SLCast - Hipnose & PNL
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© Sergio Lima
Description
O podcast sobre Hipnose, PNL, Comportamento, áudios de auto-hipnose, Ansiedade, Produtividade e qualquer outros assuntos que eu achar interessante.
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Você vive cansado de ajudar todo mundo e, no fim do dia, sentir que ninguém cuida de você?Tem gente que aprendeu cedo que amor é sacrifício. Que dizer sim é ser bom. E que dizer não é egoísmo. Só que, com o tempo, isso vira um preço alto demais: exaustão, culpa, ansiedade e a sensação de estar sempre devendo alguma coisa para alguém.Nesse áudio, eu falo sobre egoísmo saudável: o tipo de “egoísmo” que não machuca ninguém, só te devolve para você mesmo. Colocar limites, se priorizar, respeitar sua energia e parar de se abandonar para manter todo mundo bem.Uma reflexão rápida que pode bater forte:quando você diz sim para todo mundo, você está dizendo não para quem?#hipnose #hipnoseregressiva #terapiaregressiva #tvp #terapiasvidaspassadas #regressao #hipnoterapia #sergiolima #sergiolimajr
Você já se pegou sofrendo por algo que nem aconteceu ainda? Às vezes a mente cria um perigo enorme e a gente reage como se fosse real, exatamente como aquela criança com medo de uma “profundidade” que não existe.O problema não é ter pensamentos negativos. O problema é acreditar em todos eles e deixar que eles decidam por você. Pensamentos guiam comportamentos, e comportamentos constroem quem a gente se torna. Quando você aprende a lidar com o que passa na sua cabeça, o medo perde força, a ansiedade diminui e você volta a ter direção.Nesse áudio eu mostro 5 técnicas simples e muito poderosas para quebrar padrões negativos e retomar o controle:reestruturação cognitiva com perguntas, parada do pensamento, gratidão invertida, troca de palavras e visualização positiva.Se você sente que está preso em ciclos de insegurança, autossabotagem ou preocupação constante, assiste até o final e aplica pelo menos uma técnica hoje.#hipnose #hipnoseregressiva #terapiaregressiva #tvp #terapiasvidaspassadas #regressao #hipnoterapia #sergiolima #sergiolimajr
Quantas oportunidades você já deixou passar porque ouviu uma voz aí dentro dizendo que você não era capaz?Muita gente chama isso de falta de disciplina, preguiça ou insegurança. Mas, na prática, quase sempre é uma crença antiga, construída lá atrás, quando você era pequeno e foi ouvindo críticas, comparações ou “sermões” que viraram verdade na sua cabeça. O resultado é um ciclo silencioso: você quer crescer, mas trava. Você se cobra, mas procrastina. Você sonha, mas se sabota.A reflexão que eu deixo pra você é simplesE se essa voz não for você?E se for só um padrão antigo tentando te “proteger” do medo de falhar, de ser julgado, de se expor?No áudio, eu explico como essas crenças limitantes se formam, como elas aparecem no trabalho e na vida pessoal e ensino exercícios práticos para começar a quebrar esse bloqueio e construir uma confiança real, no dia a dia.
Você fala com você do mesmo jeito que falaria com alguém que você ama?Muita gente é gentil com os outros, acolhe, motiva, entende que errar faz parte… mas quando o erro é próprio, vira um tribunal interno. A pessoa se xinga, se diminui, imagina o pior e se condena por não ser perfeita.Se você se cobra demais, se sente “insuficiente” com facilidade e vive com a sensação de que nunca é bom o bastante, talvez não seja falta de capacidade. Pode ser excesso de dureza com você mesmo. E isso cansa. Cansa por dentro.Errar não te define. Errar te mostra que você está tentando, saindo da zona de conforto, crescendo. O problema não é cair. É a forma como você se trata depois da queda.No áudio eu te mostro uma reflexão simples e poderosa pra você começar a virar esse jogo e aprender a ser o seu melhor amigo, não o seu pior crítico.
