Reif für die Couch? Der Psychologie-Podcast mit Sabine Bimmler

Angst vor der Angst – warum sie entsteht und wie du den Kreislauf durchbrichst Viele Menschen, die unter Angst oder Panikattacken leiden, kennen dieses Gefühl: Nicht mehr nur die ursprüngliche Angst macht Probleme – sondern die Angst vor der Angst. Die ständige Sorge, dass die nächste Panikattacke jederzeit wieder auftreten könnte, versetzt das Nervensystem in dauerhafte Alarmbereitschaft. Diese sogenannte Erwartungsangst kann dazu führen, dass Betroffene ihren Körper ständig beobachten, Situationen vermeiden und immer stärker in einen Kreislauf aus Angst und Anspannung geraten. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, • warum sich die Angst vor der Angst überhaupt entwickelt • wie das Nervensystem auf frühere Angstreaktionen reagiert • warum Kontrollversuche die Angst oft verstärken • und welche Schritte helfen können, diesen Angstkreislauf zu durchbrechen Du erfährst außerdem, warum Angst zunächst eine ganz normale Reaktion unseres Körpers ist – und wie dein Nervensystem wieder lernen kann, sich sicherer zu fühlen. Diese Folge richtet sich besonders an Menschen, die unter Angststörungen, Panikattacken oder ständiger innerer Anspannung leiden und verstehen möchten, was in ihrem Körper eigentlich passiert. 🎧 Themen dieser Folge • Angst vor der Angst verstehen • Der Teufelskreis der Erwartungsangst • Warum Körperscannen die Angst verstärkt • Wie das Nervensystem Angst speichert • Erste Schritte, um den Angstkreislauf zu durchbrechen Wenn dir diese Folge hilft, abonniere gerne den Podcast und teile sie mit Menschen, denen dieses Thema ebenfalls helfen könnte. 👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/   #Angst #Panikattacken #Angststörung #Nervensystem #MentalHealth

  Breathwork - Wie dein Atem deinen Stress-Zustand verändert 👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Und sie ist auch kein reines Gedankenproblem. In dieser Folge geht es um einen Perspektivwechsel: Angst ist in erster Linie ein Zustand deines Nervensystems – und genau deshalb kannst du sie über deinen Körper regulieren. Wir sprechen darüber, warum dein System bei Stress automatisch in Alarmbereitschaft geht, weshalb Herzrasen, flache Atmung oder ein Druckgefühl keine „Fehler" sind – sondern Schutzmechanismen. Und vor allem: warum dein Atem der direkteste Zugang ist, um diesen Alarm wieder herunterzufahren. Breathwork ist dabei kein esoterisches Konzept, sondern ein praktisches Werkzeug. Deine Atmung ist die einzige Funktion deines autonomen Nervensystems, die sowohl automatisch als auch bewusst steuerbar ist. Genau darin liegt ihre Kraft. In dieser Episode erfährst du: warum Angst im Körper entsteht – nicht nur im Kopf wie dein Nervensystem zwischen Alarm und Sicherheit unterscheidet weshalb schnelle, flache Atmung Stress verstärken kann welche Rolle CO₂ für Klarheit und Stabilität spielt wie du mit einfachen Atemmustern deinen Zustand regulierst warum Regulation die Grundlage für mentale Stärke ist Wir beleuchten, was im Körper passiert, wenn dein System in den sogenannten „Fight-or-Flight"-Modus geht – und warum dieser Zustand deine Leistungsfähigkeit einschränkt, obwohl er eigentlich Schutz bieten soll. Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Menschen unbewusst dauerhaft etwas zu schnell atmen – und wie das langfristig Unruhe, Gedankenkreisen oder körperliche Symptome verstärken kann. Was Breathwork wirklich bewirken kann Gezielte Atemarbeit hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen deine Selbstwirksamkeit zu stärken körperliche Stressreaktionen zu reduzieren wieder klarer zu denken unter Druck stabil zu bleiben Du bekommst in dieser Folge konkrete Atemstrategien, die du sofort anwenden kannst – sowohl in akuten Stressmomenten als auch als tägliches Training für mehr innere Stabilität. Denn mentale Stärke bedeutet nicht, keine Aktivierung zu spüren. Mentale Stärke bedeutet, trotz Aktivierung reguliert zu bleiben. Die zentrale Botschaft dieser Folge Du musst Angst nicht wegdenken. Du darfst lernen, deinen Zustand zu regulieren. Gedanken folgen oft dem Körper. Wenn dein Körper Sicherheit spürt, wird dein Denken klarer. Und genau hier setzt dein Atem an. Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gern mit jemandem, der aktuell viel Druck erlebt – beruflich, sportlich oder privat. Und wenn du tiefer in das Thema mentale Stärke und Zustandsregulation einsteigen möchtest, arbeite gern mit mir. Die Möglichkeiten dazu findest du unter sabinebimmler.de Bleib ruhig. Bleib klar. Und bleib flexibel. Deine Sabine    

