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当一个人在你面前极度自信，你真的拿他没有办法。最近姥爷和鸽鸽去参加了一场酣畅淋漓的Hyrox比赛，崇礼168的荒诞再次上演。鸽鸽凭实力搅乱节奏，从备赛到复盘，没有一个环节落下，一时分不清他是队友还是对手。但姥爷还是在慌乱之中享受了比赛的愉悦。甚至备赛途中鼓起勇气约了妇科检查，企图通过脱敏视频给自己脱敏，没有一次成功，但她仍然坚称这次妇科检查势在必行。我们祝她成功，也坐等姥姥产后首马的惊喜！06:14 有鸽鸽呢！有鸽鸽在事情永远不能顺利进行！12:42 两个人的比赛只有一个人在努力，你们知道什么叫1+1<2吗？18:55 永远保持极度自信的人生，真的没有对手！25:45 十四年没体检的人去做妇科检查了？33:43 脱敏训练越脱越敏，但无论如何我这次准备好了。43:52 产后首马，实力不详，感觉挺好。本期节目由「图拉斯」赞助播出，图拉斯支点壳，助你支起生活，创造自然发生过去手机壳的功能更多的是保护和个性表达，而图拉斯正在引领手机壳，进入随时记录的新时代，解放创造力，带来更高效更丰富更有生命力的生活。为了探索「支点壳」如何重塑未来生活方式，图拉斯携手品牌星球，共同打造《超级创造者生活方式图鉴》杂志，走访记录了 10 位「超级创造者」，看他们如何主动编织多重身份，并在支点壳的帮助下，用不同的方式，让创造更自如，让记录更高效。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：shanshan@fit4life.world

人设只是那个加强版的自己。本期节目，姥姥姥爷借由一套社交桌游卡片，回想起过去让自己尴尬、生气和被夸到飘飘然的故事。她们发现这些故事的核心逻辑似乎都没离开“人设”，那个理想自我。尴尬是因为，让别人看到我和理想自我的之间的差距很没面子；生气是因为，不允许自己的秩序感被打破，这都是达到理想自我的阻碍；被夸到忘乎所以用力过猛是因为，总想重复强调那个人设。我们在到达理想自我的路上最容易被挑动情绪。01:59 忙到连气儿都没时间喘的张唯雅，怎么能在这儿傻站着？11:22 一次飞行上6次厕所，连老太太都问我年纪轻轻怎么那么爱上厕所？18:16 尴尬升级变愤怒，你为什么要陷我于尴尬之地！（ber张寒！）32:02 在我掌管的范围内不能出现任何惊喜！40:04 任何物质都是压力，每一件东西都代表着我即将为它付出更多。44:50 都夸我禁冻身体好，那我不得大冬天穿短袖好好表现？51:23 我们的人设是加强版的自己，为了达到那个理想自我，难免用力过猛。57:24 我是一只非常敏感的喜乐蒂，你是一只勇敢无畏的萨摩耶。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

你有没有经历过自己非常沉浸其中，但却遭到别人强烈反对的事儿？姥姥最近被遛娃场地的物业驱逐，痛失每天早上的黄金时刻。但经过与物业的据理力争反而理解了对方的立场。她发现事情的相对论，换个角度看问题，可以理解很多事。你们身边有没有那种毫无痛感的朋友？做完手术容光焕发，生病发烧若无其事，张琳就是这样一个神奇的存在。她仿佛是身边的永动机，连病痛都不能奈她何。凭什么你一点儿都不难受？姥爷看到她心里只有这样一个疑问，想跟这些强人拼了！03:51 我以为大家都欣赏我们的怡然自得，原来我在别人眼里有碍观瞻啊！21:50 当立场冲突的时候，我们该如何共存？26:31 这个世界上有没有第二个人可以带着拳头大小的神经瘤生活五年？38:11 你这个肿瘤不一般，什么材料做的？49:23 凭什么你一点儿事儿没有？凭什么我可以被任何病痛击倒在床？感谢专业生发品牌「达霏欣」独家冠名「再出发」系列节目，该系列也是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」）合作节目之一。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性！达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，买达霏欣就上淘宝APP！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

最近身边很多人换季情绪低落，翻翻后台留言，发现大家面对的现实问题往往是和自我、情感关系有关的，而这些问题最终都指向焦虑、倦怠、自我厌恶等负面情绪。但我们看到这些留言反而感到有一些欣喜，因为大家都已经走出了第一步，即意识到自己的情绪，并且能够准确地倾诉和分析。今天节目中选出三条比较有代表性的留言，这些留言也让我们想起曾经的自己，作为同路人分享一点我们面对情绪、处理情绪问题的经验。可能没有机会针对每一条留言逐一回复，但仍然欢迎你来跟我们倾诉自己的现实困境或者情绪问题。或许答案就在你书写的过程中被找到。00:01:23 我脾气不好，经常发脾气甩脸色，但就是控制不了自己。00:16:38 冷暴力的本质是升级冲突，解决的关窍是戳破僵局。00:23:53 毕业就失业，在家里焦虑、失眠、内耗，我该怎么办？00:28:47 面试是完美最大的敌人，但你只需要一次失败经历就可以无往不利。00:36:22 现实虽然残酷，但也别钻进故事里把自己藏起来。00:51:14 父母来我的城市怪我没有用心接待他们，我错了吗？00:56:45 父母需要确定的爱意表达，因为他们也会怀疑、恐惧、没有安全感。01:05:01 情绪管理是有迹可循的，它并不玄妙，而是一种人人都能掌握的能力。感谢我们的老老老朋友「暂停实验室」赞助本期节目！作为第一批推荐暂停的主播，一提到这个名字我们就很安心。这次我们推荐的仍然是「情绪EBP」这个王牌产品。老五仁儿一定知道，姥姥3年前就是从这套练习入坑的正念，姥爷我今年也开始练了！练完就是后悔—— 后悔怎么没早点把自己送进暂停，否则不必焦虑内耗这么多年！情绪是我们理解自己、他人和世界的密码，值得好好学习怎么跟它共处，发挥情绪的力量，背后其实牵涉到许多情绪调节的能力。真心安利，希望每一个五仁儿都能从暂停开始锻炼心理肌肉，让自己变得更强大灵活幸福，我们一起收获更自由的人生（容易焦虑、敏感、生闷气，在人际中内耗的朋友，更加要去试试！�报名方式：大家去关注：「暂停实验室」公众号，报暗号「飞福来」或者「fit4life」就能参加，新人优惠100元，在读和毕业一年内的学生五仁儿优惠190。全部都练完了还能返100奖学金，而且这个价格还不是一次性的，可以复训！最新一期11.10下周一马上就要开营了，抓紧报名～咱们一起练起来！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

北京一秒入冬，可是还没供暖！此时正是换季最痛苦的日子。我们本想聊聊换季做了哪些准备，但是在这个季节更替的时间身边也发生了很多改变。姥姥回北京和姥爷团聚，带着父母享受其乐融融的同时，鸽鸽（@有鸽鸽呢）再次凭本事成为故事主角。他为了在球场上融入大学生，又是纹身又是打耳洞。但迟来的叛逆显得格格不入，对于叛逆行为毫无认知。虽然姥爷和他相处十四年，但还是经常能被他的无知震惊。当他的无知和犯傻到达极致，就成为一种生活奇观，只需稍微展示就能成为焦点。为了强行融入主题，祝大家听完这期摆脱换季emo！03:21 北京怎么一秒入冬了！05:12 冬天到了，跑步要把内裤穿上了。18:41 换季routine，在身体敏感期也可以喝好睡好状态好。27:38 在极速入冬的北京，享受被偏爱的温暖。35:20 极致的无知是一种景观。42:33 四十多岁正是叛逆的时候，没有耳洞和纹身怎么在球场上大杀四方！45:07 没听说过！打耳洞去三甲医院，又挂号又打麻药。55:11 刚打了耳洞就戴上大钻石耳钉，我们以后的共同话题又多了一个。感谢「谷雨」对本期节目的大力支持！谷雨为国人女性肤质专研，无需建立耐受，不挑肤质，敏肌友好，让我们获得温和高效的护肤体验。也欢迎大家去购买节目里提到的CP组合【美白奶罐Pro】和【山参胶原霜Pro】，美白修护抗老多管齐下。*记得下单和客服备注「姥姥姥爷」，领取专属额外加赠好礼！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

