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デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。
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ウェアの耐寒レベルを戻してもオーバーヒートしなかった。 大臀筋とハムストリングスは少しマシになった。が、右足足底筋外側の痛みは相変わらず。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 in … 続きを読む 2121_2026/03/04 冬ランのもどり 10.4km
どんより雲って風はない走り易い気象条件だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ … 続きを読む 2120_2026/03/02 ひんやり五社ルート 10.5km
右の大臀筋とハムストリングスが不調。走り出す時にがくっと崩れそうになる。 一日中快晴で花粉が多く飛んでいたらしい。夕方から目がかゆく咳が出る。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2119_2026/03/01 繋ぎトレ（筋トレ後ジョグ） 7.5km
手袋は二重がちょうど。 東京マラソン、丹波篠山マラソン出走のランナーさん、cool running! Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 2118_2026/02/28 東京マラソン、丹波篠山マラソン出走のランナーさん、cool running 11.8km
アトルバスタチンを買いに病院に行った。 昼前にラン、筋トレ、ラン。名来まで往復。手袋無しでも全く問題無し。 SALOMON Aero Blaze 3 は前足部が広過ぎる。靴ひもの通し方が好きでないので通し直すことにした。 … 続きを読む 2117_2026/02/27 病院筋トレchocoZAP（確定申告完了） 7.4km
ウェアの組み合わせも正解だった。 昨日休んだが、腸腰筋とか中臀筋辺りの違和感がぬぐえない。ストレッチさぼってるからか… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pa … 続きを読む 2116_2026/02/26 ランニング日和 14.4km
昨晩から夕方まで弱い雨が続いた。 散髪とchocoZAPのみ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ t … 続きを読む 2115_2026/02/25 雨の日は散髪日和
23日はオフ。chocoZAPとウォーキングのみ。 今日は五社から藤原台の遊歩道、田尾寺ルート。薄めのリーボックのタイツ、フィッシュネット＋長袖Ｔ、インナーグローブ、キャップで十分だった。 Youtube ：Runcas … 続きを読む 2114_2026/02/24 暑いくらいだった 12.9km
強く暖かい風が吹き荒れた。向かい風は坂を登っているよう。 手袋もバフもアームウォーマーも要らなかった。タイツも春秋用。 動画を観たらシューズの溝に石が詰まっていた。一昨日走った時に詰まったと思ったが、走っている内に気にな … 続きを読む 2113_2026/02/22 春一番やないよね 7.7km
オールスポーツ・コミュニティの写真を買うか迷う。買っても使い道がないし… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シ … 続きを読む 2112_2026/02/21 春のような陽気 7.8km
chocoZAPに寄ってから名来・田尾寺・岡場・五社を巡ってきた。 風がなかったので昨日より暖かく感じた。後半ではバフとミトンを脱いだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 ins … 続きを読む 2111_2026/02/20 ラン・ザップ・ラン 14.8km
バイパスで身体を暖めたが、帰り道で冷えてしまった。流通センターで距離を伸ばそうと思ったが、西風に押し返された。 stravaでは体感温度は２度だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas … 続きを読む 2110_2026/02/19 北風に押されて有馬温泉バイパス 7.9km
すっかり2月の気温に戻った。岡場までは寒かったが走行方向が変わってからは直射日光に暖められて、気温の割に快適だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2109_2026/02/18 西風は冷たい 8.5km
SALOMON AERO BLAZE 3 で初めてのラン。 新しいシューズで走るのは楽しい。 筋肉痛はほぼ治まったが、左足親指のマメが悪化。サロモンのトーボックスが自分には広過ぎるかもしれない。 Youtube ：Run … 続きを読む 2108_2026/02/17 サロモンがランシュー作ってたって知ってた？ 10.6km
故障箇所はないが筋肉痛は下半身全体に残っている。 宝塚の武庫川リバーサイドマラソン30kmの時よりダメージは少ない。というより、ダメージは残っていない。 リカバリーウォーキングを兼ねてゴミ拾いウォーキングしてきた。 Yo … 続きを読む 2107_2026/02/16 ゴミ拾いウォーキング
気象条件は良かったのに 6:15起床 7:05 レンタサイクルの予約をして息子の部屋を出た（駐輪場を探すのに数分ロスしてしまった。ナビをすべき） 7:40 レンタサイクル返却し徒歩移動 7:50 現場到着 8:05 荷物 … 続きを読む 2106_2026/02/15 京都マラソン 42.2km
家を出る時にApple Watchを忘れて駅から戻った。 JR宝塚線が遅延しているという事だったが、時刻表通りではないかもしれないが普通に動いていたので問題なく受付に行けた。 西宮名塩（普通）尼崎（快速）山科（市営地下鉄 … 続きを読む 2105_2026/02/14 移動と受付と軽いジョグ 4.6km
タイツは2XUの夏用コンプレタイツに決定。靴下はtabioの指無し。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シュー … 続きを読む 2104_2026/02/13 京都マラソンは夏服で？ 6.9km
京都マラソンで使う靴下に悩んでいる。薄手の指無しメリノウールを試してみたが暖か過ぎた。今日の気温で１時間も走ってないのにこたつに入っているようになったのでは、気温15度近いのが予想されている京都マラソンでは使えないだろう … 続きを読む 2103_2026/02/12 テストラン 6.4km
雨が降って寒々しかったが、気温と湿度が高かったので、走った時には厚手タイツでは暑かった。 3Dプリンターで造形途中でフィラメントを交換する事で複数色使う方法を極めた。同じ正確のフィラメントでないといけないが、PLAならメ … 続きを読む 2102_2026/02/11 雨上がりラン 8.4km
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