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Sport, Ernährung & Gesundheit: Der Fitmacher ist dein Fitmagazin rund um dein Wohlbefinden mit Timo Teichler. Uns hörst du jeden Monat neu. Der Fitmacher ist der Gesundheits-Podcast der Heimat Krankenkasse.
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Impfen begleitet uns ein Leben lang – von der ersten Impfung im Säuglingsalter bis zu Auffrischungen im Erwachsenenalter. Die Bandbreite ist groß und mittlerweile sind uns alle Begriffe wie Booster, mRNA-Impfstoff, Totimpfstoff oder Herdenimmunität geläufig. Doch welche Impfung ist für welche Altersgruppe entscheidend, aus welchen Gründen sind sie bedeutend und was passiert im Körper nach einer Impfung? In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Impfungen für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, klären über mögliche Impfreaktionen auf und erklären die Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Impfstoffe. Antworten gibt uns Prof. Dr. Dr. Luka Cicin-Sain vom Helmholtz-Zentrum für Infektionsforschung (HZI).Das Impfbudget der Heimat Krankenkasse: https://www.heimat-krankenkasse.de/leistungen/leistungen-a-z/impf-budget/Mehr zum Thema Impfen: https://www.heimat-krankenkasse.de/ratgeber/impfungen/Abonniere diesen Podcast einfach kostenlos und ihr habt jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Mehr Sport, weniger Stress und gesünder leben. Solche guten Vorsätze haben viele zum Jahresbeginn. Manche verzichten im Dry January beispielsweise auf Alkohol, andere fasten auf eine ganz andere Art und Weise – und das nicht nur zum neuen Jahr. Es gibt verschiedene Fastenmethoden, über die wir in dieser Folge sprechen wollen. Fasten – eine kleine Pause vom Alltag – ist ein bewusster Reset für Körper und Kopf. Denn Fasten ist mehr als nur Verzicht – es ist eine Reise zu sich selbst. Wir hören uns an, wie sich Fasten im Alltag anfühlt, was in deinem Körper passieren kann, welche Fastenmethode die richtige für dich sein kann und warum Verzicht manchmal mehr Erfüllung bringt, als man denkt. Das erklärt uns Experte Marco Drieling von FastenPower.Gesunder Darm – das MikrobiomSo funktioniert ScheinfastenDer Gesundheits-Check-UpDie ErnährungsberatungAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und ihr habt jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Was passiert, wenn Erlebnisse zu tief gehen und Spuren hinterlassen? Im Fitmacher-Podcast sprechen wir offen über Traumabewältigung und posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS). Wir erklären, wie ein Trauma entsteht, wie sich eine PTBS bemerkbar macht und welche Wege zur Heilung führen können. Mit unserer Expertin Dr. med. Andrea Möllering vom Evangelischen Klinikum Bethel in Bielefeld reden wir über Ursachen, Symptome, Therapien und Wege der Heilung. Die Folge richtet sich an alle, die mehr verstehen, ihre Erlebnisse verarbeiten oder einfach für Betroffene da sein möchten.Hier findest du alle Infos zu psychotherapeutischen Behandlung.Abonniere diesen Podcast einfach kostenlos und ihr habt jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Ohne Handy das Haus verlassen? Für viele ist das unvorstellbar. Wir wollen erreichbar sein, Fotos machen, Nachrichten checken oder uns die Zeit vertreiben. Doch immer öfter wird aus dem praktischen Begleiter eine echte Abhängigkeit – bei Erwachsenen ebenso wie bei Kindern.In dieser Folge sprechen wir mit Benedikt Bradtke, Oberarzt an der Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie, über das Thema Handysucht.Wie viel Zeit am Handy ist „normal“ und wann sprechen wir von einer Sucht? Woran können Eltern erkennen, dass ihr Kind zu viel Zeit mit dem Smartphone verbringt? Welche Folgen hat das ständige Online-Sein? Und welche Strategien helfen Groß und Klein? All das klären wir in dieser Folge.Unser Experte gibt Einblicke aus dem Alltag, teilt praktische Tipps und zeigt Wege auf, wie Familien gemeinsam zu einem gesünderen Umgang mit dem Smartphone finden können.Hier findest du alle Infos zur Online-Psychotherapie für Kinder und JugendlicheAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und ihr habt jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Wenn eure Nächte unruhig sind, ihr viel schnarcht und euch tagsüber gerädert fühlt, sollten wir einmal über Schlafapnoe sprechen. Viele wissen nämlich gar nicht, dass sie darunter leiden – rund 80 % der Fälle bleiben unerkannt.Die Schlafstörung, die durch Atempausen während des Schlafs gekennzeichnet ist, kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit und Lebensqualität haben. In dieser Folge sprechen wir über Symptome, erkunden mögliche Ursachen und stellen effektive Behandlungsmöglichkeiten vor. Gemeinsam mit dem HNO-Arzt Prof. Dr. Heiser liefern wir Infos und Tipps für Betroffene und Angehörige.Hier findest du alle Informationen zu Snorefox.
