Tauche ein in die Welt von Yoga - geführte Meditationen & Yoga für innere Ruhe und Heilung

Begib dich auf eine geführte Meditation in den „Tropischen Regenwald“ und erlebe den inneren Pfad der Entspannung und Heilung. Diese Praxis kombiniert sanfte Körperentspannung, Visualisierung und Atemwahrnehmung, um Geist und Nervensystem zur Ruhe zu bringen und deine innere Präsenz zu stärken. Perfekt, um Stress loszulassen und wieder bei dir anzukommen. Diese geführte Meditation ist eine Einladung, den äußeren Lärm für einen Moment hinter dir zu lassen und dich auf eine bewusste Reise nach innen zu begeben. Eine Reise, die dich nicht zu etwas Neuem führt, sondern zurück zu dem Raum in dir, der immer schon da war – ruhig, klar und heilend.„Der innere Pfad“ ist eine tiefgehende Meditation, die Körper, Geist und Energiesystem gleichermaßen anspricht. Sie verbindet bewusste Körperentspannung, Visualisierung, Atemwahrnehmung und energetische Ausrichtung zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Dabei geht es nicht um Leistung oder Zielerreichung, sondern um Präsenz, Hingabe und inneres Lauschen.Zu Beginn der Meditation wirst du behutsam eingeladen, im gegenwärtigen Moment anzukommen. Du darfst alles loslassen, was du glaubst leisten oder erreichen zu müssen. Dieser Raum gehört nur dir. Dein Körper darf ruhen, dein Atem darf sich von selbst vertiefen und dein Nervensystem beginnt, sich zu entspannen.Noch bevor die innere Reise beginnt, erhältst du eine Einführung in die Khechari Mudra – eine bewusste Zungenhaltung aus der yogischen Tradition. Mudras wirken wie energetische Siegel und unterstützen die Lenkung von Prana, der Lebensenergie. Die Khechari Mudra aktiviert insbesondere das Kehlkopfchakra (Vishuddhi), das für Kommunikation, Selbstausdruck und energetische Harmonisierung steht. Die Mudra wird nicht sofort ausgeführt, sondern zu einem späteren, bewusst gewählten Zeitpunkt in die Meditation integriert.Im nächsten Abschnitt richtet sich deine Aufmerksamkeit ganz auf deinen Körper. Über den Atem und eine sanfte Wahrnehmungsreise von den Füßen bis zum Kopf entsteht ein Gefühl von Erdung, Stabilität und Sicherheit. Dein Körper darf schwer werden, gehalten von der Erde. Spannungen dürfen sich lösen, ohne dass du etwas dafür tun musst.Diese Erdung bildet die Basis für alles Weitere. Während dein Körper im Hier und Jetzt verankert bleibt, öffnet sich dein innerer Raum für eine tiefere Erfahrung.„Der innere Pfad“ ist eine Einladung, dir selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen – ruhig, achtsam und in Verbindung mit deiner inneren Weisheit.Nimm dir diese Zeit nur für dich.Du darfst einfach da sein.Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: ⁠https://yoga-chandra.de⁠Mit Liebe,Stefanie

In dieser Meditation nimmst du deine Erinnerungen liebevoll wahr – schöne wie schmerzhafte – und begegnest ihnen mit Achtsamkeit und Mitgefühl. Eine sanfte Reise zu deiner Selbstwahrnehmung, die hilft, innere Klarheit zu finden und alte Belastungen zu lösen. Perfekt zur Vertiefung deiner Achtsamkeitspraxis. Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://yoga-chandra.de⁠⁠Mit Liebe,Stefanie