10月23日晚17:00小红书直播，和大家不见不散！�姥姥姥爷给大家挑了好多保暖舒适又好看的穿搭&换季需要的日常用品！同时营养补剂、健康小零食等各类爆品均会返场，需要囤货的来，这次机制超好！�更有跑鞋惊喜好价、秋冬服饰狂欢秒杀整点半点发券 还有独家大额补贴！大家按需补货～大家记得在小红书提前预约！都说四十不惑，但接近四十岁的我们已经不在乎是否真的不惑，是否有答案，因为每一天都是答案。姥姥在四十岁倒计时的日子里做了全面的体检，又对自己的身体有新发现。无独有偶，姥爷也在一次活动上对过去学习的理论有了新认知。于是我们做出了共同的决定，就是加强力量训练，认真对待自己的身体。为了“人生下半场”，我们每天都在积攒力量，每天都在路上，不畏惧再出发。01:42 快四十岁我更了解自己的身体了，我要爱护它、利用它、驾驭它。18:35 我们兜了一大圈，走了许多弯路，终于掌握了身体的正确用法。23:44 身体往往比你要的给的更多，力量训练真的非常重要！37:34 备战产后首半马，这一次是我的孩子在场外守候。42:53 在人种优势和年龄优势面前，配得感满分也不顶用了。47:54 爱自己的身体不是矫情和过度关注，运动表现的进步是从恢复中获得的。53:59 再出发，一起迎接人生下半场。感谢专业生发品牌「达霏欣」独家冠名「再出发」系列节目，该系列也是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性！达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，买达霏欣就上淘宝APP！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

带父母旅行和独自带娃，你觉得哪一个更让人手忙脚乱？随时随地操心、规划，应对他们的各种需求，一个问题后面跟着另一个问题，崩溃之后再支棱起来，是这两件事的共同点。所以带父母出游和独自带娃，令人手忙脚乱、一塌糊涂的程度难分高下。这个国庆假期，姥爷带着“难伺候”的父母奔赴人潮，姥姥失去身边所有支援独自当妈。在不同的角色里各自慌张无措，但她们都意识到一点，就是要给自己的人生角色设立边界，我们不必成为完美的妈妈、完美的女儿，在满足自己以后，用溢出的能量去做一个足够好的人生角色就够了。【直播预告】10月23日双十一混场直播来啦！大家可以去小红书预约起来，咱23号晚上见！10月27日我们的王牌节目医美直播也回归啦，大家又可以来囤货啦！00:01:00 带父母和带孩子没有任何区别，带着家人去旅行就跟打仗一样，时刻准备着。00:21:57 忙前忙后一顿操作，父母还是累病了，但这不影响旅行的完美。00:33:47 拍拍肩膀，我成为了很好的大人。00:38:47 随他们去吧，我们都不必做完美的角色，只要做更好的自己。00:44:36 把我身边的支持都撤走，我都没见过自己这么手忙脚乱一塌糊涂！01:01:44 我终于意识到当年妈妈做得有多好。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

明明知道路上会堵车，但人群中那个劝我不用着急的声音最悦耳；早就知道自己血糖高，但那顿最不升糖的饭后血糖最赏心悦目；减肥的原理谁都知道，但向别人询问减肥建议这一步最轻松……这些情况是不是也出现在你的日常里？关于提出建议和听劝，我们常常态度微妙。可能有时候，我们寻求建议只是渴望认同，或者发泄情绪，又或者期待一个让自己不劳而获的答案。但我们擅长用一个理性客观的外衣把真实的愿望包裹起来，把球踢给别人，如果得不到一个漂亮的回传，我们就会破防、会混乱，听了不该听的劝，忽略自己真实的声音。这是我们的日常，但正常，就祝大家多听该听的劝，多听自己的声音。00:19 这是我最听劝的一次，结果差点毁了整个国庆假期。15:57 所有意外情况我都考虑到了，但偏偏做出了错误的选择。20:39 我只相信自己愿意相信的，宇宙都听我指挥，别说血糖了。25:25 看破别说破，我不知道早点出门吗？但现在不是已经来不及了嘛！28:02 我是在问你的意见吗？我只要你点头同意！34:17 寻求建议是努力进步中最简单的一环，于是我不断重复走进这个环节。41:51 我想要的不是有用的建议 ，而是不劳而获啊！49:46 越是亲密越没权威，身边人说的话我最听不进去。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

