Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag

Wir gehen der Frage nach: "Warum machst du Sport?" „Ich fange früh an und bleibe bis spät, Tag für Tag, Jahr für Jahr. Ich habe 17 Jahre und 114 Tage gebraucht, um über Nacht erfolgreich zu werden." ― Lionel Messi Warum machst DU Sport? Sicher hast du andere Ziele als Lionel Messi oder ein anderer Spitzensportler, um regelmäßig zu sporteln. Vielleicht ist dein Grund für regelmäßige Bewegung zum Beispiel: deinen Rücken zu stärken, damit er nach der Arbeit nicht so weh tut. dich allgemein fitter und kraftvoller zu fühlen, damit du bis ins hohe Alter agil bleibst. für einen Aktivurlaub fit genug zu sein, damit du dort dann locker ein paar längere Radtouren machen kannst. Was auch immer dein Grund für Sport ist, er ist genau richtig. Denn wir alle machen Sport aus verschiedensten Gründen. Der Schlüssel, um möglichst lange gesund, kraftvoll und beweglich zu bleiben lautet: Regelmäßiges Training in der für dich individuellen (und somit richtigen) Dosis Ich bewege mich, damit ich keine Rückenschmerzen habe. Denn nach ein paar Tagen ohne Pilates oder Stretching merke ich, wie alles verspannt wird und ich mich nur noch schlecht drehen und wenden kann. Außerdem will ich fit sein für Wandertouren am Wochenende, damit ich mit meinem Mann (der in seinem früheren Leben eine Bergziege gewesen sein muss), einigermaßen mithalten kann. Eines steht fest: Pilates ist meine Wunderwaffe, um meinen Alltag locker, schmerzfrei und somit einfach besser und schöner zu leben. Was ist dein Grund für Sport? Dieser Frage gehen wir im Jubiläumspodcast #100 nach. Im Podcast geht es unter anderem um: Warum Lionel Messi 17 Jahre gebraucht hat, um sportlichen Erfolg zu verzeichnen. Was spornt Carola, Tanja und Susanne an, regelmäßig in ihrer Freizeit Sport zu treiben? Was bedeutet es für Rozelle sich nach den Lockdowns der letzten Jahre wieder mehr zu bewegen? plus: Motivation für deine eigene Sportlichkeit! Inspiration, nicht nur mit dem Sport zu starten, sondern auch dranzubleiben! Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast!

Im Podcast mit Jahn Sterley geht es unter anderem um: Wie du dir effektiv ein Ziel setzt und dieses angehst Warum du nur zu Beginn deiner ersten Schritte mit dem Schweinehund kämpfen solltest Wie du mit "Ausbremser-Menschen" in deinem Umfeld am besten umgehst plus: Warum du kleine Schritte nicht kleinreden solltest Warum 1000 Schritte gleichzeitig angehen, etwa 999 zu viel sind   *** MEHR INFOS über Jahn Sterley *** ➡️ Website Fitvolution: https://fitvolution.de/ ➡️ Facebook Fitvolution: https://www.facebook.com/Fitvolution.de ➡️ Instagram Fitvolution: https://www.instagram.com/fitvolution.fitnessblog/ ➡️ Website Fitnesswelt: https://fitnesswelt.com  Jahn Sterley ist ein echtes Multitalent. Nicht nur ist er Projektmanager, Autor und Chefredakteur, er betreibt auch einen der erfolgreichsten deutschsprachigen Fitnessblogs Fitvolution. Damit richtet er sich an vielbeschäftigte Menschen, die sich mit den Themen Sport im übervollen Alltag, gesunde Ernährung trotz Zeitproblem, auseinandersetzen möchten. Mit wenig Zeitaufwand soll der größtmögliche Nutzen erreicht werden: Das ist das Ziel seiner zahlreichen Artikel. Außerdem unterstüzt er als Chefredakteur des Fitnesswelt Online-Magazins Leser:innen bei den Themen Motivation, Zielerreichung, Kraftsport und Muskelaufbau und gibt seine langjährige Erfahrung dazu weiter. Jahn ist Autor des Buches "Der Schweinehund Killer*: Die erprobte 7 Schritte Strategie, mit der Du Deine Ziele erreichst.   *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** ➡️ Website: https://www.livefit-anywhere.com/  ➡️ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/   ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/     *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Nancy Nielsen ist Unternehmerin und Chefin eines 18-köpfigen Teams, das sich mit Hingabe dem Thema Wandschutz widmet. Sie ist mit Ihrem Unternehmen überall dort im Einsatz, wo Füße, Taschen, Stühle, Tische oder was auch immer die Wände verkratzen und beschmutzen. Neben ihrem bundesweiten Angebot für Geschäftskunden bietet Nancy ihre Produkte über den Onlineshop auch Privatkunden an. Nancy ist außerdem seit vielen Jahren meine Personal Training Kundin. Wir trainieren in der Regel 3x pro Woche zusammen mit unterschiedlichen Schwerpunkten: mal Rückentraining, mal Auspowern, mal Stretching. Unser Training ist immer zu 100% individuell – je nachdem was Nancy für den Moment braucht, um fit und ausgeglichen zu sein. Im Podcast mit Nancy geht es unter anderem um: Wie sie es schafft, sich Zeit für Bewegung zu nehmen (trotz intensivem Job und Familie) Warum sie sich selbst ganz nach oben an ihre Prioritätenliste setzt Tipps zum Vorab-Planen des Tagesablaufs und der Woche plus: Warum eine Pizza einen manchmal zu Höchstleistungen antreiben kann und warum sportliche Wettkämpfe ein Lebenselixier sein können.   *** MEHR INFOS über Nancy Nielsen *** Website: https://www.wandschutz-nielsen.de/ Facebook: https://www.facebook.com/Wandschutz.Nielsen/ Pinterest: https://www.pinterest.de/Wandschutz_Nielsen/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCabfGd5KSVdnjEAo3vonlzQ    *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/  YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/   Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/     *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Als Ökotrophologin & Fitnesstrainerin kennt Zoe sich bestens mit dem Thema ganzheitlicher Lebensstil aus. Sie verbindet gesunde Ernährung mit Bewegungstipps, um ihre Kund:innen optimal zu betreuen. Sie beschäftigt sich viel mit den psychologischen Aspekten von Ernährung und kombiniert am liebsten wissenschaftliche Fakten mit psychologischen Tricks.  Außerdem ist Zoe meine Kollegin beim Fitnesswelt Online-Magazin, wo sie ihre Expertise über die Themen gesunde Ernährung und Abnehmen teilt.  Im Podcast mit Zoe geht es unter anderem um: Gibt es Nahrungsmittel, die ich unbedingt in meinem Speiseplan haben sollte? Wie navigiere ich am besten die Weihnachtszeit mit ihren vielen kulinarischen Verlockungen? Auf was sollte ich achten, wenn ich auf Fertiggerichte zurückgreife? Was ist Meal Prep und wie kann ich das für meine gesunde Ernährung nutzen? Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast. Mehr Infos über Zoe Garnjost findest du hier: https://www.instagram.com/zoe_nutritionfacts/  ______________________________ Mit dem Sport starten kann jeder. Durchhalten nicht. Im Podcast "Hoch vom Sofa!" von Kerstin Goldstein geht es darum, wie man es schafft, auch mit wenig Zeit, einen gesunden Lebensstil in den Alltag zu integrieren.  „Ich helfe vielbeschäftigten Menschen dabei, gesunde Routinen zu leben und beizubehalten und ihr Leben wieder in Balance zu bringen (selbst wenn der Alltag sehr stressig ist), und so wieder mehr Ausgeglichenheit, Erfüllung und Spaß zu erhalten - ohne das Gefühl von Verzicht und ohne regelmäßige Besuche im Fitnessstudio.“ Du möchtest gerne gesünder leben ohne Verzicht und das Reuegefühl loswerden, wenn du mal eine Sporteinheit verpasst hast oder ungesünder gegessen? Ich unterstütze dich dabei, dein schlechtes Gewissen ein für alle mal loszuwerden. Du hast oft Ausreden, warum du keine Zeit hast für Sport und langfristig nicht dranbleiben kannst? Ich helfe dir dabei, Bewegung lieben zu lernen und deine Sportblockaden zu überwinden.  Schreib mir gerne eine Nachricht an info@livefit-anywhere.com oder buche dir ein Date unter https://livefit.youcanbook.me und wir sprechen, wie du effektiv die ersten Schritte zu einem fitteren Körpergefühl gehen kannst.  Webseite: https://www.livefit-anywhere.com/   Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/   Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/  Fitnessvideos: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ 

