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En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.
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1Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Suplementos: proteína, creatina, omega 3, magnesio...
- Melatonina y riesgo cardiovascular.
- Sauna y presión arterial.
- Estiramientos después de entrenar y rehabilitación de tendones.
- Hipotiroidismo durante el embarazo.
- Sobrecarga progresiva después de los 50 años.
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En esta charla me entrevistan Paco Lodeiro y Adrián Godás de Value Investing FM (https://www.academiadeinversion.com/). Hablamos sobre cómo aplicar los principios de mi nuevo libro, Sabia Mente, a la inversión y a otros ámbitos de la vida.
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¿Está la Inteligencia Artificial produciendo atrofia cerebral? ¿Nos están volviendo más tontos las redes sociales y las nuevas tecnologías?
En este video revisamos múltiples estudios que parecen indicar que sí, y resumo algunas acciones que podemos tomar para evitarlo.
Video completo aquí:
https://youtu.be/7ox7ujscr_0
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Hablo con Rubén Sosa, experto en respiración funcional y autor del libro Respira, aquí y ahora.
Algunos de los puntos que tocamos:
- ¿Por qué respiramos tan mal?
- Tolerancia al CO2: estrés, rendimiento deportivo, descanso y más.
- Importancia de la respiración nasal.
- ¿Cuántas veces debemos respirar por minuto?
- Test sencillo para evaluar nuestra tolerancia al CO2.
- ¿Tiene sentido taparse la boca por la noche?
- Y mucho más.
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Vuelve Val Muñoz de Bustillo al podcast para hablar de un tema polémico: ¿Por qué no existe el libre albedrío y que implicaciones prácticas genera aceptar esta realidad?
Algunos de los puntos que tocamos:
- ¿Existe realmente el libre albedrío?
- Culpa y justicia en un mundo sin decisiones.
- Mérito, desigualdad y cómo diseñar la sociedad.
- Propósito vital en un universo determinista.
- Y mucho más.
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En este video hablo sobre un informe reciente que encuentra plomo y cadmio en los suplementos de proteína.
Video completo aquí:
https://youtu.be/1tFkkwi-nrk
Mi proteína: http://paleobull.com/discount/FR10?redirect=/products/aislado-proteina-suero-sabor-vainilla-grass-fed
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Creatina en mujeres: embarazo, menopausia...
- Marcha nórdica.
- Entrenamiento a partir de los 50 años.
- Cámara hiperbárica: usos y evidencia.
- Recomendaciones estoicas para la crianza.
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Hoy hablo con Francis Holway, pionero en nutrición deportiva y nutricionista de deportistas de élite.
Algunos de los temas que tocamos:
- Estimación grasa corporal.
- Peores dietas en deportistas.
- ¿Cuánta proteína para cada deporte?
- Cantidades de carbohidrato necesarias.
- Entrenamiento en ayunas.
- Adaptaciones después de los 50 años.
- Y mucho más.
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En este video hablo sobre posibles causas de la epidemia de Salud Mental y algunas estrategias para lidiar con el malestar moderno.
Video completo aquí:
https://youtu.be/o-sf9usAgJw
Hoy hablo con Pablo Melchor, creador de Ayuda Efectiva y autor del libro Altruismo racional.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Qué es el altruismo eficaz y por qué la empatía nos puede hacer tomar malas decisiones?
- ¿Cuánto cuesta salvar una vida?
- Problemas de las ONGs tradicionales.
- Por qué la salud es la base del progreso.
- Y mucho más.
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Hoy respondo las siguientes consultas:
- Diferencias de depresión/ansiedad en hombres y mujeres.
- Síndrome de Gulliver o riesgo cardiovascular oculto.
- ¿Deben considerarse las calorías de la proteína?
- Lectores digitales para salud visual y descanso (iPad vs Kindle)
- ¿Existe el libre albedrío?
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Enlaces relacionados:
- Webinar Interpretación Analíticas: https://youtube.com/live/hCTKBZ-wu_k
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Hoy hablo con Rubén Espinosa, creador de Hijos de la Resistencia y experto en deportes de resistencia.
Temas principales:
- Entrenamiento de fuerza en corredores.
- Técnica de carrera.
- Calzado minimalista vs. convencional.
- Errores típicos al empezar a correr.
- Entrenar por Frecuencia Cardiaca vs RPE.
