Corriendo a NY

En este episodio hablo de esa sensación de volver a apretar de verdad en la zona 5 de pulsaciones después de mucho tiempo priorizando rodajes tranquilos en la zona 2 que es la guay. Y todo por culpa de una salida con un compañero que corre siempre muy fuerte (y que también se lesiona muy fuerte).Os cuento cómo ha cambiado mi forma de entrenar, mis sensaciones y también mi relación con el sufrimiento corriendo, pero cada vez tengo más claro que, para muchos corredores populares, más intensidad no siempre significa mejores resultados... pero si tú eres uno de esos que se pasan la vida pegándose fuego en zona 4 y zona 5 porque quieren ir más rápido, vente a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM por si estamos equivocados!--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Hoy me salgo un poco del guion para contaros la cruda realidad de entrenar cuando tienes vida, amigos, una mujer a la que quieres y cuatro hijos. Os explico cómo peleo con el teletrabajo, el cole, las reuniones, extraescolares de los niños partidos de fin de semana...De paso, también os cuento lo fácil (y barato) que es empezar a preparar una 5K hoy en día, no necesitas un reloj de 800€ para salir a correr... pero si tú eres de los que les gusta invertir todo el dinero necesario para empezar a correr a lo grande porque sabes que te vas a enganchar sí o sí y no das un paso antes de comprar el último pulsómetro del mercado y las zapatillas con placa más limitadas, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM !--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Como durante estos días he trasteado con varios dispositivos distintos, he buscado alguna app que me recopilara todos los datos independientemente del fabricante del reloj, así que he estado comparando media docena de apps (Athlytic, PeakWatch Pro, Bevel y compañía) para que me digan si estoy “recuperado” después de una jarana y si puedo salir a trotar... o si debería dejar el entrenamiento para otro día donde corran por mis venas menos litros de alcohol.Te cuento por qué la HRV es la métrica más acertada para medir la recuperación pero no por la media nocturna, sino por la lectura con Mindfulness al despertar... y aprovecho para reflexionar sobre cómo los relojes y las métricas pueden hundirte un entreno solo con enseñarte un numerito. Pero si eres de esos a los que los números les da igual y salen a correr con un Casio simplemente para saber si ya es la hora de volver a casa, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM y nos pegamos en barro!--Blog de Marco Altini sobre el HRV: The Ultimate Guide to Heart Rate Variability (HRV): Part 1 | by Marco Altini | MediumEmail: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Semana de pruebas! Esta vez me he puesto el Garmin Forerunner 970 para realizar los entrenamientos de la semana y compararlo de verdad con el Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso. No te puedes perder la mini-review, pero el spoiler es que he acabado hasta las narices de los pitidos esos de chicharra de Garmin.Mi conclusión rápida es la siguiente: la batería no lo es todo.No obstante, si eres de los enamorados de Garmin que creen que el Apple Watch es solo para jugar y que no se puede entrenar de una forma decente con el, vente a a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM y nos pegamos en barro!--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

En el capítulo de hoy, os cuento cómo ha avanzado la idea del podcasts premium de suscripción y que finalmente VAMOS HACIA ADELANTE! Pero no solo eso! Hemos decidido que habrá 2 planes de entrenamiento: un plan para los corredores que ya llevamos tiempo corriendo tal y como os contábamos el otro día... y otro para principiantes que quieran empezar o que están empezando a correr en este momento y no saben muy bien cómo ir mejorando sin caer en las temidas lesiones.Además de eso, os cuento cómo va mi plan de entrenamiento, pese a los cien mil litros de agua por metro cuadrado que han caído en el último mes en Madrid... pero he decidido que ya está bien, que no va a dejar nunca de llover, así que hay que volver a hacer las cosas que hacíamos antes porque esta es nuestra nueva normalidad, qué se le va a hacer! No obstante, si tú eres de los que piensas que es mejor ir al gym, venta a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM !--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Imaginaos cómo me tendrá mi entrenador que hasta sueño con él! Y eso es mi subconsciente, eh? No es que lo diga por hacer la gracia en el podcast ni mucho menos! Ai señor.En cualquier caso, el mister y yo (Javi, BBK) queremos proponeros la creación de un podcast específico para entrenar, con entrenamientos semanales organizados mejor que una IA, teniendo en cuenta los ciclos fisiológicos, semanas de descarga, ejercicios de fuerza complementarios... y con más temas como nutrición, material, sorteos de esos falsos que tanto os gustan para ocultar compras caras a vuestra pareja...Ese podcast estaría gestionado por Javi aunque lo grabara yo, pero solo si lo consideráis interesante! Ven a decírnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM ! A ver si tienes razón y me ahorro el pastizal que le estoy pagando a BBK!--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Hoy hablamos sobre los Entrenamientos Instantáneos de Strava, una nueva funcionalidad para los usuarios Premium que genera sesiones personalizadas según tu historial, tu fatiga y tus ganas de sufrir… o no. No sustituye a un entrenador de carne y hueso pero puede tener sentido fisiológico para organizar semanas “normales” cuando no tienes un plan de entrenamiento para una carrera próxima. Interesante, ya os digo.No obstante, si te cagas en todo esto y piensas que no hay nada como contarle tu vida a una IA de propósito general para que te haga un plan de entrenamiento, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM ! A ver si tienes razón y me ahorro el pastizal que le estoy pagando a BBK!--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Creo que de ahora en adelante voy a correr todas las resacas importantes con resaca. Este fin de semana llegué a la 15k Pedestre de Tres Cantos después de haber bebido cava, vino, mojitos, margaritas y de haber dormido menos de 3 horas... y aún así, salió MMP gracias al Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso que iba diciéndome la estrategia de carrera y recordándome cuándo comer. El mister dice que soy el Maradona del Running... pero el día que me cuide de verdad, vais a flipar.Si tú también eres de los que va a las carreras con resaca o sudando J.B., pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y así que vean que no soy yo el único!--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Ya estamos metidos en pleno 2026, así que vamos a ver si conseguimos sentar las bases runneriles, quemar todos los roscones que nos hemos metidos estas Navidades en la carrera de este fin de semana y volver a la rutina de entrenamientos para superar el reto de 2026 kilómetros en 2026. Recuerda ponerlo en Strava para que te vaya recordando si vas por delante o por detrás del objetivo... pero lo importante es volver a la rutina, déjate de Instagram y cálzate de nuevo las zapatillas para seguir corriendo sin lesiones.Si eres como los Instagramers que han salido en el IG de @soycorredor_es y superas los 4000 km anuales, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos explicas cómo lo haces para poder correr tanto rato porque a muchos de nosotros no nos da la vida!--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

