Yogastunden für Anfänger und Fortgeschrittene

In dieser sanften Yogastunde für den Rücken – Sanftes Rückenyoga – erläutert dir Bernd einfache Übungen, die von Sukadev angeleitet werden. Diese Rückenyoga-Einheit für Anfänger hilft dir, deine Rückenmuskulatur behutsam zu stärken, Verspannungen zu lösen und mehr Entspannung im Alltag zu finden. Die Stunde beginnt mit tiefer Bauchatmung im Liegen, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Danach folgen mehrere sanfte Yogaübungen für den Rücken, die besonders für Einsteiger geeignet sind. Inhalt der Yogastunde: Tiefe Bauchatmung im LiegenSanfte Krokodilsübung für die WirbelsäuleBauchmuskelübung zur Stabilisierung des RückensKobra-Variation zur Stärkung der RückenmuskelnDrehsitz-Variation für mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule Der Beitrag Sanftes Rückenyoga für Anfänger mit Sukadev & Bernd erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Tauche ein in eine sanfte Yin Yoga Stunde für zu Hause. In diesem 30-minütigen Yin Yoga Flow erwarten dich sanfte Asanas, meditatives Halten und Raum für Loslassen, Selbstliebe und Tiefenentspannung. 🧘 Perfekt, wenn dir Folgendes wichtig ist:✔️ Zur Ruhe finden✔️ Stress abbauen✔️ Sanft und achtsam praktizieren Finde deine innere Ruhe, um den Alltag loszulassen und Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Es ist Zeit für Selbstliebe und Loslassen. 💖 Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Du brauchst lediglich eine Yogamatte, Sitzkissen, Blöcke und Polster, um dich optimal zu unterstützen. Lass dich begleiten auf deinem Weg Der Beitrag Yin Yoga Flow in 30 Minuten – Finde Ruhe und Harmonie mit Vishnushakti erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Diese sanfte Yogastunde für Anfänger:innen mit 50 Minuten Dauer wird achtsam und ruhig angeleitet von Sukadev von Yoga Vidya. Sie eignet sich ideal für alle, die Yoga langsam kennenlernen möchten, sich mehr Entspannung, Beweglichkeit und bewusste Atmung wünschen oder eine regenerierende Yogapraxis suchen. Die Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung mit bewusster Atmung, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen. Es folgen sanfte Dehnübungen in Rückenlage, eine tiefe Bauchatmung im Sitzen sowie die Wechselatmung zur Harmonisierung des Nervensystems. Eine sanfte Bauchmuskelübung, ein unterstützter Schulterstand, der Fisch, eine unterstützte Vorbeuge im Sitzen (z. B. mit Gurt oder Schal) und ein Drehsitz Der Beitrag Sanfte Yogastunde für Anfänger angeleitet von Sukadev erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Klangyogastunde mit Gopiji, Atmaram, Tara und Aspen Ein besonderes Erlebnis für deine Yoga-Praxis: Yogastunde mit Mantra Singen – Mittelstufen-Niveau. Atmaram leitet dich zur Yogastunde an. Gopiji singt dazu passende Mantras und spielt dazu Harmonium. Aspen begleitet auf der Trommel, Tara auf dem Cello. Aufnahme einer Live-Yogastunde am 2.10.2011 bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Wenn du mehr Kirtans mit Gopiji hören möchtest, klicke für  mehr Kirtans mit Gopiji bzw. weitere Yogastunden Videos. Der Beitrag Klangyogastunde erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.

Yogastunde zum Thema: Raja Yoga für die geistige Entwicklung. Mittelstufe: Für alle, die mit dem Yoga Vidya System des Hatha Yoga vertraut sind, die Yoga Vidya Grundreihe kennen. Sukadev Bretz leitet dich an zu: Anfangsentspannung mit Körper-Samyamas. 2 Runden Kapalabhati und 7 Runden Wechselatmung mit Körper-Samyamas. Surya Namaskar (Sonnengruß) mit Surya Mantras. Bauchmuskel-Übung (Navasana) in anstrengender Variation. Sarvangasana (Schulterstand) mit Konzentration auf die Kehle, Kantha Kupa. Matsyasana (Fisch) mit Herzensöffnung. Anstrengende Variation von Vorwärtsbeuge. Schiefe Ebene mit Ellbogen auf dem Boden – stärkend für Rücken und Kreuz. Kobra, Halbmond mit Öffnung nach oben. Drehsitz mit Körper-Samyamas. Der Beitrag Yoga Stunde Mittelstufe – Raja Yoga erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda.