Discoverפשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש
פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

Author: Iris Shapira, Gal Drori

Subscribed: 17Played: 264
Share

Description

פודקאסט בנושא בריאות גוף ונפש עם איריס שפירא וגל דרורי: שיחות עם אנשים מעניינים ובעלי ידע במגוון רחב של נושאים, עם משהו משותף אחד... כולם שואפים לחיות בריא. בראיונות הם חולקים איתנו מנסיונם המקצועי והאישי כמה באמת "פשוט לחיות בריא" למרות ודווקא בעולם מודרני, מהיר ותובעני.

צילום: מיכל סלע
גרפיקה ועיצוב: נטלי שפירא
18 Episodes
Reverse
טל בן שחר הוא ד"ר להתנהגות ארגונית, כותב ספרים ומרצה במגוון מוסדות אקדמיים וארועים בארץ ובעולם בתחומי פסיכולוגיה חיובית, מנהיגות, חינוך, הערכה עצמית, מיינדפולנס ועוד. טל פירסם ספרים בנושאים שונים מעולם הפסיכולוגיה החיובית, האירגונית והאושר ומתוכם גם כמה ספרי ילדים ביחד עם שירלי יובל יאיר הנפלאה שהתארחה אצלינו בפרק הקודם. טל היה אחד הראשונים שהעביר קורס בפסיכולוגיה חיובית בהרווארד, אשר הפך למבוקש ביותר בקרב הסטודנטים ועורר עניין בתקשורת. טל ייסד את מרכז מיטיב לפסיכולוגיה חיובית ומדעי האושר בבינתחומי בשנת 2010 ובשנת 2017 ייסד את האקדמיה ללימודי האושר HSA שבמסגרתה תוכנית אינטרנטית שנתית במדעי האושר והסמכה למאמני אושר.הגדרה לאושר על פי ד"ר טל בן שחר:אושר מורכב מחמישה אלמנטיים:1. הפאן הרוחני.2.הפאן הפיזי.3. הפאן האינטלקטואלי.4. הפאן הבין אישי (מערכות יחסים).5. הפאן הרגשי.מחקרים מראים שהרבה יותר תורם לאושר כשמכניסים לחיינו את חמשת האלמנטים האלו.חוסן נפשי -Resilience  משמעות המושג באנגלית בפיזיקה היא כאשר מפעילים לחץ על חומר מסויים ומפסיקים את הלחץ הוא חוזר לקדמותו. כיום מדברים יותר על אנטיפריג 'יליות-  .Antufrigili  המושג הזה דובר לראשונה ע"י נסים ניקולאס טאלב כ-  2.0 Resilience שזה Antifragility . אם חוסן נפשי זה לחזור לאותה צורה, אנטיפריג'יליות זה לצמוח מהלחץ, ז"א החומר שהפעילו עליו לחץ אף גדל כאשר הלחץ מוסר. כאשר אנו מתאמנים ועובדים על השרירים בחדר כושר הם לא חוזרים לקדמותם ביום אחרי האימון, אנחנו מתחזקים וגדלים ככל שאנחנו מתאמנים. כיום זה סוג האושר שמדברים עליו בפסיכולוגיה חיובית. המנהיגים המצליחים ביותר הם המנהיגים שעברו הכי הרבה קושי, שנכשלו הרבה פעמים וכתוצאה מזה הפכו למנהיגים מצליחים.כשאנחנו מחזקים את עצמינו פיזית אנחנו מתחזקים נפשית.באופן אישי טל עבר תקופה לא פשוטה כשהיה ילד בדרום אפריקה, מציאות של אנטישמיות ואלימות. בדיעבד הוא מעיד שהנסיון הזה חיזק את החוסן הנפשי שלו. איך אנו מפתחים חוסן כילדים? להתמודד עם קשיים. הרבה מההורים עוזרים לילדיהם לצאת מקשיים ופחות להתמודד עם קשיים. הורה לא צריך להיות הורה מושלם ז"א למלא כל רצון וגחמה של הילד, אחרת הילד לא יפתח חוסן נפשי ויכולת להסתגל לשינויים. בקרב ילדים כשבודקים חוסן ומסתכלים על התמודדות עם ריב למשל, הילדים שחוזרים מהר לקדמותם ואף צומחים ומתמודדים טוב יותר, בריב הבא מפתחים חוסן נפשי. הילדים מתפתחים ומפתחים חוסן ע"י כשלונות וקשיים. לא פחות חשוב ללמוד מהכישלונות הקטנים. כדאי להיכשל מהר כדי ללמוד מהר. הרעיון של להיכשל מהר זה מודעות גבוה.חוסן נפשי הוא מולד ונרכש. לכל אחד מאיתנו יש כישרון מסויים מבחינת חוסן נפשי אבל הרוב נרכש. במחקר אנו מתבוננים לפי מצבים ותגובות האם לאדם יש חוסן. לכולנו יש את היכולת לרכוש חוסן נפשי ואושר הרבה יותר ממה שיש לנו.כבוגרים, כאשר אנו נפסיק לראות כישלון או קושי כבעייתי אנו נפתח חוסן נפשי. כאשר אנו מקבלים את העובדה ששינויים בחיים הם בלתי נפרדים מהחיים ומתמודדים עם השינויים האלו זה מחזק את היכולת להתמודד עם שינויים. שינוי יכול לההיות מפחיד, אך חשוב לקבל אותו בזרועות פתוחות ולהתמודד.חיים מלאים ומשמעות זהו צמד שחייב להיות יחד. אפשר להתחזק כאשר החיים יותר משמעותיים. ניטשה אמר: "מי שיש לו למה יכול לשאת כל איך".אחד הדברים שעוזרים להתמודד עם אובדן או טראומה זה מציאת משמעות. אינטליגנטיה רגשית גבוה עוזרת בהתמודדות והעצמת החוסן הנפשי. כאשר אנו מביעים ומעבדים רגשות, בוכים ומקבלים אותם לאורך זמן מחזק את היכולת להתגבר במצבים קשים מאשר אנשים שמתכחשים, לא מקבלים, שומרים בפנים ולא מעבדים רגשות.ממחקר של סוניה לובמירסקי- כתיבה על טראומות היא דרך טובה בהתמודדות. בטווח הקצר גורם ליותר עצב או כאב אך לאורך זמן עוזר בהתמודדות.טל משתף אותנו לגבי הראייה שלו על תקופת הקורונה- "תקופת הקורונה הביאה אופטימיות לצד פסימיות. מצד אחד קושי, כאב ואובדן ומצד שני אנשים מעריכים יותר דברים, לא לוקחים דברים מאליהם, כמו זמן ביחד או חיבוק. אך יש נטייה לאחר זמן לשכוח את התקופות האלו שיצרו שינויים חיוביים לצד קושי. מחקרים מראים כי אמפתיה בקרב ילדים ירדה כתוצאה מתקופת הקורונה.ולסיום הכלים הפרקטיים לחיזוק החוסן הנפש והיכולת להסתגל לשינויים:1. רוחני- מדיטציה (נשימות, מוזיקה וכו').2. פיזי- פעילות גופנית ותזונה בריאה.3. אינטלקטואלי- לשאול שאלות וללמוד.4. יחסים בינאישיים, המנבא מספר אחד לאושר.5. רגשי- לקבל רגשות כואבים ולטפח רגשות חיוביים למשל ע"י הכרת תודה.להלן הקישורים לדפי הפייסבוק של ד"ר טל בן שחר:https://www.facebook.com/DrTalBenShaharhttps://www.facebook.com/groups/pospsytalאינסטגרם:https://www.instagram.com/happiness.studies.academy/למידע והרשמה לקורס האינטרנטי ללימודי מדעי האושר:https://www.happinessstudies.academy/כמה סרטוני יוטיוב עם ד"ר טל בן שחר:https://www.youtube.com/watch?v=VJeIEIWf3NUhttps://www.youtube.com/watch?v=FYX3NRk5Nw8https://www.youtube.com/watch?v=7D0uzDEG_lU&list=RDLV7D0uzDEG_lU&index=1לקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט, ולפרטים על הסדנה "פשוט לחיות בריא":https://linktr.ee/podcastbari
