El Podcast de Cecilia León

Si quieres disfrutar de las Navidades y a la vez mantener tu peso, no te puedes perder este capítulo. He preparado un plan perfecto para que estas Navidades lo tengas todo planificado y los excesos no te pasen factura. Saca papel y boli y prepara tu propia Plan de Navidades Saludables. ¡ Mi regalo de Navidad ! Para todos aquellos que sois seguidores del podcast y tenéis pensado seguir con el plan que os acabo de contar, os he preparado un Ebook especial Navidad con todos los menús para las 3 Fases del plan. Para ponértelo fácil y que no tengas que darle vueltas a aquello que tienes que cenar o lo que tienes que cocinar para el día siguiente. El Ebook incluye : - Menú desde el 13 de Diciembre hasta el 19 de Enero. - Recetas exclusivas para llevar a cabo el plan - Consejos para superar las Navidades de manera saludable - La lista de la compra de cada semana para que tan solo tengas que ir al super sin tener que pensar que necesitas comprar Un ebook muy completo que te permitirá disfrutar de las Fiesta de Navidad en familia sin tener que preocuparte por comer saludable.  ¿Precio ? Para ti, tan solo30€, os ofrezco a tod@s los seguidores del Podcast un descuento de 20€ como agradecimiento por estar al otro lado durante todo este año. ¿ Cómo puedes acceder a él ? ¡ Muy sencillo ! Envía un email a podcast@nutritioninlife.com poniendo como asunto : Ebook Navidad Podcast y recibirás un link directo con el descuento para que puedas hacer el pago.

Pequeña introducción a lo que encontrarás en este Podcast en el futuro. Tan solo son necesarias 2 palabras : ALIMENTACIÓN SALUDABLE

🎧¡𝐍𝐮𝐞𝐯𝐨 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭!🎧 ¿𝘚𝘢𝘣𝘦𝘴 𝘭𝘢 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦 𝘭𝘢 𝘩𝘪𝘥𝘳𝘢𝘵𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘦𝘯 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘮𝘰? ¿𝘚𝘢𝘣𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘢𝘯𝘵𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘢𝘨𝘶𝘢 𝘦𝘴 𝘭𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘢𝘳𝘪𝘢 𝘰 𝘭𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘳𝘦𝘱𝘰𝘯𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘵𝘶𝘴 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴? 💧 | En este capítulo te cuento todo lo que necesitas saber de la hidratación para sacarle el mayor rendimiento a tus entrenamientos. 🧠Puntos básicos del podcast: ♦️qué es el agua ♦️importancia del agua en nuestro organismo ♦️funciones del agua ♦️necesidades que tenemos tanto en nuestro día a día como en carreras de media y larga distancia ¡𝐍𝐨 𝐭𝐞 𝐥𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫! 🤘🏼 Relájate y ¡𝐃𝐚𝐥𝐞 𝐚𝐥 𝐩𝐥𝐚𝐲! ▶️ y déjame tus comentarios por aquí abajo 👇🏼 🗣️𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐞𝐧 𝐦𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐢𝐥 | 📢 Lo puedes escuchar en Ivoox, iTunes, YouTube y Spotify.

Os cuento las diferentes herramientas para valorar la composición corporal de una persona para poneros en contexto la Bioimpedancia, el análisis corporal que hoy en dia esta tan de moda. Te cuento los tipos de básculas que puedes encontrar en el mercado, lo que tienes que tener en cuenta y que significan todos los datos que te dan estas máquinas. En mi página puedes encontrar todos los links a las básculas | www.nutritioninlife.com/podcast

¡Volvemos a lo grande! Nuevo año con nuevo capítulo y nueva temporada del Podcast y empezamos por lo básico. Te cuento todo lo que tienes que hacer antes de empezar a contar los macros en tu alimentación. Los 4 puntos básicos a trabajar antes de empezar a hilar mas fino con tu menú. ¡No te lo puedes perder! Prepara papel y bol y dale al play.

Hoy la entrevista que más ilusión me hace. Entrevisto a Sandra Fernández profesora Certificada en Anusara Yoga, que es un método moderno de hatha yoga, una práctica que afirma radicalmente la vida e invita a vivir desde la esencia, ese lugar que nos conecta y que todos compartimos. ¡Dale al play!

Y hoy, os traigo, a un profesional de los pies a la cabeza, uno de los que crees que es una fuente de sabiduría infinita, y que me hace mucha ilusión que haya aceptado mi propuesta. Y es que José Acosta, más conocido en las RRSS como Acosta de entrenar, es un apasionado de su trabajo, con muchísima experiencia tanto como entrenador como deportista.

¡Nuevo formato! ¿Y tú qué comes? | Entrevisto a MJ Campos para saber un poquito más sobre sus hábitos de alimentación. Graduada ten Ciencias de la Actividad física y el deporta, entrenadora personal, certificada en el método pilates y especializada en prevención de lesiones y por si fuera poco, también es directora de su propio centro de entrenamientos personales. Pero MJ ha tenido relación con el deporte desde mucho antes, empezó con el deporte desde bien pequeña cuando tenía 9 años. Si no te quieres perder su historia y descubrir como pasa de un pronóstico de quirófano a volver a correr sin cirugía dale al play. Pocas veces tenemos la oportunidad de escuchar de manera tan sincera el otro lado. Te animo a que visites su web https://www.esenziapilateslasrozas.com/correr-sin-lesiones/ y las sigas por las RRSS como @entrenamiento_evolutivo. Su email: info@entrenamiento-evolutivo.com

¡Nuevo formato! ¿Y tú qué comes? | Entrevisto a Manu S.R para saber un poquito más sobre sus hábitos de alimentación. Manu es un referente para mí, tanto como entrenador, como deportista y como comunicador y por ello no podía faltar en este nuevo enfoque del podcast porque es el top 10 del Ultratrail. Una entrevista muy enriquecedora en la que te acercamos un poco más al mundo del ultratrail y a la alimentación en este deporte. Tanto si eres corredor como no, dale al play porque te llevarás aportes muy positivos. Te animo a que visites su web www.ultramanu.com.

