Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu as tout pour être heureuse… et pourtant tu ne ressens plus rien ? Plus de joie, plus d’élan, plus de désir. Juste cette sensation d’être éteinte à l’intérieur. Dans cet épisode, je pars d’un message réel reçu d’une femme qui, sur le papier, a tout pour être heureuse : une famille, une stabilité financière, une vie confortable… mais qui ne se sent plus vivante. À travers mon propre parcours et six années d’accompagnement de femmes en quête de sens, je t’explique pourquoi ce vide intérieur n’est ni une faiblesse ni un caprice, mais souvent le signal d’un décalage profond entre ta vie extérieure et ton monde intérieur.Dans cet épisode, tu vas découvrir :– Pourquoi cocher toutes les cases du “bonheur” ne garantit pas de se sentir heureuse– Comment l’histoire que tu te racontes sur toi-même peut éteindre ton feu intérieur– Le rôle clé de l’estime de soi et des émotions dans le sentiment de bonheur– Pourquoi apprendre à écouter tes émotions change ta relation à la vie– Comment identifier tes besoins fondamentaux (sécurité, amour, liberté, sens…)– En quoi ta vision du futur influence directement ton niveau d’énergie et de joie– Et surtout, comment commencer à te reconnecter à toi pour retrouver l’élan de vivreCet épisode est une invitation à sortir du pilotage automatique, à comprendre ce qui t’a éloignée de toi-même et à rallumer progressivement ton feu intérieur.Tu y trouveras des pistes concrètes, des exemples vécus et des questions puissantes pour amorcer un vrai changement.🎧 Abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode,⭐ laisse un avis sur Apple Podcasts pour soutenir le podcast,📤 et partage cet épisode à une personne qui pourrait se reconnaître dans ce sentiment de vide intérieur.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te reconnais dans ce moment où tu t’énerves contre ton enfant… puis tu culpabilises aussitôt ? Tu l’aimes plus que tout, et pourtant tu répètes parfois ce que tu voulais éviter. Dans cet épisode, on casse ce cercle — sans viser la perfection, mais une parentalité plus calme, plus présente et plus reliée.On commence par les croyances qui sabotent la relation parent-enfant : penser que ton enfant t’appartient, vouloir “l’éduquer” en le corrigeant, croire savoir ce qui est bon pour lui, te réduire à ton rôle de parent, ou encore chercher à être un parent parfait (et exploser sous la pression). Ici, on remet du vivant : ton enfant n’est pas une extension de toi, c’est un futur adulte. Ta mission n’est pas de contrôler… mais de guider, sécuriser et réparer.Ensuite, on parle ensemble de leurs besoins selon l’âge :7/8 ans : sécurité, cadre prévisible, présence, encouragement, autonomie progressive, jeu.Adolescence : autonomie, considération, intimité, appartenance à un groupe, responsabilité… et un parent capable d’accueillir l’émotion sans céder sur le comportement.Jeune adulte : individuation, liberté, relation d’égal à égal, soutien juste (sans étouffer), racines + ailes.Si tu veux améliorer ta communication, poser des limites sans crier, développer l’intelligence émotionnelle et transmettre autre chose que stress et culpabilité, cet épisode est pour toi. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si 2026 devenait l’année où tu t’écoutes enfin ? L’année où tu cesses de te laisser guider par la peur pour avancer avec plus de légèreté, de confiance et de sérénité.Dans cet épisode, je partage avec toi les vœux sincères et profonds de mes abonnées.La semaine dernière, je leur ai posé une question simple mais essentielle : qu’aimerais-tu vraiment atteindre en 2026 ?Les réponses ont afflué. On y parle d’alignement, de peurs dépassées, de relations apaisées, de parentalité, de séparation, mais aussi de vol d’énergie, d’amitié retrouvée, de sérénité, de légèreté et de confiance en soi. Des thèmes qui résonnent particulièrement lorsque l’on traverse une période de transition, de remise en question ou de changement de vie.Je te partage des clés pour cesser de te laisser diriger par la peur, pour te créer des relations plus saines, pour accéder à un entourage plus soutenant, ou simplement pour te sentir enfin à ta place.Cet épisode est une invitation à clarifier tes valeurs, à reprendre ton énergie, et à créer une vie plus alignée, plus consciente et plus vivante.Si tu ressens l’appel d’un nouveau chapitre, si tu veux faire de 2026 une année plus douce, plus stable et plus épanouissante, cet épisode est fait pour toi.