуты ****** Написать нам: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#30 Выпуск о концентрации, внимании и многозадачности. Почему вредно постоянно работать в полуотвлеченном состоянии? Можно ли слушать музыку, пока готовишься к экзамену? Как бороться с состоянием «тумана в голове» и можно ли тренировать усидчивость? Что такое техника Помодоро и как карандаш может помочь сфокусироваться? Зачем разгружать голову перед выполнением важной задачи и как подготовить рабочее место? Пробуем много практических советов! Аня вспоминает, за сколько времени до защиты был готов ее диплом, а Полина расскажет, что такое и как использовать study music. Вызов на эту неделю: пробуем техники для улучшения внимания и концентрации - отделяем коммуникацию от основной работы, сдерживаем порывы отвлечься, ставим таймер на 25 минут, пробуем сосредоточенно рассматривать 1-2 минуты любой предмет. В выпуске упоминаем: Кэл Ньюпорт «В работу с головой» Дэниел Левитин «Организованный ум» Видео на канале Anastasia Kay о концентрации, книге Ньюпорта и книге Дэниела Гоулмана «Фокус» Видео Дарьи Bookademy о концентрации Дэвид Рок «Мозг. Инструкция по применению» Наш выпуск об ограничении времени в соцсетях ****** Написать нам: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#29 Рассуждаем о том, что значит принять себя. Можно ли принять себя раз и навсегда? В чем разница между принятием и одобрением? Что значит присвоить себе свои же чувства и потребности? Правда ли, что пока сам себя не полюбишь, никто не полюбит? Зачем снимать себя на видео, например, жующей? Как сочетается принятие себя и саморазвитие? Что не так с фразой «будь лучшей версией себя»? Обсуждаем, как нам живется с нашими веснушками, носами и другими особенностями. Полина рассказывает, как ощущается потеря контакта с телом и с помощью чего его можно вернуть, а Аня делится, как примерила на себя ринопластику и куда ее послал психолог. Вызов на эту неделю: снимать себя на видео в обычных повседневных занятиях, познакомиться со своей «внутренней безумицей» (упражнение из книги сестер Нагоски «Выгорание») - хрупкой, трудной, уязвимой частью своей личности. В выпуске упоминаем: Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» Брене Браун «Дары несовершенства» Роберт Лихи «Победи депрессию» Подкаст «Чай с психологом», выпуск «Самооценка — это чушь» Медитация Мост ассоциаций от Кати Армеевой ****** Написать нам: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#28 Выясняем, как лучше вести себя в ходе конфликта. Есть ли в конфликте польза? Из-за чего возникают конфликты и какие существуют стратегии разрешения противоречий? Какие мы совершаем ошибки и как начать разговор, чтобы он был мягким и конструктивным? Что делать, если собеседник не хочет работать над собой и не пытается смягчить ситуацию? Что сказать, вместо того чтобы винить и обесценивать другого? Почему в споре бессмысленно перебивать? Полина расскажет, о чем ссорится с мужем, а Аня объяснит, зачем нужен медиатор в конфликте. Вызов на эту неделю: применить техники подготовки и ведения конфликтного разговора в реальной или вымышленной ситуации — выражать свои чувства, слышать чужую историю, стараться понять, не перебивать, помнить о цели. В выпуске упоминаем: Курс «Практика разрешения конфликтов» от Томского государственного университета Дуглас Стоун, Брюс Паттон, Шейла Хин «Трудные разговоры» + аудиоверсия Роджер Фишер, Уильям Юри, Брюс Паттон «Переговоры без поражения» Джон Готтман и Джули Шварц-Готтман «Испытание ребёнком» Подкаст «Либо выйдет, либо нет» Видео Евгении Стрелецкой «Конфликтуй правильно» ****** Написать нам: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#27 Рассказываем, что знаем о благотворительности в России. Зачем мы помогаем другим? Что удерживает людей от поддержки благотворительных фондов? Что такое агрегаторы? Почему подписка на регулярные пожертвования лучше импульсивных переводов средств? Когда деньги лучше не переводить и не давать наличными? Как выбрать, кому помогать? С чего начать, если денежных средств нет? Почему благотворительность - дело не только обеспеченных людей и крупных компаний? Полина рассказывает о необычной программе поддержки пожилых людей и интеллектуальном волонтерстве, а Аня предлагает понять, какие чувства испытывают бездомные люди. Вызов на эту неделю: оформить подписку на регулярные пожертвования, сдать кровь или выбрать другой вид благотворительности. В выпуске упоминаем: Отчёт CAF о благотворительности в России Фонды-агрегаторы фондов: Нужна помощь (акция Рубль в день), Русфонд, Благо.ру, Добро.Mail Фонд помощи бездомным «Ночлежка» Фонд помощи хосписам «Вера» Курс Т—Ж «Как помогать другим» Порталы для интеллектуального волонтерства: ProCharity, ToDoGood Дэн Палотта о некоммерческих орагнизациях, видео TED 2013 Упсала-цирк, спектакли 3 и 4 апреля «Сны Пиросмани» Кэшбэк на благотворительность от Тинкофф-банка Карта «Подари жизнь» от Сбербанка Проект «Внуки по переписке» Видео о тренировочной квартире О донорстве на сайте Службы крови ****** Написать нам: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#26 Рассуждаем о том, зачем мы путешествуем. Как мы чувствуем себя в условиях, когда перемещения ограничены? Делимся смешными случаями и трогательными воспоминаниями из поездок. Почему иногда путешествия становятся единственным глотком настоящей жизни, демо-версией свободы и вдохновения — и одновременно ловушкой? Должны ли мы путешествовать, чтобы считать себя образованными и любознательными? Почему в каком-то смысле путешествия переоценены? Нужно ли торопиться в Венецию, пока она не ушла под воду? Полина объясняет, почему желание новизны нужно уметь балансировать, а Аня предлагает притвориться путешественником в своем городе. Вызов на эту неделю: спланировать любое возможное приключение — в рамках своего города, пригорода, страны. В выпуске упоминаем: Блог Пенелопы Транк: «Почему путешествия - пустая трата времени» (перевод) «Путешествия вредят твоей карьере» (перевод) Приложение с аудиогидами Izi Travel Статья в The Guardian о вреде новостей (перевод) Статья о том, как ходить в музеи Сьюзен Зонтаг «О фотографии» Проект о путешествиях Perrito Buritto Канал Антона Птушкина Фильмы: «Поезд на Дарджилинг», «Маленькая Мисс Счастье», «Зеленая книга», «В диких условиях» ****** Написать нам: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao
