Claim Ownership小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
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小莫老师，是国家卫健委健康管理师，
证书编号：2146000000345657，
一名瘦身60斤，长期轻断食、生酮饮食的坚定践行者，
曾在中国低碳医学的发起单位——深圳宝安中心医院，低碳医学门诊，工作1年。
本专辑2018年5月开播至今，已成为苹果播客，喜马FM，小宇宙等平台最受欢迎的生酮播客，总播放量超140万，感谢广大粉丝的支持与厚爱。
KetoCN的理念是：Burn Different,Eat Real.【拒绝加工，燃烧不凡】
请认可营养性生酮并长期执行的朋友们，继续替我们频道添砖加瓦，让我们的影响力越来越深远。
关于生酮的争议很多，我们不过早下结论，
但大家可以从我们专辑的好评中获得你想要的答案。
301 Episodes
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与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01从胆汁淤积聊到胆固醇和斑块02网友很焦虑，家人吃素还爱吃碳水（不下雪别送炭）03吃了生酮甜品会长酮疹吗？04拒绝被误导，生酮减脂不需要80%脂肪05经常吃冻肉，会缺什么营养吗？06断食72小时，肾小球过滤率83？正常吗？07担心电解质粉里有代糖？自制电解质水终极指南08有人说吃肉馅儿升糖挺厉害，真的吗？09先冷静一下！长了10斤是因为生酮无效了吗？10网友气色很好！但对体重还有执念~小莫老师开导11存在鄙视链？小莫老师今年没去参加低碳大会的一些原因12看健康科普，如何识别伪科学和带货？13胆囊息肉偶尔会痛，能纯肉饮食吗？14网友这样吃，子宫肌腺瘤小了36%
与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01血压飙到150，罪魁祸首竟是维生素C和柠檬酸钾02忽悠买了50多种补剂！你躲不开的保健品营销陷阱03好像不会生气了~三个现象告诉你身体适应了生酮04暴力断碳，对身体有哪些不好的影响？05中年人做生酮，心态都稳吗？06长期生酮会让C肽偏低吗？别被无资质博主吓唬住了07有必要做一阵生酮吃一阵碳水吗？绝大多数人都在找借口
与小莫老师咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01大学生如何利用低碳生酮完成身材逆袭？02日本老太太五十年只吃鹅蛋、三文鱼和黄油，但她不知到这竟然就是生酮03建议专家别建议了，大剂量维C的科学根据到底在哪里？04容易暴食和厌食的女生，应该考虑一下生酮了05甲状腺全切，生酮注意事项06生酮害怕参加聚餐？给你几个小建议07生酮血糖还是高，单纯是因为蛋白质吃多了吗？08连续血酮监控仪，血酮低于0.5要紧吗？09为什么你不需要连续血酮仪10生酮体重达标后，可以吃碳水吗？11生酮不是不能吃碳水，只需把握这些细节12生酮并不等于无趣，底线是不碰明碳水13四十加女生不交健康的损友，你需要自私一点
与小莫老师咨询，以及更多资源，见公众号：ketocn本期话题：01生酮特别爱吃鸭蛋黄，正常吗？02生酮减重可以吃卤肉店吗？山东人有福了03纯肉饮食三天排一次便，是不是便秘？04网友空腹喝油，反酸呕吐正常吗？05爆碳的主要原因往往不是自己，而是...06量大不见得好，生酮姨妈变少正常吗？07苯磷硫胺和普通维生素B1的区别在哪儿？谁需要它？08敲黑板，测血酮最准的两个时机！09大学生做生酮的人多吗？五年感受10为什么肉吃多了发困？两个因素学会判断11如果基因无法改变，那抗衰会不会是伪概念？
