Reflexiones para gente despierta

¿Qué sientes cuando escuchas la frase "encuentra tu propósito de vida"? ¿Es algo que te parece inspirador? ¿O quizás esta idea te agobia o te angustia porque te gustaría descubrir y concretar ese propósito, pero no sabes cómo, a pesar de que llevas haciéndote esta pregunta hace años? Si tienes la sensación de que hay un potencial dentro de ti que quiere abrirse paso y traducirse en algo concreto, esta clase en directo te ayudará a poner palabras a ese anhelo y detectar qué puede estar sucediendo para que no avances en este punto como te gustaría. Te voy a hablar, entre otras cosas, de: * Los dos indicadores fundamentales de que te falta conexión con tu misión de vida (¿te identificas con alguno?). * Que tres caminos existen para una persona que tenga ese HAMBRE de contribuir a mejorar el mundo haciendo algo que le gusta. Los dos primeros no los recomiendo, y seguro que has caído en ellos alguna vez. * Qué es el propósito de vida y qué NO es. Entre otras cosas, no es meramente un estilo de vida agradable (esto y el propósito son cosas diferentes). * Por qué el propósito de vida no se encuentra con la mente y que querer responder a preguntas como ¿Cuál es mi misión en la vida? ¿Cuál es mi propósito? solo nos va a dar respuestas vagas, y no el tipo de respuestas específicas e individualizadas que vamos buscando. * Mi sistema en tres pasos para encontrar tu propósito de vida (y lo ampliaré en la próxima clase en directo). * Qué es lo que cambiará en tu vida cuando te alinees con tu camino y camines hacia tu propósito. +++ Si te identificas con este anhelo de descubrir cuáles son tus talentos y vivir en consonancia con "tu llamada", tengo una propuesta de 3 semanas para ayudarte a conseguirlo. Se trata de mi workshop online "Cómo encontrar tu propósito de vida" que acaba de abrir sus puertas, siendo la primera clase el próximo lunes 13 de noviembre. Este es un curso online dirigido a todas las personas que quieran definir y concretar un camino hacia su propósito de vida específico, con ilusión y confianza en el futuro. Puedes ver toda la información del workshop e inscribirte desde aquí: https://www.puedoayudarte.es/como-encontrar-tu-proposito-de-vida-curso-online/

Este mes de agosto ha sido relajado en cuanto a trabajo por circunstancias personales... así que he pasado unas horas trasteando en mis archivos digitales y ordenándolos (aún me queda faena, eh). El caso es que de manera inesperada, fruto de esta acción, he visto con claridad cuál va a ser mi propósito para los próximos meses. Me he dado cuenta de que tengo un montón de información almacenada en mi ordenador que no está siendo de utilidad A NADIE y cómo ponerle remedio. Te comparto todo con detalle en el audio, así que ¡dale al play que empezamos!

¿Alguna vez has soñado con hacer un cambio radical de vida (tal vez de la ciudad al campo, o viceversa, o reinventarte profesionalmente) y te has sentido abrumado por la magnitud de este cambio? Es algo bastante común: soñar con que dejamos atrás todo aquello que no nos gusta es relativamente fácil, y agradable, pero plantearnos seriamente un nuevo plan de vida e ir dando los pasos para que se cumpla, es otro cantar. Y, desde luego, muchas veces no sabemos por dónde empezar, o tenemos claro que nuestra vida actual no nos gusta pero no imaginamos un futuro escenario mejor. Si este es tu caso, espero que te lleves algunas ideas y reflexiones poderosas de esta entrevista con María del Mar Jiménez, experta en cambios de vida y autora del libro “Guía para cambiar de vida: Manual de instrucciones para saber dónde estás y adónde quieres ir”. En la entrevista hablamos de este tema de cómo enfrentar un cambio radical desde el realismo y la responsabilidad personal, pero también de otros aspectos que ella detalla en sus cursos y en sus libros: cómo recuperar la importancia del hogar, cómo poner armonía en el lugar donde vivimos y qué es eso a lo que llamamos "la buena vida". Es una charla intensa, yo diría incluso que un pelín provocadora, que seguro te hará pensar y ver con una nueva mirada tu situación. ¡Dale al play que empezamos! ----------- RECURSOS MENCIONADOS: * Página web de María del Mar: Hogar Consciente: https://hogarconsciente.com/ * Instagram de Hogar Consciente: https://www.instagram.com/hogar_consciente_y_mas/ * Diapositivas de la conferencia "hogar, dulce hogar, un concepto mucho más importante de lo que parece" - Crianza, educación y conspiración, 2012: https://lacocinaalternativa.com/2012/05/16/hogar-dulce-hogar-un-concepto-mucho-mas-importante-de-lo-que-parece/ * Los obstáculos más habituales que nos impiden alcanzar nuestros sueños (extraídos del libro "Guía para cambiar de vida") Ir a la deriva Infrautilizar nuestras neuronas y capacidad con sucedáneos lúdicos Ausencia de silencio para escuchar la voz interna y tiempo de reflexión Negligencia - no tomárselo en serio Impaciencia - no darnos tiempo para florecer Delegar en el estado tu bienestar, salud y prosperidad Miedo al precio a pagar Miedo a sudar Fase pre-buena vida, salir de un pozo Vivir bien es urgente - no esperar arrepentimientos * Libros recomendados: "Hábitos que te salvarán la vida" de Odile Fernández y "¡Viva el pericardio libre!" de Monserrat Gascón. * Perfil de Instagram recomendado: Noemí de @MylucaCountryhome * Películas recomendadas: "La sociedad literaria y el pastel de piel de patata" (mensaje: a pesar de las circunstancias externas, tú puedes crear un refugio) y "13 vidas" (mensaje: cómo conseguir ideas disruptivas cuando no tienes nada que perder y cómo las personas jubiladas siguen aportando a las sociedades). * Recurso recomendado de "La cocina Alternativa": Recetario gratuito 38 gazpachos, sopas frías y ensaladas para beber: https://lacocinaalternativa.com/2023/05/05/cuchara-de-verano-38-recetas-de-gazpachos-sopas-frias-y-ensaladas-para-beber/ Frase final: "Cada día es una vida en miniatura" ----------- Sobre Mª del Mar Jiménez - www.hogarconsciente.com Socióloga, formadora, conferenciante y divulgadora sobre temas de vida sana y alternativa a través del blog La Cocina Alternativa, el Club HOGAR CONSCIENTE y la formación online “Destino: LA BUENA VIDA“. Autora de los libros “HOGARTERAPIA: cuidar de tu casa es cuidar de ti y del planeta” (2021) y “LA DESPENSA SALUDABLE: la revolución en tu cocina” (2019), ambos de RBA-Integral, y co-autora de “Una Nueva Maternidad” (Ob Stare, 2012) Ex-ejecutiva y ex-urbanita, actualmente vivo en un pueblito en plena naturaleza en La Rioja Baja (España) con mi marido y mi hijo. Hace más de una década decidimos hacer un cambio de vida radical más acorde con nuestros valores y filosofía de vida y dejamos la gran ciudad por el campo y los trabajos fijos en oficina por emprender proyectos vocacionales y con más sentido. Publico artículos de estos temas en la revista Cuerpomente. Sobre mí (Amparo Millán) Amparo Millán es coach personal y ayuda a las personas a encontrar claridad, confianza y conexión con su propósito a través de un proceso profundo de autoconocimiento, en el que se persigue no solo «solucionar» un problema sino sobre todo entender cuál es su origen. Utiliza tres herramientas en su trabajo: el coaching, la metodología de la Biografía Humana creada por Laura Gutman y el uso del tarot terapéutico. Además de hacer terapia de forma individualizada, le apasiona escribir y diseñar cursos de formación en temas de desarrollo personal. Su primer libro “Cómo tomar decisiones difíciles” ha sido publicado en España y México en 2021. Actualmente Amparo vive en Ciudad Real, España, junto con su marido y su hijo de cuatro años. Puedes encontrarla en su web: www.puedoayudarte.es, en Facebook, (www.facebook.com/PuedoAyudarteCoaching) en Instagram (@soyamparomillan) y también unirte a su club de los sábados (www.puedoayudarte.es/unete) donde comparte con sus lectores reflexiones inspiradoras todos los sábados.