你在餐馆吃饭，旁边一桌已经酒过三巡开始抽烟，你会如何制止对方？发泄情绪不等于解决问题，有时候硬刚没用，姥爷的选择是友好地发出请求。你觉得这样的处理是高情商做法吗？大家都说姥爷情商高，但作为一个高敏感人格，姥爷走过不少委屈自己让别人舒服的弯路。现在她说：“满足自己也可以成就别人”。而姥姥总说自己情商低，作为一个标准T人，她决定以后跟人沟通“多点儿内耗”（其实不会）。所以到底什么是情商高？还是离不开那句话：真诚是永远的必杀技。02:05 今天我们聊聊什么是高情商，先讲一个低情商的故事。05:10 你在餐馆吃饭，旁边一桌已经酒过三巡开始抽烟，如何高情商制止对方？09:55 这件事我越占理，讲起来越生气！19:46 解决问题，别陷入情绪，真理在手也可以以柔克刚。23:21 我对你提供的帮助难道就不值得一句感谢吗？32:39 我问你了吗？我只是随口寒暄，你不用告诉我你“月入千万”。39:06 分享太多看上去太得瑟，分享太少直接终结对话，高情商small talk怎么做？46:30 高敏感人群太容易带入对方，其实对方不尴尬，只有敏感人尴尬。54:37 真诚是永远的必杀技，真诚的关注对方，别得瑟。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

这次姥姥姥爷鸽鸽组队出发，奔向崇礼参加一场定向越野，名字组合恰好是一个巧妙的谐音梗——福来鸽。我们都知道，往往立flag的结局都是什么。但出发之前三个人可是斗志昂扬，团魂爆棚，在姥姥的领导下连夜指定作战计划，期待第二天稳定发挥。结果，三人发挥确实很稳定，姥姥依旧不认路，指挥队伍走上错误的高山；姥爷只负责队伍中的简单任务；鸽鸽就厉害了，在胜利之前的最后一公里发挥自己的优势，把队伍带出赛道，反向冲线。答应我们，下次组队你们还要一起上，有没有成绩不重要，有节目就行。05:30 我们的团队就是一个大写的FLAG，最后果然……09:41 连夜制定作战计划，为了比赛我们可是很认真的！20:08 牟着夺冠的劲儿，揣着英雄的心，最后差点儿被关门。28:23 他来了，“不是，张寒……”他来了。37:00 我给你留的面子，是送你最好的生日礼物！44:06 她的他的他，他们在我面前拙劣的表演。51:54 谢谢你的选择，让我独自幸福！狼狈的状态和宽广的发缝都已成为历史，感谢达霏欣！感谢专业生发品牌「达霏欣」独家冠名「再出发」系列节目，该系列也是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

最近的“张水华事件”被大家广泛讨论，繁忙的医护工作者在马拉松比赛上获得冠军，这本该是值得恭喜和庆祝的事情。但却因为她本人在赛后的低情商发言让事情朝着另一个方向发展。我们为什么如此愤怒？我们的愤怒并不针对冠军，而是太能共情冠军背后众人的牺牲。我们只是普通人，没有可以夺冠的爱好，但仍然应该被尊重；没有可以被仰慕的文体生活，但也不是可有可无。当大家逐渐受够了优绩主义和精英的傲慢，便对胜利也无法恭喜。00:19 夺冠之后的激情发言为何让自己成为众矢之的？06:28 都能共情，以至于不知道该用什么情绪面对事件。11:18 人在顺风的时候感受不到被托举。16:59 所有人的爱好都是珍贵的，成绩不代表一切。29:04 我们代入的都是冠军的同事，默默付出之后没有得到感谢。31:50 世界冠军激励不了我，但世界冠军的八卦我都是第一时间关注。47:27 认识自己快四十年了，我才知道如何和自己舒服地相处。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里https://www.wjx.cn/vm/YigFJdV.aspx#Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

