EN FEMENINO PLURAL

Bienvenidas al episodio 47 del podcast el último episodio sobre el libro la trampa de la felicidad de Russ Harris. Hoy os cuento la parte 3 en la que vamos a hablar de crear una vida que valga la pena vivir. Creo que es una realidad o al menos a mi me pasa que la vida diaria nos devora, vamos como pollo sin cabeza, corriendo sin parar, persiguiendo ser productivas, controlarlo todo, hacemos todo sin tener ni idea de por qué y para qué hacemos lo que hacemos, tenemos la sensación de vivir el día de la marmota, pasan los días las semanas los meses y los años y nos damos cuenta al mirar atrás que estamos corriendo sin llegar a ningún sitio, nos sentimos vacías, nos genera insatisfacción, frustración y tristeza. ¿Cómo podemos salir de la rueda de hámster y tener una vida plena que valga la pena vivir? para tener una vida plena y con sentido hay que parar, parar la rueda Esto es más fácil de decir y que de hacer pero merece la tomarse el tiempo necesario para flexionar y poder contestar algunas preguntas, por ejemplo 1. por qué hacemos lo que hacemos. 2. Qué quieremos conseguir haciendo lo que hacemos 3. Hacia donde vamos tan deprisa 4. qué tipo de persona quiero ser 5. qué es lo realmente importante 6. qué haría si no tuviera miedo 7. qué relaciones quiero tener 8. Si tuviera la aprobación total y el dinero necesario en mi mano qué haría 9. Qué haría si sólo me quedase un año de vida 10. A quién llamaría si supiera que voy a morir en unos minutos A medida que vayas contestando, que vayas trabajando encontrarás oro, porque vas a descubrir tus valores. Espero que este episodio ya el último haya conseguido darte una visión global del libro, si te has quedado con ganas de más el libro te dará más claves que sin duda te encantarán, como siempre te animo a que te suscribas al podcast y lo compartas con quien creas que le pueda gustar, porque compartir es de guapas y en este podcast hay mucha pero mucha mujer guapa.

Bienvenidas al episodio 46 del podcast, este episodio os sigo compartiendo mi viaje por la trampa de la felicidad y hoy os cuento la parte 2 del libro. Esta parte es muy importante porque hablamos de las herramientas prácticas de la TAC . Os recuerdo que los dos objetivos principales de la TAC son: A. Enfrentarte con eficacia a los pensamientos y sentimientos dolorosos B. Construir una vida rica, plena y con sentido, que valga la pena vivir. La herramientas son • LA DEFUSIÓN • LA EXPANSIÓN • LA CONEXIÓN • EL YO OBSERVANTE. • LOS VALORES. • ACCIONES COMPROMETIDAS. De estas 6 hoy os cuento las cuatro primeras porque los valores y las acciones comprometidas están en el último episodio Esta parte del libro es muy práctica y espero haber sido capaz de explicaros las herramientas y que le podáis sacar partido. Como siempre os animo a que os suscribáis al podcast y que si os gusta lo compartáis porque compartir es de guapas y en este podcast hay mucha pero mucha mujer guapa. un beso y nos vemos en 7 días con el último episodio de este viaje por la trampa de la felicidad.

Bienvenidas al nuevo episodio 45 del podcast, hoy os voy a contar lo que he aprendido del libro de Russ Harris la trampa de la felicidad. Al igual que os dije en el libro de hábitos atómicos os cuento mi aprendizaje, y os animo de corazón a que lo leais y saqueis vuestro propio aprendizaje. Es un libro que hay que leer con tiempo, sin prisas, con atención y que lo vais a releer muchas veces porque las claves que da no se pueden aplicar en un solo tiempo. Os comenté que este libro tiene tres partes. Empezamos con la primera. En esta primera parte del libro explica qué es la trampa de la felicidad, cómo puedes darte cuenta que has caído en ella y cómo puedes salir, La verdad es que el concepto no es sencillo y además darte cuenta que has caído en ella es difícil porque caes en ella de forma inconsciente y precisas de mucha atención para salir del lo inconsciente a lo consciente. Pero este paso es básico, porque como decía Karl Jung “Hasta que no hagas consciente a tu inconsciente, va a dirigir tu vida y tú lo llamarás destino.