- Entrenamiento híbrido
Acceso a StrongVO: https://fitnessrevolucionario.com/strongvo
Puedes ver el webinar aquí:
Entrenamiento híbrido: https://youtube.com/live/0SfcSIxm3qk
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Charla con Eli Romero (del podcast Tiene Sentido) sobre envejecimiento, longevidad, mentalidad, estoicismo y más.
Si prefieres puedes ver el video completo aquí.
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Hoy hablo con Carlos y David Gómez, creadores de Superávit Formación y ex-jugadores profesionales de póker.
Temas principales:
- Ganarse la vida jugando al póker.
- Perder la salud por el póker.
- Cómo sacar un título de nutrición oficial.
- Estrategias para superar los exámenes.
- Futuro de la profesión de nutrición.
Puedes ver el webinar aquí:
- Pruebas libres TSD: https://fitnessrevolucionario.com/tsd
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
- 10% de ultraprocesados y salud.
- The Biggest Loser, adaptación metabólica y cerebro obeso.
- Sauna tradicional vs. Sauna infrarroja
- Cocinar con creatina ¿se estropea al calentarla?
- Smartwatches: ¿Qué información de salud pueden ofrecer?
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Las gafas con lentes rojos, que bloquean la luz azul, están de moda.
Pero... ¿Funcionan realmente? Puedes echar un vistazo a las de Rekovital (código de descuento FR10): https://www.rekovital.com/gafasbloqueadoras
Video completo aquí:
https://youtu.be/BDcEMHf3C8k
“El sedentarismo es la peor lesión que existe” – Toni Pérez
Hoy hablo con Toni Pérez, fisioterapeuta y autor del libro "No te lesiones".
Algunos de los temas que tocamos:
- Lesiones de hombro y cómo evitarlas.
- "Contracturas" en el cuello.
- Suelo pélvico: kegels, hipopresivos y más.
- Crujidos en las articulaciones.
Webinar Entrenamiento Híbrido: https://www.fitnessrevolucionario.com/hibrido
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Descansos de creatina (y otros suplementos).
- Risoterapia para reducir el estrés.
- Alimentación Unani ¿tiene sentido?
- Riesgos de la IA en Salud Mental.
- ¿Se estropea el suero al cocinarlo?
Enlaces relacionados:
- Charla Oposiciones Nutrición: https://fitnessrevolucionario.com/oposiciones
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- Evento Vive Más Denia: fitnessrevolucionario.com/denia
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En este video hablo sobre el entrenamiento en ayunas o bajo en glucógeno.
Vemos si ayuda a perder grasa o si perjudica el rendimiento. Profundizo también en el concepto Sleep Low, un enfoque de periodización nutricional que podría mejorar el rendimiento deportivo.
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💪 Encontrarás mis programas de entrenamiento y nutrición en: fitnessrevolucionario.com/programas
Video completo aquí:
https://youtu.be/Bv7alrtzyxY
“A las malas se aprende que ser bueno no hace que te amen, sino que te usen” – Xavier Guix
Hoy hablo con Xavier Guix, psicólogo y autor del libro "El problema de ser demasiado bueno".
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Qué es la mala bondad y cómo surge?
- Problemas de ser demasiado bueno.
- Obediencia, Sentido del Deber... lo bueno y lo malo
- Cómo hacer que te importe menos la opinión de los demás.
- Comunicación asertiva y poner límites.
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genial, siempre aprendo , muchas gracias
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Está mal editado, sobre los 50 minutos areanca de nuevo
hay que recalcar que los aceites MCT da diarreas a muchísima gente. Yo... no lo vuelvo a tomar, o me llevo la oficina al baño.
Buenas! Me parece un post super interesante, muy bien desarrollado. Lo único "menos bueno" es la música de fondo. Se hace muy dificil escuchar lo qué decis y complica mantener tu atención en lo que se está escuchando.
por lo general me gusta muchísimo los podcast y la información que divulga aunque me molesta un poco que la gente haga comentarios de soslayo menospreciando el Body Pump
muchas gracias por el trabajo que haces que nos ayuda a todos a entender mejor el mundo interior y exterior
Como siempre muy preciso y útil. Gracias !
El podcast no sólo no ha resultado aburrido, si no que yo estoy deseando que llegue esa segunda ocasión a la que hacéis referencia. Voy derecho a suscribirme al podcast Kaizen.
Estupendo postcast de salud y fitness, excelente comunicador y excelente el contenido.
Excelente
muuuuy buena charla!!! gracias!!
Muy buen reportaje. Felicitaciones a ambos !