某人，终于也和公公婆婆吵上架了？替她着急又有点窃喜，她终于和我们一样，迎来了一对儿习惯于转嫁焦虑的普通父母。退群、爆哭一顿操作之后，又是怎么和解的？如果说某公婆只是犯了普通父母都会犯的错，那某爸爸就是把转移焦虑推到极致的父母。拿起手机看到三十多个来自他的未接电话是常态，半夜刚下飞机接到他的电话布置任务也是常规操作。幸好不管是我们处理这些问题的能力，还是某爸的自我反思和学习，双方都在像彼此靠拢。我们都在学习，如何用对方能接受的方式爱彼此。01:01 终于也和公公婆婆吵架了？04:26 该提醒的医生都提醒过了，你们就别再反复“提醒”了！07:17 轮番轰炸，反复提醒，终于把我惹急了。20:46 善意提醒只是在转嫁焦虑。31:50 焦虑转移大师上线。37:19 晚上十点刚下飞机就接到电话，只说两件事，我立刻去办。41:56 你把焦虑转嫁给我，我能让它待在我这儿吗？ 我要击鼓传花。感谢「巴拉巴拉」对本期节目的大力支持！穿上风壳衣，就是好天气！巴拉巴拉作为一个已经给孩子做了二十多年衣服的知名品牌，把一些家长特别在意的小细节，也融入到了服装的设计里。拥有防风防雨透汽功能，还有比如可调节的袖口，不怕风吹跑的帽檐，户外出门可容纳小物件的大口袋设计，同时考虑到孩子的色感与出行安全，色彩拼接设计也是很独特！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里https://www.wjx.cn/vm/YigFJdV.aspx#Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

一次阴差阳错，姥爷争取到一场母婴活动。没有孩子甚至目前没有生育计划的她，和在场的家长们大谈育儿话题。但活动结束，姥爷发现育儿话题或者亲子关系和所有人相关。各位家长曾经也是孩子，在不同的教育风格下长大，在上一辈的影响下或多或少留下了一些原生家庭创伤。但在养孩子的过程中，他们和自己内心的小孩对话，爱孩子，也爱内心的小孩。所以无论我们是不是家长，是否打算成为父母，都可以用完整的爱去爱自己，爱内心的小孩。00:00:36 内心的小孩一直存在，只是成长给他包上了躯壳。00:14:08 养孩子的过程也是在养自己，当妈妈也是让内心的小孩一起成长的过程。00:18:52 在做妈妈和做自己之间能找到平衡点吗？00:27:25 管得多和给自由，没有完美的选择，剩下的只能交给孩子自己成长。00:33:25 一个难题：自己的小孩被其他孩子打了，你应该让ta打回去还是忍回去？00:41:47 尊重孩子的感受，不因为别人的评判放弃自己的选择。00:46:14 我能要求我的孩子对我的爱和我对ta的爱一样多吗？01:07:39 活动录音：养孩子的过程治愈了我的原生家庭创伤感谢Babycare对本期节目的大力支持！Babycare是设计师创立的母婴品牌。以“秉父母之心做产品"为使命，不断发现并改变行业中存在的不合理，为爱重新设计，为新一代家庭提供一站式、全品类的解决方案定义Z世代人群新的孕婴童生活方式。柔软，是许多爸妈为宝宝选择产品时的偏好，也是一种更松弛、更平等、拥有更多理解的育儿方式。「Babycare金·山茶」系列，携手新一代爸妈，正在共同开启一个柔软育儿的时代。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

我们的生活有多忙，忙到刚刚结束新疆断网之行的姥爷，现在已经快要忘了这一场摆脱网络、忘记时间、没有距离感的梦的细节。但仔细回忆，这种慢下来的体验还是那么酣畅淋漓。有了孩子以后，姥姥也能在自己堪称恐怖的时间表里，找到时间陪孩子看树、听雨、打开感官观察世界。当陪着孩子慢下来去感受，才发现世界原来一直新奇而精彩。02:40 一场摆脱网络、忘记时间、没有距离感的梦。15:11 当联络方式只剩下面对面沟通，“我们说好了”这句话变得分量十足。26:29 跟着P人旅行你就偷着乐吧。31:52 用孩子的眼光看世界，慢下来以后才发现世界一直新奇而精彩。37:17 “我们需要阳光青草泥土开阔的蓝天 我们不要一个越来越近沉默的春天”感谢「新西兰航空」对本期节目的大力支持！即日起至8月31日，前往新西兰航空官网订票https://www.airnewzealand.cn/destination-new-zealand-from-shanghai，享受新西兰全境同价。上海直飞奥克兰，单人往返¥3,500起（不含税）；万千新奇，等你「翻牌」。带新西兰航空登机牌，即可享受30+新西兰景点&体验独家优惠！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里https://www.wjx.cn/vm/YigFJdV.aspx#Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