Interview: Trauma, Angst & Nervensystem verstehen (mit Oda Ewald) In dieser Folge von „Reif für die Couch?" spreche ich (Sabine Bimmler) mit der ganzheitlich behandelnden Ärztin Oda Ewald aus Köln über ein Thema, das unglaublich viele Menschen betrifft – oft ohne dass sie es wissen: Angst, Trauma und das Nervensystem. Oda erklärt super anschaulich, was im Körper passiert, wenn das Nervensystem dauerhaft im Alarmzustand ist – und warum sich das nicht nur auf Angstgefühle auswirkt, sondern auch auf Beziehungen, Kommunikation und Social Skills. Denn wenn unser Nervensystem übererregt ist, können wir oft nicht mehr richtig entspannen, fühlen uns schnell überfordert, reagieren gereizt oder ziehen uns zurück – obwohl wir uns eigentlich Nähe wünschen. Darum geht's in der Folge Wir sprechen unter anderem über: Was bei Angst und Trauma im Nervensystem wirklich passiert Warum Menschen im Stressmodus oft „nicht mehr sie selbst" sind Wie Übererregung dazu führt, dass wir Social Skills verlieren Warum „einfach entspannen" manchmal unmöglich ist Welche Rolle Körper, Psyche und Nervensystem im Alltag spielen Wie ein ganzheitlicher Behandlungsansatz aussehen kann Wie und wo Dr. Oda Ewald in Köln behandelt Der Ansatz von Oda  Oda Ewald verbindet medizinisches Wissen mit einem ganzheitlichen Blick auf den Menschen – und erklärt, warum Heilung oft nicht nur im Kopf stattfindet, sondern auch über den Körper. Wenn du in Köln oder Umgebung lebst, kannst du dich direkt bei ihr melden. 📩 Kontakt: oda.ewald@googlemail.com 👉 Wichtig: Oda ist ein echter Geheimtipp – sie ist nicht auf Social Media und nicht bei Google zu finden. 🤝 Kooperationen willkommen Oda Ewald freut sich auch über Kontaktaufnahmen für Kooperationen, z. B. mit: Psychotherapeut:innen Osteopath:innen Körpertherapeut:innen Coaches & ganzheitlichen Behandler:innen  Kostenlos für dich: SOS bei Ängsten (Audio) Wenn du gerade selbst mit Angst zu tun hast oder schnell wieder runterkommen möchtest, habe ich etwas für dich: 🎧 Kostenlose Audiodatei „SOS bei Ängsten" 👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Wenn dir die Folge gefallen hat… Dann freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst, eine Bewertung dalässt oder die Folge an jemanden weiterleitest, der sie gerade brauchen könnte.

Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT): Mit Angst leben – statt gegen sie zu kämpfen Viele Menschen mit Angst, Depression, chronischem Stress oder innerer Leere versuchen jahrelang, ihre belastenden Gedanken und Gefühle zu kontrollieren oder zu vermeiden – oft ohne nachhaltigen Erfolg. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum genau dieser Kampf das Leiden häufig verstärkt und wie die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) einen völlig neuen, wirksamen Weg eröffnet. ACT gehört zu den modernen, wissenschaftlich fundierten Psychotherapieverfahren und zielt nicht darauf ab, Angst „wegzumachen", sondern darauf, psychische Flexibilität zu entwickeln: die Fähigkeit, mit schwierigen inneren Erfahrungen umzugehen und trotzdem ein erfülltes, werteorientiertes Leben zu führen. In dieser Episode erfährst du unter anderem: Was die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) genau ist und wie sie sich von klassischer Verhaltenstherapie unterscheidet Warum der Versuch, Angst zu kontrollieren, sie langfristig oft verstärkt Wie Achtsamkeit, Akzeptanz und kognitive Defusion dabei helfen, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen Warum Wertearbeit ein zentraler Schlüssel für Motivation, Sinn und Lebensqualität ist Wie ACT bei Angststörungen, Depressionen, Burnout, chronischem Stress, Schmerzen und Zwangsstörungen eingesetzt wird Ein konkretes Fallbeispiel aus der Praxis: Leben mit sozialer Angst – und trotzdem mutige Schritte gehen ACT in der Praxis: Leben nach deinen Werten Ein zentraler Bestandteil der ACT ist die Frage: „Was ist mir wirklich wichtig im Leben?" Statt das eigene Leben an der Vermeidung von Angst auszurichten, lernen Betroffene, sich bewusst für das zu entscheiden, was ihnen Sinn gibt – etwa Nähe, Verbundenheit, Freiheit, Mitgefühl oder persönliche Entwicklung. Die Angst darf dabei da sein, muss aber nicht länger das Steuer übernehmen. Diese Haltung kann einen tiefgreifenden Perspektivwechsel ermöglichen – weg vom ständigen inneren Kampf, hin zu mehr Selbstwirksamkeit und Lebensfreude. 🎧 Kostenlose Unterstützung bei Angst: Geführte Audio-Übung Wenn du selbst unter Angst oder innerer Unruhe leidest, kannst du hier eine kostenlose, geführte Audio-Datei zum Umgang mit Angst herunterladen. Sie basiert auf achtsamkeits- und ACT-nahen Prinzipien und hilft dir, akute Angstzustände zu regulieren und wieder mehr innere Ruhe zu finden: 👉 Kostenlose Angst-Audio anhören & downloaden:https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ 👩‍⚕️ Mehr über ACT & psychologische Begleitung Weitere Informationen zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie, zu psychologischer Beratung sowie zu einem achtsamen, werteorientierten Umgang mit Angst und Stress findest du auf der Website von Sabine Bimmler: 👉 Zur Website:https://www.sabinebimmler.de 💬 Für wen ist diese Folge besonders geeignet? Menschen mit Angststörungen, Panik oder starkem Grübeln Betroffene von Depression, Burnout oder chronischem Stress Personen, die sich in klassischen „Denk-positiv"-Ansätzen nicht wiederfinden Alle, die lernen möchten, trotz Angst ein erfülltes Leben zu führen  