#25 Праздничный выпуск о женской дружбе, поддержке и сестринстве. Почему некоторым кажется проще общаться с мужчинами? Как возникает внутренняя мизогиния - предубеждения женщин по отношению друг ко другу? Какие требования и установки влияют на женщин и ими же транслируются? Как уйти от недоверия к женскому сообществу в сторону поддержки, признания и обмена опытом? Обсуждаем стереотипы о женской дружбе, феминитивы и поздравления с 8 марта. Вызов на эту неделю: поддержать окружающих женщин, воздерживаться от осуждения, делать комплименты не только внешности. В выпуске упоминаем: Видео с Синтией Никсон «Будь леди, говорили они» Ролик Always «Как девчонка» Ролик Nike «Из чего сделаны девчонки» Видео с Джейн Фонда и Лили Томлин на TedWoman2015 Тест Бекдел на гендерную непредвзятость Проект для женщин Leanin.org ****** Написать нам: почта: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao
#24 Непростой разговор о буллинге. Как понять, что это не просто конфликт? В чем может проявляться моббинг на работе? Почему страдает не только жертва, но и агрессор, и молчаливый свидетель? Обсуждаем, что может стать причиной буллинга в коллективе, как остановить травлю и как вести себя с обидчиками. Аня рассказывает, как справлялась с ситуациями буллинга в разном возрасте, а Полина делится интересной теорией, откуда взялся виктимблейминг - обвинение жертвы. Вызов на эту неделю: сделать пожертвование в адрес фонда против буллинга, попробовать метод эмоциональной свободы (простукивания) или EMDR для проработки негативного опыта. В выпуске упоминаем: У.Голдинг «Повелитель мух» В.Железников «Чучело» и одноименный фильм И.Колмен «Как добиться, чтобы тебя перестали дразнить» Р.Саттон «Не работайте с м*даками» Фонд «Травли Нет» Проект «Просто о важном» Сайт Моббингу Нет Сериал «13 причин почему» Психолог Татьяна Дьяченко Видео о простукивании Простукивание нелюбви к себе О методе EMDR Инструкция для самостоятельной работы по EMDR ***** Написать нам: почта: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ***** Something Elated by Broke For Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#23 Рассуждаем о том, зачем мы ходим в гости. Почему для одних людей гостеприимство естественно, а для других — то, над чем нужно работать? В чем проявляется забота о тех, кто пришёл в твой дом? Как изменилось наше отношение к домашним встречам? Что нужно помнить, чтобы и гостям, и хозяевам было комфортно? Аня рассказывает, как функции встречи и адаптации гостей сопровождают ее всю жизнь, а Полина напоминает, что неидеальный ремонт не должен останавливать от приглашения друзей.  Вызов на эту неделю: пригласить в гости друзей, стараясь сделать вечер комфортным и приятным для всех. Либо оказавшись гостем, быть внимательным и благодарным.  ****** Написать нам: почта: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao
#22 Ищем самое точное определение одиночества. Почему неважно, сколько у тебя друзей и контактов? Каким образом одиноких людей дискриминируют и что не так с рекламой йогурта? Как получать удовольствие от уединения и близости с собой? Как помочь себе, если хочется вернуть контакт с миром? Обсуждаем опыт регулярных сессий с психологом. Вызов на эту неделю: заполняем таблицу прогнозируемого и фактического уровня удовольствия от различных занятий, поддерживаем тех, кто чувствует себя одиноко. В выпуске упоминаем: Джейн Мэтьюз «Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим» Эрик Кляйненберг «Жизнь соло. Новая социальная реальность» «Это не Фрейд», интервью с гештальт-терапевтом Марией Бразговской об одиночестве  Статья о высказывании Эммы Уотсон Джеффри Янг, Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга» Роберт Лихи «Победи депрессию» Гейл Ханимен «Элеанор Олифант в полном порядке» Энн Морроу-Линдберг «Подарок моря» ****** Написать нам: почта: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library https://youtu.be/14CDQ3lp3Ao
#21 Обсуждаем проявления гнева и злости. Есть ли польза от сильного гнева? Правда ли, что сдерживать раздражение вредно? Что на самом деле помогает успокоиться? Откуда мы усваиваем запрет на эмоцию злости и как это связано с гендером? Как вести себя с разгневанным человеком? Вспоминаем способы управления эмоциями в конфликтных ситуациях. Аня предлагает решение извечной проблемы разбросанных носков, а Полина рассказывает, зачем представлять себя бетономешалкой. Вызов на эту неделю: дышим и медитируем для профилактики раздражительности и анализируем установки по методу рационально-эмоциональной поведенческой терапии. В выпуске упоминаем: Дж.Янг, Дж. Клоско «Прочь из замкнутого круга» Сьюзи Уэлч «10-10-10» Дж. Готтман, Дж. Шварц-Готтман «Испытание ребенком» Екатерина Бурмистрова «Приручить дракона. Гнев в семье» Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость» Статья об управлении гневом по методу РЭПТ Блокнот с вопросами на пять лет Подкаст «Откровенные диалоги с Таисией Кудашкиной», выпуск 51 об эмоциональном интеллекте Возможные анализы при раздражительности: информация от Инвитро и лаборатории Оптимум ***** Написать нам: почта: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ***** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
loading
Comments (19)

