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近年来，猝死事件频频发生，尤其是接二连三的悲剧主人公都是年轻人，让人唏嘘感叹的同时也不禁疑问。为什么猝死的都是年轻人？我们到底对猝死了解多少？平时该如何预防呢？ 猝死指平时看上去健康的人，因潜在的自然疾病突然发作或恶化，而发生的急骤死亡。1979年国际心脏病学会、美国心脏学会以及1970年世界卫生组织将猝死定义为：急性症状发生后即刻或者24小时内发生的意外死亡。目前大多数学者倾向于将猝死的时间限定在发病1小时内。特点有三，一是死亡急骤，二是死亡出人意料，三是自然死亡或非暴力死亡。 猝死的原因多种多样，大致可以分为两个方面：一是心源性疾病，比如冠心病、心肌病、心肌炎、心瓣膜病及心律失常等；二是非心源性疾病：比如脑出血、肺栓塞、哮喘、过敏等。其中第一种心源性猝死最为常见，大约80%左右的猝死都是跟心脏直接相关的。 医生表示，人不会无缘无故猝死，尤其是年轻人，并不会在很健康的状态下，突然就死亡了，在猝死之前，你的身体可能已经出现了预警信号。如果你和你的朋友有后面我们要说到的这些情况，一定要非常注意。 第一是，压力大。现代社会节奏快，竞争激烈，年轻人工作压力过大，很多人不知道怎么释放自己的压力，身体也来不及对这种高强度压力做出反应，就会导致精神高度紧张。精神紧张会造成血压升高，血管痉挛、堵塞，导致心肌梗死。一些高压力行业工作者，比如制造、金融、教育、媒体、医疗、交通运输等，容易发生猝死，须时刻提高警惕。 第二是，熬夜。长期熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加。熬夜后，身体的代谢功能减弱，血液黏稠度上升，代谢产物更容易沉积在血管，导致血管狭窄。尤其是年轻人，心肌活跃，出现血管狭窄后，加上抽烟、喝酒等刺激，血管突然痉挛收缩，就会发生急性心梗，一旦得不到应有的救治，可能就会在1小时内死亡。 第三是，暴饮暴食。如果吃得过量，胃肠道需要大量血液消化食物，而流入心脑血管的血液就会大大减少。对于本来就供血不足的人来说，吃得太多很容易诱发心肌梗塞、脑梗。 第四是，吸烟或吸二手烟。虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟会引发动脉硬化、高血压、高血脂等疾病，加重心脏负荷、影响心肌供血，间接损害心脏；烟草燃烧产生的毒性代谢产物会直接损伤心肌。研究证实，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。 第五是，心情抑郁。坏情绪是心脏大敌,尤其是抑郁。因为抑郁通常和焦虑相伴，导致睡眠障碍，造成心慌，心率升高，,对心脏健康非常不好。 第六是，久坐不动。久坐会减缓全身血液循环，造成血液黏稠度增高，时间长了，会导致心脏机能衰退，引发心肌萎缩、动脉硬化、冠心病等心血管疾病，诱发心肌梗塞和脑血栓，增加猝死概率。 当然，年轻人也不要听到所谓的“猝死原因”就担心不已。猝死不是一天发生的，我们完全有办法避免。我们来说一些实用方法： 第一，猝死前往往会有心慌、胸闷、胸痛、呼吸不畅等症状，如果出现，应尽快去医院检查治疗。要根据自己的身体状况，每年或每半年进行一次体检。如果有心脑血管疾病等家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目，及时发现高血压、高血脂、冠心病等健康问题。 第二，调整情绪，学会给自己减压。不要给自己过大的工作压力，不暴躁、不生气、不着急，学会开导自己，保持阳光心态。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来。 第三，每顿饭吃八成饱，戒烟、限酒、平衡膳食、控制体重、适当运动等，保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生；要注意防止便秘，因为便秘时用力排便，会使腹压增加，极易诱发冠心病、心肌梗死。 第四，拒绝熬夜，注意休息。疲劳是猝死的一种信号，提醒机体已经超过负荷，这时应立即停止工作。日常，可制定一个适度的工作、生活时间表，帮助平衡工作与生活。愿每位朋友都能健康工作，开心生活！参考资料：1.揭开心源性猝死的神秘面纱https://www.sohu.com/a/247532776_1006632.警惕身边的心源性猝死，如果你不知道这些，生命往往就在瞬间失去http://baijiahao.baidu.com/s?id=1581879639374955954&wfr=spider&for=pc3.为什么猝死现象频发？心源性猝死来袭，身体可能会有4个“提醒”https://baijiahao.baidu.com/s?id=1623518358650917272&wfr=spider&for=pc4.身体很好的他，为什么突发心源性猝死？医生这么说http://baijiahao.baidu.com/s?id=1584377815823238365&wfr=spider&for=pc5.预防猝死六大要点 教你如何自救http://weihai.dzwww.com/jk/201308/t20130821_8790912.htm6.猝死十大恶习https://baike.baidu.com/item/%E7%8C%9D%E6%AD%BB%E5%8D%81%E5%A4%A7%E6%81%B6%E4%B9%A0/7354772?fr=aladdin

很多人家里都会养宠物，而每个铲屎官心里都明白，被宠物猫、宠物狗抓咬，那真是常有的事儿。但是，被咬伤之后呢？有的时候只是自己简单地处理一下，因为老是去医院打疫苗也实在麻烦。但又有些担心：不去打疫苗，万一得上狂犬病怎么办？ 那么，今天我们就来说说，被猫狗咬了，到底要不要去医院？不打疫苗就会得狂犬病吗？ 我们先来带你重新认识一下狂犬病，对于它，人们存在着很多误区。 首先，狂犬病是一种人畜共患的传染病。无论是动物还是人，一旦病发无药可救。这种疾病主要是通过唾液来传播的。很多人会认为只有被狗狗咬伤才能感染狂犬病，其实不是，如果你身体上有某处破了皮的伤口，被动物舔到了，狂犬病毒也会通过唾液，从你的伤口进入，将病毒输送到你的身上。所以千万不要在有伤口的情况下跟小动物玩耍，或者是跟动物接吻，因为你不会知道它是否有狂犬病。 其次，狂犬病的潜伏期很短，通常是一到三个月，动物的时间更短，通常只有10天。一旦动物或者人感染狂犬病病毒，潜伏期一过，便会病情发作，出现怕水、怕光、狂躁、口吐白沫等特征，而在病发后期，便会呼吸不畅、全身抽搐而死。所以，要是很久以前被狗咬过，到现在都没什么反应，那么你并不会得上狂犬病，更不会突然死亡。 最后，能够携带狂犬病毒的宿主，并不是只有猫和狗，一些家畜和野生动物都会有，比如马、牛、猪、蝙蝠等，它们都会将狂犬病毒传播到人身上。而禽类、两栖类都不会传染狂犬病，比如，鸟类、鸡、鱼、乌龟、蜥蜴等。不过所幸，狂犬病毒是无法在动物的毛发或者爪子上面长期生存的，所以不会出现动物在身体表面携带病毒而不感染的情况，也就是说，只有得了狂犬病的动物，才会传染给你。 那说来说去，在被猫狗咬伤后，到底该怎么处理呢？ 第一步，先要自己处理好伤口，以防被其它细菌感染。用肥皂水和清水交替清洗伤口15分钟，再用碘酒消毒即可。如果被抓咬的不成样子，那么就需要立刻去医院。 第二步，判断要不要去医院注射狂犬疫苗。如果你的猫狗之前就打过狂犬疫苗，而且近期它也只是被关在家里，没有接触过其他动物，它就不会携带狂犬病毒。那么在跟它玩耍的过程中，不小心被抓破点皮、咬伤点皮，基本上是可以放心的，自己在家处理下伤口就好。当然，如果你不放心，还是可以去医院打疫苗的。 如果是被外面的流浪狗、流浪猫咬伤了，你根本不知道它是否有狂犬病，为了安全起见，最好还是去医院打疫苗。 如果你是被家里养的猫狗咬了，但它又没有打过狂犬疫苗，那么它是否健康，也是存有疑虑的。针对这种情况，也要立即去医院打疫苗。虽然民间也常用十日观察法，来判断猫狗是否健康，也就是观察十天之内猫狗的情况。因为狗、猫一旦狂犬病发作，它的性情会出现明显的变化，比如怕水，坐立不安、跑来跑去，甚至是狂叫不止、疯狂地攻击人。 但是，如果等到猫狗发病，你要再去打疫苗，也已经来不及了。而且，携带狂犬病毒的猫狗，一般会有狂暴型和麻痹型两种。狂暴型自然好判断，就怕我们的猫狗是麻痹型，因为这种猫狗一般都比较安静，看不去也不太像是得病了，对我们来说也同样危险。 所以，如果你的宠物打过疫苗，完全健康，一般抓咬的小伤口，你都可以放心。而除此之外，被咬后，都建议到医院打狂犬疫苗。不仅是图个安心，更重要的是，一旦发生意外也能保命。最后，疫苗的有效期是半年，如果在接种完疫苗半年内再次被咬，就不用再打。超过半年，就需要去医院再次接种。祝你在爱宠物的同时，也学会保护它和你自己，下期再见。参考资料：1.不小心被猫猫狗狗咬了怎么办？https://mp.weixin.qq.com/s/3RdmhsGYEp97q5k2MeKjvw 2.被猫狗抓伤会得狂犬病吗？https://zhidao.baidu.com/question/450869545.html?entrytime=1551144329723&word=%E8%A2%AB%E7%8C%AB%E7%8B%97%E6%8A%93%E4%BC%A4%E4%BC%9A%E5%BE%97%E7%8B%82%E7%8A%AC%E7%97%85%E5%90%97&ms=1&rid=10411041945993045332&from=singlemessage&isappinstalled=0 3.被猫狗咬了，一定要打狂犬疫苗吗？医生的答案出人意料……https://mp.weixin.qq.com/s/rW_0shaOWPYFlst18RlsAA

打呼噜是很常见的一种现象，很多人甚至把它视作睡得香的表现。但有一种呼噜是病，得治，而且得尽早治，否则将会有生命危险。它就是睡眠呼吸暂停综合征。我们先来了解一下人为什么会打呼噜。其实，打呼噜并不是与生俱来的，而是睡觉时，人呼吸不畅的一种表现。人在呼吸时，气流从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响，也就是呼噜。这种不通畅的现象，很可能是因为这些部位，存在着生理结构的异常，比如咽腔小、上呼吸道狭窄等，压迫了上呼吸道，气流通过时就出现了阻碍，发出了声音，也就是呼噜。此外，人在睡觉姿势不对、酒喝多了，或者过于劳累、枕头不合适等情况下，也都有可能打呼噜。肥胖也是造成人打呼噜的重要原因。因为胖人的脖子上堆积的肉多，压迫呼吸道，从而导致打鼾。不过，以上这些原因引起的呼噜，一般不会对人体造成危害。但如果睡觉时呼噜声此起彼伏，声音非常大，且中间有一段时间暂停，就十分危险了，在医学上，它被定义为睡眠呼吸暂停综合征，英文为Obstructive Sleep Apnea，简称OSA。这种疾病是一种睡眠障碍，其本质是窒息，不仅会导致人的机体缺氧，给身体带来一些不可逆的伤害，引发高血压、心脏病、脑功能障碍、肾功能障碍等一系列疾病，严重时甚至可能导致猝死。那如何判断一个人是否患有睡眠呼吸暂停综合征？一般来说，人10秒钟以上不呼吸为呼吸暂停。如果睡觉时，整个晚上这种呼吸暂停达到30次，或是1小时内发生了5次以上，就可基本判断为睡眠呼吸暂停综合征了。但由于患者出现这些症状时处于睡眠状态，因此很有可能本人长时间意识不到。不过，还是有一些临床表现可以帮助自己判断是否患有睡眠呼吸暂停综合征：一是即使在晚上睡眠充足后，白天也会过度嗜睡；二是醒来时头痛或口干；三是无法集中注意力，或性格产生变化，包括脾气暴躁、敌对行为增多、儿童学习成绩差等。一般来说，睡眠呼吸暂停可以影响任何年龄的人，且越来越有年轻化的趋势。不过，根据医学研究，有以下症状的人为高危人群：男性、超重或肥胖、大脖子、年龄超过40岁、腮帮骨小、扁桃体、大舌头、有高血压和糖尿病、抽烟以及有睡眠呼吸暂停家族史等.这是因为，如果超重或肥胖，脂肪组织会变厚，使得气管缩小，人呼吸的氧气不足，导致呼吸暂停；而大脖子、腮帮骨小、扁桃体大、大舌头等也可能使得喉咙比通常的气道更窄，导致呼吸道在睡眠期间完全或部分阻塞等。一般来说，治疗和预防打呼噜不需要使用药物，可采取换个睡姿、减肥、戒酒、规律作息、清洁鼻腔、换个枕头等多种方法。具体来说，第一是换个睡姿。如将平躺改成侧卧，可避免上呼吸道下坠阻塞引起打鼾，不习惯侧睡的人可买睡眠枕帮助维持侧睡姿势。第二是减肥。对于变胖以后才开始打呼噜的人群，减肥可有助于缓解打呼噜症状。对于睡眠呼吸暂停征患者来说，减肥可以减轻疾病的严重程度，某些情况下，甚至可以完全治愈。第三是戒酒。喝酒会导致喉部咽部肌肉松弛，容易出现打鼾。避免睡前4~5个小时摄入酒精，会大大降低打鼾的概率。第四，养成良好的睡眠习惯。长期熬夜后，睡眠会变深，咽部肌肉会更容易松弛，加重气道阻塞。规律作息、早睡早起等好习惯，会在一定程度上减轻打鼾症状。第五，保持鼻腔畅通。鼻腔很像水管，水管堵塞了，水流就会变急，容易打鼾。可通过睡前洗热水澡、清洁鼻腔等方式，保持鼻腔畅通，降低打鼾频率。当然，如果明确诊断为睡眠呼吸暂停综合征患者，最科学的，还是由医生根据个人情况，制定相应的治疗计划。只要引起足够的重视，打呼噜就不会成为致命的“声响”。参考资料：1.呼噜，呼噜……打鼾竟然是一种病？http://www.sohu.com/a/233311551_4776292.打呼噜是睡得香？错了，其实是6个因素在作怪，不都是好事https://baijiahao.baidu.com/sid=1621371499553516311&wfr=spider&for=pc3.如何判断自己有睡眠呼吸暂停综合症https://wenku.baidu.com/view/550ac7f033d4b14e852468a1.html4.原来睡眠呼吸暂停综合症这么可怕，幸好我当初没有掉以轻心https://www.sohu.com/a/273355042_1002947235.了解睡眠呼吸暂停综合征，让身边的他不再夜夜“断气”！https://baijiahao.baidu.com/sid=1608673306703773668&wfr=spider&for=pc

