Glücklich Promovieren

In dieser Episode ist vieles anders als geplant. Statt der ursprünglich vorgesehenen Reflexionsfragen teile ich eine sehr persönliche Reflexion über die letzten Monate und darüber, warum ich mich entschieden habe, gerade langsamer zu machen. Ich nehme dich mit in eine Phase, in der Planung plötzlich kaum möglich war: lange Unsicherheit, Abhängigkeiten von anderen, ein Umzug unter Zeitdruck, gesundheitliche Warnsignale und die Frage, was eigentlich Priorität haben darf, wenn nicht alles gleichzeitig geht. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen: auf Entscheidungen, die wir bewusst oder unbewusst treffen; auf das Zusammenspiel von Arbeit, Privatleben und Gesundheit; und auf die Erkenntnis, dass gute Planung manchmal heißt, einen Plan loszulassen. Am Ende gebe ich dir eine Reflexionsfrage mit, die dich vielleicht auch über deine eigene Promotionszeit hinaus begleiten wird. In der Episode erfährst du unter anderem: warum Planung nicht immer Kontrolle bedeutet was Unsicherheit mit uns macht – und wie wir damit umgehen können weshalb langsamer zu werden keine Schwäche ist und warum Prioritäten immer auch Entscheidungen sind Wenn du Gedanken zur Folge hast, freue ich mich über eine Mail von dir. Bitte hab Verständnis, wenn meine Antwort etwas Zeit braucht. Ich wünsche dir eine ruhige Zeit zwischen den Jahren und danke dir fürs Zuhören. Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/ Links zu Angeboten von mir: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Der Dezember hat seine ganz eigene Dynamik: Viel Trubel, wenig Energie – und oft das Gefühl, nicht genug geschafft zu haben. In dieser Episode teile ich sieben Impulse, die dir helfen, gut durch die letzten Wochen des Jahres zu kommen und dein Promotionsjahr gelassen abzuschließen. Freu dich auf praktische Anregungen dazu: • warum ein freundlicher Umgang mit dir selbst jetzt besonders wichtig wird. • wie du mit realistischen Erwartungen durch einen verkürzten Arbeitsmonat navigierst. • was du bei deiner Planung im Blick behalten solltest, wenn überall Zusatztermine auftauchen. • wie du deine Jahresreflexion so gestaltest, dass sie dir guttut. 👉 Hör rein und finde heraus, wie du dir einen entspannten Jahresausklang ermöglichst – trotz voller To-do-Listen und winterlicher Erschöpfung. Infos & Zusammenfassung zur Episode #189: https://promotionsheldin.de/so-kommst-du-gut-durchs-restjahr/ Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/ Links zu Angeboten von mir: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Manchmal führen Wege in die Wissenschaft über Umwege – und genau das macht sie spannend. Jennifer Safran hat es geschafft, ohne Abitur erst zu studierenen und dann sogar zu promovieren. In dieser Episode erzählt sie, wie sie ihren Weg gegangen ist – mit Ausdauer, Mut und einer großen Portion Neugier. Freu dich auf eine inspirierende Geschichte und erfahre: • wie Jennifer den Schritt von der Ausbildung zur Promotion geschafft hat. • welche Hürden und Vorurteile sie dabei überwunden hat. • warum sie ihre Promotionszeit heute als bereichernd erlebt. • wie sie sich auf einem Segelboot auf ihre Disputation vorbereitet hat. 👉 Hör rein und lass dich von Jennifers Weg ermutigen, deinen eigenen zu gehen – auch wenn er nicht geradlinig ist. Infos & Zusammenfassung zur Episode #188: https://promotionsheldin.de/ohne-abi-promovieren/ Links zu Angeboten von mir: 👉 Bootcamp für Promovierende im letzten Promotionsdrittel (vom 28.-30.11. in Berlin): aktuelles Special: bring a friend, get both 20% off 👉 Zum Kurs für die Disputationsvorbereitung & dem 1:1 Disputationscoaching