👉 Abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode,👉 laisse un avis pour soutenir le podcast,👉 et partage cet épisode autour de toi s’il peut aider une personne qui en a besoin.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Si tu es ici, ce n’est pas un hasard. Une partie de toi a déjà décidé que 2026 serait un vrai nouveau départ, pas une année de plus avec des résolutions oubliées trop vite. Dans cet épisode, je t’aide à faire partie de ces 10 % de personnes capables, en fin d’année, de se féliciter d’avoir tenu leurs engagements.Ensemble, nous finalisons ta liste de résolutions à l’aide d’une métaphore simple et puissante : la cuisine. Une bonne résolution, comme un bon gâteau, demande les bons ingrédients, le bon dosage et un minimum de préparation. Tu vas apprendre à transformer des intentions vagues comme “faire du sport” ou “manger mieux” en objectifs clairs, réalistes et motivants.À travers une série de questions essentielles, tu vérifieras si ta résolution dépend vraiment de toi, si elle respecte ton écologie personnelle, ton énergie et ton rythme de vie, et si elle est réellement réalisable dans ton quotidien. Nous parlerons aussi de visualisation, d’actions concrètes, d’habitudes durables et de l’importance de célébrer chaque progrès, même les plus petits.Cet épisode t’invite à arrêter de te saboter avec des objectifs intenables et à construire des changements solides, joyeux et alignés. Et si certaines recettes résistent encore, rappelle-toi qu’on réussit souvent mieux accompagné.Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner au podcast, à laisser un avis et à le partager. Ton soutien est précieux.Prends bien soin de toi, et ose vraiment changer cette année.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Et si, cette année, tu arrêtais enfin de prendre des résolutions que tu n’atteins jamais ? Dans cet épisode, je t’invite à désenclencher le pilote automatique et à poser les bases de résolutions profondes, alignées et réellement atteignables. Chaque année, nous fixons des objectifs à la va-vite : faire plus de sport, perdre du poids, avoir plus de temps, changer de travail… puis nous retombons dans les mêmes schémas. Non pas par manque de volonté, mais parce que nous n’avons pas pris le temps de faire un vrai bilan de l’année passée.Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour : réaliser un bilan constructif, sans jugement ni culpabilitétransformer tes réussites, échecs et frustrations en enseignements utilessortir des résolutions superficielles pour définir des directions qui font sens pour toiclarifier ce que tu veux être, faire et vivre, au-delà des injonctions extérieuresprioriser l’essentiel, sans t’épuiser à vouloir tout changer en même tempsÀ travers des métaphores simples et parlantes (la maison, la cuisine, le gâteau), tu découvriras comment utiliser ton passé comme un matériau de construction, plutôt que comme un poids. Tu comprendras pourquoi un bon bilan est indispensable avant toute prise de décision, et comment poser des résolutions cohérentes avec tes valeurs, ton énergie et ta réalité.Cet épisode s’adresse à celles et ceux qui ressentent une fatigue intérieure, une perte de sens ou l’impression de revivre les mêmes années en boucle, et qui souhaitent reprendre la main sur leur vie avec plus de clarté et de conscience.