En esta ocasión, revisamos con Joan, con Godes y con el mister BBK cómo fue la Maratón de Valencia en términos absolutos y le ponemos nombre y apellidos a los errores cometidos durante la carrera y durante la preparación de la misma.Si cree que tú lo hubieras hecho mucho mejor, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos explicas cual habría sido tu estrategia de carrera.--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Hoy quiero hablaros de un concepto que llevamos años escuchando en el mundo del running y que a mí, estos días, me chirría un poco: la supercompensación. Esa idea mágica de que entrenas, te esfuerzas, corres una maratón, descansas un poco… y de repente, cuando vuelves a correr, vuelas.El concepto teórico lo conocemos todos: estímulo, fatiga, descanso, adaptación y mejora. La realidad es bastante menos mágica: en el corredor popular, con trabajo, familia, poco sueño y estrés diario, la supercompensación perfecta casi nunca existe. Lo que existe es adaptación progresiva, constancia y no liarla demasiado durante todo ese tiempo.Descansar es clave, sí. Entrenar duro también. Pero pensar que por hacer dos días malos y uno bueno vas a pegar un salto brutal… normalmente acaba en frustración o lesión. No mejoras por arte de magia: mejoras porque entrenas de forma más o menos coherente durante meses.Así que, duerme mejor, come decente, entrena acorde a tu vida real y deja de buscar picos mágicos, porque la supercompensación, tal y como se vende en Instagram… yo, sinceramente, no me la creo... pero si has corrido una maratón últimamente y de repente tu ritmo en z2 ha mejorado en minuto y medio, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos cuentas cómo te has convertido en el Súper Saiyan de los runners.--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Hoy hablamos un poquito de la Maratón de Valencia, aunque ya la analizaremos más adelante... pero me ha servido para volver a poner el modo minimalista y eliminar algunos datos en los que me estaba fijando como pueden ser el Body Battery y el tiempo de recuperación... y que ahora he eliminado de mi vida, sensaciones y ya está. También os cuento que el Apple Watch Ultra 2 se ha sacado, no por la batería (que también), sino por tener al míster y a media familia animándome en tiempo real. Un episodio para replantearte si necesitas tantos numeritos o solo buenas piernas, un Apple Watch y gente que te acompañe. Pero si eres de esos que le hacen caso al Tiempo de Recuperación de Garmin y lo siguen a rajatabla, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos cuentas si de verdad esa métrica sirve para algo.--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

En el último capítulo antes de correr Maratón de Valencia, repaso las salidas de estos meses y os soy completamente sincero con el objetivo, no solo con el objetivo de la maratón sino también con el objetivo de vida. No voy a dejar de salir con amigos para mejorar mi tiempo en maratón porque al final los amigos son los que quedarán cuando ya no pueda correr.Por otro lado, también te cuento con qué reloj, zapatillas y vestimenta voy a correr y por qué el Apple Watch Ultra va a estar siempre conmigo, ya que el domingo pasado me volvió a ayudar con un tema familiar. Muy fan de la conexión LTE, por lo que no cambiaré el dispositivo hasta que alguna otra marca me ofrezca algo parecido, pero si piensas que el LTE es una chorrada y que mejor poder enviar un mensaje de S.O.S desde mitad de la Atlántida, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos cuentas dónde está la famosa isla mítica.--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

JL Godes ha bajado al trastero a rebuscar en las cajas de trastos y ha recuperado el micrófono que tantas alegrías le dio hace un par de años. En esta ocasión, nos envía un mensaje de ánimo para la Maratón de Valencia (que tenemos a la vuelta de la esquina) y nos promete por enésima vez que va a volver a trotar para salir del MMP que tiene en peso absoluto.Si vas a correr Maratón de Valencia la próxima semana y estás con esos días de embarazos psicológicos y dolencias varias, vente a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM , y te vamos a entender perfectamente porque estamos todos igual.--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