想和小莫老师聊聊？请见公众号：ketocn本期主题：01瘦子为什么血糖反而不太好？主食已经少吃了02光吃罐头可不行！大学生生酮注意事项03吃食堂减肥太难！大学生如何成功生酮？04比起十年前，大学生减肥容易多了05每天只吃猪肉和菜，长期营养会出问题吗？06反弹20斤，饮食到底该不该继续听医生的？07该多吃盐了！身体缺盐的信号，你察觉到了吗？08哪些人吃盐会水肿？而谁又需要多吃盐？09生酮对肺结节和乳腺结节有用吗？低蛋白饮食呢？10生酮高热量，为什么还不长胖？11不吃早餐就会胆汁淤积？少看蹩脚科普12碳水脸vs生酮脸，哪个在储水？13入酮头晕恶心？只需两招儿！14妈妈被安利生酮了，我该如何帮助她？15原来猪骨汤的效果和商业电解质粉没区别！16植物纤维难道是多余的？做纯肉和狮子餐的女生怎么看？17控糖减脂特别馋水果，有什么好办法？
与小莫老师咨询，或了解更多，请访问公众号：ketocn本期话题：01食欲比卡路里重要，浆果生酮友好吗？02为什么白肉营养比红肉差很多？（生酮版）03二三十岁的女生最适合生酮，执行力是关键04为什么多吃牛羊心肝，可以改善视力（生酮版）05手残不是借口，内脏做的不好吃咋办？06什么情况下才需要补镁？补剂不能停吗？07胶原蛋白是智商税吗？生酮别选“边角料”08情绪波动和黎明现象会影响生酮吗？09生酮可以吃羊奶酪吗？如何判断奶制品不耐受？10小莫老师分析网友反复爆碳复胖，背后的心理因素11生酮一个月减多少算比较合理？小莫老师经验谈12减肥的敌人~我们人的感性的一面13家长必看，小朋友需要低碳饮食吗？14考考你：生酮减肥靠的是热量差吗？15颈动脉斑块能逆转吗？小心骗子16当生酮遇到住院或手术，该怎么办？17眼睛肿是蛋白质没吃够造成的吗？
与小莫老师咨询，或了解详情，请见公众号：ketocn本期话题：01生酮爱吃大闸蟹，有影响吗？02从一片柚子谈如何看待碳水，生酮人的心理建设03一日一餐却总馋腌菜吃，说明什么问题？04实在不爱吃肝脏，生酮最后底线是什么？05大剂量维生素C不是新鲜玩意，小莫老师为什么反对06甲减需要补硒吗？需要注意哪些方面？07常说的电解质是哪几个？真要花钱买吗？08年纪轻轻头发变白？这个微量矿物质很重要09网友生酮20天尿酸800多！该怎么办？10抽烟会影响生酮的减重效果吗？11纯肉饮食还需不需要吃补剂？深刻思考12老年人生酮，家属要做好什么样的准备？13家人有糖尿病肾病还能生酮吗？14别上当！胶原蛋白肽、小分子肽都是智商税15哪些人需要吃维生素K2，哪些人不用吃？
如果您考虑与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01完全生酮小白想顺利减重，两条建议02断食一定可以降尿酸吗？这些基本常识你得懂03五十岁骨质疏松，生酮该着重注意哪些营养补充？04网友产后断奶没来姨妈，生酮也浑身无力05甲减不适合吃蔬菜，真的吗？06网友妈妈平常血糖都在6以上，该做点什么？07据说生酮增肌一定要喝蛋白粉，真的吗？08请教，抑郁症的女生是不是都不太爱说话？09十四岁男孩很难减重，哪里没做对？10奇怪了，为什么纯肉饮食不需要维生素C？11一日一餐晚上7点才吃，会不会太晚？12生酮期间喝茶只需要注意一条13底层原理：为什么生酮盐少吃，身体会储水
