Wendy Borst - jouw online coach

Leg jij de lat voor jezelf altijd torenhoog? Heb je de neiging om jezelf aan te passen aan de groep, te pleasen, of voel je je onzeker als je 'nee' zegt? Dan is "jezelf accepteren" in dit geval vaak een te lage lat.In deze video vertel ik over hoe het woord 'accepteren' je soms juist in de weg staat om je echt goed te voelen. Voor veel mensen voelt accepteren als "genoegen nemen met" of "het is nou eenmaal zo, ook al vind ik het niet leuk."Wat als je een stap verder gaat?Ontdek hoe je van zelfacceptatie naar zelfwaardering gaat. Leer hoe je jouw autonome keuzes – zoals eerder naar huis gaan of je eigen plan trekken – niet alleen accepteert, maar oprecht gaat waarderen.In deze video:👉Waarom 'accepteren' vaak een passieve en negatieve lading heeft.👉Hoe je de kracht van taal gebruikt om je realiteit en zelfbeeld te veranderen.👉Waarom autonoom handelen (ook als de rest naar links gaat en jij naar rechts) de sleutel is naar minder onzekerheid.👉Praktische voorbeelden voor introverten en mensen die snel overprikkeld raken in groepen.👉Stop met jezelf wegcijferen en start met het waarderen van wie je bent, inclusief je 'eigen-aardigheden'.Hoofdstukken:00:00 Waarom zelfacceptatie soms beperkend werkt01:06 De switch: Van accepteren naar waarderen02:05 Omgaan met groepsdruk en de neiging tot pleasen03:00 De kracht van autonomie: Je eigen koers varen04:40 Wat er gebeurt als jij de eerste stap zet06:05 De impact van taal op jouw zelfvertrouwenAbonneer je voor meer tips over persoonlijke groei, de kracht van taal en coaching.#zelfvertrouwen #persoonlijkegroei #pleasen #perfectionisme #zelfliefde #autonomie #introvert #coaching #psychologie #wendyborst

Als iemand zegt dat het zijn of haar doel is om zich niets meer aan te trekken van wat anderen vinden of denken, dan geef ik meestal het voorbeeld van een boom (die vertel ik zo). In mijn ogen is het natuurlijk om geraakt te (kunnen) worden, daar is niets mis mee. Het gaat vaak meer om welke betekenis jij eraan geeft en als je geraakt wordt, hoelang je dat laat duren. Vroeger kon ik serieus een hele dag of langer van slag zijn door iets dat iemand had gezegd.Oke, de boom: jaaaaren geleden keek ik vanuit een slaapkamer die diende als mijn (thuiswerk)kantoor naar buiten. Daar stond een mooie, grote boom. Ik keek er gefascineerd naar. Ik zag namelijk een parallel met ons als mens. Een goed gewortelde boom wordt wel degelijk geraakt door wind, storm, regen of hagel. De boom kan heen en weer zwiepen. Er breken soms wat takjes af maar als de storm voorbij is, stabiliseert de boom weer en staat ie nog steeds waar ie stond.Wij mensen maken soms een storm van iets dat helemaal geen storm is (door de betekenis die we ergens aan geven, de conclusies die we trekken). En als er wel een storm was, dan blijven we vaak nog lang doorzwiepen terwijl die hele storm alweer met de noorderzon is vertrokken.In deze video deel ik mijn manieren voor het omgaan met kritiek en negatieve reacties. Want weet dat als je een YouTubekanaal hebt, dat je niet op moet kijken dat daar zo nu en dan eens haatreacties opkomen. In het begin dacht ik: 'Ik stop ermee!' Gelukkig heb ik dat niet gedaan. Wat ik wel heb gedaan, vertel ik ook in deze videopodcast. (Waar overigens mijn eigen innerlijke criticus zich ook graag mee zou willen bemoeien. Die zou zeggen dat ik toch echt wel flinke wallen heb, teveel beweeg en mijn haren beter even had kunnen kammen en toch echt eens op zoek moet gaan naar een beetje flatterend licht.;-))Ik geef je praktische tips die ik dagelijks toepas om dicht bij mezelf te blijven, ongeacht wat anderen vinden. Wil jij ook minder last hebben van de mening van anderen? Dan hoop ik dat je wat aan deze videopodcast hebt. (Er staan er nog wel meer over zelfvertrouwen en omgaan met kritiek op mijn podcast- en YouTubekanaal).Fijne dag!Hoofdstukken [00:00] Introductie: Kritiek en haatreacties op social media[00:57] De kracht van een simpele reactie: "Het kan dat jij dat denkt"[01:41] Voorbeeld: Reacties over financieel onafhankelijk zijn en wonen in een mooi huis[02:20] Van defensief reageren naar acceptatie en intentie[03:12] De "huis-metafoor": Wie laat je binnen op je tijdlijn?[04:45] De impact van kritiek op je dag (voorbeeld van een klant)[05:58] "Als je nergens voor staat, val je overal voor"[06:53] Hoe persoonlijke waarden je helpen sneller te stabiliseren[08:51] Het belang van je "hartstochtelijke JA" vinden[09:25] Tips en tools: Pleasergids, online programma en boekenlijst[10:38] Afsluiting en een grappige anekdote over koffie