En este capítulo repasamos los nervios previos, los últimos ajustes del plan, algunas claves para llegar con energía a la línea de salida y cómo el vinagre de los pepinillos puede jugar un papel fundamental en el éxito. El tío Javi pide que salga a un ritmo súper conservador pero a mi me apetece muchísimo salir a fuego... ¿tú qué harías? Si tú también saldrías a fuego, ven a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Hoy hablamos de la presión tecnológica que sufrimos los runners cuando se acerca una carrera importante... o cuando se acerca el Black Friday. Parece que con los nervios pre-carrera pasa lo mismo que cuando uno lleva un tiempo sin correr y necesita un empujón de motivación, que es cuando aprovechamos para comprarnos relojes o zapatillas.También hablamos sobre las distintas suscripciones que manejamos para hacer deporte (sobre todo para enseñárselo al mundo) y que podemos aprovechar ofertas especiales estos días... sobre alimentación en carrera y sobre zapatillas, de todo un poco. Tu ya sabes las zapatillas con las que vas a correr la próxima carrera? O no le prestas demasiada importancia a esto y coges las primeras del cajón? En cualquier caso, ven a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM ,--Geles Hydro de HSN: https://www.hsnstore.com/hsnaffiliate/click/?linkid=cHJvZHVjdHx8SFNOUy1IR0N8fENTQUhVUVVJTExPfHxodHRwczovL3d3dy5oc25zdG9yZS5jb20vbWFyY2FzL3Nwb3J0LXNlcmllcy9ldm9lbmVyZ3ktaHlkcm9nZWwtY29uLWNhZmVpbmE=Electrolitos de HSN: https://www.hsnstore.com/hsnaffiliate/click/?linkid=cHJvZHVjdHx8SFNOUy1FTFl8fENTQUhVUVVJTExPfHxodHRwczovL3d3dy5oc25zdG9yZS5jb20vbWFyY2FzL3Nwb3J0LXNlcmllcy9ldm9seXRlcy1zYWxlcy1kZS1lbGVjdHJvbGl0b3M=Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

En el episodio de hoy, David Isasi nos cuenta la dieta que le ha permitido bajar unos cuantos kilos de peso... y eso sin utilizar las zapatillas ni para andar por casa. Pero mirándolo por el lado bueno, si no se entrena tampoco se come turrón del blando que utilizaba en las tiradas largas y que engorda un mogollón, así que las gallinas que entran por las gallinas que salen.Y tu? Eres de esos que corren para poder comer de todo y tener el peso controlado? O eres de los 'raritos' esos sin amigos que no solo corren sino que también controlan la alimentación, el sueño y la ingesta de alcohol? En cualquier caso, cuéntanoslo en nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM ,--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

No sé ni qué poner en la descripción del episodio porque me da vergüenza si lo indexa algún buscador... Básicamente hoy me meto en el jardín del reto No Nut November y sus supuestos beneficios para nosotros los corredores (sin comillas, los corredores de verdad... los que se desplazan rápido, vamos), como pueden ser el aumento de testosterona, la no-pérdida de proteínas varias y el fortalecimiento de la próstata... aunque la ciencia rebate algunos de estos beneficios.Por mi parte nuteo todo lo que puedo y te recomiendo que hagas lo mismo, pero si llevas ya 6 días de reto cumplido, pásate a contárnoslo por nuestro grupo de Telegram y vemos si de verdad vale la pena en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM --Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Hoy quiero hablaros sobre la Media Maratón de Valencia pasada por agua... pese a la lluvia y el viento, el ganador hace 58:02 y las cinco primeras posiciones bajan de 59’. La campeona keniata firma 1:03 y marca del año. Espectacular.... pese al día asqueroso que salió con viento y lluvia.Yo no corrí, pero estuve animando y fijándome en el atuendo de los corredores para para sobrevivir a la lluvia... y vi un montón de errores, sobre todo el prohibidísimo chubasquero-basura no-transpirable que tan peligroso es para los corredores ya que te cueces por dentro, te suben las pulsaciones, no transpira... y puedes acabar incluso con un golpe de calor.Si tú eres de los que piensan que cuanto más sudes más adelgazas y te envuelves en papel film o te pones este tipo de chubasqueros cuando llueve, ven a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM ,--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany

Hoy te cuento por qué descarto la placa de carbono para la maratón y me paso a las súper amortiguadas (probablemente NB More v5)... siempre que hayan cumplido el “tiempo de recuperación” de las zapatillas, porque ahora parece que hay que rotar pares.No os parece que cafa vez duran menos? El coste por km ya nos sale a una pasta... pero en realidad a mi me da un poco igual porque me he quedado sin “cortirunners”. Sabes lo que son los cortirunners? Si no, te lo explicamos en nuestro grupo de Telegram https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM ,--Email: davidisasi@mac.com X: @macsatineEmail: godespow@gmail.com X: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.es X: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany