Salud Mental✨ con Alan Disavia

Una meditación para descansar en la quietud de tu mente. Para hacer sentado o acostado, sin apuro. Tu mente es como el cielo. Los pensamientos y las emociones aparecen y desaparecen, como las nubes. El cielo permanece, abierto e intacto. Basada en las enseñanzas de Samaneri Jayasara. Para citas y consultas: www.alandisavia.com Chapters (00:00:02) - Introducción al programa(00:00:29) - Preparación para la meditación(00:02:09) - Reconociendo el silencio interior(00:09:59) - Práctica guiada con la palabra silencio(00:11:59) - Sintonizando con el silencio(00:13:53) - Metáfora del cielo abierto(00:18:50) - Soltar los pensamientos y aferramientos(00:23:42) - Revelando la paz siempre presente

Ideal para tapar ruidos molestos, conciliar el sueño o bajar la ansiedad de la noche. Esta es una grabación real de lluvia sobre techo de chapa, escuchada desde adentro de la cabaña, continua y pareja las 10 horas. Cada tanto, una gotera lejana cae en la otra pieza. Todo eso crea una burbuja acústica que te protege de los ruidos de afuera: el agua tapa ronquidos, vecinos y tránsito, y una capa grave sella desde el fondo. Adentro de la burbuja no entra nada: ni cortes ni sobresaltos, nada te despierta. Te leo en los comentarios: dejame ahí qué sonido querés que suba :) Preferís la lluvia sola, a cielo abierto? Escuchá La mejor lluvia para dormir 10 horas todas las noches Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor · Protocolo Arco del Sueño. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Esta noche vas a cruzar las nubes. Las nubes grises hacen de filtro y las preocupaciones quedan abajo. Después subís de cielo en cielo: la Luna aquieta la mente, Venus el corazón, Saturno la voz de adentro, hasta que llegás arriba de todo y el sueño se vuelve inevitable. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com Chapters (00:00:02) - Introducción(00:00:31) - Inducción a la relajación(00:04:12) - El paisaje sonoro y la música en vivo(00:07:04) - Preparación para el descanso profundo(00:09:03) - Ejercicio de respiración(00:11:12) - La nube esponjosa y el peso del cuerpo(00:13:07) - Elevación y cruce de la nube gris(00:15:48) - La niebla como filtro de pensamientos(00:17:53) - Saliendo a la luz del sol(00:20:31) - Flotando sin gravedad(00:22:26) - El cielo de la luna: aquietando la mente(00:24:53) - El cielo de Mercurio: aquietando el apuro(00:28:55) - El cielo de Venus: aquietando el corazón(00:31:37) - El cielo del sol: entibiando el cuerpo(00:36:09) - El cielo de Marte: soltando la fuerza(00:39:05) - El cielo de Júpiter: ordenando preocupaciones(00:44:13) - El cielo de Saturno: el silencio interior(00:47:54) - El cielo de las estrellas: aquietando la respiración(00:50:51) - El cielo transparente: bajando la guardia(00:53:11) - El cielo más alto: gracia plena y sueño reparador

Una sesión para escuchar en la cama, con auriculares. Esta noche vas a explorar un mundo que nadie mira. Ese mundo es el piso de un bosque: la luz baja entre los árboles, el rocío cae de hoja en hoja, hasta que quedás descansando en un nido de musgo y el sueño se vuelve inevitable. No hay nada que hacer, solo dejarte llevar. Para citas o consultas: www.alandisavia.com Chapters (00:00:02) - Introducción(00:00:25) - Preparación para dormir(00:01:15) - Llegada al bosque antiguo(00:03:10) - La luz y la vida del sotobosco(00:05:34) - El árbol caído y el rocío(00:07:28) - Descanso en el nido del musgo(00:09:39) - Sonidos del bosque y relajación profunda(00:11:46) - Aromas de la tierra y calor dorado(00:14:27) - El cuerpo pesado y el sueño inevitable(00:16:03) - Atardecer en el bosque(00:18:41) - Colores del cielo y la mente que se apaga(00:19:59) - Llegada de la noche y las estrellas(00:20:30) - Repaso del paisaje y el espacio seguro(00:22:10) - Despertar mañana y cierre final

Ideal para tapar ruidos molestos, conciliar el sueño o bajar la ansiedad de la noche. Es una grabación real de lluvia, continua y pareja las 10 horas. El agua tapa los ruidos de afuera (ronquidos, vecinos, tránsito) y una capa grave sostiene desde el fondo. Sin cortes ni sobresaltos: nada te despierta. Los comentarios los leo todos: dejame ahí qué sonido querés que suba :) Preferís lluvia con más truenos? Escuchá La mejor lluvia con truenos para dormir 10 horas Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor · Protocolo Arco del Sueño. Para citas y consultas: www.alandisavia.com