泡脚是很多人喜欢的养生方法。特别是在冬天，泡在温暖的热水中，全身都会感到舒服和放松。那么泡脚真的养生吗？我们又该如何正确地泡脚呢？ 先来了解一下泡脚到底养不养生。要想搞清楚这个问题，还要从人体的血管说起。我们都知道，血管是人体运送血液的管道，它分三种，分别是动脉、静脉和毛细血管。它们的功能简单来说，就是当血液从心脏射出之后，动脉血管会负责将这些血液，输送到身体的各个组织，给它们带来所需的氧气和营养。随后，动脉当中的血液会经由毛细血管，流入到静脉血管当中，由静脉血管负责将这些血液再带回心脏。这样就形成了一个血液流动的循环，使我们的身体处于健康的状态。 而泡脚能促进血液循环。当我们用热水泡脚时，脚部的动脉血管就会舒张，也就是血管变粗。动脉血管一旦变粗，更多携带氧气和营养的的动脉血液就会从心脏流到下肢。全身的血液循环得到了促进，我们自然就会感觉到舒服。所以，热水泡脚养生并不是故弄玄虚，确实是具有一定保养功效的。 但是泡脚虽好，我们还要懂得泡脚的正确姿势，才能达到更好的功效。 首先，什么时间泡脚最好呢？最佳泡脚时间段是晚上9点左右，其实也就是大概饭后2个小时，食物基本被消化完的时间段。因为泡脚的时候，血液流向下肢，会适当减少肠胃器官的血流量。如果饭后立即泡脚，会影响食物消化，导致消化不良。而且在中医看来，9点左右正是气血比较衰弱的时辰。在此时泡脚，体内的血管扩张，会有利于活血，从而促进体内血液循环，达到更好的养生效果。 而且，泡脚的时间也不宜过长，一般半个小时左右即可。时间过长，反而会导致血液大量留在脚部，让大脑和心脏缺血，引发头晕等不适。尤其是心脑血管疾病的患者，更不能长时间泡脚，因为我们刚刚说过，热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，但是静脉血管的回流能力并不会因此增加。对于本来回流不畅或者阻塞的心脑血管疾病的患者来讲，便会引发病情的加重。 其次，泡脚的温度也有讲究。一般来说，控制在40℃-45℃之间即可，基本上就是把手放进去，感觉很热，但是还能坚持住的水温。温度过低达不到活血的功效，而温度过高反而容易烫伤皮肤。此外，具有糖尿病的患者，应在家人试过水温之后再泡脚。因为多数糖尿病患者患有神经病变，以至于脚部的末梢神经对温度的感觉减退，不能准确地判断水温，所以他们往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也会浑然不知。 最后，我们还要说一说泡脚盆。有电动的，有木桶的，当然也可以用塑料或者是铝制的盆。一般来说，电动的泡脚桶可以保温，不至于水温下降，而且也有按摩功效，相对比较好。但是需要注意的是，如果泡脚要放一些药材的话，最好选择用木桶盆。因为药材里面的微量元素容易与金属产生化学反应，影响药效。 既然说到了药材，相信很多人也好奇，如果泡脚放药材的话，一般都要放什么呢？ 其实泡脚水中可以放很多东西，比如说，泡脚水中可以放入拍碎的生姜，可以达到去寒的功效，有助于缓解手脚冰凉的症状。添加白醋，可以软化角质，改善脚气，并且有助于改善睡眠。而放一些红花，可以调和气血，改善痛经。甚至还可以放入一些陈皮，也就是晒干的橘子皮。特别是爱穿高跟鞋的女生，一般脚下的死皮比较多，而陈皮中的维生素c可以滋润皮肤，改善脚部肌肤状态。 总而言之，泡脚虽然简单，但却有着大学问。我们平时泡脚应多注意自己身体状况，避免踏入泡脚的误区。而且泡脚的效果并不会立竿见影，还需要长期坚持，才能达到养生的目的。  参考资料：1.夏天也要热水泡脚？ 这 3 类人最好别泡https://mp.weixin.qq.com/s/fDkn-dZEyZZUxkkpNSZLSQ2.泡脚是养生还是慢性自杀？知道真相后不敢乱泡https://baijiahao.baidu.com/s?id=1590979599992787113&wfr=spider&for=pc&from=singlemessage&isappinstalled=0&isFailFlag=13.泡脚有什么注意事项？https://www.zhihu.com/question/19992933/answer/21479606?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=742670460252090368&from=singlemessage&isappinstalled=0

眼睛是心灵的窗口，它很大程度上决定了我们的生活品质。有数据显示，我国近视人数已经超过4.5亿，而且近视的发病人群呈现低龄化的趋势。其中，小学生近视发病率约为30%，大学生约为90%。这与长时间玩手机电脑有着强关联，于是有人提倡把手机、电脑屏幕背景换成绿色或者调暗屏幕亮度，就可以有效护眼。真的是这样吗？要想知道答案，我们要先说说眼睛在看屏幕时是如何受伤的。从医学角度来看，视力受损的因素有两个：一是眼睛疲劳，这是因为注视荧光屏时，由于注意力集中，眨眼次数会无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次。眨眼的主要作用是为了湿润眼球，眨眼时眼泪会均匀地抹在眼球上，对眼球起到润滑作用，眨眼次数减少，会导致眼睛干燥不适。长此以往就会造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。另外，电子屏幕由小荧光点组成，这些荧光点一直闪烁，要想看清楚，眼睛必须不断地调整焦距，时间一长，眼肌就会疲劳。同时电脑屏幕的电磁波、紫外线、放射线、红外线等都会刺激眼睛，引起眼部疲劳干涩、视力模糊甚至头颈疼痛等等。还有，电子屏幕的蓝光比例过高。我们在配眼镜的时候，经常能看到”防蓝光辐射镜片”，蓝光是什么呢?蓝光是波长为400到500纳米之间的蓝色光线，也叫“高能可见光”（HEV），是可见光中具有最强能量的光谱段。这种蓝光能通过损坏视网膜来影响视力。电子屏幕发出的正是这种蓝光。蓝光照射视网膜会产生自由基。自由基是什么呢？通俗点解释,它就像是一个单身或离异的青年，需要一个伴侣才就会形成稳定的化合物。在他寻觅伴侣的过程中，突然遇到一位有妇之夫或有夫之妇，两人一见钟情，喜结连理，却破坏了一个之前本来稳定的家庭。“自由基”就是指这种单身公害，具有极强的破坏性。自由基在这里破坏的是视网膜色素上皮细胞，进而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。同时蓝光会抑制褪黑色素的分泌，影响睡眠质量。那么回到我们要讨论的问题上，手机、电脑屏幕背景换成绿色或者调暗屏幕亮度，可以有效护眼吗？相比黄色和红色来说，绿色对眼睛的刺激较小，光线相对柔和，这是由于不同颜色对光线的吸收和反射存在差异，红色和黄色对光线反射都在60%以上，反射光过强会让人觉得刺眼。而绿色对光线的吸收和反射都相对较低，从这个角度看，绿色也许有一定的护眼作用。但只改变屏幕的颜色，效果是很有限的。这是因为电脑的亮度因素依然存在，时间长了眼睛仍旧会疲劳。调低手机屏幕亮度一定程度上可以减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此长时间观看还是会带来眼部的不适。也就是说，调低屏幕亮度依旧会损害视力！那如果将屏幕换成绿色背景或者调暗屏幕亮度都不是有效护眼的方法，我们应该怎样保护眼睛呢？答案就是合理安排使用电子屏幕的时间，这要从何说起呢？因为短时间面对电子屏只会引起视力暂时的功能性变化，经过休息即可恢复。而长时间面对电子屏，比如2小时甚至以上的时间，且经常如此，就可能使视力迅速下降。所以使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则：使用20分钟电脑后，应该往20英尺远也就是正常成年人一手臂长的距离，注视至少20秒，大概就是在心中背2首唐诗的时间。除了要控制时间，屏幕高度也很重要！电子屏的屏幕中心应该在眼睛水平注视的向下15度，也就是说，你是微微垂着眼看屏幕中心。为什么是向下15度呢？这是因为看电脑时间长了，眼睛原本就容易干燥，再把电脑屏幕抬高，势必造成眼向上抬，眼球暴露在空气中的部分更多，容易导致更多的泪液蒸发，造成眼睛发干。这时如果房间比较干，尤其是在开空调和暖风机的时候，眼睛干涩的情况更会加重。这时如果在电脑边放一个加湿器，多喝水，会一定程度上缓解这种不适。当然还可以通过改变一些小习惯来缓解。比如对着电脑的时候，有意识地多眨眼、使用眼药水等。关于眼药水，大家熟悉的可能有人工泪液、氯化钠滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等，可这些滴眼液又有什么区别呢？现在市面上的滴眼液大致有几类，分别是抗菌素类、抗病毒类、抗青光眼类、散瞳类、白内障防治类、激素类、其他日常类，可以看出除了最后一类，其他都是和相应较严重的病症紧密相关的，我们经常使用的一般都属于其他日常类。只是功能各有侧重，比如人工泪液和氯化钠主要是针对轻微干眼症患者，玻璃酸钠主要侧重于眼角膜轻微损伤患者等。很多人把氯化钠滴眼液和人工泪液混为一谈，但其实是有点区别的，人工泪液就是模仿人体泪液成分的一种替代品，可以起到滋润眼睛的作用，主要适用于有泪液分泌障碍的患者。而氯化钠滴眼液是一种电解质补充药，通过补充钠元素来维持住眼内水分，适用于泪液分泌正常但眼部时而感到轻微干涩的患者。对于长时间看电子屏幕，且经常感到眼疲劳的你，推荐使用不含防腐剂的人工泪液，现在市面上防腐剂的成分多种多样，很难甄别，由于不含防腐剂的有效期只有一天，所以最好选用一小支一天的眼药水。平时你也可以补充叶黄素或鱼油，这是因为叶黄素和鱼油中有一种物质叫欧米伽[gā]3，可保护眼睛的黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂。含叶黄素较多的水果和蔬菜有玉米、菠菜、甘蓝菜、芒果、猕猴桃、葡萄、橙子等等。关于防止蓝光对眼睛的损害，还有几个小技巧，一是开启系统自带护眼方案，现在的智能手机一般自带护眼模式，开启后系统就会自动屏蔽屏幕的蓝光，从而起到保护视力的作用。建议你去手机设置里找一下。二是下载第三方APP，如果你的手机没有护眼模式，可以试试下载APP来帮忙，比如“蓝光过滤器”可以尝试，以自己的喜好调节相应的数据。三是考虑佩戴抗蓝光眼镜，价格不贵市面上一般在100-200元左右，效果不错。这期节目就介绍到这里，祝你用最美丽的双眼看到最美好的世界，下期再见！

