Menopausia Sin Secretos con Lola Marín

¿Sabías que el ejercicio de fuerza es clave para evitar la pérdida de masa ósea y muscular en la menopausia?En este episodio, Ester, una entrenadora especializada, nos explica por qué es tan importante entrenar la fuerza en esta etapa, cómo empezar si nunca has hecho ejercicio y cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer los huesos, músculos y articulaciones.💪🔥 Si quieres sentirte más fuerte, aliviar el dolor articular y prevenir la osteoporosis, ¡este episodio es para ti!💚 Os dejo los enlaces de Ester:Instagram: https://www.instagram.com/esterslowtrainingFacebook: https://www.facebook.com/EsterLampreave ____________________Informarse y prepararse para esta etapa es fundamental.Y para ello tienes disponible varias vías a tu disposición desde mi web. Los artículos del blog, los episodios del pódcast, la guía de alimentación y la de remedios naturales y mi libro "Menopausia Sin Secretos" en el que te doy un paso a paso de lo que es esta etapa.Puedes adquirirlo aquí: https://www.lolamarin.info/libro-menopausiasinsecretos/Si necesitas conocer más, tener mayor información o estás buscando un apoyo personalizado durante esta etapa, te invito a conocer mi servicio especializado en bienestar en menopausia, diseñado para ayudarte a vivir la menopausia de manera saludable y positiva.¡No estás sola en este camino!Agenda tu cita conmigo aquí: https://www.lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

Menopausia, sueño y estado de ánimo: ¿Por qué ya no duermo igual? ¿Por qué actúo de esta manera que no controlo?Para Monika, la menopausia trajo noches interminables sin descanso.Sus cambios de humor y ese estado de tristeza le llevo a requerir terapia.En este episodio, comparte su historia y sus mejores consejos.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio).¡No más noches en vela!#sueñoymenopausia #mujeresreales #historiasdemenopausiaÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

🎗️ Menopausia tras un cáncer: Resurgir con fuerzaCuando le diagnosticaron cáncer de mama, Sandra se preparó para muchas cosas… pero no para la menopausia temprana que llegó con el tratamiento. En este episodio, nos cuenta cómo afrontó los cambios físicos y emocionales, y cómo logró recuperar su bienestar después de la tormenta.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio).  ¡Una historia que inspira!#menopausiatrascancer #fuerzayresiliencia #mujeresenmenopausiaÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

🤷‍♀️ Menopausia sin información: Nadie me lo dijoSussy llegó a la menopausia sin saber qué esperar. Nadie le había hablado de los síntomas, ni de los cambios que experimentaría. En este episodio, nos cuenta su historia y cómo la información (o la falta de ella) marcó su experiencia.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). ¡Porque el conocimiento es poder!#informacionesclave #menopausiareal #historiasdemenopausia Únete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

🔥 Menopausia sin miedo: Recuperando la confianzaSoledad sintió que perdía parte de sí misma con la menopausia… hasta que decidió tomar el control. En este episodio, nos cuenta cómo transformó su experiencia y recuperó su confianza. 🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). Disculpad el sonido de este episodio.¡Vamos juntas en este camino!#menopausiasinmiedo #empoderamientofemenino #menopausiasinsecretosÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

💊 Menopausia inducida: Un cambio de golpeA veces, la menopausia no llega poco a poco… sino de golpe. Eso le ocurrió a Angélica tras una cirugía que le cambió la vida. En este episodio nos cuenta cómo fue enfrentarse a síntomas intensos sin preparación previa y qué estrategias la ayudaron a recuperar el equilibrio. Angélica es un ejemplo a seguir de mujer luchadora, no solo enfrentó la menopausia, años duros de enfermedades, operaciones, duelos, cáncer, tratamientos invasivos… Una historia de empoderamiento que no te puedes perder.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). ¡Escúchalo y comparte tu experiencia!#menopausiainducida #historiasreales #mujeresrealesÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

