Rensen Relatie Radio

In deze podcast is mijn eigen partner Clement te gast . We bespreken hoe het was om door moeilijke periodes te komen en hoe we hier sterker uit zijn gekomen.Luister mee en laat via email of een whatsapp bericht weten wat je van deze aflevering vindt.

Vragen die in deze aflevering voorbij komen: Waarom kies je iemand die emotioneel onbereikbaar is? En wat zegt dit over de hechting die je vanuit je ouders mee hebt gekregen. Wanneer is iets bindingsangst en wanneer is het voor jou gewoon nog even geen tijd voor een relatie? Voor wie ben jij een onbereikbare persoon geweest?

Waarom pleasen we en hoe leer je dat af? In deze afleveringen vertellen we waar wij zelf tegenaan lopen met betrekking tot dit thema. Ook leggen we de link tussen 'pleasen' en 'narcisme'. Het grootste cadeau dat je jezelf en anderen kunt geven is dat jij volledig jezelf bent... jouw gezonde/energieke zelf! Daar is wel voor nodig dat je op tijd jouw grenzen stelt. In deze podcast bespreken we hoe je dat op een laagdrempelige manier kan doen. Na het beluisteren van deze aflevering hopen we dat je eens wat vaker kiest voor jouw duurzame IK in plaats van dat je kiest voor de korte termijn 'voordelen' van het pleasen.

Wat is optimale seksuele gezondheid en hoe kan jij jouw kind dusdanig voorlichten zodat hij/zij/hen seksueel gezond en autonoom opgroeit? Hierover praat ik met Yuri Ohlrichs; seksuoloog NVVS, als trainer en adviseur werkzaam bij Rutgers en met Marieke van der Sanden; consulent seksuele gezondheid NVVS, therapeut, trainer en docent. Hoe zorg je dat jou kind diens grenzen goed kent? Dat jouw kind weet wat leeftijdsadequaat gedrag is? En dat jouw kind weet waar de grenzen van de ander liggen? Hoe leer jij jouw kind dat seks niet iets engs of iets vies is, maar dat het juist ook iets heel moois kan zijn? Welke 7 elementen zijn essentieel om een kind seksueel gezond gedrag aan te leren? In deze podcast bespreken we bovengenoemde vragen en kaarten we belangrijke fabels en misverstanden aan die er over seksualiteit bestaan. Voor meer info: www.sense.info Voor 12 tot 24 jarige jongeren www.seksualiteit.nl⁠ Voor volwassenen. Goede en betrouwbare info over seks en seksualiteit

"Als hij zo slecht met je omgaat, waarom blijf je dan bij hem? Je bent toch intelligent en sterk genoeg om 'Nee' te zeggen en bij hem weg te gaan"... Dit is een van de meest gestelde vragen zodra iemand hoort dat een vriend of vriendin in een toxische relatie heeft gezeten. Maar is het wel echt zo makkelijk om ergens uit te stappen? Want naast het zieke gedrag van de partner is er ook echt wel liefde voor elkaar. En stel je komt tot het inzicht dat de relatie toch te ongezond voor je is: Hoe zit het dan met jouw veiligheid? En hoe zit het dan met de veiligheid van de mensen om je heen? Hoe goed bedoeld het ook is, we hebben vaak adviezen en we denken vaak te weten hoe de ander moet handelen, maar niets is minder waar. Wanneer jij een familielid, vriend of vriendin hebt die in een toxische onveilige relatie zit, dan kan het van levensbelang zijn om juist niet jouw logische verstand en jouw ratio te volgen. Er is helaas - door welke reden dan ook- tussen jou en de ander een fragiele balans ontstaan tussen 'Hoe zorg ik dat ik mijn vriend(in) niet verder van mij afstoot?' en 'Hoe maak ik wel genoeg duidelijk dat dit zo niet langer kan?'. Er zijn gelukkig ook dingen die je in zo'n lastige situatie wel kunt doen om te helpen. Graag nemen we je mee in het persoonlijke verhaal van Natalie en delen we met jullie zowel onze persoonlijke als ook onze professionele inzichten mbt huiselijk geweld, emotionele mishandeling en het omgaan met Narcisme. Heb je vragen of merk je dat deze aflevering hard bij je binnenkomt, schroom dan niet om ons te contacten. Dit kan via onze websites (www.dyna-mix.nl, www.rensentherapie.nl), via social media of spreek ons aan op straat wanneer je een van ons tegenkomt. Wij zijn er graag voor je.