Angst und der Körper: was dein Nervensystem dir sagen will Angst fühlt sich oft überwältigend an – Herzklopfen, Enge, Zittern, flacher Atem. Viele Betroffene versuchen dann, ihre Angst wegzudenken oder zu kontrollieren. In dieser Folge von Reif für die Couch? schauen wir genauer hin:👉 Angst beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper. Ich erkläre, wie unser autonomes Nervensystem funktioniert, welche Rolle Sympathikus und Parasympathikus spielen und warum Angst eine Schutzreaktion ist – keine Schwäche. Du erfährst: warum dein Körper bei Angst schneller ist als dein Verstand was bei Angst physiologisch passiert weshalb Beruhigung über den Körper oft wirksamer ist als über Gedanken wie du dein Nervensystem konkret unterstützen kannst einfache körperliche Übungen zur Regulation bei Angst Diese Folge richtet sich an dich, wenn du: Angst besser verstehen willst dich bei Stress oder innerer Unruhe körperlich überfordert fühlst nach sanften, alltagstauglichen Wegen suchst, mit Angst umzugehen   Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen: 👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Die Audiodatei hilft dir dabei, wieder Bodenkontakt zu bekommen dein Nervensystem zu beruhigen aus der akuten Angstreaktion herauszufinden   Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:  https://www.sabinebimmler.de Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Signal deines Körpers. Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst.  

Prokrastination, Angst und Selbstwert  Prokrastination: Was wir vermeiden, wenn wir vermeiden Kennst du das Gefühl, wichtige Aufgaben immer wieder aufzuschieben? In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie der Prokrastination ein – und zeigen, warum es selten Faulheit ist, sondern oft Angst, Selbstzweifel oder Perfektionismus dahinterstecken. Wir erklären: Warum Anstrengung oft nur ein sichtbares Symptom für tiefere Ängste ist Wie Selbstwertbedrohung das Aufschieben verstärkt Welche Rolle Versagensangst, Bewertungsangst und Angst vor Erfolg spielen Praktische Fragen, die dir helfen, die wahre Ursache deines Aufschiebens zu erkennen Für dich zum Mitnehmen: Verstehe, dass Prokrastination keine Schwäche, sondern ein Schutzmechanismus ist Erkenne, wann Angst deine Motivation blockiert Lerne einfache Wege, die Aufschieberitis zu durchbrechen 🎧 Gratis Audio-Hilfe bei Angst und Panik: Wenn du sofort etwas gegen akute Angst oder Panik tun willst, findest du hier eine kostenlose SOS-Audio-Datei: SOS bei Angst und Panik https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ 🌐 Weitere Infos und Tipps: Besuche Sabine Bimmler für psychologische Beratung, Podcasts und Ressourcen rund um mentale Gesundheit und Selbstwert.

Wenn ein Teil von dir Angst hat: das innere Team verstehen Angst kann sich manchmal so anfühlen, als würde sie alles einnehmen. Als wärst du Angst und nicht einfach ein Mensch, der gerade Angst erlebt. In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, Angst aus einer anderen Perspektive zu betrachten: als einen Teil deines inneren Teams, nicht als dein ganzes Wesen. Diese Folge ist ruhig, begleitend und bewusst ohne Druck gestaltet. Du musst nichts lösen, nichts verstehen und nichts verändern. In dieser Folge erfährst du: warum Angst sich oft so überwältigend anfühlt was mit dem „inneren Team" gemeint ist, ganz ohne Theorie weshalb der Angst-Teil nicht leiser wird, wenn wir ihn bekämpfe wie Erleichterung entstehen kann, wenn der innere Kampf aufhört eine kurze, sichere Innen-Reflexion zum Mitmachen oder Zuhören Der Fokus dieser Folge liegt nicht darauf, Angst loszuwerden, sondern darauf, ihr anders zu begegnen – mit mehr innerem Raum und weniger Anstrengung. Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen: 👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Die Audiodatei hilft dir dabei, wieder Bodenkontakt zu bekommen dein Nervensystem zu beruhigen aus der akuten Angstreaktion herauszufinden Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:  https://www.sabinebimmler.de Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Signal deines Körpers. Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst.

