Sensées, le podcast des femmes leaders pour réussir sa carrière, son business et s'épanouir dans sa vie professionnelle (et personnelle !) avec confiance et sérénité.

L’écologie d’intérieur vous aide à réduire le trop-plein, retrouver de la clarté et libérer votre potentiel professionnel.Dans cet épisode, Jenny Chammas reçoit Marie Quéru, fondatrice de L’Arrangeuse, pour explorer le lien entre notre environnement, notre intériorité et notre manière de diriger.Vous découvrez comment :identifier les quatre ressources finies que vous mobilisez au quotidien : l’espace, le temps, l’énergie et l’argent ;comprendre comment la pollution visuelle, mentale et environnementale alimente la surcharge mentale, le stress et le sentiment de débordement ;observer l’impact de votre environnement sur votre capacité à penser, à prendre des décisions et à exercer votre leadership ;distinguer ce qui est vraiment essentiel de ce qui encombre votre vie professionnelle, votre agenda ou votre esprit ;vous appuyer sur le protocole en cinq étapes de Marie Quéru : idéaliser, visualiser, essentialiser, réorganiser et éditer.Dans cet échange, il est question de leadership féminin, de gestion du temps, de bien-être au travail et de la difficulté à dire non lorsque l’on est une femme dirigeante sursollicitée. Vous découvrirez pourquoi notre cerveau continue parfois à accumuler comme si nous allions manquer de tout, alors que nous vivons dans un environnement de surabondance.Marie partage également un critère simple pour prendre des décisions plus alignées : « S’il y a un doute, c’est qu’il n’y a pas de doute. » Une invitation à écouter votre intuition, à réduire ce qui n’est pas essentiel et à concentrer votre énergie sur ce qui crée réellement de la valeur.Car alléger votre environnement ne signifie pas vous limiter. C’est une manière de retrouver de l’espace, de déléguer, de mieux choisir vos priorités et de vous libérer pour avancer avec davantage de clarté, de sérénité et d’impact.Pour entrer en contact avec Marie Quéru, vous pouvez la suivre sur son compte Instagram l'arrangeuse et explorer son site et ses formations sur https://www.larrangeuse.com/****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d’outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l’impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Crise professionnelle, perte de sens, surcharge ou envie de tout plaquer : avant de partir, prenez le temps de comprendre ce qui se joue vraiment.Vous avez l’impression de tourner en rond, de ne plus vous épanouir au travail ou de ne plus avoir l’énergie d’affronter une nouvelle semaine ? Cet épisode vous aide à distinguer crise de sens au travail, surcharge mentale, manque de reconnaissance et simple saturation, pour faire le point avant de décider.Dans cet épisode, vous découvrez comment…distinguer une crise de sens, une fatigue passagère, une surcharge et un désalignement professionnel ;observer votre niveau d’enthousiasme, vos émotions au travail, votre ressenti du dimanche soir et vos pensées récurrentes ;identifier les trois scénarios fréquents : la routine vidée de sens, la surcharge et la tension, ou la frustration de ne pas être reconnue ;remettre de l’espace dans votre équilibre vie pro vie perso, retrouver du temps pour vous et poser des limites au travail ;décider avec davantage de recul s’il est préférable d’ajuster votre poste, votre équipe ou votre entreprise, ou d’envisager de changer de carrière.Une crise professionnelle ne signifie pas forcément que vous devez tout quitter. Elle peut révéler un besoin de réajustement, de nouvelles limites ou d’un environnement plus aligné avec vos valeurs. Pour les femmes dirigeantes, l’enjeu est de ne pas confondre fuite et transformation.Surtout, ne prenez pas de décision sous le coup d’émotions intenses. Prendre de la distance et vous reconnecter à ce qui compte pour vous vous permettent de retrouver votre pouvoir de décision, votre leadership féminin et votre bien-être au travail.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d’outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l’impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La peur du regard des autres peut guider vos décisions professionnelles et vous éloigner du leadership que vous voulez incarner.Dans cet épisode, vous découvrez comment :comprendre pourquoi le problème n’est pas le regard des autres, mais le pouvoir que vous lui donnez sur vos actions et vos décisions ;identifier les pensées liées à la peur d’être « trop » ou « pas assez », ainsi que leur impact sur votre confiance en soi et votre posture professionnelle ;repérer les coûts invisibles de cette peur : hypervigilance, autocensure, suradaptation, difficulté à prendre la parole et décisions retardées ;nommer le scénario qui se joue dans votre tête pour créer de la distance avec vos pensées et retrouver votre capacité de choix ;revenir à votre intention, faire un petit pas courageux et élargir progressivement votre zone de confort.Chez les femmes leaders, la peur du jugement peut parfois se cacher derrière un manque de confiance en soi ou un syndrome de l’imposteur. Elle peut vous pousser à minimiser vos réussites, à ne pas postuler, à retenir votre opinion en réunion, à arrondir vos messages ou à porter davantage pour éviter de déplaire.Pourtant, un leadership féminin pleinement assumé ne consiste pas à être aimée de tout le monde. Diriger, c’est aussi prendre des décisions difficiles, être visible, poser des limites, dire non et accepter que certaines personnes puissent ne pas être d’accord avec vous.Dans cet épisode, vous allez apprendre à ne plus considérer la peur du regard des autres comme un panneau stop. Vous verrez comment avancer malgré l’inconfort, en vous demandant : quel leader voulez-vous être dans cette situation ?Le courage ne consiste pas à ne plus avoir peur. Il consiste à faire un pas vers vous-même, à assumer davantage ce que vous pensez, ce que vous ressentez et ce que vous voulez. Des petits actes répétés peuvent alors transformer votre manière d’exercer votre leadership.