Welke relaties en/of gedachten en verwachtingen heb jij los te laten? Hoe vaak zet jij een masker op en hoe vaak cijfer jij daarmee jezelf veel te veel weg? Welke gedachtes heb je echt over jezelf en over anderen? Hoe voel je wat je echt denkt en wilt? En natuurlijk ook de vraag: Hoe handel je daar dan vervolgens naar. Laat je in deze podcast meenemen in ons proces naar radicale zelfliefde en voel voor jezelf waarin jij nog stappen te zetten hebt.

Ben jij verslaafd aan een ongezonde relatie? Heb jij ongezonde vriendschappen of maak je ongezonde keuzes op je werk? September en Oktober zijn de maanden van loslaten. Wat mag jij loslaten? Welke relatie of welk deel van jezelf mag je loslaten? In deze podcast nemen we jou mee ons eigen verhaal over toxische verbindingen en wat wij zelf hierover geleerd hebben. Hoe laat je een narcistische ex los en hoe zet je jouw relatie voort na een mega dip? Helaas hebben we soms een crisis nodig om te voelen hoe sterk we zijn en om te voelen wat we niet meer willen. Het leert ons om onvoorwaardelijke grenzen te kunnen stellen voor de toekomst. En dat gunnen we jou ook! Vragen voor jou die uit deze podcast naar voren komen: Hoe is jouw relatie met je ouders? Welk ongezonde deel neem jij hiervan mee in jouw huidige relaties? Draag jij jouw eigen rugzak? Draag jij de rugzak van een ander? Wie ben ik als ik niet voor anderen zorg? Welke lichamelijke klachten blijven bij jou terugkomen. Wat vertellen die klachten jou? Welke grenzen blijf jij overgaan? Word ik blij van de mensen met wie ik omga? En zo ja: Is dat vanuit een ongezonde zorgende rol of draagt die ander ook echt diens eigen rugzak? Onze inzichten: "Iedereen heeft zijn eigen leven te lijden en dus ook zijn eigen leed te lijden"  En "Eerlijkheid is eng, maar het is wel de meest pure verbinding" We leven in een steeds anoniemere maatschappij. En dat terwijl iedereen behoefte heeft aan (gezonde) verbinding. Laten we samen hier aan werken en laten we ook naar elkaar uit blijven reiken om elkaar te helpen... Maar dan wel zónder dat je de rugzak van de ander overneemt!

Voel jij je wel eens onrustig? Wat doe je dan? En wat denk je dan? Vaak kom je in een vicieuze cirkel waardoor je steeds meer onrust en steeds meer onrecht gaat ervaren. In deze podcast bespreken we hoe je hier uit kan komen en hoe je op een andere manier naar onrust kan kijken. Leer meer over de zaklamp metafoor en het 'Ja'-vangen. . Stel ons jouw vraag zodat we die mee kunnen nemen in onze volgende podcast. Mail ons op rensentherapie@gmail.com

