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大家好，歡迎嚟到HealingTalk嘅Podcast節目，喺呢度，你會聽到一啲輕鬆但深刻嘅分享，針對你每日生活中面對嘅情緒挑戰，無論係壓力、感情煩惱、或者一啲無法同身邊人傾訴嘅心事，我哋都會陪伴你，俾你一個可以安心傾訴嘅空間。
我哋每集都會用心同你分享一啲處理情緒嘅小貼士，幫你從唔同角度睇事情，希望可以為你嘅心靈帶嚟少少安慰同支持。
如果你都有興趣了解我哋嘅情緒支援服務，歡迎點擊連結了解更多: https://www.healingtalk.me/meetourteam
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我哋每集都會用心同你分享一啲處理情緒嘅小貼士，幫你從唔同角度睇事情，希望可以為你嘅心靈帶嚟少少安慰同支持。
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46 Episodes
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上一集講到 決定是否要繼續一段感情或選擇離開，往往是一個困難的抉擇 以下是幾個判斷標準，幫助分辨哪些問題值得努力解決
該為感情努力的情況…
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決定是否要繼續一段感情或選擇離開，往往是一個困難的抉擇。每段關係都會遇到挑戰，但關鍵在於分辨哪些問題值得努力解決，哪些則是無法挽回的。以下是幾個判斷標準，幫助你做出最適合自己的選擇…
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有人說，一段關係最動人的時刻，
不是每天都要聊天，而是
你說的每一句話，都有人認真聽..
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有時候，在愛情裡，常讓你心累的不是大事，而是日積月累的小細節。留意這些警號：
當你溫和指出他的錯誤時，他會變得防衛或生氣。 他不反思，只懂反擊…
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當我們很喜歡一個人時，總會忍不住想一步到位：
快點確認關係、快點走到未來。
但越是著急，越容易錯過那些真正了解彼此的時刻…
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結束一段感情從來不是輕易的決定，但當以下狀況長期出現時，或許你已經知道答案。
1. 一切都靠你撐起來
整段關係只靠你一個人維繫，是你不斷付出、不斷努力，如果沒有你，這段感情早就瓦解…
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想你的人，會找你。
想見你的人，會出現。
在乎你的人，不會讓你猜。
他想你了，就會打來聽你聲音…
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有些人，在愛中長大；
有些人，卻在責備、沉默與忽視裡，學會「乖巧」地生存。
你曾渴望擁抱、肯定與自由，卻從未真正擁有過…
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分手三個月了，你以為自己會好起來，但還是常常覺得難過。
你開始懷念過去的甜蜜片段，卻忘了那些讓你心碎的時刻。
你努力讓自己放下，卻還是會在某些時刻想起他…
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你聽過這句話嗎？
「他有多愛你，就有多自律。」
真正的愛，不是靠控制或監視得來的。
愛一個人，意味著自願把自己的時間、興趣、習慣，投入到彼此的生活之中…
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這段關係讓你痛苦卻難以抽身，不是因為你太弱，而是你已陷入一種名為「創傷連結」的模式。
這不是愛，是情感操控的陷阱…
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心理健康的變化，往往不是突如其來，而是日積月累的細微改變。
以下這些徵狀，可能是你的內在正在悄悄發出求救訊號…
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這些話，送給焦慮中的你
焦慮讓人覺得自己快撐不住了，但事實上，你已經很努力了。
如果你正感到焦慮，請看看這些話…
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感情需要用心經營，彼此的理解與溝通更是關鍵。有時候，一些簡單的對話就能讓關係變得更親密、更穩固。這五個問題，能幫助你和另一半更了解彼此的需求與想法，讓感情更幸福！
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抑鬱症是一種常見的心理健康問題，許多患者在日常生活中會表現出一些特定的行為和習慣。了解這些表現，有助於我們更好地理解和支持抑鬱症患者：
晚上睡不著，腦子停不下來：想東想西，讓人難以入睡。
明明很累卻睡不著：即使身體很疲憊，壓力和焦慮也讓人無法安心睡覺…
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上一集講到失戀會經歷嘅心路歷程，每個人經歷的時間不同，但了解這五個階段，能幫助我們更好地面對和調整自己的心情：
4. 抑鬱（感到難過和無助）
當我們意識到一切努力都無法改變分手的結果時，深深的悲傷就會湧上心頭。我們可能變得提不起勁，對任何事都失去興趣，甚至不想吃飯、不想出門，整天只想待在房間裡。這種情緒讓人覺得未來沒有希望，甚至懷疑自己永遠無法再愛上別人..
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失戀是一種讓人心痛的經歷，有些人能夠很快振作起來，但也有人久久無法放下，沉浸在過去的回憶中。到底我們需要多長時間才能真正走出失戀呢？
心理學家提出「哀傷的五個階段」（The Five Stages of Grief），這是一個人面對失去時常會經歷的心路歷程。每個人經歷的時間不同，但了解這五個階段，能幫助我們更好地面對和調整自己的心情。
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有人說過，不要對伴侶有過高的期待，一段好的婚姻更像是一場合作，而不是完全依賴對方。所謂「絕對的忠誠」，並不意味著一成不變的關係，而是雙方在相處中找到平衡。該扮演的角色要扮演，該裝糊塗的時候適當裝糊塗，該妥協的時候學會讓步，這樣婚姻才能長久維繫..
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呼吸會影響你的情緒，如果你覺得壓力爆表？，試下這些方法，讓你在緊張時也能保持冷靜
1. 深呼吸，讓身心平靜
慢慢吸氣，讓肚子和胸口漸漸鼓起來，再慢慢吐氣，把肺裡的空氣完全排出。這樣可以幫助身體放鬆，快速減少壓力..
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有些人的分手，並不是因為愛已消逝，也不是因為有了別人，更不是因為背叛，而是因為彼此之間逐漸產生了距離。當雙方開始無法理解彼此的想法，看不清對方的努力，忽略了對方的疲憊和不安，這份距離便悄然擴大..
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