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© panhdad@dracoina.jp
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デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。
2154 Episodes
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休日の流通センターは車道を走れる｡静かなのも相俟って快適さが大幅アップ｡ 夕方に自治会の会費徴収｡年に二回のイベント｡たった７軒だし、嫌な顔をするような人もいないけど、人の家のインターホン押すの嫌なんだよなぁ｡ Yout … 続きを読む 2037_2025/12/07 少し寒さが緩んだ 9.1km
トンネルの落書きが消えて嬉しい｡落書きにもセンスが現れる｡そこに描かれていた落書きは情けなくなるようなもので動画に写らないようにする必要があるものだった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runc … 続きを読む 2026_2025/12/06 ルートが少し快適になった 10.5km
午前中に走って、午後に神戸で運転免許証の更新をしてきた｡ 手袋を二重にして正解｡ 駅まではMTBで行き、後は電車｡帰りに一貫楼で豚まんとシュウマイを買って帰った｡ パネルヒーターを出した｡後は着る毛布とウールソックス｡こ … 続きを読む 2035_2025/12/05 免許の更新 6.2km
STRAVAでは気温は３度だった。体感温度もほぼ同じくらい｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ tw … 続きを読む 2034_2025/12/04 真冬到来？ 8.3km
ミズノの Hyperwarp は自分には関係ないけど、冬はいやおうなくやって来る｡ なんにしても、ミズノが元気なのは嬉しい｡もっと評価されていいブランドだと思う｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 2033_2025/12/03 冬もくればミズノの新シリーズも来る 10.3km
暖かくて走りたくなる陽気だった｡走りたくなるのをこらえて歩くのはエクストリームウォークと同じだが、自宅の周りは歩くスピードなら信号は気にならない｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas18 … 続きを読む 2032_2025/12/02 chocoZAPからウォーキング
日なたでは汗をかいた｡ 自治会の文書作成、配布｡ 同窓会には出席の連絡を昨日した｡2次会まで参加予定｡楽しみなような不安なような｡アウェーのオフ会に参加する気分だ｡ Youtube ：Runcas180 twitter： … 続きを読む 2031_2025/12/01 五社駅ルート 10.5km
Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
息子と初めてイベント参戦｡楽しかった｡しんどかった｡痛かった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ t … 続きを読む 2029_2025/11/29 関西エクストリームウォーク50k
明後日のエクストリームウォークに何を着るか試してみた｡手袋とバフを思いついたのは正解だった｡ リーボックの春秋タイツ フィッシュネット＋ストレッチフリース（ASICS） マイクロファイバーのウィンドブレーカー キャップ … 続きを読む 2028_2025/11/27 ウォーキング(３時間) 15.5km
五社ルートを走る時に寄り道してジョーシンでプラモ用のパテを買った｡200円台から1200円まであって、何がいいのか分からなかったので、田宮の中で一番安い物を買ってきた｡ 午後に、chocoZAPと図書館、自治会館を回って … 続きを読む 2027_2025/11/26 パテを買いに 13.0km
不安定な天気で雨から始まり、青空が広がったかと思ったら夕方には雷雨｡ 中途半端なフィラメントを使い切って、空いたリールにリールにはめられずに放置していたフィラメントを巻き直した｡2時間近くかかった｡ 動画を撮ったり編集し … 続きを読む 2026_2025/11/25 休足日
紅葉で有名な瑞宝寺公園に行ってきた｡が、肝心のバイパスの入り口でGARMINのボタンを押しわすれていた｡ 瑞宝寺公園も有馬温泉も観光客で一杯｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2025_2025/11/24 有馬温泉バイパスから瑞宝寺公園 9.0km
故障はなく筋肉痛もほとんどなかった｡が、一応、追い込んだ翌日なので筋トレと短いジョグだけにした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinte … 続きを読む 2024_2025/11/23 リカバリ筋トレジョグ 2.8km
シン・明石城公園マラソン20kmを走ってきた｡アップダウンの厳しいコースでカンカン照りだったが、森の間の道が大半なのでオーバーヒートせずに走れた｡しかし、10周（20km）が限界｡ そのままの服装で明石市内を少し走った｡ … 続きを読む 2023_2025/11/22 シン・明石城公園マラソン 20.0km
chocoZAP行ったら、半年以上「使用不可」の張り紙がされていたトレッドミルが新しいものに入れ替えられていた｡グレードは下がったように見えるけど、使えないよりはずっとマシ｡ Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 2022_2025/11/21 20kmラン準備の 休足日
明石城マラソン20kmはトレーニングの延長だから、記録にこだわる気はないが、歩きだけは避けたいので、今日は短めで明日はオフにするつもり｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 ins … 続きを読む 2021_2025/11/20 短めに 5.7km
ハーフのスピードを意識したペース走 [リオン ド カペルミュール] ノースリーブアンダーウエア Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 2020_2025/11/19 ペース走 9.5km
急に気温が下がった｡昨日より5度くらい差がって、素手では辛かった｡ランニング的にはベストに近い｡福知山マラソンで貰った手袋探そう｡ そろそろ長袖Ｔでもいいかもしれない｡ Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 2019_2025/11/18 藤原台遊歩道アップダウン練 12.7km
NIKE MOTIVA で最後のラン｡他のランシューの時と違って使わなくなるのではなく、普段履きに使う｡なので、400kmで終わりにした｡ 京都マラソンの抽選について、ゲーターとカップを買わないと当選しないという噂がある … 続きを読む 2018_2025/11/17 last run with NIKE MOTIVA 6.1km
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