Claim OwnershipSalud Mental✨ con Alan Disavia
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© Alan Disavia
Description
Salud Mental es un podcast sobre cómo funciona tu mente y qué podés hacer con eso.
Acá hablamos de ansiedad, pánico, trauma, neuroplasticidad, psicoterapia, psicodélicos y todo lo que te ayude a entender por qué te pasa lo que te pasa.
Con claridad. Y con herramientas concretas.
Este podcast fue y seguirá siendo gratis. Si querés apoyarlo, hay una suscripción opcional de 3 euros al mes que me ayuda a seguir dedicándole tiempo, trabajo y cuidado, y te da acceso a contenido exclusivo.
Todo el trabajo lo hago yo solo: creación, guión, grabación y edición.
Conducido por Alan Disavia, médico psiquiatra y psicoterapeuta.
Para citas y consultas online: alandisavia.com
Acá hablamos de ansiedad, pánico, trauma, neuroplasticidad, psicoterapia, psicodélicos y todo lo que te ayude a entender por qué te pasa lo que te pasa.
Con claridad. Y con herramientas concretas.
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Conducido por Alan Disavia, médico psiquiatra y psicoterapeuta.
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[CLIC PARA VER LA OBRA EN HD]Ver video en Youtube: https://youtu.be/gmtA1xUtJL4?si=gnLKZSXYkT7gkell
En este episodio te comparto dos formas de conciencia que pueden prevenir la cronificación de la ansiedad o la depresión, y devolverle a cada persona el poder de decidir con coherencia interna.
Estudio sin presión con Pomodoro y binaural beats. Foco, constancia y claridad desde un lugar amable. www.alandisavia.com para cursos, consultas y sesiones online.
1Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ].www.alandisavia.com
Una guía sonora para volver al cuerpo.El handpan marca el ritmo. Vos solo respirá.
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
Creá un entorno más tranquilo para estudiar.
Una práctica para distinguir lo que es, lo que pensás que es, lo que sentís, lo que hacés y lo que deseás..Para citas y consultas: www.alandisavia.com
En los momentos más complicados, anclá tu mente y tu cuerpo en el presente con este ejercicio rápido.
En esta historia, un chico recibe la visita de su primera oportunidad y, al no estar seguro de qué hacer con ella, la deja pasar.
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En este episodio, practicamos Ho'oponopono, una técnica hawaiana de perdón y reconciliación que libera emociones bloqueadas y sana heridas del pasado. Esta práctica tiene efectos positivos en la regulación emocional y el alivio de cargas emocionales.
Este episodio te ofrece un marco de análisis para evaluar la coherencia interna de tus acciones y determinar si la resistencia que experimentás tiene una meta valiosa detrás o solo te drena sin un propósito claro.
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Un recordatorio para mí.
Para acceder al curso de microdosis de psilocibina: www.alandisavia.com
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En este episodio exploramos cómo la psilocibina afecta la corteza prefrontal medial anterior (aMPFC) y la red neuronal por defecto (DMN), apagando el diálogo interno y flexibilizando la mente. Pero sin integración, la experiencia se disipa. El verdadero cambio no está en la experiencia en sí, sino en cómo la integramos después.
LISTA DE FUEGO AIRE Y AGUA
En este episodio aprenderás sobre el cansancio mental, donde conocerás los cambios neurobiológicos y la diferencia con el cansancio físico. Utilizarás analogías de fuego, aire y agua para entender mejor y abordar tu agotamiento mental de manera integral, constante y profunda.
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MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.
INTENSIDAD: MUY DIFÍCIL
BUENO PARA: fortalecer la autoestima, desarrollar un diálogo interno amoroso, entrenar la autocompasión y trabajar en la fortaleza personal.
También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.
Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.
Dicho esto, ¡que disfrutes!
Alan.
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
En este episodio, profundizo en mi experiencia personal de microdosis, reflexionando sobre un efecto purgativo que transformó mi proceso terapéutico.
Si estás interesado en profundizar más acerca de todo lo relacionado a la Microdosis, dejo información sobre el CURSO ONLINE
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La técnica de respiración Nadi Shodhana es una práctica del yoga que significa 'purificación de los canales'. Proviene de la tradición ayurvédica de la India y ayuda a equilibrar la energía del cuerpo, calmando la mente y reduciendo el estrés.
1- Baja Apertura: Poca tolerancia a comentarios y dificultad para adaptartse a los cambios y nuevas situaciones.2- Baja Flexibilidad: Necesidad de actuar bajo estructuras y respuestas rígidas.3- Baja Expresión: Expresiones inhibidas, enmascaradas o falsas.4- Alta Planificación: Planificaciones compulsivas con mucha anticipación, revisando obsesivamente los detalles.5- Baja Conexión Social: Forma de relacionarse distante y fria, con dificultad para mostrar vulnerabilidad.
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Excelente! Gracias Dr. Pareciera estar cada vez más de moda la positividad tóxica. Mente positiva siempre, decretar tal o cual cosa... van en aumento.