🎙️ Dein innerer Antreiber: Wie du ihn erkennst und für dich nutzt (statt gegen dich) In dieser Folge erfährst du: Was der innere Antreiber wirklich ist (leicht erklärt, ohne Fachjargon) Warum vor allem Frauen zwischen 40 und 50 besonders sensibel darauf reagieren Die fünf typischen Antreiber – und wie du erkennst, welcher bei dir aktiv ist Wie dein Körper dir signalisiert, dass der Antreiber zu laut wird Warum Perfektionismus, „Stark sein müssen" & „Mach's allen recht" so viel Stress erzeugen Die wichtigste Erkenntnis: Dein Antreiber ist nicht dein Feind Eine 2-Minuten-Übung, mit der du deinen Antreiber beruhigst und neu ausrichtest Sofort anwendbare Hacks für mehr Gelassenheit im Alltag Pragmatisch. Alltagsnah. Wissenschaftlich fundiert – aber absolut leicht umzusetzen. Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen: 👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Die Audiodatei hilft dir dabei, wieder Bodenkontakt zu bekommen dein Nervensystem zu beruhigen aus der akuten Angstreaktion herauszufinden Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:  https://www.sabinebimmler.de Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Signal deines Körpers. Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst.

Den inneren Kritiker besänftigen – warum Selbstkritik entsteht und wie du liebevoll damit umgehst Der innere Kritiker meldet sich oft genau dann, wenn wir uns unsicher fühlen, Fehler machen oder unter Druck stehen. Seine Stimme kann hart, abwertend oder beschämend sein – und trotzdem verfolgt sie meist ein Ziel: Schutz. In dieser Podcastfolge von Reif für die Couch? schauen wir gemeinsam auf den inneren Kritiker – nicht als Feind, sondern als einen inneren Anteil, der gelernt hat, uns durch Kontrolle, Anpassung oder Perfektion vor Schmerz zu bewahren. Du erfährst in dieser Folge: was der innere Kritiker eigentlich ist und wie er entsteht warum Selbstkritik oft besonders in Stress- und Angstsituationen lauter wird wie sich der innere Kritiker im Körper bemerkbar macht weshalb Wegdrücken oder positives Denken selten helfen wie du beginnen kannst, den inneren Kritiker zu beruhigen statt zu bekämpfen Der Fokus dieser Folge liegt auf einem sanften, körperorientierten Zugang: Du musst nichts verändern, nichts „loswerden" und nichts richtig machen. Es geht darum, inneren Druck zu reduzieren, Sicherheit zu schaffen und wieder mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln. Diese Episode ist für dich, wenn du: dich selbst oft hart bewertest oder innerlich antreibst unter Perfektionismus, Schuld oder Scham leidest einen freundlicheren Umgang mit dir selbst finden möchtest nach alltagstauglichen Wegen suchst, mit innerer Kritik umzugehen 🌿 Kostenlose Unterstützung bei Angst & innerer Unruhe Wenn dich der innere Kritiker in Angst oder Überforderung bringt, kannst du dir hier eine kostenlose SOS-Audiodateiherunterladen: 👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Die Audiodatei hilft dir dabei: wieder Bodenkontakt zu finden dein Nervensystem zu beruhigen aus der akuten Stress- oder Angstreaktion herauszukommen Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier: 👉 https://www.sabinebimmler.de Der innere Kritiker ist kein Zeichen von Schwäche. Er ist ein Signal – und er lässt sich besänftigen, wenn wir lernen, anders zuzuhören.

Mehr Fokus & Achtsamkeit: Wie du deine Aufmerksamkeit bewusst lenkst Hast du das Gefühl, dass dein Kopf ständig voll ist und es dir schwerfällt, dich auf eine Sache zu konzentrieren? In dieser Podcastfolge geht es darum, Aufmerksamkeit bewusst zu fokussieren, um wieder mehr Klarheit, Ruhe und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen. Viele Menschen versuchen, ihre Konzentration mit noch mehr Anstrengung zu verbessern – und werden dabei nur müder. In dieser Episode schauen wir deshalb auf einen achtsamen, alltagstauglichen Ansatz, der nicht auf Druck, sondern auf bewusste Ausrichtung setzt. Du erfährst in dieser Folge: warum Fokussierung der Schlüssel zu echter Achtsamkeit ist weshalb ständige Ablenkung unsere mentale Energie erschöpft wie du deine Aufmerksamkeit sanft lenkst, statt sie zu erzwingen einfache Übungen für mehr Konzentration im Alltag wie du Ablenkungen reduzierst und wieder präsenter wirst Der Fokus liegt nicht auf Perfektion oder Produktivitätsdruck, sondern auf innerer Klarheit, Präsenz und einem freundlicheren Umgang mit dir selbst. Die Übungen sind kurz, praktikabel und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren. Diese Folge ist für dich, wenn du: dich oft zerstreut oder mental überladen fühlst achtsamer leben möchtest, ohne dich zusätzlich zu stressen deine Konzentration nachhaltig verbessern willst nach einfachen Wegen suchst, wieder mehr bei dir anzukommen Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen: 👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Die Audiodatei hilft dir dabei, wieder Bodenkontakt zu bekommen dein Nervensystem zu beruhigen aus der akuten Angstreaktion herauszufinden Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:  https://www.sabinebimmler.de Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Signal deines Körpers. Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst.

