verliebt in yoga

Verbindlichkeit ist ja irgendwie so eine Sache. In Freundschaften, im Business, in Partnerschaften und Familie - jedes System dealt auf die eigene Art und Weise damit. Ich nehme dich mit in meine Perspektive. Nicht ausgegoren und fehlerhaft. Neben meinem "Senf" dazu, beantworte ich deine und eure Fragen, die da wären: Wie kann ich damit umgehen, wenn Freund:innen nicht verbindlich sein wollen? Was bedeutet Verbindlichkeit in Freundschaft, Verwandtschaft, Familie und Bekanntschaft für dich? Was bedeutet die Verbindlichkeit zu sich selbst und zu sich selbst ins Außen hinein? Verbindlichkeit versus Verpflichtung (über die eigenen Grenzen gehen) - Wie gehst du da damit um? Wie passen Verbindlichkeit und Freiheit zusammen? Wieso wird immer weniger verbindlich zu- oder abgesagt, alles bis zum Ende offen gehalten? Oder ist das meine subjektive Wahrnehmung? Viel Freude mit der Folge, deine Andrea

Entweder, oder? Was ist denn richtig, oder falsch? Ich will das loswerden, weg haben? Widersprüche haben echt Wumms. Zerreißen. Fordern. Dehnen. Strengen an. Ich versuche dich mitzunehmen in eine mögliche Haltung, die vielleicht beides für einen Moment zulässt. Denn wenn du dir das Leben anschaust, da gibt es selten etwas linares, eher organisch, eher gegensätzlich und vielleicht darf das, ja auch in dir einen Platz bekommen. Wie Tag und Nacht eben auch in ihrer Widersprüchlichkeit existieren. Du wirst merken, es ist mir nicht leicht gefallen, auf den Punkt zu kommen... daher bin ich neugierig, ob und was du damit anfangen kannst. Danke dir für dein Lauschen.

Hilflosigkeit, Ausgeliefertsein, Ohnmacht. Diese Gefühls- und Handlungszustände sind herausfordernd. Lähmen und lassen erstarren. Mit einer kurzen Psychoedukation möchte ich dir Orientierung geben und dich mitnehmen in den ein oder anderen Umsetzungsimpuls. Du interessierst dich dafür, - was sich hinter deiner Hilflosigkeit verbirgt? - wie du diesen Zuständen begegnen kannst? - was ein erster Schritt daraus sein kann? - wie du den Teufelskreis aus sich immer wiederkehrenden Momenten der Hilflosigkeit unterbrechen kannst? Dann wünsche ich dir ein wachsendes dich verstehen und mit dir verbinden. Vielleicht darf diese Folge einen Beitrag dazu leisten, ich würde mich freuen.

Was steckt hinter diesem Glaubenssatz? Wie gestalte ich meine Zeit? Wie werde ich mir und meinen Lieben gerecht? Warum lass ich mir von den anderen meine Zeit stehlen? In dieser Folge nehme ich dich mit in diese Prägung und dem dahinter liegenden Druckgefühl. Nach einer kurzen Orientierung, teile ich mit dir eine Fülle von Erkundungsfragen sowie drei Übungen für einen erfüllten und gehaltvollen Umgang mit deiner Lebenszeit.

Ich habe mich früher wirklich überschlagen, mit Vision Boards, Reflexionsfragen, Ausrichtungen für das neue Jahr. Ganz ehrlich, mich hat es mehr gestresst, statt mir geholfen. Für mich darf es pragmatisch bleiben und dennoch, mag ich mich ausrichten. Dann muss nicht pünktlich zu einem neuen Jahr sein, manchmal und immer mal mittendrin auf meinen Wegen. "Alles beginnt mit der Sehnsucht." so lautet ein Zitat von Nelly Sachs. Für mich seit über 15 Jahren eine Orientierung. Warum du deiner Sehnsucht mehr Gehör schenken darfst und was sie mit deinem Herzen und deiner Lebendigkeit zu tun hat, all das Teile ich mit dir in dieser Folge. Danke dir, wenn du dem Impuls folgst, mir zu lauschen. Das bedeutet mir die Welt. Von Herzen, Andrea