שירלי יובל יאיר מנהלת אורח חיים של גם וגם, ממש כמו הפודקאסט שלנו, היא פסיכולוגית, סופרת, מוזיקאית ובעלת פודקאסט מצליח ומעניין "להנות מהדרך". יש לך 3 אהבות שהן מילים, צלילים ונפש האדם.גם וגם בשביל שירלי זה כמו לערבב שני צבעים ולקבל צבע שלישי. בכל דבר שהיא עושה יש ערבוב, למשל ספרי הילדים שהיא כתבה יחד עם ד"ר טל בן שחר גם עוסקים בפסיכולוגיה חיובית. שירלי מרצה על פסיכולוגיה חיובית ואושר בארץ ובעולם ומשלבת שירה ונגינה. אנחנו מקשיבים לדברים בהרבה מימדים- הראש, הלב, התגובתיות הגופנית שלנו, חמשת החושים ועוד. המוזיקה היא דרך לחבר אנשים לרגשות שלהם.גל ואיריס משוחחים עם שירלי על הערכים החשובים בחיים התורמים לבריאותינו הפיזית והנפשית ומעצבים את חיינו לרווחה ולאושר:1. עבודה מתוך חדוות התשוקה. להרגיש נחוץ ותורם. לפתח כישורים. למצוא את הטוב בכל מטלה. למשל במטלות פחות מהנות שירלי מציעה "להדביק" הנאה.היא מקשיבה לפודקאסטים בזמן נסיעות ארוכות. 2. חיים עם תחושת משמעות מעלים את רמת האושר.3. הכרת תודה זהו שריר שאנו יכולים לפתח, היכולת לראות את היש ולהודות עליו.4. אותנטיות- להודות על הדברים הקטנים והגדולים בחיינו אך גם לא להכחיש ולהתעלם מבעיות שזקוקות לטיפול. הרשות להיות אנושי ולעבד גם את הרגשות הלא נעימים.5. בריאות זו תנועה. התנועה של מחשבות ותחושה של למידה והתפתחות מייצרת הרגשה שהחיים שלי בתנועה, לכן התפתחות האינטלקטואלית היא חשובה גם כן להעלאת רמת האושר. ( גם ספורט מעלה את רמת האושר ע"י שיחרור אנדורפינים).6. מערכות יחסים הם הגורם מספר אחד לאושר. "זולת משמעותי". אנו זקוקים לקשר כפי שאנו זקוקים לאוכל ומים.7. החשיבות לבטא כישורים. האדם זקוק שיראו אותו I exist - הצורך להרגיש קיים.תינוקות ניזונים ממבטם של ההורים. הם רואים את עצמם בעיניהם של ההורים עד גיל שנה לערך, עד הולדת אני החיצוני. כשהורה מחזיר מבט התינוק מרגיש ראוי ואהוב ועם התחושה הזו הם יוצאים לעולם, ראויים ואהובים.המילה אושר נזכרה כבר במקרא בהקשר לאישור-  "באשרי כי אשרוני בנות" כולל את אושרה הפנימי של לאה שהיא תוצאה של הגעתה לשלמות עם חייה וייעודה, המתייחסת למילה "באשרי", ואת האישור החיצוני שזכתה לו מן הסביבה המובעת במילים "כי אשרוני בנות". פעמים רבות תגובתה של החברה מהדהדת את יחסו של האדם כלפי עצמו.אושר זה חוויה של wellbeing פיזולוגי ונפשי, זו לא חוויה רק של שמחה. ישנם הרבה סוגים של חוויות חיוביות המרכיבות את תחושת האושר. בעולם שבו אנו מוצפים ברשתות חברתיות ומתוקשרים בכל רגע נתון, השוואות החברתיות   ברשתות אלו מאמללות לא מעט אנשים. אנו צריכים להחליט כמה אנחנו חושפים את עצמינו לעולם. המשימה החשובה שלנו כיום היא להרגיע את עצמינו ולהגדיר גבולות. בימי קורונה הסתגלנו למציאות חדשה, אנשים עובדים מהבית, ילדים לומדים בזום. זהו משבר שאיפשר לנו לסדר את הקוביות מחדש. משבר יכול להצמיח דברים חדשים וטובים. ועצה אחרונה אך חשובה- בואו נתרגל נשימות (מיינדפולנס) כדי להכניס לעצמינו תחושת חיים וחיוניות.אפשר למצוא את שירלי יובל יאיר בקישורים הבאים:דרך האתר:https://shirley-yuval.com/להפנייה לפודקאסט "להנות מהדרך":https://did.li/RwZYH/לטור ב Ynet:https://did.li/pTTfT לכתובת מייל:shiryy@gmail.com   לקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט, ולפרטים על הסדנא "פשוט לחיות בריא":https://linktr.ee/podcastbari
"אני חיה בסרט" איריס לקנר מספרת שכבר מגיל צעיר ראתה את החיים בפריימים. סרטים פותחים בפנינו רעיונות, דרכי חשיבה ולפעמים גורמים לנו לתהות על חיינו, בריאותינו ונפשינו ואף מניעים אותנו לשינוי.איריס לקנר היא מבקרת קולנוע, מרצה, מפיקה ומנחה. חוקרת את תחום הקולנוע מזה 25 שנה, מובילה סיורי קולנוע בארץ ובחו"ל. עבדה בטלויזיה והפיקה עשרות תוכניות תרבות לארץ ולחו"ל, בעלת ניסיון נרחב בכל אפיקי המדיה, מדווחת לגורמי תקשורת בחו"ל על תעשיית הקולנוע הישראלית (ולא רק), משתתפת ושופטת בפסטיבלי קולנוע בינלאומיים ומפיקה פסטיבלים בעלי הקשרים עולמיים.צפייה במדיום ויזואלי שכזה מאפשר להתעמק בסוגיות שונות למשך זמן ממושך ולשנות את התודעה. זה גורם לצופים למצוא רגעי "נפילת אסימונים" המשקפים להם פעמים רבות מצבים שלא היו בתודעתם ומכאן מגיעות תובנות. מי שכותב ויוצר את הסרטים הם אנשים. אלו חווים משברים וצמיחה, חולי ובריאות, עצב ואושר, מצבים נפשיים כאלו ואחרים, התמכרויות ועוד – וכל הנ"ל מוצאים דרכם לסרטים שמגיעים אלינו – הצופים - כתוצר הסופי. הסרטים המוזכרים בפרק:בריאות-ריפוי ו/או מחלות או ביוגרפיות על אישים שחלו.