Heilung des inneren Kindes – im Gespräch mit Anja Plattner In dieser Podcastfolge spreche ich mit Anja Plattner, Autorin des Buches „So heilt das Kind in dir", über die tiefe und oft berührende Arbeit mit dem inneren Kind. Gemeinsam tauchen wir ein in die Themen innere Kindheilung, Selbstverbindung und emotionale Stabilität. Viele unserer heutigen Herausforderungen – in Beziehungen, im Selbstwert oder im Umgang mit Stress – haben ihre Wurzeln in frühen Erfahrungen. In diesem Gespräch geht es darum, diese inneren Prägungen achtsam zu verstehen, statt sie zu bewerten, und einen neuen, heilsamen Kontakt zu sich selbst aufzubauen. In dieser Episode erfährst du: was innere Kindarbeit bedeutet und warum sie so kraftvoll ist wie emotionale Wunden aus der Kindheit unser heutiges Leben beeinflussen warum Selbstliebe, Sicherheit und innere Stabilität zentrale Schlüssel für Heilung sind wie du die Verbindung zu dir selbst und deiner inneren Stimme stärken kannst weshalb innere Kindheilung kein „Reparieren", sondern ein Wieder-in-Kontakt-Kommen ist Das Gespräch lädt dazu ein, mit mehr Mitgefühl auf sich selbst zu schauen und die eigene Einzigartigkeit anzunehmen – nicht als Ziel, sondern als Prozess. Diese Folge ist für dich, wenn du: dich für innere Kindarbeit und Persönlichkeitsentwicklung interessierst emotionale Muster besser verstehen möchtest deinen Selbstwert stärken willst auf der Suche nach mehr innerer Verbundenheit und Seelenstärkung bist 📖 Mehr zu Anja Plattner und ihrem Buch „So heilt das Kind in dir": 👉 https://anja-plattner.de   Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen: 👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Die Audiodatei hilft dir dabei, wieder Bodenkontakt zu bekommen dein Nervensystem zu beruhigen aus der akuten Angstreaktion herauszufinden Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:  https://www.sabinebimmler.de Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Signal deines Körpers. Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst.

Umgang mit Ambivalenzen: Warum du dich nicht sofort entscheiden musst Kennst du das Gefühl, innerlich zwischen zwei Optionen hin- und hergerissen zu sein? Ein Teil von dir möchte nach links, ein anderer nach rechts – und nichts fühlt sich eindeutig richtig an. In dieser Podcastfolge geht es um Ambivalenzund darum, warum sie kein Zeichen von Schwäche oder Unsicherheit, sondern oft von Tiefe, Reflexionsfähigkeit und innerer Wahrnehmung ist. Viele Menschen versuchen, ambivalente Gefühle möglichst schnell „aufzulösen". Doch vorschnelle Entscheidungen führen nicht selten zu innerem Druck oder späterem Zweifel. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du Ambivalenz besser verstehen, aushalten und sinnvoll nutzen kannst. Du erfährst in dieser Folge: warum Ambivalenz ein natürlicher Teil menschlicher Entscheidungsprozesse ist weshalb widersprüchliche Gefühle oft wichtige Informationen enthalten warum du dich nicht sofort entscheiden musst – und was das mit innerer Reife zu tun hat wie Akzeptanz von inneren Gegensätzen zu klareren und nachhaltigeren Entscheidungen führen kann wie du Ambivalenz als Werkzeug für Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum nutzt Der Fokus dieser Folge liegt auf einem entspannten, nicht-wertenden Umgang mit inneren Widersprüchen. Du musst nichts erzwingen, nichts auflösen und nichts „richtig" machen. Oft entsteht Klarheit genau dann, wenn wir uns erlauben, noch nicht klar zu sein. Diese Episode ist für dich, wenn du: vor einer wichtigen Entscheidung stehst dich innerlich zerrissen oder blockiert fühlst dich selbst besser verstehen möchtest lernen willst, mit Unsicherheit gelassener umzugehen   Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen: 👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Die Audiodatei hilft dir dabei, wieder Bodenkontakt zu bekommen dein Nervensystem zu beruhigen aus der akuten Angstreaktion herauszufinden Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier:  https://www.sabinebimmler.de Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Signal deines Körpers. Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst.   🌱 Hinweis für Coaches Wenn du dich für Coaching-Ausbildung und persönliche Entwicklung interessierst, findest du hier den Link zu Andreas wundervoller Coaching-Akademie: 👉 https://www.andrea-schloesser.de/angebote/    