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cette capsule, je reviens sur un comportement que l’on a toutes et tous : mettre les gens sur un piédestal… ou, au contraire, les dénigrer.Deux extrêmes qui semblent opposés, mais qui racontent en réalité la même chose.Quand je mets quelqu’un sur un piédestal,je ne le vois plus vraiment. Je l’idéalise. Je le grandis… et souvent, je me rapetisse.À l’inverse, quand je dénigre quelqu’un, je fais l’inverse en apparence, mais le mécanisme est le même :je me compare, je me positionne, je cherche à protéger quelque chose en moi.Dans les deux cas, je ne suis plus en relation. Je suis en évaluation.Mettre sur un piédestal, c’est donner à l’autre un pouvoir excessif sur mon estime.Dénigrer, c’est tenter de reprendre ce pouvoir… maladroitement.Il y a une voie beaucoup plus saine : voir l’autre comme un être humain, ni au-dessus, ni en dessous, juste à hauteur.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/🎧 Comment accepter les critiques sans souffrir (et sans se fermer)Pourquoi une simple critique peut-elle nous toucher autant, parfois nous blesser profondément, et même abîmer nos relations ? Dans cet épisode spécial, je revisite l’un des épisodes les plus marquants de la saison 1 pour t’aider à mieux vivre les critiques, qu’elles soient personnelles, professionnelles ou relationnelles.La plupart des personnes aimeraient dire qu’elles acceptent les critiques… mais en réalité, dans 99 % des cas, elles déclenchent des réactions automatiques qui font plus de mal que de bien. Dans cet épisode, je te partage les 3 stratégies inconscientes les plus courantes face à la critique, celles que nous utilisons presque tous sans nous en rendre compte.👉 La fuite, quand la critique est trop douloureuse et que l’on préfère s’éloigner, éviter, se refermer ou faire comme si elle n’existait pas.👉 La résignation, quand on finit par croire que l’autre a raison, en encaissant les critiques de plein fouet… au détriment de l’estime de soi.👉 Le combat, quand la critique devient une attaque et que la seule réponse possible semble être l’affrontement, la défense ou l’agressivité.Mais il existe une quatrième stratégie, bien plus saine et puissante, qui peut transformer radicalement ta manière de vivre les critiques : l’accueil.Accueillir une critique ne veut pas dire se soumettre, ni être d’accord avec tout. Cela signifie apprendre à écouter sans s’effondrer, à rester centré, à préserver la relation… et surtout à ne plus souffrir inutilement.Dans cet épisode, tu vas découvrir :pourquoi les critiques touchent autant l’ego et l’estime de soicomment repérer ta réaction automatique face à une critiquecomment accueillir une critique sans te trahircomment éviter que les relations s’envenimentcomment utiliser les critiques comme un levier de croissance personnelleC’est un épisode clé si tu veux gagner en confiance, améliorer tes relations, et te libérer du regard des autres. Rappelle-toi : personne ne devient à l’aise avec les critiques du jour au lendemain. Tu vas essayer, échouer, réessayer… et finir par réussir. 🌱Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Certaines personnes te rendent fou… et tu ne sais pas pourquoi. Une belle-mère qui pique, un collègue passif-agressif, un voisin qui t’agace rien qu’en apparaissant : on connaît tous quelqu’un qui nous fait perdre notre sérénité.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certaines personnalités déclenchent autant d’émotions en toi — et surtout comment ne plus en souffrir. Si tu veux retrouver le calme intérieur, comprendre tes réactions et transformer tes relations difficiles, cet épisode va t’aider à respirer autrement.Au programme :Pourquoi certains comportements réveillent ta colère ou ton rejet, comment ton cerveau fabrique une image interne qui amplifie tes émotions, et comment la modifier pour retrouver de la paix.Je t’enseigne aussi un changement d’angle puissant : comprendre l’histoire invisible de l’autre pour adoucir ton jugement sans excuser ses actes.Enfin, on explore la technique la plus transformante : reconnaître en toi une trace de ce que tu détestes chez l’autre. Une pratique profonde qui libère, apaise et renforce ton pouvoir intérieur.Si tu veux vivre des relations plus douces, arrêter de ruminer et cesser de laisser les autres diriger ton humeur, cet épisode va devenir un vrai déclic. C’est un travail que je fais chaque jour avec les personnes que j’accompagne, et que tu peux commencer aujourd’hui, à ton rythme.