Entdecke das yogische Prinzip Santosha, die Zufriedenheit mit dem, was ist. In dieser Folge verbindest du dich durch Meditation und innerliche Achtsamkeit mit dem Gefühl von Genügsamkeit, Akzeptanz und innerer Erfülltheit – ohne Druck oder Leistung. Eine kraftvolle Praxis für mehr Frieden im täglichen Leben.Santosha ist eines der fünf Niyamas, also der inneren Disziplinen oder Verhaltensregeln aus dem achtgliedrigen Pfad des Yoga nach Patanjali. Wörtlich übersetzt bedeutet Santosha Zufriedenheit, Genügsamkeit oder innere Erfülltheit. Es geht darum, das Leben mit einer Haltung der Akzeptanz und Dankbarkeit zu betrachten – unabhängig davon, ob die äußeren Umstände gerade angenehm oder herausfordernd sind.Santosha lädt uns ein, Frieden zu schließen mit dem jetzigen Moment – ohne ihn sofort ändern zu wollen.Warum ist Santosha so herausfordernd?Unsere moderne Gesellschaft ist auf Wachstum, Fortschritt und Optimierung ausgerichtet. Wir vergleichen uns ständig: mit anderen, mit früheren Versionen von uns selbst, mit den Idealen, die uns Medien oder Social Media vorgaukeln. Dieses ständige Streben nach „mehr“ macht uns müde – und oft auch unglücklich.In diesem Kontext wirkt Santosha fast wie ein revolutionärer Akt. Denn Zufriedenheit heißt nicht, sich mit weniger zufriedenzugeben oder die Hände in den Schoß zu legen. Es bedeutet vielmehr, aus einem Zustand der Fülle heraus zu leben – und nicht aus einem Mangelgefühl.Santosha heißt nicht: „Ich gebe mich auf“Ein häufiger Irrtum ist, dass Santosha mit Resignation oder Passivität gleichgesetzt wird. Doch wahre Zufriedenheit bedeutet nicht, dass wir keine Ziele mehr haben oder aufhören, uns weiterzuentwickeln. Es bedeutet vielmehr, den Weg dorthin mit einer liebevollen und annehmenden Haltung zu gehen, anstatt aus einem Gefühl des Mangels heraus.Du darfst Wünsche und Träume haben – aber du bist auch jetzt schon vollständig.Fazit: Die Kraft der ZufriedenheitSantosha ist mehr als ein schönes Wort aus dem Sanskrit. Es ist eine lebendige Praxis, die uns hilft, wieder bei uns selbst anzukommen. In einer Welt, die uns oft vermittelt, dass wir nicht genug sind, ist Santosha eine liebevolle Erinnerung daran: Du bist genug. Genau jetzt.Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://yoga-chandra.de⁠⁠Mit Liebe,Stefanie

Lerne in dieser Folge die yogischen Begriffe Jyoti (inneres Licht) und Purusha (reines Selbst) kennen und erfahre, wie du durch Meditation dein inneres Licht wieder zum Strahlen bringst. Eine Praxis für mehr Klarheit, Achtsamkeit und Verbundenheit mit deiner Essenz. „Jyoti & Purusha“ – Die Essenz deines inneren Lichts“Kennst du das Gefühl, dass du dich manchmal im Trubel des Alltags verlierst? Zwischen Terminen, Verpflichtungen und Gedankenstrudeln vergessen wir oft, wer wir wirklich sind.In dieser Meditation lade ich dich ein, zwei zentrale Begriffe aus der yogischen Philosophie kennenzulernen:Jyoti – das innere LichtPurusha – das reine, strahlende SelbstBeide helfen dir, dich wieder mit deiner Essenz zu verbinden – jenseits von Rollen, Erwartungen und innerem Lärm.Warum ist dieses Wissen so wertvoll?In einer Welt, die sich ständig verändert, ist die Verbindung zu deinem inneren Licht und deinem wahren Selbst ein Anker.Wenn du dich mit Jyoti und Purusha verbindest, kann das:innere Klarheit schaffenÄngste reduzierendeine Achtsamkeit stärkendich erinnern, wer du wirklich bist.Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://yoga-chandra.de⁠⁠⁠Mit Liebe,Stefanie