🚫 Menopausia no tratada: Viviéndola sin ayudaBárbara afrontó la menopausia sin ningún tipo de tratamiento y no esperaba el impacto que tendría en su día a día. En este episodio, nos habla sin filtros sobre los desafíos que enfrentó y lo que ha aprendido a lo largo del camino.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). ¿Tú cómo la estás viviendo?#menopausiasintratamiento #experienciasreales #menopausiasinsecretosÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

🌪️ Menopausia y emociones: La montaña rusa¿Los cambios de humor, la ansiedad o la tristeza extrema son parte de la menopausia? Sí, y Anabel lo vivió en carne propia. En este episodio, comparte cómo logró equilibrar sus emociones y encontrar bienestar en medio del caos.🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). ¡No estás sola!#emocionesymenopausia #mujeresenmenopausia #menopausiasinsecretosÚnete a mi comunidad y hablemos libremente."La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento.Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

👩‍⚕️ Menopausia prematura: Cuando llega antes de tiempo.¿Qué harías si la menopausia llegara antes de lo esperado? A los 33 años, Montse comenzó a notar síntomas que no entendía. Lo que parecía estrés o un problema hormonal puntual, resultó ser una menopausia prematura que cambió su vida. En este episodio, nos cuenta cómo lo enfrentó, qué le ayudó y qué le hubiera gustado saber antes. 🎧 Disponible en video en Spotify y YouTube (resto de plataformas de podcast en audio). ¡No te lo pierdas!#historiasdemenopausia #menopausiareal #mujeresrealesÚnete a mi comunidad y hablemos libremente. "La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en:https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

En este episodio hablamos sin tapujos sobre el bienestar sexual y placer sensual en la menopausia.Muchas mujeres experimentan sequedad vaginal, disminución del deseo y molestias en sus relaciones, pero ¡hay soluciones!Junto a nuestra experta Dina, de la Maleta Roja, exploramos qué sucede en nuestro cuerpo, cómo mejorar la lubricación y el deseo, y qué tratamientos y estrategias pueden ayudarnos a disfrutar de una vida sexual plena. Porque la menopausia no es el fin del placer, sino el inicio de un nuevo capítulo. 💜✨Dina Hoernecke es la directora y fundadora de La Maleta Roja. Una marca especializada en bienestar sexual y placer sensual. Te dejo a continuación los enlaces de la marca y de alguno de los productos que hemos mencionado en el episodio.Web: www.la-maletaroja.comInstagram: https://www.instagram.com/lamaletaroja/Facebook: https://www.facebook.com/LMRlamaletarojaTikTok: https://www.tiktok.com/@lamaletaroja_?lang=esProductos nombrados en el episodio:https://la-maletaroja.com/lmr/9-intim-oil-lmr.htmlhttps://la-maletaroja.com/lmr/17-lubricante-seda-silicona-lmr.htmlhttps://la-maletaroja.com/seduccion/438-lubricante-hydra-plus-5600781416004.htmlhttps://la-maletaroja.com/salud/389-169-lithea.html#/8-talla-sin_talla/16-color-light_bluehttps://la-maletaroja.com/juguetes/392-154-wand-recargable.html#/8-talla-sin_talla/10-color-blackhttps://la-maletaroja.com/lmr/30-volare-stimul-lmr.html¡Dale play y descubre cómo recuperar tu bienestar íntimo!Informarse y prepararse para esta etapa es fundamental. Y para ello tienes disponible varias vías desde mi web. Los artículos del blog, los episodios del pódcast, la guía de alimentación y la de remedios naturales y mi libro "Menopausia Sin Secretos" en el que te doy un paso a paso de lo que es esta etapa.Si necesitas conocer más, tener mayor información o estás buscando un apoyo personalizado durante esta etapa, te invito a conocer mi servicio especializado en bienestar en menopausia, diseñado para ayudarte a vivir la menopausia de manera saludable y positiva.¡No estás sola en este camino! Agenda tu cita conmigo AQUÍ.

