Claim OwnershipTransformación, Balance y Movimiento
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© Trinidad Zuluaga
Description
Meditaciones guiadas, entrevistas e historias narradas y dirigidas por Trinidad Zuluaga, Psicóloga Máster en Psicología integrativa. Especialista en tratamiento de trauma por medio de terapia Somática y Mindfulness. Si buscas tener una relación más cercana contigo mismo y aprender a escuchar el idioma de tu cuerpo este podcast es para ti. Episodios cada mes con temas prácticos para autosanar.
36 Episodes
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En este episodio conversamos con Luz Patricia Arboleda @luzparboleda, Health Coach. Conversamos sobre alimentos y recetas que sirven para proteger la salud mental y el bienestar físico. También exploramos otros aspectos importantes de la nutrición que van mas allá de los alimentos como la nutrición emocional y espiritual. Y nos cuenta como generar un balance entre un estilo de vida saludable y la obsesión con el mundo fit y las dietas.
¿Que tanto te demuestras amor a ti mismo? En este episodio hablamos sobre el amor propio. Esas cosas que nos decimos día a día, como nos tratamos y la importancia de desarrollar distancia frente a nuestros pensamientos y lo que recibimos como verdad absoluta que permitimos que se convierta en nuestra identidad.
Además vas a cerrar con una meditación que va a poner en practica todo esto y además te va a recargar de amor y a recordar todo lo que eres y de lo que eres capaz. ¡FELIZ SAN VALENTÍN!
En esta meditación vas a ejecutar un ritual para conservar y consolidar lo que creaste y quieres cultivar del 2018 y lo que quieres crear como propósito para el 2019. Vas a reconocer lo que ya tienes que te puede servir para encontrar lo que te gustaría cultivar en el nuevo año.
@volveralonatural nos ayuda con tips para generar un espacio energético que nos ayude a iniciar el nuevo año con la mejor energía.
Para este cierre necesitas los siguientes materiales:
- Papel
-Lapiz
-Caja pequeña
Opcional: Elementos para decorar la caja, Cuarzo Cristal
En esto episodio me tomo un té con Salomé Gomez, creadora de @mindfulfeminism. Nos cuenta sobre lo que es el Feminismo, las polémicas al rededor de los feminicidios, el aborto y otros temas que han sido polémica en los últimos meses. Nos abre su vida para contarnos como pasó de ser una mujer extremadamente conservadora y cerrada a transformar su vida y dedicarle su carrera a la lucha por la igualdad de género. Adicional a esto, nos cuenta cómo logro llevar una lucha en paz (interna) y cómo a pesar de estar inmersa en un mundo lleno de ira ella mantiene su paz y su calma a partir del Mindfulness.
Referencias:
@mindfulfeminism
www.mindfulfeminism.com
https://www.ted.com/talks/chimamanda_ngozi_adichie_we_should_all_be_feminists?language=en
En este episodio hablamos con Sasha Ferrer, una "Kite Surfera" que a través del deporte le dio un giro a su vida. Nos cuenta como a partir del contacto con su cuerpo logró sobreponerse al duelo por la pérdida de su hermana y cómo también esto la ayudo sobreponerse después de ser víctima de abuso sexual y perder la confianza en los hombres y en ella misma. También nos habla sobre su vida como Kite Surfer y la empresa de la cual es hoy socia que se dedica a planear las vacaciones soñadas por el Caribe. Además, ella es influencer donde siembra consciencia sobre la protección del medio ambiente y promueve el disfrute de una vida vivida al 100%.
@sashaferrer1
@kiteecotravel
Kintsugi es un arte japonés que repara cerámica partida utilizando metales preciosos como el oro. Esta meditación está pensada para ayudar a reparar el corazón roto y hacer espacio para lo nuevo que llega luego de una pérdida. Si te sientes devastado, sin esperanza, tuviste una pérdida de algún vínculo emocional (negocio, familia, pareja, etc) está meditación es para ti.
Este episodio es el audio de una de las charlas que di para el webinar gratis "Fortaleciendo Mi Mundo Interior" *. Les hablo sobre que es somatización y como nuestro cuerpo todo el tiempo se esta comunicando con nosotros. Les enseño como reconocer los mensajes para empezar a sanar la relación contigo mismo, tu cuerpo y tus experiencias pasadas.
*Referencias: https://www.ipjc.org/justiceforwomen/fortaleciendo-mi-mundo-interior/?fbclid=IwAR3LQZPrzHF93S4voQXcjb2jEh3fMZt3NoeWphhYrPfiwKI6h8dvXN6cPB8
Este episodio es el audio de un webinar que hice en colaboración con el Intercommunity Peace & Justice Center en Seattle, la ciudad donde vivo. Giselle Cárcamo me entrevista y hablamos sobre cómo nuestra mente y cuerpo alberga las emociones asociadas a memorias y experiencias traumáticas e importantes de nuestra vida. Les doy varios ejemplos y tips sobre cómo empezar a sanar.
Ingresa al webinar gratis para ver los 5 episodios:
https://www.ipjc.org/justiceforwomen/fortaleciendo-mi-mundo-interior/?fbclid=IwAR2enRYhrCNucu97PIL2_OwzoWhIXJcqqd9tTK62kYsPaTQ-7-Q8_QGXlNs
En una conversación muy íntima con Valeria Cavanni @sanaconvaleriana, ella nos habla sobre su proceso de sanación donde pasó por desordenes alimenticios, autolesiones, relaciones abusivas y opresión por parte de profesionales de la salud y diagnósticos que lo único que lograban era confundirla más y hacerla sentir aún mas defectuosa y culpable.