Sentir envidia, celos o compararnos con otra persona es doblemente doloroso. Por un lado, sentimos el dolor de la carencia y la inseguridad, ¡no tenemos o no somos lo que sí posee otra persona! Y por otro lado, a veces nos culpamos o nos avergonzamos de sentir estas emociones. ES por eso que en este audio, que he extraído a partir de un directo de Instagram que he grabado hoy mismo, te comparto 4 trucos para evitar las comparaciones tóxicas y manejar la envidia para que opere a tu favor. En primer lugar, te comento que la comparación es un mecanismo aprendido. Nos comparamos porque, desde niños, otros nos han comparado o bien han expresado que no somos lo suficientemente... lo que sea. Es por ello que hemos de tratarnos con compasión y no culparnos por sentir estas emociones. Más bien, yo te recomiendo utilizar la fórmula "qué pena que..." cuando te veas comparándote y estar decidido a aprender cómo minimizar estos comportamientos. En segundo lugar, la envidia ocurre en el contexto de estar más pendiente de lo que hacen los demás que de nosotros. Una manera de evitar caer en comparaciones y en la envidia es dejando de prestar tanta atención al mundo externo (por ejemplo, las redes sociales) y hacer cosas que te conecten contigo, con tu interior, con tu vida. En tercer lugar, también podemos utilizar la envidia como una brújula que nos indica algo que ANHELAMOS y que tal vez no identificamos. Cuanto te veas envidiando algo, pregúntate: ¿qué hay detrás de ese deseo de lo que tiene otra persona? ¿Qué es lo que quiero conseguir en realidad? Por último, no hay mejor manera de dejar de compararse que construir una vida tan agradable, tan nutritiva y tan provechosa que dejamos de buscar cosas "afuera". Pienso que cuando estamos enamorados de nuestra vida, no tenemos el tiempo ni las ganas de compararnos con las demás. Nos sentimos a gusto, centrados, conformes con nosotros mismos. Enamorarnos de nuestra vida no es un simple deseo o intención, es toda una práctica. Y quiero compartirla contigo, si te animas, en mi próxima formación online "Cómo enamorarte de la vida que tienes". Puedes encontrar toda la información de este curso aquí: https://www.puedoayudarte.es/enamorarte-de-tu-vida/ Espero que disfrutes de este podcast, que lo apliques y que te decidas a sacar el máximo partido a lo que tienes, aquí y ahora.

Ser agradecidos es una actitud noble y positiva ante la vida, qué duda cabe. Anotar cada día tres cosas buenas que te han pasado, en uno de esos diarios de gratitud que se pueden comprar en las librerías, mal no te va a hacer. De hecho, yo he hablado de la gratitud en otras ocasiones como una emoción poderosa y que nos conecta con la abundancia. Ahora bien... Podemos incurrir en un error si pensamos que con "apreciar lo que tenemos y ser agradecidos" está todo hecho a nivel emocional y espiritual. Es más, esta actitud nos puede conducir a un conformismo mal entendido y a perpetuar actitudes y comportamientos negativos porque no los vemos ni evaluamos. En el siguiente episodio de mi programa "Reflexiones para gente despierta" te cuento en qué casos centrarte en agradecer puede ser limitante  y la mejor manera de enamorarte de la vida que tienes. Dale al Play que empezamos. ----------------------------------------------------------------------------------- Si este audio te ha parecido revelador... Y quieres seguir profundizando en este tema de cómo revisar y mejorar, con amor, lo que no funciona en tu vida, te informo de que una nueva edición EN VIVO de "Cómo enamorarte de la vida que tienes" dará comienzo el 2 de agosto. Este programa consiste un viaje grupal de 12 semanas, con clases en vivo y materiales para revisar a tu ritmo, en el que vamos a comprometernos a hacer un upgrade en nuestra forma de pensar y actuar para que podamos enamorarnos de la vida que tenemos. Si quieres participar en la próxima edición de este programa, únete aquí a la lista de espera ---> https://www.puedoayudarte.es/lista-de-espera-enamorarte/ MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL PROGRAMA CÓMO ENAMORARTE DE LA VIDA QUE TIENES ----> https://www.puedoayudarte.es/enamorarte-de-tu-vida/