Você não está quebrado por sentir ansiedade. Na verdade, ela pode estar tentando te proteger.Muita gente trata a ansiedade como inimiga, mas ela também pode ser um sinal de que algo é importante pra você. O problema não é sentir ansiedade, é quando ela passa do ponto e começa a tomar o controle, tirando sua concentração, seu sono e sua paz.Nesse áudio, eu explico de um jeito bem simples como a ansiedade pode funcionar como combustível na medida certa e como ela vira um peso quando vem em excesso. E mostro com exemplos práticos por que o caminho não é eliminar a ansiedade, e sim aprender a lidar com ela.Reflexão rápidaSe a ansiedade aparece, talvez não seja fraqueza. Talvez seja o seu corpo dizendo: isso importa. A pergunta é: você vai usar isso a seu favor ou vai deixar isso te travar?
Você não precisa vencer a ansiedade, você precisa parar de lutar contra ela.Se você já tentou de tudo e mesmo assim sente o coração acelerar, a mente criar cenários ruins e o corpo entrar em alerta do nada, talvez o problema não seja a ansiedade em si, e sim a forma como você aprendeu a enxergá la. Ansiedade não é inimiga, é um sinal. E quando você entende isso, algo muda por dentro: você sai do desespero de eliminar e começa a aprender a lidar.Neste áudio eu explico, de um jeito simples, a diferença entre estresse e ansiedade, por que a ansiedade vira um ciclo que se alimenta, e ensino técnicas práticas para aliviar na hora, como respiração 4 7 8, técnica dos cinco sentidos e como reescrever seus pensamentos quando a mente começa a assustar você.Reflexão rápida: e se a sua ansiedade não estiver tentando te destruir, mas te proteger do jeito errado?
Você não precisa vencer a ansiedade. Você precisa parar de lutar sozinho contra ela.Se você já tentou de tudo e mesmo assim sente o peito apertar, a mente acelerar e o corpo entrar em alerta do nada, esse vídeo é pra você. Ansiedade não é fraqueza e nem sinal de que tem algo “quebrado” em você. Muitas vezes, é só o seu cérebro tentando te proteger do jeito errado.Reflexão rápidae se o problema não for sentir ansiedade, mas acreditar que ela não deveria existir?
Você já percebeu como uma coisa que deu errado pode acabar te protegendo de algo pior?Nesse vídeo eu conto uma situação real que me deixou pensando por dias. Eu fui gravar no parque, o cartão de memória encheu bem na hora do terceiro vídeo e eu fiquei frustrado. Só que minutos depois caiu uma chuva forte e, por pouco, eu não molhei tudo. O “erro” de ter procrastinado durante a semana acabou me salvando.Isso bate num ponto que muita gente sente no peito: a gente tenta controlar tudo, se cobra, se culpa… mas a vida tem um tanto de acaso que não dá pra prever. E quando a gente aceita isso, alguma coisa alivia. A ansiedade baixa, a culpa perde força e a frustração fica mais fácil de carregar.
A procrastinação não rouba só o seu tempo. Ela rouba a sua paz.Você começa o dia dizendo que vai fazer. Aí vem o celular, uma distração rápida, um “daqui a pouco eu volto”. Quando percebe, passou horas. E à noite, quando tudo fica em silêncio, vem o peso no peito: a sensação de estar ficando para trás da própria vida.O pior não é adiar uma tarefa. É adiar você.Muita gente vive presa nesse ciclo: alívio imediato agora, culpa depois. E quanto mais culpa, mais ansiedade. Quanto mais ansiedade, mais vontade de fugir. E assim os sonhos vão ficando distantes, não porque você não quer, mas porque algo está te travando por dentro.No áudio, eu falo sobre o papel da dopamina na motivação, por que redes sociais e prazeres rápidos te puxam pra baixo e como começar a quebrar esse padrão com atitudes simples, do jeito certo.
