Julia Tulipans' Evolution Radio Show

Das Video zur Folge findest du hier YouTube Kanal abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen Sponsor 💥 UNTERSTÜTZT DURCH FOR YOU MULTI ENZYM KOMPLEX! 💥 Startest du mit Low Carb oder Keto, erhöhst Fett & Protein – und plötzlich kommen Völlegefühl, Druck, Übelkeit oder Durchfall? Das ist oft keine „Unverträglichkeit", sondern schlicht: Dein Körper muss die passenden Enzyme erst wieder hochfahren (z. B. Lipase fürs Fett, Proteasen fürs Protein). Genau dafür empfehle ich den ForYou Multi Enzym Komplex mit dem Markenrohstoff DigeZym®: magensaftresistente Kapseln, damit die Enzyme dort ankommen, wo sie gebraucht werden – im Darm. 🎁 20% RABATT: Code JULIA20 👉 Hier bekommst du ihn: ForYou Multi Enzym Komplex * Was du lernst 🦴 Osteoporose startet still — DEXA-Wert -4, keine Symptome 🩻 DEXA vs. QCT — DEXA ist Standard (50–60 €), QCT präziser 💪 Krafttraining ist Pflicht — 3x wöchentlich mit progressiven Gewichten 🧪 Vitamin D Zielwert 70–80 ng/ml — nicht nur Laboruntergrenze 30 🟢 Magnesiumform entscheidet — Zitrat, Bisglycinat besser als Oxid 🔗 Vitamin D braucht Magnesium — 300–400 mg täglich für Aktivierung ⚠️ Protonenpumpenhemmer — stille Gefahr — verursachen Mängel 🧬 Homocystein schadet — B12-, B6-, Folsäuremangel aktiviert Knochenabbau 🧬 Gentest zeigt Risiko — Kollagen-1-Alpha-1, Vitamin-D-Rezeptor (80–100 €) 📊 Osteotest für Verlaufskontrolle — zeigt Kalzium-Ausschemmung (100–200 €) 🍽️ Keto kann Mangel begünstigen — unzureichende Mikronährstoffaufnahme 🏥 Vorerkrankungen wirken nach — Reflux, Colitis belasten Knochen jahrelang 🛁 Sturzprävention zu Hause — rutschfeste Badewannen, gute Beleuchtung 📅 Frauen ab Perimenopause, Männer ab 50 DEXA checken — nicht warten Zusammenfassung Dr. Ahmadian ist Chefarzt für Unfallchirurgie und Alterstraumatologie. März 2023: Diagnose DEXA -4 (schwer), QCT 70 statt 110. Mit 57 Jahren, sportlich, ketogen. Er erklärt die stille Natur von Osteoporose und warum das Kassensystem mit Altersgrenze 60 zu spät ansetzt. Detailliert führt er durch Diagnosemethoden. Sein Behandlungsprotokoll: DEXA -4 auf -3 in zwei Jahren, QCT nach einem Jahr normalisiert. Drei Säulen: Krafttraining, Mikronährstoffe (Magnesium, Vitamin D, K2, B-Vitamine), Sturzprävention. Wichtig: Protonenpumpenhemmer verursachen Mängel. Homocystein aktiviert Knochenabbau. Ketogene Ernährung kann Nährstoffmangel begünstigen. Knochengesundheit für alle Altersgruppen. Was Knochen hilft – Bewegung, Mikronährstoffe, gesunder Darm – hilft dem ganzen Körper. Mehr von Julia Tulipan Julia Tulipan Podcast Shownotes Julia Tulipan Instagram Julia Tulipan TikTok Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) Bücher von Julia Der Keto Kompass * Keto - Alles was du wissen musst * Alles über Dr. med. Rauf Ahmadian Dr. med. Rauf Ahmadian ist Chefarzt der Klinik für Unfallchirurgie, Orthopädie und Alterstraumatologie an den AGAPLESION DIAKONIE KLINIKEN KASSEL. Er ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie mit den Zusatzqualifikationen Spezielle Unfallchirurgie, Chirotherapie, Notfallmedizin und Sportmedizin. Dr. Ahmadian ist 1. Vorsitzender des Osteoporose-Netz Nordhessen e.V., eines gemeinnützigen, interdisziplinären Ärztevereins zur Verbesserung der Osteoporoseversorgung in der Region Nordhessen. Ein besonderes persönliches Anliegen ist ihm das Thema Osteoporose: Im März 2024 wurde bei ihm selbst eine Osteoporose diagnostiziert – nach einem Jahr konsequenter konservativer Therapie mit Mikronährstoffen (Vitamin D, Magnesium, K2, B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, Protein, Kollagen) sowie Anpassungen bei Schlaf, Stress und Sport war die Diagnose nicht mehr nachweisbar. Instagram: @drahmadian LinkedIn: Rauf Ahmadian Facebook: drrauf X/Twitter: @drahmadian Kapitel 00:00:00 Was ist Osteoporose? 00:03:02 Dr. Rauf Ahmadian 00:05:49 Osteoporose vs. Osteopenie 00:08:20 Wer betrifft es 00:11:45 Schock-Diagnose mit 57 00:14:30 Diagnoseverfahren: DEXA/QCT 00:17:15 Genetische Tests 00:20:20 Krafttraining & Mikronährstoffe 00:25:15 Vitamin D, Magnesium, Kalzium 00:30:50 Magnesiumformen 00:35:45 Hormonersatztherapie 00:41:00 Ernährung & Ketose 00:47:30 Recovery Journey 00:52:45 Prävention Affiliate-Information Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/ ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Video der Folge auf YouTube: Community: Dieser Faktor bestimmt deine Gesundheit YouTube Kanal abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen Sponsor 💖 Naturecan CBD-Öl: Dein natürlicher Begleiter für Balance. 💖 Als Coach empfehle ich dieses Bio-Breitspektrum-CBD-Öl (10%) zur Unterstützung bei Stress, Schlafproblemen und zum Abschalten. Der Entourage-Effekt optimiert die Wirkung. Ich nutze es abends für besseren Schlaf und höre von Kunden positive Erfahrungen bei Verspannungen. Wichtig: CBD ist kein Wundermittel, kann aber natürliche Unterstützung bieten. Naturecan legt Wert auf Qualität (THC-frei, laborgeprüft, TÜV-Süd zertifiziert). Teste es selbst: Finde deine ideale Dosis mit der Pipette. Spare 15%: Nutze den Code TULIPAN15 ➡️ juliatulipan.at/cbd Was du lernst Die 5 wichtigsten Erkenntnisse: Gemeinschaft als Gesundheitsinfrastruktur: Soziale Beziehungen sind genauso wichtig wie Sport und Ernährung — die Harvard-Langzeitstudie zeigt: Soziale Isolation ist so schädlich wie Rauchen Die Top-5-Menschen-Regel: Wer du wirst, hängt davon ab, mit wem du Zeit verbringst — Umgebung designen für automatisch gesunde Entscheidungen Identität statt Willenskraft: "Ich bin jemand, der gesund lebt" führt zu nachhaltiger Veränderung — nicht Outcome-Fokus, sondern Identitäts-basierte Gewohnheiten Prävention vor Krankheit: Biohacking ist nicht nur Supplements und Blaulichtfilter — es geht um holistische Optimierung: Schlaf, Bewegung, Ernährung und Beziehungen Resilienz durch Purpose: Persönliche Tragödie kann zu einer größeren Mission werden, die anderen hilft — Health as Foundation transformiert alle Lebensbereiche Zusammenfassung In Kürze: Clemens Gugl zeigt, wie extremer Fokus auf Gesundheit nicht nur persönliche Krise überwindet, sondern zu echter Erfüllung führt. Nach seinem tiefsten Punkt (2023: Leben bewertet mit 1/10) trainierte er Halbmarathons, optimierte seinen Schlaf durch Biometriken und HRV-Tracking, nutzte Eisbäder und Kältetherapie und priorisierte soziale Verbindungen. Die Transformation: Vom worst case zum best case — und jetzt mentoriert er andere auf dem gleichen Weg. Seine Botschaft für den deutschsprachigen Raum: Gesundheit ist nicht privat, sondern kollektiv. Biohacking funktioniert besser in Gemeinschaft. Produktempfehlungen Community & Netzwerk Biohacking Netzwerk (Skool Community) * Bücher Atomic Habits — Die 1%-Methode von James Clear * Blue Zones — Das Geheimnis der 100-Jährigen von Dan Buettner * Mehr von Julia Tulipan Julia Tulipan Podcast Shownotes: JuliaTulipan.com/podcast Julia Tulipan Instagram: juliatulipan.at/ig Julia Tulipan TikTok: juliatulipan.at/tt Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" — Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) Bücher von Julia Der Keto Kompass * Keto - Alles was du wissen musst * Alles über Clemens Gugl Clemens Gugl ist Gründer und CEO von Biohacking Netzwerk DACH und einer der führenden Stimmen der europäischen Biohacking-Bewegung. Mit Sitz in Graz und Expansion nach Wien organisiert er hochwertige Health & Longevity Events, Meetups und Expert Talks in Wien, Graz und München. Seine Gemeinschaft verbindet digitale Inhalte über Skool mit persönlichen Treffen — "Digital Blue Zones" für nachhaltiges Lernen und echte Verbindungen. Clemens spezialisiert sich auf zwei Kernbereiche: Gesunde Routinen & Longevity und die Kraft von Gemeinschaft in Health Outcomes. Mit authentischer Kommunikation und ergebnisorientiertem Ansatz verbindet er Theorie mit praktischer Anwendung. Er ist erreichbar über Instagram @clemensgugl_biohacking und @biohacking_netzwerk sowie über LinkedIn. Kapitel 00:00:00 Einleitung 00:01:38 Clemens Hintergrund & Auslöser 00:02:50 Tod des Vaters mit 58 00:04:28 Gesundheit statt Depression 00:07:57 Umfeld beeinflusst Gewohnheiten 00:09:24 Der Mensch als soziales Wesen 00:14:22 Langzeiteffekt des sozialen Umfelds 00:17:31 Identität als Gesundheitsfaktor 00:21:06 Harvard-Studie: soziale Beziehungen 00:24:38 Das Konzept der digitalen Blue Zone 00:29:27 Die Biohacking-Community auf Skool 00:33:10 Challenges & Rechenschaftspartner 00:47:31 Freundschaften pflegen & Habit-Tipps 00:53:16 Abschluss *Affiliate-Link: Wenn du über diesen Link kaufst, unterstützt du meinen Kanal ohne Mehrkosten für dich. Danke! ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

VIdeo zur Folge: Protein bei Keto & Carnivore – der Fehler, den fast alle machen YouTube Kanal abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen 💖 UNTERSTÜTZT DURCH MELYSIUM! 💖 Diese Folge wird ermöglicht durch Melysium! Schluss mit Chemie auf der Haut? 🌿 Melysium setzt auf natürliche Hautpflege mit Rindertalg (Beef Tallow), reich an hautfreundlichen Fettsäuren & Vitaminen. Angereichert mit Bienenwachs, Honig & Lavendelöl – ganz ohne Erdöl, Silikone oder Parabene. Pflege, die deine Haut wirklich nährt! 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Beide Praktikerinnen tauschen sich über praxiserprobte Erkenntnisse aus, die ihnen in der Beratung täglich begegnen. Heraus kommt ein dichtes, ehrliches Fachgespräch, das weit über Grundlagenwissen hinausgeht. Der erste große Themenkomplex dreht sich um Protein – und warum die Empfehlungen je nach Ernährungsform diametral entgegengesetzt sein können. Julia betont bei Low-Carb/Keto häufig die Wichtigkeit, Protein zu erhöhen, weil Klienten es vernachlässigen. Andrea hingegen muss Carnivore-Einsteiger oft bremsen: Wer von großen Gemüsemengen kommt, wartet auf ein Sättigungsgefühl durch Volumen – und isst weit zu viel Fleisch. Da Carnivore zugleich alle Antinährstoffe eliminiert, ist die Bioverfügbarkeit von Protein deutlich höher, sodass kleinere Mengen ausreichen. Schlägt man diese Grenze nicht ein, drohen Lethargie, Hitzewallungen oder Darmprobleme. Ein überraschender Praxistipp ist der Verzicht auf Salz bei hartnäckigen Krämpfen. Während in der Keto-Community Elektrolyte standardmäßig supplementiert werden, beobachtete Andrea bei vier Klienten, dass vollständiger Salzverzicht Magen-, Darm- und Muskelkrämpfe sowie Kopfschmerzen vollständig beseitigte – und den Magnesiumbedarf überflüssig machte. Diese Beobachtung widerspricht gängigen Empfehlungen, unterstreicht aber, wie stark der individuelle Metabolismus variiert, besonders in tiefer Ketose (ab 1,5 mmol/l), wo der Elektrolytbedarf generell sinkt. Rund um das Thema Prädiabetes liefern beide ein wichtiges Aufklärungsmoment: Wer nach der Umstellung auf Low-Carb morgens erhöhte Blutzuckerwerte misst, erschrickt oft – fälschlicherweise. Die Ernährung macht den Prädiabetes nicht schlimmer, sondern sichtbar. Ein CGM-Gerät hilft dabei, den ganzen Tag im Blick zu behalten: Ein isolierter Morgenpeak bei einer ansonsten flachen Tagesglukosekurve ist weniger besorgniserregend als er zunächst wirkt. Wer nachts aufwacht oder Migräne bekommt, profitiert von einer kleinen Proteinmahlzeit am Abend, die die Gluconeogenese stabilisiert und Cortisol dämpft. Abschließend beleuchtet Andrea das Carnivore-Spektrum und klärt, für wen eine konsequent strenge Variante sinnvoll ist – etwa bei Magen-Darm-Erkrankungen, schweren Autoimmunerkrankungen, Migräne oder dem chronischen Erschöpfungssyndrom. Ihr dreimonatiges Coaching-Programm auf carnitarier.de umfasst Einzelgespräche, Gruppencoaching und WhatsApp-Betreuung mit kontinuierlichem Tracking von Ketonen und Blutzucker. Das Gespräch endet mit der gemeinsamen Botschaft: Messen, individualisieren, und dem System Zeit geben – dann kommen die Ergebnisse. 