En este artículo quiero presentarte una propuesta para vivir un verano (o invierno) con sentido. ¿Qué quiero decir con esto? Pues que aproveches estos meses para enfocarte en lo que tú quieres hacer, en lo que quieres avanzar o mejorar, en vez de dejarte llevar por los entretenimientos vacíos de cada día (la televisión, el móvil, etc) o un sinfín de actividades que no están relacionadas una con la otra. Para ello, lo más importante es que definas un mantra para este verano y organices tus acciones a partir de ahí. Y ahora es cuando te preguntas: Pero bueno, ¿qué es esto de «un mantra para el verano» y cómo hacerlo? Pues paciencia porque.. te lo explico todo con detalle en el audio de hoy 😉 Te va a gustar, no te lo pierdas. ## RESUMEN DEL EPISODIO Para enfocar tu verano, para que lo que vivas estos meses tenga un sentido de crecimiento para ti, te propongo seguir estos 3 pasos. Tranquil@, no es nada complicado, no tienes que dedicar un fin de semana entero a esta planificación. Te aseguro que en media hora bien empleada lo tienes hecho. Paso 1. Haz un balance de los primeros meses del año. En este audio te planteo algunas preguntas para hacer un balance global en unos pocos minutos, sin necesidad de tomarte media hora para desconectar y tomar notas. No obstante, ahora que estamos a mitad de año, tampoco es mala idea para revisar esa lista de objetivos que hiciste a principios de año o cómo va tu propósito del momento. . Paso 2. Elige tu mantra para este verano. Te voy a invitar a que crees un mantra para este verano. Dicho mantra consistirá en la frase «Mi verano (o mi invierno) _____ y _____» y en esos huecos irán dos palabras clave que te ayudaré a definir. No te imaginas la claridad que te va a dar tener definida en una frase la sensación general de cómo quieres que sean los próximos meses. Para ayudarte a definir tu mantra voy a leer una lista de 25 palabras (no voy a anotarlas aquí, tendrás que escuchar el audio, jeje) y tienes que operar del siguiente modo: anota todas las palabras que, por una razón u otra ,te llamen la atención (es mejor que te dejes llevar por un impulso inconsciente en vez de razonar por qué eliges dicha palabra). Una vez que hayas anotado TODAS las palabras que te llamen la atención, quédate con dos. Sí, solamente dos. Las dos que expresen cómo te gustaría vivir tu verano. Y… ya tienes tu mantra. ¿Qué tienes que hacer ahora con él? Te lo cuento en el siguiente paso. Paso 3. Ten presente tu mantra todos los días o, al menos, todas las semanas Escribe este mantra en un papelito y llévalo en tu cartera, para recordarlo todos los días. O bien, si utilizas una agenda semanal para planificarte, escribe en cada una de las páginas de la agenda que corresponden a los meses de verano este mantra. Así te aseguras que no se te olvida pasadas dos o tres semanas. Pero sobre todo, úsalo para planificar tu rutina. Hazte de vez en cuando la pregunta: ¿cómo puedo traer estos dos adjetivos a mi vida? ¡Y esto es todo! Espero que esta forma de planificarte te ayude a darle una dirección a tu vida. Puesto que, si bien es agradable (y lo recomendable en ocasiones puntuales) vivir al son de lo que marque el viento cada día, en muchos otros casos necesitamos una dirección de base, un propósito subyacente… Y esta es una manera posible de definirlo. ¿Qué te ha parecido este ejercicio? ¿Me cuentas cuál es tu mantra para este verano en los comentarios? 😉 ### ¿Quieres unirte a mi club de los sábados y recibir en tu correo, de manera gratuita, tus mejores reflexiones? Lo puedes hacer desde aquí: https://www.puedoayudarte.es/unete

Existe un bloqueo muy fuerte a la hora de hacer cambios en nuestra vida, y que para mayor desgracia a veces se  hace indetectable, que es lo que yo llamo el derrotismo. Consiste en esa sensación interna persistente de que no puedes y no vas a lograr algo, que es imposible, que ya está, que mejor te conformes con lo que hay porque lo que deseas NO SE PUEDE. Hace unos años escribí en mi web un artículo sobre el derrotismo y cuáles son las ideas que lo alimentan. Y en esta ocasión vamos a seguir profundizando en este tema del derrotismo y, específicamente, quiero compartir contigo tres formas de actuar basadas en él. Es decir, a lo mejor tú te dices frente al espejo que lo que quieres es posible, que lo vas a conseguir, que tienes conocimientos y capacidades... pero luego, a la hora de la verdad, caes en alguno de estos comportamientos que lo que reflejan es una forma de pensar muy limitante... Con lo cual, puede ser que ciertas actitudes derrotistas se estén colando en tu vida sin que te des cuenta. Te hablo de ellas en este audio. ## ¿Te gustaría obtener más información sobre mis productos y servicios? Me puedes contactar en info@puedoayudarte.es ## Si quieres estar al día de mis actualizaciones, suscríbete a mi boletín de los sábados gratuito --> https://www.puedoayudarte.es/unete

¿Te cuesta pedir ayuda? ¿Tienes dificultad para saber qué necesitarías de otras personas y cómo transmitirlo? Créeme, ¡no estás solo! A la mayoría de nosotros nos cuesta mantener esa conversación de pedir un favor o expresar nuestras necesidades a otras personas, porque tememos molestarlas o que nos digan que no. Sin embargo, saber cómo y cuándo pedir ayuda es una habilidad que considero ESENCIAL para avanzar hacia nuestras metas o salir de esa situación de estrés crónico y sobrecarga que padecemos la mayoría de personas que vivimos en un país industrializado. En este episodio que estás a punto de escuchar que te cuento: 1. Por qué es absolutamente necesario que sepas cómo pedir ayuda, ya que hay un límite en las cosas que puedes conseguir por ti mismo/a. 2. Tres motivos por los que pedir ayuda nos resulta incómodo (y cómo no dejar que nos bloqueen). 3. Los 4 pasos para saber qué tipo de ayuda o favor necesitarías y cómo establecer esa conversación con otra persona. Estoy convencida de que algunas de las afirmaciones te van a sorprender. Sobre todo, espero que el paso a paso del final te dé ideas para pedir ayuda a otros sin sentir que estás sobrepasando sus límites o sin bloquearte porque no sabes cómo hacerlo. Menudo tema importante tenemos entre manos ¿verdad? Venga va, prepárate un café, o ponte las deportivas para ir a dar un paseo mientras me escuchas, y luego dale al play que empezamos: ----------------------- Artículos recomendados: Mis diez recomendaciones para ser más productiva --> https://www.puedoayudarte.es/estrategias-ser-mas-productiva/ Únete al club de los sábados y recibe inspiración adicional en tu correo --> https://www.puedoayudarte.es/unete/