Jeder kennt ihn, aber keiner will ihn: den Stress. Er bestimmt den Alltag vieler Menschen, was auf Dauer nicht gesund ist. Das wissen wir, und trotzdem finden wir uns oft in einer Art Stressspirale wieder, an einem Punkt, an dem wir nicht sein wollen. Was passiert bei Stress in unserem Körper, was genau macht uns krank und wie kommen wir aus dieser Spirale wieder heraus? Diese Fragen klären wir mit dem Psychologen und Buchautor René Träder.Hier bekommt ihr Infos für eure Auszeit.Abonniere diesen Podcast einfach kostenlos und ihr habt jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Viele Frauen erwarten nach der Geburt ihres Kindes Glück und Erfüllung. Doch was passiert, wenn stattdessen unerwartete Traurigkeit und Erschöpfung eintreten? Wochenbettdepressionen sind häufiger als gedacht und können für betroffene Mütter und deren Familien eine belastende Zeit darstellen. In dieser Folge beleuchten wir, was genau eine Wochenbettdepression ist, wie sie sich vom „Baby Blues“ unterscheidet und welchen emotionalen und psychischen Herausforderungen frischgebackene Mütter gegenüberstehen können.
Wir klären unter anderem die Fragen, wann eine Wochenbettdepression beginnt und wer anfällig dafür ist. Antworten darauf gibt uns Judith Herrmann von keleya, der digitalen Hebammensprechstunde.Hier findet ihr Infos zur Hebammen-Sprechstunde
Angst zu haben ist normal und hatten wir alle schon mal, aus ganz unterschiedlichen Gründen. Es gibt die Angst vor Höhe, Spinnen, Hunden oder Situationen im Alltag. Die Frage ist, wie sehr beeinflusst die Angst den Alltag? Und sprechen wir da vielleicht schon von einer Angststörung? Wie definiert sie sich und was passiert in unserem Körper? Wir sprechen über die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten von Angststörungen und wie sie sich auf das tägliche Leben der Betroffenen auswirken. Antworten gibt uns Dr. Fabian Klein, Psychologe und Psychologischer Psychotherapeut. Das Entspannungsangebot der Heimat Krankenkasse:Stressbewältigung onlineAuszeitAchtsamkeit und Entspannung online
CyberKnife – eine moderne Methode bei der Krebsbehandlung, die ohne Operation auskommt. Wir erläutern, wie das CyberKnife funktioniert, was es so besonders macht und wer von dieser Therapie profitieren kann. Prof. Dr. med. Alexander Muacevic vom Europäischen Radiochirurgie Centrum München erklärt die Vorteile gegenüber der konventionellen Strahlentherapie und wie groß die Erfolgsraten sind.Diese Vorteile bietet euch die Heimat Krankenkasse beim CyberKnifeAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Wenn’s in die Hose tropft. Inkontinenz - ein häufig unausgesprochenes Problem, das viele betrifft. Sei es zum Beispiel Frauen nach der Geburt, Männer bei einem Prostataleiden oder Kinder, die nachts ins Bett machen. Prof. Dr. Jesco Pfitzenmaier, Chefarzt der Klinik für Urologie und Fachärztin Isabel Benhidjeb vom Ev. Klinikum Bielefeld-Bethel informieren über die verschiedenen Formen der Inkontinenz, wie sie entstehen und welche Lösungen es gibt. Wenn ihr zum Beispiel schon viel Beckenbodentraining gemacht habt, aber es irgendwie nichts bringt, dann hat das vermutlich einen Grund. Bei uns gibt es wertvolle Tipps, wie Betroffene ihren Alltag verbessern können.Beckenboden stärken: GesundheitskurseKlinik für Urologie im Evangelischen Klinikum Bethel (EvKB): https://evkb.de/kliniken-zentren/frauen-maenner/urologie-und-kinder-und-jugendurologie/ueber-unsAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Die Diagnose Krebs in der Familie ist zweifellos erschütternd. Doch welche Konsequenzen hat die Diagnose auch für mich, als Familienmitglied? Sollte auch ich mir Sorgen um mein eigenes Krebsrisiko machen? Welche Wahrscheinlichkeit besteht tatsächlich und welche Maßnahmen können ergriffen werden? Welche Krebsarten werden oft vererbt, und wie kann man feststellen, ob man selbst betroffen ist? Diese und weitere Fragen besprechen wir mit Frau Prof. Dr. Schmutzler, der Direktorin des Zentrums für Familiären Brust- und Eierstockkrebs an der Uniklinik Köln. Sie setzt sich zudem aktiv bei der Krebsgesellschaft NRW ein, einem Verein, der als Anlaufstelle für Betroffene dient.Gendiagnostik bei familiärem Brust- oder EierstockkrebsDie Krebsgesellschaft NRW hilft BetroffenenAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Bereit, deine Laufreise zu starten? Von den ersten Schritten bis zum Marathon – der Fitmacher macht dich fit für den Volkslauf. In dieser Folge erhältst du wertvolle Einblicke, egal ob du Anfänger oder ambitionierter Läufer bist. Erfahre, ob es sinnvoll ist, vorab einen Gesundheits-Check-Up zu machen und wie du dich optimal auf anspruchsvolle Läufe vorbereitest. Ist ein Volkslauf für jeden machbar? Mit dem Fachwissen eines Orthopäden, Dr. Jens Brüntrup, lernst du, wie du Verletzungen vermeiden und die Signale deines Körpers richtig interpretieren kannst. Er gibt außerdem wertvolle Tipps zur idealen Trainingsfrequenz und zu praktischen Hilfsmitteln.Risikofrei trainieren dank Sportmedizinischer UntersuchungMotivationstipps: Wie der Einstieg ins Laufen gelingt und die Motivation hoch bleibtAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Wie schaffen wir es, trotz Krisen und Herausforderungen stark zu bleiben? In dieser Folge sprechen wir mit der Psychologin Dr. Isabella Helmreich vom Leibniz-Institut über das Konzept der Resilienz, ihre Bedeutung im Alltag und wie wir sie gezielt fördern können. Denn es gibt Menschen, die nach Schicksalsschlägen oder privaten Krisen sehr lange brauchen, um wieder auf die Beine zu kommen - während andere viel schneller zu alter Stärke zurückfinden. Wir geben praktische Tipps und spannende Einblicke in die Resilienzforschung.Der online Resilienz-TestDas Anti-Stressprogramm der Heimat Krankenkasse: Onlinekurs StressbewältigungAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Zum Jahreswechsel setzen viele Menschen auf gesunde Ernährung. Sie achten genau auf die Lebensmittel, die Zusammenstellung und die Mengen. Diese bewusste Ernährungsweise macht sich irgendwann nicht nur auf der Waage bemerkbar, sondern auch im Körper und damit auch in unserem Darm. Genau dort ist das Mikrobiom besonders vielfältig. Das Darm-Mikrobiom bildet die Grundlage für unser allgemeines Wohlbefinden. Erfahre, warum das Darm-Mikrobiom so wichtig für deine Gesundheit, dein Immunsystem und sogar deine Stimmung ist – und wie du dein Mikrobiom im Alltag unterstützen kannst. Dr. Patricia Maasjosthusmann, Leitung Forschungsabteilung, Universitätsklinik für Kinder- und Jugendmedizin am Evangelischen Klinikum Bethel gibt uns hilfreiche Tipps.Infos zum Online-ErnährungsprogrammErnährungsberatungOnline-Kurs: Gesunde ErnährungGesund abnehmen für langfristigen ErfolgMit passendem Ernährungsplan effektiv abnehmenAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimt-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Man kann sich nicht richtig konzentrieren, verlegt ständig irgendwelche wichtigen Dinge (Portemonnaie, Handy, Schlüssel) und verspürt eine innere Unruhe – so oder so ähnlich sieht der Alltag für Erwachsene mit ADHS aus. Laut RKI leiden 5 % der Erwachsenen in Deutschland an ADHS, dazu kommen noch die, die es gar nicht wissen. Viele erhalten ihre Diagnose erst im Erwachsenenalter – oft nach Jahren der Selbstzweifel. ADHS bringt Herausforderungen, aber auch einzigartige Stärken mit sich. Dr. Max Witry ist Neurologe am Universitätsklinikum Bonn und erklärt uns, wie sich ADHS bei Erwachsenen