Discoverصلح درون
صلح درون

صلح درون

Author: سپهر خدابنده

Subscribed: 287,249Played: 5,934,314
Share

Description

پادكست "صلح درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شود
154 Episodes
Reverse
موضوع اين اپيزود از يكى از فصول كتاب نظريه هاى شخصيت، ترجمه دكتر صفارى نيا انتخاب و توليد شده كه در آن به بيان نظريه كارن هورناى در باب اضطراب اساسى و روان رنجورى پرداختم  موزيك : Lie Alone, Blanco White براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712   لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
ما موقعی میتونیم انتظار احترام از طرف دیگران رو داشته باشیم که اول ازهمه خودمون به خودمون احترام بگذاریم و در مرحله بعدی برخوردمناسبی هم با اطرافیان داشته باشیم، در این اپیزود به موضوع احتراممتقابل میپردازیم موزيك : I don’t wanna know, punctual براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712   لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
در اين اپيزود سعى كردم توضيحاتى براى شناخت روابط سمى رو ارائه بدم تا بتونيد با آگاهى بيشتر در ارتباط هايى كه داريد قدم برداريد و مسيرى رو انتخاب كنيد كه باعث آرامش بيشتر و حال خوب شماست موزيك : Falling(Cover Alesso) براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712   لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
ما شايد بتونيم جلوى قضاوت كردن خودمون رو بگيريم اما كنترل كردنديگران يا به عبارتى جلوگيرى از قضاوت شدن تقريباً ممكن نيست ولازمه تا روش هايى رو ياد بگيريم تا بتونيم با اين موضوع بهتر روبروبشيم موزيك : Love Me Again, John Newman براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712   لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
احساساتى كه سركوب بشن، از بين نميرن و فقط براى مدتى كوتاه كمترديده ميشن تا روى هم انباشته بشن و در آينده ما رو با كوهى از تنش وفشار روبرو كنن، لطفاً تظاهر به خوشحالى نكن و اجازه بده تااحساساتت مطرح و ديده بشن تا بتونى روى اونها مسلط بشى موزيك : Goodbye, Imanbek براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712   لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
اين اپيزود براى تكميل چند اپيزود قبل خصوصاً اپيزود ١٢٣ توليد شده تا به قسمت ديگرى از اين موضوع هم پرداخته بشه موزيك : See You Again, Wiz Khalifa براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712   لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
حسى كه به خودت و زندگيت دارى، بيشترين اثر رو بر روى تمام جوانب زندگيت داره، پس تلاش كن تا رفيق ترين رفيقِ زندگيت باشى و خودت رو قلباً دوست داشته باشى موزيك : Lost but Won, Hans Zimmer براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712   لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
موضوع اين اپيزود هم مثل اپيزود قبلى بر اساس درخواست تعدادى از شما دوستان عزيز انتخاب شده، لطفاً موضوعات دلخواهتون رو در بخش كامنت اپليكيشن castbox بنويسيد و نظراتتون رو هم از همين طريق يا در اپليكيشن Apple Podcasts برام بنويسيد تا بتونم ارزيابى بهترى داشته باشم، مرسى از توجه و همراهيتون🌺🙏🏼 موزيك : Eyes Of Love, Toly Braun Remix براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712   لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
موضوع اين اپيزود بر اساس درخواست تعدادى از شما دوستان عزيز انتخاب شده، لطفاً موضوعات دلخواهتون رو در بخش كامنت اپليكيشن castbox بنويسيد و نظراتتون رو هم از همين طريق يا در اپليكيشن Apple Podcasts برام بنويسيد تا بتونم ارزيابى بهترى داشته باشم، مرسى از توجه و همراهيتون🌺🙏🏼 موزيك : Ain’t Nobody, Chaka Khan براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712   لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
سعى كن در روابط نه آدما رو اونقدر بالا ببرى كه با كوچيكترين رفتار ناخوشايندى از اونها برنجى و نه اونقدر با ديد منفى بهشون نگاه كنى كه بدبين و منزوى بشى و لازمه رسيدن به اين نقطه ايجاد يك تعادل در نوع نگاه خودت به آدماى اطرافته موزيك : Faded, Alan Walker براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712   لينك اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