🎄 Et en cette fin d’année, si mon podcast t’aide, prends 10 secondes pour laisser une note ou un avis sur ta plateforme : c’est le plus beau cadeau que tu peux me faire — 📖 Et si tu veux aller plus loin, découvre mon roman initiatique L’homme qui a décidé de vivre : une histoire de transformation intérieure qui pourrait bien ouvrir, toi aussi, le premier chapitre de ta seconde vie - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

🎄 Noël est censé être magique… mais pour beaucoup, cette période réveille stress, fatigue, pression familiale et émotions difficiles.Dans cet épisode spécial fêtes, je t’explique pourquoi Noël peut devenir un vrai défi émotionnel — et surtout comment transformer cette période en une source de légèreté, de présence et de bonheur retrouvé.On explore ensemble les attentes irréalistes, les multiples rôles à jouer, le poids du regard des autres, les bilans de fin d'année… et toutes ces blessures du passé qui remontent quand la magie de Noël ne suffit plus. Tu vas comprendre qu’il n’y a rien d’anormal à ressentir cela — et qu’il existe des clés simples pour vivre les fêtes autrement.✨ Dans cet épisode, je te partage 5 conseils concrets pour apaiser ton mental et retrouver la magie de Noël :• Accueillir ses émotions avec douceur sans les fuir.• Simplifier ses attentes pour alléger la pression.• Créer des moments pour soi, comme une petite cour de récré intérieure.• Communiquer avec authenticité pour poser ses limites.• Relativiser : Noël ne définit ni ton année ni ta valeur.🎁 Envie d’un cadeau inspirant pour les fêtes ? Découvre mon roman L’homme qui a décidé de vivre : https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/Pour continuer à avancer vers plus de bonheur, d’épanouissement et de conscience : https://www.sylvainviens.com/👉 Abonne-toi à la Newsbetter pour recevoir encore plus de clés et de pratiques. Si l’épisode t’aide, pense à laisser un 5★ sur Apple Podcasts et à partager autour de toi.Belle écoute… et joyeuses fêtes ✨Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/🌪️ Et si tes pensées n’étaient pas la réalité ? Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’une discussion imaginaire avec “Happy”, une auditrice qui m’a écrit pour me parler de sa spirale de pensées noires. Tu sais, ce tourbillon mental qui attire vers le bas, qui assombrit le quotidien et qui fait croire que la vie est pourrie. Si toi aussi tu t’es déjà senti happé par ce cercle vicieux, cet épisode est pour toi. Ensemble, on explore pas à pas comment sortir de cette spirale infernale, calmer son mental et transformer son énergie en moteur de vie.✨ Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :Pourquoi ce que tu crois être “la réalité” n’est souvent qu’une interprétation déformée par tes filtres de pensée.Comment les pensées noires alimentent une spirale de négativité, et comment la déconstruire.L’histoire touchante de Happy et de sa “petite fille intérieure” qui avait besoin de réconfort, et comment ce regard différent peut aussi changer ta propre histoire.4 clés puissantes pour reprendre le contrôle de ton esprit : Changer tes filtres et réaligner tes pensées,  revenir au corps et aux sens pour calmer ton mental, Ajouter de la conscience dans ton quotidien pour observer au lieu de subir et enfin, transformer la spirale en énergie créatrice, et faire de ton tourbillon intérieur un moteur pour avancer.Tu apprendras également une pratique issue de la pleine conscience : te défusionner de tes pensées. Par exemple en disant :Je remarque que j’ai la pensée que je suis nulle -  Je remarque que mon esprit me raconte l’histoire que la vie est pourrie.Ce petit décalage suffit parfois à retrouver de la distance, du calme, et à redevenir l’observatrice plutôt que la prisonnière de ton mental.