Claim OwnershipDer Sportmentaltraining Podcast
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© Thomas Mangold
Description
Mentaltraining im Sport ist eines der Erfolgsgeheimnisse um als Athlet seine Ziele zu erreichen. Daher stelle ich dir in diesem Podcast mentale Erfolgsstrategien vor, mit denen du deine Grenzen verschieben und in deiner Sportart erfolgreich werden kannst.
Dabei ist es vollkommen egal ob du Profisportler, Amateursportler, Hobbysportler oder totaler Anfänger bist. Es ist auch vollkommen egal ob du aus dem Fußball, Golf, Tennis, Laufen, Triathlon, Reiten, Darts, Bogenschießen, Biathlon, Skifahren, Fitness, Kraftsport, Bodybuilding, Volleyball, Basketball, Boxen, Judo, oder welcher Sportart auch immer kommst. Es ist ebenfalls vollkommen egal ob du Einzelsportler, Mannschaftssportler oder Kampfsportler bist.
Alles worum es geht ist, im Training und im Wettkampf den optimalen Leistungszustand zu erreichen.
Erfolg, Siege und die Erreichung deiner Ziele sind sehr stark von deiner mentalen Stärke, deiner inneren Stärke abhängig. Je mental stärker du bist, desto schneller wirst du deine Ziele erreichen.
Siegen ist Kopfsache und Erfolg im Wettkampf hat sehr viel mit deiner mentalen Wettkampfvorbereitung zu tun. Wir werden uns im diesem Podcast aber auch um deine limitierenden Glaubenssätze kümmern und sie in positive, förderliche Glaubenssätze umwandeln.
Übernimm ab sofort auch mental die Kontrolle über deine Karriere als Sportler. Lerne deine Emotionen so zu steuern, damit sie dich dabei unterstützen deine Ziele zu erreichen, anstatt dich daran hindern. Lerne dir Ziele zu setzen und diese auch zu erreichen.
Lerne mehr über das Mindset der besten Athleten der Welt kennen und darüber wie sie ihre Ziele erreichen, aber auch darüber wie sie ihre Erfolge feiern!
Dieser Sportmentaltraining Podcast ist für Athleten, die sich ernsthaft weiterentwickeln wollen. Sowohl in ihren technischen Skills, als auch durch Mentaltraining und in ihrer Persönlichkeit!
In diesem Sinne, push your limits und überschreite deine Grenzen!
Dabei ist es vollkommen egal ob du Profisportler, Amateursportler, Hobbysportler oder totaler Anfänger bist. Es ist auch vollkommen egal ob du aus dem Fußball, Golf, Tennis, Laufen, Triathlon, Reiten, Darts, Bogenschießen, Biathlon, Skifahren, Fitness, Kraftsport, Bodybuilding, Volleyball, Basketball, Boxen, Judo, oder welcher Sportart auch immer kommst. Es ist ebenfalls vollkommen egal ob du Einzelsportler, Mannschaftssportler oder Kampfsportler bist.
Alles worum es geht ist, im Training und im Wettkampf den optimalen Leistungszustand zu erreichen.
Erfolg, Siege und die Erreichung deiner Ziele sind sehr stark von deiner mentalen Stärke, deiner inneren Stärke abhängig. Je mental stärker du bist, desto schneller wirst du deine Ziele erreichen.
Siegen ist Kopfsache und Erfolg im Wettkampf hat sehr viel mit deiner mentalen Wettkampfvorbereitung zu tun. Wir werden uns im diesem Podcast aber auch um deine limitierenden Glaubenssätze kümmern und sie in positive, förderliche Glaubenssätze umwandeln.
Übernimm ab sofort auch mental die Kontrolle über deine Karriere als Sportler. Lerne deine Emotionen so zu steuern, damit sie dich dabei unterstützen deine Ziele zu erreichen, anstatt dich daran hindern. Lerne dir Ziele zu setzen und diese auch zu erreichen.
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Dieser Sportmentaltraining Podcast ist für Athleten, die sich ernsthaft weiterentwickeln wollen. Sowohl in ihren technischen Skills, als auch durch Mentaltraining und in ihrer Persönlichkeit!
In diesem Sinne, push your limits und überschreite deine Grenzen!
