La Cohorte — Le podcast qui t’aide à décider et à avancer en freelance

C’est la saison des bilans annuels, des grands plans pour 2026… et des posts LinkedIn pleins de chiffres.Je m’interroge: est-ce vraiment utile de faire le point chaque année ? Et surtout : est-ce que ça fonctionne pour tout le monde ?Dans cette Minute Marine, je partage mes doutes sur ces rituels “incontournables” et la manière dont j’essaie de tracer une voie qui me ressemble : anti-bilan, discussions, questions qui font mouche… Peut-être que ça t’aidera à clarifier ce qui marche (ou pas) pour toi.🎧 Et toi ? Tu fais ton bilan ? Ça t’aide à quoi, vraiment ?(Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin😉)PS: dans cet épisode, j'ai mentionné la MM#40 - Bibilans et questions dynamiteÀ très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

À 52 ans, est-ce qu’on démarre vraiment sa vie pro ?C’est ce que raconte Joévin dans un post LinkedIn qui m’a bien plu.Je partage en grande partie sa vision : l’âge et les expériences qui vont avec peuvent devenir un vrai atout en freelance… mais pas toujours simple à valoriser quand on a un parcours long et riche.Dans cette Minute Marine, je te parle de ce post, de l’interview d’Hélène (spoiler : elle ne compte pas prendre sa retraite tout de suite), et de ce que je constate avec les entrepreneures qui j'accompagne.Et si toi aussi tu es freelance “50 et +”, ton retour d’expérience m’intéresse!Tu as déjà eu l’impression que ton âge était un frein dans le développement de ton entreprise?(Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin 😉)À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Pas d’interview aujourd’hui. Pas de Minute Marine classique non plus.Juste un point d’étape, les yeux dans les yeux.Je t’explique pourquoi j’ai mis en pause les interviews, comment je m’organise pour bosser sur un projet qui me prend la tête (mais qui est essentiel) : la création du site de La Cohorte.Ce n’est pas un chantier plaisir… mais c’est indispensable que je m’y colle.Parce que l’absence de “vrai” site freine clairement le développement du podcast.🎧 Et toi ? C’est quoi ton chantier du moment ?(Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin 😉)À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Une nouvelle saison de 🛣️En Route commence !Cette année, je vais suivre Nelly, Justine et Nabil : trois freelances aux parcours, aux métiers et aux objectifs très différents.Tous les deux mois, on se retrouvera pour faire le point, voir s’ils avancent, s’ils bloquent… et s’ils tiennent leurs engagements.Dans cette Minute Marine, je t’explique comment je compose le trio, et pourquoi ces épisodes vont te faire frétiller les 👂!🎉Et si tu veux participer au petit-déj du 27 janvier, inscris-toi 👉 https://luma.com/adwnlagx À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