很多人都喜欢吃鱼，但也难免会有被鱼刺卡住的时候。鱼刺卡喉，我们常会使用一些民间偏方来处理，比如说，吞饭、喝醋，那么，这些方法真的有效吗？ 其实，被鱼刺卡住，不管是喝醋还是吃馒头，都是错误的。这样处理鱼刺不仅不会清理掉鱼刺，还可能会造成二次伤害。我们接下来就说一说，为什么这些方法没有效果，以及被鱼刺卡住，正确的处理方法是什么。 先来说为什么不能采用吞咽大块食物的方法。吃大块馒头、或者是米饭，企图把鱼刺带走，这种做法实际非常危险，因为这样做，很可能会让鱼刺扎得更深。想象一下钉钉子的场景，尖锐的鱼刺就好比是一根扎在皮肉上的钉子，如果钉子扎的深，你吞下的饭团或者馒头，会从侧面给它一个推动力，鱼刺没带走，反而扎得更深，再想拔出来更难。 但你这时可能会问了，有的时候这种方法确实好用啊。吞下去米饭，鱼刺好像就被带下去了，这只能说明你很幸运，当时卡的刺比较细小，而且处于浅的位置，所以能被轻易地带下来。 如果你是被那些较硬、较大的鱼刺卡住，尖锐的鱼刺有可能会刺伤周围的粘膜，甚至引发脓肿。而如果不小心将鱼刺推进了食道，则有可能引起食道穿孔，引发大出血，极端情况下还会危及生命，后果不堪设想。除了吞馒头、米饭之外，你可能还会喝醋来处理鱼刺。因为传闻鱼刺的成分是钙，而醋当中的酸性成分会与钙发生化学反应，使鱼刺软化，从而脱落。虽然是这个道理，但是醋中含有的只是弱酸，只有在长时间的浸泡下，鱼刺才有可能被软化。而我们喝一口醋，醋还没怎么接触到鱼刺，就顺着食道溜进胃里了，这个时间根本不够软化。所以，喝醋根本没用。而且跟醋一样，希望利用酸性物质来化解鱼刺的方法，比如吃维生素C，都不管用。 那么，被鱼刺卡住，正确的做法是什么呢？ 一般来说，鱼刺最常见的还是卡在口咽部，也就是我们的扁桃体、扁桃体周围或者是舌根部，这些位置是比较浅的，你可以尝试以下方式解决： 第一，  可以低头弯腰，用力咳嗽。很多时候，那些细小的鱼刺会跟着气流脱落下来。 第二，可以用一只筷子刺激咽喉处，诱发呕吐，如果鱼刺刺入软组织不深，也会被呕吐物带出来。 第三，也可以用汤匙或牙刷柄压住舌头的前部分，举起手电筒仔细观察喉部，如果可以看到鱼刺的话，就可以用镊子夹住，将它轻轻拔出。当然很多人被压着舌头，会感到恶心。这个时候，你可以张开嘴巴，发“啊”的声音，就可以稍微减轻不适感。 而如果利用这些方法，还是没有解决，就说明鱼刺扎得较深，也不易发现，那么这时就要及时到医院就诊。医生会使用专业器具，将其取出。 其实说了这么多，最重要的还是在吃鱼的时候，多注意。不要吃得太着急，更不要一边吃鱼，一边说说笑笑。就算是卡住了，也不要采取喝醋以及吃馒头、吃米饭这一类错误方法，以免造成二次伤害。参考资料：1.鱼刺卡喉，吞饭团灌醋都没用！还是医生取刺最靠谱https://mp.weixin.qq.com/s/Lvy-oRHirSsbsdTMU7amNQ 2.被鱼刺卡住喉咙怎么办？https://www.zhihu.com/question/20727799/answer/141546285?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=742670460252090368&from=singlemessage&isappinstalled=0 3.鱼刺卡住喉咙时错误的自救方法与正确自救方法https://baijiahao.baidu.com/s?id=1566110941471128&wfr=spider&for=pc&from=singlemessage&isappinstalled=0

感冒了怎么办？多喝热水就好了。你是不是听过别人这么说？一般人得了感冒，都不会愿意去医院，现在有很多人更不愿意吃药，怕有损身体本身的抵抗力。那么，感冒了到底该不该吃药？怎样才能快速恢复？今天我们就来跟你说一说。 首先，对于感冒要不要吃药，还要先看你得的是什么样的感冒。感冒有普通感冒和流行性感冒两种。如果是流行性感冒，就是我们常说的流感，它一般比较严重，患者会出现高烧不退、恶心腹泻、全身乏力疼痛，甚至有轻度呼吸道症状。一般这种情况，直接去医院就医。千万不要强撑着，而引发其他方面的病症。 而如果是普通感冒，只是嗓子干、伴有鼻塞、流鼻涕，或者是打喷嚏，那么这种情况不吃药，虽然可能没那么快，但也可以好转。这是为什么呢？ 其实，普通感冒通常是由病毒引起的，但目前并没有什么药物可以直接杀死这些病毒，让我们立刻好转。换句话说，我们以为吃感冒药可以治好感冒，但并不是这样，感冒药只是用来缓解感冒带来的各种不适症状的，比如，流鼻涕、打喷嚏。 那普通感冒是怎么好的呢？实际上，是我们自己好的。当感冒病毒侵入身体，我们自身的免疫系统会产生一定抗体，能够将这些病毒清除掉。一般三到五天，我们自身就会消灭掉这部分病毒，身体也就恢复正常。所以，轻度的感冒，在不吃药的情况下，也会痊愈。只要多注重休息、勤通风、多喝热水，几天之后感冒的不适感便会消退。 虽然劝你多喝热水，好像是养生鸡汤，但是一般来讲，感冒的时候，会出现发热、出汗的情况，如果不及时补充水分，我们很容易虚脱。而且多喝热水也能缓解喉咙的不适感，促使出汗和排尿，加速体内细菌和病毒快速排出。多喝热水，对人体还是有很大帮助的。 但这时你可能会问了，虽然对于普通感冒，不吃药也会好，可是有时候感冒会带来的不适感，比如流鼻涕、发烧，影响了生活和工作，这也忍不了啊。所以如果你被感冒困扰，单纯喝热水肯定无法让你立刻舒服一些，我们这个时候就可以选择吃一些感冒药，来缓解难受。 那么该如何选择感冒药呢？ 如果是身体发热，体温大于38.5摄氏度，可以选择乙酰氨基酚，也就是我们常说的扑热息痛，或者布洛芬这两种药。这两种药是使用最广泛的、最安全的退烧药。其实，感冒会发烧的原因是因为感冒病毒害怕高温，当大脑得知有病毒入侵时，就会发出指令提高身体的温度，目的是让不耐高温的感冒病毒变得更虚弱，以便更好的消灭它们。所以，如果体温小于38.5摄氏度，也没有其他不适的症状，那么不需要吃药，单纯的物理降温就可以了，比如用含有25%-50%浓度的酒精擦洗皮肤，就可以让自己舒服一些。 其次，如果有咳嗽、有痰，可以选些化痰的药。但不推荐吃止咳药，因为咳嗽其实是人体排痰的一种正常生理反应，通过咳嗽排出痰液，可以把肺或气管内导致炎症的物质，比如灰尘、细菌、病毒等等，连同痰液一起排出体外。当然，若是你实在咳得厉害，可以在医生指导下针对病因用药。 而如果以上的症状都有，比如既发烧又有痰，那么就需要吃既能缓解发热疼痛，又能化痰的含有多种药物成分的复方感冒药了。 但千万要注意的是，不要多种药混着吃。像许多感冒药中都含有扑热息痛，如果同时使用两种感冒药，就会造成对乙基酚摄入过量，可能造成急性肝损伤，严重会引起肝衰竭甚至死亡。另外，还有一点要提醒的是，不要擅自使用抗生素，比如阿莫西林、头孢、阿奇霉素等。抗生素主要的对象是细菌，并不是所有的感冒都伴有细菌感染，所以，还是要听从医生再决定是否服用。 以上就是跟你分享的有关感冒药的知识。其实最关键的还是，我们在日常生活中保护好自身，让自己免于感冒病毒的侵害。而至于预防感冒的方法，简单来说就是改变生活方式来增强自身的免疫能力，比如合理的饮食、充足的睡眠、放松的生活状态以及适当的运动都能增强免疫力。总之，希望我们都有一个好的身体，我们下期再见。 参考资料：1.感冒到底要不要吃药？！https://m.sohu.com/a/279365057_688850/?pvid=000115_3w_a2.吃感冒药有5大原则，你知道几条？都做到了吗？https://mp.weixin.qq.com/s/jzb2U_DqKN5nR5uIVIx82whttps://mp.weixin.qq.com/s/3.感冒咳嗽、鼻塞怎么办？药师教你对症下药https://mp.weixin.qq.com/s/LXCyimx1h3DNWTvdUB8N1Q

流鼻血是电视剧中经常出现的桥段，唐伯虎被绝色倾城的秋香美到震惊流了鼻血。但是生活中的流鼻血，可不都是这么浪漫。你可能在工作或者走路的时候突然感觉鼻子里湿湿的，然后下意识用手一摸，发现手沾上了血迹，才意识到原来是自己流鼻血了，然后就四处找纸巾止血，有点狼狈。那么，人们为什么会突然流鼻血呢？流鼻血的原因有很多种，大体可以分成四类。第一类是损伤性流鼻血。顾名思义，这是由于鼻子受伤而流血，是由于抠、撞、碰等外力因素引起的，剧烈碰撞损伤了鼻粘膜，撞破了毛细血管，然后引起了出血。比如说，运动员在比赛中与对手因为抢球撞到鼻子之后出现的流鼻血，走路不小心鼻子撞到了门框之后流鼻血都属于这种。第二类是干燥、上火型流鼻血。这一类在生活中比较常见。天气干燥的时候，鼻腔内黏膜也会变得干燥，会觉得鼻干、鼻痒，轻轻一搓就会鼻出血。 第三类是感染性流鼻血，这主要是由于鼻子出现了炎症，比如鼻炎、鼻窦炎等问题导致的。想判断你的鼻出血是否属于这类，需要去医院检查。 第四类是全身性疾病引起的鼻出血。韩剧中经常出现的桥段之一就是，主人公流鼻血然后偶然发现自己其实已经是白血病晚期，就属于这种。全身疾病中，只要是能引起血压增高或者血管老化的病均有可能引起鼻出血。其中常见的疾病包括心血管疾病、血液病、肝和肾脏的疾病等等。所以，流鼻血并不是小事，如果经常性流鼻血，或者鼻血血流不止，都需要及时去医院进行进一步诊查。 那么如果我们突然流鼻血了，应该如何有效地止血呢？你可能会想到好几个方法，比如：仰头止血，往鼻子里塞一大团纸巾等等。但是你知道吗？你耳熟能详的这些方法其实并不科学。首先，仰头并不能止血。这主要是由鼻子的构造决定的，鼻子是由相互贯通的鼻腔等部位组成的。人的口鼻又是相通的，所以流鼻血的时候，仰头只会让本来从鼻孔流出的血液流到了嘴里，或者咽到了胃里，所以仰头只是改变了血液经过的途径，并没有有效地止血。 仰头止血的方法不仅不能有效地止血，反而，因为仰头而咽到胃里的血却可能刺激消化道，引起咳嗽呕吐等不良反应。而往鼻孔中塞一大团纸巾，仅仅是把鼻血吸到了纸巾上，不能缓解出血的症状，并且一大团纸巾硬塞进鼻孔还会撑大鼻孔，影响鼻子的舒适和美观。那么科学的止血方法到底是什么呢？有两个要点，一个是要低头前倾，就是低头的同时身体向前弯，这样可以防止血液流到嘴里。另外一个要点是压住鼻翼。我们可以用拇指和食指捏住鼻子硬骨和软骨的交界处，大概就是在鼻子侧面正中央的地方。鼻梁根部的骨头是硬骨，用手摸可以感受到，硬骨比较硬，不能左右晃动。而我们鼻尖的骨头是软骨，手感比较软，可以左右晃动。需要持续按压硬骨和软骨的交界处10分钟左右。 如果长时间的按压还是不能止住鼻血，那么就把棉球或者纸巾揉成小团，差不多和鼻孔大小，然后塞进鼻孔，继续按压。 除了按压之外，还可以进行冷敷来辅助。可以用冷水袋或者冰毛巾敷在脑门和脖子后侧，这样可以帮助血管收缩，从而减少鼻部的出血。 如果这几种方法都不能有效地止住鼻血，依然血流不止，那么就应该及时去医院就诊，让医生来判断是否是由全身性疾病引起的鼻出血。 掌握了止鼻血的方法，我们再来讲讲平时如何预防流鼻血。对于感染性流鼻血和全身性疾病引起的流鼻血，需要及时去医院就医，在专业医生的指导下进行治疗。而对于撞击引起的损伤性流鼻血，以及干燥、上火型流鼻血我们可以采取行动加以预防。 首先，想要预防损伤性流鼻血，我们在运动或者走路时，要多加小心，注意保护好自己的身体，以免撞击到鼻子，让鼻子受伤。同时，需要划重点的是，有些人，尤其是小孩子，总有抠鼻子、挖鼻子的习惯。这是不良习惯，抠鼻子或者挖鼻子可能会让鼻粘膜出现破裂，进而引起鼻出血。如果有鼻屎，可以用棉签沾水湿润鼻腔，然后再用棉签将鼻屎弄出去。对于干燥、上火型的流鼻血，首先，我们需要保持鼻腔内部的湿润。卧室里或者办公桌旁可以摆上加湿器，增加空气的湿度，保持鼻腔内部的湿润。洗脸的时候，顺便用水冲洗鼻子也可以改善鼻子干燥的情况。还可以用棉签蘸红霉素软膏抹在鼻孔里进行润滑，红霉素软膏在药店就可以买到。饮食上也要多加注意。中医角度来讲，鼻子和肺部息息相关，人体气血上升，产生肺热，就会流鼻血。所以想要安抚肺部的燥热，就要在饮食上做调整。辛辣食物、油炸食物、巧克力、瓜子等都会引起肺部燥热，要尽量避免。还要多喝水，增强体内的血液循环，为身体补充水份。注意饮食的清淡和健康，多吃枇杷、百合等润肺的食物。 以上就是止住鼻血和预防鼻出血的小窍门，你掌握了吗？希望今天的日常自救指南对你有所帮助，我们下期再见！参考资料：1.流鼻血最合理的止血方式是什么？ https://www.zhihu.com/question/200436732.鼻出血：你还在错误地仰头止血么？ https://dxy.com/column/25803.突然流鼻血了怎么办? http://www.sohu.com/a/254487918_1185684.What Causes Nosebleed? https://www.healthline.com/symptom/nosebleed5.Causes of Frequent Bloody Noses https://www.verywellhealth.com/what-can-cause-frequent-bloody-noses-1192166