👉 Hier findest du alle Infos zum Bootcamp und kannst dich anmelden: https://promotionsheldin.de/bootcamp2025 📅 Termin: 28.-30. November 2025 vor Ort in Berlin Podcast-Interview mit Amanda Wichert zum Thema Karriereplanung in der Promotion: https://promotionsheldin.de/karriereplanung-waehrend-der-promotion/ Podcast-Episode Themeneingrenzung für Fortgeschrittene: https://promotionsheldin.de/themeneingrenzung-fuer-fortgeschrittene/ Endspurt-Coaching: https://promotionsheldin.de/endspurt-coaching/

Kennst du das Gefühl, dass du dich schon viel zu lange nicht mehr bei deiner Betreuungsperson gemeldet hast – und es mit jedem Tag schwieriger wird? In dieser Episode geht es darum, wie du die Funkstille beendest, ohne dich dabei schlecht zu fühlen. Du erfährst: • was viele Promovierende falsch einschätzen, wenn sie an ihre Betreuungsperson denken. • welche Hürde du zuerst überwinden solltest, bevor du sie oder ihn kontaktierst. • wie du einen passenden Aufhänger für deine Nachricht findest. • warum jedes Lebenszeichen zählt – selbst wenn du gerade nichts „Vorzeigbares“ hast. Am Ende gebe ich dir noch einen Extra-Tipp, der dir den Einstieg in die Kontaktaufnahme erleichtert. Hör rein und mach den ersten Schritt – dein zukünftiges Ich wird dir dankbar sein. 🙂 Infos & Zusammenfassung zur Episode #187: https://promotionsheldin.de/kontaktaufnahme-nach-funkstille/ Links zu Angeboten von mir: 👉 Bootcamp für Promovierende im letzten Promotionsdrittel (vom 28.-30.11. in Berlin): aktuelles Special: bring a friend, get both 20% off 👉 Zum Profi-Disputations-Kit inklusive Training "Die 7 größten Fehler beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeidest"

In dieser Episode geht es darum, warum manche Zeitmanagement-Methoden einfach nicht für dich funktionieren – und was das mit deiner Arbeitsweise zu tun hat. Du erfährst, dass es kein persönliches Problem ist, wenn du nicht in kleinen Zeiteinheiten produktiv bist, sondern oft an der Methode liegt. Freu dich auf konkrete Impulse und erfahre: • woran du erkennst, ob du eher in großen Zeitblöcken oder kleinen Etappen besser arbeitest. • was hinter der Unterscheidung zwischen Maker- und Manager-Typen steckt. • warum manche Aufgaben längere Deep-Work-Phasen brauchen – und andere nicht. • wie du deinen Alltag so gestaltest, dass er zu deinem natürlichen Arbeitsstil passt. Infos & Zusammenfassung zur Episode #186: https://promotionsheldin.de/unpassendes-zeitmanagement/ Weitere Links: 👉 Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung 👉 Zum Profi-Disputations-Kit inklusive Training "Die 7 größten Fehler beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeidest"

👉 Hier findest du alle Infos zum Bootcamp und kannst dich anmelden: https://promotionsheldin.de/bootcamp2025 📅 Termin: 28.-30. November 2025 vor Ort in Berlin Mehr Infos zu meiner Kollegin Amanda Wichert: https://careerberlin.de/ Podcast-Interview mit Amanda Wichert zum Thema Karriereplanung in der Promotion: https://promotionsheldin.de/karriereplanung-waehrend-der-promotion/ Podcast-Episode, in ich mich vorstelle: https://promotionsheldin.de/32-dinge-ueber-mich/

In dieser Episode geht es darum, wie du deinen Fokus zurückgewinnst – indem du dich von zu vielen Zielen verabschiedest. Statt ständig neue To-dos auf deine Liste zu setzen, lernst du, klar zu unterscheiden, was wirklich zählt und deine Dissertation voranbringt. Freu dich auf konkrete Impulse und erfahre: • warum zu viele Ziele deinen Fokus zerstören – und was du dagegen tun kannst. • wie du erkennst, welche Aufgaben dich deiner Dissertation tatsächlich näherbringen. • wie du mit der „Regel der goldenen Drei“ deine Zeitplanung vereinfachst. • warum weniger Ziele oft zu schnelleren Fortschritten führen. 👉 Hör jetzt rein und finde heraus, wie du mit weniger Zielen mehr erreichst – in deiner Dissertation und darüber hinaus. Infos & Zusammenfassung zur Episode #185: https://promotionsheldin.de/mehr-fokus-weniger-ziele/ Weitere Links: 👉 Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung 👉 Zum Profi-Disputations-Kit inklusive Training "Die 7 größten Fehler beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeidest"