'Mam, het lijkt wel alsof je huisarrest hebt met die enkelbanden die je om hebt!' Lisa wijst naar de 'dingen om mijn enkels'. Wat het zijn en waarom ik die met me meesleep door het hele huis en in de tuin, vertel ik in deze podcast.Maar eerst.Je bent echt niet de enige als je vol moed en enthousiasme begint aan een nieuwe gewoonte zoals minder snoepen. Meer bewegen. Bezig zijn met het opstarten van je bedrijf... Of misschien ben je net als veel van mijn klanten (en ik herken het ook erg goed) specialist in laaang en vaak nadenken over die stappen. Die je dan niet zet. En uitstelt. En dan baalt. Vooral van jezelf.Zucht.Voor mensen die bewust willen leven voelt dit vaak als falen of zelfsabotage. Ik heb dat patroon voor veel nieuwe gewoonten doorbroken door eigenlijk iets heel simpels.Ik vertel je erover in deze podcast.Hoofdstukken in de podcast:00:00 Waarom goede gewoonten volhouden zo lastig is01:14 De overlevingsstand van ons brein (veiligheid vs. verandering)02:35 Waarom je brein je 'saboteert' bij nieuwe plannen04:02 Stap 1: Bewustwording van je huidige patronen06:18 Stap 2: Maak het belachelijk klein (de drempel verlagen)08:45 Stap 3: Koppel het aan een bestaande gewoonte11:20 Stap 4: Vier je successen (beloning voor je brein)13:10 Omgaan met weerstand op de lange termijn15:05 De kracht van herhaling en consistentie16:40 Conclusie: Constructief opbouwen.Bekijk of beluister hier de podcast

Met mijn volle aandacht naar een serie of een film kijken is voor mij zeldzaam. Op de bank hangen met een serie is voor mij geen diepe ontspanning want mijn hoofd maakt (nog steeds) overuren.Tenzij iets mij grijpt. Als het 'ingewikkelde materie' is of iets dat mij aanzet, kan het zijn dat ik te 'hyper' ben om in de slaapmodus te komen, maar als het iets is zoals een survivalprogramma waar ik met mijn volledige (?) aandacht bij ben, dan kom ik wel tot rust en herstelt mijn brein.Het was voor mij en soms nog steeds hoor, een ware zoektocht naar manieren om mijn brein en lichaam tot rust te krijgen. Tot zover de overexcitabilitiesvan Dabrowski waarover ik je vertelde in de vorige podcast (Voelen dat er meer in je zit, maar het er niet uit krijgen).Hoe ik mijn brein dan toch tot rust krijg (en het is niet wat je waarschijnlijk denkt want ik was ook verbaasd) vertel ik je in deze podcast.Fijne dag en tot de volgende aflevering!www.wendyborst.nl

Herken je dat? Dat je alles hebt wat je hartje begeert – een fijn huis, een goede baan, een goed leven – maar dat je vanbinnen langzaam uitdooft? Je leven staat op volume 3 van 10, alsof je gedempt leeft, maar je weet niet hoe je het naar een 10 krijgt. Of alsof je in een Ferrari rijdt die maar 30 kan.In deze aflevering vertel ik over de eeuwige zoektocht van de snel verveelde High Sensation Seeker. Waarom rust nemen je vaak alleen maar méér uitput en waarom die constante onrust in je lijf geen 'foutje' is, maar een hongerig vuur dat brandstof nodig heeft.Wat we bespreken:👉De #Onderprikkeling-val: Waarom je 'verzuipt' in een te kleine realiteit.👉#Dabrowski’s 5 Overexcitabilities: Welke van de vijf (intellectueel, emotioneel, zintuiglijk, psychomotorisch of verbeeldingskracht) hongert er bij jou?👉Vullen vs. Voeden: Waarom Netflix en scrollen je vullen, maar nooit verzadigen.👉De Spiegel-opdracht: Wat jouw fascinatie voor survival of pionieren vertelt over jouw eigen ongeleefde leven.👉Pionieren in het nu: Hoe je de mute-knop eraf haalt en je eigen volume weer omhoog gooit.Stop met overleven op een waakvlammetje. Het is tijd om die motor weer te laten draaien waarvoor hij gemaakt is.🕒 Hoofdstukken[00:00] De vogels in Beekbergen: De lente komt uit de grond[01:45] Spiegelen: Wat wil je écht uit het leven halen?[02:40] De Open Haard: Van tam waakvlammetje naar laaiend vuur[04:30] High Sensation Seekers: De strijd tussen rust en reuring[06:10] Onderprikkeling: Waarom vullen niet hetzelfde is als voeden[07:45] Dabrowski's 5: Jouw honger naar diepgang begrijpen[12:15] Psychomotorische honger: Waarom ik van bomen tillen en modder hou[16:30] Verbeeldingskracht: De drang om te pionieren[22:15] De Spiegel-opdracht: Wat documentaires vertellen over jouw gaven[33:45] Identiteit: De aarde bleek rond, en toen veranderde alles[41:40] Help me weer klimmen in de hitlijsten! ✨✨ Over Wendy BorstIk help pioniers, dwarse denkers, HSP-ers, hoogbewusten, hoogbegaafden en High Sensation Seekers om weer te gaan leiden in plaats van lijden. Geen pleisters plakken, maar de diepte in om je eigen vuur weer aan te wakkeren.Meer weten of een sessie boeken?👉 Online programma “Wie ben je werkelijk en wat wil je echt?” – https://www.wendyborst.nl/watwilikecht/👉 Korte cursus “Als je niet weet wat je wilt, bepaal dan eerst je richting” – https://www.wendyborst.nl/cursus-ontdek-in-4-stappen-waar-je-naartoe-wilt-in-je-leven-of-werk/👉 Boek een sessie van 2 uur – https://www.wendyborst.nl/afspraak/

