Prosty Facet - podcast dla facetów, którzy przestali udawać, że wszystko gra

10 Episodes

Reverse

Co znaczy być silnym mężczyzną? Pomiędzy mocą a słabością

2018-04-1043:33

Czego się dowiesz: – jakie cechy naprawdę świadczą o męskiej sile – dlaczego kobiety często zarzucają mężczyznom słabość – jakie postawy budują męskość w relacjach, pracy i życiu – co najbardziej osłabia mężczyzn dziś (hedonizm, konsumpcjonizm, brak ojców) – jak wrócić do siły – bez udawania i bez przemocy Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: ✅ czujesz, że coś Cię osłabia i nie wiesz co ✅ próbujesz być „twardy”, ale coś w Tobie się buntuje ✅ chcesz budować męskość w oparciu o wartość, a nie stereotyp 🔗 Linki: Strona odcinka: https://prostyfacet.pl/odc10 Jak słuchać podcastów: https://prostyfacet.pl/podcasty/jak-sluchac-podcastow 💬 Zostaw recenzję! Jeśli odcinek Ci się spodobał, proszę zostaw opinię na Apple Podcasts – to bardzo pomaga mi dotrzeć do nowych słuchaczy.

Jak myślenie Cię oszukuje? 15 zniekształceń, które psują nastrój i decyzje

2018-03-2928:09

O czym jest ten odcinek? Czasem to nie rzeczywistość, a nasze własne myśli są źródłem cierpienia. W tym odcinku omawiam 15 najczęstszych zniekształceń poznawczych – błędów w myśleniu, które wpływają na to, jak widzisz siebie, innych i świat. Dowiesz się: – czym są zniekształcenia poznawcze i dlaczego występują – które z nich są najczęstsze u współczesnych mężczyzn – jak myślenie wpływa na nastrój, stres i emocje – jak zacząć rozbrajać wewnętrznego sabotażystę Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: ✅ zmagasz się z nadmiernym analizowaniem ✅ często myślisz „na czarno” ✅ chcesz poprawić swoje decyzje i samopoczucie 🎧 Pobierz listę 15 zniekształceń i sprawdź, które są Twoje: 👉 https://prostyfacet.pl/odc09

Dlaczego faceci uciekają od emocji? Psychologia unikania i wewnętrzne blokady

2018-03-1932:21

O czym jest ten odcinek? Większość z nas – facetów – nie została wychowana do mówienia o emocjach. Ale czy to znaczy, że jesteśmy od nich odcięci? W tym odcinku zaglądamy pod maskę męskiego milczenia i analizujemy psychologiczne mechanizmy, które sprawiają, że unikamy emocjonalnych tematów. Dowiesz się: – jakie 3 kluczowe aspekty sprawiają, że mężczyźni częściej niż kobiety wycofują się z rozmów o emocjach – co dzieje się w naszej głowie, gdy pojawia się dyskomfort i jak działają automatyczne myśli – jakie 5 strategii unikania emocji stosujemy na co dzień (i nie zawsze o tym wiemy) – jak zniekształcenia poznawcze wpływają na naszą reakcję i co można z tym zrobić – przykład pracy z myślą, która zmienia emocję i zachowanie Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: ✅ chcesz lepiej rozumieć własne emocje ✅ czujesz, że unikasz trudnych rozmów lub tematów ✅ szukasz sposobów na zmianę reakcji w relacjach i pracy 🎧 Posłuchaj i sprawdź, jaką przestrzeń możesz odzyskać między bodźcem a reakcją. 👉 Notatki i narzędzia: https://prostyfacet.pl/odc08