207 Episodes
Reverse
In dieser Folge begrüßt dich Thomas Mangold mit einem spannenden Perspektivwechsel: Fortschritt im Sport muss nicht immer bedeuten, mehr zu trainieren oder neue Routinen hinzuzufügen. Vielmehr liegt oft das größte Potenzial im Weglassen – nämlich darin, mentale und physische Engpässe, sogenannte Bottlenecks, zu identifizieren und systematisch zu beseitigen. Thomas stellt dir das „Gesetz der Einschränkung“ vor, ein Modell, das sich perfekt ins Sportmentaltraining integrieren lässt. Schritt für Schritt erfährst du, wie du deine persönlichen Einschränkungen erkennst, analysierst, dich auf das Wesentliche fokussierst und damit deine sportliche Identität weiterentwickelst. Freu dich auf praktische Tipps, inspirierende Metaphern und jede Menge Motivation, um deine mentalen Limits zu überwinden!
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Entdecke die transformative Kraft des Self-Talk im Sport! In diesem inspirierenden Podcast erfährst du, wie du deine innere Stimme bewusst steuerst und aus automatischen Gedanken kraftvolle mentale Routinen entwickelst. Thomas Mangold zeigt dir die drei Arten von Selbstgesprächen - instruktiv, motivierend und analytisch - und wie du sie gezielt einsetzt. Lerne, wie du Negativspiralen durchbrichst, deine Gedanken umwandelst und mit Triggerwörtern deine Performance steigerst. Von 'Ich darf nicht verlieren' zu 'Ich spiele Punkt für Punkt' - kleine Änderungen in deiner Sprache haben große Wirkung auf Selbstvertrauen und Erfolg. Diese mentalen Tools funktionieren nicht nur im Sport, sondern in allen Lebensbereichen. Starte jetzt deine Reise zu mentaler Stärke und überschreite deine Grenzen!
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Willkommen zu einer neuen Folge des Sport Mental Training Podcasts mit Thomas Mangold! In dieser Episode widmen wir uns einem Thema, das viele Sportlerinnen und Sportler betrifft – dem selbstgemachten Erwartungsdruck. Thomas spricht darüber, warum wir uns oft selbst im Weg stehen, weil unsere Erwartungen an uns selbst zu hoch sind, und wie dieser innere Druck unsere Leistung beeinflusst. Erfahre, welche häufigen Ursachen hinter zu großen Erwartungen stecken, wie du Ziele von Erwartungen unterscheiden kannst und welche praktischen Strategien dir helfen, den Druck zu reduzieren. Freu dich auf wertvolle Tipps zu Selbstreflexion, Prozessfokus, realistischen Zielen, mentalen Entlastungstechniken und dem konstruktiven Umgang mit Fehlern. Lass dich inspirieren, deine innere Haltung zu überdenken – für mehr Leichtigkeit, Freude und Erfolg im Sport!
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In dieser Episode dreht sich alles um das Thema „Gedanken und Emotionen im Griff – So bleibst du im Wettkampf und im Training positiv“. Thomas spricht darüber, warum mentale Kontrolle im Sport so entscheidend ist, wie Gedanken und Emotionen oft zu einer Achterbahnfahrt werden und mit welchem Druck, Erwartungen und körperlicher Erschöpfung Athlet*innen umgehen müssen.
Du erfährst, warum mentale Selbstführung der Schlüssel zum Erfolg ist und warum Selbstkontrolle nicht bedeutet, negative Gedanken zu unterdrücken, sondern sie bewusst zu lenken. Außerdem stellt Thomas dir verschiedene praktische Tools und Techniken vor – von Gedankenstopp, Reframing und mentalen Ankern bis hin zu Atemtechniken und Fokusroutinen.
Am Ende gibt’s konkrete Übungen für deinen Alltag: Dankbarkeits- und Erfolgsjournale, Visualisierung und das Training positiver Selbstgespräche. Lass dich inspirieren, wie du authentisch positiv bleibst und Lösungen statt Problemen den Fokus schenkst. Viel Freude beim Zuhören!
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**In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele Athlet:innen kennen – aber kaum jemand offen anspricht: Zukunftsängste in der sportlichen Karriere.**
Was, wenn ich verletzt werde? Wenn ich nicht gut genug bin? Wenn meine sportliche Laufbahn plötzlich endet?
Solche Gedanken sind ganz normal – aber sie können deine Leistung, dein Selbstvertrauen und deinen Fokus massiv beeinflussen.