Am 1.10. zeige ich dir in einem kostenlosen Live-Workshop, wie du deinen Monat so planst, dass du den Fokus behältst, realistische Ziele setzt und deine Dissertation Schritt für Schritt voranbringst – ohne dich zu überfordern. 👉 Melde dich über meinen Newsletter an, um alle Infos zu erhalten und kostenlos dabei zu sein: Zur Newsletter-Anmeldung 📅 Termin: 1. Oktober 2025, 16:30 bis ca. 17:30 Uhr (online)

Hast du manchmal das Gefühl, bei deiner Dissertation geht nichts voran – obwohl du gefühlt ständig dran bist? In dieser Episode lade ich dich ein, deine Fortschritte mit einem neuen Blick zu betrachten – und dir bewusst zu machen, dass gerade die unsichtbaren Schritte oft die entscheidenden sind. Freu dich auf spannende Impulse und erfahre: warum unsichtbare Fortschritte oft wichtiger sind als messbare Ergebnisse. welche Beispiele zeigen, dass du dich im Alltag mehr entwickelst, als dir bewusst ist. wie du deine eigenen unsichtbaren Fortschritte erkennst.  Du bekommst konkrete Beispiele, die dir zeigen, dass du oft auf einer anderen Ebene weiter bist, als du denkst. Lass uns gemeinsam deine eigenen unsichtbaren Fortschritte sichtbar machen! 👉 Hör dir jetzt die Episode an und freue dich darüber, wie viel du schon erreicht hast – auch wenn es nicht auf den ersten Blick sichtbar ist. Infos & Zusammenfassung zur Episode #184: https://promotionsheldin.de/unsichtbare-fortschritte/ Weitere Links: 👉 Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung 👉 Zum Profi-Disputations-Kit inklusive Training "Die 7 größten Fehler beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeidest"

Du bist erkältet, aber denkst trotzdem darüber nach, zu arbeiten? In dieser Episode geht es um genau diese Situation – und warum dir das Ausruhen oft schwerer fällt als das Durchziehen. Ich teile eine persönliche Erfahrung, in der ich bewusst ein Coaching abgesagt habe – und erzähle, wie schwer mir diese Entscheidung gefallen ist, obwohl sie richtig war. Außerdem erfährst du: Warum wir oft automatisch weitermachen, auch wenn wir krank sind Welche Rolle Pflichtgefühl, Verantwortung und schlechtes Gewissen dabei spielen Wie sich Krankheit auf deine Entscheidungen und Prioritäten im Promotionsalltag auswirkt Und warum gerade dann die Dissertation oft ganz hinten landet Diese Folge ist eine Einladung zur ehrlichen Selbstbeobachtung – ohne Druck, aber mit dem Mut, für dich selbst gut zu sorgen. Infos & Zusammenfassung zur Episode #183 Zum Kurs zur Vorbereitung der Verteidigung: "Deine perfekte Verteidigung": Der Kurs zur Disputationsvorbereitung

Der Podcast ist gerade in der Sommerpause, deshalb gibt es heute keine reguläre Episode für dich, sondern nur einen kleinen Impuls und zwar teile ich mit dir, warum du aufpassen solltest, wenn du denkst "Ich muss nur noch ..." oder auch "Ich hab eigentlich schon ... [das Kapitel fertig, im Kopf etc.]". Viel Spaß beim Hören! 📩 Melde dich gerne für meinen Newsletter an, damit wir auch in der Sommerpause in Kontakt bleiben: promotionsheldin.de/glueckspost Im Podcast erwähnte Ressourcen & Angebote: 👉 Artikel "Die Abschlussfalle: Die Gefahr des Fast-Fertig-Seins" 👉Das Profi-Disputations-Kit inkl. Training zu den 7 görßten Fehlern beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeidest (0 €) 👉"Deine perfekte Verteidigung" - Kurs zur Vorbereitung der Disputation (nur noch kurze Zeit zum alten Preis, aber bereits inkl. aller Updates) 👉 Zum Bootcamp (Ende November bei Berlin/Potsdam) 👉 Zum Endspurt-Coaching