Bienvenidas al episodio 44 del podcast. hoy en formato de sola ante el micro porque os voy a hablar del libro la trampa de la felicidad de Russ Harris Antes de hablar del libro os voy a contar cómo la trampa de la felicidad llegó hasta mí. Bueno pues os cuento que este libro ha sido una recomendación que me hizo mi amiga Patri que muchas la conocéis como patri psicóloga hace mucho, de hecho es un libro que ella recomienda en algunos de sus talleres, y cursos porque es muy fan de la terapia de aceptación y compromiso que es la base de este libro. Así que cómo, no seguí su consejo y lo compré, pero cuando lo iba a leer la vida se me paró porque tuve una metástasis cerebral de mi enfermedad y este libro como os podeis imaginar, cayó en el olvido pasando al fondo de mi estantería durante tres años, y hace poco lo redescubrí y decidí que era el momento leerlo. Después de haberlo leído, os digo que efectivamente Patri tiene razón toda la razón y os diré que me parece que es un libro clave para mejorar tu vida porque como dice el autor sirve para dejar de sufrir y comenzar a vivir. Así que cómo no, este episodio te lo dedico Patri, por poner un tesoro más en mi vida y por supuesto espero que después de oir el podcast yo os ayude a ponerlo en la vuestra y que lo leais despacio, con atención, con gusto, y como diría Patri con mucha serenidad. Esta es la primera parte del podcast es una introducción del libro, espero que te interese y tengas ganas de descubrir como este libro puede ayudarte a dejar de sufrir y empezar a vivir. si te gusta el podcast suscríbete, y si crees que puede ayudar a alguien compártelo, porque compartir es de guapas y en este podcast hay mucha pero mucha mujer guapa, un beso y nos vemos en 15 días.

Bienvenidas a un nuevo episodio del podcast. Hace un par de episodios hable con Olivia de Prado psicóloga de duelo perinatal, para intentar visibilizar y ayudar parejas que han perdido un embarazo o un hijo recién nacido. Después de ese podcast me quedé con ganas de contaros más, me plantee que el maravilloso podcast con Olivia se me quedaba corto y que necesitaba hablaros desde otros puntos de vista y he decidido hacer una trilogía del duelo perinatal, hoy vamos a por la segunda parte de la trilogía. Cual va a ser esta segunda parte… bueno pues me plantee que sería muy bueno hablar con pacientes. Pacientes que hayan pasado por un duelo perinatal: -para nos diesen su testimonio -saber cómo se sienten -cómo han vivido esta situación ´ver cuales son sus necesidades y por supuesto saber como les podemos ayudar a transitar el duelo mejor. Así que me puse en contacto con la asociación Brisa de mariposas que es la asociación aragonesa de padres con apoyo en el duelo de la pérdida gestacional perinatal y neonatal, contacté con ellas y les comenté la idea, y aquí estamos hoy dispuestas a grabar el podcast que espero que os guste y os pueda ayudar. Como siempre os animo a que si os gusta el podcast os suscribáis, y si creeis que puede ayudar a alguien lo compartáis, porque como dice la vecina rubia, compartir es de guapas, y en este podcast hay mucha pero mucha mujer guapa. Un beso y nos vemos en 15 días. Espe

Este año me pidieron hacer un taller en el Congreso Nacional de la AECC y lo presente sobre qué pasa con tu vida laboral cuando llega el cáncer, fué un taller que generó mucho interés porque ante una situación que pone tu vida patas arriba, hablar de bajas, discapacidad, incapacidad, despidos improcedentes se nos hace MUY DIFICIL. Ccomo es un tema importante y muy desconocido he decidido buscar a una experta en Derecho Laboral para que nos ayude a tener las cosas claras cuando una crisis vital nos deje fuera de nuestra vida laboral. Es un tema difícil, que tiene muchas palabras ténicas, pero como siempre os animo a que busquéis papel y boli para que no os perdáis lo importante, porque este tema nos interesa, nos interesa a todas porque como dice Patri psicóloga la vida está llena de piedras y flores y estar lista para reaccionar bien ante las piedras hará que esos pedruscos los podamos superar mucho mejor. Gracias Marta por colaborar en el podcast, por explicar temas difíciles de forma tan fácil y por ayudar a mujeres que están con un cáncer, o con cualquier situación que les impide llevar la vida que ellas querían llevar. Como siempre te animo a que te suscribas al poscast, y si crees que le puede auyudar a alguien que lo compartas, porque compartir es de guapas, y en este podcast hay mucha , pero mucha mujer guapa. Un beso y nos vemos en 14 días.