Tauche ein in die Bedeutung des alten Sanskrit-Mantras Sat Chit Ananda – Wahrheit, reines Bewusstsein und tiefe Freude. Diese geführte Meditationspraxis führt dich zu deinem wahren Selbst und unterstützt dich, innezuhalten, loszulassen und inneren Frieden zu finden. Es stammt aus dem Sanskrit und besteht aus drei Worten, die gemeinsam eine tiefe spirituelle Wahrheit ausdrücken:Sat – Wahrheit, SeinChit – Bewusstsein, reines GewahrseinAnanda – Glückseligkeit, tiefe FreudeZusammen beschreibt „Sat Chit Ananda“ die Qualität unseres wahren Selbst:Ein Sein, das ewig ist. Ein Bewusstsein, das klar und unbegrenzt ist. Eine Glückseligkeit, die unabhängig von äußeren Umständen existiert.Es ist kein Mantra, das Wünsche erfüllt oder Energien verändert – es erinnert uns vielmehr an das, was wir bereits sind.Es führt dich zurück zu deinem innersten Kern, zu einer Wahrheit, die jenseits von Rollen, Gedanken und Emotionen liegt.Mit diesem Mantra öffnest du dich für eine tiefere Dimension deines Daseins. Es kann dich dabei unterstützen:dich selbst bewusster wahrzunehmeninneren Frieden zu findendich mit deinem höheren Selbst zu verbindendich von äußeren Begrenzungen zu lösenWir beginnen diese Einheit mit einer Meditation zum Ankommen bei dir. Sanfte Bewegungen, die dich öffnen und vorbereiten – geführt vom Rhythmus deines Atems. Bewegung nicht nur mit dem Körper, sondern auch mit dem Herzen. Im Anschluss gleiten wir in die Entspannung – Savasana.Du darfst loslassen. Tiefer sinken. Zurück in dein innerstes Sein. Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück.Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://yoga-chandra.de⁠⁠⁠⁠Mit Liebe,Stefanie

„Gönn dir Zeit, die nur dir gehört.“ In dieser Einheit leite ich eine Meditation an, wir gehen über in eine Atemübung (Pranayama) und machen ein paar sanfte Übungen, vor allem für den Schulter- und Nackenbereich.In einer Welt, die oft laut, schnell und fordernd ist, wird es zur Kunst, bei sich selbst zu bleiben.Yoga ist für mich mehr als Bewegung – es ist eine Einladung: eine Einladung zur Rückverbindung mit dem eigenen Atem, zur Entdeckung innerer Stille, zur Begegnung mit dir selbst – jenseits von Leistung, Tempo und Vergleich.Vielleicht spürst du manchmal, dass dir die Ruhe fehlt, der Fokus oder die Leichtigkeit. Vielleicht wünschst du dir einfach wieder mehr Verbindung – mit dir, mit deinem Körper, mit dem Leben.Genau dafür ist Yoga da. Und genau dafür unterrichte ich es: liebevoll, achtsam, menschlich. Während dieser Einheit spreche ich immer wieder ein bisschen darüber, warum Yoga in deinem Leben einen Platz verdient.

In der Episode geht es um die Selbstfürsorge – den Du bist Wertvoll. Also darum, dass es DIR gut geht und das hat nichts mit Egoismus zu tun. Im Gegenteil wenn es dir gut geht, dann bist du auch in der Lage Menschen die du liebst zu helfen oder für sie da zu sein. Selbstfürsorge ist nicht etwas, dass du dir „manchmal“ gönnen solltest. Nicht erst dann etwas Gutes für Dich zu tun, wenn du bereits ausgelaugt und platt bist. Das machen viele Menschen, sie arbeiten und halten durch bis zum Urlaub und wundern sich darüber, warum sie so lange brauchen, bis sie im Urlaub abschalten können. Es gibt sogar Menschen, die regelmäßig im Urlaub erst mal krank werden – ein ziemlich deutliches Zeichen, dafür dass sie bereits schon lange vorher Überlastet waren. Dein Unterbewusstsein bekommt nun gleich einmal die Gelegenheit loszulassen! Es kann Dich hier und heute einmal auf ganz sanfte, aber intensive Weise von allem Ballast befreien, von dem es der Meinung ist, dass er losgelassen werden sollte, um Platz zu schaffen für neue positive Energie und Kraft, um Raum zu schaffen für Deine Ziele, um Dir die Freiheit zu geben, das zu erreichen, was gerade für Dich von Bedeutung ist. Weitere Übungen findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/podcast-56-du-bist-wertvoll/