J’ai rarement aussi bien déconnecté!Pas de grandes idées, pas de décisions, pas même un ordi dans ma valise.Résultat ? Une vraie pause. Mais au moment de reprendre… flou artistique, cerveau engourdi et déjà un planning qui déborde.Dans cette Minute Marine, je te raconte comment, pour ne pas céder à la panique, j’ai activé le mode “cochage de to-do extrême”,et comment, rien que programmer un rendez-vous chez le coiffeur, m’aide à redémarrer!Ah, et bien sûr : je te souhaite une sublime année 2026 !🎧 Et toi, t’as repris ? Tu te sens comment ?(Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin 😉)🎉Et si tu veux participer à l’événement du 27 janvier, inscris-toi 👉 https://luma.com/adwnlagx À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Dans ce nouvel épisode de La hotline des freelances, je réponds au message de Floriane:“J’ai un client de longue date, ça va faire 3 ans qu’on travaille ensemble. Et j’aimerais bien augmenter mes tarifs avec eux. C’est mon client principal, qui me fournit beaucoup de volume… J’ai peur d’aborder le sujet. Je redoute qu’il me dise: ‘il y a 20 freelances comme toi qui accepteraient de travailler pour moins que ça!’”Bon, je pense que tu en conviendras aussi: c’est toujours délicat de parler 💶 avec ses clients!Dans cet épisode j’explique à Floriane comment:présenter son augmentation de tarif à son client et mettre toutes les chances de son côté pour qu’il lui dise “C’est ok Floriane!”revoir sa posture pour se rendre irremplaçable (ou presque).À tes 🎧!Et toi? Tu as déjà fait passer une augmentation de tarif auprès d’un-e cliente? Rejoins-moi sur Linkedin pour me raconter?Et si tu as une question, un problème… à soumettre à la ☎️Hotline, laisse-moi un message sur le 📞Le Répondeur de La Cohorte!⚡️Tu en veux encore?Bonbon #2 - Le juste prix… n’existe pas!Interview - Assumer ses prix - avec MarionÀ très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Dans ce nouvel épisode de ☎️La hotline, je réponds au message d’Abdel:“J’ai lancé mon entreprise freelance dans le domaine du management en assurance. Je souhaite savoir si, dans le cadre de mon activité, il est judicieux et efficace de poster du contenu (articles, podcast…) pour améliorer ma visibilité OU est-ce que tu penses qu’il faut mieux, dans un premier temps, se consacrer à la prospection et au networking?”Spoiler: je ne recommande pas aux néo-freelances de faire de la création de contenu leur principal levier d’acquisition de clients.En revanche, je pense que la création de contenu peut servir d’autres objectifs.J’explique tout ça dans cet épisode.À tes 🎧!Si toi aussi, tu as une question, un problème… à soumettre à la Hotline, laisse-moi un message sur le 📞Le Répondeur de La Cohorte!Et rejoins-moi sur Linkedin pour me raconter comment tu as trouvé tes premières missions! À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Dans ce nouvel épisode de ☎️La hotline, je réponds au message de Morgane, :“J’ai identifié un problème que je voudrais résoudre pour mes clients et je souhaite construire une nouvelle offre. Comment faire pour valider que ce problème existe bien chez mon client-cible pour pouvoir ensuite aller prospecter?”Construire une nouvelle offre de services, cela demande du temps et du jus de 🧠 (parfois même des 💶). Il est donc essentiel de s’assurer, en amont, que cette nouvelle offre suscitera l’intérêt de nos prospects.Dans cet épisode, j’explique comment:mener une étude de marché qualitative pour valider que le besoin qu’on a identifié chez nos cibles est pertinent;créer une offre “light” qu’on présente vite à nos prospects, pour valider qu’on part dans la bonne direction.À tes 🎧!Rejoins-moi sur Linkedin pour me raconter comment tu fais pour créer tes offres de service!Et si toi aussi, tu as une question, un problème… à soumettre à la Hotline, laisse-moi un message sur le 📞Le Répondeur de La Cohorte! À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Dans ce nouvel épisode de La hotline des freelances, je réponds au message de Floriane:“Avec un de mes prospects, on devait convenir d’une date pour faire une visio mais depuis, plus de nouvelle. Silence radio…”Voilà encore une situation à laquelle on est tous confrontés, à un moment ou un autre, dans nos parcours de freelance.La plupart du temps, cela signifie qu’on est tombés sur ce que j’appelle des “prospects-touristes”.Dans l’épisode, j’explique:ce qu’est un prospect-touriste,comment relancer un prospect-touriste (sans le harceler 😂),comment aider les prospects-touristes à avancer dans leurs réflexions et les transformer, au bon moment, en clients!À vos 🎧!Et si vous aussi, vous avez une question, un problème… à soumettre à la Hotline, laissez-moi un message sur le 📞Le Répondeur de La Cohorte!—-⚡️Vous en voulez encore?Interview - Réussir ses “appels découverte” avec GwenModéliser son tunnel de ventes pour gagner du temps, préserver son énergie et vendre plus À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Dans ce premier épisode de La hotline des freelances (un nouveau format dans le podcast de La Cohorte), je réponds au message de Floriane.“Ma cliente veut faire un point, je suis embêtée, j’ai l’impression qu’elle s’éloigne et je ne sais pas trop pourquoi...”Vous avez déjà vécu ce type de situation inconfortable? Comment vous l’appréhenderiez-vous?Je fais deux recommandations à Floriane pour aborder avec confiance “ce point” avec sa cliente et retourner le jeu en sa faveur. 1/ prendre les devants et envoyer un bilan d’activité à sa cliente2/ fixer des objectifs à ses nouveaux clients pour suivre l’évolution de leurs attentes et entretenir, dans la durée, leur satisfaction.À vos 🎧!Et si vous aussi, vous avez une question, un problème… à soumettre à la Hotline, laissez-moi un message sur le 📞Le Répondeur de La Cohorte!À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Je râle souvent sur LinkedIn, mais parfois l’algorithme me fait une fleur.Il y a quelques semaines, je tombe sur un post de Théo, qui me donne envie de commenter "Guide" et récupérer son workbook sur la prospection.Dans cette MM, je partage ce que j'ai retenu de cette pépite (pour une fois que je prends le temps de lire les contenus que je télécharge 😅).Je mentionne aussi l’interview de Chloé : Prospecter (en s’éclatant) et décrocher les clients de ses rêves.Et toi, quand as-tu envoyé ton dernier message de prospection ? Tu as écrit quoi dedans ?(Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin 😉)À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Mon agneau, tu cherches à mettre de l’équilibre dans ta vie? Pro/perso, tu veux la bonne équation?ARRÊTE TOUT DE SUITE!D’après le bouquin que je suis en train de lire en ce moment (The Perfectionist’s Guide to Losing Contro ou, en français, Perfectionnistes), on se trompe d’objectif.Je t’explique comment l’autrice, Katherine Morgan Schafler, voit les choses.Je suis de plus en plus d’accord avec elle.Tu me diras ce que tu en penses?Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin 😉. À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Je te parle aujourd’hui du Club du Vendredi, une newsletter collaborative que je coanime avec Aude, Rachel et Crystel.On a décidé d’en faire un vrai média de divertissement pour entrepreneurs — un espace pour souffler un peu, loin des conseils et de la pression.Tous les quinze jours, on répond à quatre questions simples : qu’est-ce qui t’a surprise, fait marrer, râler ou kiffer ?C’est léger, drôle et ça fait du bien.📬 Pour découvrir la prochaine édition et t’abonner : https://leclubduvendredi.substack.com/À très vite,Marine 🤘 Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Ma fée des bois, dans cette MM, je te parle des podcasts que je kiffe en ce moment:Femmes coupables1 euro la minuteTchatcheuse T’écoutes quoi toi?(Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin 😉)À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

