Mindfulness con corazón con Sofía

¡Te doy la bienvenida a esta experiencia! Una experiencia Mindfulness consciente completa desde y con mi corazón. Con música de fondo tocada por mí y píldoras formativas, no solo es una meditación, es una experiencia creativa completa. Te invito a dedicarte este espacio de pausa para ti mientras experimentas la regulación interna y trabajas tu capacidad de resiliencia a través de las técnicas de Coherencia Cardiaca, de las que soy facilitadora tras haberme formado profesionalmente. Para más info sobre el proyecto, dudas o propuestas: Visita mi web Mi contenido en Instagram Contacta conmigo --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/tuaquiyahora/message

Despierta tu sentido del Gusto en esta meditación mindfulness guiada para iniciarte en esta práctica de la "Alimentación consciente" o "Mindfuleating".  Meditación cortita, de iniciación, tangible y con mucho corazón.  No necesitas nada más que ponerte los cascos antes de empezar a comer. Ojalá te sirva para disfrutar y conectar un poquito más con el acto de comer y degustar los alimentos. Para más info sobre el proyecto, dudas o propuestas: www.tuaquiyahora.es www.instagram.com/tuaquiyahora info@tuaquiyahora.es Cuéntamelas por whatsapp! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/tuaquiyahora/message

Despierta tus cuatro sentidos "Vista, Olfato, Oido y Tacto" en esta meditación mindfulness guiada para iniciarte en esta práctica consciente. Meditación cortita, de iniciación, tangible y con mucho corazón.  No necesitas nada más que ponerte los cascos o reproducir el audio allí donde te encuentres ahora.  Espero que esta meditación te sirva para empezar a conectar un poquito más con tu presente y lo que sucede en el.  Para más info sobre el proyecto, dudas o propuestas: www.tuaquiyahora.es www.instagram.com/tuaquiyahora info@tuaquiyahora.es Cuéntamelas por whatsapp! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/tuaquiyahora/message

¡Empezamos!  Encuentra en este episodio teórico el primer paso para empezar a despertar tu consciencia, integrar Mindfulness en tu día a día y aprender a re-dirigir tu atención hacia el presente. Vivimos hacia fuera, rodeados de estímulos y muchas veces, con nuestros sentidos inhibidos y desconectados. Los sentidos te pueden ayudar a devolver tu atención al presente. En este episodio te invito a indagar un poquito más en tus sentidos haciendo un pequeño repaso sobre ellos. Puedes apoyarte en las meditaciones asociadas el episodio para seguir trabajando e integrando lo aprendido. También en el post del blog con más info y recursos en formato texto. Para más info sobre el proyecto, sobre mi o propuestas: www.tuaquiyahora.es www.instagram.com/tuaquiyahora info@tuaquiyahora.es Contacta conmigo por whatsapp --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/tuaquiyahora/message

¡Muchas gracias por estar aquí! Empiezo esta aventura de hacer podcasts con mucha ilusión y cariño. Descubre en este primer episodio quién soy y qué encontrarás en este formato de podcast consciente y compasivo. Para más info sobre el proyecto, sobre mi o propuestas:  www.tuaquiyahora.es www.instagram.com/tuaquiyahora info@tuaquiyahora.es --- Send in a voice message: https://anchor.fm/tuaquiyahora/message

Latest episode of Tu aquí y ahora- Mindfulness con corazón

En esta meditación te invito a abrazar tu cuerpo desde fuera hacia dentro. Es una meditación orientada a aprender a querer tu cuerpo y todos sus procesos, tanto agradables como desagradables. Abrazar tu cuerpo es tratarle con cariño, compresión y paciencia. Quizás esto te sirva de ayuda para sentirlo como lo que es, tu templo, tu refugio, tu lugar más valioso.

Te invito a realizar conmigo esta pausa consciente de 7 minutos. Puedes realizar esta meditación de pie o tomando asiento en cualquier parte, con los ojos cerrados y la espalda erguida. Tan solo ponte los cascos y deja que tu respiración y tu intención devuelvan tu atención al presente.

¡Te doy la bienvenida a este Canal de Mindfulness con mucho corazón! En este canal encontrarás fichas informativas acerca de Mindfulness en formato audio, meditaciones guiadas y mucho más.

En este primer episodio trataré qué es y qué no es Mindfulness. Este episodio es el Formato audio de la ficha 0 en formato texto que encontrarás en www.tuaquiyahora.es/materialgratuito

En esta meditación de 12 minutos te guiaré para realizar un acto cotidiano como es caminar, pero de una manera más consciente y atenta.

Con esta meditación te invito a conectar con tu flujo de tu respiración, entrenando así tu atención . Lo único que necesitarás es sentarte en un lugar que te permita tener tu espalda erguida y los pies reposando en el suelo. Qué la disfrutes 😊.