פיזיים –·        "עדיין אליס" (2014) / אלצהיימר·        "נאומו של המלך" (2011) / גמגום·        "כף רגלי השמאלית" (1989) / שיתוק מוחין·        "התיאוריה של הכל" (2014) / ניוון שריריםנפשיים –·        "נפלאות התבונה" (2001) / סכיזופרניה·        "איש הגשם" (1988) / אוטיזם·        "צייד הצבאים" (1979) / PTSD·        "מועדון קרב" (1996) / נדודי שינה, מנת יתר, אלטראגו·        "לאכול, להתפלל, לאהוב" (2010)·        "שנה מופלאה" (2006)סרטים המזהירים מפני...- דוק' – "לאכול בגדול" (2004) / ג'אנק פוד ותוצאותיועלילתי – "פסאט פוד" (2006) / תעשיית הבשר והמזון המהיראנימציה - "Wall-E" (2008) / זיהום אוויר, השמנת יתר...הצלת קרובים ויקרים-·        "השמן של לורנצו" (1992) / ALD·        "אמצעים בלתי רגילים" (2010) / מום גנטי   התמודדות עם המוות-·        "מתים על החיים The Bucket List" (2007)תודעה-·        "הקול בראש" (2015)·        "תעביר את זה הלאה" (2000)·        ישנם סרטים שמעוררי השראה ויוצרים בצופה את תחושת המסוגלות, כגון מסעות רוחניים של אנשים, או הצלחות גדולות של אנשים שגרתיים, השונים הופכים לגיבורים וכד'-·        "הולכת רחוק" (2014)·        "תחת שמש טוסקנה" (2003)·        "חיי פיי" (2012)"פלא" (2017) / לקבל את האחרישנם סרטים שפשוט עושים טוב על הנשמה Feel good movies-·        "שוקולד" (2000)·        "הזמיר" (2013) ישנם סרטים שמלמדים. כיום בעידן שילדים כבר כמעט ולא פותחים ספרים, עולם הקולנוע והטלוויזיה מאפשר לימוד אינסופי של נושאים מגוונים ועשירים.הסרטים הם בעצם המשך אקטואלי של מורשת מספרי סיפורים של האנושות.ברשימת מכולת נפלאה איריס פורשת בפנינו עולם סרטים מעניין ומגוון, כזה שמעורר למחשבה ומשנה תודעה.להצטרפות לפעילויות שונות של איריס לקנר -מייל: iris.lackner2@gmail.comנייד: 054-4413811למידע נוסף –אתר: www.movie-mania.netפייסבוק: https://www.facebook.com/moviemaniailאינסטגרם: Moviemania by Iris Lackner לכל הלינקים והפרטים על הפודקאסט פשוט לחיות בריא:https://linktr.ee/podcastbari
היכולת לעזור לילד ולפתור את הבעיה הבריאותית שלו אינה מסתכמת רק בטיפול בקליניקה. הטיפול שם הוא רק חלק אחד מכל המארג שיכול לתרום לבריאות שלמה של הילד. חלק חשוב במארג הזה הוא אתם ההורים - הדמות המשמעותית ביותר בחייו של הילד.ערן לשם הוא מאמין גדול ביכולת של כל הורה לעזור לילדיו לא רק בשעת מחלה אלא גם כמניעה.לכן חלק בלתי נפרד מהטיפול כולל הדרכת הורים ליישום טיפול ביתי. את הטיפול ההורים ממשיכים ליישם גם כאשר הטיפול בקליניקה מסתיים ובכך הם ממשיכים לשמור על בריאותו של הילד, וכשהילד בריא וטוב לו, טוב לכל המשפחה.זוהי דרכו הטיפולית ואותה ערן מעביר גם למטפלים נוספים בקורסים והכשרות בשיטת הטיפול היפנית לילדים - "שונישין". בפרק מרתק בנושא בריאות טבעית לילדים נדבר על:·        ילדים לפי תפיסת הרפואה הסינית-יפנית: חוסר בשלות של מערכות פנימיות ואנרגטיות·        איזון ויציאה מאיזון בהקשר של ילדים·        המימד הרגשי של הילד – חוסר הבשלות בגילאים הנמוכים, הדחקת רגשות וההשפעה של הרגשות על הבריאות הכללית.·        סטרס – תפקידו של הסטרס ואיך שיבוש התפקיד המקורי שלו מצמיח מחלות, גם אצל ילדים שחושבים שאין שום סיבה שיהיו בסטרס·        ילדים "חלשים" מול ילדים "חזקים" – הנטייה למחלות של כל אחד והטיפול בהם·        מסכים, חופשות, בילויים לעומת מגע, זמן איכות, קשר – מה באמת חסרים היום, ההשפעה של החסר שלהם, איפה ההורים נמצאים במקום ומה כדאי לעשות כדי ליצור אותם.·        טיפול ביתי בילדים על פי הרפואה היפנית ניתן למצוא את ערן לשם באתר שלו: https://ani-bari.co.il/בדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/ani.bariלקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט, ולפרטים על הסדנא "פשוט לחיות בריא":https://linktr.ee/podcastbari
הידעתם שכמות ומגוון חיידקי המעי שלנו הם מפתח משמעותי וקריטי לבריאות של כל מערכות הגוף?לכן, המיקרוביום (החיידקים הטובים במעייים) משפיע על איכות ואריכות חיינו.אריכות ואיכות חיים מושפעים מבריאות הגוף והנפש. איננו יכולים לעצור את תהליך ההתבגרות, אך יש לנו השפעה גדולה על איכות ההתבגרות.האם נתבגר עם קופסת תרופות, חסרי חיוניות ובדיכאון?או שנתבגר חיוניים, עם יכולות פיזיות וקוגנטיביות גבוהות, בריאים ושמחים?הרבה בידיים שלנו!בפרק עם דנה ברק, נטורופתית עם ידע נרחב ומקצועיות, אנחנו משוחחים על נושא ידוע פופולארי וחשוב ביותר- המיקרוביום שלנו- אסופה של מיקרואורגניזם במעיים אשר משפיעים על כל שאר מערכות הגוף, על המצב רוח ואף על השינה שלנו.חשוב להזין את החיידקים האלו עם תזונה מותאמת למען שיגשוגם לשם ניקוי רעלים, הפחתת רמת הדלקתיות, הורדת תדירות התחלואה ועוד.החדשות הטובות הן שניתן לשנות את רמת ואיכות המיקרוביום ברמה של כמה ימים בעיקר ע"י תזונה בריאה כגון: סיבים תזונתיים, ירקות מותססים ומזונות פרביוטים ועוד.זאת ועוד בפרק מעניין ותורם רבות לבריאותינו.ניתן למצוא את דנה ברק בדף הפייסבוק:https://www.facebook.com/profile.php?id=742834344במייל:dananb@gmail.comנייד: 0522913777 דנה ברק תעביר מידע מורחב בנושא תזונה ואריכות ימים אשר יינתן במסגרת סדנת- " פשוט לחיות בריא" . ניתן להירשם אליה דרך דף הפייסבוק שלנו:https://www.facebook.com/podcastbari לקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט, ולפרטים על הסדנא "פשוט לחיות בריא":https://linktr.ee/podcastbari 