与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01一日一餐经常饿，这3点可能没做对02生酮增肌到底该怎么吃？最容易忽视的问题03桥本抗体高，适合纯肉饮食吗？04纯肉饮食能否用补剂代替内脏？05网友产后甲减，可以纯肉饮食吗？06能让身体发红的维生素B3效果更好吗？07有些医生不支持桥本女生去做纯肉饮食，对吗？08哪类人有必要吃甲基化的B足维生素？普通B族难道无效吗？09网友建议小莫老师卖补剂，但？
和小莫老师预约咨询，获取更多资源，请见公众号：ketocn本期话题：01蛋奶素人群做生酮绕不过去的问题02减重前必看~这些亚健康不解决，生酮断食都白费03为什么存在压力肥？减重不光吃这么简单04生酮吃太多豆制品，为什么会影响减重？05为什么说素食生酮的可持续性存疑？06血糖不好的朋友减重，让连续血糖仪更好的帮助自己07生酮遇到便便硬，该怎么办？08番茄辣椒能生吃吗？为什么有些人会组胺不耐受？09生酮减脂蔬菜大可不必放在第一位10生酮后T3变低了，就是甲减了吗？
与小莫老师预约咨询，或了解更多，请见公众号：ketocn本期话题：01网友200斤，医院只给她两个选择02这三个坑让她从140又反弹回20003一日一餐会降低代谢？真的吗？04狮子餐比生酮饮食更好？普通人有必要吗？05网友连线~为什么老公生酮2年了，我才刚刚开始06惊呆了~网友甘油三酯20.5307网红医生说一日一餐提高心脑血管疾病风险08生酮胰岛素分泌减少，是坏事儿吗？09网友糖尿病15年，空腹血糖7算高吗？10知道吗？频繁出酮的3个后果11生酮对子宫肌瘤和卵巢囊肿有帮助吗？12想不轻易爆碳出酮？务必知道这些13需要强大的内核~逢年过节应酬接待不出酮的心法14做狮子餐需要吃鱼油吗？15有胆囊有息肉，还可以生酮吗？16一日两餐但食欲很旺盛？3点没做好17网友孩子6岁，打算不给他喝牛奶了，可以吗？18十岁的孩子牛奶鸡蛋小麦过敏，会是桥本吗？
了解更多，或与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01大部分人血糖高血脂高，只有一条路可选02父母很难接受低碳生酮，有什么好办法吗？03相比牛羊肉，海鲜有没有什么优点？04吃鸡鸭鱼虾肉餐后血糖更高了，这是为什么？05生酮之后比别人更怕热（冷）了，这正常吗？06女生总强调吃的少，胃口小，背后是什么心态？07越不吃肉越吃不动肉，女生的小鸟胃怎么来的？08草酸植酸别担心，了解这些轻松应付09为什么网友吃了肥鹅肝恶心想吐？生酮友好吗？10目测胰岛素抵抗的两个明显特征11网友抱怨血酮0.2，原来是吃了这些12出门在外生酮能吃的东西太少？资深网友出谋献策13一叶障目，难道生酮本质上还是限制卡路里吗？
更多资源，或与小莫老师预约咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01生酮能让小而密sdLDL降低吗？做到这3点02你知道小而密sdLDL的亲兄弟oxLDL吗？03坚果和橄榄油都不行？小而密sdLDL很顽固04LDL不是全部，更值得关心的指标有哪些？05自己的消化能力好不好？胃功能四项！06冤枉钱你花了吗？亚麻籽、奇亚籽、魔芋、洋车前子壳粉07别当冤大头~纯肉饮食需要益生菌吗？08网友得了重感冒，不小心断食了120小时09不吃主食餐后血糖竟然更高！这位生酮人经历了什么？10减重心态不能跑偏，厌食女生的一个典型特征11姜黄粉、肉桂粉、营养酵母，生酮带货三件套，你买了吗？12生酮但完全不运动，肌肉会流失掉吗？13为什么吃黑巧停不下来？真正的饱腹感如何衡量？14缺乏可执行的目标，爆碳后网友最常用的借口15怎样才算高蛋白饮食？生酮会吃坏肾脏吗？