In deze podcast spreek ik holistisch fysiotherapeut Natalie Dijkgraaf. We bespreken hoe moeilijk het kan zijn om te verbinden met je lijf en dus met jezelf. Hoe vaak ga jij het gesprek met jezelf aan? Sta jij bijvoorbeeld wel eens stil bij de echte, diepere reden waarom je niet lekker in je vel zit? Tel jij wel eens tot tien voordat je iets richting je partner ventileert? En hoe snel heb jij jouw eigen stress-signalen door? Wat draag jij bijvoorbeeld op je schouders? Draag jij alleen jouw eigen lasten of onbewust ook die van anderen? En hoe doorbreek je dat? Waarom is het soms zo ingewikkeld om moeilijke thema's bij elkaar te uiten? Wat maakt dat dit soms zo kwetsbaar voelt? En is iets kwetsbaars dan eigenlijk iets negatiefs of is dat tegelijkertijd ook iets heel moois?... Want zit daar niet juist de ruimte voor heling! Iedere dag en in iedere relatie of tijdens iedere date heb je een kans om je te verbinden, en die verbinding begint altijd bij jezelf. Maar wat betekent verbondenheid eigenlijk? Soms ben je fysiek wel verbonden met iemand, omdat je bijvoorbeeld seks met diegene hebt, maar hoe mindful is dat contact? Hoeveel mensen heb je om je heen waar je echt je ei bij kwijt kan. Vaak vinden we het praten over onszelf eng of ongemakkelijk, want wat zou die ander dan van je vinden? Er is een hele mooie denkwijze die jou van dat ongemak af kan helpen. En in alles wat je doet, het gouden advies van Natalie: Neem babysteps. En wees lief voor jezelf. Heb je de podcast beluisterd en heb je vragen of opmerkingen? Laat een bericht achter in jouw podcastapp of stuur ons een mail - rensentherapie @gmail .com of een DM via instagram, op de accounts: karinrensen_relatietherapie en Natalie_pilates_bonaire . En weet dat je bij zowel Karin Rensen als bij Natalie Dijkgraaf ook online sessies kan boeken! Trajecten vanuit Nederland zijn dus goed mogelijk.

Graag zet ik bij deze de EMDR 'bleeps' online voor collega therapeuten die dit goed kunnen gebruiken. Uiteraard moet niet iedereen nu zomaar random deze 'bleeps' gebruiken om ineens zelf EMDR ermee te gaan doen. Mijn advies is om altijd een ervaren therapeut te zoeken, om een goed/zorgvuldig intakegesprek te doen en om dan pas, met behulp van de therapeut, deze bleeps te gebruiken. . Tegelijkertijd staat het je uiteraard wel vrij om te luisteren naar hoe die bleeps/tikjes klinken zodat jij je voorbereid kan voelen op een sessie met koptelefoon. Bedenk hierbij wel dat t dus niet perse slim is om zonder begeleiding/ zonder jouw therapeut, jouw triggers te veel op te zoeken.

In deze podcast (ook bij mij op te vragen als webinar) bespreek ik met huisarts en relatietherapeute Judith Verhoog wat de kracht van yoga is en hoe yoga kan helpen voor een meer verbonden relatie. Hierbij bespreken we wat 'co reguleren' is en hoe je dit doet. De yogatip die Judith noemt zijn de filmpjes van 'Yoga with Adriene'. Ook haalt Judith het gezegde aan Sthira and Sukha wat staat voor de balans tussen kracht en ontspanning. Kan jij wel wat mindfulness en wat rust in je relatie gebruiken. Luister dan direct naar de concrete tips die we in deze yoga-aflevering geven! 'Namaste'.

Thema's die aan bod komen: Eenzaamheid, Vriendschappen, Relatie, Onthechten, Identiteit, Werk, Ratrace, Gezin, Dankbaarheid

Wat als jij aan de rand van een klif staat om te gaan bungeejumpen. Spring je dan zo snel mogelijk om van de angst af te zijn of durf je ook te blijven staan met jouw gevoel van ongemak? Of: Ben je juist iemand die eeuwig twijfelt en bang is om te springen? Lukt het je dan om eens het tegenovergestelde te doen van wat jouw eerste reactie zou zijn. Kan je dan de keuze maken om toch te springen, gewoon omdat je weet dat je dan uit je oude patronen komt en omdat jij jezelf wel vertrouwd met wat er dan ook op je pad komt. Beluister deze meditatie en visualisatie zodat je weer even wat dichter bij jezelf en bij jouw kernwaarden kunt komen. Kom even los van al je gedachten en verbind je weer met jezelf.

Het emigreren geeft ruimte om tot rust te komen, tegelijkertijd geeft het blijkbaar ook ongemakkelijke ruimte. Namelijk de ruimte om je hele leven opnieuw uit te vinden. En ik heb dat denk ik iets te letterlijk genomen :-). In deze podcast zijn we inmiddels 9 maanden geëmigreerd. Ik ben mijn werk weer aan het oppakken en dat gaat niet zonder slag of stoot. Ik zit in een soort identiteitscrisis en ondanks de stress die dat geeft, probeer ik mild voor mijzelf te zijn en te beseffen dat ik niet 1, maar 2 bedrijven aan het runnen ben. Zowel de online praktijk voor NL en de offline/ Face to face praktijk op Bonaire.