Wat zijn nou de meest voorkomende relatieproblemen- en twijfels in mijn praktijk? Ik vertel het je na 10 jaar coachervaring. Ook deel ik mijn eigen verhaal en ervaring met twee intense relatiebreuken.Wat wil ik echt? Ontdek het fundament voor jouw keuzes.Zit je op een kruispunt in je leven of leef je op de automatische piloot? We vullen onze dagen vaak met wat ‘hoort’, maar raken gaandeweg de verbinding met ons eigen verlangen kwijt. In dit online coachprogramma coach ik je om weer contact te maken met je diepste verlangen, drijfveren en je kernwaarden en om daarvandaan keuzes te maken. Ook help ik je met mogelijke weerstand die je bij jezelf of anderen kan tegenkomen als je meer gaat leven op jouw voorwaarden. https://www.wendyborst.nl/watwilikecht/Hoofdstukken & Timestamps00:00 Introductie: Waarom twijfelen we aan onze relatie?02:30 Relatieprobleem #1: De 'stille' verwijdering (Langs elkaar heen leven)02:45 Probleem 1: De "Is dit het nou?" fase (Sleur en voorspelbaarheid)06:15 Waarom we de verbinding met onze partner verliezen08:12 Concrete stappen bij sleur: Hoe breng je de vonk terug?09:40 Concrete actie: Hoe je de emotionele muur weer afbreekt12:30 Probleem 2: Communicatie en elkaar niet meer zien, horen of waarderen17:10 De kracht van 'ondertitelen': Hoe je wél begrepen wordt18:55 Hoe doorbreek je negatieve patronen in communicatie?21:30 Waarom praten over gevoelens vaak mislukt (en hoe het anders kan)24:45 Relatieprobleem #3: De 'Is dit het nou?'-fase (Twijfel over de toekomst)28:15 Is de koek op, of is het een fase? De belangrijkste graadmeters29:40 Verbinding herstellen: Oefeningen voor meer diepgang32:00 Pak de regie terug: Jouw persoonlijke plan van aanpak34:00 Wanneer is het tijd voor professionele hulp?34:30 Wanneer coaching het verschil maakt tussen breken of bouwen36:00 Jouw eerste stap naar een fijnere relatie#relatieproblemen #relatiecoach #twijfelsrelatie #liefde #communicatie #persoonlijkeontwikkeling #wendyborst #relatieadvies👉 Website: https://www.wendyborst.nl📖 Mijn favoriete boeken: https://www.wendyborst.nl/boekenlijst🤳Online coachprogramma's, trainingen en cursussen: https://www.wendyborst.nl/onlinecoachaanbod📆 Boek een sessie: https://www.wendyborst.nl/afspraak

Blijven twijfelen over keuzes en er maar niet uitkomen wat het beste is of wat je echt wilt? Jezelf eindeloos vermoeien met verschillende scenario's maar toch geen beslissing kunnen nemen? Dat komt omdat ons brein scenario's voorschotelt waar conflicten inzitten. Ik vertel je erover in deze videopodcast. Overigens kwam dit uit een vraagstuk van een klant die niet wist wat ze wilde met haar relatie, blijven, gaan of misschien toch wat anders?Wat wil ik echt? Ontdek het fundament voor jouw keuzes.Zit je op een kruispunt in je leven of leef je op de automatische piloot? We vullen onze dagen vaak met wat ‘hoort’, maar raken gaandeweg de verbinding met ons eigen verlangen kwijt. In dit online coachprogramma coach ik je om weer contact te maken met je diepste verlangen, drijfveren en je kernwaarden en om daarvandaan keuzes te maken. Ook help ik je met mogelijke weerstand die je bij jezelf of anderen kan tegenkomen als je meer gaat leven op jouw voorwaarden. https://www.wendyborst.nl/watwilikecht/Hoofdstukken & Timestamps[00:00] Introductie: Oude podcasts en de vraag van een klant[00:45] Het probleem met denken in scenario's (A, B, C)[01:50] Tip 1: Je brein als supercomputer (Vragen vs. Instructies)[02:40] Hoe stel je de juiste open vragen? (En vermijd 'waarom')[04:08] Instructies geven aan je brein en het universum[05:35] Hulp bij het formuleren van vragen (Coaching & Strippenkaart)[07:43] Introductie van de "Stoelen-methode"[08:44] Oefening: Scenario's voelen en visualiseren op verschillende stoelen[10:42] Voorbeeld: Toepassing bij grote levenskeuzes (zoals scheiden of baan)[11:43] Alternatieve optie en afsluiting#relatietips #relatieproblemen #scheiden #relatiecoach #keuzesmaken #twijfel #besluiteloosheid #zelfhulp