更多介绍，或与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01生酮体脂率够低了，是不是该增加脂肪了？02生酮真的瘦的很快吗？现实数据告诉你03生酮不会一直瘦下去，最后会停在哪儿？04低碳纯肉都没法减重，原来这3点没做好05有效燃脂！如何挑选左旋肉碱丰富的食物？06碱性磷酸酶ALP太高了，是什么问题？07生酮乏力？大多数人忽略了这两点08桥本女生到底该不该侥幸这些食物？09爆碳出酮的代价是什么，有几个人真懂？10骨头汤虽好，但也得注意脂肪超量11桥本女生可以吃豆瓣酱（含小麦粉）吗？12馋肥肉的根本原因~胆固醇在人体中的作用
了解详情，或与小莫老师咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01影响减重的三大隐藏问题，5年心得浓缩14分钟02网友想用植物蛋白替代动物蛋白，可以吗？03只吃原型食材的营养性生酮，网友体感很好04苏打水配苹果醋大浪费！05什么情况下可以不喝防弹咖啡？06生酮旅游，建议一日两餐07为什么纯肉饮食，感觉皮肤更好了？08食物分好坏，为什么不要盲目吃奶酪（高组胺）09不爱吃蛋白？甲硫氨酸的好处你不懂
了解更多详情，或咨询小莫老师，请访问公众号：ketocn本期话题：01中东和新疆，哪个适合生酮旅游？02“小粉丸”让骨密度降低？体检真相了03别忽视，柠檬酸钾或大剂量维C会让eGFR异常04三天断食，身体营养跟得上吗？05为什么吃肉会胃胀？该怎么办？06五个月减了20斤但体脂没变，该怎么办？07生酮三个月，甲状腺球蛋白抗体升高了是为什么？08得了桥本是什么体验？先学会看指标09别抱着粉盐不放了，血钾偏低会高血压吗？10生酮可以放心吃腐乳吗？11体重焦虑？为什么女生偶尔会莫名重几斤？12减肥减脂别图快，保障营养不贫血是底线13为什么长断食，大多数人最后都会暴食？14为了增肌，一定要吃练后餐吗？研究这样说15网友爱吃肝脏，可以天天吃吗？16红肉是生酮刚需，红肉白肉最大区别是什么？17爱偏食挑食的朋友，请别再为难生酮了18生酮血脂升高，医生让吃药，该怎么办？19靠app和公式都做不好生酮，到底忽略了什么？20更年期女生想顺利减脂，饮食和营养是重中之重21小基数女生请放过生酮~30岁以后要善待身体
了解更多，或与小莫老师咨询，见公众号：ketocn本期话题：01网友跟风断食两个月，最终不得不打12002女生172，48kg生酮还需要注意什么？03父母不让孩子吃肉，对吗？04为什么有些男生生酮怎么也吃不胖？05猪油都是饱和脂肪吗？只吃猪油好吗？06网友的婆婆自称赤脚医生，她说生酮会脂肪肝07【2025】最新生酮实操指南+网友热议生酮话题08专家意见就是金科玉律？证据可信度金字塔09当你苦于无法影响父母生酮，可以这样做10生酮永远不可能普及，选择适合自己的就好11奶制品难以拒绝，桥本女生更要小心12人类祖先茹毛饮血，那就是生酮吗？13狮子餐lion diet可以长期执行吗？记住一条14你的为什么肌肉会流失？长断食被掩盖的弊端
更多介绍，或与小莫老师咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01人性经不起考验，宝妈减肥不要循环碳水02为什么瘦子血脂反而比正常人高？03没吃错，但为什么更年期女性血脂还会升高？04老人只有38公斤，家人还让她轻断食05欧米伽6和3脂肪比例vs食材本身，哪个更重要？06网友家人尿酸900多，生酮要注意哪些？07生酮新人：断碳多久就能入酮？小窍门拿去08女生容易水肿？别忘了关注胃功能09如何理解外源酮，小莫老师为什么不倡导10女生不爱吃蔬菜，生酮受影响吗？11狮子饮食lion diet是什么？和生酮什么关系？
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