Hoe is het mentaal om te emigreren? In deel I vertelde ik al over hoe het pittig kan zijn om fulltime met de kids te zijn en om nog veel te moeten regelen. In deze aflevering zijn we net verhuisd van het resort naar ons nieuwe huis. Ondanks dat we in de heetste periode van het jaar gingen verhuizen, hadden we goeie moed, we hadden immers 2 airco's in huis. Of toch niet...? Ik vertel wat (nu na 4 maanden) de impact van de emigratie op de kids is. En ook hoe wij daar mee omgaan. Hoe gaan bijv. wij om met het missen van vrienden en familie? En hoe vinden wij een weg in het soms te dicht op elkaars lip leven en anderzijds de kids toch op een geduldige en behapbare manier de buitenwereld laten ontdekken? Ben jij iemand die zelf overweegt om te emigreren? In deze podcast geef ik de belangrijkste tip over hoe je de keuze maakt om wel of niet nu die stap te zetten.

Welke metaforen worden er zoal gebruikt in relatie sessies. En welke metaforen zijn op jouw relatie te bedenken. Laat je inspireren dmv deze podcast die opgenomen is met Brianne Mikmak van https://mikmakbrandpreventie.nl/. Volg ook de podcast van Brianne: https://spotifyanchor-web.app.link/e/R2U1JvwWzxb Ook in deze aflevering: Hoe vind je de passende therapeut? Waarom is EMDR behandeling zinvol voor de relatie?

Vandaag een podcast met gastspreker Romina Pattiasina, vrouweninspirator, storytellen en (op instagram) ook beter bekend als @Malukuparadise. Crisis komt van het oud Griekse 'krinein', dat "onderscheiden" of "beslissen" betekent. In de middeleeuwen werd de term gebruikt om het sleutelmoment in het verloop van een ziekte aan te duiden: een patiënt in kritieke toestand werd beter óf stierf. Een crisis kan je zien als het einde van iets, maar ook het begin van iets nieuws. Want je leeft immers nog... Je hebt zelf de keuze om in een crisis, en in je stressmodus, te blijven hangen óf om je schouders eronder te zetten en weer te gaan leven. Wat kies jij? Beluister deze audio opname die is gemaakt van de Webinar 'Beter uit een crisis',  onderdeel van de online Relatietraining 'ACT and Connect'.

Volg mijn mooie maar ook emotionele reis tijdens onze emigratie met het gezin naar Bonaire. Wat zijn de praktische maar vooral ook emotionele dingen waar ik hier tegenaan loop? Hoe probeer ik zo mindful mogelijk te emigreren? Hoe tank ik bij van sommige stressvolle momenten? Info over wat het met je relatie doet om te emigreren volgt in de volgende podcast. Binnenkort ga ik daarover praten in radioprogramma MegaHitFM en als t meezit dan kan ik die aflevering ook hier op mijn podcastkanaal posten. Wordt vervolgd...