Una de las preocupaciones en menopausia es el aumento de peso y la perdida de masa muscular que agrava la osteoporosis. Este episodio me hace especial ilusión porque es el primer episodio en el que realizo una entrevista y además os lo dejo en video. **Os recomiendo que lo veáis en video, porque el audio es regular y así os podéis guiar por los subtítulos.** Marco Asnaghi es experto en transformación física y perdida de peso, especializado en mujeres de más de 40 años y en menopausia. Si quieres mantener un estado físico óptimo, en este episodio te damos las claves. No te lo pierdas y si tienes alguna consulta, no dudes en escribirme o pasarte por alguno de los enlaces que te indico a continuación, donde Marco o su equipo te ofrecen información al respecto. Instagram: @marco_asnaghi Facebook: Marco Asnaghi Coaching Online YouTube: @MarcoAsnaghi Comunidad Whatsapp: https://chat.whatsapp.com/EcXHRFoYw2HA1qkWAIlmEa Masterclass gratuita con consejos nutricionales y de entretenimiento: https://www.marcoasnaghiacademy.com/registro-masterclass-gratuita Únete a mi comunidad. No solo encontrarás información valiosa, sino también la oportunidad de conocer a mujeres que están en tu misma etapa, con inquietudes, dudas, con incertidumbre y que nos apoyamos entre todas para que no te sientas sola: https://chat.whatsapp.com/B5QzGDfMUxw8AWdAhRasu6 Si necesitas un servicio más personalizado, puedes agendar una cita para mi programa de acompañamiento personalizado. Tienes toda la información aquí: https://www.lolamarin.info/menopausia-sin-secretos Si eres una comunidad de mujeres, organización o empresa, agenda una llamada conmigo para ofrecer una charla sobre menopausia: https://www.lolamarin.info/union-de-mujeres-sabias/ Visita mi blog para más información: https://www.lolamarin.info Y suscríbete a mi newsletter para no perderte ningún contenido. Autora del libro "Menopausia Sin Secretos": https://www.lolamarin.info/libro-menopausiasinsecretos/

Las mujeres a lo largo de nuestra vida pasamos por varias transiciones, de niña a mujer, embarazos, menopausia. Generalmente, se nos dice que no hay que dar importancia, ya que es algo natural. En eso estoy de acuerdo, es algo natural de la vida misma. Pero ¿por qué no nos preparan para todas estas transiciones? Tiene su importancia y mucho. Informarse y prepararse para esta etapa es fundamental. Y para ello tienes disponible varias vías a tu disposición desde mi web. Los artículos del blog, los episodios del pódcast, la guía de alimentación y la de remedios naturales y mi libro "Menopausia Sin Secretos" en el que te doy un paso a paso de lo que es esta etapa. Si necesitas conocer más, tener mayor información o estás buscando un apoyo personalizado durante esta etapa, te invito a conocer mi servicio especializado en bienestar en menopausia, diseñado para ayudarte a vivir la menopausia de manera saludable y positiva. ¡No estás sola en este camino! Agenda tu cita conmigo en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/