תמיכה הוליסטית בגוף ונפש במהלך נסיון כניסה להריון באופן טבעי או בשילוב עם הרפואה המערבית כגון הזרעות והפרייה חוץ גופית מקל רבות על בני הזוג במסע להורות.כאשר זוג מתכנן הריון איריס וגל ממליצים על הכנה של שלושה חודשים לקראת הכניסה להריון על מנת לייעל ולשפעל את מערכת ההורמונלית בנסיון טבעי או בשילוב עם הרפואה המערבית. טיפולי פריון מערביים גורמים ללחץ נפשי אשר מזיק ואף מפריע בסיכוי לכניסה להריון. טיפולים בדיקור וצמחי מרפא בשילוב שיח מיטיב משפרים את ההרגשה הפיזית והנפשית במהלך הטיפולים.איריס וגל מסבירים בפרק זה על הטרמינולוגיה הסינית וההגבלה שלה לתהליכים ההורמונליים השונים. הם פורשים בפנינו עולם עשיר ומעניין מתוך מסורת ארוכת שנים, אשר באופן חד משמעי משפרת תהליכים הורמונליים ומעלה את הסיכוי לכניסה להריון.הליווי ההדוק של מטפלים בתחום הפריון משנה את החוויה בצורה משמעותית ולא פעם מטופלות משתפות כי הן מרגישות שינוי גדול כאשר הן מלוות ע"י מטופל/ת ברפואה סינית במקביל לטיפולי פריון מערביים.אפשר למצוא את איריס שפירא וגל דרורי: דף הפייסבוק של איריס: https://www.facebook.com/iris.shapira.3/אינסטגרם:https://www.instagram.com/irishapira/ניתן לכתוב לאיריס במייל: iris.chinesemed@gmail.comאו להתקשר לנייד: 0545889507 דף הפייסבוק של גל:https://www.facebook.com/galdrori1דף האינסטגרם:https://www.instagram.com/galdrori_acupuncture_herbs/האתר של גל דרורי:https:/galclinic.co.il לכל הפרטים על הפודקאסט:https://linktr.ee/podcastbari 
ידעתם שזמנים שונים במחזוריות האישה יקבעו את אופן ורמת האינטימיות שאישה תחפש ביחסים?הסוד הזה משנה חיים הן לאישה והן בזוגיות.רוני נייס קרסין, מטפלת ברפואה סינית יותר מעשור בדיקור , צמחי מרפא, טווינא וטכניקות חום.רוני מלמדת נשים להתחבר לפשטות הגוף,  לכוון את הפוקוס פנימה ולקרוא סימנים במהלך החודש- פיזיים ונפשיים. ההשתנות היא קבועה מידי חודש. בתחילת החודש/ סייקל ישנה עלייה של הורמון האסטרוגן שזהו ההורמון שגורם לאישה לרצות אינטימיות קלילה, ספונטנית, משחקית ותיזום יותר ולאחר הביוץ כאשר האסטרוגן יורד והפרוגסטרון עולה האישה תחפש סוג אחר של אינטימיותף יותר איטית, עמוקה יותר ורגישה יותר. אצל הגבר המצב הזה די קבוע, כמובן שיכול להשתנות מגורמים סביבתיים אך אצל האישה זה נגרם מהפרשות הורמונליות המשתנות במהלך כל החודש/ סייקל.האסטרוגן הוא הורמון כייפי, של יצירה, רצון לתקשר עם אחרים, של רעיונות חדשים וכד'. אחרי ביוץ כאשר הפרוגסטרון לוקח פיקוד נשים מרגישות יותר כבדות, יותר רצון להתכנסות פנימה, עושות חשבון נפש אשר מאפשר להן להיפטר ממה שלא טוב להן ולא משרת אותן בצורה מיטבית בחיים ומבחינה מטאפורית הווסת היא שחרור ממה שלא רצוי. כאשר אישה מחפשת בתוך עצמה את הסימנים ואת ההשתנות שקורים היא תדע למה לצפות בחלקים השונים של הסייקל הנשי ולא תצטרך לחפש תשובות מחוץ לעצמה אצל רופאים, מטפלים ועוד. בכל פעם שאישה מקשיבה לסייקל של עצמה היא תהייה גירסה משודרגת של עצמה. הסימנים הפיזיים במהלך הסייקל משתנים מבחינת הפרשות, כאבים בבטן תחתונה, כאבי ראש וכו'. ההקשבה לגוף מאפשרת גם להבין האם יש משהו שחוזר על עצמו וזקוק לטיפול. האמונה שהכל נמצא בתוכינו הופכת את החיים לפשוטים יותר ובריאים יותר מבחינה פיזית ונפשית. ליצירת קשר עם רוני נייס קראסין:נייד: 0504244788מייל: roninaiss@gmail.comפייסבוק: https://www.facebook.com/roni.naissאינסטגרם: https://www.instagram.com/roninaiss/ לכל הלינקים והפרטים על הפודקאסט פשוט לחיות בריא: https://linktr.ee/podcastbari
הבריאות נמצאת בתוכינו ובידינו, אנחנו רק צריכים לאפשר לזה לקרות. אחת הדרכים לשמר את הבריאות היא על ידי ניקוי רעלים, על מנת לאזן את המשוואה של כניסה ויציאה של פסולת. אם לא נצליח לפנות פסולת ביעילות וברמה היומיומית הסיכוי לתחלואה יעלה.מתוך התמודדות במצב חולי כרוני מיכאלה יצאה למסע גילוי התזונה הטבעית אשר עשה מהפך בחייה. עברה שנתיים של לימודי בריאות טבעית במכללת אלימה של הרב יובל אשרוב הכהן והגיע ליעד- המיזוג בין הפילוסופיה הסינית והבריאות הטבעית העשיר אותה בפן האישי והמקצועי. בעקבות הלימודים היא חקרה את סיבת חוליה, נתנה מנוחה לגוף ע"י ניקוי רעלים ו ) raw foodרואו פוד) ויצאה ממעגל החולי וכבר שנים מרצה את משנתה. בקליניקה שלה היא מלווה מטופלים בדרך התזונה והבריאות הטבעית. ניקוי רעלים מאפשר לגוף מנוחה והחלמה. הכנה לניקוי חשובה לא פחות ומותאמת לכל אדם וצרכיו הגופניים. מיכאלה נותנת לנו את אבני היסוד לניקוי ומדווחת כי ההרגשה הפיזית והנפשית לאחר מכן היא של שחרור גדול.  מיכאלה מתאימה את הגישה לאדם ולא את האדם לגישה ובזכות זה לאט לאט ניתן לשנות הרגלים ולהגיע לתזונה אופטימאלית שתאפשר אנרגיה טובה, מע' חיסון חזקה ונפש בריאה.  תוכלו למצוא את מיכאלה בדף הפייסבוק:https://www.facebook.com/michaela.efronydalalאינסטגרם:https://www.instagram.com/michaela.efroni.raw.vegan/כתובת אתר: michaelaefroni.co.ilכתובת המייל:michaleasinit@gmail.com מיכאלה נייד: 0547365552 לקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט, ולפרטים על הסדנא פשוט לחיות בריא:https://linktr.ee/podcastbari