Heb jij last van uitstelgedrag? Ben jij voor je gevoel echt een 'typische uitsteller'? Baal je van jouw uitstelgedrag? Luister dan vooral deze podcast over waarom taken uitstellen zo gek nog niet is.  Uitstellen is neutraler te verwoorden als het op pauze zetten van een taak en het her-prioriteren van andere taken. Soms kom je er in het leven niet omheen dat er dingen gebeuren waardoor je afgeleid raakt van de dingen die je graag wil doen. Soms zijn er dingen die je niet heel graag doet, maar die toch wel belangrijk voor je zijn, al is het alleen maar omdat je dmv die taak een dak boven je hoofd houdt.  En hoe realistisch is het eigenlijk, om met alles wat er om je heen gebeurt, als een soort robot al je taken dagelijks maar te kunnen blijven doen? En hoe gezond of ongezond is dat misschien wel? Het is superknap om een gouden medaille te winnen op de olympische spelen, maar sta je er ook wel eens bij stil hoeveel die topsporters moeten opofferen van hun gewone leven om tot dat doel te komen? En als je 'brutally honest' bent naar jezelf. Heb je dan wel al die opoffering over voor die ene taak die je wilde volbrengen. Het antwoord op uitstelgedrag is niet om boos te worden op jezelf en om koste wat kost toch maar verder te gaan met je taak. Wanneer je mindful, met aandacht voor zingeving, wil leven, is het veel belangrijker dat je het uitstelgedrag als een radar gaat zien. Het is een radar dat er OF andere taken bij zijn gekomen OF het is radar dat je toch eigenlijk niet vanuit je tenen gemotiveerd was om die taak te volbrengen. Soms zit het leven mee, zit je in een flow en denk je er niet eens bij na dat je weer die vaatwasser aan het inruimen bent of dat je 3 wasjes op een dag draait. Op andere dagen of periodes in je leven, denk bijv. aan corona, wordt je uit het veld geslagen, voel je je moe en kost het al je energie om gewoon al op tijd op je werk aan te komen. Wat sowieso niet helpt is om jezelf naar beneden te halen als iets niet lukt. Dat veroorzaakt dubbel leed. Je hebt dan EN de taak niet volbracht EN je krijgt een hekel aan jezelf. In de podcast leg ik uit hoe je meer vanaf een afstandje naar je eigen leven kunt kijken zodat je minder snel vervalt in het negatief oordelen over jezelf.  De take home message van deze podcast is dan ook:  Uitstellen is zo gek nog niet.  Haal de les uit wat het uitstelgedrag je te leren heeft en wees lief voor jezelf! - Stel dat je via Spotify deze podcast beluistert, vergeet dan niet de poll in te vullen :-) Veel plezier met luisteren.

In deze aflevering is Liz Kappert te gast, gedragscoach voor hond en baas. In haar werk, kijkt Liz niet alleen naar wat het gedrag is van de hond, maar bekijkt ze juist systemisch (vanuit meerdere perspectieven) naar welke invloeden meespelen in hoe de hond zich voelt. Aangezien de hond erop gericht is om zijn roedelleider te volgen, is het dus logisch dat er 9 van de 10 keer ook gedrag of gevoelens van het baasje zijn die de hond beïnvloeden.  In deze podcast bespreken we hoe wij, vanuit de gedragspsychologie, naar de mens als diersoort kijken. We bespreken hoe wij zien dat we eigenlijk veel van honden kunnen leren.  In onze individualistische prestatiemaatschappij zijn we erg gericht op onszelf geraakt en op het optimaliseren van ons cognitieve brein. We vergeten daarbij dat we ook een primair brein, een oerbrein hebben die ook nog mee wil doen en die belangrijke stresssignalen geeft wanneer die verwaarloosd wordt.  In ons dagelijks leven zijn we druk met het bedenken van de beste chip voor een of andere supersonische auto, maar het lukt ons vervolgens niet om een ruzie met onze partner bij te leggen.  We focussen op het maken van jaarverslagen en begrotingen, maar het lukt ons niet om te bedenken hoe lang de rijst moet koken en om genoeg vitamines in onze dagelijkse maaltijden te krijgen.  We vergeten dat ons brein (en ons lijf) liefde en veiligheid nodig heeft.  We voelen wel dat we liefde en veiligheid missen, maar we weten niet wat we met dat gemis aan moeten. We voelen ons dan rusteloos en kopen gewoon een stuk chocola of bestellen online wel even een paar schoenen van 200,-.  We voelen wel dat we een knuffel willen en dat we uit onze comfort zone willen, maar we zitten in zo'n afgetrainde automatische piloot modus, dat we steeds minder vaak stil staan bij wat we eigenlijk allemaal voelen.  En toch zijn er voor de hand liggende en simpele tips om uit die automatische piloot modus te stappen en om weer contact te maken met jezelf, met jouw oerbrein. Doe jezelf een plezier en maak na het lezen van deze zin meteen een wandeling... Wel met je podcast aan dan :-) Laat in een reactie of via email (rensentherapie@gmail.com) weten wat je van deze aflevering vindt.  Veel plezier met jouw oerbrein en tot een volgende aflevering.