👉 Si cet épisode t’a parlé, abonne-toi au podcast pour ne rien manquer, partage-le autour de toi à quelqu’un qui traverse peut-être la même spirale, et laisse-moi un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify. C’est le meilleur moyen de soutenir mon travail et de permettre à ce message de toucher plus de personnes.📩 Et pour aller plus loin, je continue la discussion dans ma lettre du jeudi. Inscris-toi dès maintenant pour recevoir chaque semaine un message inspirant et des clés concrètes pour vivre avec plus d’amour et de conscience.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Dans cet épisode, on explore quatre pans essentiels de la vie… ceux qui nous construisent, nous bousculent, nous réveillent parfois au milieu de la nuit : le couple, le travail, nos valeurs et nos enfants. Et tu verras : tout est lié. D’abord, le couple. On parle d’attachement, de séparation, de ces moments où on veut récupérer quelqu’un… parfois pour les bonnes raisons, souvent pour les mauvaises. Je t’explique comment reconnaître un attachement sain d’un attachement qui t’enferme. Et surtout : comment revenir à toi, à ce qui est vivant en toi, plutôt qu’à la peur de perdre. Ensuite, le job. On croit qu’on quitte un poste à cause d’une ambiance, d’un manager, d’une charge trop lourde… mais très souvent, on s’en va parce que nos valeurs ne sont plus nourries. Quand ton job ne correspond plus à qui tu deviens, le corps te le dit avant la tête. Tu vas voir comment repérer ces signaux et comment te réaligner sans tout brûler. Puis, on plonge dans les valeurs. Les vraies, celles qui pilotent ton énergie, tes décisions, tes relations. Je te montre comment les identifier et pourquoi c’est LA base pour arrêter de subir ta vie — et commencer à la conduire. Enfin, l’éducation. On ne “possède” pas nos enfants. On ne les modèle pas comme de la pâte à modeler. On montre. On vit. Eux observent. Ils apprennent. Et ça change tout quand on arrête de vouloir les “éduquer” à la place d’être simplement des adultes cohérents, présents, alignés. Dans cet épisode, tu vas comprendre comment ces quatre domaines se répondent… et comment, quand tu réalignes l’un, les autres suivent presque naturellement. Promis, tu vas ressortir avec plus de clarté, de paix et d’élan. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. ❤️️ Mon roman est dispo - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Tu rêves d’une belle histoire d’amour, mais tu tombes toujours sur les mêmes profils ? Tu t’attaches vite, tu es souvent déçue, et tu te demandes pourquoi le grand amour semble toujours t’échapper ? Dans cet épisode, je te partage la lettre touchante de Floriane, une auditrice qui écrit : « J’attire toujours les mêmes hommes, je m’enflamme, puis je tombe de haut. » À travers son histoire, on explore les vrais blocages invisibles qui sabotent tes relations — ceux qui viennent non pas des autres, mais de tes croyances profondes sur l’amour, les hommes et le couple. 💔 Tu découvriras : pourquoi le mythe du prince charmant t’empêche de vivre une relation réelle et épanouie ; comment identifier et transformer tes croyances limitantes (“l’amour, c’est compliqué”, “tous les hommes sont pareils”) ; l’exercice puissant de la frise amoureuse pour comprendre tes schémas répétitifs ; ce que ton environnement dit de ta capacité à aimer et à être aimée ; et surtout, pourquoi le grand amour commence toujours par celui que tu te donnes à toi-même. À la fin de l’épisode, je te lirai un extrait exclusif de mon roman L’homme qui a décidé de vivre , où Vincent, le héros, redécouvre la puissance d’un cœur ouvert. ✨ Cet épisode t’aidera à comprendre que l’amour n’est pas un conte de fées, mais une expérience consciente — un chemin vers toi. Si tu veux construire une relation saine, vibrante et durable, cet épisode est pour toi. 