También nos comparte cómo logró conectar con su voz interior para lograr encontrar el camino que la ha llevado a sentir que finalmente, después de mucho esfuerzo y dolor, ha empezado a sanar.
En este podcast conversamos con Isa la fundadora de @volveralonatural acerca de la importancia y el efecto transformador que tiene manifestar nuestros sueños. Combinamos nuestros poderes donde ella comparte su conocimiento desde la parte energética y lo complementamos con los efectos psicológicos que tiene el acto de manifestar y enfocarnos en esas cosas que queremos con el alma.
Isa les comparte tips claves para tener en cuenta en el momento que queremos alcanzar un deseo y cómo esta practica te ayudará a transformar todas las esferas de tu vida.
En este episodio converso con David Montoya, creador de la Cima del Alma, un proyecto que busca ayudar a las personas a elevar su conciencia, sanar y comprender cómo pueden encontrar su potencial espiritual, mental y energético.
Él nos cuenta sobre la ciencia detrás de la energía, las vibraciones y nos ayuda a tener una comprensión mas tangible sobre temas que tradicionalmente hemos catalogado como seudociencia, Nueva Era y Hippie. A través de su conocimiento como ingeniero y sanador y el mío como Psicóloga hacemos un paralelo entre todos esos procesos espirituales y como los podemos traducir a una manera mucho más fácil de entender y aplicar. Nos cuenta sobre su experiencia con la pérdida de un ser querido y cómo podemos ayudarnos energéticamente en casos de dificultades emocionales, de salud mental, trauma y relaciones.
@lacimadelalma
Este es el audio de una entrevista que me hizo Geraldine Navarrete la creadora de @milucidez, una plataforma virtual de bienestar donde hice parte de su evento Libera Tu Potencial. Aquí conversamos sobre lo que es la Terapia Somática y cómo la puedes usar para apoyar tus procesos de sanación, autoconocimiento y lograr tener una relación mas estrecha con tu cuerpo.
Lo primero que haces cuando te despiertas juega un papel fundamental en cómo empiezas tu día. Conéctate con los sonidos de una mañana de primavera en el Noroeste del Pacífico (Seattle) y empieza el día con una practica de gratitud.
Toma contacto con el Miedo para procesarlo, sentirlo y volver a la calma. Escucha lo que tiene para decirte, el miedo es una emoción de protección que ha evolucionado con nosotros y hace parte importante de nuestra vida, permítete escucharlo e integrar el mensaje que tiene para ti y recuperar la calma.
En este espisodio te hablo sobre la importancia de sentir, de cómo puedes proteger tu mente, cuerpo y espíritu logrando estar anclado en el presente y hacerle frente a las olas de emociones que esta crisis ha despertado para todos. Te doy una explicación de lo que esta atravesando tu sistema cuando está en pánico y por que evadir y minimizar puede llevarnos a sentir mas angustia y mas ansiedad. Adicionalmente hacemos una meditación juntos (Parte II) para reconocer el miedo y aceptarlo para lograr volver a un estado de calma.
*Asegúrate de escuchar la parte II, te hice un audio separado para que puedas acceder fácilmente.
En este episodio converso con Natalia Mejia la creadora de Casabia: Veterinaria Natural. Ella nos habla sobre cómo los animales nos ayudan no solo a sanar sino también logran ser una herramienta para conocernos a nosotros mismos, identificar situaciones en nosotros que debemos trabajar para lograr estar en armonía.
Les contamos como desde la experiencia de cada una, los animales han reflejado situaciones sin resolver y como esto nos ha ayudado a ir mas allá y sanar. Este episodio le hace honor a esos seres que comparten su vida con nosotros, que nos apoyan y nos aman incondicionalmente cada dia, y que de alguna forma, nos hacen cada vez mejores personas. @casabiaveterinarianatural
En este episodio te hablo sobre lo que es el Trauma, como afecta a tu cerebro, sistema nervioso y la capacidad para conectar con el mundo que te rodea. Te cuento que puedes hacer para sanar y cómo todo tu sistema tiene las capacidades necesarias para lograrlo.
Si crees que tienes traumas sin resolver, conoces a alguien que los tenga o sabes que los tienes, este episodio es para ti. La mejor forma de combatir el miedo y sanar es aprendiendo, conocerse y hacerle frente a los fantasmas.
En esta entrevista converso con la Psicóloga, abogada y Coach Alejandra Jácome @psicologiaparaelduelo sobre los procesos de duelo (pérdida de un ser querido, perdida económica, laboral, duelo perinatal, enfermedad, etc) cuándo buscar ayuda, cómo afrontar los duelos y la mejor forma de apoyar a las personas que están viviendo un duelo.
En una charla muy nutritiva y con muchísima información hablamos sobre nuestra propia experiencia sobrellevando nuestros propios duelos y cómo nuestra cultura muchas veces no genera un espacio para vivir los duelos de una manera que ayude a la resolución, haciéndolo muchísimo más difícil y generando culpa y vergüenza en quien vive un proceso de duelo.
Recursos:
@yoga_girl
To love and let go de Rachel Brathen (Libro).
En este episodio converso con Laura Sánchez (@dralauram.sanchez) Médica especialista en Terapias Alternativas y Medicina China. Ella nos cuenta cómo funciona la acupuntura y cómo la podemos integrar como un método para complementar o iniciar procesos de sanación, no solo física sino también emocional y psicológica. Juntas hablamos sobre la importancia de mantener un balance sano en todas las esferas de la vida y que podemos hacer para lograrlo.
En esta meditación adaptada del libro Energy Medicine de Jill Blakeway les hago un recorrido por los chakras para lograr limpiar y desbloquear esas zonas donde la energía se esta quedando estancada. Reconéctate con tu energía y ayúdala a fluir!
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