Unser Thema: Was hat Fitnesstraining mit Selbstliebe zu tun? Zu diesem Thema habe ich Lena Marie Wetzel in den Podcast eingeladen, die Expertin für Fragen rund um Selbstliebe ist. Im Podcast mit Lena geht es unter anderem um: ➡️ Warum Körper, Geist und Seele im Einklang sein müssen, damit du dich gerne bewegst. ➡️ Warum es wichtig ist, ein Bewusstsein für deinen Körper zu entwickeln. ➡️ Warum du dich so akzeptieren sollst, wie du bist (aber nicht aufgeben sollst). ➡️ Warum NEIN ein wichtiges Wort in deinem Sprachschatz werden sollte. Wir klären außerdem, was zuerst kommt: erst die Selbstliebe und dann folgt daraus der regelmäßige Sport? Oder treibst du als erstes Sport und daraufhin liebst du dich dann selbst ;-) Eine spannende Frage ... wir verraten dir die Antwort.   *** MEHR INFOS über Lena Marie Wetzel *** ➡️ YouTube: https://bit.ly/selbstliebe-youtube ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/lena_marie_wetzel/    *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** ➡️ Website: https://www.livefit-anywhere.com/    ➡️ YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/    ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/      *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Unser Thema: Wie kannst du unkompliziert und einfach an Online-Fitness-Programmen teilzunehmen? Wenn du das Wort "Online Training" hörst, was denkst du dann? ➡️ kann ich gut zwischendurch machen von Zuhause aus ➡️ dazu kann ich mich nicht motivieren, ich will Leute um mich haben ➡️ von der Technik habe ich keine Ahnung, ist mir zu kompliziert Im Podcast Interview mit Pilates- und Fitness-Expertin Anja Auer klären wir die wichtigsten Details, wie du nicht nur mit Online Trainings startest, sondern auch dranbleibst. Spoiler Alert: Online Training ist nicht für jede Person geeignet. Was es braucht, um mit Spaß dabei zu sein, erfährst du in dieser Episode. *** Im Podcast mit Anja geht es unter anderem um: *** ➡️ Was benötige ich als Teilnehmer einer Live-Online-Fitness-Session an Technik, Tools, etc. ➡️ Wie stelle ich für eine Live-Session meinen Bildschirm auf, so dass ich auch was sehe? ➡️ Für wen sind Online-Fitness-Workouts gut geeignet, für welche Zielgruppe eher weniger plus: ➡️ Warum mögen es manche Menschen, Schweißgeruch um sich zu haben (und andere nicht?) ➡️ Warum manche Kinder ihre Mütter beim Training regelrecht verfolgen und vieles mehr. *** Wer genau ist mein Gast im Podcast? *** Anja, gebürtige Oberpfälzerin, ist schon sehr lange im Fitnessbereich tätig (über 20 Jahre) und hat diverse Ausbildungen absolviert. Sie hat im Fitnessstudio, für die VHS und Sportvereine gearbeitet, sich dann aber bald selbständig gemacht. Die Pilates-Methode hat es ihr so angetan, dass sie sich darauf spezialisiert hat und die Trainingsart seit 15 Jahren praktiziert und unterrichtet. Die Corona-Zeit, die ihr erst zum Verhängnis wurde (Tätigkeitsverbot), hat sie auf die Idee gebracht, die Kurse online zu halten. Und das mittlerweile ausschließlich, zumindest was das Gruppentraining anbelangt. Was sich also zuerst als Krise angebahnt hat, ist letztendlich für sie und auch für ihre Teilnehmer zum Segen geworden. Außerdem betreibt sie zusammen mit ihrem Mann online ein BBQ- und Food Magazin mit YouTube-Kanal unter dem Namen „Die Frau am Grill“. Wer sportelt, darf auch mal sündigen und genießen. Das ist Anjas Motto und so bringt sie Sport und gutes Essen in Einklang. Viel Spaß beim Reinhören. *** MEHR INFOS über Anja Auer *** ➡️ Website Pilates und Fitness: https://www.anjaauer.de ➡️ Website BBQ- und Food Magazin: http://www.die-frau-am-grill.de  *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/    YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/    Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/    *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Wenn du das Wort "Beckenbodentraining" hörst, was denkst du dann? "ist nur wichtig für Frauen nach der Geburt" "schon mal gehört, aber wo ist der Beckenboden eigentlich" "keine Ahnung wofür das wichtig ist". Im Podcast Interview mit Beckenboden-Expertin Karin Weiskopf gehen wir dem Mysterium Beckenboden auf den Grund. Karin erklärt wo er ist, wie du ihn erspürst und gibt dir erprobte Tipps, wie du dieses unsichtbare Körperteil stärken kannst. Jede Person, egal ob Frau oder Mann, jung oder alt, sollte einen gut funktionierenden und kraftvollen Beckenboden haben. Denn er ist das Fundament deines Körpers. Doch leider kümmern sich die meisten Menschen erst um ihn, wenn man bereits Probleme hat und der Beckenboden eben nicht mehr so arbeitet, wie er sollte. Wer genau