🙋‍♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN: Julia Tulipan Podcast Shownotes Julia Tulipan Instagram Julia Tulipan TikTok Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) 📕 BÜCHER VON JULIA: Der Keto Kompass * Keto - Alles was du wissen musst * 👩‍⚕️ ALLES ÜBER ANDREA SIEMONEIT: Andrea war schon zweimal zu Gast bei mir: Folge 204 – Fleisch Mythen Antinährstoffe, Sojaanbau und Wasserverbrauch (April 2023)Zur Episode Folge 147 – Das 1x1 der Carnivore Diet (Interview mit Andrea Siemoneit) (April 2020)Zur Episode Andrea Siemoneit ist Gründerin der Plattform carnitarier.de und eine der führenden Stimmen für die Carnivore Ernährung im deutschsprachigen Raum. Ursprünglich war sie als Gymnasiallehrerin für Mathematik und Physik tätig, bevor sie Anfang 2019 aus Neugier mit der Carnivoren Ernährung begann – und sich bereits nach drei Tagen so gut fühlte, dass sie ihre Ernährungsweise grundlegend umstellte. Zuvor hatte sie durch ketogene und Low-Carb-Ernährung bereits ihren Morbus Basedow (eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse) heilen können. Da es 2019 noch keine deutschsprachigen Informationen zur Carnivoren Ernährung gab, gründete sie carnitarier.de und den Instagram-Account @carnitarierin, um englischsprachige Podcast-Interviews mit Ärzten ins Deutsche zu übersetzen. Andrea absolvierte die Carnivore Coaching-Ausbildung bei Shawn Baker auf Revero.com und ist zertifizierte Carnivore-Coachin sowie Geschäftsführerin der Carnitarier UG. Sie ist Co-Autorin des Buches „Das Handbuch der Carnivoren Ernährung" (2021) und hostet den Podcast „Fleischzeit – Carnivore and more" – den ersten deutschsprachigen Podcast über Carnivore-Ernährung. Ihr dreimonatiges Coaching-Programm beinhaltet individuelle Einzelgespräche, Gruppencoaching und WhatsApp-Betreuung mit personalisierten Ernährungsplänen und kontinuierlichem Tracking. Das Handbuch der Carnivoren Ernährung * Website Coaching Instagram @carnitarier.de Podcast „Fleischzeit" auf Spotify 🎬 KAPITEL: 00:00:00 Einleitung 00:01:00 Protein bei Keto vs. Carnivore 00:05:05 Ketone & Blutzucker messen 00:07:35 Fettverdauung & Enzyme 00:09:29 Ochsengallenpulver bei Galleproblemen 00:15:29 Salz weglassen bei Krämpfen 00:22:28 Prädiabetes wird durch Low-Carb sichtbar 00:27:23 Schlaf & abendliche Proteinmahlzeit 00:29:43 Insulinresistenz & Gewichtsstagnation 00:33:19 Carnivore individualisieren 00:35:41 Chronisches Erschöpfungssyndrom 00:38:09 Andreaes Coaching Affiliate-Links sind mit * gekennzeichnet. Wenn du über diese Links einkaufst, erhalte ich eine kleine Provision – für dich entstehen keine Mehrkosten. Danke für deine Unterstützung! ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

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Eva Nevinova ist Psychologin, Psychoneuroimmunologin und Longevity-Expertin aus Wien. In dieser Episode des Podcasts gewährt sie tiefe Einblicke in die Welt des Darm-Mikrobioms – und erklärt, warum die Gesundheit unseres Darmes weit mehr beeinflusst als nur die Verdauung. Ihr zentraler Ausgangspunkt: Der Darm ist keine Nebensache, sondern eine Produktionsstätte, die entscheidet, ob der Körper überhaupt die Ressourcen hat, die er für seine Funktionen benötigt. Fehlende Bakterienstämme bedeuten fehlende Neurotransmitter, Vitamine und Immunmediatoren. Ein Kernanliegen von Mag. Nevinova ist die personalisierte Diagnostik. Statt allgemeiner Ernährungsempfehlungen oder Standardprobiotika plädiert sie für eine umfassende Stuhlanalyse, die pH-Wert, Diversität, Enterotyp, Biozindex, Metaboliten wie TMAO, Histamin und Ammoniak sowie Entzündungsmarker wie Calprotectin und Zonulin erfasst. Erst auf dieser Basis lässt sich ein individuell zusammengestelltes Probiotikum entwickeln – 15 Gramm täglich, exakt auf die fehlenden Stämme zugeschnitten. Ihr Credo: Was für eine Person gesund ist, kann für eine andere schädlich sein. Deshalb muss die Ernährung immer am persönlichen Enterotyp ausgerichtet werden. Besonders eindringlich warnt Mag. Nevinova vor dem unkritischen Einsatz von Antibiotika. Vor jeder Verschreibung sollte ein Antibiogramm erstellt werden, um den passenden Wirkstoff zu identifizieren und unnötige Kollateralschäden am Mikrobiom zu vermeiden. Zwei Wochen nach Abschluss einer Antibiotika-Therapie empfiehlt sie ein erneutes Darm-Profil, um den Schaden einzuschätzen und die Wiederherstellung gezielt zu steuern. Parallel und mindestens sechs Monate nach der Therapie sollte ein Probiotikum eingenommen werden. Diese Empfehlungen gelten auch für Kinder und ganze Familien: Da das Mikrobiom familiär sehr ähnlich ist, lohnt es sich, nach einem Befund auch Familienmitglieder zu untersuchen. Den historischen Kontext für diese Zusammenhänge liefert ein fast vergessener Nobelpreis: "Wir haben schon vor 120 Jahren einen Nobelpreis gehabt, den Metschnikow für das Darmmikrobiom, das Immunsystem und die Zusammenhänge darin bekommen hat. Das ist komplett in Vergessenheit geraten." Ilja Metschnikow erhielt 1908 den Nobelpreis für Physiologie oder Medizin für seine Arbeiten zur Immunologie. Mag. Nevanovas Botschaft: Das Wissen um die Bedeutung des Mikrobioms ist nicht neu – es wurde nur verdrängt. Persönlich fand Mag. Nevinova ihren Weg in dieses Fachgebiet durch das Burnout ihres Partners. Die Beschäftigung mit klinischer Psychoneuroimmunologie zeigte ihr, dass Mikrobiom-Ungleichgewichte psychiatrische Erkrankungen mitverursachen können – und dass gezielte Mikrobiom-Interventionen die psychotherapeutische Arbeit erleichtern, weil Patienten wieder in der Lage sind, Informationen abzuspeichern. Diese Verbindung von Darm, Gehirn und Immunsystem ist der rote Faden, der sich durch ihre gesamte therapeutische Arbeit zieht. 🙋‍♀️ Mehr von Julia Tulipan Julia Tulipan Podcast Shownotes Julia Tulipan Instagram Julia Tulipan TikTok Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) 📕 Bücher von Julia Der Keto Kompass * Keto - Alles was du wissen musst * 👩‍⚕️ Alles über Mag. Eva Nevinova Mag. Eva Nevinova (BSc, MSc, Universität Wien) ist österreichische Psychologin, Psychoneuroimmunologin, Therapeutin der funktionellen Medizin und Longevity-Expertin mit Sitz in Wien. Sie ist fachliche Leiterin des Gesundheitszentrums Immune Longevity (1170 Wien), wo sie Menschen mit einem ganzheitlichen, ursachenorientierten Ansatz in den Bereichen Diagnostik, Prävention und Regeneration begleitet. Ihre Qualifikationen umfassen: Psychologin (BSc & MSc), Psychoneuroimmunologin, Therapeutin der funktionellen Medizin, Lebens- und Sozialberaterin, Personal Trainerin und Health Coach. Sie ist zudem Vorstandsmitglied der European Association for The Wholeness Work (EATWW). Ihre Schwerpunkte liegen auf umfassender Diagnostik (Mikrobiom-, Mikronährstoff-, Hormon- und Schwermetallanalysen), personalisierten Therapie- und Lebensstilkonzepten, Stress- und Immunmedizin sowie Anti-Aging-Strategien. Im Rahmen der RecoveryBox Wien bietet sie Gesundheitschecks, Infusionstherapien und personalisierte Mikronährstoffoptimierung an. Links Website (Praxis): Immune Longevity Website (persönlich): nevinova.com Instagram: @evanevinova LinkedIn: Mag. Eva Nevinova 🎬 Kapitel 00:00:00 Einleitung 00:02:05 Evas Weg zum Darm 00:05:40 Was ist das Mikrobiom? 00:12:00 Antibiotika & Mikrobiom-Schaden 00:18:36 Symptome & Warnzeichen 00:24:22 Darmdiagnostik im Detail 00:30:42 Personalisiertes Probiotikum 00:35:45 Antibiotika-Protokoll 00:43:11 Immune Longevity Zentrum Affiliate-Information Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen Haftungsausschluss ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

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Elke Lorenz, Kardiologin und Lipidologin aus München, über das, was hinter einem einfachen Cholesterinwert steckt – und warum der Gesamtcholesterinwert allein kaum aussagekräftig ist. Dr. Lorenz erklärt, welche Marker wirklich zählen: ApoB als Partikelzähler, Lipoprotein-A als genetisch bedingter Risikoverstärker, die Triglycerid-zu-HDL-Ratio als Insulinresistenz-Surrogat und das hochsensitive CRP als Marker stiller Entzündung. Das Gespräch richtet sich besonders an Menschen, die sich ketogen oder carnivor ernähren und mit erhöhten LDL-Werten konfrontiert sind – und nicht wissen, wie sie diese einordnen sollen. Ein zentrales Thema ist das Lean-Mass-Hyper-Responder-Phänomen: Bestimmte Menschen, die sich ketogen oder carnivor ernähren, entwickeln LDL-Werte über 200 mg/dl – ohne dass eine familiäre Hypercholesterinämie vorliegt. Dieses Phänomen wurde seit 2018 durch den Citizen Scientist David Feldman und Koautoren wie Nick Norwitz wissenschaftlich dokumentiert, unter anderem im Journal of the American College of Cardiology. Dr. Lorenz betont: Solche Werte bedürfen einer sorgfältigen Gesamtbeurteilung, nicht eines pauschalen Alarms – aber auch keiner unkritischen Entwarnung ohne bildgebende Diagnostik. Das Calcium-Score-CT der Herzkranzgefäße wird als ein wichtiges diagnostisches Werkzeug vorgestellt, das Verkalkungen direkt sichtbar macht und alle drei bis fünf Jahre wiederholt werden kann. Seit Januar 2024 ist es unter bestimmten Voraussetzungen in Deutschland von der Krankenkasse erstattungsfähig. Wer nicht-verkalkte Plaques erkennen möchte, kann ein CT-Angiogramm mit Kontrastmittel durchführen lassen – in Österreich unter Bedingungen kassenfähig, privat rund 400 Euro. Diese Bildgebung gibt dem abstrakten Risikoprofil eine konkrete Grundlage. Besonders eindringlich ist Dr. Lorenz' Erfahrung aus neun Jahren Akutkardiologie am Deutschen Herzzentrum München: Ein erheblicher Teil der Herzinfarkt-Patientinnen und -Patienten war trotz leitliniengerechter Medikation erkrankt. Das zeige, dass Medikamente allein kein vollständiger Schutz seien – und dass die eigentlichen Ursachen hinter den klassischen Risikofaktoren (Insulinresistenz und stille Entzündung) konsequenter adressiert werden müssten. Gleichzeitig betont sie: Das bedeutet nicht, dass Medikamente nicht wirken – es bedeutet, dass Lebensstil unverzichtbar ist. Das Gespräch endet mit einem Blick auf Dr. Lorenz' eigenes Programm „Die Fastenformel": ein medizinisch begleitetes Online-Fastenprogramm nach dem Fasting-Mimicking-Prinzip mit einer Mahlzeit täglich, Rezepten und Achtsamkeitsfokus. Über 150 Teilnehmende haben damit metabolische Verbesserungen erzielt. Für alle, die ihr kardiovaskuläres Risiko wirklich verstehen und fundierte Entscheidungen treffen wollen – ob mit oder ohne Medikamente –, liefert diese Episode das notwendige Hintergrundwissen. 🙋‍♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN: Julia Tulipan Podcast Shownotes Julia Tulipan Instagram Julia Tulipan TikTok Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) 📕 BÜCHER VON JULIA: Der Keto Kompass Keto - Alles was du wissen musst 👩‍⚕️ ALLES ÜBER DR. MED. ELKE LORENZ: Dr. Elke Lorenz ist Kardiologin, Lipidologin und Expertin für Präventions- und Lebensstilmedizin. Sie absolvierte ihre Facharztausbildung am Deutschen Herzzentrum München. Weitere Weiterbildungen: präventive Sportmedizin, zertifizierte Hypnotherapie. Seit 2022 betreibt sie ihre Onlinepraxis Keto by Heart und berät zu ketogener und Carnivore-Ernährung, Stoffwechselgesundheit und Prävention. Sie ist im Advisory Board des European Keto Live Centers und hat zahlreiche wissenschaftliche Publikationen veröffentlicht. "Die Fastenformel" ist ihr medizinisch begleitetes Online-Fastenprogramm mit über 150 erfolgreichen Teilnehmenden. Kontakt: Website: https://www.ketobyheart.com/ Instagram: https://www.instagram.com/keto_by_heart/ Links Website: Keto by Heart Instagram: keto_by_heart LinkedIn: Dr. med. Elke Lorenz 🎬 KAPITEL: 00:00:00 Einleitung 00:02:37 Von der Akutkardiologie zur Lebensstilmedizin 00:05:20 Was bewegt Patienten: Cholesterin & Statine 00:07:26 Die Big Five Herzrisikofaktoren 00:09:19 Insulinresistenz & stille Entzündung als Ursache 00:11:54 Das vollständige Lipidprofil: ApoB, Lp(a), Triglyceride 00:14:13 HOMA-Index & hochsensitives CRP 00:19:00 Lipoprotein(a): evolutionärer Vorteil, moderner Nachteil 00:22:01 Statine & Informed Consent 00:31:14 Lean Mass Hyper Responder: LDL-Dogma widerlegt 00:36:38 Vorgeschichte prägt das Herzrisiko 00:39:19 Calcium-Score CT & Bildgebung erklärt 00:43:17 Kassenleistung: CT in Deutschland & Österreich 00:46:23 Stress als unterschätzter Risikofaktor 00:48:37 Die Fastenformel ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