🎧 J’ai récemment écouté un épisode du podcast Profil (Arte Radio) qui m’a beaucoup plu.Il s’appelle “Plastic Queens” et donne la parole à d’anciennes vendeuses Tupperware.L’une des pépites que j’ai retenues : une vendeuse qui ne donne jamais ses prix avant d’avoir montré ses produits.Elles racontent comment elles ont appris à vendre… sans aucune formation.Et franchement, on a des choses à leur piquer.Dans cette Minute Marine, je te parle de deux réflexes à garder en tête :→ démontrer d’abord, parler prix ensuite→ laisser voir ta passion : elle peut faire toute la différenceTu me parles d'un épisode de podcast qui t'as fait frétiller les oreilles récemment?(pour me répondre,  envoie-moi un mp sur Linkedin 😉)À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

C’est la dernière MM de l’année!À venir : deux semaines de rediffusion en mode playlist thématique.→ Des recos de contenus (à écouter, à lire, à savourer)→ Des épisodes Hotline, pour répondre à des questions très concrètes que tu t’es peut-être déjà posées.🎉Et si tu veux participer à l’événement du 27 janvier, inscris-toi 👉 https://luma.com/adwnlagxTu lèves le pied, toi, pendant les fêtes ? Ou tu continues à bosser un peu ?(Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin 😉)À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