Der Podcast ist gerade in der Sommerpause, deshalb gibt es heute keine reguläre Episode für dich, sondern nur einen kleinen Impuls und zwar zum Thema "Produktiv sein statt nur so zu tun". Viel Spaß beim Hören! 📩 Melde dich gerne für meinen Newsletter an, damit wir auch in der Sommerpause in Kontakt bleiben: promotionsheldin.de/glueckspost Erwähnte Podcast-Episode: https://promotionsheldin.de/eine-frage-die-dein-dissleben-veraendert/ 👉 Zum Bootcamp (Ende November bei Berlin/Potsdam) 👉 Zum Endspurt-Coaching

Der Podcast ist gerade in der Sommerpause, deshalb gibt es heute keine reguläre Episode für dich, sondern nur einen kleinen Impuls und zwar teile ich mit dir drei Rechtschreib- und Grammatikfehler, die mir ständig begegnen. Viel Spaß beim Hören! Die drei Quellen (Duden): https://www.duden.de/sprachwissen/sprachratgeber/Die-Gru%C3%9Fformel-in-Brief-und-E-Mail https://www.duden.de/rechtschreibung/Status_quo https://www.duden.de/rechtschreibung/To_do 📩 Melde dich gerne für meinen Newsletter an, damit wir auch in der Sommerpause in Kontakt bleiben: promotionsheldin.de/glueckspost 👉 Zum Bootcamp (Ende November bei Berlin/Potsdam) 👉 Zum Endspurt-Coaching

Der Podcast ist gerade in der Sommerpause, deshalb gibt es heute keine reguläre Episode für dich, sondern nur einen kleinen Impuls und zwar zum Thema "Jeder Rückschritt ist ein Fortschritt". Viel Spaß beim Hören! 📩 Melde dich gerne für meinen Newsletter an, damit wir auch in der Sommerpause in Kontakt bleiben: promotionsheldin.de/glueckspost Blogartikel: Mein Rückblick auf das erste Halbjahr 2025 👉 Zum Bootcamp (Ende November bei Berlin/Potsdam) 👉 Zum Endspurt-Coaching

Heute gibt es keine reguläre Episode, sondern eine kurze Ankündigung: Der Podcast geht in die Sommerpause. Damit du nicht verpasst, wenn es weitergeht, abonniere den Podcast am besten. :) 📩 In der Zwischenzeit melde dich gerne für meinen Newsletter an, damit wir weiter in Kontakt bleiben: promotionsheldin.de/glueckspost 👉 Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung 👉 Zum Endspurt-Coaching

Hast du dich auch schon mal dabei ertappt, dass du dir Erholung oder kleine Freuden erst „gönnst“, nachdem du fleißig warst? Willkommen im Club. In dieser Episode lade ich dich dazu ein, diese klassische Belohnungslogik zu hinterfragen – und verrate dir, warum es manchmal genau richtig ist, das Vergnügen vor die Arbeit zu stellen. Freu dich auf einen spannenden Perspektivwechsel und erfahre: Was Schokokuchen mit Promotionsmotivation zu tun hat; Wie du dich vom alten „erst leisten, dann genießen“-Denken löst; Warum deine Dissertation sogar davon profitiert; Warum deine produktivsten Zeiten manchmal perfekt fürs Nichtstun sind; Wie du gezielt gegen das schlechte Gewissen beim Nichtstun vorgehst. Du erfährst, wie du durch bewusstes Genießen neue Energie für deine Promotion schöpfst – ganz ohne Schuldgefühle. Und du bekommst meine volle Rückendeckung, mal ein kleines Experiment zu wagen: mehr Freude, mehr Work-Life-Diss-Balance, mehr Energie.  👉 Neugierig geworden? Dann hör gleich rein und hol dir dein Stück vom Promotionsvergnügen-Schokokuchen. Infos & Zusammenfassung zur Episode #182: https://promotionsheldin.de/erst-das-vergnuegen/ Weitere Links:  📩 Wenn du Interesse hast, trag dich in meinen Newsletter ein: promotionsheldin.de/glueckspost 👉 Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" 👉 Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung 👉 Zum Endspurt-Coaching

