Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

Czy zdarza Ci się nosić w sobie coś ciężkiego — jakieś napięcie, żal, poczucie winy — i nie bardzo wiedzieć, co z tym zrobić? Nie chodzi o wielkie dramaty. Czasem to po prostu zmęczenie sobą. Surowość, z jaką się oceniamy. Rzeczy, które powiedzieliśmy i których żałujemy. Albo te, których nie powiedzieliśmy.To wszystko gromadzi się w nas warstwa po warstwie. I choć na co dzień udaje nam się funkcjonować, gdzieś za mostkiem czujemy, że potrzebujemy emocjonalnego oczyszczenia. Przestrzeni, w której możemy po prostu puścić.Jednym z najprostszych i najpiękniejszych sposobów na takie oczyszczenie jest medytacja ho’oponopono — hawajska praktyka oparta na czterech słowach: Przepraszam. Wybacz mi. Dziękuję. Kocham Cię.Czytaj więcej

Czym tak naprawdę jest medytacja? 🧘Po kilkunastu latach praktyki postanowiliśmy podzielić się tym, co medytacja oznacza dla nas dzisiaj – i jak zmieniało się to na przestrzeni lat.W tym filmiku opowiadamy o:✨ Głębokim odpoczynku na poziomie umysłu✨ Zatrzymaniu strumienia bodźców w zabieganym świecie✨ Dawaniu sobie empatii i zrozumienia✨ Poczuciu sensu i połączenia z czymś większym✨ Zmianie na lepsze – jak medytacja pomaga rozwijać życzliwość i spokójMedytacja to nie tylko technika – to czas w pełni przeznaczony dla siebie.💬 Podziel się w komentarzu: Czym dla Ciebie jest medytacja?🧘‍♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni:https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/🧘‍♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu:https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-mniej-stresu-dzieki-medytacji/🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji:https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl/

Ta 15-minutowa medytacja do snu została stworzona, by prowadzić Cię krok po kroku w stan głębokiego relaksu, który naturalnie przechodzi w zdrowy, regenerujący sen. Możesz praktykować ją codziennie jako część swojego wieczornego rytuału, aby czerpać z niej jak najwięcej korzyści. Współczesny świat pełen jest bodźców, które utrudniają nam wyciszenie się przed snem. Przemęczenie, stres, niepokój czy ciągłe myślenie o obowiązkach mogą znacząco utrudniać zasypianie i wpływać na jakość naszego odpoczynku. Regularna praktyka medytacji do snu przynosi liczne korzyści:Dlaczego warto praktykować medytację do snu?Szybsze zasypianie – medytacja pomaga wyciszyć umysł i zmniejszyć aktywność fal mózgowych, co naturalnie przygotowuje organizm do snuGłębszy i bardziej regenerujący sen – praktyka redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu) i zwiększa produkcję melatoniny (hormonu snu)Redukcja bezsenności – regularna medytacja do snu zmniejsza częstotliwość nocnych przebudzeńŁagodzenie niepokoju – praktyka pomaga uwolnić napięcie i troski nagromadzone w ciągu dniaPoprawa ogólnego samopoczucia – lepszy sen przekłada się na więcej energii i lepsze funkcjonowanie w ciągu dnia

🙏 Kurs wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji:https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/Medytacja wdzięczności to łagodna praktyka, która pomaga nam zatrzymać się i świadomie zauważyć dobro w naszym życiu. To otwarte serce, które dostrzega piękno ukryte w najprostszych, codziennych chwilach — w oddechu, w uśmiechu bliskiej osoby, w ciepłym promieniu słońca.Wdzięczność to jeden z najprostszych, a zarazem najpotężniejszych sposobów na transformację naszego życia. W codziennym pędzie łatwo zapominamy o tym, co dobre, co piękne i naprawdę wartościowe w naszym życiu. Skupiamy się na problemach, brakach, trudnościach — i tracimy z oczu wszystkie dary, które już otrzymaliśmy.

Zapraszam Cię do głębokiej medytacji, która pomoże Ci znaleźć wewnętrzny spokój i harmonię. Ta medytacja prowadzona jest idealna dla każdego, kto pragnie łagodniej przeżywać trudne emocje i odnaleźć stabilność w codziennym życiu. Przeprowadzę Cię przez ćwiczenie oddechowe, skanowanie ciała oraz pracę z emocjami, które pomogą Ci zredukować stres i odzyskać równowagę. Odkryj w sobie wewnętrzną siłę i poczuj, jak życiodajna energia wypełnia całe Twoje ciało. Dziękuję, że jesteś tutaj, by poświęcić ten czas dla siebie.

Zanurz się w medytacji TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation). Ten 13-minutowy film poprowadzi Cię przez technikę, która pomoże Ci osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i równowagi. Poczuj, jak napięcie opuszcza Twoje ciało. Medytacja TWIM jest łatwa do opanowania, a regularna praktyka przynosi liczne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym medytującym, to nagranie jest dla każdego, kto chce zmniejszyć stres zwiększyć poziom szczęścia i życzliwości. Dołącz do nas w praktyce :)

✨ Praktykuj Medytację Życzliwości: Zanurz się w głębokim spokoju i harmonii ducha. 🌿 Odkryj Moc Uważności: Rozwijaj uważność i zwiększaj swoją empatię poprzez medytację Miłującej Dobroci. 🌼 Budowanie Wewnętrznej Harmonii: Praktyka buddyjska dla zdrowia mentalnego i dobrostanu. 🌟 Prosta i Skuteczna Metoda: Idealna dla początkujących w medytacji, przynosząca spokój umysłu i serca. Oby Ci się dobrze praktykowało :) Więcej medytacji na: jakmedytowac.pl

Ta medytacja z mantrą So Hum na koncentrację pomoże Ci wyciszyć umysł, skupić uwagę i odnaleźć wewnętrzny spokój. Jest ona również znana jako medytacja japa, w tej praktyce powtarzanie określonego słowa, pomoże Ci się skoncentrować i ćwiczyć „mięsień” uważności. W Indiach często porównuje się umysł do słonia w tym sensie, że niewyszkolony słoń może zniszczyć całą wioskę. Podczas gdy wyszkolony słoń może wykonać pracę 1000 mężczyzn i kobiet. I podobnie, niewyszkolony umysł może zniszczyć całe życie osoby; kiedy wytrenowany umysł może przynieść korzyści całej ludzkości. Tak też zrobiły wielkie postacie jak Gandhi, Matka Teresa czy Nelson Mandela.

W tej sesji oddechowej opartej o technikę Box Breathing, poprzez kontrolowane powolne oddychanie możesz zredukować stres czy po prostu nieco się zrelaksować. 🧘‍♀️🧘‍♂️ 👇 W praktyce wygląda to tak: ‣ Wdech: 5 sekund ‣ Zatrzymanie oddechu: 5 sekundy ‣ Wydech: 5 sekund ‣ Kolejne zatrzymanie oddechu: 5 sekund 🔄 Zacznij oddychać świadomie i korzystać z tego na co dzień! 🌱

Witaj! W dzisiejszej medytacji skupimy się na technikach, które pomogą Ci złagodzić napięcie, odnaleźć wewnętrzny spokój i zregenerować umysł. Co znajdziesz w tym nagraniu? Uważny oddech: Nauczysz się, jak skupić uwagę na oddechu, co jest podstawą wielu praktyk medytacyjnych. Uważne oddychanie pomaga uspokoić umysł i przynosi ulgę w stresie. Skanowanie ciała: Poprzez tę technikę nauczysz się słuchać swojego ciała, rozpoznawać miejsca napięcia i pozwolić im się rozluźnić. To doskonały sposób na zwiększenie świadomości własnego ciała i jego potrzeb. Wizualizacja bezpiecznego miejsca: Poprowadzimy Cię przez proces tworzenia w umyśle miejsca, w którym czujesz się całkowicie bezpieczny i zrelaksowany. To narzędzie, do którego możesz wracać w trudnych chwilach, szukając pocieszenia i spokoju. Świadomość świadka: Nauczysz się patrzeć na swoje myśli i uczucia z dystansu, nie angażując się w nie emocjonalnie. To technika, która pozwala stać się "świadkiem" własnego życia, obserwującym, a nie uczestnikiem. Nie ważne, czy jesteś początkującym czy doświadczonym medytującym - ta medytacja jest dla każdego. Zapraszamy do głębokiego zanurzenia w spokojne wody własnej świadomości i odkrycia narzędzi, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem w codziennym życiu. Jeśli podoba Ci się nasz kanał i chcesz być na bieżąco z nowymi medytacjami, zapraszamy do subskrypcji i kliknięcia dzwonka. Dziękujemy za wspólną praktykę. Namaste. 🙏 🧘‍♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs... 🧘‍♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs... 🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs... 🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl/ 🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik!