התקרקעות הינה פשוט מגע עם " אמא אדמה" כלומר מגע עם האדמה בעיקר עם כפות הרגליים אבל למעשה, קרקוע יכול להיות בעזרת כל חלק בגוף שנוגע באדמה או מגע עם חפץ הנטוע באדמה. בעזרת החיבור הזה הגוף יכול להוליך ולפרוק חשמלית את המטען החשמלי השלילי המיותר, אשר אנחנו נוטים לאגור.זוהי דרך פשוטה וזמינה לכולם לשיפור הבריאות, וזהו תחום שהידע בו מתבסס וגודל משנה לשנה.אנחנו מארחים את אהרון מחלב מטפל ברפואה סינית ויפנית המשלב בקליניקה מספר צורות עבודה בדיקור, צמחים, קרקוע וטכניקות נוספות שמביאות לתוצאות טובות. נדבר בפרק עלשיתוף בסיפורי מקרה שבהם קרקוע הפחית דלקת מפרקים,הורדת לחץ דםשיפור השינהאהרון ישתף גם על בעיות ומחלות נוספות שהתקרקעות יכולה לעזור לשיפור המצב.הנושא היה מוכר בעבר וחזר שוב בשנים האחרונות לאחר מחקר מקיף אשר בדק את השפעת ההתקרקעות על בעיות כרוניות , דלקות, בעיות אורתופדיות, הפרעות קשב וריכוז, סרטן מוח, פרקינסון, בעיות ראיה, ורשימת המכולת עוד ארוכה... מה עוד בפרק:מה ההשלכות של oxidative stress – ( עקה חמצונית זה תהליך שקורה בדלקות כרוניות ובחלק גדול מהמחלות הכרוניות של בני אדם ) ?מהו תדר שומן?איך אפשר להתקרקע מתוך הבית ומבלי להיות יחפים?הפרק היא גם הזמנה עבורכם להשתמש במשהו כל כך זמין, קל ופשוט אשר אפשר להוסיף לחיי היום יום בצורה טבעית , כמו כן אפשר להוסיף את זה לטיפולים וכך אהרון עושה בקליניקה ומעיד שאכן יש שיפור משמעותי אצל מטופלים אשר מוסיפים את הכלי הנפלא הזה לחיי היום יום. דף הפייסבוק של אהרון מחלב https://www.facebook.com/zrimathqiטלפון 052-6408079לקבוצת הפייסבוק התקרקעות – תכתבו בחיפוש התקרקעותלקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט, ולאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא:https://linktr.ee/podcastbari
לכולנו יש שאלות גורל שמנחות אותנו בחיים.המפגש עם אותן שאלות מעורר אמוציות, ובחירות שהן חלק מדפוס ההתנהגות.האם אפשר לשנות את דפוסי ההתנהגות שלנו?איך ניתן לשמור על האותנטיות שלנו, אך לחיות חיים עם פחות חיכוכים?כל זאת ועוד במפגש המרתק שהיה לנו עם ורדי. ורדי בנש-רביב, מומחית ברפואת נשים סינית קלאסית.ב-20 השנים האחרונות ורדי מטפלת ומלמדת רפואה סינית, היא הקימה ביחד עם הועד למלחמה באיידס את המרפאה לאנשים שחיים עם HIV .כחלק מראיית עולמה כמטפלת, היא תמיד מבקשת לטפל באדם, ולא במחלה או בסימפטום.בעבודתה ורדי פוגשת בקליניקה הרבה כאב, טראומה וסיפורי חיים מאתגרים. מה עוד היה לנו בפרק:האם כאב בכתף, או כאב בגב, הם רק כאב נקודתי, או שאולי הם חלק מסיפור החיים שלנו, וכדי להגיע לפתרון אמיתי ומלא לבעיה, חייבים לתת התייחסות גם לרגשות שלנו ולאופן שבו אנחנו מתנהלים בחיים.בטיפול ברפואה סינית קלאסית שואלים שאלות שלעתים יכולות להיראות שאלות תמימות, אך הן נותנות פתח למפגש עמוק וכנה עם הבן אדם.במפגש כזה, למילים הנאמרות בחדר יש השפעה תרפויטית, והטיפול מתייחס לאדם ולא למחלה. האם יש דרך שבעזרתה אפשר להפחית שיפוטיות עצמית?האם אפשר לשנות דפוסים אוטומטים שמנהלים אותנו בחיים?דיברנו גם על הפרעות אכילה, פגיעה עצמית, כאב, סיפור מקרה של פוריותואיך לעודד את המטופלים, ואת עצמנו להיות ערים לרגע הזה, ולחיות במודעות לשינויים שחלים בתוכנו כל יום.אנחנו מקווים שהפרק הזה יעודד אתכם לתשומת לב פנימה ולידיעה של מה יש בכם שמעורר השראה באחרים.לורדי יש קליניקה בטבעון וברעננהדף הפייסבוק של ורדי https://www.facebook.com/vardibr.ccmטלפון 054-932-4994לקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט, ולאתר הפודקאסט:https://linktr.ee/podcastbari
תמי בן-שחר, היא המיסדת והבעלים של ווטרטונינג, שיטת אימון הוליסטית במים הכוללת אלמנטים מעולמות השחיה, הפיטנס, היוגה והמחול. תמי שהיתה במשך מעל 20 שנה רקדנית, שחיינית ומדריכת אירובי, גילתה את נפלאות השהות במים מחדש, לאחר שלא שחתה במשך המון שנים.הרומן של כולנו עם המים התחיל ברחם. תאלס, פילוסוף יווני ראשון הפילוסופים המערביים, טוען שהבסיס של הכל הוא מים, זהו האלמנט הבסיסי ממנו מורכב העולם. החוויה במים היא הוליסטית ופרימאלית.Watertoning™ משפר סיבולת לב ריאה, מעצב, מחזק ומחטב. תמי ממציאת השיטה רזתה 15 קילו באמצעות שיטה זו. מעבר לפיטנס חווית התירגול במים היא הוליסטית ותרפויטית.כשאנו בתנועה בתוך המים התנועה עצמה מפיקה צליל, אנחנו שמים לב יותר לנשימות שלנו ולסביבה שלנו, מתרכזים בכאן ועכשיו, התגלמות המיינדפולנס.איך אימון בשיטה זו נראה? מתחילים בשחייה על מנת להגביר את קצב הלב ומתחילים בסידרת מושגים של תרגילים הלקוחים מעולם המים כגון: שפירית נוחתת על המים, צפרדע הולכת על הקיר, עוגן וטבילה, בת הים הקטנה ועוד. ישנם יותר מ- 40 תרגילים אשר עובדים על כל שריר ושריר בגוף וברמות קושי שונות.  השיטה עובדת גם על הרפייה. היא משחררת את החוליות ומרפה שרירים. בסוף אימון מבצעים מתיחות ומדיטציית ציפה. חלק מהתרגילים מתבצעים במים רדודים וחלק במים עמוקים. האימונים מתבצעים בבריכות ציבוריות או בבריכות פרטיות, יחידים וקבוצות. תוכלו ללמוד עוד על ווטרטונינג דרך הפייסבוק הפרטי:https://www.facebook.com/tami.benshahar.7או העסקי:https://www.facebook.com/Watertoning-101636888846527/וכן באינסטגרם:https://www.instagram.com/watertoning_tm/