👉 In dieser Folge erfährst du:
- Warum Zukunftsängste im Sport so häufig sind – und was im Kopf dabei wirklich passiert
- Wie du den Unterschied zwischen realer Bedrohung und mentalem Kopfkino erkennst
- Welche typischen Denkfehler dich ausbremsen – und wie du sie vermeidest
- Konkrete Strategien, um Grübeln zu stoppen und wieder in deine mentale Stärke zu kommen
- Wie du deinen Fokus neu ausrichtest – auf Möglichkeiten statt auf Ängste
💡 Egal, ob du gerade am Anfang deiner Karriere stehst, in einem Formtief steckst oder dich fragst, wie es nach einer Verletzung weitergehen soll: Diese Folge gibt dir Tools, Klarheit – und Zuversicht.
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Kennst du diesen Moment im Training oder Wettkampf, in dem dein Körper oder dein Kopf dir zuruft: *„Ich kann nicht mehr!“*? Genau dort liegt dein größtes Potenzial verborgen. In dieser Folge tauchen wir tief in die Kunst ein, **mentale und emotionale Grenzen zu erkennen, zu verstehen – und gezielt zu durchbrechen.**
Du erfährst:
- Wie mentale Grenzen entstehen – und warum sie oft nur Illusion sind
- Welche Körper- und Gedankenreaktionen dich bremsen
- Konkrete Techniken, mit denen du in entscheidenden Momenten mental stark bleibst
- Wie du mit Mini-Mantras, Atemtechniken und Visualisierung dein Limit neu definierst
- Warum genau *nach* dem Punkt der Erschöpfung deine wahre Entwicklung beginnt
Außerdem bekommst du ein kraftvolles 5-Schritte-System, das du sofort in deinem Training anwenden kannst – damit du nicht nur physisch, sondern auch **mental auf dein nächstes Level** kommst.
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In dieser Episode des Sport-Mental-Training-Podcasts widmet sich Thomas Mangold einem sensiblen und wichtigen Thema: dem Umgang mit übermäßigem Druck von außen, insbesondere von Eltern, Trainern oder anderen Personen im Leben eines Sportlers. Basierend auf einem Hörerkommentar bei Spotify, teilt Thomas seine Einsichten und Ratschläge, wie man mit dem Druck umgeht und die eigene mentale Stärke aufbaut, um den Sport als seinen eigenen Weg zu definieren. Er bietet praktische Strategien und ermutigt Sportler, ihren eigenen Weg zu finden und den Druck in Stärke zu verwandeln. Begleite Thomas und lerne, wie man mit äußerem Druck umgeht und Liebe und Leidenschaft für den Sport zurückgewinnt.
**Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge**: https://selbst-management.biz/podcast-partner
Links:
- Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/
- Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/
- SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/
In der heutigen Podcast-Folge widmet sich Thomas Mangold dem Thema "Growth Mindset" und dessen Bedeutung im Sport. Er erläutert das Konzept basierend auf der Forschung der Psychologin Carol Dweck und unterscheidet dabei zwischen dem "Fixed Mindset", das von unveränderlichen Fähigkeiten ausgeht, und dem "Growth Mindset", das auf kontinuierliches Lernen und Verbesserung setzt. Anhand prominenter Beispiele wie Roger Federer und Michael Jordan zeigt Thomas auf, wie Athleten durch ein wachstumsorientiertes Denken ihre Leistung steigern können. Außerdem gibt er praktische Tipps, wie man ein Growth Mindset entwickelt: durch das Sehen von Fehlern als Lernchancen, das Trainieren der inneren Stimme, das Suchen nach Herausforderungen, die richtige Nutzung von Feedback und das Feiern kleiner Fortschritte. Abschließend ermutigt er die Zuhörer, reflektierend zu überlegen, wo sie in ihrem Sport ihr Mindset bewusst verändern können, um ihre Grenzen zu überschreiten.
