Radio Fitness Revolucionario

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Hipertensión: fármacos y hábitos (ejercicio, sal/potasio, magnesio, sol, ritmo circadiano...) - Almohadas para dormir mejor. - Purificadores de aire: contaminación, polen, ácaros, CO2.. - Salud en Colegios: comedores, pantallas... Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Mis libros y programas: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Productos relacionados: - Purificador de aire: https://link.amazon/B06mC4LBd - Tensiómetro para casa: https://link.amazon/A0cJirOQB Patrocinadores (descuento con FR10): – Sauna Rekovital: https://fitnessrevolucionario.com/sauna – Koficafe: https://koficafe.com/ Puedes escucharlo en iVoox, Spotify y Apple Podcast.

Tu salud depende en buena medida de la calidad de tus mitocondrias. En este vídeo veremos cómo funcionan, por qué se deterioran con la edad y el sedentarismo, y qué estrategias tienen más evidencia para cuidarlas: mejores tipos de ejercicio, nutrición, suplementos como creatina, nitratos, urolitina A y otras intervenciones como luz roja, sauna o exposición al frío. https://youtu.be/X1BjmSFP3M8

En este podcast con público entrevisto al Dr. Lluís Serra, uno de los mayores expertos en dieta mediterránea y autor de cientos de investigaciones. Algunos de los temas que tocamos: - Las claves de la longevidad española. - Los pilares de la dieta mediterránea. - Aceite de oliva vs. Frutos secos vs. Dieta baja en grasa: Estudio PREDIMED. - El vino: ciencia y matices, sin dogmas. - Carne, huevos, aguacates, salmón... - Dieta y sostenibilidad. - Mitos sobre las zonas azules. Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Recordatorios: – Cursos Nutrición Deportiva y Entrenamiento: https://fitnessrevolucionario.com/perform – Retiro Estepona: https://fitnessrevolucionario.com/estepona Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Acción cofinanciada por la Unión Europea (Feder).

En este vídeo exploramos la idea de la mente hambrienta: la curiosidad intelectual como tercer gran pilar del aprendizaje, junto a la inteligencia y la disciplina. Verás cómo reconocerla, por qué puede ayudarte a aprender mejor y envejecer mejor, cómo cultivarla y también su lado menos visible: la soledad epistémica, esa sensación de no encontrar personas con las que compartir ciertas preguntas e ideas. Mi libro Sabia Mente: https://link.amazon/B0hqFKEJe https://youtu.be/UNxH1Q2YSB0

Hablo con Ismael Galancho sobre proteína, a raíz de la publicación de su nuevo libro, Alto en Proteína: - Fiebre Productos "Altos en Proteína": Del valor nutricional real al protein washing del supermercado. - El origen de los 0,8 g/kg: Limitaciones históricas y lo que dice la ciencia. - Balance de nitrógeno vs. Método IAAO: Por qué el método moderno revela necesidades proteicas más altas. - Jerarquía proteica en deportistas: Por qué tendones, ligamentos e inmunidad elevan los requerimientos. - Déficit y recomposición: Estrategias para conservar (o ganar) músculo al perder grasa. - Mitos de exceso y salud: Riñón, densidad ósea, fibra y el riesgo real. - Frecuencia y timing: ¿Cuántas tomas hacer al día y cómo manejar la resistencia anabólica en adultos mayores? Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Recordatorios: – Cursos Nutrición Deportiva y Entrenamiento: https://fitnessrevolucionario.com/perform – Retiro Estepona: https://fitnessrevolucionario.com/estepona Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.