Zastanawiałeś się kiedykolwiek, kim naprawdę jesteś? W dzisiejszym filmie zagłębimy się w praktykę samo-badania, która różni się od tradycyjnych metod medytacji. Zamiast skupiać uwagę na jakimś obiekcie medytacji w nadziei na osiągnięcie relaksu czy spokoju, skupimy się na bezpośrednim badaniu naszej wewnętrznej natury. W praktyce self-enquiry zadajemy sobie proste, ale głębokie pytania, takie jak "Kim jestem?". Zamiast szukać odpowiedzi w formie myśli, uczymy się obserwować, jak te myśli powstają i znikają, zastanawiając się, kto je postrzega i skąd one pochodzą. To nie jest typowa medytacja. Może wywołać poczucie niezrozumienia, frustracji, ale jej celem jest skierowanie uwagi w zupełnie inną stronę niż na co dzień. Chcemy zrozumieć, skąd pochodzi nasza chęć tworzenia i osiągania, kto naprawdę chce osiągać i tworzyć. Jeśli jesteś gotów na podróż w głąb siebie, doświadczyć czegoś więcej niż słowa mogą wyrazić, zapraszamy do oglądania. Pamiętaj, prawdziwa odpowiedź leży poza słowami. Miłego słuchania :) 🧘‍♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/ 🧘‍♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-mniej-stresu-dzieki-medytacji/ 🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/ 🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl/ 🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania naszego kanału! 👉 [BLOG] 👍 https://jakmedytowac.pl/ 👉 [FACEBOOK] 👍 https://www.facebook.com/JakMedytowacPL/ 👉 [INSTAGRAM] 👍 https://www.instagram.com/JakMedytowac.PL/ 👉 [SPOTIFY] 👍 https://open.spotify.com/show/4526jvdaF5gcTJIpCUuhEB

Czym jest świadomość i podejście niedualne. O co w tym chodzi, jak to rozumieć. Nasze pierwsze publiczne wyjście z tym tematem, który jest nam bliski od jakiegoś czasu. Zapraszamy :) 00:00 Wstęp 00:40 Czym jest świadomość 02:07 Czy jesteś świadomością 03:23 Co jest nieporuszone i stałe? 06:16 Świadomość jako nieodłączny element? 08:12 Medytacja niedualna jako bezpośrednia praktyka 11:02 Dlaczego trudno mówić o tej praktyce? 17:11 Czy świadomość jest oddzielna 19:12 Personalna świadomość? 23:13 Medytacja niedualna jako praktyka doświadczania wspólnego 24:47 Z czego wynika nasza fascynacja tą praktyką 27:00 Zakończenie 🧘‍♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/ 🧘‍♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-mniej-stresu-dzieki-medytacji/ 🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/ 🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl/ 🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania naszego kanału! 👉 [BLOG] 👍 https://jakmedytowac.pl/ 👉 [FACEBOOK] 👍 https://www.facebook.com/JakMedytowacPL/ 👉 [INSTAGRAM] 👍 https://www.instagram.com/JakMedytowac.PL/ 👉 [SPOTIFY] 👍 https://open.spotify.com/show/4526jvdaF5gcTJIpCUuhEB

Zapraszamy do relaksacji, stworzonej, aby pomóc Ci zminimalizować napięcie i stres ze szczególnym uwzględnieniem okolic głowy. Skupiając się na oddechu i wzbudzaniu życzliwości do siebie, daj sobie przestrzeń na relaks i regenerację. Wyrusz w podróż do wewnętrznego spokoju i odkryj radość z bycia tutaj i teraz.