In deze aflevering van mei 2024 (ik ben even wat oude nogniet gepubliceerde podcastafleveringen aan het afstoffen) vertel ik je over leven in je eigen schaduw. Ik worstelde toen heel erg met ‘gas geven’ terwijl iktegelijkertijd keihard aan het remmen was. Ik voelde mijn potentieel, ik kon het bijna aanraken maar elke keer blokkeerde ik weer.Veel van je blokkades zijn ergens in je jeugd ontstaan. Misschien heb je wel geleerd dat onzichtbaar zijn, niet teopvallend, braaf, niet lastig, veilig was. Misschien heb je wel geleerd om vroeg verantwoordelijk te zijn voor anderen en jezelf aan de kant te schuiven. Zo werd je een soort gedempte versie van jezelf. Dat bedoelik met dat je in je eigen schaduw staat.In deze aflevering:Ik deed een live sessie met mezelf en onderzocht de vragenwaar we allemaal mee worstelen:Onbewuste winst: Welke behoeften worden vervuld doorprecies te blijven waar ik nu ben?Belemmerende aannames: Wat geloof ik (onbewust) dater gebeurt als ik wél die succesvolle stappen zet?Angsten: Welke diepgewortelde angsten houden dedrempel zo hoog?Ontdek hoe patronen uit het verleden—zoals jezelfonzichtbaar of dienend opstellen—vroeger je redding waren, maar nu je grootste blokkade vormen.Voel je dat er meer voor jou en je leven mogelijk is?Voelt het alsof je nu een gedempte of ingehouden versie van jezelf leeft?De podcast is pas het begin. In mijn mails ga ik verder waarde opname stopt. Elke week deel ik exclusieve inzichten en psychologische shortcuts om ‘eruit te halen wat erin zit’. Geen spam, maar een shot inspiratie en eerlijkheid in je inbox om je te helpen het leven te leven waar je voor bedoeld bent.Als lid van mijn mailmembership krijg je:Backstage bij mijn eigen groei: Ik deel niet alleende successen, maar juist de lessen uit mijn eigen 'messy middle'. Wat ik leer als ondernemer, coach, moeder, stiefmoeder, partner, zus, dochter, vriendin en derest, terwijl ik zelf over mijn drempels stap.Mijn persoonlijke gereedschapskist: boeken die me nalaten denken, methodieken die mijn klanten helpen transformeren en de mindset-hacks die écht werken.Early bird deals: Als eerste toegang en exclusievekortingen op mijn programma’s en masterclasses.Mis niets en zorg dat jij als eerste op de hoogte bent vande nieuwste inzichten om jezelf niet langer in de weg te staan.YES, meld me aan: https://458e83e5.sibforms.com/serve/MUIFAJYx8kFVD7rKODDWye9pBaCGmi3ij9CfU4zXmusWJqRmwU7ZiZQKQBEjtAldqwJDQ4eHFtxK6fe8ee7SYrBpzzr3p_taH8kMJI9lpJJNrGeXOx7Yn1iI8wdUg6_VpSyIG554RnKidtFO2EyJPaD1BOy859dvEJVylG5e6RbgHNpwVt1BwXkTg8vK86evm87_kD1aWd7S7ZVdOntdek jouw persoonlijkheidskanten:https://www.wendyborst.nl/product/introductie-voice-dialogue-breng-je-eigen-persoonlijkheidskanten-in-kaart/Doe het online programma waarin je leert bewust te werkenmet je persoonlijkheidskanten:https://www.wendyborst.nl/product/online-programma-voice-dialogue/Onderzoek je eigen conflicterende behoeften, aannames enovertuigingen en angsten die je tegenhouden:https://www.wendyborst.nl/wat-houdt-je-echt-tegen-doorbreek-je-zelfsabotage-en-innerlijke-blokkades/  

Relatieproblemen door miscommunicatie? In deze videopodcast: de kracht van feiten vs. aannames.Herken je dat? Je ziet bijvoorbeeld het begin van een WhatsApp-berichtje of je partner kijkt op een bepaalde manier, en je brein heeft het verhaal al afgemaakt. Vaak vullen we het negatief in, trekken we overhaaste conclusies en laten we onze emoties hierdoor bepalen. Dit is niet alleen vermoeiend voor jezelf, maar vaak ook de basis van problemen in relaties.In deze videopodcast deel ik een praktische oefening en tips om:Bewust te worden van hoe vaak je dingen invult voor een ander.Terug te keren naar de feiten (Wat is er écht gezegd of gebeurd?).De vicieuze cirkel van negatieve gedachten te doorbreken.Weer te handelen vanuit je eigen waarden en intenties in plaats van vanuit aannames.Wil jij leren hoe je echt verbindt in plaats van invult?Bekijk mijn training 'Communiceren kun je leren' voor meer rust in je hoofd en diepgang in je relaties.👉 Ga naar: https://www.wendyborst.nl/communicatieOver mij:Ik help je de regie over je eigen innerlijke dialoog terug te pakken, zodat je niet langer geleefd wordt door je gedachten en emoties, maar bewuste keuzes maakt in je leven en relaties.#communicatie #relatieproblemen #persoonlijkeontwikkeling #mindset #aannames #psychologie #wendyborst #zelfhulp #communicatietips #relatietips

Heb je het gevoel dat je vastzit of blokkeer je op de een of andere manier? In deze video/podcast vertel ik je over de positieve én negatieve kracht van de verhalen die we onszelf vertellen.Ontdek het verschil tussen stagnerende (faalverhalen) en dienende verhalen. Ik leg uit waarom uitspraken als "ik ben nu eenmaal zo" of "ik heb de vaardigheden niet" je brein letterlijk 'uitzetten' voor verandering. Door naar de feiten te kijken en je taalgebruik te nuanceren, kun je direct invloed uitoefenen op je resultaten en je realiteit.In deze video:[00:18] Het verschil tussen stagnerende en ondersteunende verhalen.[00:51] Waarom identificatie ("Ik ben...") verandering onmogelijk maakt voor je brein.[02:33] Hoe je door rationele vragen je eigen 'faalverhaal' ter discussie stelt.[04:14] Mijn persoonlijke ervaring met de overstap naar ondernemerschap.[07:12] De valkuil van metaforen zoals "op een kruispunt staan".[11:00] De stappen van interne communicatie en feiten versus betekenis.Bekijk hier mijn online training over (o.a. innerlijke) communicatie: https://www.wendyborst.nl/communicatie Vond je dit waardevol? Vergeet niet te abonneren en laat in de reacties weten: Welk verhaal vertel jij jezelf vanaf vandaag niet meer?#persoonlijkegroei #mindset #communicatie #ondernemerschap #belemmerendeovertuigingen #nlp #framing #narrative

