Claim Ownership小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
Subscribed: 33Played: 546
Subscribe
© KetoCN@喜马拉雅FM
Description
小莫老师，是国家卫健委健康管理师，
证书编号：2146000000345657，
一名瘦身60斤，长期轻断食、生酮饮食的坚定践行者，
曾在中国低碳医学的发起单位——深圳宝安中心医院，低碳医学门诊，工作1年。
本专辑2018年5月开播至今，已成为苹果播客，喜马FM，小宇宙等平台最受欢迎的生酮播客，总播放量超135万，感谢广大粉丝的支持与厚爱。
KetoCN的理念是：Burn Different,Eat Real.【拒绝加工，燃烧不凡】
请认可营养性生酮并长期执行的朋友们，继续替我们频道添砖加瓦，让我们的影响力越来越深远。
关于生酮的争议很多，我们不过早下结论，
但大家可以从我们专辑的好评中获得你想要的答案。
288 Episodes
Reverse
更多介绍，或与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01生酮体脂率够低了，是不是该增加脂肪了？02生酮真的瘦的很快吗？现实数据告诉你03生酮不会一直瘦下去，最后会停在哪儿？04低碳纯肉都没法减重，原来这3点没做好05有效燃脂！如何挑选左旋肉碱丰富的食物？06碱性磷酸酶ALP太高了，是什么问题？07生酮乏力？大多数人忽略了这两点08桥本女生到底该不该侥幸这些食物？09爆碳出酮的代价是什么，有几个人真懂？10骨头汤虽好，但也得注意脂肪超量11桥本女生可以吃豆瓣酱（含小麦粉）吗？12馋肥肉的根本原因~胆固醇在人体中的作用
了解详情，或与小莫老师咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01影响减重的三大隐藏问题，5年心得浓缩14分钟02网友想用植物蛋白替代动物蛋白，可以吗？03只吃原型食材的营养性生酮，网友体感很好04苏打水配苹果醋大浪费！05什么情况下可以不喝防弹咖啡？06生酮旅游，建议一日两餐07为什么纯肉饮食，感觉皮肤更好了？08食物分好坏，为什么不要盲目吃奶酪（高组胺）09不爱吃蛋白？甲硫氨酸的好处你不懂
了解更多详情，或咨询小莫老师，请访问公众号：ketocn本期话题：01中东和新疆，哪个适合生酮旅游？02“小粉丸”让骨密度降低？体检真相了03别忽视，柠檬酸钾或大剂量维C会让eGFR异常04三天断食，身体营养跟得上吗？05为什么吃肉会胃胀？该怎么办？06五个月减了20斤但体脂没变，该怎么办？07生酮三个月，甲状腺球蛋白抗体升高了是为什么？08得了桥本是什么体验？先学会看指标09别抱着粉盐不放了，血钾偏低会高血压吗？10生酮可以放心吃腐乳吗？11体重焦虑？为什么女生偶尔会莫名重几斤？12减肥减脂别图快，保障营养不贫血是底线13为什么长断食，大多数人最后都会暴食？14为了增肌，一定要吃练后餐吗？研究这样说15网友爱吃肝脏，可以天天吃吗？16红肉是生酮刚需，红肉白肉最大区别是什么？17爱偏食挑食的朋友，请别再为难生酮了18生酮血脂升高，医生让吃药，该怎么办？19靠app和公式都做不好生酮，到底忽略了什么？20更年期女生想顺利减脂，饮食和营养是重中之重21小基数女生请放过生酮~30岁以后要善待身体
了解更多，或与小莫老师咨询，见公众号：ketocn本期话题：01网友跟风断食两个月，最终不得不打12002女生172，48kg生酮还需要注意什么？03父母不让孩子吃肉，对吗？04为什么有些男生生酮怎么也吃不胖？05猪油都是饱和脂肪吗？只吃猪油好吗？06网友的婆婆自称赤脚医生，她说生酮会脂肪肝07【2025】最新生酮实操指南+网友热议生酮话题08专家意见就是金科玉律？证据可信度金字塔09当你苦于无法影响父母生酮，可以这样做10生酮永远不可能普及，选择适合自己的就好11奶制品难以拒绝，桥本女生更要小心12人类祖先茹毛饮血，那就是生酮吗？13狮子餐lion diet可以长期执行吗？记住一条14你的为什么肌肉会流失？长断食被掩盖的弊端