¿Cómo puedes perseverar en una meta, a pesar de haber perdido la motivación, de que siempre estés muy ocupado y aunque el camino se te esté haciendo cuesta arriba? Menuda pregunta, ¿no? Pues esto es lo que voy a contestar en el audio de hoy. Porque sí, SE PUEDE conseguir un objetivo acariciado hace tiempo aunque por momentos hayamos perdido un poco las ganas o el trayecto sea más duro de lo que pensábamos. Cuando quieres algo desde el fondo de tu ser, abandonar no debería ser una opción. Por ello, te voy a compartir en este episodio,  4 ideas clave para que no abandones una meta que te importa y que mejoraría tu vida y la de los demás. Te cuento brevemente que la idea de este podcast ha surgido a raíz de las conversaciones mantenidas con los participantes del workshop "Cómo encontrar tu propósito de vida", que al final del proceso definieron objetivos relevantes y hermosos. En la última reunión que tuvimos, en medio de un ambiente algo mágico, cada uno compartió el que era su compromiso para los siguientes meses. Y tanto a mí como al resto de participantes nos dieron ganas de decir en cada caso: "Por favor, no abandones. Este es tu camino, persevera. No te apartes de esta hoja de ruta que has definido". Ahora bien, sé por experiencia propia y por la de otras personas que esta motivación cuando definimos un propósito que nos importa, y este "subidón" de esperanza, es algo que se suele desinflar a las pocas semanas... Y no pasa nada, es parte del proceso (si nos mantenemos firmes en la acción, ya volverán a aparecer). Además, es seguro que en el camino hacia nuestras metas encontraremos obstáculos. En el mejor de los casos, sólo nos paralizarán temporalmente, pero en el peor, si no sabemos gestionarlos, podemos llegar a abandonar algo que era muy importante... Y no, eso no quiero que te pase a ti, sobre todo si de tu compromiso depende un bienestar colectivo. Y de aquí el motivo de grabar el podcast de hoy. Una cosa importante, antes de empezar, si tienes interés en participar en una futura edición del workhop "Cómo encontrar tu propósito de vida", o quieres saber cuándo y cómo será la próxima edición, puedes anotarte aquí en la lista de espera.  --> https://www.puedoayudarte.es/inscripcion-cerrada-workshop-proposito/ Me comunicaré preferentemente sólo con las personas que estén en esta lista. Y ahora sí, dicho esto, vamos al lío... :-) Prepárate un caffe latte, o una infusión calentita, toma tu papel y bolígrafo para tomar notas y dale al play que comenzamos.

¿Qué es estar alineado con tu verdadero ser? Dicho de otra manera, ¿qué significa eso de "ser uno mismo" y, desde ahí, decidir lo que es mejor para nosotros? Todos aspiramos a ser auténticos, expresar lo que somos, vivir de acuerdo a nuestros deseos, talentos y necesidades, pero a veces es difícil dilucidar caminos y prácticas para materializar estas aspiraciones. En esta charla con Elizabeth Cano, creadora del podcast ¡Y cómo dices que es!, abordamos varios aspectos relacionados con esto de acercarnos a nuestro verdadero ser, concretamente: * Hablamos cómo la mayoría de nosotros, en la infancia, construimos un "falso yo" para ser amados y aceptados. * Desde este "falso yo" construimos relaciones superficiales y poco significativas con los demás. * Tenemos un miedo irracional a no ser aceptados que proviene de ese rechazo que sufrimos siendo niños. * Fruto de este miedo, a veces incurrimos en dinámicas de aislarnos de los demás y decimos cosas como "yo estoy mejor solo", "la soledad me calma", "mis seres queridos no me comprenden y es mejor alejarme de ellos". * En realidad, no es verdad que estemos mejor en soledad, a no ser que sea algo ocasional. Es un mecanismo de supervivencia porque no me atrevo a mostrarme como realmente soy en mi ambiente cotidiano, pero esto sería algo para ir entrenando: el hacer relaciones significativas desde mi esencia. * A la hora de tomar decisiones, hemos de tener presentes nuestros valores, deseos y necesidades. Esto es más sencillo de lo que parece, para saber qué es lo que yo quiero podemos hacer el ejercicio de completar estas dos listas: "quiero más de..." y "quiero menos de..." * Sanar al niño interior herido, o como mínimo reconocer que existe un niño interior herido dentro de nosotros, es esencial para ser personas íntegras y completas. Una de las recomendaciones de libros que doy en la entrevista va en este sentido. * Los libros también pueden ser nuestros maestros. De hecho, así he conocido yo a mis principales maestros en el mundo terapéutico: a través de sus obras. En la entrevista recomiendo algunos de mis favoritos. Si leer esta secuencia de puntos te ha causado curiosidad, y te gustaría profundizar en estos temas, no te pierdas la entrevista. Creo que es una de las más bonitas que he hecho nunca, porque generalmente no suelo hablar mucho de cómo las heridas de la infancia impactan en nuestra vida adulta, a través de la construcción de ese "falso yo". Así que tanto si me conoces un tiempo como si acabas de descubrir este blog por primera vez, pienso que esta charla te resultará igualmente sorprendente. ¡Comenzamos!