Hoe je als HB/HSP/ADHD/creatieve denker stopt met rebelleren tegen jezelf. Herken je dat? Je snakt naar overzicht, maar zodra je een planning maakt, kom je ertegen in opstand. Alsof je dan gaat zitten rebelleren tegen je eigen structuur. In deze podcast deel ik mijn persoonlijke zoektocht als 'koningin van de to-do lijstjes' die uiteindelijk ontdekte dat vaste structuren haar beklemden.Ik neem je mee in het proces van:De strijd tussen de analytische en creatieve hersenhelft.Waarom we ons gevoel vaak hebben verbannen naar een 'bijgebouwtje in de jungle'.Het verschil tussen structuur (beperkend) en systemen/routines (bevrijdend).Hoe je jouw bedrijf of leven zo inricht dat het jouw waarden — zoals autonomie en impact — faciliteert in plaats van belemmert.Speciaal voor de hoogbegaafden, beelddenkers, creatieve en autonome geesten die niet in een hokje passen, ook niet in die van hun eigen agenda.Hoofdstukken:00:00 Waarom we rebelleren tegen onze eigen planning [00:11] 01:30 Conflicted partners: Wanneer je hersenhelften met elkaar overhoop liggen [01:44] 03:00 Het 'Hoofdkantoor' vs. het 'Bijgebouwtje in de jungle' [03:37] 04:30 Intuïtie als basis, het hoofd als dienende gave [05:42] 06:30 Jij bent de chauffeur: De metafoor van de bus (Voice Dialogue)[06:34] 08:00 De overleving: Waarom we cognitie boven gevoel zijn gaan plaatsen [08:11] 10:50 Het probleem met vaste vakjes in je agenda [09:34] 12:15 De behoefte van een creatief brein: Vrijheid én kaders [12:12] 13:25 Van structuur naar systemen: Alles wat slim georganiseerd kan worden [13:24] 15:30 Waarom routines vrijheid geven (zonder dat ze benauwen) [15:21] 19:00 De kracht van waarden: Waarom 'vrijheid' soms te smal is als drijfveer [20:48] 24:50 Het moment dat het gaat kloppen: Impact en de online academy [25:00] 27:30 Een bedrijfsmodel dat je levensstijl faciliteert (het ziekenhuis-verhaal) [27:48] 33:20 Waarom je soms het 'fucking werk' niet doet (emotionele betrokkenheid) [33:14] 38:50 Zoeken naar methodieken die wél passen bij hoogbegaafdheid [39:11] 41:40 Tips: Begin met je kernwaarden en routines die dienen [41:44] 44:00 Waarom ik je niet meer ga vragen om te abonneren #autonomie #hoogbegaafd #beelddenken #HSP #persoonlijkegroei #mindset #systemen #neurodiversiteit #zelfkennis

Heb je structuur nodig maar ook vrijheid? Heb je nog niet de ideale dagplanning gevonden? In deze video deel ik hoe je als creatief persoon een dagplanning maakt die niet benauwt, maar juist ruimte en vrijheid geeft.Veel creatieve mensen en ondernemers (dat zijn natuurlijk ook mensen;-) worstelen met het concept 'plannen'. De traditionele methode met strakke blokken in de agenda werkt vaak averechts voor wie waarde hecht aan autonomie en spontaniteit.In deze video leg ik uit uit hoe je vanuit 'afstemmen' je dag start, in plaats van direct in de actie-modus te schieten.​Ik vertel over de psychologie achter je planning. Vaak zijn het onze 'innerlijke pushers' of 'perfectionisten' die de lijstjes maken, waardoor er geen ruimte overblijft voor zelfzorg of plezier. Wendy deelt twee krachtige vragen die je elke ochtend kunt stellen om je prioriteiten te bepalen op basis van jouw persoonlijke waarden zoals vrijheid, creativiteit en avontuur.​Je leert het verschil tussen taken die vreugde geven en taken die opluchting geven (energieherstellers). Daarnaast bespreken we praktische technieken zoals clustering en de Pomodoro-methode om overweldiging te voorkomen. Of je nu worstelt met een gejaagd gevoel of meer voldoening uit je dag wilt halen: deze organische manier van plannen helpt je om aan het einde van de dag met een voldaan gevoel terug te kijken.Vond je deze tips waardevol? Vergeet niet te abonneren voor meer video's over persoonlijke groei en effectief werken. Laat in de reacties weten: welke vraag ga jij morgenochtend aan jezelf stellen?​Hoofdstukken​[00:00] Waarom plannen voor creatievelingen vaak lastig is[00:42] De valkuil van vaste vakjes in je agenda[01:09] Ochtendroutine: Afstemmen op je dag[01:46] De rol van je innerlijke pusher en perfectionist[02:40] Hoe persoonlijke waarden je planning beïnvloeden[04:12] Vraag 1: Wat geeft je vandaag vreugde?[05:22] Vraag 2: Wat geeft je vandaag opluchting?[06:29] Slim clusteren en de Pomodoro techniek[08:48] Samenvatting: Prioriteren vanuit energie[09:40] Conclusie en abonneren