En el nuevo episodio del podcast hablamos de un tema duro, un tema durísimo, del que se habla poco y del que hay mucho que decir. Hablamos del duelo perinatal y de cómo superar la pérdida de un embarazo o de un hijo recién nacido. Este tema no es un tema ameno lo sé no es un tema divertido, lo sé, pero es un tema que yo veo con frecuencia en mi trabajo y me doy cuenta de que: Es un tema para el que nadie está preparado Es un tema que sobreviene a tu vida en un segundo Es un tema para el que no tenemos herramientas que nos ayuden a manejarlo Y además es un tema que me lo ha pedido por Instagram hace unos días una mujer bonita, una mujer que se encuentra en esta difícil situación. Espero de corazón que este episodio le pueda ayudar a ella y a su pareja y por supuesto a todas las personas que se encuentren en una crisis vital como esta. Para tratar el tema cuento en el podcast con Olivia de Prado que muchas ya conoceréis por Instagram @psicologaoliviadeprado, Muchas gracias Olivia por participar en el podcast por aportar tanto para ayudar a estas parejas que se sienten perdidos, desconsolados y en muchos casos solos. El sonido se pierde de vex en cuando pero es lo que tiene hacer una videollamada, el sonido puede mejorar pero el contenido es fantástico, Como siempre os animo a que os suscribáis al podcast y que lo compartáis porque como dice @lavecinarubia #compartiresdeguapas y en este podcast hay mucha pero mucha mujer guapa.

Nuevo episodio del podcast, en modo tertulia que ya sabéis que es un formato que me encanta, para hablar de un temazo, la aplicación de citas TIDER. Ha sido un episodio desternillante, creo que sólo comparable con el episodio de normalizar la menopausia, sólo por las risas ya merece la pena escucharlo, pero si tienes ganas de buscar pareja pero no sabes bien cómo empezar en Tinder no tienes excusa porque te va a resultar facilísimo después de escucharlo. Me ha encantado tener mi primer episodio con público (no va a ser el último) y con dos tertulianos chicos que nos han dado el punto de vista masculino que a veces nos resulta todo un misterio. Gracias de verdad a todos mis colaboradores, por vuestro Si incondicional, por venir porque sí, sois muy valientes porque nos habéis contado vuestra experiencia y también vuestra inexperiencia en Tinder, para ayudar desde el aprendizaje que es ORO puro, porque compartir vuestras historias tinderianas con todas las mujeres bonitas que tenemos en el podcast pienso que puede cambiar vidas … Si te gusta el episodio suscríbete al podcast, y si crees que puede ayudar a alguien compártelo, porque como dice la vecina compartir es de guapas, y en este podcast hay mucha pero mucha mujer guapa. Un beso y nos vemos en 15 días.

¿Sabes cual es la diferencia entre el sexo biológico y el género?, ¿sabes cual es la diferencia entre un transexual y un travesti?, y ¿la diferencia entre un cis y un trans?. Si no lo sabes y tus hijos si, este episodio te interesa, porque el mundo esta lleno de diversidad, diversidad que SIN DUDA debemos conocer. Si como yo fuiste a EGB todo esto muy probablemente te pille bastante fuera de juego pero después de escuchar el episodio vas a ser una PRO, es más después de este episodio tus hijos van a alucinar contigo! Para hablar de este tema tengo la suerte de contar con Ariadna Ferrer una auténtica experta en el tema, que me dijo sí casi sin pensarlo a participar en el podcast lo cual le agradezco muchísimo. Prepárate porque hoy hablamos sin filtros, y además ponemos a prueba tu conocimiento (no pasa nada si fallas, el objetivo es aprender), espero que te guste, lo disfrutes y consiga resolver todas tus dudas, ya sabes esas dudas que nunca os atrevisteis a preguntar. Muchas gracias Ari por estar en el podcast y hablar desde el conocimiento y desde la confianza, yo digo que los que tienen pasión por algo apasionan, y tú estás llena de pasión. Si te gusta el podcast te animo a suscribirte, si crees que le puede ayudar a alguien compártelo, porque compartir es de guapas, y en este podcast hay mucha mujer guapa. Un beso y nos vemos en 15 días.

