Claim OwnershipFinde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
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Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:
✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:
✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de
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Reverse
Du erfährst:
- ✅ welche typischen Fehler viele Mamas bei der Familienorganisation machen und warum sie dich auf Dauer überfordern
- ✅ wie sich diese Fehler auf dich, deine Kinder und deine Partnerschaft auswirken können
- ✅ warum ein Familien-Board die Lösung ist, um Verantwortung sichtbar zu machen, Aufgaben gerecht zu verteilen und dich als Mama endlich spürbar zu entlasten
Du erfährst:
✅ Warum du ständig die Erste bist, die an alles denkt und warum das kein individuelles Versagen ist, sondern ein Systemproblem.
✅ Welche Folgen die Erinnerungsfalle für dich, deine Kinder und deine Partnerschaft hat und warum dich das so erschöpft.
✅ Wie ein Familien-Board dir helfen kann, Verantwortung sichtbar zu machen, Aufgaben fair zu verteilen und dich als Mama spürbar zu entlasten.
Du erfährst:
- ✅ Welche Rolle das Älterwerden für Vereinbarkeit von Familie und Beruf spielt
- ✅ Warum klare Prioritäten wichtiger sind als Erwartungen anderer
- ✅ Wie Selbstfürsorge, Freundschaften und Visionen deinen Alltag leichter machen
Du erfährst:
- ✅ Warum mein 40. Geburtstag so viele Erkenntnisse für Vereinbarkeit gebracht hat
- ✅ Wieso Selbstfürsorge und das Feiern eigener Meilensteine kein Luxus, sondern notwendig sind
- ✅ Wie alte Freundschaften und neue Prioritäten zu mehr Leichtigkeit im Familien- und Berufsalltag führen
Du erfährst:
- ✅ Was verändert sich, wenn Kinder größer werden?
- ✅ Wird ide Organisation wirklich leichter mit älteren Kids?
- ✅ Was hat sich bei uns geändert, jetzt wo die Kids 5, 11 und 13 Jahre alt sind.
Du erfährst:
- ✅ ob die Wut deines Kindes weniger wird, wenn es Autonomie leben kann
- ✅ ob ich erst den Umgang mit meiner Wut als Erwachsene erlernen muss
- ✅ was dir hilft mit der Wut deines Kindes umzugehen
Du erfährst:
- ✅ Warum dein Gehirn sich automatisch vergleicht – und wie du diesen Mechanismus liebevoll unterbrichst.
- ✅ Wie du aus dem „Alle anderen schaffen das besser“-Strudel aussteigst und wieder bei dir selbst ankommst.
- ✅ Was dir im Alltag mit Kind(ern) hilft, dich innerlich zu stabilisieren – ob beim Elternabend, im Jobmeeting oder auf dem Spielplatz.
Du erfährst:
✅ Welche 8 typischen Blockaden berufstätige Mamas in ihrer Vereinbarkeit ausbremsen.
✅ Warum viele dieser Probleme nur gefühlt sind – und wie du sie wirklich löst.
✅ Welche Mindset- und Alltags-Strategien sofort mehr Leichtigkeit bringen.
Du erfährst:
- ✅ Warum du als Mutter nicht einfach „unorganisiert“ bist, sondern dein Alltag pünktlich-sein richtig schwer macht.
- ✅ Welche typischen Zeitfallen dich zu spät kommen lassen – und warum das nichts mit Faulheit zu tun hat.
- ✅ Wie du zuverlässig und stressfreier pünktlich wirst.
Du erfährst:
- ✅ Warum klassische Zeitpläne bei ADHS oft scheitern – und was dein Gehirn stattdessen wirklich braucht.
- ✅ Welche typischen Anzeichen bei ADHS auftreten – besonders bei Frauen, und warum es oft erst spät erkannt wird.
- ✅ Welche Tools aus dem agilen Selbstmanagement dir helfen, den Alltag leichter, klarer und fokussierter zu gestalten.
Du erfährst:
- ✅ Warum Sprüche wie „Rabenmutter“ oder „Der Mann als Babysitter“ nicht dein Problem sind – und wie du sie souverän parierst.
- ✅ Wie du bei Freunden, Bekannten und Fremden mit Vorurteilen gegen arbeitende Mütter und engagierte Väter umgehen kannst.
- ✅ Welche klaren, einfachen Antworten dir helfen, deine Grenzen zu wahren und euren Weg als Familie selbstbewusst zu leben.
Du erfährst:
✅ Warum Sommerferien oft zu noch mehr Mental Load führen und wie du das ändern kannst.
✅ Wie du den Freiraum in den Ferien genießen kannst, ohne im Freizeitstress zu versinken.
✅ Welche konkreten Schritte dir helfen, die Ferien leichter zu planen und Momente auch für dich zu schaffen.
Du erfährst:
- ✅ Welche beruflichen Schritte mein Mann und ich gemacht haben, um in eine faire Elternschaft zu kommen
- ✅ Welche Herausforderungen es gab und wie wir diese gemeistert haben
- ✅ Wie wir von der Aufteilung Mann = Geld reinholen und Frau = Kinder zu wir teilen uns beides 50:50 auf gekommen sind.
Du erfährst:
✅ Warum dein Business vielleicht nicht wächst – obwohl du alles gibst
✅ Was passiert, wenn du dein Business endlich strukturierst und profitabel machst
✅ Warum du kein weiteres Tool brauchst, sondern Klarheit, Prioritäten und Umsetzung
Du erfährst:
✅ Warum wir uns ständig vergleichen – und wie du Vergleichertitis erkennst
✅ Was passiert, wenn Visionboards tatsächlich Realität werden
✅ Warum dich andere für „zu perfekt“ halten könnten – und du trotzdem deine Wahrheit leben darfst
✅ Wie du ein erfülltes Leben führst, ohne dich kleinzumachen
Du erfährst :
✅ Was Freilernen bedeutet
✅ Wie der Alltag mit freilernenden Kindern konkret aussehen kann
✅ Wie Kinder Freundschaften und soziale Verbindung auch ohne Schule leben können
✅ Warum Vereinbarkeit für Alleinerziehende anders aussieht – und wie sie gelingen kann
✅ Wie finanzielle Unabhängigkeit möglich ist und warum sie so wichtig ist
✅ Welche typischen Fettnäpfchen es gibt und warum Sätze wie „Ich bin ja quasi auch alleinerziehend“ verletzend sind
✅ Ob es vielleicht sogar Vorteile hat, alleinerziehend zu sein
Du erfährst:
- ✅ Wie du deine Aufgaben richtig priorisierst, um die wichtigsten Dinge zuerst zu erledigen.
- ✅ Techniken, um fokussierter zu arbeiten und deine Energie langfristig aufrechtzuerhalten.
- ✅ Wie du mit kleinen Reflexionen und Anpassungen deine Produktivität kontinuierlich steigern kannst.
Du erfährst:
- ✅ Wie du deinen Kopf von den ständigen To-Dos befreist und mehr Ruhe in deinen Alltag bringst.
- ✅ Praktische Techniken, um auch in hektischen Zeiten innere Ruhe zu finden.
- ✅ Warum das „Abschalten“ so wichtig ist und wie es dir mehr Energie und Fokus gibt.
Du erfährst:
- ✅ Wie du deine To-Do-Liste auf ein Minimum reduzierst, ohne dabei etwas Wichtiges zu vernachlässigen.
- ✅ Welche einfachen Methoden dir helfen, den Alltag effizienter zu gestalten und dich weniger überfordert zu fühlen.
- ✅ Warum es manchmal der beste Schritt ist, Aufgaben einfach zu streichen, um Raum für das Wesentliche zu schaffen.
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