Heb je wel eens van die dagen dat je je plotseling onzeker, eenzaam of angstig voelt zonder direct aanwijsbare reden? Wendy Borst deelt een persoonlijk verhaal over hoe zij die ochtend werd getriggerd en wat zij deed om weer aan het stuur van haar eigen leven te gaan zitten.In deze aflevering:Triggers begrijpen: Waarom het zoeken naar de oorzaak niet altijd de oplossing is [01:24].De Bus-methode: Hoe verschillende delen van jezelf (zoals angst of de controleur) het stuur overnemen en hoe je de regie terugpakt [02:16].Emotionele betrokkenheid: Het verschil tussen jezelf afleiden en je bewust richten op je 'Why' [14:27].De kracht van erkenning: Waarom je angst niet moet wegsturen, maar moet bedanken voor zijn functie [15:23].Over Wendy Borst:Wendy helpt mensen om meer vanuit hun eigen waarden te leven. Ze maakt gebruik van methodieken zoals Voice Dialogue om inzicht te krijgen in je innerlijke dialoog.Links & Resources:Website: www.wendyborst.nlBoekenlijst: wendyborst.nl/boekenlijst [24:31]Vragen? Mail naar wendymborst@gmail.comHoofdstukken:00:00 - Intro: Persoonlijke ervaring met angst en eenzaamheid04:38 - Omgaan met triggers: De eerste stappen07:54 - "Als je nergens voor staat, val je overal voor"09:52 - Je innerlijke team begrijpen (Voice Dialogue)13:35 - Regie pakken en je 'Why' voelen19:02 - De les van de dag: Bewuster leven naar je waarden22:03 - Hoe nu verder? Cursussen en coaching

Deze video gaat over je zelfbeeld, je innerlijke overtuigingen, zelfsabotage en hoe het toch kan dat mensen vaak weer terugvallen nadat ze iets veranderd hebben aan zichzelf of in hun leven. In deze video vertel ik over de term Psycho-Cybernetics. Deze term werd bedacht door dr. Maxwell Maltz. Hij zag het menselijk brein en zenuwstelsel als een soort "servomechanisme" (een zelfsturend systeem, zoals de automatische piloot van een vliegtuig of een thermostaat).Misschien heb je de term al eens gehoord, maar de letterlijke vertaling legt precies bloot waar het probleem zit bij zelfsabotage. Het woord komt uit het Grieks: Psycho: Geest of ziel. Cybernetics: Stuurkunst of stuurman.Letterlijk betekent het dus de "Stuurkunst van de Geest". Jouw brein werkt als een automatische piloot of een thermostaat. Als jouw 'interne stuurman' geprogrammeerd staat op een zelfbeeld van "ik ben altijd te laat" of "ik verdien geen succes", dan zal je brein je gedrag altijd bijsturen naar dat oude doel—ook als jij bewust iets anders wilt.In deze video leer je hoe je die knoppen van je innerlijke thermostaat eindelijk écht omzet, zodat je stopt met jezelf kleiner maken en start met het leven dat bij je past.Ik deel persoonlijke voorbeelden over mijn strijd met tijdgebrek en hoe ik leerde om écht comfortabel te zijn met vrijheid en geluk.In deze video leer je:✅ Wat de 'innerlijke thermostaat' is en hoe deze jouw succes bepaalt.✅ Waarom we onszelf saboteren zodra we buiten onze comfortzone stappen.✅ Hoe je jouw default-instellingen kunt aanpassen voor meer rust en succes.Wil je hier dieper op ingaan?Bekijk mijn mini-cursus (29 euro) 'De Doorbraak Methode' (voorheen De Drempel) via deze link: https://www.wendyborst.nl/product/waardevanweerstand/Vergeet niet te abonneren voor wekelijkse video's over mindset en persoonlijke groei! Wat is jouw grootste 'innerlijke thermostaat' uitdaging op dit moment?Video Hoofdstukken00:00 Hoe comfortabel ben jij met geluk?00:22 Een persoonlijk voorbeeld: De gehaaste versie van mezelf 01:30 De ontdekking van persoonlijke waarden 02:18 Waarom je brein vasthoudt aan oude verhalen 02:45 Wat is Psycho-Cybernetics? 03:20 De innerlijke thermostaat uitgelegd 04:07 Waarom loterijwinnaars en diëters vaak terugvallen 05:25 Hoe tolerant ben jij voor succes in de liefde? 06:33 Herkenning van zelfsabotage in de praktijk 07:15 Vrijheid creëren vs. vrijheid voelen 08:08 De Doorbraak Methode: Hoe je jouw thermostaat aanpast 09:15 Afsluiting (en een gastrol van Dex)#Zelfbeeld #PersoonlijkeGroei #Psychocybernetics #bewustleven #hoogbegaafdheid #hoogbegaafd #hoogsensitief #add #adhd

Ben je constant aan het overdenken en voelt manifesteren als 'hopen op een wonder'? Ontdek waarom je brein soms 'nee' zegt tegen je doelen en hoe je dat omdraait.Je zult echt met je kont van de bank af moeten komen.In deze aflevering van de Wendy Borst Podcast bespreken we een onderwerp dat vaak verkeerd wordt begrepen: de Wet van Aantrekking. Waarom lukt het de één wel om te manifesteren en blijft de ander hangen in dromen?Ik deel mijn visie op 'The Secret' en leg uit waarom alleen denken aan wat je wilt vaak niet genoeg is. We bespreken de kracht van je brein als een algoritme en hoe je door middel van persoonlijke waarden echte helderheid creëert.In deze aflevering ontdek je:De beperkingen van manifesteren zonder actie.De 'Excel-methode' om financiële doelen concreet te maken.Hoe je onbewuste, conflicterende blokkades opspoort.De 'Vind-ik-leuk' oefening om je focus te herprogrammeren.Direct aan de slag met jouw waarden?Zoals beloofd in de aflevering: bepaal je richting en ontdek wat jou écht drijft. Bekijk het hier👉 https://www.wendyborst.nl/persoonlijkewaardenennormen/Vond je deze aflevering waardevol? > Laat dan een 5-sterren review achter op Spotify of Apple Podcasts. Zo help je mij om meer mensen te bereiken met deze boodschap! ✨