🔥 SCHLUSS MIT STÄNDIGEM HUNGER! 🔥 Du isst genug, trotzdem nagt 2 Stunden später wieder der Hunger? Das liegt nicht an fehlender Willenskraft – sondern an 5 konkreten Auslösern, die du wahrscheinlich nicht auf dem Schirm hast. Mein Gratis-Leitfaden "Raus aus der Hungerspirale" zeigt dir: ✅ Warum Blutzuckerschwankungen dich in die Ess-Achterbahn zwingen (und wie du aussteigst) ✅ Welcher Protein-Fehler fast ALLE machen – und dich in den Dauer-Hunger treibt ✅ Warum "weniger essen" nach hinten losgeht (Biologie schlägt Willenskraft) ✅ Der Schlaf-Hunger-Zusammenhang, den niemand erklärt Ich habe selbst jahrelang Kalorien gezählt und gegen meinen Körper gekämpft. Dieser Guide ist das, was ich damals gebraucht hätte – keine Diät, sondern echtes Verständnis für deinen Körper. Gratis-Download: Raus aus der Hungerspirale ✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST: 🧠 Dein Körper ist kein Ofen – jedes Lebensmittel ist eine hormonelle Information, kein bloßer Kalorienwert ⚖️ „Weniger essen, mehr bewegen" scheitert, weil der Körper auf Kaloriendefizit mit adaptiver Thermogenese reagiert und seinen Grundumsatz senkt 🔥 Adaptive Thermogenese ist ein uralter Überlebensmechanismus: Bei Kalorienmangel drosselt der Körper Wärme, Hormone, Haar- und Nagelwachstum 🩸 Nicht die Kalorienmenge, sondern die Hormonsignale der Nahrung entscheiden, ob du Fett speicherst oder verbrennst ⚡ Nutritive Ketose schaltet den Stoffwechsel von Zucker auf Ketone um – ein sauberer Brennstoff direkt aus deinen Fettreserven 🏥 Die ketogene Ernährung ist keine neue Modediät, sondern eine über 100 Jahre alte medizinische Therapie – u. a. gegen Epilepsie eingesetzt 🚗 Metabolische Flexibilität funktioniert wie ein Hybridauto: Der Körper sollte mühelos zwischen Zucker- und Fettstoffwechsel wechseln können 🛠️ Bei den meisten Menschen ist der „Fettmotor" eingerostet – Ketose ist das Werkzeug, um ihn wieder zu aktivieren 📊 Bis zu 80 % der Menschen haben irgendeine Form von metabolischer Störung – die meisten wissen es nicht einmal 🍳 Ein typischer Ketose-Tag: spätes Frühstück mit Eiern in Butter, Lachs mit Brokkoli und Olivenöl – sättigend, nicht verzichtend 🎯 Perfekt sein ist der Feind des Guten: Ein Ausrutscher beendet nicht den Fortschritt – Kontinuität zählt mehr als Perfektion 🔓 Keto ist ein flexibler Rahmen, kein Gefängnis – anpassbar für Veganer, Einladungen oder als kurzfristigen Stoffwechsel-Reset 📝 ZUSAMMENFASSUNG: Kennst du das frustrierende Gefühl, weniger zu essen, mehr Sport zu machen – und die Waage bewegt sich trotzdem nicht? Julia Tulipan, Ernährungswissenschaftlerin und Stoffwechsel-Expertin, erklärt in dieser Episode, warum die klassische Kalorienformel nicht funktioniert und was wirklich hinter dem gefürchteten Diät-Plateau steckt. Der Kern des Problems: Unser Körper ist keine Verbrennungsanlage, sondern eine hochkomplexe Überlebensmaschine. Jedes Lebensmittel sendet Hormonsignale, die entscheiden, ob Fett gespeichert oder verbrannt wird. Wenn wir radikal Kalorien kürzen, interpretiert der Körper das als Hungersnot und aktiviert die sogenannte adaptive Thermogenese – er senkt seinen Grundumsatz, spart Energie bei Körperwärme, Hormonproduktion, Haaren und Nägeln. Das Ergebnis ist das bekannte Plateau. Die Alternative ist die nutritive Ketose: Durch drastische Reduktion von Kohlenhydraten wechselt der Körper seinen Haupttreibstoff – von Zucker zu Ketonen, die er direkt aus den eigenen Fettreserven herstellt. Das ist kein Instagram-Trend, sondern eine medizinische Intervention mit mehr als 100-jähriger Geschichte. Bereits in den 1920ern war die ketogene Therapie Standardbehandlung bei Epilepsie. Heute erlebt sie eine wissenschaftlich fundierte Renaissance. Das übergeordnete Ziel ist die Wiederherstellung der metabolischen Flexibilität – die Fähigkeit des Körpers, mühelos zwischen Zucker- und Fettstoffwechsel zu wechseln, wie ein Hybridauto zwischen Benzin und Strom. Bei den meisten Menschen ist dieser „Fettmotor" durch jahrzehntelange kohlenhydratreiche Ernährung eingerostet. Schätzungen zufolge leiden bis zu 80 % der Menschen an einer Form metabolischer Störung – häufig ohne es zu wissen. Julia betont dabei: Keto ist kein Gefängnis, sondern ein flexibler Rahmen. Ob vegan, bei Einladungen oder als kurzfristiger Reset – der Ansatz lässt sich individuell anpassen. Ein ketogener Tag muss keine Entbehrung sein: Eier in Butter, Lachs mit geröstetem Brokkoli und Olivenöl sind Fülle und Genuss, kein Verzicht. Wer bereit ist, sich auf ein neugieriges, angstfreies Selbstexperiment einzulassen, kann seinen eigenen Stoffwechsel neu entdecken. 🙋‍♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN: Julia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcast Julia Tulipan Instagram: https://juliatulipan.at/ig Julia Tulipan TikTok: https://juliatulipan.at/tt Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.) 📕 BÜCHER VON JULIA: Der Keto Kompass Keto - Alles was du wissen musst 🎬 KAPITEL: 00:00:00 Einleitung: Keto hinter dem Hype 00:58:00 Das Kalorienparadoxon 02:02:00 Adaptive Thermogenese 02:44:00 Nutritive Ketose als Werkzeug 03:51:00 100 Jahre Geschichte der Ketose 04:20:00 Metabolische Flexibilität 05:00:00 Kein Alles-oder-nichts-Denken 05:31:00 Beispiel-Ernährungstag 06:19:00 80% haben metabolische Störungen 06:54:00 Das angstfreie Selbstexperiment 🎥 YOUTUBE VIDEO: Schau das Video auf YouTube Abonniere den Julia Tulipan YouTube Kanal und verpasse keine neue Folge mehr! ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Schau dir diese Episode auf YouTube an Abonniere den Julia Tulipan YouTube Kanal Zusammenfassung Biologische Zahnmedizin verbindet Zahnheilkunde mit Immunologie. Dr. Silvie Aschauer erklärt, warum der Mund kein isoliertes System ist: Das orale Mikrobiom mit 700+ Bakterienarten steuert Entzündungsprozesse im gesamten Körper – von Herzerkrankungen bis zur chronischen Erschöpfung. Stille Kieferentzündungen (NICO/FDOK) entstehen nach Zahnextraktionen ohne klassische Symptome, aber mit messbarem Immunstress. Titan-Implantate setzen Partikel frei – Zirkon-Keramik ist mit 0,08 % Bruchrate (vs. 1,8 % bei Titan) die biologisch überlegene Alternative. Kieferwachstum folgt der Funktion, nicht der Genetik. Stillen, Nasenatmung und Kaubelastung formen den Kiefer. Über 70 % der heutigen Jugendlichen haben zu kleine Kiefer – das ist vermeidbar. Unterstützt durch Protein Power Tage (Julia Tulipan & Daniela Pfeifer) 💖 Diese Folge wird unterstützt durch unser 5-tägiges Retreat im Hotel Höflehner von 22.–27. März 2026. Du willst Muskeln erhalten, gesund älter werden oder abnehmen – aber hast keine Ahnung, wie viel Protein DU wirklich brauchst? Schluss mit widersprüchlichen Mythen und Rätselraten. Bei den Protein Power Tagen berechnest du deinen persönlichen Bedarf, mixt 3–4 Shakes, die wirklich schmecken, lernst Fleischqualität zu erkennen und verbindest Protein sinnvoll mit sanfter Bewegung. Am Ende nimmst du einen fix fertigen Proteinplan mit nach Hause – inkl. Rezepte, Einkaufslisten und klarer Strategie. 28 Teilnehmerinnen waren beim letzten Retreat dabei – mit spürbar mehr Klarheit, Energie und Sicherheit im Alltag. Alle Infos & Buchung Protein Power Tage Was du lernst 🦷 Biologische Zahnmedizin verbindet Zahnmedizin mit Immunologie – der Mund ist kein isoliertes System, sondern ein Spiegel der Gesamtgesundheit. 🧬 Das orale Mikrobiom besteht aus über 700 Bakterienarten. Sein Gleichgewicht schützt vor chronischen Entzündungen, die über die Blutbahn den gesamten Körper belasten können. 🔬 Stille Kieferentzündungen (NICO/FDOK) entstehen oft nach Weisheitszahnoperationen ohne klassische Entzündungszeichen, belasten aber dauerhaft das Immunsystem und lösen Erschöpfung, diffuse Schmerzen und Nackenverspannungen aus. 📊 Den CCL5/RANTES-Laborwert einmalig checken – kostet ab 35 Euro und zeigt, ob eine stille Kieferentzündung vorliegt. Ein einfacher Longevity-Check. ⚠️ Amalgam nur mit Schutzvorkehrungen entfernen – beim Herausnehmen wird viel Quecksilber freigesetzt. Dr. Aschauer selbst bekam mit 17 Jahren Amalgam-Füllungen, ein Jahr später Hashimoto. 🔩 Titan-Implantate setzen bereits 24 Stunden nach Implantation Titandioxid-Partikel in die Blutbahn frei. Titan-Unverträglichkeiten (Immunstress, keine klassische Allergie) sind real und messbar. 🏆 Keramik-Implantate aus Zirkon haben eine Bruchrate von nur 0,08 % (Titan: 1,8 %), bessere Zahnfleischanpassung und geringere Bakterienbesiedelung – biologisch die überlegene Wahl. 🧪 Tägliche Mundspüllösungen zerstören nicht nur schädliche, sondern auch gute Bakterien. Mundgeruch an der Ursache behandeln, nicht überdecken. 👶 Kieferwachstum folgt der Funktion: Stillen, Nasenatmung und Kaubelastung formen den Kiefer. Über 70 % der Jugendlichen haben heute zu kleine Kiefer – durch Mundatmung, Nuckel und Weichkost. 🧫 Kunststofffüllungen (Composite) geben Monomere ab (verwandt mit Bisphenol) – 7 % der Deutschen zeigen Unverträglichkeiten. Zirkon-Kronen oder Inlays sind die biologisch bessere Wahl. Über Julia Tulipan Julia Tulipan Podcast Instagram Bücher von Julia: Der Keto Kompass Keto - Alles was du wissen musst Dr. Silvie Aschauer Zahnärztin & Mitinhaberin der Zahnmedizin Praterstrasse Wien. Spezialisiert auf biologische Zahnmedizin, Keramik-Implantate & Umweltmedizin. Mitglied ISMI & DEGUZ. Website: zahnmedizinpraterstrasse.at Instagram: @biozahnmedizin.wien X/Twitter: @AschauerSilvie Kapitel 0:00 Einleitung 5:30 Biologische Zahnmedizin 11:45 Orales Mikrobiom 21:10 NICO: Stille Kieferentzündungen 29:00 Amalgam & Füllmaterialien 37:40 Titanimplantate Risiken 43:30 Keramikimplantate Vorteile 49:10 Kieferwachstum 55:30 Zahnpflege & Abschluss ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Schau die Episode auf YouTube anAbonniere den YouTube Kanal und verpasse keine neue FolgeUnterstützt durch Naturecan💖 Naturecan CBD-Öl: Dein natürlicher Begleiter für Balance. 💖Bio-Breitspektrum-CBD-Öl (10%) zur Unterstützung bei Stress und Schlaf. Qualität: THC-frei, laborgeprüft, TÜV-Süd zertifiziert.Spare 15%: Nutze den Code TULIPAN15 ➡️ Zu Naturecan CBD-Öl *Was du in dieser Episode lernst🧠 Metabolische Dysregulation verstärkt komplexe PTBS⚖️ Ketone wirken wie Medikamente: BHB reduziert Neuroinflammation, verbessert GABA/Glutamat, mindert Stress🩸 Ketonwerte 2,5–3,5 mmol/L führten zu kompletter Symptomfreiheit – keine Albträume, weniger Schlafbedarf🏥 EMDR wirksam, aber für Millionen unzureichend – Ernährung könnte Alternative sein📊 4:1 Makronährstoff-Ratio essentiell für therapeutische Ketonwerte🔬 Ketogene Ernährung könnte bei Depression, Angststörungen, Suchterkrankungen wirken💡 Häufige Fehler: fehlende Elektrolyte, Seed Oils, zu proteinlastig, keine Ketonmessung🧬 Mitochondriale Funktion verbindet Stoffwechsel und Psyche🎯 Ernährung gibt Patienten Selbstwirksamkeit zurück⚠️ Alkohol und Ketose sind gefährlich – Vergiftung setzt schneller ein🩺 Pilotstudie UniBw München – 12 Wochen, keto@unibw.de🧪 100+ Jahre Ketose-Forschung bei Epilepsie💪 Kreatin und L-Carnitin unterstützen Ketonwerte🌍 Deutschland: 12 Monate Wartezeit auf Psychotherapie🧑‍🔬 STUDIEMöchtest du an der Pilotstudie der UniBw München teilnehmen, dann wende dich bitte an keto@unibw.deZusammenfassungRobin Engelhardt, Klinischer Psychologe mit Promotion, Forschungswissenschaftler UniBw München. Ehemaliger Bundeswehroffizier mit PTBS. Reise zur metabolischen Psychiatrie aus existenzieller Not – Albträume, Dissoziationen, tägliche Schwierigkeiten. Christopher Palmer's Arbeit zu Mitochondrienfunktion inspirierte seinen Selbstversuch mit ketogener Ernährung.Psychiatrie konzentrierte sich auf psychologische Modelle. Robin erkennt gemeinsames metabolisches Muster: oxidativer Stress, Neuroinflammation, Mitochondrien-Dysfunktion über psychiatrische Störungen. Ketogene Diät in den 1920ern für Epilepsie entwickelt. Ketone als signalgebende Moleküle: BHB reduziert Zytokine, mindert Stress, optimiert GABA/Glutamat-Gleichgewicht.Nach Jahren Albträumen erlebte Robin plötzlich Normalität. Wendepunkt mit systematischer Ketonmessung und 4:1-Ratio. Mit Ketonwerten 2,5–3,5 mmol/L verschwanden Albträume, intrusive Gedanken wurden positiv.Lifestyle-Ketose: 0,8–1,5 mmol/L ausreichend. Psychiatrie braucht 2,5–3,5 mmol/L – nur durch strikte 4:1-Ratio, Ketonmessung und MCT-Öl zu erreichen.Robins Lernpunkte: Elektrolyte sofort, echte Clean Keto, fettlastig, Ketonwerte von Anfang an messen.Weltweit steigende psychiatrische Erkrankungen. Deutschland: ein Jahr Wartezeit. Viele Länder: keine Therapie. Metabolische Interventionen ethisch dringend. Ernährung könnte Türöffner sein.Robin startet Pilotstudie UniBw München mit 6 PTBS-Patienten. 