¿Te has planteado, recientemente, que necesitas tomar una pausa? ¿Sientes que llevas una inercia, quizás de décadas, de pasar por la vida velozmente, con un montón obligaciones, preocupaciones y planes siempre en mente? ¿Te permites alguna vez parar para parar para evaluar el camino y decidir más inteligentemente sobre el futuro, o esto ocurre rara vez? Bien pues este tema de "hacer una pausa para replantearse el camino" fue el elegido para un vídeo en directo de Instagram que esta misma semana he tenido con Clara Martins, coach personal especializada en procesos de cambio de vida. Conozco a Clara desde hace unos años y ambas nos admiramos y nos tenemos cariño mutuo. Nuestra conversación duró cerca de una hora y en ella estuvimos hablando, en primera persona, de para qué sirve tomar una pausa, por qué decidí yo bajar al 75% mis obligaciones laborales a finales del año pasado, qué he aprendido en este tiempo y cuáles son las excusas que la mayoría de las personas se dan para no parar. Me parece que este es un tema muy adecuado en un momento a nivel mundial en que la vida nos pide vivir de otra manera, más lenta, más consciente, más alineada con nuestro propósito. Y obviamente, para que uno pueda evaluar si está siguiendo su brújula personal (o qué hacer si no es así) necesita esto: parar, salirse de la rutina, descansar, reflexionar. Espero que te aporte muchas ideas y reflexiones esta conversación. Más información sobre mí y mi trabajo en: www.puedoayudarte.es

Cada 23 de abril se celebra en España el día del libro (que coincide, en Cataluña, con la festividad de Sant Jordi). He sido una lectora voraz desde que tengo memoria... Los libros han sido mi refugio, mis amigos, mis acompañantes en las calurosas tardes de verano y en las largas noches en vela. Por ello, quería hablar en este audio de cuatro novelas que he leído últimamente y con las que no sólo he disfrutado de lo lindo porque el argumento era interesante y la prosa impecable ,sino de las que he aprendido, me he emocionado y he subrayado párrafos enteros porque me resultaban inspiradores. Sé que estas novelas no son para todos los públicos y no quiero convertirlas en recomendaciones infalibles, pues están lejos de ser "best sellers" que gustan a cualquiera. Pero espero que mis reflexiones te resulten interesantes y, sobre todo, que tú también te animes a leer buenas novelas porque son un alimento para la mente y para el alma. Dale al Play y descubre mis recomendaciones. ------------------------- Estas son mis cuatro recomendaciones. 1. Los perros y los lobos, La presa y Jezabel de mi adorada Irene Nemirovsky, de la que no pierdo ocasión de hablar. 2. Jungle Jean de Geralyn Gendreau, que narra la biografía impresionante de Jean Liedloff en la selva venezolana y sus aportaciones a la ciencia del comportamiento humano (que se materializaron en el libro El concepto del continuum) 3. Zorba el griego, de Nikos Kazantzakis 4. Madame Bovary de Gustave Flaubert Por otro lado,  si en este momento de tu vida te interesa más leer libros de desarrollo personal, aquí tienes una recopilación de los que más me marcaron. --> https://www.puedoayudarte.es/mejores-15-libros-de-desarrollo-personal-inspiracion/ Y también quiero comentarte que el año pasado publiqué mi primera obra sobre cómo tomar buenas decisiones sin caer en la angustia y el miedo a lo que pasará. Si el tema te interesa, te invito a ver esta entrevista en vídeo donde hablo de las ideas principales de mi libro. --> https://www.puedoayudarte.es/las-claves-fundamentales-para-tomar-buenas-decisiones/ ¡Feliz día del libro!

¿Cuáles son los motivos por los que abandonas lo que te propones? ¿Te has parado a pensarlo? Si eres una persona interesada en tu propio desarrollo personal, te habrás visto en la situación de que hay un objetivo o meta que has terminado dejando de lado sin saber muy bien por qué. En este nuevo episodio de mi podcast quiero compartir contigo los que, a mi juicio, son los cuatro motivos habituales por los que sucede esto. Comienzo enumerándolos y a continuación nos detendremos en cada uno de ellos: 1. La distracción (en todas sus formas) 2. El perfeccionismo (o venirnos abajo cuando no cumplimos con lo pactado) 3. La pereza 4. Que ese propósito no era realmente "la piedra angular" de nuestra vida. A propósito de este último obstáculo, quiero comentarte que este episodio forma parte de una trilogía sobre cómo definir y alcanzar nuestros propósitos, concretamente es la tercera parte después de estos dos: EPISODIO 26: Cómo definir un propósito, esa estrella polar que te guía -->https://www.puedoayudarte.es/definir-un-proposito-encontrar-tu-estrella-polar/ EPISODIO 27: Las dos claves fundamentales para materializar tus propósitos – y no olvidarte de las promesas de cambio --> https://www.puedoayudarte.es/claves-materializar-propositos-cambios/ Llamo propósito a un objetivo prioritario en un momento dado, del que depende fundamentalmente mi bienestar. De ahí que lo llame "la piedra angular", pues si en esto estamos centrados, el resto de aspectos se sostienen y funcionan (y viceversa). Te recomiendo revisar el episodio que enlazo más arriba si tienes dificultad para definir o conectar con ese objetivo más importante del momento. Dicho eso, te invito a compartir estos treinta sabrosos minutos conmigo en los que te explicaré por qué es tan fácil en nuestro tiempo que nuestras buenas intenciones de cambio caigan en el olvido y QUÉ HACER AL RESPECTO. Prepárate tu té que empezamos :-) ## Recursos y enlaces mencionados: EPISODIO 18: 3 estrategias para enfrentarte a tus miedos --> https://www.puedoayudarte.es/enfrentar-tus-miedos/ La actitud que envenena nuestra vida, el derrotismo --> https://www.puedoayudarte.es/derrotismo/ Clase intensiva: Cómo vencer los 4 bloqueos emocionales que te impiden desplegar tu potencial --> https://www.puedoayudarte.es/curso-salir-de-tus-bloqueos/ ¿Sientes vergüenza cuando no cumples con tus propósitos? Esto te ayudará --> https://www.puedoayudarte.es/verguenza-propositos/ Cómo decir adios a la pereza y retomar el control de tu vida --> https://www.puedoayudarte.es/como-decir-adios-a-la-pereza/ ¿Te interesa que te ayude a descubrir o clarificar tu propósito? Mi servicio específico para ello es este --> https://www.puedoayudarte.es/tarot-terapeutico-denia-distancia/ ¡Gracias y que disfrutes del contenido!