Wim-Hof-Methode erklärt: Eisbaden, Atemarbeit & mentale Stärke | Michael Nuss In dieser Episode von „Reif für die Couch?" tauchen wir tief in die Wim-Hof-Methode ein – gemeinsam mit Michael Nuss, zertifiziertem Wim-Hof-Instruktor, Retreat-Leiter und Autor. Wir sprechen darüber, wie Eisbaden, Atemarbeit und Kälteexposition auf Körper, Geist und Nervensystem wirken – und warum die Wim-Hof-Methode weit mehr ist als extremes Training oder reine Willenskraft. In dieser Folge erfährst du: wie Kälte und bewusste Atmung das Nervensystem beeinflussen warum Eisbaden mentale Stärke, Fokus und Resilienz fördern kann welche Rolle Achtsamkeit und Bewusstseinsarbeit in der Wim-Hof-Methode spielen weshalb Gemeinschaft und sichere Rahmenbedingungen entscheidend für Transformation sind wie bewusste Kälte zu mehr innerer Klarheit und Stabilität führen kann Michael Nuss verbindet die klassische Wim-Hof-Methode mit Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung und Nervensystem-Regulation. In seinen Retreats im Allgäu schafft er Erfahrungsräume, die nicht nur körperlich fordern, sondern auch emotional und mental tief wirken. 📖 Passend zur Folge: Sein Buch „Eisbaden" – jetzt endlich auf Deutsch Darin teilt Michael fundiertes Wissen über Kälte, Atmung und das autonome Nervensystem, ergänzt durch bewegende Erfahrungsberichte und eindrucksvolle Naturfotografien. 👉 Buch & Infos (auf Michaels Website günstiger als im Handel): https://www.michaelnuss.com/buch 👉 Retreats & weitere Infos: https://www.michaelnuss.com Diese Folge ist für dich, wenn du: dich für Wim Hof, Eisbaden und Atemtechniken interessierst dein Nervensystem stärken möchtest nach mehr mentaler Stärke, Fokus und innerer Ruhe suchst erfahren willst, wie bewusste Kälte dein Leben verändern kann   🌿 Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst & innerer Unruhe Wenn du dir akute Unterstützung bei Angst oder starker innerer Unruhe wünschst, kannst du dir hier eine kostenlose SOS-Audiodatei herunterladen: 👉 https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Die Audiodatei hilft dir dabei: wieder Bodenkontakt zu bekommen dein Nervensystem zu beruhigen aus der akuten Angstreaktion herauszufinden Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier: 👉 https://www.sabinebimmler.de Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Signal deines Körpers. Wenn du lernst, deinen Körper zu beruhigen, folgt der Kopf oft von selbst. 🎙️ Viel Freude mit dem Gespräch!    

Selbstwert & Authentizität: Den Mut finden, dir selbst treu zu leben In dieser Episode von „Reif für die Couch?" spreche ich über ein Lebensbedauern, das viele Menschen rückblickend teilen: „Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mir selbst treu zu leben, anstatt so zu leben, wie andere es von mir erwartet haben." Wir tauchen gemeinsam tief in das Thema Selbstwert ein – einen inneren Schatz, der oft leise untergraben wird, wenn wir uns zu stark an Erwartungen, Bewertungen oder Anpassung orientieren. In dieser Folge erfährst du: warum es so schwer sein kann, sich selbst treu zu bleiben wie äußere Erwartungen deinen Selbstwert unbemerkt beeinflussen weshalb ein stabiler Selbstwert die Grundlage für Mut und Authentizität ist wie du deinen inneren Kompass stärkst, statt dich von Meinungen anderer leiten zu lassen erste Impulse, um dein Leben selbstbestimmter und erfüllter zu gestalten Diese Episode lädt dich dazu ein, innezuhalten und ehrlich hinzuschauen: Wo lebst du vielleicht angepasst statt verbunden mit dir selbst – und was würde sich verändern, wenn dein Selbstwert wieder mehr Raum bekommt?   🌿 Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst & innerer Unruhe Wenn dich innere Zweifel, Angst oder starke Unsicherheit begleiten, findest du hier akute Unterstützung: 👉 Kostenlose SOS-Audiodatei: https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Die Audiodatei hilft dir dabei: wieder Bodenkontakt zu bekommen dein Nervensystem zu beruhigen aus der akuten Stress- oder Angstreaktion herauszufinden   🔍 Weitere Unterstützung & Ressourcen TherapieplatzFinder-Service Wenn du auf der Suche nach einem passenden Therapieplatz bist, unterstützt dich mein Service dabei, den richtigen Therapeuten zu finden: 👉 https://www.sabinebimmler.de/therapieplatzfinder/ Mehr zu mir, meiner Arbeit & weiteren Podcastfolgen: 👉 https://www.sabinebimmler.de Instagram: 👉 @sabinebimmler Selbstwert bedeutet nicht, laut oder perfekt zu sein. Er bedeutet, dir selbst treu zu bleiben – auch dann, wenn es Mut braucht. 🎙️ Schön, dass du zuhörst.  

