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デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。
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五社駅付近で雨が降り出した。西山ストアの前の道から帰ったが、距離はほとんど変わらなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinteres … 続きを読む 2073_2026/01/13 雨に降られて… 10.2km
chocoZAPからウォーキング。400kcal消費するために10km・2時間くらい歩く必要があった。だったら1時間走った方がいい。 https://moshicom.com/126719 Youtube ：Runcas … 続きを読む 2072_2026/01/12 ウォーキングで400kcalはけっこうしんどい
昨日と全然違う体感温度。10度以上下がった気がした。西風が強くて流通の周回で西向きに走る時には辛かった。 女子駅伝。田中選手、２区区間記録更新ならず。今日は気温が低過ぎただろうし風が向かい風だったかもしれない。2区は北上 … 続きを読む 2071_2026/01/11 寒風吹きすさぶ中でインターバル 10.5km
終盤では手袋を脱いで走るくらいだった。向かい風でも寒くないのは久しぶり。 PUMA Deviate Nitro 4 と MIZUNO NEO ZEN 2 が発表された。どちらも魅力的だが、当分要らんのよなぁ、新しいシュー … 続きを読む 2070_2026/01/10 暖かかった(Nitro 4, ZEN2) 11.3km
午前中に走って、午後に歯医者。歯が悪い訳ではないので、歯石を取って終わり。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・ … 続きを読む 2069_2026/01/09 ラン＆歯医者 9.8km
chocoZAPで筋トレとトレッドミル。 logicool のトラックボールが使えるようになった。やれやれ… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 2068_2026/01/08 トレッドミル 5.8km
有馬川堤防を経由して道場公園まで往復してきた。快晴で無風だったので、気温の割に汗をかいた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinteres … 続きを読む 2067_2026/01/07 有馬川堤防 11.0km
自分には関係ないが、道路は通常運転になったようだ。流通センターには時間待ちトラックが並び、県道の一般乗用車の密度は減り、スーパーの駐車場も空いてきた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas … 続きを読む 2066_2026/01/06 通常モード 10.6km
5度あると走り出し以外はそれほど辛くない。 道路はすっかり平常運転だった。トラックが行き交い、普通車は正月前後よりだいぶ少なかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 insta … 続きを読む 2065_2026/01/05 五社・田尾寺ルート 12.1km
同窓会に出席した。楽しかった。 最近の事をすぐ忘れて思い出せないのに、忘れていた事も思い出せる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinte … 続きを読む 2064_2026/01/04 50年ぶりの再会
一般道は車が多く煩かったので、阪神流通センターを回った。風は昨日よりは弱かったが、西よりの風が続いていて、そっち方向に走る時には寒かった。 午後、ゴミ拾いウォークを兼ねてchocoZAP。おとうさんたちも暇ではなくなって … 続きを読む 2063_2026/01/03 slow jog＋chocoZAP 9.0km
北西の風が吹いていて向かい風が冷たかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ge … 続きを読む 2062_2026/01/02 初詣ラン 11.6km
阪神流通センターを新しいシューズで走ってみた。 正月なのでトラックが少なく、県道を走るより静か。気温は低かったが日差しがあって割と走り易かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2061_2026/01/01 走り初め 10.0km
大過なく過ごせた一年だった。 五社ルートで走り納めとした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twi … 続きを読む 2060_2025/12/31 大晦日ラン＆筋トレ 10.5km
午前中に阪神流通センター。火曜日だが年末休日の会社が多いらしく、流通センターの道路は車の通行量は少なくて静かだった。一方、一般道や商業施設の出入り口は乗用車、それもあまり乗り慣れてないドライバーが多かった。 午後に、娘と … 続きを読む 2059_2025/12/30 リカバリージョグ 9.0km
午前中にウォーキングでchocoZAP、スーパーを回ってきた。chocoZAPではマッサージチェアでふくらはぎをもんできた。効果は感じないが… 筋肉痛はひどくないが色々な箇所に残っている。 Youtube ：Runcas … 続きを読む 2058_2025/12/29 筋トレとウォーキング
神戸HATには初めて行った。思っていたほど寒くなくて良かった。 更衣室がなかった。トイレは近くにあった。給水は自分でペットボトルからコップに入れるものだった。プラコップは使い捨てない。 6時5分起床、カップラーメン 6時 … 続きを読む 2057_2025/12/28 走り納め30キロペース走練習会 HAT 神戸 30km
真冬並の気温。STRAVAでは３度とあった。明日の神戸の8時半とほぼ同じ。 洗面台とガスレンジの掃除、ガラス拭きをした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：p … 続きを読む 2056_2025/12/27 調整ジョグ 6.3km
GARMIN のログを見たら体感温度は0だった。 西風が辛かったので有馬温泉に向かった。身体が温まるまで2kmくらいかかったが、温まってしまうと夏よりずっと楽。 Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 2055_2025/12/26 有馬温泉（県道ルート） 10.2km
ほぼ一日中雨。3Dプリンタで遊んだ。 プリンタメーカー純正ではないフィラメントを使うのに、純正のフィラメントの設定のまま造形してた事に気付いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2054_2025/12/25 雨オフ
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