Jak przerwać błędne koło? O wyuczonych wzorcach zachowań i ich zmianie

2018-03-1335:49

O czym jest ten odcinek? Czasem życie wygląda jak deja vu – nowe sytuacje, ale te same reakcje. W tym odcinku przyglądam się zjawisku wyuczonych wzorców zachowań. Opowiadam o tym, dlaczego tak często powielamy te same reakcje mimo szczerych chęci zmiany – i jak w końcu wyrwać się z tego koła. Dowiesz się: – jak działa schemat 4 elementów: myśli, emocje, ciało, zachowanie – jak wpływa na nie nasze otoczenie i wcześniejsze doświadczenia – dlaczego jeden impuls może uruchamiać całą lawinę reakcji – jak można rozplątać ten układ i zacząć reagować inaczej – jak świadoma zmiana jednego elementu wpływa na resztę systemu Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: ✅ wciąż powtarzasz te same błędy w relacjach lub pracy ✅ chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje i je modyfikować ✅ szukasz narzędzi do przełamywania automatyzmów 🎧 Pełna wersja + materiały dodatkowe: 👉 https://prostyfacet.pl/odc07

Nie bądź miły. Jak pokonać lęk przed konfrontacją i odzyskać siebie

2018-03-0432:44

O czym jest ten odcinek? Dlaczego boimy się mówić to, co naprawdę myślimy? Skąd ten lęk przed spięciem, krytyką, konfliktem? W tym odcinku rozkładam temat konfrontacji na czynniki pierwsze – i pokazuję, jak pokonać lęk, który Cię blokuje. Dowiesz się: – czym różni się lęk od strachu i dlaczego trudniej go przełamać – jaka jest jedna, sprawdzona metoda, by pokonać każdy lęk – dlaczego bycie „miłym” to nieskuteczna strategia w relacjach – jak odczarować sytuacje konfliktowe i zyskać wewnętrzną siłę – czy naprawdę jesteś odpowiedzialny za cudze emocje? Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: ✅ boisz się konfrontacji, a potem tego żałujesz ✅ wolisz unikać konfliktów, nawet kosztem siebie ✅ chcesz być autentyczny, a nie tylko „dobry chłopak” 🎧 Pełna wersja i linki: 👉 https://prostyfacet.pl/odc06

Jak pokonałem depresję? O emocjach, rozwodzie i wychodzeniu z ciemności

2018-02-2640:34

O czym jest ten odcinek? To jeden z najbardziej osobistych odcinków podcastu. Opowiadam o tym, jak zmierzyłem się z depresją po rozwodzie – i co pomogło mi wyjść z dołka, w którym czułem się zupełnie bezsilny. Nie ma tu prostych recept, ale są konkretne narzędzia i myśli, które mogą stać się punktem zwrotnym również dla Ciebie. Dowiesz się: – jak działa błędne koło depresji i jak je przerwać – co pogłębia kryzys emocjonalny po rozstaniu – jakie myśli najbardziej sabotują wyjście z depresji – co naprawdę pomaga w odzyskaniu równowagi emocjonalnej – jak zbudować wewnętrzną odporność – nie przez tłumienie emocji, ale ich zrozumienie Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: ✅ zmagasz się z kryzysem psychicznym lub emocjonalnym ✅ chcesz wspierać bliską osobę w depresji ✅ szukasz praktycznych sposobów na odbudowę od środka 🎧 Posłuchaj i dowiedz się, co naprawdę działa, gdy znikają siły. 👉 https://prostyfacet.pl/odc05

Czy można kochać za bardzo? O rozczarowaniach, oczekiwaniach i emocjonalnej równowadze

2018-02-1629:03

O czym jest ten odcinek? Czy można kochać zbyt mocno? A może to nie intensywność uczuć, ale brak świadomości potrzeb i oczekiwań sprawia, że miłość przeradza się w rozczarowanie? W tym odcinku zastanawiam się: – gdzie przebiega granica między zdrową miłością a emocjonalną zależnością – co dzieje się, gdy dajemy coś od siebie i liczymy na „odpowiedź” – czy nasze rozczarowanie to efekt rzeczywistości, czy opowieści w naszej głowie – jak rozpoznać, czy realizujemy swoje potrzeby, czy je tłumimy – jak budować relacje oparte na równowadze, a nie domysłach i presji Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: ✅ często czujesz się niedoceniony w relacjach ✅ dajesz dużo, ale masz poczucie braku wzajemności ✅ chcesz zrozumieć swoje potrzeby i jasno je komunikować 🎧 Posłuchaj i sprawdź, czy Twoja miłość jest zdrowa – również dla Ciebie. 👉 https://prostyfacet.pl/odc04