Tem dias que a raiva e o cansaço tomam conta e parece que a vida travou bem no pior lugar.Se você está nessa fase, aqui vai uma verdade que dói, mas liberta: reclamar até alivia por alguns minutos, só que não muda o cenário. O que muda é quando você percebe que, apesar de tudo que te aconteceu, ainda existe uma parte sua que pode escolher o próximo passo.Muita gente não anda pra frente não por falta de capacidade, mas por carregar feridas antigas, crenças que vêm da infância, palavras que machucaram e viraram “verdades” por dentro. E aí a pessoa começa a viver no modo sobrevivência, se sentindo pequena, limitada, sem força. Só que isso não é o fim da história.Você não precisa continuar sendo coadjuvante da sua própria vida. Dá pra destravar. Dá pra se reconstruir. Dá pra sair do ciclo que te prende.
Você tenta seguir em frente, mas parece que alguma coisa te puxa pra trás bem na hora que você mais precisa de você mesmo?Muitas vezes não é falta de força, nem preguiça. É um padrão automático: pensamentos distorcidos que aparecem do nada, parecem verdade absoluta e te colocam num ciclo de angústia, frustração e autossabotagem. Nesse áudio eu explico de um jeito simples como esses pensamentos funcionam e como começar a quebrar três armadilhas muito comuns: catastrofização, leitura mental e generalização.A reflexão é direta: nem tudo o que você pensa é verdade, mas tudo o que você acredita vira peso.Quando você aprende a identificar o pensamento, questionar e substituir por algo mais realista, você recupera o controle e volta a se mover.
Você não precisa ter uma vida perfeita para se sentir bem, você precisa aprender a colocar o foco no lugar certo.Muita gente acha que felicidade depende do que acontece. Mas, na prática, o que mais pesa é como você interpreta o que acontece e para onde você direciona sua atenção. Quando o foco fica só no problema, a mente entra num ciclo de reclamação, ansiedade e sensação de impotência. Quando você treina o foco para a solução, algo muda por dentro: você recupera clareza, esperança e sensação de controle.Não é fingir que está tudo bem. É parar de se afundar no que não dá para mudar e começar a agir no que está ao seu alcance. E, nos dias difíceis, lembrar que até pequenas escolhas mentais fazem diferença, como buscar referências, praticar gratidão e se perguntar o que alguém sábio faria no seu lugar.Se você sente que anda pesado, preso no negativo, esse áudio pode te ajudar a virar uma chave.
Você não precisa carregar essa mágoa para sempre, só porque alguém te feriu.Muita gente tem dificuldade em perdoar mesmo sabendo que isso traria paz, porque confunde perdão com aceitar o que aconteceu. E não é isso. Perdoar não apaga o erro do outro, não significa reconciliação e muito menos “dar razão” pra quem machucou você. Perdoar é soltar o peso que ficou aí dentro, é parar de reviver a ferida todo dia como se ainda estivesse acontecendo.Às vezes a raiva vira uma tentativa de punição, como se manter o rancor fosse fazer o outro sentir o que você sentiu. Só que, no fim, quem fica preso é você. E isso cansa. Cansa por dentro, cansa o coração, cansa a vida.Se você sente que tem algo que ainda te prende a alguém ou a uma situação do passado.
Se você pudesse voltar no tempo e dizer só uma coisa para você aos 17 anos, o que seria?Esse áudio mostra uma verdade simples: quase todo mundo carrega um arrependimento, uma lição aprendida tarde demais, ou um conselho que teria mudado muita coisa. Tem gente que fala sobre não casar tão cedo, outros sobre guardar dinheiro, estudar mais, parar de tentar agradar todo mundo, escolher melhor as pessoas e viver mais o presente.E no fundo, todas essas respostas batem no mesmo ponto: a gente cresce tentando acertar, mas muitas vezes se perde tentando ser aceito, tentando correr atrás do que ainda nem chegou, ou vivendo no peso do que já passou.Talvez você não consiga voltar no tempo, mas pode ouvir isso agora e fazer diferente a partir de hoje.
Já sentiu que tem alguém que faz questão de falar mal de você, mesmo você não fazendo nada?Comentários negativos doem, especialmente quando vêm de gente próxima, família ou trabalho. Mas tem uma verdade que liberta: muitas vezes o que a pessoa diz sobre você fala mais sobre o que ela carrega por dentro do que sobre quem você é. E quando você entende isso, para de absorver esse veneno como se fosse seu.No vídeo, eu te mostro um caminho simples pra lidar com esse tipo de gente:como se blindar emocionalmente, como conversar de forma direta quando vale a pena e quando o melhor é se afastar e proteger sua paz.A reflexão é essa: você não precisa se encolher pra caber no desconforto de alguém.