你可能以为，谢顶是中年人尤其是中年男人才会遇到的问题，但是最早的一批90后已经开始发际线后退了。脱发是问题，需要早预防。上期节目，我们讲到了植发，这种技术对脱发有没有效果呢？植发一共分为两大类，一种是切头皮条（FUT）技术，这种技术就是把头部的其他区域“拆了东墙”再到你的脱发区域“补西墙”。另一种是毛囊单位提取术（FUE），这种技术就是采集一些健康毛囊，将其种植在脱发区，但植发后的保持时间和个人体质有着很大关系，如果身体营养缺乏，那么植发后还是会容易脱落。而且正规医院里只有等到脱发区的毛囊全部坏死，再也不能长出头发时，医生才会让你进行植发手术。当然日常生活中也可以从两方面进行调节。一是内补，多吃含维生素A和维生素B6的食物。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等食物，维生素A能维持头皮组织，减少毛囊油脂，促进头发生长。维生素B6含量最多的食物是鸡肉、鱼肉，其次还有马铃薯、豆类、水果、蔬菜等，维生素B6对调节脂肪酸合成、抑制皮脂腺分泌有重要作用。同时需要补充铁质，经常脱发的人体内往往会缺铁，含铁质丰富的食物有豆类食物、海鲜类食物以及蔬菜如菠菜、土豆等。头发干枯、发梢分叉时，我们应该多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，这是因为这些食物中含有丰富的植物蛋白，可以补充头发成长所需的养分。二是外调。主要调整三个重点，一是调整作息时间，晚睡熬夜会导致睡眠严重不足，体内的免疫系统会发生变化，按照中医的理论，晚睡会伤肝伤肾，肝肾受损，头发得不到营养导致脱发。二是调整心态情绪，当人感受到外部压力带来的强刺激时，身体会释放激素作用于毛囊，使毛发提前进入休止期。三是调整洗头习惯，经常烫发、染发会损害发质和毛囊，经常用电吹风吹头发，也会加剧脱发。建议洗头时不要用指尖猛抓头发，这是因为我们的头皮神经特别敏感而且头皮的皮肤很脆弱，要用指腹轻轻揉搓。同时建议不要在清晨和深夜洗头发，这是因为湿发的水分蒸发会带走头皮的热量，容易受凉或导致寒气入体。那么头发是不是洗的越勤越好呢？还真不是！一周洗发2-3次最好，这是因为过勤洗头会把皮脂腺分泌的油脂洗掉，适当的油脂有保护头皮的作用，同时尽量不要烫发染发。今天的日常自救指南就介绍到这，希望你们都能脱单脱贫不脱发！下期再见！参考资料：1. 世界无脱发日：六招教你如何有效防脱发https://wemedia.ifeng.com/65145780/wemedia.shtml2.拒绝中年秃顶, 我们该如何避免脱发? http://wemedia.ifeng.com/75470212/wemedia.shtml3.男人谢顶怎么办？教你预防脱发4个小妙招http://www.sohu.com/a/129545863_6244904.秃了就是秃了，你不会变强也别幻想真的能根治https://tech.sina.com.cn/d/v/2018-06-28/doc-iheqpwqx9499810.shtml5. 秃头是什么原因造成的 怎么预防秃头https://i.7y7.com/mip/329089.html

对于一部分90后而言，在我们担心自己能否脱单脱贫的同时，还要祈祷自己不要脱发。有数据显示，全球脱发人口现已达到20亿，中国脱发人数超2亿人，男性脱发人数占了绝大部分，其中90后人群成为了脱发主力。这让很多年轻人痛不欲生，我们原本年纪轻轻，奈何早早聪明“绝顶”？ 到底拿什么来拯救我们的头发呢？这要先从脱发的成因说起。脱发有很多种类型，比如脂溢性脱发（脂肪的脂，溢出的溢）、斑秃、精神性脱发、内分泌失调引发的脱发以及化学性脱发等。我们今天着重介绍脂溢性脱发，因为其他几种都是因为精神上受到刺激、内分泌失调、缺乏维生素等营养物质或是烫染过度等原因造成的，比较容易理解。 脂溢性脱发又称油脂性脱发，是指毛囊油脂堆积较多，堵塞了毛囊，导致毛囊萎缩头发脱落。那么毛囊为什么会堆积油脂呢？你可能会想到一个词，中年油腻大叔，是不是我们到了中年就会分泌更多油脂，而且还是男性分泌得更多，所以男性脱发的情况更加常见？ 要解答这些问题，要从脂溢性这个词说起。脂溢性，顾名思义就是脂肪多的溢了出来。脂溢性是体质的一种，这类体质一般自身吸收较好，代谢也比较旺盛，加上平时喜欢吃油腻食物，这类食物一般脂肪含量较高，如果缺乏充分的运动，就会使大量营养堆积在体内，导致有些油脂通过表皮汗腺排出，有些囤积在体内的血液中。外部的表现就是头发头油多且细软、经常瘙痒、伴有头皮屑、白色颗粒等异物。 中年分泌更多油脂这个说法其实不甚客观，大家可以想想人到中年的啤酒肚，吃的还是一样多，但是代谢却在减慢，这就导致人到中年油脂很难代谢出去，表面上看油脂分泌的更多了。 那是不是男性更容易脱发呢？是这样的。耶鲁大学曾针对104位失去男性性功能的人做了一项男性脱发实验。他们拥有的共同体征，就是没有脱发。但在他们注射雄性激素之后，除了男性器官功能发生改变外，其中有家族脱发史的人，纷纷开始脱发。实验表明雄性激素与脱发有着强关联，除此之外遗传因素也有很大的影响。 为什么雄性激素高会导致脱发呢？这是因为头顶毛囊内里含有一种物质，叫做“5-α还原酶”，这种物质通过和雄性激素的主要成分相互作用，形成一种可以抑制毛囊生长的新物质，这种新物质可以导致毛囊萎缩退化，头发变得细小，最终脱发。此外，雄性激素还可以刺激人的皮脂腺产生更多的油脂，这就导致雄性激素水平较高的人容易是油性皮肤或油性发质。 既然了解了脱发的原因，那如何对抗脱发呢？针对脂溢性脱发，主要有两种治疗渠道。一种是口服药，叫做“非那雄胺”，大家可以记前三个字，非那雄就是不要那个雄激素。这种药是5-α还原酶的“死对头”，可以抑制这种酶和雄性激素结合，但是对严重脱发的效果并不明显。还有一种是外用药，叫做安体舒通，让你更安心、身体更舒适。这种药可以抑制雄性激素分泌，同时与其受体结合，也就是把他喜欢的人抢走，让他一蹶不振，来降低雄性激素的活性，但也只是适用于轻度脱发，并伴有一定的副作用，例如尿频、脱水、低血压、嗜睡、头晕等等。 你可能还看到过”植发”这个术语，顾名思义就是种植头发，那么植发可不可以呢？好问题，这个问题，我们下期告诉你。希望听节目的你，能够脱单脱贫不脱发！下期再见！ 参考资料：1.世界无脱发日：六招教你如何有效防脱发https://wemedia.ifeng.com/65145780/wemedia.shtml2.拒绝中年秃顶, 我们该如何避免脱发?http://wemedia.ifeng.com/75470212/wemedia.shtml3.男人谢顶怎么办？教你预防脱发4个小妙招http://www.sohu.com/a/129545863_6244904.秃了就是秃了，你不会变强也别幻想真的能根治https://tech.sina.com.cn/d/v/2018-06-28/doc-iheqpwqx9499810.shtml5. 秃头是什么原因造成的 怎么预防秃头https://i.7y7.com/mip/329089.html

你是不是也长过麦粒肿？睡一觉起来发现眼睛边缘肿了起来，鼓起了一个小包，像一个小小的麦粒，眼睛的分泌物变多，严重的话，甚至还会肿得睁不开眼，特别难受。 这种情况就叫做麦粒肿，俗称“针眼”，其实是发生在眼球边缘的急性炎症。眼球边缘的部位叫做眼。人的眼睑有两种腺体，在皮肤外侧，靠近睫毛根部的腺体叫皮脂腺。在眼皮的内部，靠近眼睑的腺体叫做睑板腺。 如果麦粒肿长在了皮肤外侧的皮脂腺，就叫做外麦粒肿。外麦粒肿2-3天之后会形成硬结，肿胀和疼痛感比较明显，还会在睫毛根部形成黄色的脓包。 如果是眼皮内部的睑板腺化脓出现了炎症，那么就是内麦粒肿。内麦粒肿没有外麦粒肿那么猛烈，因为发炎的睑板腺没有暴露在皮肤外侧，而是被眼睑其它的组织包围，所以眼睑处可能会有轻度的隆起和充血。 老一辈人总是说，眼睛不注意卫生才会长麦粒肿。这是真的吗？其实，长麦粒肿的原因很多样。首先，麦粒肿很有可能是由于身体免疫力低下造成的。当人体免疫力低下时，皮肤擦伤或者割伤都可能会让身体感染葡萄球菌。葡萄球菌感染又可能会进一步引起麦粒肿。葡萄球菌在自然界中分布很广泛，动物的皮肤、羽毛、人体的皮肤表面等地方都有葡萄球菌存在。葡萄球菌是最常见的引发化脓性感染的菌体，因为经常堆聚成葡萄串状，所以叫葡萄球菌。 除了自身免疫力低下，外部的刺激也可能会引发麦粒肿。外部的刺激包括：用手揉眼睛，隐形眼镜清洁不彻底,使用成分不健康的化妆品，或者过度用眼，长期眼疲劳都可能会导致麦粒肿。 麦粒肿会让眼睛特别难受，严重影响日常生活。如果不小心长了麦粒肿，应该怎么做才能尽快恢复呢？ 抹药是见效最快的方法了。如果是长在眼睑内的内麦粒肿，可以滴一些盐酸左氟沙星滴眼液。盐酸左氟沙星滴眼液是一种抗生素，可以治疗眼睛的炎症，包括眼睑炎、结膜炎、角膜炎等等。它是处方药，可以去医院让医生开，但是也可以在药房里购买到。一般每天滴3-5次，一次1-2滴，一周之后就会有明显的好转。 如果是长在皮肤表面的外麦粒肿，可以抹红霉素眼膏或者金霉素眼膏。这两种眼膏都有消炎的作用，在药店就可以买到，坚持涂抹都可以起到去麦粒肿的效果。 除了涂药，你还可以试试用湿热敷。湿热敷与干热敷相比，穿透力更强，消炎作用更好。 麦粒肿长出来之后，湿热敷可以有效促进眼睑的血液循环，有利于促进炎症的消退，消肿止痛。可以用热毛巾敷10-20分钟，一天三次。注意毛巾不要过烫，温热即可。 千万注意，不要随便揉眼睛，更不要刺穿、挤压或者触摸麦粒肿。长了麦粒肿以后，也要避免佩戴隐形眼镜或者使用化妆品，避免进一步的刺激和感染。 但是注意，如果麦粒肿脓肿得特别厉害，或者除了长麦粒肿身体其他部位还有反应的话，一定要去医院，让医生切开麦粒肿排脓或者进行进一步的检查。 我们还要说说饮食。中医把致病的外因分为六种，分别是风、寒、暑、湿、温、热。中医认为麦粒肿是由于身体虚弱，再加上饮食不当，导致体内过热引起的。因此，要注意合理调配饮食。 首先，不能吃辛辣刺激的食物，比如葱姜蒜、辣椒、韭菜，还有羊肉、烟酒等。煎炸和烧烤类的食物，比如烤肉、油炸食品也要尽量避免，以免加重病情。 如果得了麦粒肿，也不能吃我们日常所说的“发物”。“发物”是发性食物，是指那些容易诱发旧病、加重新病的食物。发性食物通常含有激素或者过敏原，比如黑鱼、鲤鱼等鱼类、虾蟹等海鲜、鸡蛋类、猪肉类等。 鱼类、虾蟹类等海鲜本身含有组胺。组胺这种物质会让毛细血管扩张、充血，导致局部组织水肿，还会引起身体的过敏反应，让原有的病情加重。 而鸡蛋类、猪肉类等动物类的食物，对人体而言是异体蛋白，来自于自己身体之外的蛋白质成分都叫做异体蛋白，这种异体蛋白可能会成为过敏源，让人体发病。 所以，忌食“发物”也是很重要的。 得了麦粒肿不要怕，掌握了以上的方法，可以帮助你迅速地恢复。希望今天的日常自救指南对你有所帮助，我们下期再见！ 参考资料：1．How to get rid of a stye overnighthttp://thinkforwrite.com/how-to-get-rid-of-a-stye-overnight/2．5 STYE REMEDIES AND WAYS TO PREVENT STYES | WHAT IS A STYE?https://eyelovethesun.com/blogs/dry-eyes/5-stye-remedies3．麦粒肿的正确处理方法是这些http://www.sohu.com/a/232155729_6639804．麦粒肿http://www.zysj.com.cn/lilunshuji/ziwotiaoyangqiaozhibing208/146-13-1.html