ילד או הורה מושלם זה לא בריא ומאוד מאתגר. כהורים יש לנו שאיפה להיות מושלמים ולגדל ילדים מושלמים. השאיפה הזו מכניסה למירוץ שיש בו הרבה אכזבה ותיסכול, כי אין מושלם. גליה מסבירה מדוע מודל הורה לא מושלם מעורר דווקא השראה בילד, מאפשר לו להיכשל, להתנסות ולהתמודד. בשיח מעניין ומפרה נדבר על עולמם של מתבגרים ואיזה מסר חשוב יש להעביר אליהם בתקופה שכזו, האם הורים צריכים חזית אחידה מול הילד או שדווקא השונות תוך כדי כבוד הדדי מועילה לילד. נושא נוסף חשוב בהורות- מה היא שפת האם שלנו, שאותה אנו מעבירים הלאה בחינוך ילדינו. איך אנו ההורים עוזרים בפיתוח החוסן הנפשי והאיתנות המנטאלית של ילדינו ועוד...פרק מרתק עם יועצת הורים מנוסה- גליה אלכסנדר. לתחום הדרכת ההורים גליה הגיעה מתוך אהבה גדולה לאנשים, התעניינות בסגנונות חיים ובעיקר מתוך אמונה שבכל רגע ושלב בחיינו אנחנו יכולים לבחור.https://www.galia-alexander.co.il/https://radio.eol.co.il/allbroadcasters/galia-alexander/ לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא: https://linktr.ee/podcastbari
יוסי מורגנשטרן, מטפל הוליסטי רוחני באמצעות הרפואה והפילוסופיה הסינית משוחח עם איריס וגל על בריאות, אושר, שינוי תפיסה והדרך להשתחרר מהרגלים. יוסי למד וחקר את הכתבים הסינים העתיקים ודרכם למד את הקשר ההדוק בין האדם (הגוף) והנפש אשר מביא לריפוי אולטימטיבי.בספרו "מסע הנשמה לגן עדן" הוא מסביר את הקשר הזה וכיצד אנו יכולים למצוא את המסר, המקור למחלה מבחינה פיזית ונפשית.נקודות המבט הרב תרבותיות שלו מאפשרות לו גמישות מחשבתית וטיפולית. כגון: היהדות מול הפילוסופיה הסינית, הדת הקתולית למול הרפואה השומרית העתיקה שהסתכלה על בעיות פיזיות שמקורן מהעולם הרגשי והנפשי של האדם. למשל בכאבי גב הוא ישאל מטופל: "מה אתה סוחב בחיים שתוקע לך את הגב?"חשיפת האני העצמי היא חלק בלתי נפרד מדרך הריפוי. יוסי מעביר סדנא הנקראת : "הנני" על מנת להגיע למקור- "מי אני מבחינה פיזית ורוחנית?" אחת המטרות של יוסי לחבר את הפוליטיקה לעולם הרוחני. גנדי אמר: "מי שלא מבין איך פוליטיקה ורוחניות מתחברים יחד, סימן שהוא לא מבין רוחניות מה היא". על מנת לעשות שינוי פוליטי יש לשנות את התפיסה והנרטיב/ הסיפור.עולם הרפואה המערבית הוא עולם של חומר כגון: כמה תרופות לקחת, סטטיסטיקות, וירוסים, התקפי לב וכו'. היא עוסקת בלסלק מחלות.ברפואה הסינית מתייחסים לבריאות כמשהו שאפשר לשפר. בריאות היא עולם אנרגטי, אי אפשר למדוד אותו או להוכיח כי קיימת אך אפשרי ע"י אינטואיציה להתחבר לבריאות.חלק משמעותי בטיפול הוא להביא את המטופלים להכרה שהם אחראים למחלה שלהם, הם בעלי הבית של הסיפור שלהם ובמסע להחלמה הם צריכים להתחבר למוטיבציה עמוקה.יוסי הוא גם מדריך צ'י קונג אשר היא חלק מהרפואה הסינית. בטיפול הוא נותן למטופלים תרגילים שונים מעולם זה. לצ'י קונג יש 4 מטרות:1.     להכיר ולשכלל את הגוף הפיזי והאנרגטי.2.     להתחבר לאני האמיתי.3.     להיות אדם חופשי (אדם חולה אינו חופשי).4.     ברגע שמספר אנשים חופשיים מתקבצים יחד, זו קהילה חופשית אשר מביאה לשינוי תפיסה.השינוי הקשה למטופלים הוא לשנות הרגלים. בתפיסה הסינית הרגלים הם "אדם יד שנייה" ז"א אנחנו רואים בילדותינו את אבא מעשן אז גם אנחנו מעשנים- מה שנקרא תשומת לב אוטומטית.על מנת לשנות הרגל הדבר הראשון החשוב הוא לא להיות בשיפוטיות לגביו, אחרת רק נעצים את הדבר שאנו רוצים לשנות. בנוסף ישנו מאבק בין הרצון ליכולת. בסינית המילה "אני" היא ציור של שתי חרבות שמחוברות ונלחמות כל הזמן זו בזו. אם יש לנו כוונה לגדול ולצמוח החיכוך הזה בין שתי החרבות מביא אותנו להשתפר בחיים.ליצירת קשר עם יוסי, להזמנת תור בקליניקה בכפר שמריהו,ולמידע על סדנאות ניתן להתקשר לנייד: 0542128688 מזכירה:036094994פייסבוק:https://www.facebook.com/yossi.morgensternלאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא: https://linktr.ee/podcastbari