12 Wochen, tägliche Symptomerfassung, Ketonmessung, multidisziplinäres Team. Interessierte: keto@unibw.deBHB aktiviert Rezeptoren: reduziert Neuroinflammation, fördert GABA, senkt Glutamat. Ketonen-Stoffwechsel erzeugt weniger Stress als Glukose. Ketone umgehen defekte Glukosetransporter bei psychischen Störungen.4:1-Ratio zu proteinarm für Muskelentwicklung – aber für PTBS-Symptomfreiheit rational.Mehr von Julia TulipanPodcast ShownotesInstagramAudio Podcast: Julia Tulipans' Evolution Radio ShowBücherDer Keto Kompass *Keto - Alles was du wissen musst *Dr. rer. nat. Robin Engelhardt ist ein klinischer Psychologe und Forschungswissenschaftler mit umfassender Expertise in metabolischer Psychiatrie, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS), Suchtpsychologie und Konfliktpsychologie. Er absolvierte seinen B.Sc. in Psychologie und seinen M.Sc. in Psychologie an der Universität der Bundeswehr München (UniBw) und promovierte erfolgreich mit summa cum laude. Vor seiner akademischen Laufbahn diente er als Bundeswehrsoldat und -offizier bis 2023.Sein Forschungsschwerpunkt liegt auf der Erforschung ketogener Ernährungsinterventionen als mögliche Behandlung für PTBS, insbesondere mit exogenen Ketonergänzungen. Seine Arbeiten haben klinisch bedeutsame Verbesserungen in PTBS-Symptomen und Lebensqualität bei ketogenischen Interventionen gezeigt.ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Robin-EngelhardtKapitel00:00:00 Einleitung00:03:45 Robin Vorstellung00:07:30 Offizier zum Forscher00:12:15 Was ist PTBS00:16:45 Metabolische Psychiatrie00:21:30 Robins PTBS-Geschichte00:27:00 Ketogene Ernährung00:32:45 Ketone als Medikamente00:37:30 Ketonwerte messen00:42:45 Praktische 4:1 Ernährung00:48:00 Learnings & Fehler00:53:15 Pilotstudie & TeilnahmeAffiliate-InformationBei mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links. Erfolgt Bestellung, erhält Julia Provision. Für Käufer entstehen keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Schau dir die Episode auf YouTube anAbonniere den YouTube Kanal und verpasse keine neue Folge mehrZusammenfassungDie US-Ernährungsbehörden haben Anfang 2025 eine Sensation präsentiert: Die klassische Ernährungspyramide wurde wörtlich auf den Kopf gestellt. Nach 40 Jahren dominierte die Botschaft "wenig Fett, viele Kohlenhydrate" - eine Ära, die mit einer beispiellosen Epidemie chronischer Erkrankungen einherging. In den USA sind mittlerweile 80% der Bevölkerung metabolisch krank. Die neuen Guidelines stellen einen radikalen Paradigmenwechsel dar: Protein liegt auf der breiten Basis, Vollmilch ist wieder zurück, und tierische Lebensmittel werden ausdrücklich empfohlen.Die wissenschaftliche Fundierung dieser Neuausrichtung ist beeindruckend: Ein 400-seitiger Hintergrundbericht arbeitet mit Umbrella-Meta-Analysen und offenbart erstmals transparent die Evidenzlage - inklusive Forschungslücken und zukünftigem Forschungsbedarf.Ein Meilenstein ist die explizite Erwähnung von kohlenhydratreduzierter Ernährung für Menschen mit Insulinresistenz, Prädiabetes oder Diabetes. Die neuen US-Guidelines richten sich erstmals an die tatsächliche Bevölkerung - nicht nur an eine kleine, metabolisch gesunde Minderheit.Das Oberste Gebot lautet "Real Food" - ein Unterschied, der in einer Welt voller Ultra-Processed Foods immer wieder betont werden muss. Die Lebensmittelmatrix rückt in den Fokus: Nährstoffe werden in ihrem natürlichen Verbund bewertet, nicht isoliert.Die Debatte um Lobbyismus-Folgen ist aufschlussreich: Ultra-Processed Foods geben 1,15 Milliarden Dollar aus, die Getreide- und Landwirtschaftslobby verzeichnet 41% der Ausgaben, während Fleisch und Milchprodukte lediglich 13% ausmachen.Was du lernst🧠 Protein-Revolution: Neue Empfehlung von 1,2-1,6g Protein pro kg Körpergewicht statt magerer Mangelernährung🥛 Vollmilch ist zurück: Fettarme Alternativen haben ausgedient - Vollfettprodukte liegen nun auf der breiten Basis der Pyramide🔬 First Do No Harm: Ernährungsempfehlungen richten sich erstmals nach dem tatsächlichen Gesundheitszustand der Bevölkerung🚫 Nein zu Ultra-Processed Foods: Erneute klare Warnung vor hochverarbeiteten Lebensmitteln und süßen Getränken🥩 Tierische Lebensmittel rehabilitiert: Fleisch, Eier und Milchprodukte sind wieder offiziell empfohlene Nährstoffquellen⚖️ Lobbyismus-Aufdeckung: 95% der Komitee-Mitglieder hatten Verbindungen zur Lebensmittel- und Pharmaindustrie📊 Wissenschaftliche Transparenz: 400-seitiger Hintergrundbericht mit Umbrella-Meta-Analysen statt selektiver Studienauswahl🩸 Kohlenhydrat-Reduktion für insulinresistente Bevölkerung: Erste offizielle Anerkennung, dass Prädiabetiker und Diabetiker von weniger Kohlenhydraten profitieren🌾 Getreide-Portionen radikal reduziert: Statt 9-11 Portionen täglich nun deutlich weniger🧬 Lebensmittelmatrix-Konzept: Nährstoffe werden in ihrem natürlichen Verbund bewertet, nicht isoliert💡 Real Food als oberstes Gebot: Esst echte Lebensmittel - Unterscheidung zwischen natürlichen Nahrungsmitteln und industriellem Tütenkram🎯 Nährstoffdichte vor Kalorienzählen: Ernährungsempfehlungen orientieren sich an Nährstoffversorgung, nicht an Kalorienbilanz🔄 Paradigmenwechsel nach 40 Jahren: Offizielles Eingeständnis, dass jahrzehntelange "wenig Fett, viel Kohlenhydrate"-Empfehlungen falsch waren🏥 Auswirkungen auf öffentliche Verpflegung: Schulen, Kindergärten, Militär und Krankenhäuser müssen sich an neue Guidelines haltenÜber Julia TulipanJulia Tulipan ist eine führende Stimme in der deutschsprachigen Ernährungsdebatte. Sie beschäftigt sich mit Ernährung, Immunität und Lebensstilmedizin.Ihre Bücher:Der Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstMehr von Julia:Podcast ShownotesInstagramTikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Gast: Ulrike GonderDipl. Oecotrophologin - Ernährungswissenschaftlerin, Wissenschaftsjournalistin, Autorin und gefragte RednerinUlrike Gonder, Jahrgang 1961, ist eine der profiliertesten Stimmen in der deutschsprachigen Ernährungsdebatte. Als Diplom-Oecotrophologin bringt sie vier Jahrzehnte Erfahrung in der Vollwerternährung mit. Ihre Arbeit fokussiert auf gesunde Fette, ketogene Ernährung, Low-Carb-Diäten, metabolische Flexibilität und Hirngesundheit.Sie war Mitbegründerin des Europäischen Instituts für Lebensmittel- und Ernährungswissenschaften e.V. und ist besonders bekannt für ihre "Nutrition Slams" - eine humorvolle, aber wissenschaftlich fundierte Art, Ernährungswissen zu vermitteln.Buchpublikationen:"Ganz einfach Keto!" (2023) mit Ulrike Kämmerer"Der Keto Kompass – Das Kochbuch" (2020) mit Dr. Brigitte Karner"Keto – richtig gesund!" (2018) mit Dr. Brigitte Karner"Essen! Nicht! Vergessen!" (2018) über Ernährung zur Demenzprävention mit Dr. Peter Heilmeyer"Der Keto-Kompass" (2018) mit Julia Tulipan, Marina Lommel und Dr. Brigitte Karner"Ethisch essen mit Fleisch" (2021) mit Lierre KeithKapitel00:00 Intro und Hintergrund05:51 Die großen Änderungen der neuen Pyramide10:50 Protein und Nährstoffdichte im Fokus16:42 DGE Stellungnahme und Kritikpunkte21:11 Lobbyismus und echte Einflüsse26:24 Fazit und AusblickWeiterführende RessourcenGratis-Leitfaden: Raus aus der HungerspiraleDieser praktische Guide zeigt dir:Warum Blutzuckerschwankungen dich in die Ess-Achterbahn zwingen (und wie du aussteigst)Welcher Protein-Fehler fast alle machen – und dich in den Dauer-Hunger treibtWarum "weniger essen" nach hinten losgeht (Biologie schlägt Willenskraft)Der Schlaf-Hunger-Zusammenhang, den niemand erklärtBitte beachte auch immer den aktuellen Haftungsausschluss auf https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/ ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Schau dir die Episode auf YouTube anAbonniere den YouTube Kanal und verpasse keine neue Folge mehrZusammenfassungVerdauungsprobleme beim Umstieg auf Low Carb oder Keto entstehen meist nicht durch Lebensmittelunverträglichkeiten, sondern durch einen temporären Enzymmangel. Dein Körper braucht Zeit, die Enzyme Lipase und Protease hochzufahren, wenn plötzlich viel mehr Fett und Eiweiß anfallen.Das Protein-Enzyme-Paradoxon ist zentral: Enzyme sind Proteine. Um Protein zu verdauen, brauchst du ausreichend Protein zur Enzymproduktion. Zusätzlich kann eine verfettete Bauchspeicheldrüse (durch Insulinresistenz) zu exokriner Pankreasinsuffizienz führen – oft erst beim Keto-Umstieg sichtbar.Die Lösung: Zwei effektive Strategien helfen. Erstens Verdauungsenzyme mit Bromelain, Papain und Lipase supplementieren. Zweitens Bitterstoffe (Löwenzahn, Artischocke) nutzen – sie stimulieren die natürliche Enzymproduktion erheblich.Häufiger Fehler: Fett oder Eiweiß im Stuhl bedeutet nicht, dass du zu viel isst, sondern dass Maldigestion vorliegt. Mit der richtigen Unterstützung adaptiert sich dein Körper in wenigen Wochen bis Monaten.Unterstützt durch FOR YOU MULTI ENZYM KOMPLEXStartest du mit Low Carb oder Keto, erhöhst Fett & Protein – und plötzlich kommen Völlegefühl, Druck, Übelkeit oder Durchfall? Das ist oft keine „Unverträglichkeit", sondern schlicht: Dein Körper muss die passenden Enzyme erst wieder hochfahren (z. B. Lipase fürs Fett, Proteasen fürs Protein).Genau dafür empfehle ich den ForYou Multi Enzym Komplex mit dem Markenrohstoff DigeZym®: magensaftresistente Kapseln, damit die Enzyme dort ankommen, wo sie gebraucht werden – im Darm.🎁 20% RABATT: Code JULIA20Hier bekommst du ihn *Was du in dieser Episode lernst🧠 Enzymmangel statt Unverträglichkeit: Verdauungsprobleme bei Keto entstehen meist durch fehlende Enzyme, nicht durch echte Unverträglichkeiten. Dein Körper braucht Zeit zur Anpassung⚖️ Das Protein-Enzyme-Paradoxon: Enzyme sind selbst Proteine. Um Protein zu verdauen, benötigst du ausreichend Protein zur Enzymproduktion – ein faszinierendes Gleichgewicht🩸 Fettstuhl und Blähungen sind Anpassungssignale: Fettiger Stuhl, übelriechende Gase und Bauchschmerzen sind normale Symptome beim Wechsel zu Keto – kein Grund, die Diät zu beenden💊 Pankreasinsuffizienz erkennen: Eine verfettete Bauchspeicheldrüse (bei Insulinresistenz häufig) produziert weniger Enzyme. Das kann bereits beim Umstieg auf Keto zum Problem werden🌿 Verdauungsenzyme helfen sofort: Supplements mit Bromelain, Papain und Lipase unterstützen deine Verdauung während der Umstellung – ohne Nebenwirkungen🔥 Bitterstoffe aktivieren Verdauung: Pflanzliche Bittertropfen (Löwenzahn, Artischocke) stimulieren Bitter-Rezeptoren im Darm und regen die natürliche Enzymproduktion an🧬 Stuhltest-Missinterpretation vermeiden: Fett- oder Eiweißrückstände bedeuten nicht, dass du zu viel davon isst – sondern dass deine Verdauung zu schwach ist📊 Maldigestion vs. zu viel Essen: Die Menge an Fett und Eiweiß ist nicht das Problem. Das Problem ist, dass sie nicht richtig verdaut werden⏱️ Geduld bei der Enzymadaptation: Es braucht Zeit, bis dein Körper genug Lipase und Protease produziert. Unterstütze diesen Prozess aktiv mit Ergänzungen💪 Pankreasgesundheit als Fundament: Insulinresistenz führt zu Leberverfettung und Pankreasverkalkung. Achte auf Bauchspeicheldrüsengesundheit für langfristiges Wohlbefinden🥗 Vegan zu Keto ist besonders herausfordernd: Menschen, die von Low-Fat-Vegan zu Keto wechseln, sind besonders anfällig für Enzymdefizite – brauchen aber die meiste Unterstützung🔍 Hinweise auf exokrine Pankreasinsuffizienz: Schwach riechender Stuhl, intensive Gase (wie Eier) und Übelkeit sind Zeichen für unzureichende Enzymproduktion – nicht für IntoleranzProduktempfehlungenDer Keto Kompass *Keto - Alles was du wissen musst *Über JuliaJulia Tulipan PodcastJulia Tulipan InstagramKapitel00:00:00 Das Keto-Problem00:01:00 Verdauungssymptome00:03:05 Keine Unverträglichkeit00:04:27 Adaptation vs. Pankreasinsuffizienz00:05:42 Protein-Enzym Paradoxon00:07:23 Symptome deuten00:08:20 Stuhltest-Diagnostik00:08:59 Enzyme als Lösung00:09:45 Bitterstoffe aktivierenAffiliate-InformationBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