很多人爱吃火锅和烧烤。对于年轻人来说，这两种食物因为适合很多人一起吃，也经常成为聚餐的选择。但是，火锅和烧烤都不太健康，想必你也有所耳闻。今天我们就来说说：吃完一顿火锅或烧烤之后，后悔药怎么吃？先来了解一下吃火锅可能会在哪些方面对身体造成危害。首先，火锅看起来是热汤煮菜，似乎没有油炸那么吓人，热量却很高。一顿麻辣火锅的热量可以达到2000大卡，配上满是油脂的锅底和蘸料，大概是正常成年人一天所需的热量的两到三倍，非常不利于减肥。其次，火锅汤料中含有大量嘌呤，有引发痛风的风险。嘌呤是什么呢？它是我们身体内存在的一种物质，属于有机化合物，高脂肪高蛋白的食物中嘌呤含量都较高，有着为身体供应能量、调节代谢等主要作用。来源主要有两个渠道，一个是通过身体内部核酸的氧化分解，一个是从食物中获取。人体需要的嘌呤是有限的，如果摄入大量嘌呤,无法及时代谢,嘌呤就会氧化形成尿酸，而尿酸的结晶会沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，极易导致痛风。痛风是一种关节疾病，会引起关节肿大，造成刺骨的疼痛。由于尿酸的结晶聚集在肾脏里面，导致肾结石、肾功能不全，晚期还会导致尿毒症。海边生活，长期摄入高蛋白海鲜的渔民大多患有痛风，就是这个原因。还不止如此，我们吃火锅通常会吃很长时间，火锅汤料煮的越久，会把涮品中的亚硝酸盐沉淀到汤料中，亚硝酸盐俗称工业用盐，与食盐一样为白色粉末或结晶，易溶于水。它的主要成分是亚硝酸钠，是一种允许使用的食品添加剂，用于防腐，所以在肉类食品中，尤其是腌制类加工肉制品和存放时间较长的蔬菜中应用广泛。但是，亚硝酸盐可与人体所吸收的氨基酸发生降解反应，生成有强致癌性的亚硝胺，已有大量资料证明，亚硝胺对于动物的重要脏器，如肝、食管、胃、肺、肾、膀胱、小肠、脑、神经系统和造血系统都能引起癌变，还能引起消化系统的癌变，比如肝癌，其次是食管和咽喉。那么你可能会说，我不放在水里一直涮，三进三出就拿出来吃，这样一定很健康了吧。大错特错！很多人追求食物的新鲜感，在火锅中涮几下就拿出食用，但是这样又会导致很多食物没有熟透，上面有很多肉眼看不见的寄生虫。吃火锅时，蘸料的热量也是不能小觑的，大部分备受欢迎的蘸料如沙茶酱、芝麻酱等，热量都非常惊人。2小勺也就是大约20克沙茶酱的热量就相当于1碗米饭的热量！说完了火锅，我们再来说烧烤。它和火锅有很多共性的危害。比如过多的油脂让人发胖，比如容易有寄生虫，而且烧烤也容易致癌，但原理和火锅有所差异。烧烤致癌主要是因为肉类在高温中经过烧烤，被分解的脂肪会滴在炭火上，脂肪发生焦化反应会产生苯并芘[ bǐ]，这是一种强致癌物，它会在烟雾中升腾，重新附着在食物表面，送入你的嘴里。说了这么多，很多小伙伴估计又信誓旦旦，再也不碰这些垃圾食品了。不过也许过不了多久，这些誓言又会随着火锅和烧烤的诱人美味烟消云散。接下来我们就说说，经不住诱惑，或者大家聚餐盛情难却的时候，后悔药该怎么吃？这里为你总结了几个比较有效的方法。一是在食用过程中，尽量等肉熟透后再食用，可以降低感染寄生虫的风险。吃火锅的时候尽量避免喝汤，尤其是底料和所涮的食物亚硝酸盐含量较高，且经过一段时间煮沸后的火锅汤。如果想降低火锅蘸料的热量，建议自制蘸料。可以选择把香油和麻酱，换成醋、酱油加上香葱和香菜等配菜，热量会减少很多。烧烤的时候尽量避免吃烧焦的部分，焦的部分附着的苯并芘含量会很高，要把烤焦的部分及时切掉。二是在食用之后，可以多吃一些富含维C的食物，像橙子、猕猴桃、柚子等。维生素C可防止亚硝酸盐与胺类物质合成致癌的亚硝胺。另外吃完烧烤之后，建议吃一些香蕉，最新研究发现，香蕉可以一定程度上抑制苯并芘的形成，其丰富的膳食纤维有保护肠胃的作用，还能促进肠胃蠕动。火锅之后，可以喝一些酸奶，酸奶可以有效保护胃肠道黏膜。同时酸奶的乳酸菌，可以抑制细菌的生长。餐后也可以喝一杯芹菜汁，对去除油腻有很好的效果。意大利米兰大学研究表明，芹菜含有一种化学物质，可以刺激体内脂肪消耗，芹菜还富含粗纤维，利于排泄，可以减少脂肪和胆固醇的吸收。三是喝一杯绿茶。火锅和烧烤都容易上火，绿茶性寒，能够去火、生津止渴。不过食用过多牛羊肉之后，要注意由于茶叶中含有较多的鞣[róu]酸，这是一种酸性物质, 可以与蛋白质发生沉淀反应。牛羊肉中含有丰富的蛋白质，如果同时喝茶，会生成一种不溶性的盐，导致肠的蠕动减弱，消化不良。为了身体的健康舒适，建议吃完至少一个小时后再饮茶。后悔药的药效终究不甚相同，如果要追求极致完美的药效，建议从一开始就不要让自己后悔。希望今天的日常自救指南可以帮到你，下期见！

熬夜对如今的年轻人来说是再正常不过的一件事了，工作的时候要加班，闲暇的时候要看剧、打游戏、夜店嗨等等，任何一个理由都很容易让我们“夜不能寐”，把熬夜归入需要自救的行列，很多朋友不禁会问：是不是太大惊小怪了？今天我们就来重新认识一下熬夜，并且告诉你，如果不得不熬夜，如何科学的熬夜？熬夜这个词又称“熬更守夜”，古代把一个夜晚分为五更,半夜三更就是指晚上十一点到次日一点这段时间,三更半夜不睡觉，也就是这个时间段还不睡就是我们说的熬夜了。熬夜有哪些坏处呢？我们总听说熬夜会打乱“生物钟”，那“生物钟”究竟是什么？熬夜又是如何打乱“生物钟”的？法国科学家德梅兰（Jean de Mairan)用含羞草进行的这个实验，可能帮助你理解这些问题。大家都知道，含羞草的叶子是在白天打开，晚上关闭的。 为了进行对比实验，科学家把含羞草放在持续黑暗的地方，发现含羞草叶片的活动仍保持固定时间段打开和关闭的波动性变化。之后其他研究人员也发现，不仅植物有这种波动变化，其他动物包括人类都存在这一现象，这种规律性的波动现象就是我们所说的“生物钟”。 大家应该听说过2017年获得诺贝尔生理学或医学奖的研究成果吧！三位美国科学家发现了地球生命节律的分子机制，听上去有点晦涩，简单点说就是解释了人体内部的“生物钟”是怎样工作的，如何做到与地球自转，也就是每24小时一个周期的昼夜更替保持一致。他们用果蝇做了相关实验并证明，果蝇的体内有一组特殊的基因，由这组基因编码的蛋白，在夜晚浓度变高，导致果蝇产生睡意，从而主动睡觉；白天时，蛋白浓度降低，果蝇就保持清醒。人体内也有类似的机制。如果此时坚持熬夜，那么人就会觉得不舒服，这就是“生物钟”被打乱。科学家发现，长期的“生物钟”被打乱与心脏病、胃病、多种癌症、神经疾病以及精神疾病等存在关联。 这些人患上代谢、心血管及胃肠道疾病的风险也比一般人高。听到这，是不是你的小心脏开始隐约的担心了呢？如果是的，请对自己好一点，拒绝熬夜，从今天开始。估计也有很多朋友抱怨，很多要熬的夜不是自己愿意的，而是不得不熬啊，人生在世，身不由己啊！好，我们下面就来说，如果碰上不得不的情况,如何科学地熬夜，把身体的损害降到最低。上面介绍了诸多“生物钟”被打乱的危害，那么如果能把“生物钟”调整到适合自身的状态，是不是可以有效降低危害呢？是的，如何调整？那就是晚睡晚起。听到这，朋友们估计很纳闷了，都说早睡早起身体好，哪有提倡晚睡晚起的？请大家注意，“生物钟”属于周期性的。试想一下，每个时区都有时差，中国的早睡早起跨过几个时区就可能变成晚睡晚起了，只要你的身体适应了这种周期，可以尽可能的降低熬夜危害，当然这还有一个重要前提，那就是卧室要保证自然黑暗，这是因为光照会影响褪黑素的分泌，干扰周期性的形成。如果早睡早起和晚睡晚起对你而言都很难呢？不急，我们可以把夜晚分成几个时间段，在身体最需要休息的时间休息，比如，晚上11点入睡，睡到凌晨2：00再起来熬夜。为什么是这个时间段呢？根据三位诺贝尔获奖科学家所研究的机体运转周期时间表，凌晨两点是身体处于深度睡眠，并进行排毒的时间，这些工作是要在身体熟睡时完成的。当然还有一些小建议。熬夜时，身体处在本应该睡眠的低效供能状态，胃肠蠕动减慢，而熬夜工作又会消耗大量的能量，所以熬夜时我们常常会觉得肚子饿。这个时候，切忌掏出手机点外卖，尤其是不健康的夜宵。如果你估计今晚一定要熬夜，那么一定要吃晚餐，不然在熬夜的时候身体没有足够的能量支撑，会导致暴饮暴食，而且渴望吃刺激性食物，比如辛辣的，重口味的来保持自己的兴奋程度，从而会给身体带来更大的危害。熬夜前，可以补充适量的维生素B族，这种维生素能提神抗疲劳，像西红柿、苹果、猕猴桃等蔬菜和水果中都含有丰富的维生素B。还要切忌饮大量的咖啡和茶，因为不利于身体在夜晚的排毒。同时熬夜很容易受凉，因为人在睡眠状态时毛孔是张开的，容易进入寒气。所以一定要做好保暖。好，今天的日常急救指南就到这里，希望今天的知识可以帮到你。

有句俗语叫做，人老脖先老。想要保持年轻，最巧妙的其实不是焕颜霜，而是要善待我们的脖子。更重要的是，如果你常感到头晕，恶心，四肢无力，最有效的自救筛查就是查颈椎，十有八九是颈椎这里出了问题。上班族一般需要一整天都对着电脑。长时间保持一个姿势，再加上不正确的睡觉姿势，还有经常低头玩手机的不良习惯，都会给我们脆弱的颈椎加重负担。《理疗科学杂志》是日本物理治疗协会的官方杂志，它发表的研究发现，通常一个成年人的头部在中立位置时大概重4-5千克，但是如果向前倾斜，头部施加在颈部的力量就会激增。当头部倾斜60度的时候，头部给颈部施加的压力甚至会高达30千克，跟一袋大米差不多沉。研究还发现，女性使用IPAD、手机等电子设备遭受颈部伤害的风险是男性的两倍。美国内华达大学理疗学的学者李素平（Szu-Ping Lee）解释说，这可能是由男女人体功能的差异引起的。女性的肌肉力量较弱，体型较小，不正确的姿势会给女性的颈椎带来更多负担。而且与男性比，女性也对疼痛更加敏感。长期久坐引发的颈椎不适，其实是可以提早预防的。我们仅仅需要改变一些不当的生活习惯，就可以非常有效地保护我们的脖子。以下有几个小秘诀与你分享：首先，在办公室工作时要注意三点。第一点是，把电脑显示器抬高。如果不抬高，电脑屏幕会比我们的视线低很多，为了看清电脑，我们就会不自觉地弯腰驼背缩脖子，颈椎难以舒展，时间长了自然难受。所以，可以在显示器下面垫几本书，或者买一个支架，让屏幕与视线平行。如果你用的是笔记本电脑，那最好再连一个外接键盘， 不然用手臂架着笔记本电脑会不自然地缩脖子端肩膀，不利于颈椎伸展。工作时要注意的第二点是，保持正确的坐姿。很多人都有跷二郎腿的习惯，你可能以为跷二郎腿跟脖子并没啥关系。但是身体的各个部位是相互影响的，牵一发而动全身。跷二郎腿，不仅会让骨盆变歪，还会扭曲本来应该垂直的脊柱，进而让颈椎也产生歪斜。所以在办公室工作时，正确的坐姿应该是：不跷二郎腿，双脚平放在地板上，小腿与大腿呈大约90度角，膝盖略低于臀部，屁股只坐凳子的三分之一，腰部挺直，肩膀舒展，脖子直立。一开始纠正坐姿你可能会觉得很不适应，但是正确的坐姿反而会减少我们长时间坐立的疲惫感，因为全身所有的关节和肌肉都在正确的位置，没有挤压，没有歪斜，也没有变形。这样不仅体态优美雅观，更是有利于身体健康。第三点就是要适当运动。我们可以设置闹铃来提醒自己，连续工作一个小时，就放松三分钟。不仅可以保护眼睛，更能放松颈椎。休息的时候，可以做一些简单的办公室颈椎操，比如可以活动脖子，身体不动，只活动头部，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作，以及顺时针、逆时针环绕的动作，注意动作要轻缓、柔和。还可以将双手交叉放在后脑勺部位，头颈保持中立，双肘向后用力打开，感受手臂前侧的牵拉和脖子后侧的挤压感。还可以双手交叉合一，胳膊向上伸展的同时  进行深呼吸，感受上身的挺拔与拉伸。除了白天醒着的时候要注意，睡觉的时候也要注意不要对颈椎造成伤害。有几个关键点很重要，包括：睡觉的姿势、枕头的形状、枕头的高度、还有枕头的材质。听我仔细来说明一下，正常情况下，人体的颈椎是生理性前凸的，也就是说，颈椎在这种状态下，颈部的肌肉，韧带和关节所受到的各种牵张力和压力也大致是处于平衡和放松状态的，所承受的压力负荷也是最小的。所以，趴着睡是最不科学的睡姿。趴着睡的时候，头部歪向一边，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度很不利，还会给关节和肌肉增加额外的压力。至于侧卧睡姿，如果长期朝一个方向侧卧睡觉，则会让颈椎受力失衡。所以应该经常改变侧卧的左右方向。可是左侧侧卧睡觉会压迫心脏，因此仰卧睡觉才是最为推荐的睡姿，因为仰卧可以更好地维持颈椎的自然弧度。不过，注意一定要避免选择中间高、四周低的枕头。使用这种枕头，无论是仰卧，还是侧卧，都会让颈椎处于悬空或者扭曲的状态，早上醒来很容易会肌肉酸痛甚至落枕。那么，应该选择什么样的枕头呢？建议你使用波浪形的枕头，它的原理就是：波浪形的枕头贴近颈部的部分比较高，可以撑起颈椎，而贴近后脑勺的部分比较低，可以缓冲头部，让我们凸起的后脑勺自然地贴合枕头。这样，既可以让颈椎周围的肌肉得到休息，又能维持颈椎正常的生理曲度。使用波浪形的枕头，要让枕头的最高点正好卡在脖子和脑袋中间的凹陷处，也就是恰好填满了生理曲度。另外，枕头的高度也不是越高越好。仰卧时，头应该与肩膀大约保持在同一水平线上。我们可以用拳头来测量出适合自己的枕头高度，枕头高一拳比较合适，这里的一拳高是指握拳时虎口向上的高度。一般来说，大约高10-15厘米左右。枕头的材质也很有说道，市面上枕头的材质包括：海绵、羽绒、乳胶等等。其实对脊柱来说，最健康的枕头材质应该是不易变形的材质，这样才能对颈椎起到有力的支撑作用。最好使用乳胶、荞麦、记忆棉等材质做成的枕头，不要选择羽绒枕头等过于柔软的枕头。除了在工作和睡觉时要多加注意，适度的食补也可以更好地保护我们的颈椎。首先，一定要多喝水。水能稀释血液，避免血管堵塞，保持颈椎的血液循环畅通。更重要的是，水可以滋养椎间盘。两个相邻椎骨之间的软骨连接处就叫做椎间盘。椎间盘是由周围部分的纤维环和中央部分的髓核组成的。纤维环主要就是由水构成，所以水份可以有效滋养纤维环，有助于保持椎间盘的柔韧。除了多摄入水分，补充氨糖也是关键。氨糖是氨基葡萄糖的别称，是关节软骨的基本组成部分。摄入氨糖能更有效地修复磨损的关节软骨，缓解颈椎疼痛的症状。氨糖是人体自身合成的，食物中没有氨糖形式的物质，所以可以多补充氨糖类的保健品来保护关节。除了饮食上的辅助之外，人们还有一个常犯的错误就是喜欢单肩背包。这种不均匀的负荷会让肩膀受力不均，使颈部肌肉变紧张。所以尤其是女士，可以尽量减少单侧背包的次数，用双肩包替代。如果一定要背单肩包，也要尽量减轻单肩包的重量，注意保持肩膀的水平。冬天，更不要忘了颈部的保暖。天气变冷以后，寒气容易通过颈部的毛孔入侵身体，使脖子变得紧张僵硬。所以，天气转凉时，最好多穿高领的衣服或者配戴围巾，避免颈椎受凉。以上就是和你分享的爱护脖子的小窍门，赶快学起来吧！参考资料：1. 10 tips to prevent neck pain https://www.spine-health.com/blog/10-tips-prevent-neck-pain 2.Protecting Your Neck: Posture and Body Mechanics https://www.mountnittany.org/articles/healthsheets/5697 3.Use the right pillow to protect your neck while sleeping http://www.spokesman.com/stories/2016/jan/01/use-the-right-pillow-to-protect-your-neck-while-sl/ 4.How to prevent text neck https://www.upmcmyhealthmatters.com/how-to-prevent-text-neck/ 5.Women more at risk for IPAD neck, study findshttps://www.today.com/health/women-more-risk-ipad-neck-pain-during-tablet-use-t131634= 

每个月总有那么几天，女生会因为来大姨妈而感到肚子疼，有的人甚至会疼到满床打滚。而在难受的时候，大家普遍都会想到用喝红糖水来缓解。那么红糖水真的对痛经管用么？虽然男性朋友们没有这个困惑，但也希望听一听，日后也好知道怎样照顾你的另一半。 其实要想知道红糖水治不治痛经，我们先要了解女生为什么会痛经？痛经分两类，一种是继发性痛经，另一种是原发性痛经。 继发性痛经是因为身体中有其他一些疾病，从而导致了经期疼痛，而最常见的就是子宫内膜异位症。这种病症喝红糖水自然是不管用的 。如果每次来大姨妈你都难受得要命，还是需要到医院检查一下。如果长期拖延，疼痛不但不会减轻，还可能引起不孕症。 至于原发性痛经，是针对于继发性而言的。如果某种疾病最先发生于某个组织或者器官，对于该组织或者器官来说，该疾病就是原发的。像原发性痛经，它的病因就是由于来月经的时候子宫痉挛收缩，如果收缩得厉害，子宫就会出现部分缺血，然后我们就感到疼痛。这种情况占痛经的比例在90%以上，我们绝大多数痛经都是这种类型。一般都是因为不当的饮食、生活习惯以及身体的先天状况导致，如果平时注意自身保养的话，便会有所缓解。而针对这种痛经，治疗的方法也很简单，大家普遍认为喝点红糖水便能起到缓解疼痛的作用。那么，红糖水真的是治疗痛经的良方么？今天就来跟大家说一说为什么红糖水有效果以及其他几个你不知道的治疗痛经的方法。其实，红糖是用甘蔗的茎汁炼制的，它的成分大多数都是蔗糖，只含有极少量的维生素和微量元素。除了能补充一点能量之外，并没有特别的营养成分，对于治痛经，那更是没有科学依据了。听到这，你可能会有点难以置信，很多人都说痛经的时候喝红糖水确实管用啊。那这究竟是为什么呢？首先，红糖都是用热水冲泡的，而热水本身就能通经活络，舒张血管，让人感到舒服一些，这跟我们喝热水、敷暖宝宝觉得舒服都是一个道理。再者，红糖中的糖份能够刺激身体分泌多巴胺，让人感到愉悦。心里高兴了，也就不觉得那么痛了。当然，还有最重要的一点原因是，当我们喝红糖水，以为它能止痛的时候，是会有安慰剂效应的。什么叫安慰剂效应呢？心理学家发现，当我们获得治疗的时候，如果自己认为或者相信这个药是有效的，那么病痛便会起到舒缓的作用。 比如，在一个实验中，研究人员给患者一粒糖豆或者注射一些生理盐水，告诉患者这是在进行治疗，患者真的就感觉好多了，甚至连症状都消失了。而这种场景在生活中很常见，像在中考体育加试的时候，学生在考前都会喝点葡萄糖，可能胃口都还没消化完呢，但就是感觉自己瞬间有劲了。红糖水也是同样的道理。红糖水之所以能够减轻疼痛，其实跟红糖本身没有多大关系，主要是你自己觉得有效，它便有了一定的缓解功效。 所以，无论是红糖水、还是喝热水、生姜水，效果都是因人而异，  每个人一定要摸索出适合自己的规律，就像有的人什么都不喝，捂上热水袋钻进被窝，暖暖地睡一觉就能缓解。最后还有一点需要提醒，无论是哪一种痛经，症状严重的都要及时就诊，不能盲目用食疗或者自行药物治疗。 那在日常生活中，我们该怎么预防痛经呢？ 第一，要保持腹部温暖，避免受凉。特别是在冬天，月经期间一定要注意多穿衣物。另外，经期来之前可以贴暖宝宝。身子暖和，便可以加速血液循环，减少疼痛感。 第二，尽量不吃冷饮。有人会认为，只要月经期间不吃就没事了。其实不是，寒气都是日积月累形成的，一年四季都要尽量避免。尤其冬季的时候，特别要注意吃温热的东西。最起码，吃的食物也要达到不冰的程度。  第三，坚持用热水泡脚，最好用艾叶煮的热水泡脚。痛经的女性多为寒性体质，艾叶是温性的东西，可以祛湿驱寒、温经通脉，改善寒性体质。 第四，可以适当的做做瑜伽。像瑜伽中的弯腰、放松等动作，都有助于改善痛经的问题。而且运动锻炼可以增强体质，加强人体对寒冷的适应能力，也有助于缓解痛经。 第五，在月经期间不要喝浓茶，也不要喝咖啡，因为咖啡因对神经和心血管有一定的刺激作用，能够引起子宫肌肉过度收缩，就会加重疼痛。 总之，日常良好的习惯，才能保养出好的身体。当然，在痛经的时候，还是愿你的身边有一个人，能够给你递上温暖的红糖水和暖宝宝。我们下期再见。 参考资料：1.痛经了，红糖水和生姜哪个好？https://mp.weixin.qq.com/s/eWlVyQ4lo0Fuu2_YGFF6sw2.红糖水治痛经？吵归吵，闹归闹，这些道理要知道https://zhuanlan.zhihu.com/p/465653183.安慰剂效应有多普遍？https://www.zhihu.com/question/57542816/answer/253695629

你买过保健品吗？不要以为保健品只是爸妈的专利。很多年轻人也是保健品的用户。比如各种胶囊、能量奶昔、补品。有的保健品说能让30几岁的人逆生长，有的说能帮四十岁的中产一天只睡4个小时还精力充沛，听起来简直太棒了。但，等等，这……是真的吗？今天，我就来跟你聊聊，如何正确地选择保健品。什么是保健品？严格来说，保健品应该叫做保健食品，也叫功能性食品，顾名思义，它有调节人体功能的作用。市面上常见的保健品种类繁多。从原材料角度分类，包括一些稀有的中草药，比如人参、鹿茸、燕窝、虫草等。从微量元素角度分类，包括含有钙、铁、锌、硒等成分的产品。从营养成分上说，包括含有磷脂、蛋白质、肽、氨基酸、维生素的产品。总之，这些产品随着市场偏好而变化，花样越来越多，而且售价不菲。为了杜绝无良商家炒作概念，欺骗消费者，国家为合格的保健品派发了“身份证”，我们购买时可要擦亮双眼咯。国产的保健食品需要经过国家食品药品监督管理局批准，取得卫食健字或者国食健字xxxx号的批准文号，两者都是国家正规保健食品批号，一个是原卫生部审批的文号，一个是03年10月后国家食品药品监督管理局审批的文号。而且，保健品的包装上必须印有天蓝色图案，下面还要有“保健食品”四个字，俗称“蓝帽子标志”。同时具备了文号和蓝帽子标志的才是一款合格的保健品。还有不少人喜欢从国外购买保健品。以全球最大的保健品市场美国为例，保健类产品被称为“膳食补充剂”，英文是dietary supplements。根据美国食品与药品管理局(FDA，Food and Drug Administration)公布的《膳食补充剂健康与教育法》(DSHEA)，膳食补充剂在上市前不需要得到食品与药品管理局的批准。但生产商有责任遵守食品与药品管理局发布的有关产品成分、标签、注册等方面的法规，并对产品的安全性负责。也就是说，国外保健品需要生产商的严格自律。因此，有第三方检测的保健品往往更值得信赖。不过，可不是随随便便一个第三方机构的检测报告就能拿出来唬人的，购买时要认准几家国际权威机构，比如Consumer Lab(消费者实验室)、NSF Internationa(NSF认证)、USP Dietary Supplement Verification program(USP认证)等。另外，澳大利亚也是国内消费者推崇的保健品原产国。保健品隶属澳大利亚药物管理局（Therapeutic Goods Administration)管理，简称TGA。TGA对于保健品有专属的管理编码，就是我们在保健品包装上常见的AUST L+一串六位数。消费者可以到澳大利亚药管局官网上查询这串六位数，验证产品真伪。以上这些知识能帮你选择一款靠谱的保健品。 那么，是什么让你认为一款保健品对健康有益的？很多人会说了，是因为某某亲戚朋友吃了都说有效，或者被明星达人、微博大V种草了。从专业的医学角度思考，我们遵循的是循证医学，也就是说，现在有没有公认的科学评价方法能够证明这个保健品有效。什么是公认的科学评价方法呢？就是进行对照临床试验。实际上，大部分保健品深入人心的功效概念并没有得到临床医学的支持。比如，许多老年人习惯服用深海鱼油，认为它能帮助降低心血管疾病的发生。但2012年，医学领域顶级期刊《新英格兰医学杂志》发布的一项研究显示，鱼油并不能预防心血管症状的发生。实际上，深海鱼油对治疗失眠有一定的帮助，适合老年人服用。而且，深海鱼油的作用主要是补充维生素A、D，但要注意不要补充过量，以免发生中毒。还有许多人相信长期服用维生素能够防治癌症。但现阶段的研究结果，并没有发现单个维生素或微量元素具有防治癌症的作用。有人又要问了，吃保健品虽然不一定有用，但至少没坏处吧？那你就大错特错了！瞎吃保健品恰恰会给身体带来危害。比如，过量服用蛋白质，会给负责代谢的肾脏造成沉重的负担，包括瞎吃蛋白粉和酵素。过量补钙会造成结石，过量摄入维生素C存在中毒风险。还有长期服用褪黑素可能导致人体分泌褪黑素的功能受到抑制，引起睡眠功能紊乱；儿童服用褪黑素，还可能造成脑垂体功能失调，对正常的生长发育产生影响。为了帮助你正确地选择保健品，我为你总结了三大原则。第一条原则，尽量从天然食物中获取营养。人类和大自然一同进化了上百万年，天然食物的成分结构和配比的精妙程度让人难以想象。一种营养物质可能促进另一种物质的吸收，也可能抑制另一种物质的活性，这些复杂相互作用使得它们比膳食补充剂要有效得多。也就是说，对于身体正常的人来说，进化论早就帮我们的身体做了最佳选择：好好吃饭就够了！肉蛋奶，果蔬菌，粗粮细粮交替吃，大可不必再额外补充其他营养物质。有的人要说了，我不知道怎么均衡饮食，所以要求代餐奶昔、果蔬汁。其实完全没有必要，这里教你一招，参照中国营养学会推出的“平衡膳食宝塔”，按照建议比例摄入谷物、蔬果、肉类、奶制品和油脂，合理饮食你也能变身健康达人。第二条原则，根据身体情况选择保健品。我们刚刚说了，身体正常的人群不需要额外服用保健品。但处于特殊身体状态下的人群则有必要在医生的指导下补充特定的营养物质。这里举几个例子。女性在50岁以后，由于体内雌孕激素水平降低，容易导致骨质疏松，最好补充钙剂和能促进钙吸收的维生素D。长期喝酒的人和动过胃部手术的老年人，会导致维生素B12吸收障碍，这时可以选择B族维生素片。处于更年期的女性，还有想要预防前列腺癌的男性，可以多喝一些豆浆，来补充大豆异黄酮。最后一条也是最重要的一条原则，保健品不能治病，病了要及时就医。无论国内还是国外，保健品都不属于药品，都不能治病。法律上说得很明白，如果保健品广告声称自己有防治疾病的作用，是违反有关保健品的法规和广告法的。  其实啊，花钱倒是其次，最大的风险是付出了时间上的机会成本。一些人轻信保健品可以治病，反而把正规治疗和有效药物给停了，结果任由疾病恶化，耽误了治疗的最佳时机。听了上面的内容，你会正确地选择保健品了吗？今天的节目就到这里，祝你收获知识，也收获健康！来源：1.如何科学看待保健品？协和医学院张遇升得到专栏2.知乎https://www.zhihu.com/topic/195674213.科学大院https://m.huxiu.com/article/278948.html4.保健品为何如此泛滥？https://zhuanlan.zhihu.com/p/20386114

你是不是也被口腔溃疡折磨过？小小的溃疡，无论是长在舌尖，还是嘴唇，都会影响食欲，严重时甚至连说话都会觉得疼。口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的口腔黏膜疾病。它在医学上可以细分出很多种，包括：创伤性溃疡、口腔癌、复发性阿弗他溃疡等等。创伤性溃疡是由外界刺激引起的，比如假牙或者坚硬的食物刮破了口腔粘膜，从而形成了溃疡。如果你发现溃疡反复出现，并且创面面积越来越大越来越不规则，并且无法自愈，那么就有癌变的可能性，要去医院检查。而我们生活中最常见的口腔溃疡是复发性阿弗他溃疡。复发性阿弗他溃疡，又称复发性口腔溃疡，是口腔粘膜疾病中发病率最高的一种。它可能会出现在口腔内的任何部位，比较经常发生在唇部、脸颊内侧、舌头等部位。而且既然叫“复发”，就意味着可能会反复发作。那么，口腔溃疡反复发作的原因到底是什么呢？病因有很多种，常见的几种病因包括：首先，免疫力低下。免疫力低下会让口腔内的菌群失调，也就是说，口腔内正常菌群中各种微生物的种类和数量发生了比较大的变化。细菌病毒在此时容易大量入侵感染，进而引发粘膜的损伤，出现溃疡。精神压力大、休息不足、过度疲劳，都会间接影响免疫系统，成为口腔溃疡的诱因。除了免疫力低下，口腔溃疡还跟遗传有关。临床研究证实，复发性口腔溃疡的发病，有明显的家族遗传倾向。父母如果其中一方有病史，子女也比一般人更容易得口腔溃疡。口腔溃疡的出现还可能是因为人体缺乏某些微量元素，比如维生素B、维生素C等等。另外，口腔溃疡也和荷尔蒙和内分泌的变化有关。尤其是女性在生理期的前后，通常都可能会由于激素的波动，出现口腔溃疡的症状。复发性口腔溃疡是有周期性的，一般10天左右可以自愈。但是每次口腔溃疡发作时都很痛苦，严重影响日常生活，恨不得第二天就能好。到底有没有什么好方法让口腔溃疡很快就痊愈呢？治疗口腔溃疡，可以从饮食、作息、口腔卫生和外部用药这四个方面下手，多管齐下。首先，饮食方面，有不能吃的，也有应该吃的。先说不能吃的，口腔溃疡发作之后，不能吃辛辣刺激的食物，比如海鲜、辣味、酸味的食物，也不能吃温度过高过于烫嘴的食物。这些食物都会对创面产生进一步的刺激，不利于创面的愈合。再来说应该吃的。应该多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，也可以直接口服维生素B片和维生素C片。除此之外，益生菌酸奶也是不错的选择。益生菌是对人体有益的微生物，可以补充口腔的菌群，有助于改善口腔健康。酸奶的凉爽性质也有助于镇静和舒缓疼痛。除了饮食上多加注意，还要保证休息。不要熬夜，放松心情，缓解压力。睡觉之前可以用热水泡脚，促进睡眠。另外，还要注意口腔卫生。早晚刷牙都要仔细认真。其实，刷牙的牙膏也有讲究。口腔溃疡反复发作的人，可以先检查一下你使用的牙膏中是否含有十二烷基硫酸钠这种成分。十二烷基硫酸钠，是一种表面活性剂，具有去污、乳化、还有发泡的功能，它通常存在于洗发水、牙膏、餐具洗涤剂中。刷牙时的白色泡沫就是由它产生的。美国马塞诸塞州牙科协会的医学研究表明，十二烷基硫酸钠这种化学成分会破坏口腔的保护层--黏液素。黏液素存在于唾液中，是口腔的保护衣，可以在吞咽、言语的活动中起润滑作用。破坏了黏液素，就会让牙龈受到刺激，增加爆发口腔溃疡的风险。如果你的牙膏中含有十二烷基硫酸钠，建议你把牙膏换成有机碱性脱敏牙膏。这类牙膏使用的是植物提取的非离子清洁成分，代替了十二烷基硫酸钠。比较温和，没有化学成分的刺激，在有效控制口腔细菌滋生的同时，还可以减少对口腔粘膜的刺激，提升口腔抵抗力。除了勤刷牙，还可以勤用漱口水漱口，来减少口中细菌，促进溃疡的愈合。没有漱口水，用温盐水漱口也不错，但是注意控制盐的浓度，不要过浓。用淡盐水漱口就可以减轻溃疡的灼烧感。除了内调，外部药物的辅助也可以减轻溃疡的疼痛感，加速伤口的愈合。传统中药博大精深，西瓜霜就是治疗口腔溃疡的良药。可以使用西瓜霜喷雾喷在溃疡的表面，消肿止痛。碘甘油也有消毒的作用。碘甘油是口腔科大夫的必备药物，由碘化钾和甘油合成，可以治疗口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病,几块钱就可以在药房买到。可以用棉签把碘甘油涂抹在溃疡上，一天涂抹三四次，也有奇效。如果下次再被口腔溃疡折磨，可以试试刚才这些方法，让你尽早和溃疡说再见。希望今天的日常自救指南对你有所帮助，我们下期再见！参考资料：1.Mouth ulcers causes and solutionshttps://www.portmandentalcare.com/dental-articles/mouth-ulcers-causes-and-solutions2.11 home remedies for canker soreshttps://www.drstevenlin.com/11-natural-home-remedies-for-canker-sores/3.what should a person do it they get recurrent or chronic canker sorehttps://www.medicinenet.com/canker_sores/article.htm#what_should_a_person_do_if_they_get_recurrent_or_chronic_canker_sores  4.Its not herpes, its yourtoothpastehttps://www.huffingtonpost.com/entry/its-not-herpes-its-your-toothpaste_us_588fa1d3e4b080b3dad6f9b2

吃药，这个看似稀疏平常的动作，背后其实是有大学问的。有的人不喝水直接生吞药片，有的人躺着吃药，有的人不分药物的种类就直接空腹服用，这些其实都是不科学的吃药姿势。不科学的吃药姿势，以及不科学的吃药时间，都不能让药物发挥出应有的作用，甚至还会引起不良反应。那么到底怎么吃药才是正确的呢？我们先来讲一下吃药的时间。药物的种类不同，服用的时间也不同。通常来说吃药的时间分为三种：饭前服用、饭后服用、还有吃饭同时服用。有些药物必须在饭前服用，比如中药。中药需要与血液中的血红蛋白相结合之后才能发挥出药效。进食了食物，食物的营养会溶解在血液中，血液的饱和度会有所增加，这个时候如果再喝中药，很难保证中药的营养成分可以足量地进入到血液中。所以饭后再喝中药，不仅不能发挥出药效，还会影响食物的吸收。对肠胃没有太大刺激并且需要充分快速吸收的药，也应该在饭前服用。比如我们常见的吗丁啉，它是一种助消化、增强胃动力的药，需要在饭前15-30分钟服用。饭前服用这种药之后，进餐时，药物在体内的浓度正好达到一定的数值，可以增强胃肠道的蠕动，促进食物的消化，发挥出应有的药效。相反，对胃肠道有强烈刺激性的药物则必须在饭后服用。比如：用于治疗感冒发烧和缓解疼痛的阿司匹林、用于治疗妇科疾病和口腔科疾病的甲硝唑、还有各类抗生素，比如头孢类药物、青霉素药物等等。这主要是因为饭后，食物在胃里填充之后，药物对胃黏膜的损伤比较小，这些刺激性的药物具有酸性，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起恶心呕吐的反应，甚至会引发炎症或者溃疡。另外，饭后，我们胃里的酶含量和浓度都会下降，对药物的影响也会比较小。还有一些药物最好是在吃饭的同时服用，比如降血糖的药物。降糖药在吃饭时与食物一起进入胃里，才能及时对食物中的糖分进行迅速降解，避免糖分进入血液中，发挥出降血糖的效果。总之，药物分饭前吃、饭后吃或者饭中吃，都是为了尽可能地增强药效，促进吸收，减少给身体带来的不良反应。最保险的方法，就是仔细阅读药品说明书，或者遵循医嘱，严格遵守说明书或者医生提出的服药时间来吃药。除了吃药的时间有讲究，吃药时身体的姿势也很重要。最好是坐着或者站着吃药。不能躺着吃药，躺着吃药的话，药物很容易粘附在食道内壁上，不仅会影响药效，还会刺激我们的食道，轻则引起咳嗽，呛到自己，重则引发炎症。还要注意，不能用茶水和果汁来服药。茶叶中含有复杂的化学成分，包括茶碱、咖啡因等等，可能会和药物发生反应。果汁中含有酸性物质，可能会使许多药物提前分解，或者提前溶化掉药片外层包裹着的糖衣，不利于肠胃的吸收。所以，吃药的时候最好用白开水送服。而且要喝足量的水，一般至少要喝200毫升,也就是大概一玻璃杯的水。干吞或者喝水量不够的话，药物会长时间地滞留在食道中。如果药物浓度过大，甚至还会对食道的粘膜产生强烈的刺激，引起不良反应。但是，用温开水即可，不要用过烫的热水服药。有一些药物遇热之后会发生物理或者化学反应，比如助消化类的、维生素类的、清热止火类的等等，都不能用热水送服。吃药姿势正确，才能真正做到药到病除。以上就是正确吃药的方法，你掌握了吗？希望今天的日常自救指南对你有所帮助，我们下期再见！参考资料：1.为什么有的药需要饭前吃，有的药需要饭后吃？依据是什么？反过来有什么危害吗？https://www.zhihu.com/question/236413582.When to takeyour medicine?https://www.mydr.com.au/medicines/when-to-take-your-medicine3.Why do I needto take my medicine with or after food?http://www.uhs.nhs.uk/Media/Controlleddocuments/Patientinformation/Pharmacy/WhydoIneedtotakemymedicinewithorafterfood-patientinformation.pdf4.Why do I needto take my medicine before food or on an empty stomach? http://www.uhs.nhs.uk/Media/Controlleddocuments/Patientinformation/Pharmacy/WhydoIneedtotakemymedicinebeforefoodoronanemptystomach-patientinformation.pdf

酒在中华民族历史上可谓是举足轻重的角色，它不仅仅是一种饮料，更是一种文化。但你知道吗？酒对人体的危害远远超过你的想象，今天我们就来说说酒有哪些危害，以及如果遇到不得不喝的酒，如何把伤害降到最低？酒的危害大家可能都早已耳闻，伤肝伤胃麻痹神经等等。但英国剑桥大学MRC分子生物学实验室科坦·帕特尔(Ketan Patel)教授及其同事最新的一项研究表明，喝酒可以致癌。这从何说起呢？科坦教授表示酒精可以损伤干细胞的DNA，从而增加癌症发生几率。美国临床肿瘤协会（ASCO）公布的最新数据显示，超过40%的口腔癌，20%的喉癌、肝癌、食管癌都与饮酒直接相关。要了解喝酒是如何致癌的，先来看看酒精进入人体后的一系列化学反应。酒精也就是乙醇进入体内后，由乙醇脱氢酶代谢生成乙醛，乙醛再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸后，排出体外。乙醇可以麻痹神经，伤害肝脏，但与癌症之间，就目前的研究还没有体现强关联。乙酸就是“醋酸”大家都很熟悉，没什么毒副作用。但是有个中间代谢产物乙醛，则是很可怕的致癌物。目前的研究表明，乙醛至少有两个重要的致癌途径:一是乙醛能直接结合DNA，导致DNA突变，进而致染色体变异；二是乙醛可以使细胞衰亡，诱发慢性炎症的发生和细胞复制，一定程度上增加癌变的可能性。在世界卫生组织国际癌症研究中心(IARC)的1类致癌物清单上，乙醛高居首位。上面介绍科坦教授所说的酒精可以损伤干细胞的DNA，就是通过乙醛诱导大量造血干细胞突变，从而破坏其功能导致的。中国存在大量乙醛脱氢酶基因缺陷或基因修复能力有缺陷的人，特别容易受到酒精的伤害。这是什么意思呢？大家身边应该都有这样一种人，这种人一喝酒就会上脸，俗称“红脸族”。对“红脸族”的解读有很多，其中最常听说的是喝酒就上脸的人一般酒量好。真的是这样吗？错错错。喝酒脸红的根本原因是身体携带突变的乙醛脱氢酶基因，突变后的这种基因无法有效降解乙醛生成乙酸排出体外，导致乙醛积累，人体的血管是由交感神经和副  交感神经支配的，其中，交感神经能促使血管扩张，副交感神经能抑制血管扩张。当体内乙醛含量升高时，会使交感神经兴奋，并抑制副交感神经，于是就很容易促使血管扩张，外部表现就是脸红筋涨。也就是说喝酒上脸的人更容易因为长期酗酒而引发癌症。说了这么多，大家应该对酒的危害有了一定了解。那如何喝酒才健康呢？华盛顿大学健康指标与评估研究所的研究员给出了答案，那就是滴酒不沾。很多朋友们估计疑惑了，不是说小酌怡情吗？而且少量喝酒可以在一定程度上预防心脏病、糖尿病啊！研究人员表示，根据研究，酒精的这些益处远远不及它带来的害处。为了大家的健康，建议能不喝酒就不喝。那么问题来了，如果遇到不得不喝的场合呢？这里也总结了一些有效可行的措施。首先，建议适量饮酒，这个适量是多少呢？美国临床肿瘤协会给出的答案是：“女性每天饮酒不超过1份，男性每天不超过2份。”1份酒精等于1听(也就是341毫升)啤酒，或1杯(大约142毫升)红酒，或1小盅(大约43毫升)烈性酒。“红脸族”或者担心患癌风险的朋友建议进一步限制饮用量。其次，喝酒之前、过程中以及之后，也有一些注意事项。饮酒之前呢？建议多吃一些高淀粉高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、米饭、面包等，这是因为这些食物可延缓酒精在胃内的吸收，像牛奶可以稀释胃酸，暂时在胃黏膜的表面形成一层保护膜，降低酒精对胃的刺激。切忌空腹喝酒，这是因为如果胃里没有食物,酒精会直接刺激胃壁，有可能引起胃炎,严重的情况会导致吐血,久而久之还会引起胃溃疡。喝酒的过程中，应多吃一些下酒菜，如肉类、豆腐等，这样可以缓解酒精对胃、肝脏的伤害。喝慢酒，也就是不要一饮而尽，喝的过快。同时多喝水或者汤类，这样有助酒精尽快排出体外。另外，烟酒不可同时。这是因为饮酒时会导致血管扩张，吸烟时又会导致血管收缩，一张一缩之间，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，为消化器官带来危害。酒后也要注意，不要立即就倒头入睡，这是因为酒精靠肝消化，睡觉会减缓新陈代谢速度，给肝脏带来负担，可以喝点蜂蜜水或吃点新鲜葡萄，蜂蜜水中的果糖可以促进酒精分解，葡萄中含有大量酒石酸,可以与乙醇反应，降低酒精浓度，这样醒一会酒再入睡。同时剧烈运动、洗热水澡也应避免。酒精有利尿作用，醉酒后体内水分会流失很多，容易发生脱水，此时进行剧烈运动会加重脱水危险。另外，酒后也不要立即饮茶，尤其是浓茶。这是因为酒精的彻底分解排出体外大约要2-4个小时，茶中含有的茶碱，可以利尿，会加速酒精的分解过程，使得它分解不完全，只形成中间代谢物乙醛，就进入肾脏，从而对泌尿系统造成危害。同时酒精和浓茶对心血管都有一定的刺激作用，两两叠加，也会加重心脏的负担。最后，还有一点最重要的就是，要有保护自己的意识。这对男生、女生同样适用。只要把这样的意识在脑海中根深蒂固，就不会让酒肆意伤害我们。今天的日常自救指南就到这里，祝您一直健康，同时幸福。下期再见！来源：1. 科学家已证明中国人喝酒更容易致癌https://item.btime.com/m_96071059af2a5d462?page=22.科学家证实喝酒致癌！喝完酒有这种反应的人尤其要小心！ https://www.sohu.com/a/215694137_3552423.饮酒多少才健康？ 美科学家给出答案：滴酒不沾https://m.huanqiu.com/r/MV8wXzEyODU1MTE0XzUyMF8xNTM1NDM2OTYw?pc_url=http%3A%2F%2Fhealth.huanqiu.com%2Fhealth_promotion%2F2018-08%2F12855114.html%3Fagt%3D474.每天啥时候喝酒，喝多少酒，才算科学？https://baijiahao.baidu.com/s?id=1613265521233890465&wfr=spider&for=pc&sa=kf5. 怎样喝酒对人体伤害最小？据说只有1%的人能做到科学饮酒https://baijiahao.baidu.com/s?id=1588558452386969734&wfr=spider&for=pc&sa=kf

每年体检，万一哪个指标不正常，你的心里可能都会咯噔一下。然而，一年一度蜻蜓点水式的体检可能并不能及时检查出你有哪些致命的疾病。或者体检时没事，但突然发现得了大病。今天我们就来跟你说一说，你一定要小心的几种常见的职场病，以及平时应该留意哪些大病征兆？首先是糖尿病。你可能以为，糖尿病和吃糖，爱吃甜食有关，但情况并非如此。如今越来越多的年轻职场人患上了糖尿病，这是因为年轻人大多比较随性，生活和饮食没有规律，常常饥一顿饱一顿，如果大吃大喝，也不控制高油高糖食物的话，会使身体中的血糖处于快速上升又快速下降的状态。这种不正常的状态会增加胰岛的负担，而胰岛分泌的胰岛素是人体内唯一降低血糖的激素，时间长了，会显著增加患糖尿病的危险。如果你发现自己视力变差、口干舌燥，又或者怎么吃都不胖、刚吃完感觉就饿，甚至出现体重迅速下降等情况，就需要赶紧做检查。诊断糖尿病的唯一标准，是看血液里的血糖浓度。测试方法一般分为空腹血糖、餐后血糖和随机血糖等血糖测试，以及口服葡萄糖耐量试验等。空腹血糖是指空腹8~10小时后，早餐前采血所检测的血糖数值，是糖尿病最常用的检测指标。通常，如果你的空腹血淸葡萄糖值在3.6毫摩尔每升〜6毫摩尔每升之间，也就是说每100毫升血中血糖含量在3.6毫克~6毫克，血糖就是正常的。口服葡萄糖耐量试验则是一种葡萄糖负荷试验，一般情况下，这个试验会给成人口服75g无水葡萄糖，相当于七八粒花生米的重量，然后测人的血糖变化，观察病人耐受葡萄糖的能力，是目前公认的诊断糖尿病的金标准。如果你不知道自己是否已经得了糖尿病，但是血糖异常增高，医生一般会采用这种方法为你确诊。这个实验的正常值是在口服葡萄糖2小时后，血浆内葡萄糖不超过 7. 7毫摩尔每升，也就是说每100毫升血中血糖含量不超过7.7毫克。如果超出这些数值，就要赶紧就诊。说完了糖尿病，我们来说第二项要警惕的：心脏病。我们常常在报纸上看到，20多岁的年轻人因连续加班48小时而猝死的新闻。很多人认为这样的新闻尚属个案，但实际上，越来越多的年轻人存在心脏病的隐患。这是因为现代社会生活节奏大，竞争剧烈，很多年轻人精神压力巨大，常常吸烟喝酒，而且长期久坐，这些都是心血管病也就是心脏病的诱因。因为压力大、抽烟喝酒以及久坐，会导致人体内新陈代谢改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病的风险。心脏病的早期信号，最明显的就是胸部不适，一般表现为胸闷似的压迫感，或者心悸，也就是心脏急剧跳动，惊慌不安。这些症状容易出现在吃完饭之后，或者处在一个寒冷的环境当中时。又或者是在看一些情节比较紧张的电影或电视剧时。如果经常咳嗽，或者食欲不振，也可能是心脏病的早期征兆。你可能觉得，这怎么会和心脏病有关联呢？这是因为心脏衰竭所导致的。心衰患者常常因为喘不上气来而咳嗽，而食欲不振则是因为腹部各脏器淤血肿胀，导致胃部不适、没有食欲，恶心想吐。如果发现以上症状之一，最好赶紧去医院检查。最常见的检查心脏病的方式是常规心电图，但是这种方式在患者症状发生时检出率比较高，如果错过发作期检查，则可能显示为正常心电图。因此，为了寻求更精确的诊断，可以试一下动态心电图。动态心电图检查需要患者在日常生活状态下连续24小时甚至更长时间佩戴动态心电图仪，观察心电生理功能是否异常。无论是心肌缺血还是心律失常，无论是持续性还是阵发性发作，都可以通过这种检查被发现，而且还可以将心电图出现改变的时间，与患者当时的活动与症状进行对照。此外，你也可以做超声心动图，也就是彩超。彩超能清楚显示心脏结构，并准确判断出心脏的功能，对冠心病的诊断和鉴别具有很大的帮助。不过，如果心脏病的症状已经很严重了，最应该采取的方法还要CT或者血管造影。它们可以清楚地显示出心脏血管有没有钙化和病变，是检测心脏疾病的最为精确的方法。说一千道一万，职场的年轻人，在了解这些心脏病检查方式的同时，最应该的还是要注意调整饮食结构，定期运动，控制体重，进行常规检查和戒烟等。尤其是家族里面有心脏病遗传史的年轻人，在做好常规检查的同时，保持健康的生活方式、拥有强壮的体魄才是预防心脏病的最佳方式。参考资料：1.人民日报：从疲劳到癌症只需四步，请不要用加班掏空中青年生命！https://www.sohu.com/a/147917785_4673212.职场“拼命三郎”为何得重病多 身心愉悦很重要https://zj.zjol.com.cn/news.html?id=4168663.为什么越来越多的年轻人得糖尿病？自测一下你是这3种情况吗？https://baijiahao.baidu.com/s?id=1600600406516093437&wfr=spider&for=pc4.十大职场病，很多人至少中5条！http://www.sohu.com/a/241542982_1000147435.糖尿病诊断必做的几个检查，您查了吗？https://baijiahao.baidu.com/s?id=1600587809292464514&wfr=spider&for=pc6.心脏疾病有这4个“预警信号”，年轻人请注意了！http://www.sohu.com/a/235511072_2402747.为什么年轻人也会有高血压？这几点你应该知道！https://baijiahao.baidu.com/s?id=1603251840488473703&wfr=spider&for=pc