En el episodio de hoy vamos a ver uno de los síntomas comunes y que trae consigo la perdida de estrógeno, la piel seca en menopausia. Un síntoma que afecta a toda mujer tras la menopausia en mayor o menor medida. La hidratación en este sentido, tanto por fuera como por dentro, es fundamental para mantener nuestro organismo y nuestra piel saludables. _______________ Informarse y prepararse para esta etapa es fundamental. Y para ello tienes disponible varias vías a tu disposición desde mi web https://www.lolamarin.info Los artículos del blog, los episodios del pódcast, la guía de alimentación femenina y la guía de remedios naturales, un curso que te enseña que es la menopausia. Y como no, mi libro, un libro escrito para ti, te he tenido al otro lado en todo momento, porque sé de primera mano lo que sentimos en esta etapa y quiero compartirlo contigo para elevar tu bienestar "Menopausia Sin Secretos". Lo puedes adquirir a papel o ebook en Amazon desde este link: https://amzn.to/3KI7Lrj Si necesitas conocer más, tener mayor información o estás buscando un apoyo personalizado durante esta etapa, te invito a conocer mi servicio especializado en bienestar en menopausia, diseñado para ayudarte a vivir la menopausia de manera saludable y positiva. ¡No estás sola en este camino! Agenda tu cita conmigo AQUÍ: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ Y si quieres ofrecer una charla/taller sobre menopausia a tu comunidad de mujeres, no lo dudes y contáctame: https://www.lolamarin.info/union-de-mujeres-sabias/ "La menopausia es el comienzo de una nueva etapa, una etapa en la que nos convertimos en mujeres llenas de sabiduría"

Son muchas las mujeres que ven afectada sus relaciones íntimas al llegar la menopausia. Son varios los motivos y en el episodio de hoy vamos a ver los más comunes y como poner solución.Mantener una relación sexual satisfactoria es salud, por lo que es un tema a tener muy en cuenta para elevar nuestro bienestar.Por favor, no te dé vergüenza, habla y busca soluciones. Recuerda que me tienes al otro lado si necesitas que te acompañe en esta etapa de transformación. No lo dejes y agenda hora conmigo Aquí. 

Sí, se suele poner peso en la menopausia. En el episodio de hoy te explico por qué y te doy algunas pautas a seguir. Únete a mi comunidad y hablemos libremente. "La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ Si aún no tienes mi libro, puedes adquirirlo aquí: https://amzn.to/3KI7Lrj

Sigue habiendo muchas dudas en cuanto a las etapas de la menopausia. En el episodio de hoy vamos a repasarlas para aclarar las dudas que me soléis plantear." La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ Te dejo el link para la compra de mi libro: https://amzn.to/3KI7Lrj

La mujer también fabrica hormonas masculinas y en este sentido la testosterona juega un papel importante en la etapa de la menopausia. Te cuento su importancia en este episodio. Si necesitas ayuda, "Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ Si quieres profundizar en este tema, puedes leer mi libro Menopausia Sin Secretos, en el que te cuento mi experiencia y todo lo aprendido en estos años en menopausia. Si necesitas hablar, contacta conmigo por Instagram @‌menopausia.lolamarin Mi blog: www.lolamarin.info

No me hagas reír que se me escapa el pipí. Seguro que has escuchado esta frase más de una vez. Ya lo vemos como algo normal, cuando no debería de ser así y no debería de ser la solución las compresas para las perdidas de orina. https://www.lolamarin.info/la-incontinencia-urinaria-en-la-menopausia/ Si necesitas ayuda, "Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ También te puede ayudar mi libro "Menopausia Sin Secretos": https://www.lolamarin.info/libro-menopausiasinsecretos/

Los gases afectan mucho en esta etapa, en este episodio te cuento el motivo y algunas pautas que te van a ayudar a evitarlos. Tal y como te comento en el episodio, te dejo el enlace al post para que anotes los alimentos mencionados. https://www.lolamarin.info/gases-en-la-menopausia-y-como-evitarlos/ Si necesitas ayuda, "Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ También te puede ayudar mi libro "Menopausia Sin Secretos": https://www.lolamarin.info/libro-menopausiasinsecretos/ #libros #podcasts #menopausia #gases #alimentacionsaludable

Aunque es cierto que hay síntomas generalizados, no a toda mujer le afecta de igual manera la menopausia, es por ello la importancia de ir preparada a la consulta médica y especificar muy bien que sientes, que cambios, todo, aunque parezca no tenga nada que ver con la menopausia. En este episodio te cuento como debes prepararte para tu cita ginecológica. Si prefieres leer, aquí el artículo del blog al respecto: https://www.lolamarin.info/que-tienes-que-preguntar-en-tu-visita-con-el-ginecologo/