你最近一次破防是什么时候？“你破防了”好像变成了一种指责，像是上不了台面的小心思被被人点破之后的无能狂怒。所以被人说“你破防了”这件事本身，就有点让我破防。但是总结最近几次破防时刻之后，我们发现破防的背后充满委屈，和对自己的苛责。我们有时候双标，可又知道双标是不对的；有时候“见不得别人好”，可又知道这种心思是狭隘的。于是我们一边指责对方，一边苛求自己，才有了一次次破防。06:09 说我破防？是我想对你叫唤的吗？不是你逼我的吗！20:03 让你处理那么多生活琐事我看你情绪稳不稳定！23:45 越是我错了我越破防。32:40 凭什么全世界都给我让路啊！我想掌控一切，别人怎么办呐。44:10 自己的失败固然可怕，但朋友的成功更令人破防！48:11 我就是看不得别人好！我努力你成功凭什么呀！56:59 破防排序：大家一起成功当然最好，我努力你成功我一定崩溃。虽然清晰度不高，但可以看出老孙的头发很浓密！感谢专业生发品牌「达霏欣」独家冠名「再出发」系列节目，该系列也是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

爱情的话题在社会话语体系中似乎越来越不重要，我们也发现在过往的选题中关于爱情的内容寥寥无几。今天我们选出三条关于亲密关系的话题，看到大家在爱情里的伤痕和倦怠，希望给你们一点点鼓励。虽然关于爱情的祝福已经不再流行，但爱情的甜蜜总有人偷偷享受，希望那个人是你。00:47 逃离家暴，从逃离到解脱我还要走多远？04:29 灾难想象是为了找到解决方案，如果你遇到这种情况应该怎么办？10:16 有时候毫无保留的付出会导致心理不对等，带来难以想象的恶。16:12 他不是一个纯粹的坏人，但伤害是纯粹的。21:05 我们是两个圆满的人，走在一起却不是理想中的样子？22:36 不要按照别人的模板生活。37:38 男友说对我没有生理性喜欢，我们的感情怎么了？38:32 在感情中性的热情会渐渐退去，但不代表爱会消失。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

首先跟大家说，7月29日19:00小红书混场直播，大家记得预约观看！姥姥姥爷将带来夏训同款吃&穿&用好物，还有低至3折、低于大促价的反季衣服！最近姥爷爱上labubu，但在上周痛失心爱的隐藏款“小灰”。于是身边和网络上的很多朋友都来offer新的labubu，她的心情也跟着急转直上，幸福无比。在平日里能为身边的人送上ta真正需要的帮助，机会真的太难得。姥姥作为向别人提供帮助的一方，展开了另一个视角的叙事，能为家里的阿姨解决棘手问题，让她充满干劲儿，兴奋又幸福。00:24 我看到你收到labubu这么高兴，比我自己拥有它更让我高兴。16:53 “一厢情愿”地给予别人所需的帮助，提供帮助的人获得的更多。19:01 两个阿姨跟着我的食谱吃，都无痛瘦了五公斤！23:46 从天天外卖到吃得健康，你只需要做一件事。27:07 没有卖相但好吃健康，姥爷的三天循环食谱。32:53 一次豪赌，请大家监督。34:35 为了去体检我真的很努力。39:34 运动是一种社交语言，在你意想不到的地方发挥作用。44:42 没有人能把所有运动搞好，最好的做法就是放弃既要又要的心态。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

