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© panhdad@dracoina.jp
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デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。
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天気は良かったが、気温が思ったより低く弱く乾いた風が吹いて快適だった｡ もちろん、終盤にはシャワーが必要なくらいの汗をかいた｡ 今日はパリ・ルーベ｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 2160_2026/04/12 流通センターで暑熱順化ジョグ 12.0km
11時頃に五社ルートを走ってきたが、冬場のペースで走る事は全く出来なかった｡ 今日でも20度にはなってないのにこの調子では厳しいなぁ｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 inst … 続きを読む 2159_2026/04/11 五社ルートで汗だっくだく 10.1km
午後まで雨が続いたので休足日にした Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_p … 続きを読む 2158_2026/04/10 雨の日はchocoZAP
昨日よりずっと身体が軽かった｡距離も短いしペースも遅いからかもしれないが、心臓も普通だった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pintere … 続きを読む 2157_2026/04/08 睡眠の質は大事 7.1km
朝、おきた時から寝足りない感じで身体が重かった｡ 走り出したら少しマシになったから五社ルートに向かったが、息が上がってきつかった｡ 午後にカブを借りてchocoZAP｡ Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 2156_2026/04/08 不調な日もあるよ 10.3km
寒くて短めに返った｡ほとんど汗をかかなかった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ … 続きを読む 2155_2026/04/07 寒かった 7.3km
有馬温泉バイパスから流通センター｡お花見ラン｡ 津山加茂郷フルマラソンのゼッケンとチップが届いた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pint … 続きを読む 2154_2026/04/06 有馬温泉バイパス｜ゼッケン到着 9.7km
カブでchocoZAP、自治会館、マンダイ｡マンダイでお米券を使うために久しぶりに友人レジで精算した｡5kgのあきたこまちが4,000円を切っていた｡2年前までは2,500円くらいで買えたんやけどね｡ 有馬川の桜は未だ残 … 続きを読む 2153_2026/04/05 ZAP, 汗だくラン 9.5km
一日中雨が降って、献血の翌日ということもあって、完全オフ｡ 津山加茂郷フルマラソンの荷物が届いた｡が、ゼッケンとチップは別便になるらしい｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 in … 続きを読む 2152_2026/04/04 献血翌日オフ
https://www.instagram.com/stepruncityosaka/でシューズを借りて大阪城公園を走った｡ HOKA ONE ONE CIERO X1 Saucony Endorphin Elite N … 続きを読む 2151_2026/04/03 大阪城公園で試し履きからの献血 15.0km
Evo SL のタンを切って様子見に走ったら、普通になっていて、快適だったので10km走った。 午後に有馬川の公園をAction5で撮ってみた。https://youtube.com/shorts/LOYT3bIu-5Q … 続きを読む 2150_2026/04/02 ADIDAS Evo SL troubel shoot complete 10.5km
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問題は自分の足との相性か。 北海道マラソン、エントリー完了。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ tw … 続きを読む 2148_2026/03/31 北海道マラソンにエントリー完了/ Evo SL に問題はなかったらしい 10.4km
chocoZAP行ったついでに有馬川沿いに桜並木をMTBで走ってきた。5分咲きくらいか。週末にもう一回走ってみるかも。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pa … 続きを読む 2147_2026/03/30 お花見ライド
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やっとソメイヨシノも咲き始めた。 ひさしぶりに、ランニング後にシャワーを浴びた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポ … 続きを読む 2145_2026/03/28 春は一気に 9.3km
朝から快晴だったので日焼け止めを塗ってスタート。正解だった。 有馬川沿いを名来までゆるゆる走った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pint … 続きを読む 2144_2026/03/27 初日焼け止め記念 10.6km
腸腰筋が今イチなのと午前中空模様が怪しかったのとで休みにした。 午後、E自治会の配布をやり、Evo SL を発送し、chocoZAPに行った。 Evo SL はAdidasで確認するとのこと。 Youtube ：Runc … 続きを読む 2143_2026/03/26 Evo SL 発送した 休足日
午前中に五社ルート。右腸腰筋の調子が今イチ。5kmくらい走ると固くなってくる。しんどさは感じないのに右腸腰筋のせいでペースが上がらないし距離も伸ばせない。 午後に西宮市長と市議の期日前投票。 Youtube ：Runca … 続きを読む 2142_2026/03/25 雨が降る前に五社ルート 10.5km
chocoZAPに寄って筋トレ後にロイヤルホームセンターに行った。途中でコーナンプロとコーナンの近くを通ったが、ロイヤルホームセンターまで走った。 右足の甲が少し痛いのはEvoSLのダメージだ。帰りに右の腸腰筋と中臀筋付 … 続きを読む 2141_2026/03/24 ザップ、ロイヤルホームセンター 10.5km
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