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d’outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l’impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Gérer l’impact de sa vie personnelle au travail vous aide à retrouver de la clarté, de l’énergie et une posture solide, même dans les périodes difficiles.Dans cet épisode, vous découvrez comment :observer ce qui occupe votre espace mental et comprendre comment la fatigue, la charge mentale ou une inquiétude influencent votre communication, vos décisions et votre concentration ;distinguer les circonstances, les pensées et les émotions pour prendre du recul et réduire la charge émotionnelle que vous emportez avec vous au travail ;saisir votre « chance infime » pour vous prioriser, prendre soin de vous et créer de vrais micro-espaces de bien-être au travail ;pratiquer une courte méditation de respiration pour accueillir vos émotions, apaiser votre système nerveux et retrouver davantage de stabilité ;utiliser le flot de pensées guidé pour clarifier votre esprit, faire baisser le stress et retrouver plus de confiance en soi et de discernement.Cet épisode propose une autre manière de penser l’équilibre vie pro vie perso. Il ne s’agit pas de séparer artificiellement votre vie personnelle et votre vie professionnelle, mais de reconnaître que vous êtes une seule et même personne, avec votre histoire, votre fatigue, vos émotions et vos préoccupations.Pour les femmes leaders, les dirigeantes et les managers, cette prise de conscience est essentielle. Ce que vous traversez dans votre vie personnelle peut influencer votre posture professionnelle, votre leadership féminin, votre énergie et votre capacité à prendre des décisions. Mais vous disposez aussi de leviers simples pour vous soutenir, même lorsque vous n’avez que quelques minutes.À travers deux outils concrets — l’accueil des émotions et le flot de pensées guidé — vous apprenez à créer un sas de décompression, à retrouver de la clarté et à traverser les périodes difficiles sans attendre que toutes les circonstances changent.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d’outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l’impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment avoir de l’énergie au quotidien quand vous êtes dirigeante ? Découvrez comment préserver votre santé et votre impact.Dans cet épisode, vous découvrez comment :comprendre les fluctuations de votre énergie et identifier ce qui vous ressource ou vous épuise ;adapter votre organisation à votre rythme naturel, à vos besoins et à votre période de vie ;prendre soin de votre santé mentale, de votre santé physique et de votre sommeil pour éviter le burn-out ;retrouver les activités, les relations et les habitudes qui vous donnent véritablement de l’énergie ;construire un rythme de vie durable, compatible avec vos ambitions et votre équilibre pro/perso.Diriger demande une énergie intellectuelle, émotionnelle et physique considérable. Mais votre capital santé n’est pas inépuisable. Lorsque vous fonctionnez trop longtemps en surcharge mentale ou en surrégime, les premiers signaux apparaissent souvent dans votre sommeil, vos relations, votre corps ou votre capacité à prendre du recul.Jenny Chammas vous invite à mieux vous connaître : à quels moments êtes-vous la plus concentrée ? Qu’est-ce qui vous recharge ? Quelles situations, habitudes ou relations vous pompent votre énergie ? En répondant à ces questions, vous pouvez créer une organisation plus respectueuse de votre fonctionnement et de vos priorités.L’épisode aborde aussi l’importance du suivi médical, du mouvement, d’une activité physique adaptée, de la qualité de votre entourage et des activités qui nourrissent votre joie et votre créativité. Car préserver votre énergie ne consiste pas uniquement à travailler moins : il s’agit de construire un leadership équilibré et un rythme réellement soutenable.Vous découvrirez enfin pourquoi ralentir n’est pas renoncer à vos ambitions, mais créer les conditions pour les poursuivre avec plus de clarté, de bien-être au travail et de durabilité. Si vous vous reconnaissez dans un rythme de surrégime, le programme de coaching NOVA peut vous aider à bâtir une organisation qui vous ressemble et à vous épanouir pleinement dans votre rôle de femme dirigeante.****Rejoignez la newsletter Sensées : elle vous donne accès à un concentré de coaching et d'inspiration. Inscrivez-vous gratuitement en cliquant ici. Tout comme sur le podcast Sensées, on y parle de leadership, d'ambition, de confiance en soi, de motivation, de carrière, d'outils de développement personnel, de management, de prise de poste, de prise de parole, et. : bref, de tout ce qui concerne le quotidien des femmes ambitieuses.***Avec NOVA, j'accompagne individuellement les dirigeantes. Dans ce programme de coaching et de mentoring, confidentiel et sur-mesure, je vous aide à dépasser vos challenges et atteindre vos objectifs, dans un contexte politique et stratégique qui demande de la hauteur, du sang-froid et une vision claire. Cliquez ici pour en savoir plus.**Notre guide "10 leviers essentiels pour les décideuses" est un véritable concentré d’outils de coaching et de mentoring, les mêmes que nous utilisons dans le programme Sensées. Il est conçu pour toutes les directrices, dirigeantes et entrepreneures qui sont fatiguées de porter seules les responsabilités. Si vous avez l’impression que votre quotidien vous échappe petit à petit, ce guide est fait pour vous. Cliquez ici pour obtenir votre exemplaire offert !*Vous représentez une entreprise et souhaitez développer le leadership de vos talents féminins ? : cliquez ici.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.