Ziel ist es, Dich über 4 Wochen lang für einem gesunden Lebensstil zu motivieren. Eine ausgewogene Ernährung & intuitives Essen wird etwas ganz natürliches für dich werden und sich in dein Leben integrieren. Die Achtsamkeit die wir beim Yoga üben einsetzten, wenden wir ganz einfach bei der Ernährung an. Beim Yoga lenken wir die Wahrnehmung auf unseren Körper und die Atmung. Beim Essen lenken wir die Aufmerksamkeit auf unsere Mahlzeit. Mehr Informationen findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/gesundheitskurs-abnehmen/

Um die Bequemlichkeit des Lebens zu verlassen und die Motivation zu steigern, ist die Hypnose ein bewährtes Mittel. Motivation benötigt man für all die tollen Dinge, die man erreichen möchte, genauso wie für Notwendigkeit des Alltags. Eine gute Motivation ist auch immer entscheidend für deinen Erfolg. Egal was du machen möchtest.  Du bist nun bereit und es ist dein Wunsch, Veränderungen in deinem Leben zuzulassen. Dann starte mit dieser Übung. Ich empfehle die Hypnose als Powernapping in der Mittagspause einzusetzen. Du kannst sie im Sitzen ausführen, mit Kopfhörer beim spazieren gehen, tagsüber im Hintergrund oder kurz vor dem Einschlafen. Jedoch nicht beim Autofahren, da sollte deine Konzentration auf der Straße sein. Um etwas tief in seinem inneren bzw. dem Unterbewusstsein zu verankern, ist es effektiv die Übung mehrmals zu machen. Bei manchen Menschen reichen 3 – 4 Tage und manchmal kann es auch sein, dass es bis zu 4 Wochen dauert bis die gewünschten Veränderungen eintreten. Es lohnt sich an diesem Thema dran zu bleiben. Mehr Informationen findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/motivation-steigern/

Mit dieser Übung helfe ich Dir einen Zugang zum Unterbewusstsein zu schaffen, um dort einen Reinigungsprozess durchzuführen – quasi einen Frühjahrsputz im Unterbewusstsein. Mehr zu dieser Übung und Hintergrundinformationen findest du auf meinem Blog: https://podcast.yoga-chandra.de/kontakt-zum-unterbewusstsein/ Wenn ich mir das Bewusstsein und das Unterbewusstsein bildlich vorstelle, so sehe ich einen Eisberg vor mir. Ich stelle mir vor, dass der sichtbare Teil von einem Eisberg, also der über dem Wasser, dass ist mein Bewusstsein. Aber der größte Teil des Eisberges befindet sich unter Wasser. Dieser große Teil des Eisberges – der für uns nicht sichtbar ist, dass ist für mich das Unterbewusstsein… Wann hast du das letzte Mal in deiner Wohnung geputzt, den Keller ausgemistet, dein Auto gewaschen? Wir halten Ordnung in unseren Räumen! Wir reinigen regelmäßig unseren Körper, putzen die Zähne, schneiden die Haare und Fingernägel. Aber wie oft reinigen wir unser Unterbewusstsein von Dingen, die wir nicht mehr brauchen?