姥姥最新的vlog大家都看了吗？没看过的朋友们快去小红书（@fit4life）观看。姥姥姥爷去崇礼参加了一场越野赛，姥爷在赛后最大的感受就是身体的痛苦很全面，浑身上下没有一处不痛苦。所以她不禁要问，到底为什么有人会去比百公里越野赛？对此，姥姥的答案是：在这项运动中获得忍受痛苦的能力。并且众所周知，姥姥在她参与的每项运动中都会以比赛的形式一次次突破，但姥爷对比赛望而却步，即使她最近爱上了打网球。所以每一项运动对于每个人来说都是不同的，大家各自发力，在其中找到属于自己的一条路。不管是享受团体运动的乐趣还是向往胜利的喜悦，每个人都可以找到自己的命题。00:06:13 在夹缝中运动，抽空跑个30公里越野，跑完之后身体的痛苦很全面。00:18:38 生活有多么压抑才能忍受百公里越野的苦？00:26:42 如果人生就这样了，我得知道怎么熬过去。00:31:12 祸不单行，当所有麻烦事聚在一起，百公里告诉我怎么在崩溃中重建秩序。00:38:51 用培养一个孩子的成本培养自己打网球。00:43:45 每一个运动都有自己的哲学，跑步让我打开思路，网球要求极度专注。00:53:56 带着审判视角去运动，什么动作也做不好。01:01:40 快乐运动还是享受竞争？找到适合自己的运动哲学就挺好。感谢 「Strepsils 使立消」 对本期节目的大力支持！Strepsils使立消于1958年在英国上市，66年来专注咽喉健康，在英国、澳洲、新马泰等地区都深受欢迎，并且热销全球100多个国家和地区，成为全球性的家庭常备喉糖产品，一年卖出4.2亿盒。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

到了上有老下有小的年纪，最恐怖的事情可能就是在睡梦中被电话吵醒，在混沌之际听到家人病危的消息。离不开人的孩子，随时on call的工作，很有可能见不到最后一面的老人。没有人能在这一刻做好准备，没有人随时准备好迎接一个关于离别的消息。上周姥姥的姥姥突然病危，人在上海的张唯雅也经历了从一片混沌到崩溃大哭，再到整理精神安排一切，然后立刻起身回北京。万幸的是，回到北京以后姥姥的状态已经有所好转。但在医院陪护的过程中，又要面临一系列的问题。所以这期节目就来跟大家交流一下老人生病这件事儿。同时希望103岁的姥姥早日恢复！00:31 在睡梦中接到的电话，传来家人病危的消息……08:23 在感情最脆弱的时候才知道最亲密的人及时出现有多重要。14:20 当103岁的姥姥开始用孩童的眼神看着我，突然觉得她和我的孩子融为一体。25:16 再好的医疗资源，也不会真正有人从病人出发考虑全局，绝不要让渡为家人做决策的权利。39:42 即使我全身心地爱着姥姥，但是当她躺在病床上，也突然理解了“久病床前无孝子”这句话。54:13 我没想到有一天我的乳汁也可以哺育姥姥，完成这个循环我觉得人生圆满了。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

这期出发去巴黎，出发之前先跟大家同步一下姥姥找育儿嫂的后续。虽然曲折离奇但是好在结果是好的，当然这要感谢各位五仁儿提供的帮助，让姥姥得以顺利启程赶上Nike为菲斯·基普耶贡（Faith Kipyegon）策划的“Breaking 4”挑战。巴黎赛场的结果大家已经知晓，Faith以4分6秒42的成绩破四失败。但当她以胜利者微笑拥抱所有人的时候，才是真正让姥姥，让我们所有人为之震撼和感动的时候。原来做一件事之前不是非要有十足的把握才可以昭告天下，原来面对失败不是只有羞愧、沮丧和挫败感，原来我们缺少了正视失败的重要一刻。04:19 出发之前先跑个题，姥姥找育儿嫂的后续来了，真相更加扑朔迷离。18:34 五十多年老教师光荣退休只干两件事儿，带娃和追星。25:26 这次出发终于启程，巴黎赛场的气氛都烘到这儿了，哪哪都写着Faith破四毫无悬念。36:02 挑战开始得猝不及防，也失败得让我措手不及。41:33 Faith是真正的女王，以胜利者的姿态面对失败。53:01 听陈楚生唱歌学陈楚生做人：坦然面对失败是冠军最好的姿态。57:19 野心是迎接挑战的唯一入场券，微笑是面对失败的最好姿态。感谢专业生发品牌「达霏欣」独家冠名「再出发」系列节目————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world