zeigt, welche Herausforderungen im Alltag (Arbeit, Beziehungen, Selbstorganisation) zu meistern sind und spricht über Strategien, die helfen können.Fitmacher #56: Hat mein Kind ADHS?Abonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Im November lassen sich einige Männer einem Schnurrbart wachsen, um auf die Gesundheit von Männern aufmerksam zu machen. Unter #Movember geht es unter anderem um Themen wie Prostatakrebs, Hodenkrebs und psychische Erkrankungen.Einige Männer tun sich nämlich schwer damit zum Arzt zu gehen. Warum ist das so und welche Faktoren sorgen für ein Umdenken? Das klären wir mit dem Geschäftsführer der Landesvereinigung für Gesundheit und Akademie für Sozialmedizin Niedersachsen e. V.. Thomas Altgeld setzt sich seit über 20 Jahren für Männergesundheit ein.Das passiert bei Vorsorgeuntersuchungen: Mach´s doch einfach jetztHautkrebs erkennen und richtig behandeln:Fitmacher #70: Hautkrebsvorsorge
Mitte 20 fangen wir schon an zu altern, sagt die Expertin. Eine Aussage, die erstmal überrascht, obwohl wir uns bewusst darüber sind, dass wir alle älter werden und sich unser Körper verändert. Wir können mit der Zeit schlechter hören, sehen und werden unbeweglicher. Wie sich das „Alt sein“ anfühlt, haben wir mit einem Alterssimulationsanzug getestet und so einen Einblick bekommen, wie der Alltag für unsere Eltern oder Großeltern sein muss. In dieser Folge geht es um Verständnis für Ältere, darum zu erfahren, was in unserem Körper im Alter passiert und was wir präventiv tun können.Die Expertinnen Ariane Rolf und Deborah Damkröger aus dem Fachbereich Gesundheit an der Hochschule Bielefeld (HSBI) klären auf.Lange fit bleiben - Infos zu Präventionsmaßnahmen der Heimat Krankenkasse
Ihr habt ein Muttermal, das komisch aussieht? Eins, das neu ist oder sich verändert hat? Nicht nur dann solltet ihr zum Hautscreening gehen. Hautkrebsvorsorge ist wichtig, denn Deutschland hat ein Hautkrebs-Problem, sagt Hautarzt Dr. Uwe Schwichtenberg. Der Dermatologe gehört zum Vorstand des Berufsverbands der Deutschen Dermatologen. Mit ihm haben wir darüber gesprochen, wie sich Hautkrebs bemerkbar macht, welche Unterschiede es gibt und wie Hautkrebs behandelt wird.In unserer Themenwelt "Vorsorgeuntersuchungen" findet ihr viele weitere nützliche Informationen sowie Leistungen: HautkrebsvorsorgeAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
Während der Schwangerschaft verändert sich nicht nur der Körper der Frau, sondern auch der Speiseplan. Gewollt und ungewollt – Stichwort Schwangerschaftsgelüste. Die Ernährung ist für Schwangere ein wichtiges Thema. Es geht um Verzicht, aber auch darum, dem Kind etwas Gutes zu tun. Welche Lebensmittel fördern die Entwicklung, auf welche sollte Frau lieber verzichten? Antworten gibt uns Hebamme Martina Konrad von Kinderheldin .In unserer Themenwelt "Schwangerschaft und Geburt" findet ihr viele weitere nützliche Informationen sowie Leistungen: Themenwelt Schwangerschaft und Geburt
Die Wechseljahre sind für Frauen keine einfache Zeit. Der Hormonhaushalt verändert sich und das geht mit einigen Beschwerden einher. Hitzewallungen, Schlafstörungen und depressive Verstimmungen können auftreten. Wie fühlt sich das an, was passiert im Körper und was kann Frau tun? Antworten und Hilfe gibt es in dieser Folge von Frauenärztin Dr. Susanne Worms.Auszeit – das Wellness- und Fitnessprogramm der Heimat Krankenkasse:https://www.heimat-krankenkasse.de/auszeitAbonniere diesen Podcast einfach kostenlos und du hast jeden Monat automatisch eine neue Folge auf deinem Handy. Für Feedback schicke uns bitte eine Mail an podcast@heimat-krankenkasse.de und folge uns gerne bei Instagram @heimatkrankenkasse
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