DIese Folge auf YouTube anschauen und den Kanal abonnierenZusammenfassungIn diesem inspirierenden Interview spricht Apothekerin Ilke Wolf, die selbst seit 23 Jahren mit Multiple Sklerose lebt, über ihren persönlichen Weg mit dieser Autoimmunerkrankung und wie gezielte Lebensstiländerungen den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen können. Seit fast 25 Jahren ist sie symptomfrei – aktuell sogar ohne Medikamente, was bei MS eine echte Seltenheit darstellt. Ihre Geschichte gibt Hoffnung und zeigt, dass ein selbstbestimmtes Leben mit MS möglich ist.Ilke erklärt das Fass-Modell: Der Körper kompensiert viel, aber bei zu viel Stress, schlechter Ernährung und Schlafmangel läuft das Fass über. Mit selbst gekochter Ernährung, ausreichend Wasser und regelmäßigem Schlaf kann man Entzündungen kontrollieren. Ihre ketogene Ernährung heilte lebenslange Darmprobleme quasi über Nacht, und durch niedrige Blutzuckerspiegel erlebte sie fast schmerzfreie Geburten.Ein zentraler Punkt ist, wieder Vertrauen in die eigene Körperwahrnehmung zu entwickeln. Viele wurden dazu erzogen, Körpersignale zu ignorieren, müssen aber lernen, ihrer intuition zu folgen. Ilke arbeitet mit dem Schubfrei-Club und betont, dass es keine Blaupause gibt – jeder Mensch mit MS braucht individuelle Strategien.Unterstützt durch FORYOUEHEALTHDiese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen. Hier geht's zu den Tests: https://juliatulipan.at/for-you *SICHERE DIR 20% RABATT! Nutze den Gutscheincode: JULIA20 beim Bestellvorgang! https://juliatulipan.at/for-you *Was du lernst🧠 Multiple Sklerose ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Nervenhüllen angreift – die "Krankheit der 1000 Gesichter" mit individuellen Verläufen💡 Das Fass-Modell: Der Körper kann viel kompensieren, aber wenn Stress, schlechte Ernährung und Schlafmangel sich ansammeln, läuft das Fass über und Symptome entstehen🥗 Ernährung ist eine Grundsäule: Selbst kochen mit unverarbeiteten Lebensmitteln statt Fertigprodukten – ausreichend Wasser trinken wird oft unterschätzt🔥 Ketogene Ernährung war ein Gamechanger: Lebenslange Darmprobleme und Blähungen verschwanden von jetzt auf gleich, Brainfog verschwand👶 Niedrige Blutzuckerspiegel vor der Geburt führten zu fast schmerzfreien Geburten – erster überzeugender Effekt der Ernährungsumstellung💊 Vitamin D und Omega 3 sind essenziell: Vitamin D-Mangel korreliert mit aktiverer MS; diese Werte sollten bei jedem MS-Patienten überprüft werden😴 Schlaf und zirkadianer Rhythmus sind kritisch: Schichtarbeit zerstört den natürlichen Rhythmus und ist Gift für den Körper, besonders bei MS⚖️ Es gibt keine Blaupause für MS: Jeder steht woanders und braucht individuell angepasste Ansätze statt starrer Regeln🥛 Milchprodukte sind nicht per se schlecht: Nur bei Kaseinallergie oder Empfindlichkeit problematisch, sonst wichtige Eiweißquelle🧘 Beruhigungsanker fürs Nervensystem: Yoga, Meditation, Atemübungen oder bewusste Tee-Rituale als Notfall-Werkzeuge bei Schüben integrieren🎯 Perfektionismus und Alles-oder-Nichts-Denken hinterfragen: Stressmuster und Glaubensätze sind häufig der größte Hebel bei chronischen Erkrankungen📊 Jeden Schub analysieren: Was hat das Fass zum Überlaufen gebracht? Meist Stress, Reisen, schlechter Schlaf – aus jeder Erfahrung lernen👂 Körpersignale wieder wahrnehmen: Viele Menschen wurden dazu erzogen, Hunger, Durst und Toilettengang zu ignorieren – diese Sensibilität zurückgewinnen🤝 Community ist essenziell: Austausch mit anderen MS-Patienten gibt emotionale Unterstützung und praktisches Wissen, das Ärzte oft nicht vermitteln können🌱 Persönlichkeitsentwicklung der MS einen Schritt voraus sein: Mental auf mögliche Defizite vorbereitet sein, um selbstbewusst und flexibel damit umgehen zu können💪 Der Körper ist eine Selbstheilungsmaschine: Mit den richtigen Hebeln wie Antioxidantien und gesunden Gewohnheiten kann man den Hahn aufdrehenÜber Julia + BücherJulia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcastJulia Tulipan Instagram: https://juliatulipan.at/igDer Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass *Keto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles *Über Ilke WolfIlke Wolf ist Apothekerin und MS-Mentorin, die seit 2009 als Pharmazeutin tätig ist. Seit 2002 lebt sie selbst mit der Diagnose Multiple Sklerose – und das seit 2013 vollständig ohne Medikamente. Ihre persönliche Erfahrung und ihr pharmazeutisches Fachwissen kombiniert sie zu einem einzigartigen ganzheitlichen Ansatz für Menschen mit MS und anderen chronisch-entzündlichen Erkrankungen.Als Gründerin von "MS mit-ilke" unterstützt sie seit über einem Jahrzehnt Menschen dabei, durch einen entzündungshemmenden Lebensstil ihre Lebensqualität deutlich zu verbessern. Ihr Schwerpunkt liegt auf Selbstbestimmung, mentaler Stärke und natürlichen Ansätzen zur Entlastung des Immunsystems. Statt starrer Protokolle entwickelt sie individuell angepasste Strategien, die zur jeweiligen Person passen.2018 gründete sie den YouTube-Kanal "MS mit-ilke", auf dem sie fundiertes Wissen zu MS auf verständliche Weise teilt. Gemeinsam mit ihrem Kollegen Kevin Hoffmann veröffentlichte sie das Kochbuch "Chronisch Gesund: Unterstützt bei entzündlichen Erkrankungen". Mit dem Schubfrei-Club hat sie einen geschützten Raum geschaffen, in dem sich Menschen mit MS jeden Donnerstagabend austauschen und gegenseitig unterstützen können.Links & KontaktWebsite: https://www.mit-ilke.de/Instagram: https://www.instagram.com/ms_mit_ilke/YouTube: https://www.youtube.com/c/MSmitilkePinterest: https://www.pinterest.com/MS_mit_ilke/LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/ilke-wolf-48324492Schubfrei Club: https://www.mit-ilke.de/schubfrei-club/Kapitel00:00:00 Einleitung und Vorstellung00:01:25 Ilkes Geschichte mit MS00:02:39 Was ist Multiple Sklerose00:04:00 Verschiedene MS-Verlaufsformen00:05:48 Medikamente absetzen00:06:37 Ketogene Ernährung00:07:10 Schmerzfreie Geburten00:08:32 Das Fass-Modell00:09:22 Schubfrei-Club00:10:00 Wichtigste Hebel00:11:36 Stress und Leistung00:13:23 Das Fass-Modell erklärt00:16:21 Laborwerte bei MS00:18:54 Vitamin D und Omega 300:20:48 Körperwahrnehmung00:23:42 Alles-oder-Nichts-Denken00:25:28 Schwarz-Weiss-Denken00:27:26 Persönlichkeitsentwicklung00:30:52 Ernährungsprinzipien00:33:23 Ausreichend trinken00:34:53 Zucker als Hebel00:36:36 Milchprodukte00:38:26 Schlaf und Rhythmus00:40:30 Schichtarbeit vermeiden00:42:26 Stressmanagement00:44:50 Schubvorbereitung00:47:23 Schub analysieren00:49:38 Resilienz-Training00:52:30 Einzelcoaching00:54:48 Erstgespräch00:58:56 AbschlussAffiliate-InformationBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Hier geht es zum Videound YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenZusammenfassungIn dieser tiefgehenden Episode erklärt Julia Tulipan, warum der Fokus auf Kalorien oft zum Scheitern verurteilt ist und wie Du stattdessen über die Regulierung Deiner Hormone – insbesondere Insulin – die Kontrolle zurückgewinnst. Wir besprechen das fundamentale Konzept: Lebensmittel sind Signalgeber. Sie bestimmen, welche Hormone Dein Körper ausschüttet und wie die aufgenommene Energie verteilt wird (Energiepartitionierung).Julia stellt die zwei grundlegenden Hypothesen der Übergewichtsentstehung vor: Das Energiebilanz-Modell gegenüber dem hormonellen Modell – das besagt, dass eine hormonelle Dysregulation zuerst Fett einlagert und dadurch Hunger und Heißhunger antreibt. Sie untermauert die zentrale Rolle von Insulin bei der Fetteinlagerung, die sogar in klassischen Fachbüchern wie dem "Textbook of Medical Physiology" beschrieben wird.Ein Hauptproblem ist die Blutzuckerachterbahn: Durch kohlenhydratreiche Mahlzeiten schießt der Blutzucker hoch, Insulin reagiert über, der Blutzucker fällt unter den Wohlfühlbereich und löst einen Überlebensschrei des Gehirns aus – den Heißhunger. Solange der Insulinspiegel chronisch erhöht ist, kann Dein Körper kein Fett zur Energiegewinnung freisetzen (das berühmte Kühlschrank-Tiefkühltruhen-Modell). Die Lösung ist die Reduktion von Kohlenhydraten – beispielsweise durch die ketogene Ernährung – um Insulin zu stabilisieren und die Fettverbrennung zu ermöglichen. Reguliere Deine Hormone, und der Rest folgt von alleine!💖 UNTERSTÜTZE JULIAS KANAL: WERDE MITGLIED! 💖Dir gefallen meine Inhalte und du konntest schon viel für dich mitnehmen? 🙏 Du kannst meinen Kanal weiterhin kostenlos abonnieren, aber mit einer YouTube-Kanalmitgliedschaft zeigst du deine Wertschätzung auf besondere Weise! 🎉 Als Kanalmitglied erhältst du exklusive Vorteile: Vorabzugriff auf neue Videos 🎬, individuelle Emojis im Chat 💬 und einmal im Quartal ein Live-Q&A nur für Mitglieder! 🙋‍♀️ Werde Teil der Keto-Insider-Community und hilf mir dabei, weiterhin hochwertige Inhalte für dich zu produzieren!➡️ https://juliatulipan.at/kanalmitgliedwerdenWas du lernst💡 Warum Hormone (und nicht Kalorien oder Willenskraft) der Master-Switch zum Abnehmen sind🎢 Das Prinzip der Blutzuckerachterbahn und wie sie Heißhunger verursacht🔑 Wie Insulin Fettzellen buchstäblich 'zusperrt' und Fettverbrennung blockiert🥩 Die Vorteile einer ketogenen Ernährung zur Stabilisierung von Blutzucker und Insulin⚖️ Die entscheidenden Unterschiede zwischen dem Energiebilanz- und dem hormonellen Modell des Übergewichts🧊 Das Kühlschrank-Tiefkühltruhen-Modell: Warum du hungrig bist, obwohl die Fettspeicher voll sindÜber Julia & BücherJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Der Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstKapitel00:00:00 Einleitung: Hormone sind der Schlüssel zum Gewicht00:00:39 Wie Hormone über Hunger und Fetteinlagerung entscheiden00:01:33 Warum aktives Kalorienzählen nicht nötig ist00:02:35 Vergleich: Energiebilanz vs. Hormonelles Übergewichtsmodell00:03:40 Die physiologische Rolle von Insulin (Medizinische Fakten)00:05:05 Begrenzte Kohlenhydratspeicher & Fettumwandlung00:06:04 Die Blutzuckerachterbahn: Grafik und Erklärung00:08:00 Heißhungerattacken physiologisch verstehen00:09:32 Wie chronisch hohes Insulin die Fettzellen zusperrt00:11:58 Grafik: Der direkte Gegensatz von Insulin & Fettverbrennung00:13:15 Das Kühlschrank-Tiefkühltruhen-Modell (Analogie)00:14:30 Zusammenfassung: Fokus auf Hormonregulation ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Das Video zur Folge findest du hier: https://youtu.be/0nz8jSzb4d8und YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenZusammenfassungIn dieser spannenden Folge begrüßt Julia erneut den Content Creator, Autor und Keto-Coach Timo Konzelmann, um über die Neurobiologie und das Management von ADHS im Erwachsenenalter zu sprechen. Timo, der seine Diagnose erst spät erhielt, liefert wertvolle Erklärungen für viele Verhaltensmuster der Vergangenheit.Wir beleuchten die zwei Seiten der Medaille: den Segen (Anders denken, Empathie, Hyperfokus) und den Fluch (schnelle soziale Erschöpfung, Perfektionismus, Suchtneigung). Timo beschreibt eindrücklich, wie das ständige 'Maskieren' – die Anpassung an neurotypische Erwartungen – zu einem hohen Preis für die Psyche und Identität führt.Als zentralen Hebel besprechen wir die Ernährung: Timo erklärt, dass er sein Gefühlsleben zu 80% mit der ketogenen Ernährung steuert. Sie hilft ihm, Blutzuckerschwankungen zu vermeiden, die den Dopaminmangel verschlimmern könnten.Weiterhin geht es um die Suchtgefahr, von Alkohol als Reizfilter bis hin zu TikTok als Dopamin auf Knopfdruck. Timo betont die Wichtigkeit von Sport zur Selbstregulation. Du erhältst konkrete Tipps für den Alltag, darunter die bewährte 3-2-1-Regel am Abend und die Arbeit mit festen Zeitblöcken und Stoppuhr, um Konzentration zu fördern.Abschließend unterstreicht Timo die Bedeutung von Selbsthilfegruppen, um ein Gefühl der Gemeinschaft und des Verständnisses zu finden. Er ermutigt dazu, die Diagnose als Werkzeug zu nutzen, um das Beste aus dem Leben zu machen.Unterstützt durch SiBio CKMDu denkst, du bist in Ketose? Ein einzelner Messwert ist nur eine Momentaufnahme. Mit SiBio CKM siehst du deine Ketone kontinuierlich – 24/7, alle 5 Minuten, für 14 Tage – direkt in der App. So verstehst du endlich, was dein Stoffwechsel wirklich macht (statt zu raten).