¿Cómo encaras estas fiestas de Navidad? ¿Eres de las personas que se ilusionan en estas fechas y decoran su casa con primor? ¿Tal vez te estresan todas las cosas que tienes que hacer y preparar? ¿Quizás tienes sentimientos ambivalentes, hay cosas que te gustan como hacer planes con tus niños y cosas que no, como ciertas visitas de rigor? ¿O más bien... admites claramente que no te gusta la Navidad y, si pudieras, le darías a un botón y pasarías automáticamente al 9 de enero? Yo tengo que confesar que he pasado años en esta última opción. La llegada de las fiestas me agobiaba, me daba pereza, me generaba incomodidad ante lo que estaba por venir. Era llegar mediados de diciembre y pensar: "ay, que pasen rápido las próximas semanas..." Así que comprendo muy bien estos sentimientos en los demás. Justamente por eso me hizo mucha ilusión que Anna Simonet me propusiera esta conversación centrada en qué hacer si no te agrada la Navidad, es más, incluso si te genera sentimientos de rechazo. Anna, que trabaja como decocoach (fusión de decoración + coaching) desde hace ya varios años publica en el mes de diciembre una guía gratuita de Navidad. La puedes encontrar aquí (hace falta suscribirte a su web, pero la suscripción es gratuita y se hace en dos minutos). --> https://annaand.co/course/guia-de-navidad-deco-coaching-2021/no-me-gusta-la-navidad-guia-de-navidad En esta guía obtendrás consejos de tendencias, elementos decorativos, un especial de "Navidad en verano", regalos, recetas, cómo hacer de tu casa un hogar agradable y entrañable y también esta sección en la que participo de reconciliarnos con la Navidad. Vaya, creo que no se ha dejado nada :-) En nuestra entrevista, cuyo enlace y descarga te dejo a continuación, abordamos estos cinco temas: 1. El principal motivo por el que al 99 % de las personas no les gusta la Navidad (y que es algo, ademas, que es un poco tabú y de lo que no se suele hablar) 2. Por qué es importante recuperar nuestro rol de adultos a la hora de celebrar estas fiestas, y dejar de sentirnos como niños que están obligados a hacer ciertas cosas bajo amenaza de castigo (sí, muy sutilmente, en lo profundo de nosotros, podemos sentirnos así...) 3. Qué hizo Anna para empezar a disfrutar de estas fiestas y que a día de hoy le entusiasmen tanto como para invertir horas en crear una guía :-) Tiene que ver con salir de un rol pasivo de asistente y asumir un rol activo de anfitriona, organizando unas fiestas con sus propias reglas, basadas en sus valores. 4. Cómo podemos ayudar y acompañar a esas personas que se sienten incómodas ante las celebraciones con familia a la que no ven a menudo. Puede ser el caso de nuestra hermana, nuestra pareja o nuestros hijos que se agobian de pensar en compartir mesa con gente a la que ven muy poco y temen no tener temas de conversación, o ser rechazados... Esta es mi parte favorita de la conversación y te doy mi mejor consejo para que no sólo tú disfrutes de estos días entrañables sino que se lo hagas fácil y agradable a tus seres queridos. 5. Finalmente, conversamos acerca de la importancia de abordar los encuentros de Navidad desde el punto de vista de que son elecciones, no imposiciones. Incluso hacer algo que no nos apetece puede ser algo que elegimos como acto de bondad o porque para otra persona es importante. Pues este es un poco el esquema de la conversación, si te ha parecido interesante te invito a escuchar el audio al completo. Recursos mencionados: # Este artículo titulado:  Cómo tener la Navidad que realmente quieres --> https://www.puedoayudarte.es/tener-la-navidad-que-quieres/ # Enlace a la guía de Navidad ---> https://annaand.co/course/guia-de-navidad-deco-coaching-2021/no-me-gusta-la-navidad-guia-de-navidad # Web de Anna (decocoach) --> https://annaand.co/ # Su Instagram --> https://www.instagram.com/annaand_co/ ¡FELICES FIESTAS!

Cuántas veces uno se propone realizar un cambio, y comienza con toda la ilusión del mundo, y al poco tiempo parece que estas ganas se desvanecen o incluso nos olvidamos de nuestros propósitos... Por este motivo, en este nuevo episodio de mi podcast "Reflexiones para gente despierta" te voy a dar las dos claves fundamentales para que no te suceda esto y realmente materialices eso que te has propuesto. Antes de nada, quiero recordar la definición de propósito del que te hablé justo en el episodio anterior (y si no lo has escuchado, te recomiendo empezar por ahí). Un propósito es un objetivo relevante en un momento concreto de nuestra vida y que nos hace crecer, no sólo a la hora de lograrlo sino incluso en el camino hacia ello. Para definir bien un propósito te recomendaba un ejercicio durante 7 días en el que respondías a dos preguntas importantes: ¿Qué es lo que más necesito y por qué? Mirando mi situación externa, ¿qué me empuja la vida a hacer ahora? Bien, pues una vez que tienes esto claro: ¿qué hacer a continuación? ¿Cómo llevar estas buenas intenciones a una práctica que realmente cambie tu vida? Justo respondo a esto, con todo detalle, en el audio de hoy. Prepárate una bebida rica que te guste y toma tu bloc de notas que comenzamos. ###### RECURSOS MENCIONADOS: Si a pesar de hacer el ejercicio que menciono no consigues esclarecer tu propósito, o tienes demasiados planes y te dispersas y no sabes cuál es prioritario, puedes contar con mi ayuda a través de las sesiones de tarot terapéutico. Estas consultas están destinadas específicamente para clarificar cuáles son los principales bloqueos o dificultades en este momento de tu realidad y definir un propósito que te ayude a crecer. Son sesiones de dos horas y al finalizar te envío la grabación de la llamada íntegra para que puedas escucharla con calma y anotar lo que te interese. El coste de estas consultas es de 120 €uros y puedes hacer la reserva aquí. --> https://www.puedoayudarte.es/tarot-terapeutico-denia-distancia/ Por otro lado, si además de contar con mi ayuda para diagnosticar qué es importante en tu vida y cómo hacer frente a los principales obstáculos te gustaría contar con mi acompañamiento durante tres meses, y que hagamos junt@s este plan de seguimiento que propongo en este artículo, voy a abrir tres espacios en mi programa Cómo materializar tus propósitos. Este programa consta de 4 sesiones de 90 minutos y soporte diario a través de un documento compartido en el que se van registrando los avances, reflexiones y dificultades. Si tienes interés, puedes mirar las condiciones aquí o escribirme un e-mail a info@puedoayudarte.es para reservar tu plaza. --> https://www.puedoayudarte.es/estructurar-materializar-tus-objetivos/ Dicho esto, espero que este audio te haya servido para comprometerte aún más con tu proceso de cambio y para estructurar cómo lo vas a abordar. En un próximo episodio hablaremos sobre los obstáculos más comunes que nos suelen aparecer en este camino (la distracción, la pereza, los autosabotajes...) así que si te está interesando esta serie, permanece atent@ ;-) ¡Hasta pronto!