ist mein Gast im Podcast? Karin Weiskopf nennt sich "die Beckenbodenrebellin". Sie ist Sportwissenschafterin, Heilmasseurin und seit vielen Jahren spezialisiert auf die Arbeit mit dem Beckenboden. Sie arbeitet online und offline hauptsächlich mit Frauen, wobei ihr Fokus bei einer ganzheitlichen Sicht- und Arbeitsweise liegt (denn der Beckenboden ist vielmehr als nur Muskulatur). Im Podcast mit Karin geht es unter anderem um: Warum der Beckenboden eine Tür in eine sehr spannende innere Welt ist. Warum Kräftigung und Beckenbodentraining zwar gut ist, aber nicht alles. Warum jede Frau anders ist und jedes Becken seine eigene Geschichte mit sich trägt. und vieles mehr.   *** MEHR INFOS über Karin Weiskopf *** Website: https://am-boden.at/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCxZH9SnVT56BupFSmHpG3_A    *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/   YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/    Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/      *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

In dieser Meditation nehme ich dich mit an einen wunderschönen Strand. Wir hören gemeinsam die Wellen plätschern und die Vögel zwitschern. Lass dich ein auf die Ruhe und visualisiere, wie du entspannt an diesem Strand bist und den Sand unter deinen Füßen genießt.    *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/    YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/  *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Wie kannst du die Tiny Habits Methode von BJ Fogg für dich nutzen, um deinen persönlichen Ziele zu erreichen. Darüber spreche ich mit meinem Interviewgast und fellow Tiny Habits Expert Kollegen Björn Lockstein.   *** Mehr über Tiny Habits erfährst du im Buch: *** ➡️ auf Englisch: https://amzn.to/3wqa9u6 ➡️ auf Deutsch: https://amzn.to/3GSJYAI   *** Im Podcast mit Björn geht es unter anderem um: *** ➡️ Warum eine Minute Klavier üben vollkommen reicht, um ein "Profi" zu werden ➡️ Warum Hanteln auf dem Fußboden fast zur Ehekrise geführt hätten ➡️ Warum Wandliegestütze magische Sportübungen sind ➡️ Warum klein anfangen der beste Weg ist, um Großes ins Rollen zu bringen und vieles mehr.   *** MEHR INFOS über Björn Lockstein *** Website: https://www.implizit.de/ LinkedIn: https://bit.ly/bjoernlockstein   *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/  YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/   Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/    *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Fällt es dir schwer am Abend zu entspannen? Schläfst du schlecht? Diese Podcast Meditation hilft dir dabei frei von Gedankenkarussel einschlafen zu können. Wir machen einen Bodyscan, in dem du deine Körperteile nach und nach von aller Anspannung des Tages löst.  Lege dich zum Mitmachen auf deine Gymnastikmatte, dein Bett oder eine andere weiche Unterlage. Am besten bettest du deinen Kopf auf einem Kissen, so dass dein Hinterkopf weich liegt. Gerne kannst du dir auch eine Decke oder ein weiteres Kissen unter deine Knie schieben. Dann können sich deine Beine noch besser entspannen.  Hab eine gute Nacht nach dieser Meditation. Ich hoffe du kannst besser einschlafen und eine erholsame Nachtruhe haben.   *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/   YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/  Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/   *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Am Ende des Tages bleibt nie genug Zeit, um dich zu bewegen? Hast du das Gefühl, dass 24 Stunden einfach zu kurz sind, um auch noch Sport einzubauen? Wenn du gerne mehr Zeit für sportliche Aktivität hättest, aber nicht weißt, wo du sie hernehmen sollst, dann höre rein in diese Podcast Folge. Im Podcast geht es unter anderem um: Warum es wichtig ist Sport genauso zu planen wie andere Termine Welche Dinge oder Menschen rauben dir deine Zeit? Warum Autofahren zum Sport ein großer Zeitfresser ist und wie du ihn abschaffen kannst Pomodoro: teile deinen Tag in 25 Min. Aktivitäten ein, egal ob beruflich oder privat Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast.   *** Im Podcast erwähnte LINKS *** Methoden für Zeitmanagement: welche 3 sind am effektivsten: https://livefit-anywhere.com/podcast-methoden-zeitmanagement/ https://livefit-anywhere.com/zeitmanagement-methoden/ Hast du einen Sling Trainer? Dann werde Mitglied in der TRX Community auf YouTube: https://livefit-anywhere.com/trx-community/ Trainiere mit mir auf YouTube! Hier findest du eine Menge kurze Workout Ideen: https://youtube.com/livefitanywhere Teile deinen Tag in 25 Minuten Arbeitsblöcke ein nach der Pomodoro Methode: https://livefit-anywhere.com/podcast-pomodoro-methode/ https://livefit-anywhere.com/pomodoro-technik/   *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/   YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/   Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/     *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Hattest du schon mal Heißhunger auf Süßes oder Salziges und dachtest du MUSST jetzt unbedingt ein Snickers haben, sonst wirst du zur Diva? Wenn du diese Situation kennst und lösen möchtest, dann höre unbedingt in diese Folge rein. Ich habe ein Gespräch aufgenommen mit Petra Hömens, einer wissensdurstigen und empathischen Diätologin, die seit über 10 Jahren beruflich tätig ist. Wenn Sie sich nicht gerade mit dem Ernährungsmuster ihrer Klient*innen auseinandersetzt oder sich mit ernährungsrelevanten Fachbüchern beschäftigt, ist Sie meist in der Natur unterwegs. Im Podcast mit Petra geht es unter anderem um: Warum Essensgelüste nicht das gleiche sind wie Heißhunger Warum du deine Kinder nicht mit Kuchen trösten solltest Warum kannst du bei Heißhunger nicht einfach eine Pille dagegen einwerfen? Warum Karottensticks und Süßigkeiten bei einer Heißhungerattacke nicht helfen Was sollst du essen, wenn du Heißhunger verspürst? und vieles mehr. Viel Spaß beim Reinhören in den Podcast. *** MEHR INFOS über Petra Hömens *** Website: www.gesund-essen-mit-genuss.at  LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petra-h%C3%B6mens-mhpe-995337131/  Instagram: https://www.instagram.com/petrahomens/  *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/   YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/   Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/   *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Ärgerst du dich manchmal im Nachhinein, wie du in einer Situation reagiert hast? Hat Wut, Enttäuschung oder Angst dich überwältigt, so dass du anders als gewünscht gesprochen oder gehandelst hast? Reagiere nächstes Mal anders! In dieser kurzen Meditation lösen wir deine Emotionen, so dass du in Zukunft besser, ruhiger und besonnener reagierst. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/   YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/  Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/   *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Mit diesem Interview möchten Claudia und ich dich ermutigen im neuen Jahr mal eine neue Sportart auszuprobieren. Wie wäre es mit einer Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, genauer gesagt Triathlon. Wir gehen der Frage nach, warum Triathlon die perfekte Sportart ist für Menschen, die oft gestresst sind und viel um die Ohren haben.  Claudia schreibt ihr Triathlon Trainingstagebuch als Blog seit 2011. Ihr Ziel irgendwann mal einen IRONMAN ins Ziel zu bringen verfolgt sie seit vielen Jahren. Vor allem ihre Trainingsberichte während und nach der Reha von zwei schweren Fahrradunfällen zeigen die Verletzlichkeit von Sportlern und machen vielen ihrer Leser Mut in ihren eigenen, vielleicht ausweglos erscheinenden, Situationen nicht aufzugeben.  Claudia ist keine Leistungssportlerin, sondern betreibe Triathlon als Hobby neben einem Vollzeitjob auf Direktorenebene. Derzeit trainiert sie für ihren Start beim IRONMAN 70.3 Duisburg Ende August 2022. Die erste Mitteldistanz, nach ihrem letzten Fahrradunfall 2016.  