Jak zacząć, żeby nie utknąć? Odważ się działać, mimo strachu

2018-02-0836:53

O czym jest ten odcinek? To nie teoria, to konkretne pytania i wskazówki, które pomogą Ci zacząć działać – mimo lęku, braku pewności czy perfekcjonizmu. W odcinku: – jak przejąć inicjatywę i przestać szukać pozwolenia – co naprawdę ryzykujesz, kiedy zaczynasz – dlaczego warto celebrować porażki (tak!) – jak się nie zniechęcać i tworzyć swój rytm – czym różni się „chcę być dobry” od „działam, choć nie jestem doskonały” Ten odcinek to mini-warsztat oparty na ćwiczeniach i filozofii Setha Godina z książki Poke the Box. Jeśli masz w głowie pomysł lub marzenie, które wciąż czeka na swój start – to jest Twoja iskra. Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: ✅ odwlekasz działanie, bo boisz się, że się nie uda ✅ czujesz, że musisz być „gotowy”, zanim zaczniesz ✅ szukasz odwagi, by ruszyć z czymś nowym – choćby od jednej rzeczy 🎧 Posłuchaj i ruszaj – nawet jeśli to tylko pierwszy krok. 👉 https://prostyfacet.pl/odc03

Czy kryzys męskości to mit? I jak odzyskać kontakt ze swoimi emocjami

2018-02-0115:31

O czym jest ten odcinek? Premiera podcastu „Prosty Facet” zaczyna się od ważnego pytania: czy męskość przechodzi kryzys, czy raczej transformację? Poruszam: – co tak naprawdę kryje się za hasłem „kryzys męskości” – które zmiany społeczne i kulturowe wpływają na współczesnych mężczyzn – jak możesz odzyskać kontakt z własnymi emocjami – już dziś – dlaczego zarządzanie emocjami to jedna z najważniejszych kompetencji XXI wieku Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: ✅ chcesz zrozumieć, kim dziś jesteśmy jako mężczyźni ✅ czujesz, że emocje to nie słabość, tylko siła ✅ chcesz rozwijać się bez maski i pozowania 🎧 Notatki i linki: 👉 https://prostyfacet.pl/odc01

Współczesny mężczyzna w pułapce zmian – jakie wyzwania mamy dziś?

2018-02-0120:21

O czym jest ten odcinek? Żyjemy w świecie, który zmienia się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Dla wielu mężczyzn to czas wyzwań, zagubienia i redefinicji – ale też szansa na coś prawdziwego. Poruszam m.in.: – jak globalizacja, indywidualizm i konsumpcjonizm wpływają na mężczyzn – dlaczego stare wzorce męskości przestają działać – co zyskujemy, kiedy zaczynamy świadomie tworzyć nową definicję siebie – jak radzić sobie w świecie, który wymaga od nas więcej niż siły i sukcesu Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: ✅ czujesz, że nie pasujesz do starych wzorców, ale nie znasz nowych ✅ masz potrzebę znalezienia swojej męskości „na nowo” ✅ chcesz zbudować własną tożsamość na solidnych fundamentach 🎧 Posłuchaj i przekonaj się, że nie jesteś w tym sam. 👉 https://prostyfacet.pl/odc02

#box-pro-ellipsis-177164687439392{-webkit-line-clamp:2;}Prosty Facet - podcast dla facetów, którzy przestali udawać, że wszystko gra

Prosty Facet - podcast dla facetów, którzy przestali udawać, że wszystko gra