Bienvenidas a un nuevo episodio del podcast, hace meses que no decía esta frase, qué ilusión estar de vuelta con todas vosotras. En este episodio que vas a oir hablamos del cáncer de mama metastásico, que es la parte más dura de esta enfermedad porque al menos por ahora no tiene cura y es la cada año se lleva por delante a mujeres y a algunos hombres. En este episodio teneís la oportunidad de escuchar a la presidenta de la Asociación Española de CMM PIiar Fernández, como paciente no puedo estar más orgullosa y más agradecida por todo lo que hace por nosotras, de forma incansable, sorteando obstáculos de todo tipo y llamando a puertas difíciles de abrir, y haciendo visible lo invisible, en mi opinión la asociación no podría tener mejor presidenta. Por supuesto quiero también agradecer a Amparo, Gloria, Librada, Yolanda y Blanca la otras pacientes que participan en el podcast, que nos comparten su historia personal, sus aprendizajes y abren su corazón con las palabras que dijeron y las que no dijeron para poder cumplir el objetivo de este episodio que no es otro que ayudar al mayor número de mujeres que escuchen el podcast sean o no pacientes de cáncer de mama. Espero que este tema os interese, y sobre todo que conozcais nuestra realidad ,una realidad muy dura que puede pasarte a tí también o a tu hermana o a tu hija o a tu madre o a tu amiga porque no lo olvides, NOSOTRAS ÉRAMOS COMO TÚ. Como siempre si te gusta el episodio te animo a suscribirte, y cómo no a compartirlo, porque como tú sabes, compartir es de guapas, y en este podcast hay mucha mujer guapa. Un beso y nos vemos en 15 días.

Bienvenidas a un nuevo episodio del podcast, es el episodio 37. Este episodio es la continuación del libro Hábitos atómicos de James Clear, en el que os voy a contar cómo realizar los cambios con los trucos que he aprendido, por supuesto insisto en que no es un resumen literal del libro y os animo a que si os quedais con ganas os leais el libro. Espero que te guste y te sea útil. Un beso y nos vemos en 15 días.

Si sientes que tu vida puede mejorar pero no sabes por donde empezar, ves que los demás consiguen cosas que tú has intentado y que dejas a medias, o que ni lo intentas porque no te ves capaz, creo sinceramente que este episodio es para ti o para todas porque quién no se ha preguntado cómo lo hacen lo demás, quien no se ha preguntado donde está el truco?, o es que yo me perdí la clase en la que explicaban cómo hacerlo?

En este episodio vamos a hablar de un temazo como es la enfermedad cardiovascular y la menopausia. La causa más frecuente de muerte en la mujer, curiosamente no es el cáncer, si no la enfermedad cardiovascular, pero ¿somos realmente conscientes de qué es la enfermedad cardiovascular, sabemos cómo prevenirla, sabemos cómo cuidar nuestro corazón, tenemos identificados los factores de riesgo? Tenemos la idea general que los infartos de miocardio o los infartos cerebrales son patrimonio del hombre pero qué pasa en la menopausia … En fin como os digo muchas veces en el podcast coged lápiz y papel porque hoy tenemos un temazo que promete y promete porque a todas nos afecta lo que hoy vamos a contar aquí. Y para contarnos todo esto ha venido al podcast la Dra.María Lasala especialista en cardiología y adjunta del S de cardiología del HUMS de Zaragoza. Muchas gracias María por colaborar en el podcast y por cuidar tan bien de nuestros corazones. Espero que te guste y su es así que los compartas y te suscribas al podcast. Un beso y nos vemos en 15 días.

Vivimos en una sociedad donde la imagen tiene cada vez más importancia, en la que la moda bien utilizada puede ayudarte a verte bien y por tanto mejorar tu vida, mejorar tu autoestima e incluso abrirte puertas. Pero sacarse partido, conocer y adaptar a ti las tendencias es algo que para algunas mujeres es muy obvio, pero que para la mayoría se nos hace bola, no sabemos qué nos favorece, no sabemos qué colores nos iluminan o nos apagan, hacemos compras emocionales que no hemos pensado, no sabemos ajustarnos a un presupuesto, tenemos el armario lleno y curiosamente no tenemos nada que ponernos y o nos ponemos lo primero que pillamos o nos vestimos con el uniforme y de ahí no salimos. Si algo de lo que he dicho te identifica este episodio del podcast te interesa porque hablar de moda, estilismo, belleza femenina y aprender a sacarnos el máximo partido es el propósito de hoy. Así que amiga, saca papel, boli, y una cinta métrica porque hoy tenemos a la estilista Paula Amoretti, que muchas de vosotras ya la conocéis en RRSS como @pauamoretti, para que nos hable de su TERAPIA de ESTILO para que podáis ver la moda desde otra perspectiva y además nos va a ayudar a saber cómo sacarnos partido.