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Heute haben wir einen besonderen Gast: den Formel-E-Piloten Maximilian Günther. Im Gespräch mit unserem Host Thomas Mangold gibt uns Maximilian tiefgehende Einblicke in die Welt des professionellen Motorsports. Wir erfahren, wie Maximilian sich auf Rennen vorbereitet, welche mentalen und körperlichen Techniken er anwendet, um trotz des enormen Drucks von Team, Sponsoren und Fans seine Höchstleistung zu bringen. Außerdem teilt er seine Strategien im Umgang mit Rückschlägen und Herausforderungen, die der Rennsport mit sich bringt. Maximilian spricht auch über seine besonderen Routinen und die mentale Stärke, die notwendig ist, um während eines Rennens kontinuierlich hoch konzentriert zu bleiben. Darüber hinaus verrät er uns seine Ziele für die kommende Saison und warum ihm seine Rolle als IFAW-Botschafter besonders am Herzen liegt. Ein spannender Einblick in das Leben eines erfolgreichen Rennfahrers, den ihr auf keinen Fall verpassen solltet. Viel Spaß beim Zuhören!
Zur Webseite von Maximimlian: https://www.maximilian-guenther.com/
IFAW: https://www.ifaw.org/de/menschen/ambassadors
Offizielle Homepage der FIA Formula E: https://www.fiaformulae.com/de
Ticket-Shop für den Hankook Berlin E-Prix: https://www.eventim.de/noapp/eventseries/3777675/?affiliate=VUE
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Wie geht es nach dem Finale für Benni weiter? Und wie kann es möglicherweise für dich weitergehen? Genau das besprechen wir in dieser Podctasfolge.
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In dieser Episode erreicht Bennys Reise ihren Höhepunkt: das entscheidende Match. Der Druck ist enorm, Skeptikus gibt alles, um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen, doch Benni greift auf alles zurück, was er gelernt hat. Atemtechniken, Visualisierung und bewusste Selbstgespräche helfen ihm, einen klaren Kopf zu bewahren und sich Punkt für Punkt vorzuarbeiten. Du erlebst mit, wie Benni nicht nur auf dem Platz, sondern auch in seinem Inneren einen entscheidenden Sieg erringt. Diese Folge zeigt dir, wie mentale Stärke den Unterschied zwischen Mittelmaß und Exzellenz ausmachen kann. ***Wird Benni den größten Moment seiner Karriere meistern?***
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In dieser Episode bereitet sich Benni auf den Höhepunkt seiner bisherigen Karriere vor: das wichtigste Turnier seines Lebens. Der Druck ist hoch, Skeptikus flüstert von Versagen und Erwartungen, doch Mentorik führt Benni durch eine bewährte Wettkampfroutine. Mit Atemtechniken, Visualisierung und gezielten Selbstgesprächen lernt Benni, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und das Chaos im Kopf zu kontrollieren. Du erfährst, wie klare Routinen dir helfen, auch unter maximalem Druck die Ruhe zu bewahren und dein Bestes zu geben. ***Wird Benni seine mentale Stärke am großen Tag abrufen können?***
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In dieser Episode entdeckt Benni, dass mentale Stärke nicht nur auf dem Tennisplatz zählt. Stressige Situationen im Alltag, Ablenkungen und Selbstzweifel lassen ihn fast straucheln – doch Mentorik erinnert ihn daran, dass die gleichen Techniken auch hier helfen können. Du erfährst, wie Atemübungen, Konzentrationsmethoden und bewusste Priorisierung deinen Alltag entspannen und dir helfen, klar zu bleiben. Diese Folge zeigt dir, wie du mentale Stärke zu einem Lebensstil machen kannst – egal, ob du trainierst, arbeitest oder Herausforderungen des Lebens meisterst. ***Kann Benni seine neuen Techniken auch im Alltag erfolgreich anwenden?***
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In dieser Episode erkennt Benni, dass Fortschritt oft unsichtbar ist und Geduld eine der wichtigsten Eigenschaften für nachhaltigen Erfolg. Skeptikus nutzt Bennys Frustration, um ihn an seinen Zweifeln festzuhalten, doch Mentorik zeigt ihm, wie kleine Schritte die Grundlage für große Veränderungen legen. Du erfährst, wie wichtig es ist, kleine Erfolge zu erkennen und sie als Motivation zu nutzen, um langfristig am Ball zu bleiben. Diese Episode inspiriert dich, deinen Weg Schritt für Schritt zu gehen – ohne den Blick für das große Ganze zu verlieren. ***Kann Benni lernen, geduldig zu bleiben und seinen Fortschritt wertzuschätzen?***