Виктория Лета

.. спасибо, девочки!.. 💖

Jul 28th
Reply

kzvrr

прекрасный подкаст, особенно слушая на фоне и занимаясь делом очень мотивирует :)

Jul 27th
Reply

корзина бобра

а как инстаграм то найти

Jul 25th
Reply

Sofa Shchelkonogova

Было безумно приятно потратить своё время на данный подкаст. Приятные голоса, важные темы, полезные советы... 11/10

Jul 18th
Reply

Shermuhammad

33:04

Jul 12th
Reply

Алина Дорошенко

Может у кого-то есть их инстаграмы? 🥺

Jul 8th
Reply

Юлия Черныш

Девченочки, искренне благодарю за каждый выпуск подкаста! Ваши мысли порождают новую волну инсайтов для слушателей, пищи для размышления. Очень резонируют ваши взгляды и идеи челенджей. Оригинально и интригующе. Безумно рада что вас нашла 🥰💖

Jul 3rd
Reply

ID19936185

Ни о чем

Jun 29th
Reply

Daria Chiginseva

Аня, Полина, спасибо вам за темы, практики, настрой! Жизненные темы и разговоры по душам :)

Jun 29th
Reply

ninocheks

прослушала данный эпизод и, кажется, ничего не запомнила. но не потому, что информация не та или что-то с подачей, нет. скорее, что-то со мной. заслушалась голоса ведущих и не смогла сфокусироваться на материале. в любом случае, спасибо за старания, девушки. понемногу изучаю ваш подкаст и думаю, я с вами надолго.

Jun 4th
Reply

Daria Chiginseva

Аня, Полина, спасибо 🤗 вам за то, что вы делаете с любовью 🧡

Jun 2nd
Reply

Катя Новицкоя

Очень приятно слышать. У вас великолепные голоса и интересные мысли☺

May 20th
Reply (1)

Ольга Ежевичная

Спасибо за этот выпуск! Была приятно удивлена, что вы упомянули про особенности чувствительных людей. Про это мало, где говорят. И в принципе понравилось про то, что у разных людей разный уровень энергии и важно не сравнивать себя с другими, а прислушиваться к себе

May 19th
Reply

Prodius Viktor

Это круто!🆒 Очень вдохновляют подкасты🔥 Спасибо за ваш труд!

May 5th
Reply

Юля Волошко

Спасибо вам большое! я случайно нашла этот подкаст и провела время в пробке с огромным удовольствием! Вы такие мягкие, приятные, улыбательные! Очень хорошее дело делаете!

Apr 21st
Reply

LINA SEMINA

Спасибо за подробный разбор такой важной темы!🙏 очень актуально!

Apr 13th
Reply

Захар Шабан

очень понравилось то, что сошлось мнение в том, что лучшк подарить подарок, который будет отоброжать человека! и то, что нужно объяснять что это за подарок)

Dec 29th
Reply

Захар Шабан

есть привычка убираться дома/общаге - раз в неделю. давно настроен на такое;) ещё понравилась идея с тем, чтобы сфотографировать письма/ то,что невозможно перенести с собой. и да, очень нравится подкаст) у вас круто получается!

Dec 28th
Reply
Download from Google Play
Download from App Store