Ya sabeis las seguidoras del podcast que llevo varios episodios hablando de menopausia y la razón es bien sencilla, la menopausia es una etapa muy importante de la vida que está llena de mitos, dudas y desconocimiento, además con la larga esperanza de vida podemos, si todo va bien, estar treinta años o más en menopausia, y llegar a esta etapa sabiendo lo que queremos, decididas a sacar el abanico sólo si queremos, es el objetivo de este episodio. Para hablar de los tratamientos tengo la suerte de contar con la Dra.Susana Tejero responsable del área de menopausia del Hospital Clínico Universitario Lozano Blesa de Zaragoza que os explica de maravilla y de forma sencilla el gran arsenal terapeútico con el que contamos para afrontar esta etapa con buena calidad de vida que al fin de la cabo eso es lo que queremos las jefas. Por supuesto os animo a que os suscribais al podcast, lo difundais, porque como os he dicho en otras ocasiones compartir es de GUAPAS. Un beso y nos vemos en el próximo episodio.

Te voy a hacer unas preguntas... te animas a contestar? tienes la menopausia o estás cerca? ¿Sabes cómo va a afectar la menopausia a tu sexualidad? ¿Te gustaría mejorar tu sexualidad y prepararte para la menopausia? Si has contestado a alguna de estas preguntas con un si, este es un episodio que no te puedes perder, porque hablo con la Dra.Lucía Sánchez matrona, y sexóloga de menopausia, sobre tabues, parejas con poca líbido y con mucha rutina, parejas que no han experimentado y que no saben cómo echarle imaginación... Es un episodio divertido con muchas ideas y que te va a abrir la mente. No te cuento más, no pierdas tiempo y conéctate, bueno si, antes suscríbete al podcast y compartelo, recuerda que compartir es de guapas. Un saludo y nos vemos en 15 días.

Qué quereis que os diga, este episodio es absolutamente genial, hablar de menopausia nunca fué tan divertido, tan auténtico y tan real. Para eso cuento con mis amigas, Marian, Laura y Elena, que lo dan todo!! Contamos nuestra historia con la menopausia, y las he elegido además porque cada una cuenta una historia muy diferente para que tú que no sabes muy bien qué te está pasando veas que no eres un bicho raro y que no estás sola. Hablamos de sofocos, despistes, atrofia genital, sexualidad, cremas. suelo pélvico... en fin, espero que te encante y que te sirva, porque lo hemos hecho sin filtro, cosa que seguro que agradeces. Como siempre te animo a que te suscribas y lo difundas. Un beso y nos vemos en 15 días.

Bienvenid@s a un nuevo episodio del podcast, ha sido un sueño hecho realidad volver al micrófono, he pasado un año y medio muy difícil pero también lleno de esperanza y de ilusión. Por eso volver hablando de cómo superar una crisis con Patri me parecía que estaba hecho a medida para mí, no podría haber escogido algo mejor para volver a salir. En el episodio hablamos para todo el mundo, te va a servir en cualquier caso ya puedes tener una crisis de salud, como ha sido mi caso, pero también te ayudará si has sufrido una crisis de pareja, de trabajo, unas oposiciones, una pérdida de un ser querido, un embarazo que no ha ido bien, o un embarazo que por mucho que lo intentas no llega, un problema con tus padres que son dependientes, o con un hijo problemático, porque todos somos más fuertes de lo que creemos, y con este podcast verás de forma clara, precisa y concisa cómo hacerlo. Me he basado en el libro de Patri de Somos fuerza que si no lo tienes te aviso que ya estás tardando hacerte con él, porque aunque el podcast es ORO PURO (no me hace falta abuela) en el libro podrás profundizar mucho más. Quiero agradecerte volver a escucharme, y me encantaría que me mandases un mensaje a mi perfil de Instagram @hoyenfemeninoplural, y me cuentes qué te ha parecido y de qué te apetece que hable, como siempre hoy también te animo a que te suscribas, lo difundas a tu gente y me dés unas estrellitas en la valoración, porque así me ayudas a llegar a más gente. También quiero dar las gracias a mi red de apoyo, familia, amigos y especialmente a mi Doris amarilla Susana, ella sabe bien por qué. El ritmo de los episodios será cada dos semanas, porque aunque ahora estoy a tope de power no quiero presionarme y luego no poder dar la talla, así que… nos vemos en 15 días. Un beso.