更多介绍，或与小莫老师咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01人性经不起考验，宝妈减肥不要循环碳水02为什么瘦子血脂反而比正常人高？03没吃错，但为什么更年期女性血脂还会升高？04老人只有38公斤，家人还让她轻断食05欧米伽6和3脂肪比例vs食材本身，哪个更重要？06网友家人尿酸900多，生酮要注意哪些？07生酮新人：断碳多久就能入酮？小窍门拿去08女生容易水肿？别忘了关注胃功能09如何理解外源酮，小莫老师为什么不倡导10女生不爱吃蔬菜，生酮受影响吗？11狮子饮食lion diet是什么？和生酮什么关系？
更多介绍，或与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01 日常吃的油最终都会变成酮体吗？02“炒菜放辣椒，会不会促炎？”03修复“肠漏”，从嘴巴开始04花小钱办大事，最好的维生素矿物质来源05如何做羊肝没有腥味，烹饪小窍门06颈动脉发现斑块了！生酮该注意什么？07斑块重在预防，生酮应趁早08谣言还是科学？断食真能让斑块缩小吗？09中老年朋友需要追求空腹血糖5.0以下吗？10节食、运动、低碳、生酮，他们的减肥逻辑是一样的吗？
了解更多，或与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01当重度抑郁的粉丝选择了生酮健身02椰浆生酮友好吗？需要注意哪些事项？03生酮不是万金油，妇科问题还得找医生04生酮腿抽筋，单纯补钙就可以了吗？05网友担心吃牛肉不健康，内蒙新疆朋友来说几句？06生理期会自动退酮吗？需要吃碳水吗？07为什么你生酮会总是半途而废？如何筛选博主？08生酮姨妈变少了，多吃脂肪正确吗？09网友糖尿病10年，为什么仍然选择吃碳水喝啤酒？10高碳水饮食为什么会和高血压有关系？11糖尿病几十年的老人想做生酮，需要注意哪些？12生酮真的很简单，厂妹表示无压力13为什么过度强调生酮蛋白质脂肪比例是无效的？14自制生酮甜品也别放开吃，背后原因知道吗？
更多详情，或与小莫老师咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01为什么生酮半个月，减重速度放慢了？02“尿酮颜色很深，要不要加点碳水？”03“某机构让我喝油，恶心，掉秤还慢”04橄榄油比猪油好吗？生酮人选对了吗？05“生酮两年七个月，教练让我碳水循环”06猪油和橄榄油有什么区别？07生酮不是0碳水，别怕吃蔬菜08害怕蔬菜里的碳水，网友每天运动7个小时09为什么有些人会运动上瘾？明明那么累10网友：血脂高，还能吃椰子油吗？11掰开说：为什么桥本女生别碰奶制品
了解更多，或与小莫老师咨询，请见公众号：ketocn本期话题：01抹黑生酮有流量，但现实中却是相反02腹部皮肤出现咖色小点，注意高组胺食物03碳水循环本质上是迎合消费者心理04增肌？姨妈？比基尼健美女生聊生酮经历05生酮每天4点半起床，正常吗？06空腹血酮4.7对身体有没有什么坏处？07花茶，生酮能喝吗？08五十二岁，第二次生酮比第一次慢了许多09生酮了60天尿酸800，但瘦了35斤10小莫老师对考了健康管理师和营养师粉丝的建议11如何有效避免生理期爆碳？12IgG鸡蛋不耐受，后半辈子不能吃鸡蛋了吗？13餐后血糖波动大，该看看肌肉量了14如何应对袖状胃切除术后的营养不良15为什么袖状胃切除术会导致营养不良16网友愿为健康支付5万+，但更多人选择走捷径17为什么频繁出酮不可取？
了解更多，或与小莫老师预约咨询，请访问公众号：ketocn本期话题，01关于隐形碳水，你被贩卖焦虑了吗？02如果你生酮半年没效果，一定是哪里做错了03初学生酮，如果睡觉容易醒，你需要注意两点04小基数生酮，一定不能吃超基础代谢吗？05给BMI15.1体脂率11.6%女生的忠告06生酮对女性更年期有什么影响？好，还是不好？07网友生完孩子生酮食欲很旺盛，没问题吧？08你到底是真饿，还是假饿？记住一条09一日一餐会拉低代谢吗？八年生酮博主告诉你10利用生酮来增重，增的是肥肉还是肌肉？11生酮真的可以不用运动，直接“躺瘦”吗？12网友生酮五年，颈动脉查出斑块，生酮真的有害吗？13生酮后为什么载脂蛋白B会升高？14生酮后胃酸不足，该怎么办？15女生纯肉饮食就高枕无忧了吗？16更年期女性想预防骨质疏松，去做哪些检查有帮助？17细说女生备孕、怀孕、哺乳，对生酮的选择问题
更多介绍，或与小莫老师咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01高价补剂坑，最常交的智商税，你交了没？02酮体越高越好？识别营销套路03打点滴会被迫退酮吗？04肌肉量偏低！？体脂秤都在替你操心05中年人，不要肌肉量过低06幽门螺杆菌，多数人选择侥幸07低体重不等于美，衡量健康的标准是什么？08文献新知：大脑氧化压力越大，睡眠质量越差