Im Podcast mit Claudia geht es unter anderem um: Warum 12€ sie inspiriert haben mit Triathlon Training zu beginnen Wie du es schaffst, nach einem schweren Unfall wieder sportlich zu werden Warum dranbleiben und kleine Schritte machen manchmal genau das Richtige ist Warum du vor dem Beginn mit einer zeitlich intensiven Sportart deine persönlichen Werte überprüfen solltest Warum Perfektionismus und Triathlon nicht gut zusammenpassen und vieles mehr. *** MEHR INFOS über Claudia und ihr Triathlon-Blog-Tagebuch *** Website: https://claudigivesitatri.de Instagram: https://www.instagram.com/claudi_gives_it_a_tri/ Facebook: https://www.facebook.com/Clauditries *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/   YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/    Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/   *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Gehörst du zu den Menschen, die sich am Ende des Jahres neue Ziele setzen? Es ist bewiesen, dass diejenigen, die ihre Ziele schriftlich niederlegen, es leichter haben, diese auch umzusetzen.  Nutze diese entspannende Meditation, um dir Ziele für die nächste Zeit zu setzen. In dieser Zielmeditation begleite ich dich dabei, deine Wünsche in Worte zu fassen und sie zu visualisieren. Mache diese wirkungsvolle kurze Meditation idealerweise noch vor dem Jahresende oder gleich zu Beginn des neuen Jahres.  Viel Erfolg beim Erreichen von allem was du dir wünschst.    *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/   YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/   Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/    Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/    *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Jasmin bezeichnet sich als realistische Optimistin, ist Mama von 2 Kindern, wohnt in Portugal und arbeitet als Happiness Trainerin. Nach einer Karriere im Tourismus, die 2016 im Burnout endete, unterstützt sie jetzt Frauen in der Lebensmitte, weg von Hetze, Hektik und Hamsterrad hin zu einem entschleunigten Leben. Sie liebt Meditation, Achtsamkeit und die Positive Psychologie und ist Fan des Slow Living Lifestyles. Obwohl sie von sich selbst früher sagte "Ich bin ein Spormuffel", hat sie  - unter anderem dank der Tiny Habits Methode - inzwischen ihr Selbstbild als Bewegungslegastheniker revidiert und das Wort "Bewegungsdrang" ist kein Fremdwort mehr für sie.  Im Podcast mit Jasmin geht es unter anderem um: Wie ein Burnout sie an ihre Grenzen gebracht hat Warum beruflicher Erfolg nicht alles ist Kann EIN Burnout auch zu einem zweiten führen? Warum Jasmin und ich für die Tiny Habits Methode eine große Leidenschaft haben Was es bringt jeden Tag morgens beim Aufstehen zu begrüßen und vieles mehr. *** MEHR INFOS über Jasmin Sabine Lotter *** Website: https://www.happiemotion.de/   Instagram: https://www.instagram.com/happiemotion/ Facebook: https://www.facebook.com/happiemotion LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jasmin-lotter-happiemotion-slowlifehappierlife/ *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/    YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/  Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/  Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/   *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Hast du manchmal das Gefühl, dir schwirren tausende Gedanken durch den Kopf? Du kannst einfach nicht loslassen, egal wie sehr du dich bemühst? Vielleicht wirkt sich dein Gedankenkarussel sogar auf deinen Schlaf aus? Liegst du Nachts immer wieder wach und kannst schlecht einschlafen? Die Gedanken kommen immer wieder, so wie ungebetene Gäste? Wenn du dich immer wieder dabei ertappst, dass deine Gedanken kreisen, dann ist diese Meditation genau richtig für dich. Hast du den Wunsch deinen Kopf frei zu bekommen für das wirklich Wichtige? Dann lege oder setze dich bequem hin, schließe deine Augen und lass dich und deinen Geist durch diese geführte Meditation zur Ruhe kommen.  Viel Freude beim Entspannen.    *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/   YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/  *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Hast du das Gefühl, du bist gestresst und bräuchtest mehr Gelassenheit und einen Ausgleich? Mehr innere Ruhe und ein gesünderer Alltag wäre dein Ideal? Dann hole dir im Podcast Interview mit Katharina einen Boost für deine Zufriedenheit und innere Stärke. Im Interview mit Katharina Naumann: Systemischer Personal & Business Coach ehemalige Spitzensportlerin und dt. Meisterin im Sprint Im Podcast mit Katharina geht es unter anderem um: Was bedeutet eigentlich "Ganzheitlichkeit"? Warum Kaffee trinken für manche Menschen Stress bedeutet Wie ein Parkhaus dir Entspannung geben kann Was ist der erste Schritt zu einem ganzheitlicheren Lebensstil? Wie kann ich weiterhin ganzheitlich handeln, auch wenn ich Stress habe? und vieles mehr. *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/    YouTube Kanal: https://www.youtube.com/livefitanywhere/  Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/    *** MEHR INFOS über Katharina Naumann *** Website: https://www.katharinanaumann.de  Ausbildung: https://www.lbc-academy.de/  LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katharina-naumann-a58444115/  *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Starte in den Tag mit dieser Morgen Meditation für mehr Dankbarkeit. Positive Gedanken für den Tag unterstützen dich dabei, auf spätere Herausforderungen des Alltags gelassener zu reagieren. Die geführte 10-minütige Meditation fördert deine Energie mit positiven Affirmationen.  Nimm für diese Morgenmeditation eine bequeme Position ein. Entweder du machst sie noch im Bett liegend oder du setzt dich dafür hin. Achte darauf, dass es um dich herum möglichst ruhig ist und dass du für diese 10 Minuten der Meditation nicht gestört wirst.  *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/    YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/    Facebook: https://www.facebook.com/livefitanywhere/  *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.

Das mit dem fitter werden ist so eine Sache. Wenn es denn mal klappt und man sich ganz "automatisch" und gerne regelmäßig bewegt, ist es ganz einfach. Doch bis man soweit ist, dass es mit dem Sport "flutscht", ist bei den meisten Menschen einiges an Frust angesagt. Damit es dir besser geht und du erfolgreich fitter werden kannst, gebe ich dir im Podcast einige Tipps. *** Im Podcast spreche ich unter anderem darüber ***  Warum wir um ein Gespräch mit dem Schweinehund am Anfang nicht herumkommen Wieso das Thema "Gewohnheiten erschaffen" der Schlüssel zu einer langfristigen Fitnessroutine ist Warum ein Trainingsbuddy deine Motivation hochhalten kann, wenn bei dir grad mal die sportliche Luft raus ist und vieles mehr. *** Erwähnt im Podcast ***  Blogartikel zum Thema: "Paarbeziehung mit deinem Schweinehund: so wird er zu deinem besten Trainingsbuddy" https://livefit-anywhere.com/paarbeziehung-schweinehund/ Podcast Interview mit Marion Martin zum Thema: "Innerer Schweinehund: im Dialog mit deinem unsportlichen Trainingsbuddy" (Podcast #71) https://livefit-anywhere.com/podcast-innerer-schweinehund/ Podcast Interview mit Meike Langrock: Meike erzählt wie ein Trainingsbuddy ihr dabei hilft, ihren Schweinehund für regelmäßigem Sport zu begeistern (auch wenn es regnet) (Podcast #2) https://livefit-anywhere.com/podcast-meike-langrock/ Mehr Infos zu meinem:  Tiny Habits Coaching Programm: starte mit kleinen Schritten in eine sportliche Routine https://livefit-anywhere.com/tiny-habits Pilates Online-Kurs Programm: trainiere mit anderen Frauen live via Zoom oder jederzeit mit der Aufzeichnung https://livefit-anywhere.com/pilates-online-kurs/ Online Personal Training: nur du und ich - gemeinsam mit Spaß fit werden https://livefit-anywhere.com/online-personal-training TRX Community auf YouTube: dein Membership für Sling Training Ideen und Motivation https://livefit-anywhere.com/trx-community   *** MEHR INFOS über Kerstin Goldstein *** Website: https://www.livefit-anywhere.com/    YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/livefitanywhere/ Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/ *** Gefällt dir die Episode? *** Dann freue ich mich über eine positive Bewertung auf i-tunes. Bewertungen auf i-tunes sind unendlich wertvoll, denn sie helfen anderen Suchenden mit ähnlichen Interessen einen für sie möglicherweise interessanten Podcast leichter zu finden. Daher freue ich mich, wenn du mich dabei unterstützt mit deiner Bewertung.