Herken je dat? Dat je ineens een muurtje optrekt, of dat een oud patroon je gedrag overneemt? In deze video deel ik een kwetsbaar en persoonlijk moment waarop ik merkte dat mijn oude beschermingsmechanisme weer naar boven kwam.Ik leer je hoe ik de methodiek van Voice Dialogue gebruik om niet meer te vechten tegen mijn irritaties of angsten, maar ze juist te gebruiken als kans om te groeien. Je hoeft je triggers niet weg te duwen; je moet ze alleen uit de bestuurdersstoel van je leven halen.In deze video ontdek je:00:00 – Mijn eigen ervaring met het 'muurtje' en de angst voor verlies.02:27 – Wat is Voice Dialogue en hoe werken jouw innerlijke kanten?03:25 – Live demo: Hoe ik omga met mijn eigen chaotische kant tijdens het opnemen.05:12 – Waarom je irritatie er niet voor niets is (het beveiligt een behoefte).07:02 – De bevrijdende tip: "Ik ben gewoon getriggerd" (zonder uren te analyseren).08:42 – Van de 'niet-modus' naar de 'wel-modus': Wat is je werkelijke verlangen?12:20 – Over angst, hoogsensitiviteit en de drang om voluit te leven.15:52 – De wet van weerstand: Wat je wegduwt, wordt alleen maar sterker.18:43 – De auto-metafoor: Waarom angst best mee mag rijden, maar niet mag sturen.20:38 – De 'Pleaser' ontleed: Hoe je trouw blijft aan jezelf.Wil je hiermee aan de slag? Kijk dan ook video 88 op mijn kanaal voor de gratis workshop!#VoiceDialogue #PersoonlijkeGroei #Coaching #Zelfkennis #Triggers #HSP #Hoogbegaafdheid #InnerlijkeDialoog #MentaleGezondheid #WendyBorst

Waarom je hoofd nooit stopt: De logica van Hartcoherentie & Rust "Sta jij altijd 'aan' en voelt rust nemen bijna als een taak die je moet verdienen? In deze aflevering ga ik in gesprek met Dani van Studio Cuore over de noodzaak van rust voor diepe denkers en creatieve breinen. We ontdekken waarom mijn Garmin-horloge bijna nul minuten herstel aangaf, totdat ik Dani's meditaties probeerde.We spreken over de fascinerende wereld van hartcoherentie en Yoga Nidra. Dani legt uit hoe je hart communiceert met je brein en waarom echte focus pas ontstaat in de stilte. We bespreken de 'invisible mental load' van de moderne vrouw, het belang van je parasympathische zenuwstelsel, en waarom we vaker als mijn robotmaaier zouden moeten zijn: opladen vóórdat we helemaal leeg zijn.Luister mee naar een gesprek over het stoppen van het gevecht tegen de wintermoeheid en het herstellen van de regie over je eigen 'innerlijke bus'."Highlights uit deze podcast:De ontdekking van hartcoherentie: Hoe 12 minuten meditatie een meetbaar verschil maakt in je fysieke en mentale herstel [06:10].Yoga Nidra ontrafeld: Waarom een uur van deze 'slaapyoga' gelijkstaat aan drie uur slaap [15:13].De maatschappelijke druk: Waarom we ons schuldig voelen als we overdag rusten en hoe we dit patroon kunnen doorbreken [32:42].Het 'Robotmaaier-principe': De kunst van preventief opladen [48:49].De eerste meditatie staat voor je klaar... https://www.wendyborst.nl/winterrelease/ Wil je dat ik je op de hoogte hou van al haar meditaties? Reageer dan even op deze video. Dank krijg je een berichtje van mij.#Hartcoherentie #YogaNidra #PersoonlijkLeiderschap #Hoogbegaafdheid #HSP #BurnoutPreventie #Zelfregie #InnerlijkeBus #WendyBorst #RustEnBalans #MentaleGezondheid #nervoussystemregulation

In mijn praktijk heb ik geluisterd naar honderden people pleasers. En geloof me: ze zijn allemaal hartstikke aardig en gaan tot het gaatje om conflicten te vermijden en de harmonie te bewaren.Nou ja... de harmonie tussen mijn klant en andere mensen. Want innerlijke harmonie is vaak ver te zoeken.Zo zeggen ze met liefde (dat wel) JA tegen dingen terwijl een innerlijke gezonde egoïst of autonome kant, assertieve kant, het hart, gevoel of hoe mensen het bij zichzelf ook noemen liefst keihard wil schreeuwen: NEEEEEEEE!!!NEEEEE!NEEEE!En toch JA zeggen.Want ja. De pleaser wil iedereen tevreden houden. Die is van de afdeling 'zorgen dat anderen je oke vinden of het naar hun zin hebben'.Met alle goede, beschermende bedoelingen.Aan een pleaser kun je vele hebben in je leven, tenminste, als ie niet aan je stuur zit.Wat je dan nodig hebt, vertel ik in deze video.Hierbij de beloofde linkjes om dit samen met mij te doen, in real-live of lekker zelf aan de slag met mijn online Voice Dialogue programma.https://www.wendyborst.nl/product/voice-dialogue-programma-voor-vrouwen/https://www.wendyborst.nl/product/online-programma-voice-dialogue/www.wendyborst.nl voor meer informatie over mijn coaching.#perfectionisme #peoplepleaser #voorjezelfopkomen #assertiviteit #angst #onzekerheid #verlegenheid