Antes de empezar …te has preguntado alguna vez por qué comes lo que comes, por qué cuando ya no tienes hambre sigues comiendo, por qué sin saber muy bien por qué o de donde sale, sientes unas ganas irrefrenables de comer un determinado alimento que no suele ser zanahoria y cuando ves las RRSS todo parece encajar y la que no encaja eres tu?. Bueno si todo esto te suena familiar quiero que sepas que no estas sola, hoy vamos a hablar de por qué comes como comes un libro que explica todas estas cuestiones, tengo la suerte de contar en el podcast con una de sus autores Victoria Lozada. Victoria es Dietista Nutricionista, con Máster en Trastornos de la conducta alimentaria y la obesidad, especializada en alimentación vegetariana y vegana, trabaja en consulta privada en Madrid y realiza asesorías on line, es autora de la buena nutrición y del libro del que hablamos hoy por qué comes como comes. La podeis encontrar en RRSS IG como @nutritionisthenewblack con más de 200.000 seguidores en la que ha recibido alguna crítica por su empeño en desmontar mitos y aceptar tu cuerpo. También tiene un podcast super recomendable que se llama esto es nutrición con otra nutricionista Estefy Fernandez que os recomiendo porque desmontan mitos intentan acabar con la cultura de la dieta. Gracias Victoria por haber colaborado conmigo en el podcast ! Como siempre te animo a que te suscribas al podcast, y si me quieres hacer muy feliz, lo compartas en tus RRSS o con tus contactos, porque me ayudas a tener más visibilidad. Además te recuerdo que compartir es de guapas. Si quieres ponerte en contacto conmigo, te animo a que lo hagas a través de mi perfil de IG @hoyenfemeninoplural. Un beso y nos vemos en el próximo episodio.

Aquí está la segunda parte del episodio del mindfulness con Yolanda Cuevas Ayneto @yolandacuay. Responde a esta pregunta ¿alguna vez al final del día, después de haber hecho mil cosas, agotada, te das cuenta de que no te ha cundido el día, que no has hecho nada de lo que tenías que haber hecho?, si tu respuesta es si, no te sientas mal, no pienses que no eres capaz, el mindfulness te va ayudar, no a trabajar más, si no a trabajar mejor y como consecuencia a mejorar tu autoestima. En este episodio hablamos entre otras cosas de multitarea, de productividad, de gestión de la concentración, y cómo no divagar mentalmente, manteniendo tu mente en el presente y no irte de excursión al futuro o al pasado. Es un episodio con mucho contenido práctico, Yolanda nos cuenta cómo empezar, qué necesitas para dar tus primeros pasos, cuando vamos a notar los resultados y cómo gestionar nuestras expectativas para no caer en el desánimo y abandonar, que es algo que el cerebro va a estar encantado de que abandones porque al principio es muy probable que te cueste fijarlo en tu día. También nos comparte aplicaciones, libros útiles para que podamos empezar. Gracias Yolanda por colaborar conmigo, por tu pasión y compartir tus conocimientos. Como siempre os animo a que os suscribáis y lo difundáis a vuestros amigos y en vuestras redes sociales. Un beso y nos vemos en el próximo episodio. Material que recomendado en el episodio. APP: Petit Bambu. Libro Tranquilos y atentos como una rana, Eline Snel. Libro Mindfulness para familias, Beatriz Colomina. Libro Juegos mindfulness, Susan Kaiser Greenland y Annaka Harris. Libro Burbujas de paz, Silvia Comas. Plantando semillas, la practica del mindfulness con niños. Thich Nhat Hann. Mindfullnes para niños ( El niño y su mundo) Paloma Saiz Martinez Vara del Rey.