گاهى ما فقط تلاش ميكنيم تا رفتارى داشته باشيم تا ديگران رو تحت تاثير قرار بديم و تمام تمركزمون رو صرف جذب كردن نگاه ديگرى ميكنيم، اما شايد بهتر باشه كه به جاى اينكار روى خودمون سرمايه گذارى كنيم و از خودمون فرد شادتر و خوشحال ترى رو بسازيم كه در تنهايى و از وجود خودش لذت ميبره و حالا احتمال موفقيت اين فرد در روابط هم به مراتب بالاتر خواهد رفت  موزيك : You, Mahmut Orhan براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712  لينك اينستاگرام، كانال تلگرام و توييتر  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
واقعيت اينه كه خيلى از اطرافيان از موفقيت و پيشرفت ما خوشحال نميشن و دقيقاً بر عكس اين دستاوردها باعث رنج و خشم و ناراحتيشون ميشه، پس چه بهتر كه ما هوشيار باشيم و ياد بگيريم كه نسبت به يه عده بى تفاوت باشيم و از كنارشون بگذريم موزيك : Jubel, Klingande براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712  لينك اينستاگرام، كانال تلگرام و توييتر  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
هرچی بیشتر خودتو میگیری براشون جذاب تر به نظر میای!   چون هنوز متوجه نشدن که گرفتن خود و الکی کلاس گذاشتن مهارت آدماییه که از درون پوچ و توخالی هستن!   و دقیقاً برعکس آدمای پُر، فهمیده و عمیق بسیار خاکی و صمیمین چون انقدر از درون قوی و غنی هستن که نیاز ندارن با قیافه گرفتن ابراز وجود و جلب توجه کنن!   یادمون باشه که این خود ما هستیم که تعاریف رو عوض کردیم و مجالی ایجاد کردیم که افرادی درون تهی تبدیل به الگوهامون بشن لطفاً سطحی نگر نباشیم🙏🏼 موزيك : Gentle Night, Dj Phelix براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712  لينك اينستاگرام، كانال تلگرام و توييتر  instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
اين قسمت مكمل اپيزود ٧ پادكست آرامش درون و بخش هشتم پادكست شادى درون هست كه در آن به تجربه بعد از شكست عاطفى پرداختم موزيك : Under Control, Alesso براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى من instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
روزهاى قرنطينه و به طور كلى زياد خونه موندن، ميتونه سطح تنش و اضطراب رو در ما بالا ببره كه در اين اپيزود به برخى از علت ها و روش هاى غلبه بر اونها اشاره كردم موزيك : Dancin, Aaron Smith براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى من instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
اول از همه بايد بين نقد منصفانه و سازنده با ايراد گرفتن تفاوت قائل بشيم اما پس از گذر از اين مرحله در اين اپيزود به نحوه صحيح ارتباط گرفتن با افراد ايراد گير خواهيم پرداخت موزيك : One Last Night, Sonny Alven براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى من instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
فكر ميكنم ايام قرنطينه و بيشتر خونه موندن براى بعضى از ما باعث بشه كه در فاز و فكر مقايسه زندگى خودمون با ديگران غرق بشيم و به همين خاطر در اين اپيزود به اين موضوع پرداختم موزيك : Another Love, Tom Odell براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى من instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
دوستان عزيزم، پيش از اين ١٦ اپيزود با عنوان "براى روزهاى قرنطينه" منتشر كردم كه پيشنهاد ميكنم حتماً اين قسمت ها را هم دانلود و گوش كنيد، در مورد اين اپيزود هم بايد بگم كه به شش مورد از انتظاراتى كه اگر از ديگران نداشته باشيم ميتونيم راحت تر زندگى كنيم، اشاره كردم كه عمل بهشون ميتونه به بهبود حال و شرايطمون كمك كنه موزيك : Breaking Me, Topic براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى من instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog    
دوستان عزيزم، تصميم گرفتم كه يكى از اپيزودهاى پادكست آرامش درون را به اشتراك بگذارم تا در صورت تمايل به عضويت در اين پادكست با سبكش آشنا باشيد براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى من instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
در دوره زمانى به سر ميبريم كه شايد اهميت مراقبت از روح و جسم و روان خودمون بيشتر از هميشه حس ميشه، به همين خاطر در اين اپيزود به مواردى پرداختم كه ميتونه در اين مسير به بهبود حال ما كمك كنه موزيك : Love Me Harder, Triplo Max دوستان عزيزم، براى تهيه كتاب ها و پادکست شادی درون و عضويت در پادكست آرامش درون به شماره زير در واتساپ يا تلگرام پيغام بدهيد whatsapp : 09903527712 لینک شبکه های اجتماعى من instagram : sepblog twitter : sepblog69 telegram : sepblog
loading
Comments (13530)