עמוס אבישר מנכ"ל תוכנית בית ספר סגול, מורה לשעבר ובוגר חותם. בעל MA בחינוך אלטרנטיבי. מומחה בפיתוח תוכניות חינוכיות מבוססות מיינדפולנס למורים ולתלמידים, משוחח איתנו בגובה העיניים ומסביר לנו מה זה מיינדפולנס ומדוע כדאי לתרגל.מיינדפולנס, או מודעות קשובה, היא סוג של תשומת לב שאפשר לפתח על ידי אימון ותירגול. זו מודעות לא שיפוטית, שמופנית באופן עקבי למה שקורה כאן ועכשיו. באנגלית, Mindfulness, ובעברית לעתים “קשיבות”, “קשב” או פשוט “מיינדפולנס”.מחקר לתרגול בסיסי במיינדפולנס באורך מספר שבועות מעיד על שיפורים שונים ברמת המוח והקוגניציה. האימון מוביל לשיפור בקשב וריכוז, ויסות וניהול עצמי, מגביר אמפתיה וחשיבה יצירתית, ומגביר מודעות עצמית. האימון כולל הפנייה שיטתית של מודעות לא ביקורתית למה שקורה בכל רגע, במיוחד לחושים, תחושות הגוף, מחשבות ורגשות. מיינדפולנס זו דרך חיים, מצב תודעתי שנוצר מתוך הפנייה של קשב לרגע הזה, באופן מכוון, מקבל, בלתי שיפוטי, חומל, רך, מקבל, מכיל וסקרן.תרגול מיינדפולנס מגיע מהדהרמה הבודהיסטית. אבי השיטה של המיינדפולנס בעולם המערבי הינו ג'ון קבט- זין, אשר הכניס את נושא המיינדפולנס אל הזרם המרכזי של הרפואה והפסיכולוגיה בת ימינו לפי פרוטוקול MBSR ((Mindfulness Based Stress Reduction.מודעות לרגע הזה, מקבלת ולא שיפוטית, עוזר לנו לחיות את חיינו ללא דפוסים אוטומטיים. התרגול מאפשר לנו לפתח איכויות מיטיבות כגון- חמלה, אמפתיה והקשבה ולחיות חיים מלאים ומשמעותיים יותר.כל אחד יכול לתרגל אם זה באופן פורמלי או אפורמלי. במטלות היומיום אנו יכולים לתרגל מיינדפולנס בצורה אפורמלית כאשר אנחנו מביאים את הקשב לגוף ולחושים תוך כדי שתיית קפה, צחצוח שיניים, סקס וכו'. בתרגול פורמלי אנחנו יושבים במקום שקט ומתרגלים במשך זמן קצוב ושמים לב לדפוסים שעולים ולמחשבות שעולות ומחזירים כל פעם את הקשב לגוף ולחושים."אורחים" הם מצבים תודעתיים שמגיעים לבקר אותנו. הם גונבים את הקשב ולא מאפשרים לנו להיות ברגע הזה. אם אנחנו לא שמים לב ל"אורחים" או מנסים להיאבק בהם ונעשים שיפוטיים כלפיהם, רגש לא נעים יופיע ויגרור אחריו רגשות לא נעימים נוספים. כאשר מגיע "אורח" כדאי לנו לפגוש אותו, לחקור אותו, להיות סקרנים לגביו ולהבין שיש משהו שהוא רוצה ללמד אותנו. כך ה"אורח" לא מפריע לנו להתנהל בחיי היומיום. מצד אחד איננו מתנתקים ממנו ומצד שני לא מזדהים איתו ולא הופכים אותו לשלנו או לאני העצמי.למשל "אורח" יכול גם לבוא בצורה של כאב. התגובה שלנו למציאות הזאת, היא מה שגורמת לנו לאי נחת ולסבל. הסבל שמגיע איננו הסבל מהתחושה הפיזית, אלא מההתנגדות שלנו לתחושה, מאי קבלה שלנו את המציאות.עמוס אבישר מספר על השילוב בין חינוך לבין מיינדפולנס במסגרת תכנית בית ספר סגול, אשר מנסה להתמודד עם האתגר של טיפוח עמידות נפשית וכישורים חברתיים-רגשיים בקרב תלמידים ותלמידות וכלל קהילת בית הספר כחלק מתוכנית הלימודים.מרכז סגול למוח ותודעה הוא מרכז לחקר המוח בבין תחומי בהרצליה. הקימה אותו דר' נאוה לויט בן נון. בנוסף היא הקימה את מכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה לפני 11 שנה שהמטרה שלו לפעול לטיפוח איכויות מוחיות המקדמות שינוי אישי וחברתי.  https://muda.idc.ac.il/https://sagolschool.org.il/הנחיות למדיטציית מיינדפולנס. עמוס אבישר- מכון מודע:https://did.li/mindfulness/
בפרק הזה אנחנו מארחים את אהרון זיזוב, מטפל, יועץ ומרצה בינלאומי לרפואה סינית. מעביר סמינרים והרצאות בארץ ובחו"ל.נדבר על אסטרולוגיה סינית ומבנה האישיות- ה DNA האנרגטי המולד הוא הקוד לפיו עובד הפוטנציאל המולד שלנו. זה הפילטר שדרכו אנחנו חווים את עצמנו ואת העולם שסביבנו בכל הרמות.מה ה- WHY, HOW, WHAT שלנו לפי מפת הלידה?מהם חמשת מבני האישיות? מהם עשרת הכישרונות?נדון ב 5 האלמנטים (התנועות) : מים עץ אש אדמה מתכת אורח חיים בריא בגישה הסינית- שילוב של פעילות גופנית, תזונה/ צמחים, מנוחה, איזון מצב רגשי מולד, והשאיפה לאיזון. אודות אהרון זיזוב:מטפל, יועץ ומרצה בינלאומי לרפואה סינית. מעביר סמינרים והרצאות בארץ ובעיקר בחו"ל, חלק מהקורסים שלו נמכרים גם בפורמט און ליין.אהרון חיבר שני ספרים מקצועיים "סודות היופי של הרפואה הסינית" ו"אבחון לשון במודל חמשת היסודות", ובימים אלה מסיים כתיבה של סדרת ספרים בנושא האסטרולוגיה הסינית ואבחון מבנה האישיות המולד ונשמע על כך בפרק.אהרון מטפל עם נסיון רב, ובאמצעות מפת הלידה אהרון מתבונן ברמה העמוקה ביותר ומתחבר למהות הפנימית של מטופליו, וכך גם מגשים את השליחות של עצמו - לעזור לאנשים להתגבר על סבל ועל בעיות שונות.ניתן למצוא את אהרון: מידע על קורסים והרצאות: https://www.tcmlectures.comמייל: aaronzizov@gmail.comפייסבוק: https://www.facebook.com/aaron.zizovמחשבון מפת הלידה: https://bazi-calculator.com/לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא: https://bit.ly/3wgNi3m