Quiero empezar con una pregunta directa: ¿sabes cuál es tu PROPÓSITO en este momento de tu vida? Las palabras propósito, deseo, objetivo, proyecto, prioridad, pueden utilizarse como sinónimos, pero para el tema que nos ocupa yo defino un propósito como: Un objetivo prioritario en un momento específico de la vida que nos provoca gran satisfacción no sólo conseguirlo, sino el perseguirlo, y que colabora en nuestro crecimiento personal. Cuando descubres un propósito que te da paz o te entusiasma y, aún más importante, cuando orientas tus acciones diarias en torno a eso, la vida cambia. De repente te levantas con una noción clara de qué es prioritario y qué es secundario, y tienes una sensación de progreso, de avance, de que vives con intención. Por otro lado, como los propósitos cambian en cada etapa de la vida, saber en qué momento estás ahora y a qué deberías dar más peso, también te ayuda a alinearte con un "algo superior", que yo llamaría destino. Destino es lo mejor que puedes llegar a ser (o lo que estás llamad@ a vivir, crear y experimentar) y cuando orientas tus acciones con tu verdadero yo y con la energía del momento, todo se mueve a tu favor... Vale, te estarás preguntando ahora, ¿¡y cómo encuentro yo esta maravilla que es mi propósito!? Pues justo te respondo a eso con detalle en el episodio de esta semana. Empiezo hablando un poquito de la diferencia entre un propósito elevado de este tipo y lo que es un mero "objetivo", te cuento el proceso para descubrir el tuyo (es sencillísimo y sólo necesitas 10 o 15 minutos durante 7 días seguidos) y finalmente te pongo el ejemplo de tres personas que encontraron su propósito. Estoy convencida de que va a resonarte algún caso en concreto. ### Enlace mencionado: Un artículo que menciono en el audio, a propósito del caso de Jesús, es el siguiente: Cómo actuar si existe una diferencia abismal entre tu vida ideal y tu vida real --> https://www.puedoayudarte.es/diferencia-vida-real-ideal/ Te invito a leerlo si en tu caso también tiene una aspiración a cambiar tan grande que te bloqueas y no sabes por dónde empezar. Por otro lado, en un próximo episodio hablaremos de qué hacer una vez que hemos definido cuál va a ser "nuestra estrella polar", es decir, cómo avanzar para no perder la motivación a la hora de cumplir con las acciones que nos hemos marcado y qué hacer ante los posibles obstáculos que puedan surgir. Si este tema te interesa, te espero en unos días por aquí, te puedes suscribir al podcast para saber cuándo publico contenido nuevo. Finalmente, si al escuchar este audio te has animado a hacer el ejercicio que propongo durante siete días para definir tu foco, por favor, comparte tu éxito en los comentarios. Me hará muy feliz saber que tienes claro cuál es tu propósito y que te ha dado alegría y claridad mental el hacerlo.

¿Cuántas veces te ha pasado el repetir un comportamiento que no funciona una y otra vez, como en un círculo vicioso? En este episodio vamos a hablar de la inutilidad de hacer lo mismo repetidamente si no está dando resultado y al final te voy a proponer un ejercicio práctico para que detectes al menos uno de estos comportamientos inservibles y lo sustituyas por otro más adecuado. Dice una frase atribuida a Einstein que: "Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes". ¡Exacto! Y sin embargo, la mayoría de nosotros seguimos cayendo en estas trampas de querer que las cosas cambien sin modificar lo que hacemos. Por ejemplo, vemos que amenazar o prohibir a un adolescente hoy día no sirve de nada (hace cincuenta años sí, había otro tipo de educación basada en el autoritarismo y el miedo) pero nos resistimos a abandonar esta manera de comunicación que empeora la relación. Y seguro que también nos hemos percatado de que dispersarnos en diez objetivos diferentes y/o ponernos una lista de tareas larguísima al inicio del día tiene justo el efecto contrario: nos paraliza y al final no hacemos nada; y sin embargo, seguimos con la autoexigencia desmedida y con demasiados propósitos en mente. Por ello, en este audio te presento un enfoque mental para cambiar esta forma de actuar y te doy ejemplos de cómo funciona. Además, veremos qué puedes hacer si lo que te impide cambiar tu actitud o tus acciones es uno de los siguientes obstáculos: * No sabes qué otra cosa hacer, te faltan ideas * Estás atravesando un momento complicado y no tienes ni ganas ni fuerzas para cambiar * Has probado muchas cosas diferentes y ninguna te ha funcionado. Espero haber despertado tu curiosidad con esta introducción, ahora dale al Play y disfruta de este episodio, o descárgalo y guárdalo en tu teléfono móvil para insertarlo luego. --- ENLACES Y RECURSOS MENCIONADOS ------ En este episodio hago referencia al episodio 24 del podcast sobre cómo la vida actual no favorece la paz interior ni la autorrealización y, por tanto, has de hacer un esfuerzo consciente para salir de la inercia y convertir tu vida en una hermosa obra de arte. Tienes en link aquí --> https://www.puedoayudarte.es/arte-de-vivir-bien/ También te hablo, a propósito de sustituir la presión a la hora de abordar un cambio por una sana curiosidad, de este texto sobre cómo no abordar un proceso de desarrollo personal --> https://www.puedoayudarte.es/como-no-abordar-un-proceso-de-desarrollo-personal/ Finalmente, si quieres dar un paso más y contar con mi acompañamiento para encontrar más bienestar en tu día a día y un propósito que te dé dirección y sentido, te invito a unirte a mi programa: "Cómo enamorarte de la vida que tienes". --> https://www.puedoayudarte.es/enamorarte-de-tu-vida/ Te llegarán todos los materiales a tu e-mail progresivamente y tan sólo tendrás que seguir las instrucciones cada día: escuchar la reflexión en audio y pasar a la acción con una propuesta sencilla pero poderosa. Terminarás el curso con dos documentos que serán tu brújula para los siguientes nueve meses: un plan de acción para tu propósito (una acción relevante y asumible en tu vida) y un manifiesto para amar la vida que tienes. ¿Te suena bien? Únete ahora y aprovecha el precio especial de este mes de octubre. Haz clic aquí --> https://www.puedoayudarte.es/enamorarte-de-tu-vida/ Finalizo con dos frases que resumen el contenido de hoy: Si una forma de pensar o de actuar no funciona, prueba con algo distinto. No intentes encontrar una "solución mágica" a tu problema, porque esto te genera mucha presión. Es mejor aspirar a una situación un poquito mejor. ¡Gracias por estar y hasta la próxima!