更多介绍，与小莫老师预约咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01更年期如何不越吃越胖（生酮版）02纯肉饮食甘油三酯1.6，原来是这个喝多了03生酮HDL过高，是什么原因？04当生酮遇到便秘，这些细节你注意到了吗05怎么看？网友想断食一周，甚至一个月06生酮需要“清肠”吗？识别伪科学07文献新知：到底怎样才算“便秘”？08女生健康体脂率该是多少？09补充盐分最佳途径并不是喝盐水哦10普通人做生酮，如何抵御异样眼光11医生开了9种药，台湾女生躁郁症生酮自救12网友经常头痛，生酮两年好多了13如何测血压最准（生酮版）14想做试管，医生让减肥三四十斤，可以生酮吗？15维生素c会不会导致肾结石？（实例）
更多介绍与服务详情，见公众号：ketocn本期话题：01预防斑块，植物油还是动物油？02载脂蛋白HDL低于1，原来是因为03生酮每天需要多少盐？（终结版）04补钾千万不要选柠檬酸钾，副作用你知道吗？05生酮日常要吃微量矿物质补剂吗？06铜~白发人容易缺的营养
了解更多详情与服务，请访问公众号：ketocn本期话题：01纯肉饮食可以改善桥本吗？举个栗子02不吸烟不喝酒，女生为什么会烧心反酸？03甲减就是桥本吗？他俩什么区别？
更多介绍，或与小莫老师预约咨询，见公众号：ketocn本期话题：01酮疹退散！做好这3方面，高枕无忧02纯肉饮食，内脏是必须的吗？03二糖人生酮半年，为什么空腹血糖会飘？04高密度，低密度，斑块？生酮血脂这样看05钱花刀刃上，哪些食材最适合生酮减脂06别担心，生酮不会一直瘦下去的07长期生酮，体脂率会如何变化？08生酮脂肪蛋白质2比1，被无良博主偷换概念了！
更多介绍，或与小莫老师预约咨询，见公众号：ketocn本期话题：01坚果停不下来？和这3个因素有关02锻炼和吃肉，哪个增肌效果更好？03代糖智商税1-3：如何辨别互联网科普的真伪04代糖智商税2-3：三氯蔗糖和普通蔗糖的区别05代糖智商税3-3：三氯蔗糖饮料让你越喝越饿06读文献学新知1-4：导致心血管疾病的五大风险因素07读文献学新知2-4：血脂过低反而减少寿命08读文献学新知3-4：延年益寿的最佳体重范畴09读文献学新知4-4：好的生活饮食习惯可以让我们多活十年！
了解更多，或咨询小莫老师，请访问公众号：ketocn本期话题：01更年期不适，单靠饮食能避免吗？02甲减的人需要注意补充哪些营养？03网友：为什么我生酮不快乐04更年期FSH为什么会上升，能避免吗？05网友自曝：纯肉饮食一开始容易踩的坑06甲状腺结节有什么好办法可以改善？07餐后血糖5个小时不降，需要关注哪些方面？08专家共识：低碳生酮膳食金字塔2025版09别了，核桃油、亚麻籽油不适合生酮10其实不简单，生酮总想爆碳的底层逻辑11为什么嚼吐注定失败？减肥别用昏招12血脂关注这两个指标就够啦！生酮减脂版
更多介绍，或与小莫老师预约咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01请你彻底放下对糖异生的恐惧02女生桥本会影响生酮减脂吗？03Graves'Disease的纯肉经历04小而密脂蛋白sdLDL怎样才能降下来？05生酮是一件相对“漫长”的事情06为什么补锌对小而密sdLDL有帮助？07网友外婆生酮两年去世了，但是..-08做生酮真的需要补剂吗？202509您如果牛奶不耐受，可以试试羊奶
了解KetoCN更多详情，与小莫老师预约咨询，请访问公众号：ketocn本期话题：01一次指导客户出酮的经历02美国总统特朗普低碳饮食瘦了30斤03生酮吃肉消化不好，有什么办法？04把生酮解释的清新脱俗，想尝试的你快来听听吧！
更多详情，和小莫老师约咨询，见公众号：ketocn本期话题：01正视传统医学对IgG的偏见02断食为什么会感到脑雾和情绪低落？03实践证明：想顺利减肥先确保两件事04有乙肝还能生酮吗？05你的焦虑正在阻止你好好生酮06为什么总有人说生酮有门槛？07生酮遇到平台期的正确操作08为什么生酮还会越吃越胖？09生酮增肌需要讲究时间窗口吗？10食物不耐受IgG检查是浪费钱吗？顶刊这样说1-311食物不耐受IgG测多少项最划算？2-312食物不耐受IgG多久才恢复正常？3-3
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States