¡Nuevo formato! ¿Y tú qué comes? | Entrevisto a Isabel del Barrio para saber un poquito más sobre sus hábitos de alimentación. Isabel del Barrio es una referente en el sector del deporte femenino en España. Trabaja como entrenadora personal, tiene su propio centro en Madrid y es la creadora de On my training shoes. Además de todo esto, aún tiene tiempo para ser triatleta de media distancia.

¡Nuevo formato! ¿Y tú qué comes? | Entrevisto a Ruben Espinosa para saber un poquito más sobre sus hábitos de alimentación. Rubén Espinosa es un Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, que trabaja como entrenador personal en su propio centro en Madrid, es el creador del Podcast "Hijos de la resistencia" y a nivel personal es triatleta en distancia Ironman.

¡Empezamos nueva temporada con muchas novedades! Hoy te las cuento todas para ponerte al día y te hago una pequeña reflexión. Reflexión sobre los objetivos del último trimestre del año. Los objetivos nos tiene que ayudar a sentirnos mejor y no por el contrario ten agobien y te frustren. Suscríbete a la nueva Newsletter de Nutrition In Life aquí: https://nutritioninlife.activehosted.... Apúntate a la Membresía de Nutrition in Life Team aquí: https://www.patreon.com/nutritioninlife Te puedes suscribir al podcast (servicio gratuito) aquí : https://www.ivoox.com/s_p2_756426_1.html ¡ Gracias por escucharme ! ❣

En esta vida todo es cuestión de prioridades. Si quieres bajar de peso comiendo saludable y siguiendo un plan tiene que ser tu prioridad para que el plan funcione. Sino es tu prioridad, no conseguirás buenos resultados y aparecerá la frustración. Revisa tus prioridades y escoge un momento para cada cosa.

Si pones en google adelgazar los primeros resultados que te salen son: - ¿Quieres adelgazar? Elimina estos alimentos a partir de las cuatro de las tarde. - Diez trucos para perder peso rápidamente - ¿No consigues adelgazar? Estos son los tres motivos principales. - Diez estrategias para adelgazar rápidamente que funcionan Y así, leyendo titulares absurdos nos podríamos tirar mucho rato. Por eso, quiero dedicar este podcast a hablar un poco con vosotros sobre este tema, ahora que solo hago que ver a gente estresada con el tema de perder peso porque después de este confinamiento por el COVID las piscinas van a empezar a abrir a partir del 1 de Julio. ¿Es momento de perder peso?

Te cuento lo imprescindible para que sepas como nos afecta el cortisol y como puedes manejarlo para tenerlo controlado. El cortisol en una hormona que nos afecta de manera directa en nuestro dia a día y que es imprescindible tenerla en equilibrio para estar saludable.

Los cereales son muchos mas de los que consumimos de manera habitual. Conoces todos los cereales que hay, sus propiedades y como introducirlos en tu cocina. Te aseguro que te voy sorprender con la gran variedad de cereales que hay, y estoy segura que no los conoces todos.

Hoy te cuento las claves para introducir el Batch Cooking en tu vida, y hacerte más fácil el llevar una alimentación variada y saludable. Si te organizas, llevar una alimentación saludable puede ser posible. Saca 2-3 horas a la semana para comer el resto de la semana saludable. Te dejo aquí lo links de los que te hablo en este capítulo : Being Biotiful en amazon españa : https://www.amazon.es/gp/product/8417338349/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=nutritioninli-21&camp=3638&creative=24630&linkCode=as2&creativeASIN=8417338349&linkId=cc6f541b5d8620e19cfe6922adc8f678 Being Biotiful en amazon Alemania : https://www.amazon.de/gp/product/8417338349/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=nutritionin0f-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=8417338349&linkId=6dc61cc9f9b35734dc717e171ab5f36b Suscríbete a la Newsletter : http://eepurl.com/gMicmT

Ahora más que nunca, debido a la situación a nivel mundial que estamos viviendo por el COVID-19 tienes que cuidar y reforzar tu sistema inmunológico. En este capítulo te cuento como lo puedes hacer mediante unos hábitos de vida y también mediante tu alimentación. Te doy los alimentos claves para que estos días estes más sano que nunca.

Te cuento en que consiste seguir una alimentación vegana, sus puntos débiles, sus beneficios y como se puede hacer la transición. Tanto si eres vegano como sino seguro que te interesa en que se basa este tipo de alimentación y saber donde encuentran los veganos todos los nutrientes necesarios.

Te cuento todo lo que necesitas saber sobre los alimentos de kilómetro cero : qué son, dónde los encuentras, sus beneficios, etc... si quieres cuidar tu alimentación y a la vez nuestro planeta este capítulo es perfecto para ayudarte con estos objetivos. Comer sano y cuidar el planeta es posible.