Yoga ist eine Lebensweise und somit passt Yoga - Empathie - Natur richtig gut zusammen. Wie heißt es so schön, „Alles ist Yoga“ und das Ziel ist, Yoga in unseren Alltag zu integrieren! Nach diesem Beitrag empfehle ich Dir die Frühlingsmeditation Episode #51 durchzuführen. Den Blogbeitrag findest du auf https://podcast.yoga-chandra.de/empathie-und-yoga/ Ich freue und bedanke mich, wenn du diesen Beitrag in deinem Freundeskreis weiterleitest.

In dieser Episode habe ich passend zum Beitrag #52 Empathie und Yoga ein Frühlingsmeditation aufgenommen. Nimm Dir ca. 10 Minuten Zeit für diese Übung. Den vollständigen Beitrag findest du auf meinem Blog: https://podcast.yoga-chandra.de/empathie-und-yoga/

Heidelberg 1388 ein junges Mädchen lernt bei einer Hebamme die heilende Wirkung von Kräuter. Mit zusätzlicher Hilfe von Kerzenschein und dem Aufsagen von Psalmen hilft sie gebärenden Frauen sich zu beruhigen, wie eine Art Meditation oder Hypnose. Doch damit beginnt für die junge Madlen nicht nur die Zeit des Heilens. Denn in ihrer Zeit wird sie als Werkzeug des Teufels gesehen. Gut aufgezeigt und niedergeschrieben, wie es in der damaligen Zeit war und unter welchem Druck auch diese besonderen Frauen standen. Niemand darf etwas von ihrer Methode erfahren, sonst würde sie als Hexe verurteilt. Doch die junge Heilerin kämpft um die Wahrheit in einer Zeit, in der es dafür keinen Platz zu geben scheint. Des Mordes beschuldigt...Flucht - vor Gericht - unerwartete Hilfe - Freude, Liebe und Leid, Angst sind so nah beieinander. Mehr dazu auf meinem Blog: https://podcast.yoga-chandra.de/buchtipp-die-heilerin/

Bei einer Geschichte können wir in unsere (Phantasie-) Welt eintauchen. Und ist es nicht so, dass uns eine Geschichte viel mehr im Gedächtnis bleibt, eigentlich ist es eine jahrtausendealte Tradition, mit Geschichten Wissen weiterzugeben. Passend zu dieser Podcast Folge habe ich noch eine Buchempfehlung und einen tollen Filmtipp auf YouTube für Dich. Du findest alles auf meinem Blog: https://podcast.yoga-chandra.de/eine-geschichte-aus-den-yoga-upanishaden/

In dieser Podcast Episode erzähle ich Dir über meine ersten Erfahrungen mit geführten Meditationen und wie mir Yoga aus einer damals schwierigen Zeit heraus geholfen hat! eingefahrene Denkmuster alte Glaubenssätze finden & lösen emotionale Blockaden die Spielregeln des Lebens durchschauen Mehr dazu findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/du-bist-mehr-als-deine-gedanken/

Um Herausforderungen im Alltag zu meistern, benötigen wir in manchen Fällen Mut, oftmals hindert uns allerdings die Angst daran - die Herausforderungen anzunehmen, aber Mut bedeutet nicht, dass wir keine Angst mehr haben sollen - nein wir sollen die Angst sogar mitnehmen - Angst ist ein Schutz, in manchen Fällen durchaus berechtigt aber sie soll uns nicht daran hindern unsere Wege zu gehen. Diese Buchempfehlung ist ein radikal ehrlicher Wegweiser zu dem Leben, das du dir eigentlich wünschst. Mehr dazu findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/du-bist-mehr-als-deine-gedanken/ Höre Dir gerne meine weitere Folge #49 Raus aus dem Gedankenkarussell an, hier gehe in die Tiefe und erzähle Dir über meine ersten Erfahrungen mit geführten Meditationen und wie mir Yoga aus einer damals schwierigen Zeit heraus geholfen hat!