De kracht van woorden: Waarom jouw brein soms 'nee' zegt tegen je goede voornemens.Hoe start jij 2026? We wensen elkaar massaal een gelukkig en gezond nieuwjaar maar wat betekenen die woorden eigenlijk voor jou persoonlijk? In deze podcast vertel ik je over de psychologie achter jouw woorden en taal en hoe dit je vermogen om te manifesteren direct beïnvloedt.Veel mensen werken met de Wet van de Aantrekkingskracht, maar vinden het lastig om dit praktisch te maken. Ik geloof dat het simpelweg gaat over het richten van je aandacht en het benutten van het potentieel van je (on)bewuste brein.In deze aflevering ontdek je:Waarom 'loslaten' vaak niet werkt: Je brein kan daar niets mee. Ik deel een alternatief dat wél ruimte geeft aan nieuwe mogelijkheden.De "Gezonde Egoïst": Hoe één woord het verschil kan maken tussen pleasen en voor jezelf kiezen.De kracht van schakeltjes: Hoe je door je doelen anders te formuleren (bijv. "Ik ben in het proces om...") weerstand en ongeloof ombuigt naar beweging.Drijfveren die wél werken: Waarom focussen op hoe je je voelt (bijv. tijdens het voetballen met je kinderen) sterker is dan een uiterlijk doel in de spiegel.Stop met het bevechten van je innerlijke weerstand en leer hoe je je brein in de gewenste richting zet.Genoemde links & bronnen:✨ De Wishlist (Do-It-Yourself Coach methode): Verander je mindset en leer manifesteren op een manier die je brein adopteert.🚧 Drempelmethodiek: Onderzoek zelf wat jou tegenhoudt om te doen wat je eigenlijk zou moeten doen. 🚌 Gratis Workshop Voice Dialogue (nr. 88): Leer alles over de verschillende kanten in jouw 'innerlijke bus'. 🚀 Digitale Coach-methodes: Ga direct zelf aan de slag met audio- en videobegeleiding. Over deze podcast:Ik werk met de principes van de wet van aantrekkingskracht, maar dan nuchter en pragmatisch. Geen tralala-oefeningen, maar werken met de kracht en het potentieel van je bewuste en onbewuste brein én je intuïtie.Wil je dit liever in een live sessie (één-op-één of in een groepje) ervaren? Laat het me weten, bij genoeg animo organiseren we dit organisch (online of offline).Vergeet niet te abonneren op mijn kanaal en laat in de reacties weten welke inzichten jij hieruit haalt! #Manifesteren #WetVanAantrekkingskracht #Mindset #PersoonlijkeGroei #Psychologie #Gezondheid #VoiceDialogue #Coaching

In deze podcast deel ik een heel persoonlijke ervaring die me herinnerde aan de kracht van Voice Dialogue en Internal Family Systems (IFS). Voor de diepe denkers en voelers, de creatieve, associatieve breinen, de hsp-ers en de (hoog)begaafden onder ons—die vaak vastzitten in hun hoofd en het contact met hun gevoel soms wat kwijt zijn geraakt—is dit een essentieel thema.De kern van het verhaal:De innerlijke bus: We hebben allemaal verschillende 'delen' in onze persoonlijkheid, zoals de Perfectionist, de Pleaser, de Pusher of de Denker. Deze delen zitten vaak aan het stuur van onze innerlijke bus en bepalen hoe we ons gedragen en voelen.Een reis door de tijd: Ik vertel over een dag op de zolder van mijn moeder, waar ik tussen de oude brieven en oorbellen uit mijn pubertijd zat. Het was een bijna helende ervaring waarbij ik me geheel onverwachts opnieuw verbond met mijn 'kindsdelen' uit die tijd.Van onderbewust naar bewust: Veel van wat ons nu regeert, is ontstaan in onze jeugd als beschermingsmechanisme. Door deze delen bewust te maken, kunnen ze stoppen met onbewust de regie te voeren over je leven.Ankertjes in het nu: Ik leg uit hoe ik oude ringetjes van zolder ben gaan dragen als 'ankertje' om me te verbinden met wie ik toen was en wat ik nu nodig heb. Dit helpt om delen die je meer wilt ervaren in je dagelijkse leven, naar voren te halen.Mijn doel is om je te inspireren om ook eens naar je eigen 'innerlijke bus' te kijken. Of dat nu is door letterlijk op een zolder door oude spullen te gaan, mijn podcast te luisteren of door met mij te werken in een coachsessie of via mijn online programma.Laat van je horen:Heb je na deze podcast vragen over jouw eigen innerlijke bus? Laat dan een comment achter. Nieuwsgierig? Wil je meer weten over de methodiek of direct aan de slag? Check de linkjes hieronder voor mijn aanbod of boek direct je sessie.Online programmaWil je de logica achter je eigen gedrag en emoties begrijpen zonder dat het direct 'zweverig' wordt? En wil je zelf ontdekken welke delen bij jou aan het stuur zitten? In mijn online programma leer je op je eigen tempo hoe je de regie in je innerlijke bus terugpakt en meer ruimte maakt voor de kanten die je nu mist. Mijn online programma over innerlijke delen geeft je de handvatten om je onderbewuste processen concreet te maken. Link naar online programma. Online programma speciale editie voor vrouwen: https://www.wendyborst.nl/product/voice-dialogue-programma-voor-vrouwen/1-op-1 Coaching (Focus op Diepgang & Doorbraak)Voel je dat er een specifiek deel is dat je momenteel blokkeert, zoals die innerlijke criticus of pusher? Laten we er samen naar kijken. Boek dan een sessie van 2 uur, zodat we echt de diepte in kunnen gaan en jouw onderbewuste de ruimte krijgt om te spreken. Gratis online workshop direct te bekijken: Nog niet klaar voor een diepe duik, maar wel nieuwsgierig naar de logica? Kijk of luister dan de gratis workshop over de innerlijke persoonlijkheidskanten op mijn YouTube-kanaal (aflevering 88 of 108) of luister ' op Spotify of Apple podcast.