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In dieser Episode steht Benni vor einer besonderen Herausforderung: die Angst vor Versagen – und vor Erfolg. Während Skeptikus seine Zweifel verstärkt und ihn an die möglichen Konsequenzen erinnert, zeigt Mentorik ihm eine neue Sichtweise. Mit einer mentalen Übung lernt Benni, seine Angst nicht zu bekämpfen, sondern anzunehmen und über sie hinauszuwachsen. Du erfährst, wie du aus deinen Ängsten eine Kraftquelle machen kannst, anstatt dich von ihnen lähmen zu lassen. ***Kann Benni die Balance zwischen seinen Zweifeln und seinem Ehrgeiz finden?***
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In dieser Episode entdeckt Benni ein mächtiges Werkzeug: Positive Affirmationen. Mentorik zeigt ihm, wie Worte nicht nur seine Gedanken, sondern auch sein Selbstbild beeinflussen können. Schritt für Schritt lernt Benni, ehrliche und stärkende Aussagen über sich selbst zu formulieren, die ihm helfen, Zweifel und Unsicherheiten zu überwinden. Skeptikus versucht natürlich, diese neuen Gedanken ins Lächerliche zu ziehen, doch Benni spürt die Kraft, die in der bewussten Wahl seiner Worte liegt. Du erfährst, wie Affirmationen dein Mindset stärken und dir helfen können, auch in schwierigen Momenten stabil zu bleiben. ***Kann Benni dieses Werkzeug in sein tägliches Leben integrieren?***
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In dieser Episode lernt Benni, wie wichtig es ist, ein verlorenes Match ehrlich zu reflektieren, ohne sich selbst zu verurteilen. Mentorik zeigt ihm, wie er nicht nur seine Fehler, sondern auch seine Stärken analysieren kann, um Lösungen zu finden und aus Rückschlägen zu wachsen. Skeptikus versucht, diese Reflexion in Selbstkritik zu verwandeln, doch Benni erkennt, dass jeder Schritt – auch ein Rückschritt – Teil seines Fortschritts ist. Du erfährst, warum Reflexion der Schlüssel zur Verbesserung ist und wie du sie konstruktiv für dich nutzen kannst. ***Kann Benni diese neue Perspektive in sein Training integrieren?***
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In dieser Episode steht Benni vor einer neuen Herausforderung: Er fühlt sich ausgelaugt und fragt sich, wo er die Kraft für den nächsten Schritt hernehmen soll. Mentorik hilft ihm, seine ursprünglichen Gründe für den Sport wiederzufinden und zeigt ihm, wie er Energiequellen außerhalb des Tennisplatzes nutzen kann, um sich zu regenerieren. Skeptikus hingegen versucht, Bennys Zweifel zu verstärken. Du erfährst, wie wichtig es ist, deine innere Motivation zu pflegen und Pausen bewusst einzusetzen, um langfristig erfolgreich zu bleiben. ***Kann Benni diese Strategien nutzen, um seine Energie zurückzugewinnen?***
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In dieser Episode lernt Benni, dass Selbstdisziplin mehr ist als harte Arbeit – sie ist die Basis für langfristigen Erfolg. Skeptikus versucht ihn mit Ausreden und Ablenkungen zu locken, doch Mentorik zeigt ihm, wie kleine, erreichbare Routinen den Unterschied machen. Du erfährst, warum Disziplin nicht von deiner Laune abhängt, sondern von deinem Willen, beständig zu bleiben, auch wenn es schwierig wird. Diese Geschichte zeigt dir, wie kleine Schritte zu großen Veränderungen führen können – auf dem Tennisplatz und in deinem Alltag. ***Kann Benni die neuen Routinen durchhalten und seinen Fortschritt sichern?***
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In dieser Episode kämpft Benni mitten in einem entscheidenden Match gegen Nervosität und Selbstzweifel. Skeptikus schreit laut, doch Mentorik gibt Benni eine entscheidende Technik an die Hand: Den Moment akzeptieren und ruhig bleiben. Mit Atemübungen und klarem Fokus lernt Benni, wie er unter Druck rationale Entscheidungen trifft und das Chaos im Kopf besiegt. Du erfährst, wie innere Ruhe auch in scheinbar überwältigenden Situationen zum Schlüssel für Erfolg wird – auf dem Platz und im Alltag. ***Wird Benni seine Nerven behalten und den Moment für sich nutzen?***
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