🎁 5% RABATT: Code JULIATULIPAN5👉 Jetzt testenWas du lernst🧠 Warum eine späte ADHS-Diagnose so wichtig für die Selbstakzeptanz ist🎭 Die psychische Belastung durch ständiges Maskieren im Alltag und der Verlust der Identität🔥 Wie Du den berüchtigten Hyperfokus als Segen nutzt, um Dinge in Rekordzeit zu erledigen🛑 Warum Perfektionismus bei ADHS ein Fluch ist und mental unheimlich erschöpft🍎 Wie die ketogene Ernährung Blutzuckerschwankungen eliminiert und Neurotransmitter ausrichtet☕️ Die Gefahr der Selbstmedikation: Alkohol, Kaffee und Dopamin-liefernde Social Media (TikTok)🏃‍♀️ Warum Sport das beste legale Medikament zur Dämpfung von Reizfiltern und Stressabbau ist🧘‍♀️ Timos wichtigste Routinen: Die 3-2-1-Regel am Abend und die Nutzung fester Arbeitsblöcke🫂 Die unschätzbare Bedeutung von moderierten Selbsthilfegruppen während der Wartezeit auf eine DiagnoseÜber Julia TulipanJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von Julia:Der Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstÜber Timo KonzelmannTimo Konzelmann ist Content Creator, Autor, Keto-Coach und Speaker. Er erhielt seine ADHS-Diagnose erst im Erwachsenenalter und hat daraus ein starkes Projekt gemacht, um Betroffenen Orientierung zu geben, wie sie ihr Potenzial nutzen können.Timo's Buch: ADHS gesegnet und verfluchtTimo's Podcast: ADHS gesegnet und verfluchtTimo's WebsiteTimo's Fasten ProgrammTimo auf InstagramKapitel00:00:00 Intro: Spätdiagnose ADHS und das Gefühl, anders zu sein00:02:22 Rückblick auf die Kindheit: Maskierung und Anpassung00:08:24 ADHS Segen und Fluch: Die veränderte Wahrnehmung00:09:35 Der Hyperfokus: Ein Buch in zwei Tagen schreiben00:11:54 Die Schattenseite: Perfektionismus und mentale Erschöpfung00:13:25 Anekdote: Situationkomik und Wirkung auf Fremde00:15:37 Reaktion des Umfelds auf die Diagnose00:20:53 Netzwerken und Smalltalk als Herausforderung00:25:25 Ketogene Ernährung als Stressmanagement für das Gehirn00:28:30 Risikoverhalten und Suchtgefahren bei ADHS00:30:53 Alkohol als Reizfilter und Selbstmedikation00:34:25 Dopaminfallen: Social Media und TikTok vermeiden00:39:45 Sport als effektivstes legales Medikament00:43:03 Strategien gegen Reizüberflutung im Fitnessstudio00:45:15 Routine 1: Die 3-2-1-Regel für besseren Schlaf00:46:41 Routine 2: Dankbarkeit und achtsames Essen00:47:48 Routine 3: Fokuszeiten mit der Stoppuhr-Technik00:48:58 Routine 4: Nahrungsergänzung für Schlaf und Nerven00:50:07 Wichtiger Tipp für ADHSler beim Zahnarzt00:50:53 Der Wert von Selbsthilfegruppen und Austausch00:56:15 Fazit und Buchvorstellung ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Hier geht es zum VideoUnd YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenZusammenfassungIn dieser tiefgehenden Episode führt uns Florian Probst, Leiter der VI UNIT Akademie und Experte für Faszientherapie, durch sein ganzheitliches Modell der 5 Elemente der Gesundheit: Luft, Wasser, Erde, Feuer und Raum. Florian erklärt, dass wir, obwohl wir tagelang ohne Essen auskommen, nur Minuten ohne Luft überleben können. Daher beginnt sein Kompass mit dem Element Luft, das die Atmung symbolisiert. 🌬️Er deckt auf, dass die moderne Gesellschaft durch Stress eine erhöhte Minutenventilation aufweist, was die CO₂-Toleranz senkt. CO₂ ist jedoch der chemische Schlüssel, damit Sauerstoff in der Zelle ankommt. Wir tauchen tief in die Buteyko Atmung ein, eine Methode, die darauf abzielt, diese Toleranz wieder zu erhöhen, um Schlaf, Verdauung und Leistung zu verbessern. 📈Weiter geht es mit dem Element Wasser, das für die Hydration und Thermoregulation steht. Florian betont die Wichtigkeit, täglich richtig zu schwitzen und Kälteanwendungen zuzulassen, um das System zu trainieren. 💧 Das Element Erde widmet sich der Ernährung, wobei Florian hervorhebt, dass das Wie (Ruhe, Kauen, Rituale) oft wichtiger ist als das Was. Er rät zu regionaler, saisonaler Ernährung und kritisiert die "drei weißen Gifte" (Zucker, Weißmehl, Milch). 🥕Feuer steht für Bewegung. Florian unterteilt Bewegung in Qualitäten: Koordination, Gleichgewicht und vor allem Beweglichkeit (wie beim Qi Gong), bevor man zu Kraft und Ausdauer übergeht. Seine Empfehlung: "Train like a cat" und regelmäßig aufstehen, um die Selbstständigkeit im Alter zu erhalten. 🧘‍♀️ Schließlich repräsentiert das Element Raum die Regeneration, die im Schlaf gipfelt. Er diskutiert, wie die Matratze als Trainingsgerät dienen kann und warum Bewusstheit das übergeordnete sechste Element ist, das alle Bereiche der Ganzheitliches Biohacking verbindet. ✨Unterstützt durch SiBio CKMDu denkst, du bist in Ketose? Ein einzelner Messwert ist nur eine Momentaufnahme. Mit SiBio CKM siehst du deine Ketone kontinuierlich – 24/7, alle 5 Minuten, für 14 Tage – direkt in der App. So verstehst du endlich, was dein Stoffwechsel wirklich macht (statt zu raten).🎁 5% RABATT: Code JULIATULIPAN5👉 Jetzt testenWas du lernst💨 Die kritische Bedeutung von CO₂-Toleranz und warum wir eigentlich zu viel atmen🧘‍♀️ Was die Buteyko-Methode ist, wie der Kontrollierte Pausentest (CP) funktioniert (Zielwerte 30-40 Sekunden!) und wie Du Dein Atemverhalten unbewusst änderst💧 Warum Thermoregulation (Schwitzen & Kälte) und Hydration essentiell für Faszien, Knorpel und Dein Gehirn sind🥗 Beim Essen ist das Wie wichtiger als das Was: Wie Du mit kleinen Ess-Ritualen und Dankbarkeit den Stresspegel senkst🚫 Die "drei weißen Gifte" (Weißmehl, Milch, Zucker) und wie Du Deine Ernährung ausgewogen, regional und saisonal gestaltest🤸‍♂️ Warum Beweglichkeit (Koordination/Gleichgewicht) vor Kraft und Ausdauer kommt – Stichwort: "Train like a cat"💪 Warum das Aufstehen vom Boden eine essenzielle Sturzprophylaxe und ein Indikator für Longevity ist😴 Wie Du Deinen Regenerationsraum (Schlaf) optimierst und warum eine harte Matratze als Trainingsgerät dienen kann🔑 Warum Bewusstheit das sechstes Element der Gesundheit ist und die Brücke zwischen allen Bereichen schlägtMehr von Julia TulipanJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von JuliaDer Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstAlles über Florian ProbstFlorian Probst bietet physikalische Therapie un Massagetherapie mit Spezialisierung auf Faszien, Entstauung und Narben. Er ist Gründer und Leiter der VI UNIT Akademie für Gesundheit, Bewusstsein und Bewegung, wo er Movement Art, Qi Gong, Wing Tsun, Buteyko-Atmung und gesundheitsorientiertes Training lehrt. Florians ganzheitlicher Ansatz wurde durch seine persönliche Heilungsreise von großen Narben in der Kindheit inspiriert.WebseiteInstagramKapitel00:00:00 Einleitung & Florians persönlicher Weg zur Therapie00:02:44 Von der Kampfkunst zur ganzheitlichen Gesundheit00:06:40 Das 5-Elemente-Modell im Überblick00:08:52 Element Luft: Warum wir chronisch zu viel atmen00:11:58 Die Buteyko-Methode & CO2-Toleranz erklärt00:14:27 Der Kontrollierte Pause (CP) Selbsttest00:20:23 Element Wasser: Hydration für Faszien & Gelenke00:22:23 Thermoregulation: Warum richtiges Schwitzen wichtig ist00:25:40 Element Erde: Die drei weißen Gifte in der Ernährung00:27:43 Mindful Eating: Das Wie ist entscheidender als das Was00:33:24 Tischrituale & Dankbarkeit zur Stressreduktion00:34:44 Element Feuer: Beweglichkeit vor Kraft00:39:24 Praktische Übung für das Büro: Train like a Cat00:42:33 Vom Boden aufstehen als Langlebigkeits-Training00:44:08 Element Raum: Regeneration & Schlafoptimierung00:46:58 Warum eine harte Matratze gut für den Rücken ist00:52:13 Das geheime sechste Element: BewusstheitAffiliate DisclaimerDie mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. 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Hier geht es zum Videound YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenZusammenfassungKyra räumt mit dem Missverständnis auf, dass ApoE4 ein unabwendbares Schicksal sei. Sie zeigt, dass das Risiko für Alzheimer und Herzerkrankungen zu 80% modulierbar ist – wenn man weiß, wie. 🔑 Wir diskutieren, warum die Prävention bereits ab 30 Jahren beginnen sollte, da erste kognitive Einschränkungen wie Wortfindungsstörungen 15 Jahre vor der eigentlichen Diagnose auftreten können. Ein zentrales Thema ist der Fettstoffwechsel: Warum reagieren ApoE4-Träger empfindlich auf bestimmte Fette und wie beeinflusst es das Cholesterin (insbesondere oxidiertes LDL)? ⚠️ Oxidiertes LDL ist das eigentliche Problem, nicht unbedingt die Höhe des Gesamtcholesterins. Wir beleuchten das faszinierende Nigeria-Paradoxon, das beweist, dass ein ursprünglicher Lebensstil – frei von Fehlnährung, Dauerstress und Schlafmangel – selbst bei hoher ApoE4-Häufigkeit schützt. Sie erklärt die Notwendigkeit, das Gehirn durch neue Herausforderungen (Neuroplastizität) zu trainieren und warum Tiefschlaf ein essenzieller Reinigungsmechanismus ist. 😴Zum Schluss sprechen wir über kritische Nährstoffe wie Lithium-Orotat, Jod und Vitamin D sowie die oft kontroverse, aber für die Gehirn- und Knochengesundheit wichtige Rolle der bioidentischen Hormonersatztherapie bei Frauen. Kyras Botschaft ist klar: Information ist Macht – nutze dein Wissen, um deine Gehirngesundheit aktiv zu schützen! 💪Unterstützt durch foryouehealthDiese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen.Hier geht's zu den Tests *Sichere dir 20% Rabatt! Nutze den Gutscheincode: Julia20 beim Bestellvorgang!Hier klicken *Was du lernst🧬 Warum ApoE4 ursprünglich ein massiver Überlebensvorteil in der Steinzeit war.👵 Dass Prävention gegen Demenz und Alzheimer bereits ab 30 beginnen sollte (erste Symptome treten 15 Jahre früher auf).📉 Wie du das genetisch erhöhte Risiko für ApoE4-Träger durch Lebensstiländerungen senkst.🥗 Welche Ernährung für ApoE4-Träger besonders sinnvoll ist🏃‍♀️ Wie viel Ausdauer- und Kraftsport wöchentlich für die Gehirngesundheit ideal ist.🚫 Warum Alkohol für ApoE4-Träger absolut tabu sein sollte.😴 Die entscheidende Rolle des Tiefschlafs und des glymphatischen Systems zur Amyloid-Reinigung.💊 Warum die Supplementierung von Omega-3-Fettsäuren ohne Antioxidantien (z.B. Astaxanthin) schnell nach hinten losgehen kann.⚖️ Wieso Frauen in den Wechseljahren durch den Abfall von Estradiol besonders gefährdet sind und was bioidentische Hormone hier leisten können.Über Julia + BücherJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher:Der Keto Kompass *Keto - Alles was du wissen musst *GastKyra Kauffmann ist Heilpraktikerin mit über 20 Jahren Praxiserfahrung, Dozentin, Autorin und hat vor kurzem noch ein Medizinstudium begonnen (jetzt im 10. Semester). Ihr Fokus liegt auf dem Fettstoffwechsel und dem ApoE4-Gen. Sie setzt sich leidenschaftlich für personalisierte Prävention und Gehirngesundheit ein, nachdem sie selbst zufällig ihre ApoE4-Trägerschaft entdeckte.