Glaubenssätze erkennen & auflösen: Mentale Blockaden verstehen und überwinden In dieser Podcastfolge von „Reif für die Couch?" sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen innerlich ausbremst: Glaubenssätze – und darüber, wie sie als mentale Blockaden unseren Fortschritt behindern können, ohne dass wir es bewusst merken. Vielleicht kennst du das Gefühl, festzustecken, dich erschöpft zu fühlen oder dich selbst abzuwerten, weil dir scheinbar einfache Dinge schwerfallen. Oft interpretieren wir das als persönliches Versagen. In Wahrheit wirken in solchen Momenten häufig tief verankerte innere Überzeugungen, die unbewusst unser Denken, Fühlen und Handeln steuern. In dieser Folge lade ich dich ein, genauer hinzuschauen: welche Glaubenssätze dich möglicherweise blockieren in welchen Lebensbereichen sie wirken – auch dort, wo du sie bisher nicht vermutet hast wie mentale Blockaden entstehen und sich im Alltag zeigen warum Selbstkritik oft ein Hinweis auf alte innere Muster ist Ein besonderer Fokus liegt auf einer kraftvollen Frage: Gab es Momente, in denen du entgegen deiner Glaubenssätze gehandelt hast? Wir schauen gemeinsam auf Situationen, in denen es dir trotz innerer Blockaden gelungen ist, etwas zu erreichen. Diese Erfahrungen sind wichtig, denn sie zeigen: Glaubenssätze sind keine Wahrheiten – sie sind erlernt und veränderbar. Du bekommst Impulse dazu: wie du solche Gegenbeispiele bewusst wahrnimmst warum es hilfreich ist, Fortschritte zu notieren und zu dokumentieren wie Therapie und Persönlichkeitsentwicklung durch Sichtbarmachen gestärkt werden wie nachhaltige Veränderung Schritt für Schritt entstehen kann   🌿 Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst & innerer Unruhe Wenn dich innere Blockaden, Angst oder starke innere Unruhe begleiten, findest du hier akute Unterstützung: 👉 Kostenlose SOS-Audiodatei: https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Die Audiodatei hilft dir dabei: wieder Bodenkontakt zu bekommen dein Nervensystem zu beruhigen aus einer akuten Stress- oder Angstreaktion herauszufinden 🔍 Weitere Informationen Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen findest du hier: 👉 https://www.sabinebimmler.de Glaubenssätze können uns begrenzen – aber sie können auch erkannt, hinterfragt und verändert werden. Diese Folge lädt dich ein, dir selbst mit mehr Klarheit und Freundlichkeit zu begegnen. 🎙️ Schön, dass du zuhörst.  

I Therapieplatz finden: Orientierung, Organisation & emotionale Unterstützung In dieser Podcastfolge von „Reif für die Couch?" dreht sich alles um eine Herausforderung, die viele Menschen stark belastet: einen passenden Therapieplatz zu finden. Die Suche nach therapeutischer Unterstützung ist oft langwierig, frustrierend und emotional fordernd. In dieser Episode zeige ich dir, wie du systematisch und strukturiert vorgehen kannst, um deine Chancen auf einen Therapieplatz zu erhöhen. Zu Beginn klären wir wichtige Grundlagen: die Unterschiede zwischen Psychiatern, Psychotherapeuten, Psychologen und Heilpraktikern für Psychotherapie wer für welche Anliegen zuständig ist warum diese Unterscheidung entscheidend für eine erfolgreiche Suche ist Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Organisation der Therapiesuche. Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Tipps: wie du Anfragen per E-Mail und Telefon gezielt und effizient formulierst wie du deine Kontaktversuche sinnvoll dokumentierst wie du auch bei vielen Rückmeldungen oder Absagen den Überblick behältst Ein wichtiges Thema dieser Folge ist außerdem die emotionale Belastung während der Suche. Immer wieder über das eigene Leid zu sprechen und mit Absagen umzugehen, kann sehr entmutigend sein. Ich spreche darüber: wie du mit Frust, Enttäuschung und Erschöpfung umgehen kannst warum diese Gefühle absolut nachvollziehbar sind wie du die Motivation behältst, weiter für dich zu sorgen   🌿 Kostenlose SOS-Audiodatei bei Angst & innerer Unruhe Wenn dich die Therapiesuche emotional überfordert oder Angst und innere Unruhe sehr stark werden, findest du hier akute Unterstützung: 👉 Kostenlose SOS-Audiodatei: https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Die Audiodatei hilft dir dabei: wieder Bodenkontakt zu bekommen dein Nervensystem zu beruhigen aus einer akuten Stress- oder Angstreaktion herauszufinden   🔍 Weitere Unterstützung TherapieplatzFinder-Service Wenn du dir Entlastung bei der Organisation wünschst, kann mein kostenpflichtiger Service dich unterstützen: 👉 https://www.sabinebimmler.de/therapieplatzfinder/ Mehr zu mir, meiner Arbeit und weiteren Podcastfolgen: 👉 https://www.sabinebimmler.de 🔔 Verpasse keine Folge: Abonniere den Podcast für weitere Impulse rund um mentale Gesundheit, Selbstfürsorge und persönliche Entwicklung.