Quand on râle sur sa to-do, qu’on traîne la patte ou qu’on doute… C’est facile d’oublier un truc pourtant fondamental : on a choisi d’être là.Dans cette Minute Marine, je te parle d’un petit shift d’état d’esprit que propose Ali Abdaal (auteur de Feel Good Productivity), et qui m’a pas mal parlé.Spoiler : ça ne rend pas tout plus facile, mais ça rend les choses plus claires.Toi aussi, tu as parfois l’impression de subir ta “to-bo”? Tenté-e par ce petit basculement de mindset ?(Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin 😉)PS: dans cet épisode, je mentionne la MM #220 - Productivité doudouÀ très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

C’est peut-être un détail pour vous… mais pour moi, ça veut dire beaucoup.Un nouveau rendez-vous de La Cohorte où l'on revient sur des phrases entendues dans les interviews du podcast. Des phrases qu'on aurait tort de laisser filer car elles révèlent beaucoup sur la manière de construire son business freelance!Aujourd’hui, je me replonge dans l’interview L’expertise comme armure : rester au-dessus de la concurrence, enregistrée avec Audrey, consultante en recrutement hyper spécialisée dans une niche très précise du bâtiment.Je reviens sur deux passages particulièrement parlants :– quand Audrey explique pourquoi elle ne négocie pas ses tarifs, et comment la confiance dans la valeur de son expertise lui permet de rester ferme face aux prospects,– et quand elle raconte comment elle construit sa connaissance ultra-fine de son secteur, non pas en lisant des contenus en ligne, mais en échangeant en continu avec les acteurs de sa niche — ce qu’elle appelle, avec humour, “Radio Peinture”.Deux détails qui montrent comment l’hyper spécialisation, le terrain et la posture peuvent changer la relation commerciale… et aider à construire un business plus solide et plus équilibré.Et toi mon bourdon?Sur une échelle de 0 à 10, à quel point es-tu spécialisé-e (0= ultra généraliste 10= hyper spécialisation)?Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin 😉.📝Dans cet épisode, j’ai mentionné deux autres interviews:Répondre à l’objection “C’est trop cher” - avec LaetitiaÊtre connu comme le loup blanc dans son secteur - avec Maxime À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

“Quand tout est possible, faire des choix devient très difficile.”Ce constat, je l’ai posé (encore) au fil d’une discussion avec ChatGPT.Et il m’a donné envie de te parler de ces fameux NO GO ✋ : ces choix qu’on fait pour se fermer des portes… volontairement.Je t’explique pourquoi c’est salutaire, comment je m’y prends, et dans quels domaines tu peux tester ça toi aussi.Spoiler : t’as tout à y gagner.Et toi, est-ce que tu as déjà tes “nogo”, tes panneaux sens interdits ?(Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin 😉) PS : dans cet épisode, je mentionne:- la MM #218 Les origines du chaos– la MM #211 Antidote au chaos décisionnel À très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify

J’ai lu une newsletter d’Ilise Benun (marketing mentor US) qui m’a fait hocher la tête tout du long.Elle parle de “pipeline” — cette liste de vraies personnes avec qui on a déjà entamé une relation : clients passés, prospects chauds, partenaires…Et elle te propose de revenir vers eux, maintenant. Pas avec une offre agressive, non. Juste un message simple, personnalisé… et une question directe :→ “Tu as un petit budget à utiliser avant la fin de l’année ?”Est-ce que tu consacres assez d’énergie à nourrir ton pipe ? Ou tu te laisses embarquer par la chasse aux nouveaux contacts ?(Pour me répondre, envoie-moi un mp sur Linkedin 😉)Réflexion ouverte dans cette Minute Marine… et dans la MM#167 - Prendre des nouvelles, tout simplementÀ très vite,Marine 🤘💌Pour approfondir, sur les sujets qui t'intéressent le plus ...Abonne-toi aux Notes de La Cohorte!Une fois par mois, je t'envoie une sélection thématique de 3 épisodes de La Cohorte pour structurer - tranquillou bilou - ton activité.Soutiens La Cohorte (et fais ma journée 🤩)en suivant le podcast dans l’application qui te sert à l’écouteren lui mettant 5 ⭐️ sur Apple Podcast et sur Spotify