שרון בר-גיל, הרבליסטית קלינית, עוסקת בליווי תזונתי של מתמודדים עם סרטן ומחלות כרוניות נוספות. במשך 8 שנים טיפלה ביחידה לרפואה משלימה בסרטן במרכז דוידוף בבית החולים בילינסון.היא מעבירה ייעוצים אישים וקבוצתיים, סדנאות בישול ואכילה.  כשהיא מטפלת בסרטן או מחלות כרוניות אחרות, התזונה איננה עומדת בפני עצמה, אלא כחלק משינוי כולל באורחות החיים, כגון- שינה, הפחתת סטרס ופעילות פיזית. כדי שתזונה תעבוד היא חייבת להיות מותאמת לאדם, לאישיות ולכוח הנפשי של המטופלים.שרון הוציאה ספר מתכונים עם שפע של מידע על מכילים תזונתיים, צמחים ומחקרים. שם הספר הוא 90% בריא. היא מתאימה את המלצותיה לאדם ולזמן שהוא נמצא ונעזרת במחקרים רבים בתחום ומתרגמת אותם לצלחת.ישנם שני כללים בסיסיים לגבי שיטות התזונה והדיאטות השונות שישנן בעולם כיום-1.    להימנע כמה שיותר מאוכל מתועש ומעובד מאוד.2.    בכל שיטת תזונה שאנו נוקטים צריך לדאוג לאכול הרבה ירקות ופירות.שיטת התזונה שצוברת הכי הרבה תאוצה בשנים האחרונות היא שיטת הדיאטה הקטוגנית, אשר מבוססת על הרבה מאוד שומנים- 70% שומן- דיאטת דלת פחמימות ועתירת שומן.  נושא רווח כיום הוא יתר רגישות לגלוטן. למרות שבבדיקת רגישות לגלוטן התשובה היא שלילית, עדיין אנשים יכולים להרגיש נפיחות וגאזים עם אכילת גלוטן. הדרך הטובה ביותר לבדוק רגישות זו היא מבחן ההימנעות. ההמלצה היא להימנע לחלוטין מגלוטן למשך 21 יום ולראות האם יש שיפור בסימפטומים. אחת התיאוריות שקשורות לבעיות עם גלוטן היא צריכת יתר. מינון סביר של צריכת גלוטן הינו פרוסה אחת או שתיים ביום או מנת פסטה אחת ביום.כמו כן, הפכנו לאומה שצורכת אין סוף מוצרי חלב. בהקשר לחלב ישנו עניין גנטי. אנשים שהגיעו מאירופה יש להם יכולת טובה יותר לעכל מוצרי חלב לעומת אנשים שהגיעו מאפריקה. היכולת האינזימטית לפרק חלב פוחתת עם הגיל. אנו צורכים מוצרי חלב מתועשים שהרבה יותר קשים לעיכול על ידי מערכת העיכול שלנו. לכן אנו צריכים להיות זהירים בכמות ובסוג המוצרים שאנו בוחרים לאכול. ישראל היא אחת המדינות המובילות בעולם בנושא טבעונות אך הדבר הכי חשוב הוא איכות המזון.    אחד הדברים שצריכים להנחות אותנו זה לאכול תזונה מבוססת צומח, אך בהחלט אפשרי לצרוךמוצרים מן החי אך מומלץ כמות מאוד נמוכה. קישור לספר 90% בריא:  https://sharonbargil.co.il/book/   https://www.facebook.com/sharon.bargil.3
שיחה על תזונה, שינה, תנועה ותודעה מעולמינו הטיפולי והאישי. האם אכן פשוט לחיות בריא?בפרק היום, אני ואיריס נשתף אתכם בעצות וטיפים שיוכלו לעזור לכם לישון יותר טוב.תזונה – קווים מנחים והאם זה בסדר לחטוא מדי פעם?האם סטרס מזיק לבריאות? ואיך אפשר להפחית אותו או לנתב שלא יפגע בנו.למה חשוב להיות בתנועה ומה אפשר לעשות כדי להיות מאושרים יותר?כל זה ועוד בשיחה קולחת בין איריס וגל מטפלים ברפואה סינית עם נסיון רב שנים ובשילוב עולמות שונים כגון: רפואה סינית, צי קונג, תזונה, פסיכולוגיה חיובית, מדעי האושר וצילום.#פשוטלחיותבריא איריס שפירא, M.S. L.Ac. מטפלת מזה 20 שנה ברפואה סינית, מתמחה בפריון והריון.מטפלת ברפואה סינית גוף ונפש בשילוב עם כלים מעולם הפסיכולוגיה החיובית ומדעי האושר.מלווה נשים במסע לאימהות על כל שלביו בעזרת דיקור סיני וצמחי מרפא.מייעצת לגבי תזונה, אורח חיים בריא ותנועה.תחביב מקצועי- צילום.למידע על טיפולים ברפואה סינית בקליניקה הפרטית ברמת השרון התקשרו לנייד: 0545889507. איריס בפייסבוק: https://www.facebook.com/iris.shapira.3/ איריס באינסטגרם: irishapiraגל דרורי, Dip.Ac מטפל ומרצה לרפואה סיניתעוזר, מייעץ ומלווה אנשים לחיים בריאים, מלאי אנרגיה, תנועה והגשמה.מדריך צ'י קונג ומנחה סדנאות.למידע על רפואה סינית ועל טיפולים אצל גל מוזמנים לאתר: galclinic.co.ilגל בפייסבוק: https://www.facebook.com/galtcmגל דרורי יוזם ומייסד Ming.co.il – קורסים והרצאות למטפלים.ניתן גם לעקוב אחרי גל ומיזמים שונים דרך הבלוג של גל דרורי
איריס שפירא וגל דרורי מגיעים מעולם הרפואה הסינית אך שניהם אנשים של גם וגם וכך גם הפודקאסט שלהם "פשוט לחיות בריא"- בנושא בריאות גוף ונפש. הפודקאסט מכיל בתוכו עולמות שונים אך דומים בהכרה ובהבנה שזה טבעי לחיות בריא. איריס וגל מביאים עולם עשיר של נושאים, מקצועות, מטפלים, הוגים, אומנים ועוד. כל כך מגוון אך לכולם יש אג'נדה משותפת- לחיות יותר בריא, ולהיות יותר מאושרים.ובנימה אישית: אנחנו מזמינים אתכם בפרק הזה לשמוע על העולם שלנו וביחד לצלול לעולם עשיר ומגוון בפרקים הבאים. כל אחד ואחת ימצא את מה שמתאים לו. אנו חיים בעולם מלא בשיטות טיפול, הדרכות ותורות. בעזרת הפודקאסט תוכלו למצוא את מה שנכון לכם.   איריס שפירא, M.S. L.Ac. מטפלת מזה 20 שנה ברפואה סינית מתמחה בפריון והריון.מטפלת ברפואה סינית גוף ונפש בשילוב עם כלים מעולם הפסיכולוגיה החיובית ומדעי האושר.מלווה נשים במסע לאימהות על כל שלביו בעזרת דיקור סיני וצמחי מרפא.מייעצת לגבי תזונה, אורח חיים בריא ותנועה.תחביב מקצועי- צילום.למידע על טיפולים ברפואה סינית בקליניקה הפרטית ברמת השרון התקשרו לנייד: 0545889507. איריס בפייסבוק: https://www.facebook.com/iris.shapira.3/ איריס באינסטגרם: irishapira גל דרורי, Dip.Ac מטפל ומרצה לרפואה סינית.עוזר, מייעץ ומלווה אנשים לחיים בריאים, מלאי אנרגיה, תנועה והגשמה.מדריך צ'י קונג ומנחה סדנאות.למידע על רפואה סינית ועל טיפולים אצל גל מוזמנים לאתר: galclinic.co.ilגל בפייסבוק: https://www.facebook.com/galtcmאם אתם מטפלים או מאמנים, אתם מוזמנים לאתר Ming.co.il – לימודי המשך למטפלים. תוכלו למצוא סדנאות, קורסים והרצאות שיעשירו אתכם בידע מקצועי מהמרצים הטובים ביותר.תוכלו להשתמש בקוד קופון pashut כך תהנו מהנחה ואנחנו נדע שהגעתם דרך הפודקאסטניתן גם לעקוב אחרי גל ומיזמים שונים דרך הבלוג של גל דרורי
Comments 
Download from Google Play
Download from App Store