Welche Überzeugung hast du über dich? Überzeugungen, deine innere Haltung oder auch Glaubenssätze setzen sich aus deinen Erfahrungen im Leben zusammen. Dank ihnen, reichen dir ein paar wenige Impulse aus und lösen eine dir alt bekannte Schleife von Gedanken, Gefühlen und Handlungen aus. Überzeugungen, die du an dir liebst - perfekt. Doch, wie steht es mit eben jenen, die dich fordern, dich fern halten vom Leben, die gespickt sind voll Wut oder unterdrückten Gefühlen und Bedürfnissen? Ich möchte dir ein paar Impulse des Verstehens mitgeben sowie zwei kleine Übungen, die dir etwas mehr Raum schenken, deine Ausrichtung zu betrachten und dir ggf. etwas mehr Freiheit in deinen Überzeugungen schenken. Ich wünsche dir viel Freude beim Lauschen. Wenn du Interesse hast, am 01. Februar findet von 20:15 bis 21:15h der kostenlose Infoabend "Ich bin in mir Zuhause" statt. Anmeldung unter https://www.eversports.de/widget/w/2iWAjP?event=487406&type=workshop

Was mag ich diese Folge mit dir teilen. Die letzten Monate war an Podcast nicht zu denken. Ich war mein Mittelpunkt. Viele Momente des Loslassens liegen hinter mir. Viele Erfahrungen, die nicht nur gedacht, sondern wirklich gefühlt und integriert werden wollen, hat das Leben mir anvertraut. Heute hat die Lust mich gepackt, die Freude mit dir eine Folge zu teilen. Eine Meditation. Vielleicht passend für diesen Beginn der Adventszeit? Vielleicht für alle Zeiten ein Anker? Du darfst eintauchen in die Qualitäten der Gemeinsamkeit. Dich anlehnen und erfahren, du bist nicht allein. Danke, dass du mit mir deine Zeit teilst. Von Herzen, Andrea

Rollen! Jede und jeder von uns trägt gleich ein ganzes Ensemble von Schauspielern, von der Erst- bis Drittbesetzung, in sich. Welche Lebensrollen bringst du alleine heute auf die Bühne? Um welche weißt du und was kommt noch ganz unverhofft auf dich zu, auf die du ebenso reagieren darfst? Ich mag dich in dieser Podcastfolge für einen Moment mitnehmen in den Zuschauerraum deines Lebens und mit diesem kleinen Anstoß dir den Impuls schenken mehr Klarheit und damit mehr Selbstwert für dich zu etablieren. Ich bin neugierig auf deine wichtigsten Rollen, die du ab heute fokussierst und deren Einsatz du im Spiel des Lebens wählst. Magst du sie mit mir teilen?

Sinn ist nichts, was das Außen für dich erledigt. Auch wenn viele immer noch darauf warten, dass der "Ritter der Sinnhaftigkeit auf seinem weißen Roß" bei dir Halt macht und dir erklärt, was es mit all dem in deinem Leben auf sich hat. Den Dingen einen Sinn geben, ehrlich, das nimmt dir keiner ab. Sinn entsteht aus dir heraus. Schenkt dir Bedeutung, Beziehung, Zusammenhang, Orientierung und Motivation. Wie du ihn gestalten kannst, wie du im begegnest und was er bewirkt, genau das, erwartet dich in dieser Folge.

In dieser #155 Podcastfolge geht es um die Freundschaft. Diese eine und ganz besondere Freundschaft mit dir selbst. Ganz gleich, was passiert, im Leben fällst du immer wieder auf dich zurück. Du bist diese eine Person, der du freiwillig oder unfreiwillig dein Ja geschenkt hast. Du bist mit dir ein Leben lang. Ich persönlich mag mich auf mich verlassen. Mag mir trauen und vertrauen. Mag meinen Selbstwert und eine erfüllte Beziehung zu mir. Einen Impuls, für diese Freundschaft teile ich mit dir. Und ich bin neugierig: was nimmst du für dich mit aus dieser Folge?

Vor ein paar Wochen habe ich gemeinsam mit meiner Kollegin und Freundin Regina Rebele eine Folge zum Thema Freude aufgenommen: #146 Hast du dich heute schon gefreut. Sie war der Auslöser auch mich einmal mehr auf den Weg zu machen meiner Freude zu begegnen. Freude ist eine stark, hochschwingende Frequenz, eine Energie, die in ihrer Wildheit und Unbändigkeit nicht von jeder und jedem gehalten werden kann. Freude hinterlässt manchmal Gefühle von Leere, Einsamkeit und Schwere. Freude wird daher nur allzu gerne unbewusst ausgeladen, statt ins Leben und die eigene Lebendigkeit integriert. Ich habe für mich ein paar Antworten gefunden, die Sinn ergeben, warum meine Freude so lange vor der Tür meines Lebens auf mich warten musste und andere Türsteher gut auf mich aufgepasst haben. Vielleicht magst auch du ein Mehr an Freude in dein Leben ziehen, ein Mehr an Leichtigkeit, ein Mehr an Lebendigkeit? Schenke dir diese Folge und erlaube dir deinen Sinn in dieser Geschichte der Freude für dich zu finden. Von Herzen, Andrea