Você não está sem força. Você pode só estar gastando sua energia na direção errada.Tem um tipo de cansaço que não vem do excesso de trabalho, vem de insistir em algo que não está te levando pra onde você quer. Você até se esforça, dá o seu melhor, tenta de novo… e mesmo assim sente que não sai do lugar. Isso desgasta, frustra e aos poucos vai fazendo você duvidar de si.A verdade é que esforço sem clareza vira patinação. E quando falta um norte, qualquer caminho parece certo por um tempo, até a vida cobrar em forma de ansiedade, estagnação e aquela sensação de estar sempre recomeçando.Se você anda se sentindo assim, talvez a pergunta não seja “por que eu não consigo?”, e sim “pra onde eu estou indo com tudo isso?”.
Seu coração dispara do nada e a mente já grita que algo ruim vai acontecer? Isso pode ser ansiedade e não é fraqueza nem frescura.Muita gente vive nesse estado de alerta constante e nem percebe o quanto isso vai roubando o sono, a calma, o foco e até a vontade de fazer coisas simples. Ansiedade não é só preocupação é o corpo inteiro reagindo como se estivesse em perigo o tempo todo.Nesse vídeo eu explico os sinais mais comuns psicológicos e físicos e também mostro caminhos práticos que realmente ajudam no dia a dia, como respiração, exercício, reduzir excesso de informação e buscar apoio profissional.Reflexão rápida: talvez o problema não seja você ser fraco demais talvez seja você estar carregando coisa demais sozinho há tempo demais.
Seu coração dispara, a respiração encurta e a mente já grita que tem algo muito errado. Mas e se nem sempre isso for ansiedade?Muita gente vive assustada com o próprio corpo porque confunde ansiedade com crise de pânico e essa diferença muda tudo. Ansiedade costuma ser aquele alerta constante, a cabeça que não desliga, a preocupação com o futuro. Já a crise de pânico vem como uma onda forte e repentina, com sintomas intensos que parecem um perigo real, mesmo quando não existe uma ameaça ali.Quando você entende o que está acontecendo, você para de se culpar e começa a se cuidar do jeito certo. Seu corpo não está contra você, ele só está tentando te proteger, mesmo exagerando às vezes.No áudio, eu mostro como identificar os sinais certos, o que diferencia ansiedade de pânico, e ainda deixo um teste rápido no final para te ajudar a saber se é hora de buscar apoio.
Você não está quebrado, só está cansado de tentar ser forte o tempo todo.Muita gente acredita que felicidade é sorte, mas na prática ela é construída em pequenas escolhas do dia a dia. Neste vídeo eu te mostro 7 passos simples que mudam o jeito como você se sente por dentro: fortalecer relacionamentos, parar de se culpar o tempo inteiro, treinar gratidão, colocar o corpo em movimento, simplificar a mente com menos excesso, respirar com mais presença e desenvolver resiliência pra não desistir de você nos dias difíceis.Uma reflexão rápida: talvez o que esteja faltando não seja mais força, e sim mais cuidado com você mesmo. O tipo de cuidado que começa no básico e, com consistência, vira paz.#hipnose #hipnoseregressiva #hipnoterapia #hipnoterapia #sergiolima #sergiolimajr
Você não está “difícil de amar”. Você só cansou de tentar ser escolhido para se sentir completo.A verdade é que ninguém vai preencher o vazio que existe aí dentro e isso pode ser a melhor notícia da sua vida. Porque quando você para de procurar alguém para te salvar, você começa a construir uma vida que faz sentido por você. E é exatamente aí que o amor muda de lugar: ele deixa de ser carência e vira escolha.Muita gente se pergunta por que ninguém se apaixona, o que tem de errado, o que falta. Mas e se a pergunta certa for outra: como anda o amor que você tem por você? Quando você se valoriza, cuida da sua vida e da sua energia, as conexões ficam mais leves, mais verdadeiras e mais fáceis de acontecer.
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