yas 217

بعنوان یک آدم کمالگرا این اپیزود خیلی برام مفید و کاربردی بود 🙏👍

Aug 2nd
Reply

Somayeh niknam

من خیلی ساله فک کنم 10سال بیتشره دیگه برای بیرون ارایش نمیکنم با اینکه شغلم در این رابطه هست و پیگمنتر تاتو هستم، خیلی راحت تر هستم و اتفاقا در جامعه بهتر بوده

Aug 2nd
Reply

نارون

خیلی عالی بود و خیلی نیاز داشتم به شنیدن این حرفها.در مورد صبر پدربزرگم مثال قشنگی میزد،میگفت گنجشکه هرچقدرم که جیک جیک کنه،انجیر روی درخت بموقعش میرسه

Aug 2nd
Reply

نارون

عالی بود،خیلی ممنونم از شما .در مورد صبر،پدر بزرگم مثلی که میزد این بود،میگفت گنجشکه هرچقدرم که جیک جیک کنه،انجیر به موقعش میرسه روی درخت

Aug 2nd
Reply

hamta taghizadeh

ممنونم از وقتی که میگذارید. من تو سن ۳۰ سالگی به این نتیجه رسیدم ،وقتی با خودت در صلح و ارامشی دنیا هم با ساز تو میرقصه ،جمله ی معروف من:"بهترین رفیق خودت باش"

Aug 2nd
Reply

Haniew

واقعا مبحث هاتون عالیه

Aug 2nd
Reply

Sadaf Sabeti

من تازه یکماهه میرم سرکار، کاری که اصلا هیچی ازش بلد نیستم. وقتی میبینم همکارا چجوری کار میکنن ولی من نمیتونم مثل اونا باشم اشکمو در میاره...حتی امروز میخواستم انصراف بدم ولی الان که این پادکست رو گوش دادم واقعا حالم عوض شد، فهمیدم من باید بخودم فرصت بدم اونا با ۶ سال ثابقه کار این شدن و من تازه اول راهم و اولش هیچکس فوق العاده نیست. ممنون ازتون #صلح_درون

Aug 1st
Reply

Sadaf Sabeti

من تازه یکماهه میرم سرکار، کاری که اصلا هیچی ازش بلد نیستم. وقتی میبینم همکارا چجوری کار میکنن و من نمیتونم مثل اونا باشم اشکمو دراورده...حتی امروز میخواستم انصراف بدم ولی الان که این پادکست رو گوش دادم واقعا حالم عوض شد، فهمیدم من باید بخودم فرصت بدم اونا با ۶ سال ثابقه کار این شدن و من تازه اول راهم و قاعدتا نیاز به زمان دارم، واقعا ممنون ازتون که باعث شدین انگیزه پیدا کنم

Aug 1st
Reply

Zeynab Mohaddes

👌🏼👌🏼👌🏼

Aug 1st
Reply

Zeynab Mohaddes

مختصر و مفيد و عالي😌

Aug 1st
Reply

mina salehi

بسیار عالی، فقط نکته اینجاست که فردی که دچار این اضطراب و است علائم رو داره‌ چه باید بکنه؟!

Aug 1st
Reply

Erfan pouya

راه حل هم میگین؟

Aug 1st
Reply

Safora Ghorbany

با قدرت و عالی بود ممنون از زحمات تون .

Aug 1st
Reply

سکوت شب

من تو شرایط سختی هستم که شاید خودمم زیاد متوجهش نیستم. یعنی زخمامو نمیبینم اما دردشو حس میکنم اما ادم ضعیف بودن نیستم. و واقعا تمام این اپیزود ها منو خیلی راهنمایی میکنن و واقعا بهش احتیاج داشتم ممنون

Aug 1st
Reply

سکوت شب

تغییر رو حتی اگز شخصی خودش هم بخاد تغییر پیدا کنه در حد معقول میتونه اینکارو انجام بده. ممکنه فکر کنی میتونی اما باورکیند من این رو تجربه کردم. از عمق وجودم. وقتی بخای چیزی که نیستی و انجام بدی. بخای خودتو چیزایی که دوست داریو دور کنی و حتی حتی اینکارو در باوراتون هم ایجاد کنید و بخایم از درون تغییر کنین عقاید شخص مقابلو قبول کنین و با اون باور ها پیش برین. ممکنه اون مقطع زمانی فکر کنین مشکلی نداریم اما در دراز مدت دلتون برای خود واقعیتون تنگ میشه چون پیش اون شخص خودتون میستین. و اثار زیان بارشو از درون میکشین. و رو هم انبار میشع. تغییر بد نیست خیلیم خوبه اما در حد معقول. چیزی که هستینو دوست داشتخ باشین

Aug 1st
Reply

سکوت شب

من به مدت 4سال با شخصی درارتباطبودم و تموم شد. خودم تموم کردم بخاطر ضربه بدی که خوردم. و بعد یک سال که نتونستم فراموش کنم برگشتم گفتم ممگنه من تمام تلاشمو نکرده باشم و این فرد هم میخاد بهترینشو برای من بزاره اما بعد 6ماه واقعا به این نتیجه رسیدم که کسی عوض نمیشه و وقتی به اون نتیجه زسیدی که تموم کنی از دست بدی. باید با سختیای بعدش مقابله کنی و دوباره برنگردی. مطمعن باشین بعدا اروم تر میشین. الان بازم برام سخت هست اما میدونم از دست دادنش خیلی بهتر از بودنش هست و تنهاییو بهتر میدونم تا بودن این ادم تو زندگیم. حالا هرچقدر که سخت باشه چون چندین سال عادت کردم به بودن یک نفر تو زندگیم.

Aug 1st
Reply (1)

eli shahparnian

واقعا وقتایی که گوش میدم به پادکست های شما خیلی اروم میشم

Aug 1st
Reply

NASIM

خلاصه پادکست "با کمال گرایی چه کنیم؟" * شما درگیر کمال گرایی هستید اگر: اهداف غیر واقع بینانه و بی نهایت سخت برای خودتون تعریف کردید و در مسیر رسیدن به اهدافتون هر اشتباهی رو فاجعه میدونید و خودتون رو سرزنش میکنید و در رقابت دائم با دیگران هستید و همیشه می‌خواهید از همه بهتر باشید و در تصمیماتتون شک و تردید میکنید و موفقیت هاتون خوشحال و راضیتون نمیکنه و به خاطر ترس عدم موفقیت همیشه در نگرانی هستید. در مقابل انتقاد زود از کوره در میروید و تحمل نظر مخالف رو ندارید. تعامل سازنده با دیگران برای شما سخته، چون همه چیز رو صفر و صد می‌بینید، چون فکر می‌کنید دیگران از پس کارها بر نمیاین پس نمی‌توانید وظایف رو به دیگران بسپارید و ترجیح میدید خودتون انجام بدید. * تلاش برای بی عیب و نقص بودن، یک تلاش بیهوده است. اپیزود ۴۰: تله زندگی معیارهای سختگیرانه. * آسیبهای کمال گرایی: کمال‌گرایی موجب افسردگی و اضطراب میشه و اعتماد به نفس را دچار چالش می‌کنه. چون انسان کمالگرا هویتش رو با رسیدن به خواسته هاش تعریف میکنه، خوشحال و راضی نیست و از قضاوت دیگران میترسه. اینکه دائم در شک و تردید به سر ببریم باعث میشه درست نمیتونیم تصمیم قاطع بگیریم و ریسک پذیری رو کاهش میده. * با کمال‌گرایی چه کنیم؟ ۱. رفتارها و باورهای کمالگرایانه خودتون رو شناسایی کنین. مثال: چند بار چک کردن کارها. عدم توانایی در واگذاری کارها به دیگران. بیش از حد برای نظافت وقت گذاشتن. چالش‌هاتون رو تعریف کنین و تمرین کنین با چالش‌های توی ذهنتون رو به رو بشیدن. (نیازی نیست همیشه عالی باشین) ۲. اهداف واقع بینانه داشته باشین. رویا پردازی با خیال و توهم فرق داره. ۳. به احساس خودتون بیشتر توجه کنین. اگر کاری که دارین انجام میدین بیش از حد به شما فشار میاره شما رو پر تنش و پر از استرس کرده، به خودتون فرصت بدین و کار رو معمولی تر ببرین جلو. ۴. اشتباه رو به عنوان بخشی از فرایند رشد بپذیرین . شکست بخشی از پیروزیست. اگر از آن درس بگیرین. ۵. یه سری قیدها رو از زندگیتون حذف کنین. قیدهای باید، هرگز، همیشه... با خوتون درست صحبت کنین. ۶. خودتون رو سرزنش نکنین. اگر کارتون یه ایراد کوچیکی داره خودتون رو بابتش سرزنش نکنین. ۷. سعی کنین از چیزهای کوچیک زندگی لذت ببرین و شکر گذار باشین. ۸. فرق هست بین تلاش کردن و کماگرایی. باید طی یادگیری از مسیر زندگی لذت ببری و انتخاب هایی بکنی که حس خوب بهت میده.