Eine kurze Praxis teile ich mit dir. Ich liebe sie derzeit sehr für mich, wie für meine Yogis. Nicht selten rahmt sie eine jede Stunde von mir. Ganz gleich, wie das eigene Nervensystem sich gerade ausdrückt, mit dieser Übung kannst du aus einem übererregten oder auch untererregten Zustand wieder ankommen in diesem Hier und Jetzt. Schenke dir ein paar Minuten und nutze deine innere Orientierung und Klarheit für deinen Alltag. Es wird etwas bewirken. In Vorfreude auf deine Ohren, Andrea

Meinen Schlaf habe ich lange unterschätzt! Doch seit meinen wechseljahrsbedingten Schlafstörungen, erfährt er meine vollkommene Würdigung und Heilung. Dein Schlaf steht für Gesundheit, Regeneration, Ausgeglichenheit, für Klarheit und Potential. Er schenkt dir Ressourcen und ein innerliches Aufatmen und Erneuern. Warum auch immer bekommt er nur stiefmütterliche Aufmerksamkeit. Vielleicht, weil er nicht so laut und fancy daher läuft? Vielleicht, weil wir nicht ganz wissen, was in dieser Phase unseres Lebens eigentlich so wirklich abläuft? Vielleicht, weil wir ihn maßlos unterschätzen. Einschlafen, Durchschlafen und ausreichend Schlafen sind in einer Gesellschaft, in der wir uns von einem Wecker und vorgegebenen Strukturen diktieren lassen, wann wir zu funktionieren haben, echte Endgegner. Ich möchte mit dir ein paar Impulse teilen, worauf die achten und wie du für dich sorgen kannst. Lass uns gemeinsam auf die Entdeckungsreise Schlaf gehen und diesem Freund in unserem Leben wieder auf Augenhöhe begegnen. Eine gute und erholsame Nacht wünsche ich dir. Von Herzen, deine Andrea

Nimm dir ein paar Minuten Zeit, gemütlich auf eine Tasse Kaffee oder Tee zum Schnack über Frauenthemen. Das Wichtigste ist mir an dieser Folge, dass wir einmal mehr beginnen darüber zu reden, das Thema loslösen aus der Ecke von Scham, oder dem Gefühl von Tabu. Eine jede Frau beginnt irgendwann zu bluten und hört irgendwann auf zu bluten. Das ist der Zyklus des Lebens. Damit verbunden sind definitiv Themen, die nicht sexy klingen: Scheidentrockenheit, Schlafstörungen, oder die sozial akzeptierte Hitzewallung. Doch, jede dealt und struggelt damit. Wir dürfen darüber sprechen, wir müssen uns dazu austauschen, unterstützen und miteinander dazu sein, aus den Erfahrungen lernen und diese Phase des Wandels mit neuer Magie entdecken. Du bist die Ahnin der Zukunft und ich würde mich freuen, wenn wir einen Weg der Aufklärung und Akzeptanz mehr und mehr ebenen.

Ok. Ich gebe es zu, ich habe mich verzählt. Von den 2 Jahren, die ich in dieser Folge erwähne, muss ich nach eingängiger Prüfung Abstand nehmen. Ich mache diesen Podcast jetzt schon krasse 3! Jahre. Also, versprochen, dass mit dem Zählen, übe ich noch. Doch es ändert nichts daran, dass wir gemeinsam 3-jähriges haben. Eine knackige Folge über diesen Moment und was ich mir von dir wünsche. Danke, dass es dich gibt. Danke für deine Ohren, die vielleicht regelmäßig, oder einfach ab und an mit mir spazieren gehen. Es bedeutet mir die Welt. Von Herz zu Herz, Andrea