Du wünschst dir mehr Flow in deiner Promotion? Dieses Gefühl, wenn einfach alles leicht läuft, die Seiten nur so aus dir heraussprudeln und die Zeit beim Schreiben wie im Flug vergeht? In dieser Episode teile ich mit dir: ✨ Warum Flow nichts ist, was du erzwingen kannst — und wie du stattdessen optimale Bedingungen dafür schaffst.  ✨ Welche konkreten Fragen zur Reflexion sofort Klarheit im Promotionsalltag verschaffen.  ✨ Weshalb du dich von fixen Arbeitsstunden lösen darfst und der Output im Vordergrund stehen sollte.  ✨ Wie du gerade in stressigen Phasen bewusst für Ausgleich sorgst, um produktiv zu bleiben. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du auch in intensiven Phasen deiner Promotion den Flow einladen kannst. Und denk dran: Dein Wohlbefinden ist keine Nebensache – es ist der Schlüssel zu mehr Produktivität. Infos & Zusammenfassung zur Episode #181 Zu meinen Kursen für Promovierende: Für alle Phasen: Der Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Für die Verteidigung: Der Kurs zur Disputationsvorbereitung

Kennst du das Gefühl, einfach nicht ins Schreiben zu kommen – egal wie sehr du es dir vornimmst? Vielleicht ist dein Schreibtisch ein einziges Durcheinander, dein Kalender vollgepackt oder deine Gedanken kreisen wild. Und trotzdem willst du endlich weiterschreiben. In dieser Episode teile ich mit dir drei schnelle Notfallstrategien, die dir genau in solchen Momenten helfen können. Sie sind: sofort umsetzbar, ganz alltagstauglich und funktionieren auch bei Chaos – im Außen oder im Kopf. Du erfährst: Wie du mit Mikrozeitfenstern in Bewegung kommst – ganz ohne perfekte Rahmenbedingungen. Warum es hilft, über das Schreiben zu schreiben – und wie du deine Blockaden einfach „wegschreibst“. Wie du mit „Sprechen statt Schreiben“ überraschend produktiv wirst – selbst bei null Motivation. Egal, ob du dich gerade in einer kleinen Schreibkrise befindest oder schon länger prokrastinierst – diese Strategien helfen dir dabei, wieder in den Schreibfluss zu finden. Ganz ohne Druck und mit einem liebevollen Blick auf dich selbst. 📩 Wenn du Interesse hast, trag dich in meinen Newsletter ein Infos & Zusammenfassung zur Episode #180 Weitere Links: Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

Wann hast du das letzte Mal deiner Betreuung eine wirklich wichtige Frage gestellt? Oder dir selbst? 🤔 In dieser Episode erfährst du, warum viele Promovierende genau das nicht tun – und was sie das kostet. Ich verrate dir: Warum dich eine einzige kluge Frage Wochen oder sogar Monate weiterbringen kann. Welche meiner nicht gestellten Fragen mich Jahre (!) gekostet hat. Welche Frage mir dagegen Jahre gespart hat – und warum ich so dankbar bin, sie gestellt zu haben. Welche konkreten Fragen du deiner Betreuung, anderen Promovierenden oder auch dir selbst stellen solltest, um schneller und entspannter ans Ziel zu kommen. Wie du deine Angst vor dem Fragenstellen überwindest – selbst wenn du schüchtern bist oder kein gutes Verhältnis zur Betreuung hast. Ganz gleich, ob du introvertiert bist, First-Gen-Akademiker*in oder einfach mal wieder im Grübel-Modus feststeckst: Diese Folge hilft dir, Klarheit zu gewinnen, Selbstvertrauen aufzubauen – und endlich in Bewegung zu kommen. 🚀 Denn Fragen sind keine Schwäche. Sie sind deine Superkraft. 💥 Infos & Zusammenfassung zur Episode #179 Zu meinen Kursen für Promovierende: Für alle Phasen: Der Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Für die Verteidigung: Der Kurs zur Disputationsvorbereitung