"Vivir bien" no es algo innato, no en esta sociedad que está orientada hacia el estrés, las distracción, el consumismo, la discordia o la competitividad (por no nombrar asuntos más tremendos como el deterioro imparable de los ecosistemas o los aumentos de enfermedades derivadas de nuestro modo de vida). Lamentablemente, si uno se deja llevar por la inercia de lo que propone la sociedad, difícilmente puede alcanzar una vida plena, alegre y con sentido. Es por esto que considero que vivir bien es un ARTE, que requiere atención, empeño y práctica, al igual que aprender a dibujar bien, tocar el piano o desarrollarse como escultor. En este audio voy a compartir contigo tres maneras para desarrollar el arte de vivir bien que suponen ir a contracorriente de lo establecido y lo que es habitual. Estas son: 1. Crear unión y concordia en vez de descargar nuestra tensión acumulada en quien no lo merece. 2. Trabajar enfocadamente en un proyecto en vez de dispersarnos en cien cosas diferentes en un día (como resultado de esta sociedad digital y fragmentada). 3. Actuar a pesar de nuestros miedos en vez de dejar que éstos nos paralicen y nos impidan, por tanto, cumplir nuestros más intensos anhelos. Me gustaría mucho que el audio de hoy te motive para enfrentar tu vida con un espíritu de superación y crecimiento, sabiendo que realmente no puedes "dejarte ir con la corriente" si aspiras a la autorrealización. Pero además, quisiera aliviar también alguna culpa. Porque no todo está en uno, el contexto nos influye poderosamente. Hemos de saber que muchas veces no alcanzamos nuestros propósitos, no porque seamos personas vagas o defectuosas, sino porque vivimos en un entorno bastante hostil que no nos lo facilita. Y entender esto, puede ser la clave para tratarte con más compasión y despertar el tigre que hay en ti que se muestra excitado ante las dificultades. No te adelanto más, dale al play y descubre cómo convertir tu vida en una grandiosa obra de arte. ######## En el audio menciono mi programa "Cómo enamorarte de la vida que tienes" que abrirá de nuevo sus puertas muy pronto para todos aquellos que decidan poner intención y empeño en el arte de vivir bien. Si te interesa, revisa esta página en unos días. https://www.puedoayudarte.es/enamorarte-de-tu-vida/

Estamos a mitad de año y llegamos a ese punto en que ¡cambiamos de estación! En unos días dará comienzo el deseado verano en el hemisferio Norte (invierno en el Sur) y es un buen momento para plantearnos cómo queremos vivir los próximos tres meses... Una manera práctica y divertida de vivir con más intención es tener un mantra o frase personal que resuma en qué nos vamos a centrar, o en qué vamos a poner nuestra energía preferentemente, en un período de tiempo determinado. En este artículo yo te ayudo a definir tu mantra para este verano/invierno y te doy algunas indicaciones para que realmente cambie la manera en que te enfrentas a tu día a día. Una cosa importante: este artículo no es sólo para ESCUCHAR sino para PRACTICAR. Es decir, hay una propuesta de ejercicio que te recomiendo mucho hacer y que, créeme, te va a ayudar. ¡Listo, dale al play que empezamos! ## ¿Sabes que acabo de publicar un libro? Se titula "Cómo tomar decisiones difíciles" y es una guía para vivir con menos presión y más determinación en los caminos que escojas. Lo tienes disponible en versión impresa y digital. Más información de cómo comprarlo desde aquí --> www.puedoayudarte.es/libro-decisiones

¿Tienes interés en llevar una vida más equilibrada y con más sentido, donde no sólo importen las obligaciones y lo material? En este episodio te comparto qué dos listas pueden cambiar tu vida y muchos ejemplos. Este es un tema que he tocado superficialmente en muchas otras ocasiones pero ahora me detengo en explicarlo en profundidad. Te recomiendo que, tras escuchar este episodio, tomes lápiz y papel (o el teléfono móvil) hagas tus listas y pruebes a aplicar esas actividades en próximos días. Por otro lado, menciono que ¡mi primer libro ya está disponible! He puesto muchísimo mimo y esmero en este libro titulado "Cómo tomar decisiones difíciles" y ya puedes adquirirlo EN PAPEL si vives en España a través de la librería agapea.com (tienen gastos de envío gratuito a partir de 18 euros). Si quieres saber de qué va este libro visita este enlace: https://www.puedoayudarte.es/libro-decisiones/ Por otro lado, el episodio del podcast Made for Greatness que menciono lo puedes encontrar en ivoox aquí: https://www.ivoox.com/having-a-little-fun-audios-mp3_rf_64528796_1.html ** Espero que te guste este episodio y que estas dos listas revolucionen tu vida. ********** ** Si este audio te ha aportado claridad, alivio y una perspectiva interesante de tu vida, tal vez te interese leer mi primer libro: "Cómo tomar decisiones difíciles: una guía para avanzar en la vida con determinación y sin arrepentirte del camino escogido". En él encontrarás una reflexión sobre de dónde viene la dificultad para tomar decisiones y cómo hacer para quedarte completamente satisfecho, e incluso emocionado, por el camino elegido. Lo tienes disponible en formato papel (para España) y en formato digital para todo el mundo. Tienes más información disponible sobre el libro y sobre los puntos de venta desde aquí: https://www.puedoayudarte.es/libro-decisiones/ Cualquier pregunta sobre esta obra escríbenos a info@puedoayudarte.es y te responderemos con la mayor brevedad posible.