Aug 1st
Reply

NASIM

خلاصه پادکست "با کمال گرایی چه کنیم؟" * شما درگیر کمال گرایی هستید اگر: اهداف غیر واقع بینانه و بی نهایت سخت برای خودتون تعریف کردید و در مسیر رسیدن به اهدافتون هر اشتباهی رو فاجعه میدونید و خودتون رو سرزنش میکنید و در رقابت دائم با دیگران هستید و همیشه می‌خواهید از همه بهتر باشید و در تصمیماتتون شک و تردید میکنید و موفقیت هاتون خوشحال و راضیتون نمیکنه و به خاطر ترس عدم موفقیت همیشه در نگرانی هستید. در مقابل انتقاد زود از کوره در میروید و تحمل نظر مخالف رو ندارید. تعامل سازنده با دیگران برای شما سخته، چون همه چیز رو صفر و صد می‌بینید، چون فکر می‌کنید دیگران از پس کارها بر نمیاین پس نمی‌توانید وظایف رو به دیگران بسپارید و ترجیح میدید خودتون انجام بدید. * تلاش برای بی عیب و نقص بودن، یک تلاش بیهوده است. اپیزود ۴۰: تله زندگی معیارهای سختگیرانه. * آسیبهای کمال گرایی: کمال‌گرایی موجب افسردگی و اضطراب میشه و اعتماد به نفس را دچار چالش می‌کنه. چون انسان کمالگرا هویتش رو با رسیدن به خواسته هاش تعریف میکنه، خوشحال و راضی نیست و از قضاوت دیگران میترسه. اینکه دائم در شک و تردید به سر ببریم باعث میشه درست نمیتونیم تصمیم قاطع بگیریم و ریسک پذیری رو کاهش میده. * با کمال‌گرایی چه کنیم؟ ۱. رفتارها و باورهای کمالگرایانه خودتون رو شناسایی کنین. مثال: چند بار چک کردن کارها. عدم توانایی در واگذاری کارها به دیگران. بیش از حد برای نظافت وقت گذاشتن. چالش‌هاتون رو تعریف کنین و تمرین کنین با چالش‌های توی ذهنتون رو به رو بشیدن. (نیازی نیست همیشه عالی باشین) ۲. اهداف واقع بینانه داشته باشین. رویا پردازی با خیال و توهم فرق داره. ۳. به احساس خودتون بیشتر توجه کنین. اگر کاری که دارین انجام میدین بیش از حد به شما فشار میاره شما رو پر تنش و پر از استرس کرده، به خودتون فرصت بدین و کار رو معمولی تر ببرین جلو. ۴. اشتباه رو به عنوان بخشی از فرایند رشد بپذیرین . شکست بخشی از پیروزیست. اگر از آن درس بگیرین. ۵. یه سری قیدها رو از زندگیتون حذف کنین. قیدهای باید، هرگز، همیشه... با خوتون درست صحبت کنین. ۶. خودتون رو سرزنش نکنین. اگر کارتون یه ایراد کوچیکی داره خودتون رو بابتش سرزنش نکنین. ۷. سعی کنین از چیزهای کوچیک زندگی لذت ببرین و شکر گذار باشین. ۸. فرق هست بین تلاش کردن و کماگرایی. باید طی یادگیری از مسیر زندگی لذت ببری و انتخاب هایی بکنی که حس خوب بهت میده.

Aug 1st
Reply

_Mojdeh_

فوق العاده بود👌🏻

Aug 1st
Reply
loading
Download from Google Play
Download from App Store