Zuhören erscheint mir eine neue Meisterdisziplin zu werden. Und mal Hand auf's Herz, bist du bereit zuzuhören? Kannst du deine Aufmerksamkeit für eine ganze Zeitspanne deinem Gegenüber schenken, ohne gleich in deine eigenen Geschichten abzutauchen? Deine Erfahrungen in den Vordergrund zu stellen, das Gesagte mit deinem Erleben zu vergleichen? Letzte Woche wurde ich mit einer Fülle von ungebetenen Ratschlägen und Generalisierungen konfrontiert. Meinen Weg mir wieder treu zu sein, mich darin nicht zu verlieren, nicht bockig und trotzig zu werden, sondern klar und ausgerichtet, teile ich mit dir! Lasst uns einander so sein, wie wir sind. Und wie wäre es, wenn wir uns künftig statt teuren Geschenken Zeit und ein wahrhaftiges Ohr für ein ehrliches Zuhören schenken. Ich bin dabei, und du? Von Herzen, danke dir für dein Einschalten, Andrea

Ängste vor der eigenen Größe, dem in dir liegenden Potential, deiner Kraft. Wahnsinn oder, dass wir 2022 immer noch mehr Angst vor unserem Licht haben, als davor uns klein zu halten, auszubeuten und dank Leistungsdruck krank zu machen. Ich stelle dir zwei simple Fragen und gebe dir eine Hausaufgabe mit, mit der du vielleicht hinter diese Ängste schauen kannst, um mehr zu deinem wahren Kern zu kommen, zu dem, was tief unter dieser Angst liegt. Neugierig? Dann schenke mir deine Ohren. Von Herzen, Andrea

Mit Regina Rebele auf einen Kaffee. Meine Stammgästin ist einmal mehr dem Ruf gefolgt und so freue ich mich, wieder ein nährendes Gespräch zwischen uns mit dir zu teilen. Es geht um nichts geringeres als deine FREUDE. Freude ist in ihrem Ausdruck ein hoch-schwingendes Gefühl. Feurig und ekstatisch doch auch fein, neugierig und staunend. Wir sprechen über die Ambivalenz dieser Zeit und geben Impulse auf die Fragen: Wie kannst du dem Pfad der Freude folgen? Was bereitet dir Freude? Wie kannst du sie (wieder) entdecken und in dein Leben einladen? Wir wünschen dir, ja was wohl … Freude, mit dieser Folge. Lass dein Herz anstecken und sei es dir wert diesem Gefühl wieder all seinen Raum zu geben und einen Platz in deinem Leben. Von Herz zu Herz, Regina und Andrea

Mit Loredana di Filippo tauche ich ein in ein Thema, dass mehr und mehr Sprache finden darf. Vom Tabu hinein in ein Altagsbewusstsein. Trauma und Traumasensibilität. Was Trauma ist, bzw. was wir darunter verstehen, erläutern wir. Eine Fülle von Symptomen und Ausdrucksformen werden Traumata mental, emotional und körperlich zugeschrieben. Nicht integrierte oder regulierte Aspekte, die sich in dir bewegen und nur allzu gerne auf unbewusste Art und Weise dich lenken und leiten. Mehr denn je werden wir in den derzeit kollektiven Herausforderungen aus unserer Komfortzone heraus gedehnt. Daher gönne dir diese Zeit für dich zu sorgen, für deine Selbstwirksamkeit, deine innere Stabilität und Ausrichtung. Wir wünschen dir nährende Erkenntnisse und danken dir für dein Vertrauen dich begleiten zu dürfen. Von Herzen, Loredana und Andrea Weitere Details zu Lolo bzw. Empfehlungen findest du unter: Gemeinsamer Workshop am 17.05. Yin Yoga & Körperarbeit: https://www.eversports.de/widget/w/2iWAjP?event=394597&type=workshop Lolos Website: http://loredana-di-filippo.de/ Lolo auf Instagram: https://www.instagram.com/loredana_pina/?hl=de Facebook Gruppe „Traumasensible Achtsamkeit": https://www.facebook.com/groups/traumasensibleachtsamkeit weitere Empfehlungen zum Einstieg in das Thema Trauma und Traumasensibilität: Blog & Podcast von Verena König: https://verenakoenig.de/blog-und-podcast YouTube Kanal von Dami Charf: https://www.youtube.com/c/DamiCharf/videos

Ich mag gar nicht mehr dazu sagen, außer, probiere es aus. Das meine ich ernst. Füttere dich an mit Energie, die dich begeistert und starte deinen Tag, diesen Moment. Mein Geschenk für dich. Was immer es in dir auslöst, bleibe neugierig und staunend. Ich freue mich auf dich. Von Herz zu Herz, Andrea