📚 Kyras Buch "Klar im Kopf statt Nebel im Hirn": https://juliatulipan.at/klar-im-kopf *🌐 Kyra Kauffmann Webseite: https://www.naturheilkundliche-medizin.de📷 Instagram (@die_hormonexperten): https://www.instagram.com/die_hormonexperten🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kyra-daniela-kauffmann-231563200/Kapitel00:00:00 Einleitung & Vorstellung Kyra Kauffmann00:02:55 Zufallsbefund: Kyra Kauffmanns ApoE4-Diagnose00:07:31 Evolutionärer Vorteil: Warum gibt es das Alzheimer-Gen?00:13:20 Das Risiko ist modulierbar: Steinzeit vs. Moderne00:18:14 Prävention ab 30: Die ersten Warnsignale erkennen00:20:56 Der Zusammenhang von ApoE4, Cholesterin & LDL00:23:47 Oxidiertes LDL: Warum ranziges Fett gefährlich ist00:25:42 Warnung vor Omega-3-Einnahme ohne Schutz00:27:26 Das Nigeria-Paradoxon: Lebensstil schlägt Gene00:31:45 LDL-Anstieg in den Wechseljahren verstehen00:33:47 Gehirn-Detox im Tiefschlaf & Alkoholverzicht00:36:00 Gene sind kein Schicksal: Das Beispiel Chris Hemsworth00:38:30 Omega-3 & Lipidperoxidation richtig messen00:42:49 Lithium, Jod & Vitamin D für das Gehirn00:45:15 Bioidentische Hormone als Schutz vor Demenz00:49:33 Zusammenfassung: Keto-Flex, Sport & Training00:52:18 Buchtipp & FazitAffiliate DisclaimerBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). 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Schaue dir das Video zu dieser Folge auf YouTube an: https://youtu.be/kocFhgdJxHI...und abonniere den YouTube Kanal, um keine neue Folge mehr zu verpassen.ZusammenfassungIn dieser tiefgründigen Episode der Evolution Radio Show spricht Julia Tulipan mit Dami Charf, HP Psychotherapie und Trauma-Aktivistin, über die überraschend enge Verbindung zwischen Trauma, Zuckerkonsum und metabolischer Dysfunktion. Dami teilt ihre ganz persönliche Geschichte, wie sie trotz gesunder Ernährung eine Insulinresistenz und massive kognitive Probleme entwickelte. Sie erklärt, wie frühkindlicher Stress und mangelnde Selbstregulation tiefe Spuren im Körper hinterlassen und die Anfälligkeit für Stoffwechselerkrankungen wie Insulinresistenz drastisch erhöhen können.Wir lernen, dass Zucker für den Körper wie ein Toxin wirkt und den Kampf-Flucht-Reflex nachahmt, was zu einem Dopamin-Kick führt, aber langfristig zu Erschöpfung und mentaler Trübung. Dami beleuchtet, warum reine Willenskraft oft nicht ausreicht, um die Zuckersucht zu überwinden, und betont die Bedeutung von Selbstregulation. Sie gibt wertvolle Einblicke, wie man echte Bedürfnisse hinter dem Verlangen nach Süßem erkennt und wie der Körper sich nach einigen Monaten ohne Zucker tatsächlich umgewöhnt und stabilisiert.Diese Episode ist ein Aufruf, den Körper als ein ökologisches System zu verstehen, das mehr als nur Kalorien braucht. Sie zeigt auf, wie wichtig es ist, Leber, Darm und Nieren zu unterstützen und wie achtsame Aufmerksamkeitslenkung („Dopaminfasten“) zur Förderung von mentaler Klarheit und Energie beitragen kann. Ein Muss für alle, die ihre Körper-Psyche-Verbindung tiefer verstehen und nachhaltig verbessern möchten, um chronische Müdigkeit und metabolische Dysfunktion zu überwinden.🔥 SCHLUSS MIT STÄNDIGEM HUNGER! 🔥Du isst genug, trotzdem nagt 2 Stunden später wieder der Hunger? Das liegt nicht an fehlender Willenskraft – sondern an 5 konkreten Auslösern, die du wahrscheinlich nicht auf dem Schirm hast.Mein Gratis-Leitfaden "Raus aus der Hungerspirale" zeigt dir:✅ Warum Blutzuckerschwankungen dich in die Ess-Achterbahn zwingen (und wie du aussteigst)✅ Welcher Protein-Fehler fast ALLE machen – und dich in den Dauer-Hunger treibt✅ Warum "weniger essen" nach hinten losgeht (Biologie schlägt Willenskraft)✅ Der Schlaf-Hunger-Zusammenhang, den niemand erklärtIch habe selbst jahrelang Kalorien gezählt und gegen meinen Körper gekämpft. Dieser Guide ist das, was ich damals gebraucht hätte – keine Diät, sondern echtes Verständnis für deinen Körper.👉 Gratis-Download: https://juliatulipan.at/hungerspiraleWas du in dieser Episode lernst🧠 Trauma als Teil des Lebens & die Rolle frühkindlicher Erfahrungen für die Gesundheit📈 Die physiologischen Auswirkungen von chronischem Stress und Trauma auf den Stoffwechsel🍪 Zucker als Toxin und Suchtmittel, das den Flucht-Kampf-Reflex nachahmt💪 Der Unterschied zwischen Willenskraft und Selbstregulation beim Umgang mit Zuckerkonsum🌍 Wie unser Körper als ökologisches System funktioniert und was er wirklich braucht👀 Praktische Tipps zur Erkennung von Bedürfnissen hinter dem Verlangen nach Süßem🤷‍♀️ Die Wichtigkeit von Dopaminfasten und achtsamer Aufmerksamkeitslenkung📜 Dami Charfs persönliche Reise: Insulinresistenz, kognitiver Abbau & Überwindung der ZuckersuchtÜber Julia TulipanJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von Julia:Der Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstÜber Dami CharfDami Charf, Jg 1964, ist Soziale Verhaltenswissenschaftlerin BA, HP Psychotherapie, Trauma-Aktivistin und zweifache Spiegel-Bestsellerautorin. Sie hat das Thema Entwicklungstrauma in Deutschland maßgeblich bekannt gemacht und steht für Verbundenheit und Lebendigkeit. Trauma trennt uns von uns selbst, unserem Körper, anderen Menschen und der Erde. Dami arbeitet seit 25 Jahren körperpsychotherapeutisch und entwickelte die bindungs- und haltungsorientierte Methode „SEI® - Somatische Emotionale Integration®“. Sie lebt und arbeitet in Göttingen und teilt ihr Wissen in Onlinekursen und Seminaren.Dami Charf InstagramDami Charf LinkedInDami Charf WebsiteDami Charf NewsletterKapitel00:00:00 Intro: Trauma, Zucker & Selbstregulation00:02:22 Damis Gesundheitsreise beginnt00:05:15 Metabolischer Zusammenbruch nach OP00:08:13 Körper als Toxin-Speicher00:09:35 Der Körper als ganzheitliches System00:11:36 Nahrung als Baumaterial vs. Kalorien00:13:09 Langzeitfolgen von Kindheitstrauma00:14:21 Kritik an westlicher Medizin00:15:57 Was ist Trauma? Schock & Entwicklung00:17:55 Folgen mangelnder Resonanz00:19:50 Chronischer Stress & die Kosten00:22:45 Der Dopamin-Kreislauf: Langeweile00:23:41 Dopaminfasten: Aufmerksamkeit schützen00:24:43 Zucker & der Flucht-Kampf-Reflex00:26:38 Zucker als Toxin00:27:20 Ist Zucker eine Droge?00:30:43 Das "neue Normal": Wie gut sich anfühlt00:33:30 Wahre Gründe für Heisshunger00:35:15 Wie lange dauert das Craving?00:37:05 Strategie hinter dem Verlangen00:40:03 Macht der Sprache: Brauchen vs. Wollen00:41:46 Mythos Willenskraft: Selbstregulation00:46:07 Ressourcen & Dami Charfs Newsletter ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Schaue dir das Video auf YouTube an und abonniere gleich den Kanal, um keine neue Folge mehr zu verpassen.ZusammenfassungIn diesem spannenden Science Talk entlarven Julia und Ernährungsexpertin Ulrike Gonder den Mythos, dass wir einfach mehr Sport treiben und weniger essen müssen, um abzunehmen. Sie tauchen tief in die wissenschaftliche Forschung zum Energieverbrauch ein und beleuchten, warum unser Körper ein Meister der Kompensation ist.Die Doubly Labeled Water-Methode ermöglicht es, den tatsächlichen Energieumsatz viel genauer zu messen als frühere Formeln. Auf Basis dieser Daten, u.a. aus Studien von Herman Pontzer mit den Hadza, wird klar: Der Körper hält seinen Gesamtkalorienverbrauch in einem sehr engen Rahmen. Wenn wir uns mehr bewegen, spart er an anderer Stelle Energie ein – sei es durch weniger unbewusste Aktivität oder die Reduzierung anderer Stoffwechselprozesse. Der Einfluss von Bewegung auf den Gesamtenergieverbrauch beträgt nur geringe 6-11%. Die Annahme, mangelnde Bewegung sei der Hauptgrund für Übergewicht, ist wissenschaftlich nicht haltbar.Der entscheidende Faktor für Gewichtsregulation und Abnehmen ist die Ernährung mit einem Einfluss von ca. 90%. Aber warum essen wir zu viel? Julia und Ulrike erklären, dass es oft nicht an Kalorien mangelt, sondern an Nährstoffen und Proteinen. Unser Körper sendet Hunger als Signal für diesen Bedarf. Hochverarbeitete Lebensmittel, Fruktose und Zucker stören diese natürliche Regulation (z.B. Kohlenhydrat-Insulin-Modell, Fruktose-Hypothese). Sie bringen Stoffwechsel und Hirnchemie durcheinander, sodass wir essen, obwohl wir satt sind, und Fett einlagern. Krafttraining ist für Langlebigkeit unerlässlich, aber als alleiniger Hebel zum Abnehmen wenig effektiv. Die Kombination aus nährstoffreicher Ernährung und gezieltem Training ist der Schlüssel.Unterstützt durch foryouehealthDiese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen. *Hier geht's zu den Tests**Sichere dir 20% Rabatt mit dem Gutscheincode: Julia20 beim Bestellvorgang auf *foryouehealth**Was du in dieser Episode lernst🧠 Die Grenzen traditioneller Energieverbrauchsmessung vs. die Genauigkeit der Doubly Labeled Water-Methode📉 Warum der Körper seinen Energieverbrauch in einem engen Rahmen hält und bei erhöhter Aktivität kompensiert🚶‍♀️ Der geringe Einfluss von Bewegung (nur 6-11%) auf den Gesamtenergieverbrauch und somit auf langfristiges Abnehmen🍏 Die unumstrittene Rolle der Ernährung als primärer Hebel (ca. 90%) für Gewichtsregulation🤔 Warum wir überessen: Nährstoffmangel, Protein-Hebel-Modell und die Störung der natürlichen Hungerregulation🍬 Wie hochverarbeitete Lebensmittel, Zucker und Fruktose unseren Stoffwechsel und unsere Hirnchemie durcheinanderbringen💪 Die Bedeutung von Krafttraining für Langlebigkeit und Gesundheit, unabhängig vom Gewichtsverlust💡 Das „Sickness Behavior“ als Beispiel für die Energieeinsparung des Körpers in Krisenzeiten❌ Warum die Empfehlung „Mehr sporteln und weniger essen“ meistens nicht funktioniert und biologisch unlogisch istÜber Julia TulipanPodcast ShownotesInstagramTikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst!Bücher von Julia:Der Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstÜber Ulrike GonderUlrike Gonder ist Dipl. Oecotrophologin und Expertin für Ernährung, insbesondere im Bereich Low-Carb, Healthy Fat und Keto. Mit über 30 Jahren Fachwissen und der Leidenschaft für gesunde Ernährung macht sie komplexe Themen verständlich und unterhaltsam. Sie ist eine gefragte Referentin und Autorin zahlreicher Bücher.Bücher von Ulrike GonderWebseiteKapitel00:00:00 Intro: Mythos Kalorienverbrauch00:01:45 Studie: Energieverbrauch richtig messen00:03:55 Erkenntnis: Fixes Energiebudget00:06:58 Energiekompensation: Wo der Körper spart00:10:25 Krankheit als Energiesparmodus00:12:47 Bewegung vs. Ernährung: Der Hebel00:15:21 Warum wir überessen: Nährstoffe00:18:48 Körper als Überlebensmaschine00:20:02 Strategie für gesundes Gewicht00:21:03 Fazit & neue MethodenBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Das Video zu dieser Episode findest du auf YouTubeMeinen YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen.ZusammenfassungIn dieser spannenden Episode begrüßt Julia die Diätassistentin Peggy Dathe, eine Expertin, die weit über den Tellerrand der klassischen Ernährungsberatung blickt. Peggy spezialisiert sich auf funktionelle Medizin, Mikronährstoffe und Epigenetik und teilt schockierende Erkenntnisse aus ihrer Praxis: Erschreckende neun von zehn Klienten leiden trotz eines vermeintlich gesunden Lebensstils unter massiven, versteckten Mikronährstoffmängeln, die ihnen gänzlich unbekannt sind.Diese zelluläre Unterversorgung ist oft der wahre Grund, warum viele Menschen trotz Sport und bewusster Ernährung mit anhaltender Erschöpfung, unerklärlichen Heißhungerattacken, ständiger Müdigkeit, depressiven Verstimmungen oder hartnäckigen Gewichtsproblemen kämpfen. Peggy erklärt detailliert, warum herkömmliche Bluttests beim Hausarzt diese tiefgreifenden Defizite nicht zuverlässig erkennen können und welche Informationen uns dabei entgehen.Du erhältst von Peggy eine klare und exakte Roadmap: Sie enthüllt die drei häufigsten versteckten Mängel und verrät dir, welche fünf Blutwerte du unbedingt überprüfen lassen solltest, um diese Defizite aufzudecken. Zudem erfährst du, welche Mikronährstoffe bei einem Großteil ihrer Klienten im Mangel waren und wie du mit einer gezielten Diagnostik präzise herausfindest, was deinem Körper wirklich fehlt. Am Ende gibt sie dir wertvolle Tipps, wie du deine Fortschritte effektiv messen und somit deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst. Verpasse nicht diese essenzielle Folge, um deine Energie, Stimmung und dein Wohlbefinden auf ein neues Level zu heben!Unterstützt durch NaturecanAls Coach empfehle ich dieses Bio-Breitspektrum-CBD-Öl (10%) zur Unterstützung bei Stress, Schlafproblemen und zum Abschalten. Der Entourage-Effekt optimiert die Wirkung. Ich nutze es abends für besseren Schlaf und höre von Kunden positive Erfahrungen bei Verspannungen.Wichtig: CBD ist kein Wundermittel, kann aber natürliche Unterstützung bieten. Naturecan legt Wert auf Qualität (THC-frei, laborgeprüft, TÜV-Süd zertifiziert).Teste es selbst: Finde deine ideale Dosis mit der Pipette.Spare 15% mit dem Code TULIPAN15Jetzt bei Naturecan bestellenWas du in dieser Episode lernst🤯 Neun von zehn Klienten haben trotz gesunder Ernährung massive Mikronährstoffmängel, ohne es zu wissen🧪 Standardblutwerte beim Hausarzt reichen oft nicht aus, um versteckte Mängel aufzudecken📉 Erschöpfung, Heißhunger, Müdigkeit, Depression oder Gewichtsprobleme können auf eine Unterversorgung auf zellulärer Ebene hinweisen✅ Erfahre, welche fünf spezifischen Blutwerte du unbedingt überprüfen lassen musst🎯 Wie du mit gezielter Diagnostik genau herausfindest, was dir fehlt📈 Lerne, wie du deine Erfolge bei der Behebung von Mängeln korrekt misstÜber Julia TulipanMehr von Julia:Julia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von Julia:Der Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstÜber Peggy DathePeggy Dathe ist eine erfahrene Diätassistentin, die sich auf funktionelle Medizin, Mikronährstoffe und Epigenetik spezialisiert hat. Ihr Fokus liegt darauf, die Ursachen von Gesundheitsproblemen aufzudecken und ihre Klienten durch gezielte Nährstoffoptimierung zu unterstützen. https://www.neue-essthetik.de https://instagram.com/@essthetik\_meissenKapitel0:00 Einleitung2:13 Peggys persönlicher Weg zur funktionellen Medizin5:44 Der Körper als vernetztes System8:19 Reicht eine gesunde Ernährung wirklich aus?11:55 Warum Pauschal-Empfehlungen scheitern16:26 Prävention vs. Therapie: Wer ist noch gesund?20:04 Messen statt Raten: Der richtige Labor-Ansatz23:44 Die Top 3 Nährstoffmängel27:26 Das Problem mit Standard-Referenzwerten im Labor31:05 Qualität bei Supplements: Darauf musst du achten38:22 Magnesium & Omega 3: Die richtigen Formen wählen44:09 Wie deine Genetik den Nährstoffbedarf beeinflusst49:13 Dein Fahrplan: 4 Schritte zur optimalen Versorgung50:34 Kontakt zu Peggy & FazitAffiliate DisclaimerDie mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Hier geht's zum Video dieser Episode und YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen.ZusammenfassungIn dieser tiefgehenden Episode räumt Julia mit dem Mythos auf, dass Training primär dazu dient, Kalorien zu verbrennen. Stattdessen zeigt sie, dass das wahre Ziel darin liegt, eine robuste metabolische Maschinerie aufzubauen, die den Körper zu einer effizienten Fettverbrennungsmaschine macht. Der Fokus liegt dabei auf dem strategischen Aufbau von Muskulatur und der Optimierung der Grundlagenausdauer.Du erfährst, warum Muskeln weit mehr sind als nur "Kraftpakete". Sie sind ein entscheidendes Langlebigkeitsorgan, das hormonell aktiv ist, die Knochen stärkt, die Insulinsensitivität drastisch verbessert und wichtige Botenstoffe wie BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ausschüttet, die für die Gesundheit deines Gehirns unerlässlich sind. Wer gezielt Muskulatur aufbaut, erhöht nicht nur seinen Grundumsatz und kann somit mehr essen, ohne an metabolischer Gesundheit einzubüßen, sondern schützt sich auch aktiv vor altersbedingtem Abbau und Gebrechlichkeit. Julia erklärt die fundamentalen Bewegungsabläufe wie Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken und Ziehen und gibt klare Anleitungen für ein effektives Krafttraining.Parallel dazu wird die Bedeutung des Ausdauertrainings im Grundlagenbereich (Zone 2, ca. 55–65% des Maximalpulses) beleuchtet. Dieses Training, bei dem man sich noch locker unterhalten kann, ist der Schlüssel, um den Körper darauf zu trainieren, Fett als primäre Energiequelle zu nutzen. Julia erklärt, wie regelmäßiges Training in diesem Bereich, eventuell sogar in Ketose, die metabolische Flexibilität so steigert, dass der Körper selbst bei höheren Belastungen effizient auf seine Fettreserven zurückgreift.Beide Trainingsformen – Kraft und Ausdauer – wirken synergistisch, um die Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Zellen, zu vermehren und ihre Funktion zu verbessern. Das Resultat ist nicht nur eine bessere sportliche Leistung, sondern auch mehr Energie im Alltag, eine verbesserte Herzgesundheit, eine niedrigere Ruheherzfrequenz und eine spürbar bessere Stimmung.Um die Umsetzung so einfach wie möglich zu gestalten, gibt Julia praktische Tipps für das Training zu Hause. Sie erklärt, warum Konsistenz der alles entscheidende Faktor ist und wie man mit einfachen Hilfsmitteln wie Widerstandsbändern, verstellbaren Hanteln oder einem smarten Spinning-Bike die größten Hürden überwindet und eine nachhaltige Routine etabliert. Es geht nicht darum, das perfekte Training zu absolvieren, sondern darum, regelmäßig aktiv zu sein.Unterstützt durch YesoulDiese Folge wird unterstützt durch Yesoul – das Home-Workout-Bike, das nicht nach 3 Monaten verstaubt.Das Problem kennen wir alle: Indoor-Bikes sind teuer, nehmen Platz weg und landen als überdimensionierter Kleiderständer im Eck. Das Yesoul G1M Plus löst das mit einem 360°-drehbaren 21,5" Full-HD-Screen – du wechselst per Fingertipp zwischen Cycling, Krafttraining, Yoga oder Stretching. Ein Gerät, komplettes Home-Gym. Die 100 Widerstandsstufen (flüsterleise Magnet-Technologie!) passen sich jedem Fitnesslevel an, der belüftete XXL-Sitz macht auch 60-Minuten-Rides erträglich. Plus: 2 Jahre gesetzliche Gewährleistung + 1 Jahr Hersteller-Garantie.100€ RABATT mit dem Code KETO100 im CheckoutHier geht's zu Yesoul *Was du in dieser Episode lernst🏋️‍♀️ Krafttraining richtig ausführen: Warum 8–12 Wiederholungen bis zur letzten sauberen Wiederholung (RIR 0-1) so effektiv für den Muskelaufbau sind und wie du die fünf grundlegenden Bewegungsmuster (Drücken, Ziehen, Kniebeuge, Kreuzheben, Überkopfdrücken) meisterst🏃‍♀️ Grundlagenausdauer als Fettverbrennungsmotor: Trainiere bei 55–65% deines Maximalpulses, um deinen Körper darauf zu programmieren, Fett als primären Brennstoff zu nutzen – idealerweise so, dass du dich dabei noch unterhalten kannst (Zone 2 Training)🦴 Muskeln als dein Langlebigkeitsorgan: Erfahre, warum Muskelmasse nicht nur Kraft bedeutet, sondern auch vor Sarkopenie (altersbedingtem Muskelabbau) schützt, den Körper stabilisiert, die Knochendichte verbessert und als hormonell aktives Organ fungiert🔬 Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen: Verstehe, wie sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining die Anzahl und die Effizienz deiner Mitochondrien steigern, was zu mehr Energie im Alltag und einer besseren Stoffwechselgesundheit führt🧠 Training für Gehirn & Stimmung: Entdecke, wie Krafttraining den neurotrophen Faktor BDNF steigert, der für das Wachstum von Nervenzellen entscheidend ist, und warum regelmäßige Bewegung nachweislich antidepressiv wirkt und deine Laune hebt🍽️ Protein als Schlüssel zum Erfolg: Warum dein Training nur dann optimale Ergebnisse liefert, wenn du deinem Körper ausreichend Protein zur Verfügung stellst, um Muskulatur zu reparieren, zu erhalten und aufzubauen🏠 Praktische Tools für zu Hause: Lerne, wie du mit einfachen Hilfsmitteln wie Widerstandsbändern, verstellbaren Hanteln und smarten Spinning-Bikes wie dem von Yesoul die Hürden für ein konsistentes Training senken kannstÜber Julia TulipanMehr von Julia:Podcast ShownotesInstagramTikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von Julia:Der Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstKapitel00:00:00 Einführung: Warum Training viel mehr ist als nur Kalorienverbrennen00:01:45 Krafttraining: Baue dein wichtigstes Langlebigkeitsorgan auf00:04:48 Die 5 fundamentalen Bewegungsabläufe für maximalen Erfolg00:07:56 Starke Knochen durch Krafttraining: Osteoporose aktiv vorbeugen00:10:06 Ausdauertraining: So wirst du zur ultimativen Fettverbrennungsmaschine00:12:25 Mitochondrien-Biogenese: Wie du die Kraftwerke deiner Zellen vermehrst00:14:31 Der wissenschaftlich belegte antidepressive Effekt von Sport00:15:05 Motivation steigern: Die richtigen Werkzeuge für dein Training zu Hause00:18:01 Zusammenfassung: Die wahren und langfristigen Ziele des Trainings00:18:33 Ausblick: Warum dein Training ohne ausreichend Protein verpufftAffiliate DisclaimerBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Hier geht's zum Video auf YouTube und YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen.ZusammenfassungIn dieser Episode nehmen Julia Tulipan und Ulrike Gonder den Mythos "Fleisch und Entzündung" unter die Lupe. Sie beleuchten kritisch, warum die Annahme, rotes Fleisch fördere Entzündungen, zu kurz greift. Ulrike erklärt die methodischen Schwächen von Ernährungsindizes wie dem DII und warum aus Beobachtungsstudien keine Kausalität abgeleitet werden darf.Ein zentraler Punkt ist die Rolle von Übergewicht: Aktuelle Studien zeigen, dass der vermeintliche Zusammenhang zwischen Fleischkonsum und Entzündungsmarkern verschwindet, sobald man den BMI herausrechnet. Übergewicht ist also der wahre Störfaktor, nicht das Fleisch. Wir diskutieren auch die evolutionäre Perspektive und die oft missverstandene Rolle von Palmitinsäure, deren erhöhte Werte im Blut eher durch hohen Kohlenhydratkonsum entstehen.Zudem wird die Problematik beleuchtet, dass Studien oft nicht zwischen unverarbeitetem Fleisch und hochverarbeiteten Produkten unterscheiden. Julia und Ulrike zitieren aktuelle Meta-Analysen (NHANES 2023), die keinen Zusammenhang zwischen tierischem Protein und Entzündungsmarkern finden. Diese Episode gibt Dir die Werkzeuge, um Ernährungsempfehlungen kritisch zu hinterfragen und Dich nicht von vereinfachten Schlagzeilen in die Irre führen zu lassen.ReferenzenWood, et al. (2023)O'Connor, et al. (2021)Papanikolaou, et al. (2025)McGrosky, et al. (2025)Pontzer, et al. (2012)Spektrum Artikel zu PontzerUnterstützt durch MelysiumDiese Folge wird ermöglicht durch Melysium! Entdecke natürliche Hautpflege mit Rindertalg (Beef Tallow), reich an hautfreundlichen Fettsäuren & Vitaminen, Bienenwachs & Honig – ohne Chemie. Pflege, die deine Haut wirklich nährt!SICHERE DIR 10% RABATT mit Code JULIA10Hier geht's zu MelysiumWas du in dieser Episode lernst🧐 Grenzen & Schwächen des Dietary Inflammatory Index (DII)⚖️ Warum Beobachtungsstudien keine Kausalität beweisen🥩 Übergewicht, nicht Fleisch, ist der entscheidende Faktor für Entzündungen🌍 Evolutionäre Perspektive: Warum Fleischkonsum natürlich ist🍞 Palmitinsäure im Blut steigt durch Kohlenhydrate, nicht durch Fett aus Fleisch🌭 Wichtiger Unterschied: Unverarbeitetes vs. verarbeitetes Fleisch in Studien🔬 Aktuelle Meta-Analysen finden keinen Zusammenhang zwischen Fleisch & Entzündung📰 Medienbias: Warum positive Studien zu Fleisch oft ignoriert werdenÜber Julia TulipanPodcast ShownotesInstagramTikTokAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von JuliaDer Keto Kompass*Keto - Alles was du wissen musst*Über Ulrike GonderUlrike Gonder ist Dipl. Oecotrophologin und Expertin für Ernährungsfragen mit über 30 Jahren Erfahrung. Sie bringt umfassendes Know-how im Bereich Low-Carb, Healthy Fat und Keto mit und ist bekannt für ihre Fähigkeit, komplexe wissenschaftliche Themen verständlich und unterhaltsam zu vermitteln. Ulrike hilft Dir, den Durchblick im Dschungel der Fachliteratur zu bewahren und Ernährungsempfehlungen kritisch zu hinterfragen.WebseiteBücher von Ulrike GonderKapitel00:00:00 Intro: Fleisch & Entzündung00:00:44 Der Entzündungsindex (DII)00:03:56 Korrelation vs. Kausalität00:06:42 Übergewicht als Störfaktor00:12:15 Evolutionäre Perspektive00:13:04 Palmitinsäure & Kohlenhydrate00:15:35 Verarbeitetes vs. unverarbeitetes Fleisch00:17:19 Aktuelle Studienlage00:19:12 Fazit*Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.