Bist du gestresst, überfordert oder fühlst dich manchmal von Angst und Traurigkeit überwältigt? Dann bist du in dieser Podcast-Folge genau richtig! Wir tauchen heute in die Welt von Stress, Burn-Out, Angsterkrankungen und Depressionen ein und zeigen dir, wie du Wege zur inneren Balance und mentalen Gesundheit finden kannst.  Lass uns gemeinsam den Weg von Stress zu innerer Stärke gehen. Das hier ist ein erster Schritt zu einem gesünderen, glücklicheren Leben. Du bist nicht allein, und es gibt Hilfe und Hoffnung. Vergiss nicht, diese Episode mit Freunden und Familie zu teilen, die von diesem wichtigen Thema profitieren könnten. Zusammen können wir eine menschliche Gemeinschaft aufbauen und uns gegenseitig auf dem Weg zu mentaler Gesundheit begleiten. www.sabinebimmler.de

🎧  Imaginationsübung für mehr Selbstvertrauen: Dein innerer Schutzraum (Episode #136 der Staffel 1) In dieser Episode erfährst du, wie du mit einer kraftvollen Imaginationsübung dein Selbstvertrauen stärken und dich innerlich stabilisieren kannst. Diese Übung ist inspiriert aus der Hypnotherapie und unterstützt dich dabei, einen sicheren inneren Ort aufzubauen – deinen ganz persönlichen Schutzraum. Ein Raum, in dem du dich geschützt fühlst vor: Energie-Räubern angstbesetzten Situationen belastenden Informationen innerem Stress und emotionaler Überforderung Du lernst in dieser Folge, wie du bewusst entscheidest, was du in deinen Schutzraum hineinlässt – und was draußen bleiben darf. So kannst du Schritt für Schritt mehr innere Kraft entwickeln, dich abgrenzen und dich selbst emotional besser schützen. ✨ In dieser Folge lernst du: wie Imaginationsübungen dein Nervensystem beruhigen können wie du einen inneren sicheren Ort erschaffst wie du dich energetisch abgrenzt, ohne hart zu werden wie du mehr innere Stärke und Selbstvertrauen aufbaust 🎧 Kostenlose Unterstützung bei akuter Angst Wenn du gerade unter Angst, innerer Unruhe oder Anspannung leidest, habe ich etwas für dich: 👉 Kostenloses SOS-Angst-Audio Eine geführte Übung, die dir hilft, dich zu beruhigen und wieder mehr Stabilität zu spüren. 🔗 Hier geht's zum SOS-Audio: https://www.sabinebimmler.de/gratis-audiodatei-angst/ Weitere Informationen und Angebote findest du hier: 👉 www.sabinebimmler.de Wenn dir der Podcast guttut, freue ich mich sehr über eine positive Bewertung, einen Daumen nach oben oder eine Sternebewertung ⭐️ Deine Fragen und Themenwünsche schreib mir gern an: 📩 achtsam@sabinebimmler.de Pass auf dich auf. Sabine  

In Episode #132 widme ich mich dem Thema der Generalisierten Angststörung (GAS), einer zunehmend verbreiteten psychischen Erkrankung in unserer hektischen und anspruchsvollen Welt. Viele Menschen leiden unter den diffusen körperlichen Symptomen, die diese Angststörung mit sich bringt, und oft dauert es lange, bis Ärzte die richtige Diagnose stellen. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du die Generalisierte Angststörung erkennen kannst, welche Symptome typisch sind und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt. Es ist wichtig, das Bewusstsein für diese ernstzunehmende Erkrankung zu schärfen und Wege aufzuzeigen, wie Betroffene Hilfe finden können. Mehr Informationen findest du auf www.sabinebimmler.de.  

Du kämpfst gegen Angst und Panik? Dann erfahre hier, wieso du unbedingt damit aufhören solltest. Kampf ist nicht die Lösung. Nutze die Kraft innere Bilder, positiver Zielbilder, um mit deiner Angst anders umzugehen. Wie? Das erkläre ich kurz und knackig in dieser Folge. Auf meiner Homepage findest du alle Folgen des Podcasts und noch mehr www.sabinebimmler.de