In der Meditation spielt der Beobachter eine wichtige Rolle. Seine Aufgabe ist es, die Gedanken zu betrachten, statt sie loszuwerden. Es ist so, als würdest du innerlich einen Schritt zurücktreten, um das Denken vorbeiziehen zu lassen. Als würde man bewusst Wolken am Himmel vorbei schweben sehen. Ein kleiner Wechsel deines Blickwinkels hat eine große Wirkung. Wenn du dich ausschließlich mit deinem Bewusstsein (dem puren Himmel) identifizierst und die Gedanken (die den Himmel augenscheinlich verändernden Wolken) außer Acht lässt, öffnet sich dir ein weiter, ungetrübter Raum. Deine Gedanken nehmen dich nicht mehr gefangen. Du kannst sie einfach frei fließen lassen. Schaust du genau hin, berühren die Wolken den Himmel gar nicht. Der Himmel ist – ob mit oder ohne Wolken – immer der Himmel. Ebenso verhält es sich mit deinen Gedanken und deinem Bewusstsein. Auf den ersten Blick scheint dein Bewusstsein von deinen Gedanken gelenkt.

Um die Berufung zu finden, erkennen wir als erstes über unsere Gefühle, was uns bewegt & antreibt und was nicht. Wenn unsere Gefühle und unser Denken im Einklang sind, dann kommen wir ins handeln! Diese geführte Meditation hilft Dir, deine Berufung spielerisch zu finden. Weitere Informationen zu, wie finde ich meine Berufung findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de

Im Yoga spricht man von karmischen Aufgaben. Seiner Berufung zu folgen, bedeutet sein Karma, seine Aufgabe, zu erfüllen. Ob Lehrer, Künstler, Beamter oder Mutter, allen Berufen wohnt die Berufung inne. Wenn im Idealfall der Beruf mit der Berufung identisch ist, kommt Dharma (berufliche Bestätigung) zu Moksha (Befreiung). Dies ist bei vielen Menschen leider nicht der Fall. Übernimm die volle Verantwortung für alles, was in deinem Leben ist. Alles Gute, alles Schlechte. Für mich heißt Berufung: finden & leben, jeden Tag etwas sinnvolles für mich zu tun, jeden Tag etwas, was mir auch langfristig sinnvoll erscheint. Höre Dir gerne zuerst das Vorwort bzw. die Erklärung zum Thema Berufung an. In der Podcast Folge #46 findest du dann die passende geführte Meditation dazu! Weitere Informationen, wie finde ich meine Berufung: https://podcast.yoga-chandra.de

Patanjali war der hervorragendste Yoga-Interpret des indischen Altertums! Er war ein indischer Gelehrter und der Verfasser des Yogasutra, des klassischen Leitfadens des Yoga, weshalb er auch als „Vater des Yoga“ bezeichnet wird. Patanjali definiert Yoga im Allgemeinen mit den Worten: „Chitta Vritti Nirodha" Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedankenwellen des Geistes oder die Kontrolle über die Unruhe des Geistes. Die Unruhe des Geistes ist also eines der grundlegenden Probleme, auf die Patanjali in seinen Lehren aufmerksam macht. In dieser Episode erzähle ich Dir die Geschichte von Patanjali. Des Weiteren gebe ich Dir meine ganz persönlichen 3 Buchtipps zu diesem Thema, die mich inspiriert haben und die ich auch als Nachschlagewerke für den Online Kurs "Was Yoga wirklich ist" eingesetzt habe. Du findest sie auf meinem Blog: https://podcast.yoga-chandra.de/der-vater-des-yoga/ Du findest mich auch auf folgenden Plattformen YouTube Wenn du auf Instagram bist, besuche mich https://www.instagram.com/yoga_chandra.stefanie_busch/ Bei Twitter findest du mich unter https://twitter.com/Yoga_Stefanie und natürlich Pinterest https://www.pinterest.de/Yoga_Chandra/