Zanurz się w 20-minutowej praktyce relaksacji, która koncentruje się na obserwacji oddechu, technice oddechowej 4-7-8 oraz relaksujących afirmacjach. Dzięki niej odprężysz umysł i ciało po wyczerpującym dniu pracy. W tle usłyszysz łagodną, spokojną muzykę, która pomoże Ci się jeszcze bardziej zregenerować. Ta relaksacja ma na celu pomóc Ci uwolnić stres i napięcie, przywracając równocześnie harmonię i wewnętrzną równowagę. Dzięki Eli i jej delikatnemu głosowi poznasz siłę techniki oddechowej 4-7-8 i afirmacji. To nagranie wprowadzi Cię w dobre samopoczucie i głęboki stan relaksacji. Wykorzystaj tę praktykę, aby zregenerować się po pracy i nabrać energii na kolejne wyzwania. Zapraszamy do nas na: http://jakmedytowac.pl

Zapraszamy na praktykę medytacyjną z Sylwkiem, podczas której będziesz poszukiwać odpowiedzi na pytania dotyczące istoty JA. Skup się na oddechu i zrelaksuj swoje ciało, a następnie pozwól sobie na odkrywanie prawdziwego JA. Zapraszamy do nas na: ⁠http://jakmedytowac.pl

Headless Way to bardzo ciekawa metoda, która pomaga doświadczyć siebie z różnych perspektyw i doświadczyć siebie jako świadomości, pustki. Jest to stan opisywany przez wielu mistyków i nauczycieli duchowych. Zapraszamy do nas na: ⁠http://jakmedytowac.pl

Witamy po przerwie! 👋 W tym filmiku dowiesz się co się u nas działo przez ostatnie pół roku i jakie mamy plany na ten rok. Zapraszamy do oglądania!  

Medytacja serca to medytacja prowadzona, podczas której będziesz mieć okazję w pełni skupić się na swoim ciele i osiągnąć inny stan umysłu. Uzyskasz to, utrzymując uwagę na swojej klatce piersiowej oraz okolicy swojego serca. Być może poczujesz rytm swojego serca, a być może po prostu wyczujesz rytm swojego oddechu.  Tak czy inaczej, na pewno podczas tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem i będziesz mieć okazję odpoczynku od natłoku myśli. Wszystkiego dobrego :) Zapraszamy do nas na: ⁠http://jakmedytowac.pl

Poczucie winy i samokrytyka  siebie sprawiają nam bardzo dużo cierpienia i powodują, że życie staje się trudne. Medytacja na brak akceptacji siebie RAIN Tary Brach, pomaga wyjść z błędnego koła oceniających myśli, dać sobie więcej zrozumienia i życzliwości.  To jest z moich ulubionych i bardzo transformujących praktyk.  Akronim RAIN oznacza 4 fazy tej praktyki: Recognize (rozpoznaj) Allow (pozwól) Investigate (zbadaj) Nourish (odżyw)

Koan Zen — praktyka medytacji polegająca na wytrącaniu umysłu z logicznego sekwencyjnego myślenia. Koany mogą mieć formę opowieści, ale najczęściej przybierają formę pytania. Pytanie zazwyczaj ma charakter abstrakcyjny i wydaje się nie mieć sensu — którego swoją drogą mieć nie musi. Inne przykładowe Koany: "Dźwięk klaskania jedną ręką?" "Jaki jest dźwięk fletu bez otworów?" "Jak wygląda Twoja pierwotna twarz, zanim urodzili się Twoi rodzice?" Poprzez praktykę z Koanem ćwiczymy przebywanie w stanie ciekawości/nie wiedzy/świeżości w postrzeganiu świata.  Bądź szczególnie cierpliwy i wyrozumiały dla siebie podczas tej praktyki :)