🎙️ Abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode, laisse un ⭐️ ou un ❤️ si ce partage t’a touché, et pense à l’envoyer à une amie qui cherche elle aussi à comprendre pourquoi elle n’arrive pas à trouver le grand amour. Et souviens-toi : le grand amour commence quand tu t’autorises enfin à t’aimer. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si la vraie vie commençait à 40 ans ? Un matin, tu te réveilles et tu te dis : « C’est vraiment ça ma vie ? »  Ce moment arrive souvent vers la quarantaine. C’est une période charnière où beaucoup ressentent un vide, une perte de sens, un besoin de changement. Certains divorcent, d’autres changent de travail ou décident, enfin, de se choisir. Dans cet épisode, je t’invite à voir cette étape non pas comme une crise, mais comme une renaissance. À 40 ans, tu comprends que les plans de la société ne sont pas les tiens, que ce qui t’a rendu heureux autrefois ne t’anime plus. Ton corps ralentit, ton cœur cherche du sens, et ton âme réclame plus de vérité. 🌿 Tu découvriras dans cet épisode : Pourquoi cette période te pousse à ralentir, te réaligner et te réinventer, Les 4 questions puissantes à te poser pour retrouver ta flamme intérieure, Comment transformer le chaos du milieu de vie en tremplin vers plus d’authenticité. Tu apprendras à recycler les briques de ton passé pour bâtir une vie qui te ressemble, à te libérer du besoin de plaire, à honorer ton rythme, à redevenir pleinement toi. Parce qu’à 40 ans, tu n’as plus envie d’être parfait·e, tu as envie d’être vivant·e. ✨ À la fin de l’épisode, je te partagerai une pratique simple à répéter chaque matin pour commencer à créer une vie alignée, libre et vibrante. Tu n’as pas besoin de tout plaquer pour te sentir vivant. Tu as juste besoin d’écouter ce qui t’appelle vraiment. 🎧 Écoute l’épisode jusqu’à la fin et découvre comment la crise de la quarantaine peut devenir ton plus beau point de départ. 💬 Si cet épisode t’a touché : Abonne-toi pour ne rien manquer, Laisse 5 ⭐ sur Spotify ou Apple Podcasts, Et partage-le à une amie ou un ami en pleine transition de vie. Parce que oui, la vie commence vraiment à 40 ans. Et si c’était ton moment ? 🔍 Mots-clés SEO intégrés naturellement crise de la quarantaine, vie à 40 ans, renaissance personnelle, transformation intérieure, développement personnel, épanouissement, sens de la vie, reconversion, lâcher-prise, Sylvain Viens, coach de vie, podcast développement personnel, milieu de vie, changement de vie, authenticité. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si ton passé ne définissait plus ton avenir ? Tu as peut-être eu une enfance difficile, une adolescence chahutée ou un début de vie d’adulte tourmenté. Mais rien de tout cela ne doit t’empêcher de te créer la vie que tu mérites. Cet épisode t’invite à tourner la page sans la déchirer. Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour te libérer émotionnellement et mentalement de ce qui te retient dans le passé. Tu y découvriras 8 clefs concrètes pour cesser de ruminer, te pardonner et retrouver ton élan pour construire la suite. Voici quelques notions fortes que tu vas explorer : - Le pardon libérateur : pourquoi pardonner n’est pas excuser, mais se délivrer soi-même. - Redéfinir ton histoire : comment revisiter ton passé pour lui donner un nouveau sens et retrouver ta fierté. - Apprendre de tes échecs : transformer les blessures en apprentissages et en puissance intérieure. - Orienter tes pensées vers l’avenir : cesser de conduire ta vie en regardant dans le rétroviseur. - T’entourer autrement : faire évoluer ton environnement et tes relations pour refléter la personne que tu veux devenir. - Réécrire ton identité : passer du rôle de victime ou de sauveur à celui d’acteur responsable et aligné. - Te fixer des objectifs clairs : créer un futur si inspirant qu’il te détourne naturellement du passé. Tu comprendras pourquoi ruminer t’épuise, comment la culpabilité se transforme en responsabilité, et de quelle manière les souvenirs douloureux peuvent devenir ton meilleur levier de croissance personnelle. Je te partage aussi des exemples concrets issus de mon expérience de coach et d’histoires vécues par mes clients, pour te montrer qu’il est toujours possible de renaître plus fort — peu importe ton histoire. Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent enfin avancer, pardonner, respirer à nouveau, et reprendre les rênes de leur vie. Pense à partager cet épisode à une personne qui cherche, elle aussi, à se libérer de son passé. 🔍 Mots-clés SEO intégrés naturellement libération du passé, se libérer du passé, lâcher prise, développement personnel, transformation intérieure, pardon, culpabilité, résilience, reconstruction émotionnelle, coaching de vie, Sylvain Viens, podcast Dépasse-toi, intelligence émotionnelle, bien-être, sérénité, estime de soi, confiance en soi, vie épanouie, relations saines, avancer dans la vie, paix intérieure. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ 🎧 Mode créatif ou réactif : comment passer du pilotage automatique à une vie choisie. Et toi, es-tu en mode réactif ou créatif ? Deux mots presque identiques, et pourtant deux destins radicalement opposés. Dans cet épisode, je t’invite à observer ton quotidien sous un nouvel angle : es-tu en train de subir ta vie… ou de la créer ?  À travers les histoires de Léa, Cécile et Hélène, tu vas découvrir la différence fondamentale entre ceux qui vivent en réaction — stressés, épuisés, envahis par la charge mentale — et ceux qui choisissent consciemment leur rythme, leurs priorités et leurs émotions. 🌿 Léa, comme beaucoup, rêve d’un job épanouissant sans savoir à quoi il ressemble vraiment. Elle cherche du sens, de la reconnaissance, mais reste bloquée dans la croyance que son idéal est utopique. ☁️ Cécile, elle, vit en mode réactif. Chaque journée est une succession d’urgences, de frustrations et de “j’en ai marre”. Elle subit les autres, son emploi, son environnement, sans s’en rendre compte. ☀️ Hélène, au contraire, incarne le mode créatif. Chaque matin, elle pose ses intentions, choisit son état d’esprit et transforme les imprévus en opportunités. Elle a compris que la vraie liberté commence à l’intérieur. À travers ce contraste, je te montre que la différence ne vient pas du contexte, mais de l’état intérieur. Même job, même ville, mêmes contraintes — mais deux réalités opposées. L’une est prisonnière de son mental, l’autre est actrice de sa vie. 💡 Tu apprendras dans cet épisode : Pourquoi nos pensées façonnent notre réalité quotidienne. Comment transformer ton dialogue intérieur pour passer du “je subis” à “je choisis”. Un exercice simple en trois colonnes pour clarifier ce que tu veux vraiment et agir dès aujourd’hui. Trois rituels concrets pour reprendre la main : ton moment du matin, ton bloc créatif, et ta déconnexion du soir. 🗝️ Un mantra à répéter chaque jour : “Aujourd’hui, je redeviens l’auteure de ma vie. Je la crée avec confiance et conscience, chaque jour un peu plus.” Cet épisode est une invitation à sortir du mode automatique, à reprendre les rênes de ta vie professionnelle et personnelle, et à redevenir le ou la créatrice de ton quotidien. 🎙️ Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ 🎙️ Ce matin, j’ai pris le micro avec juste avec l’envie de te parler. De ces sujets qui nous traversent tous, mais dont on parle rarement avec sincérité. D’abord, l’authenticité. On vit dans une époque où tout semble lisse, parfait, calibré. Et pourtant, derrière chaque sourire affiché sur les réseaux, il y a des doutes, des blessures, des zones d’ombre. Alors je t’ai glissé ce petit rappel : ne compare pas ton intérieur à l’extérieur des autres. Tu ne vois que la vitrine, jamais les coulisses. Puis, j’ai parlé du dilemme des parents. Cette tension constante entre deux pôles : d’un côté, la surprotection — vouloir éviter toute douleur, toute difficulté à nos enfants, de l’autre, le laisser-faire total — croire qu’ils apprendront seuls, coûte que coûte. Laisser expérimenter sans abandonner. Ensuite, j’ai évoqué les bienfaits d’ajouter de la conscience dans sa vie. Quand tu ramènes de la conscience, tu rallumes la lumière : tu comprends tes émotions, tes réactions, tes besoins. Tu redeviens l’auteur — pas juste le figurant — de ton histoire. Et enfin, j’ai parlé d’amour. Celui qui accepte, qui accueille, qui n’a pas besoin de tout comprendre pour continuer à aimer. L’amour qu’on offre à ses proches, à ses enfants, mais surtout à soi-même — quand on se pardonne, quand on se relève, quand on choisit encore de croire en la vie. J'espère que tu apprécieras ton écoute. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur ma lettre: https://www.sylvainviens.com/newsbetter/ Et si toi aussi, comme Audrey, tu t’étais simplement perdue en chemin ? Tu as tout pour être heureuse : une belle carrière, une famille, une maison… et pourtant, à l’intérieur, quelque chose s’est éteint. Ce sentiment de vide, cette impression de vivre en pilote automatique, tu la connais peut-être aussi. Dans cet épisode, je te partage l’histoire d’Audrey — une femme brillante, sensible, lucide — qui s’est un jour rendu compte qu’elle avait coché toutes les cases… sauf celle du bonheur. À travers son message bouleversant et les étapes que nous aurions traversées ensemble, je t’invite à te reconnaître, à te questionner et surtout à rallumer ta propre flamme intérieure. On y parle de fatigue mentale, de surcharge émotionnelle, de ces pensées en boucle qui nous coupent de la joie de vivre. Mais aussi de reconnexion à soi, de sérénité retrouvée et de cette paix douce qui renaît quand on apprend à respirer de nouveau, à écouter son corps et à se faire passer en premier — sans culpabilité. Dans cet épisode, tu comprendras : Pourquoi tant de femmes réussies se sentent vides malgré une vie « parfaite ». Comment calmer le mental, sortir du mode « pilote automatique » et retrouver ton énergie vitale. Quelles croyances inconscientes t’enferment encore dans la peur, la perfection ou la charge mentale. Comment rallumer ton plaisir, tes passions, ton feu intérieur — même après des années d’oubli. Et comment redéfinir ton cap de vie pour avancer enfin vers une existence alignée, claire et vibrante. Cet épisode est une invitation à te reconnecter à ton essentiel. Parce qu’il y a toujours une braise qui attend sous les cendres. Et parfois, il suffit d’un souffle, d’un mot, d’un regard pour la rallumer. Si tu te reconnais dans le parcours d’Audrey — cette femme forte, sensible, un peu épuisée de tout porter — cet épisode te fera du bien. Tu comprendras que tu n’es pas seule, que tout peut changer, et que le bonheur ne se trouve pas dans ce que tu fais, mais dans la façon dont tu choisis de vivre. 💬 Si cet épisode t’a parlé, prends un instant pour le partager à une amie qui traverse une période de doute. 💛 Laisse-moi un avis sur ta plateforme d’écoute — ça m’aide énormément à faire connaître le podcast et à toucher d’autres femmes comme toi. 🎧 Et si tu veux continuer cette exploration, abonne-toi : chaque semaine, je te partage des clés concrètes pour retrouver ta clarté, ton énergie, et ta joie de vivre. Parce qu’au fond, il n’est jamais trop tard pour reprendre le gouvernail. Et toi, dis-moi… quel loup choisis-tu de nourrir aujourd’hui ? Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si ton entourage était comme la terre dans laquelle tu plantes une graine ? 🌱 Tu peux arroser, donner du soleil, mettre tout ton cœur… si le sol est sec ou empoisonné, la fleur finit par se faner. Mais si tu poses cette même graine dans un terreau riche, elle éclot d’elle-même.  C’est pareil pour toi. Comment veux-tu te sentir épanouie si les personnes qui t’entourent ne le sont pas ? L’entourage influence directement ton énergie, ta confiance et même tes choix. Dans cet épisode, je t’ouvre une porte : celle d’un environnement humain qui nourrit tes rêves au lieu de les étouffer. Je vais te partager 4 clefs essentielles pour te créer un entourage fertile et inspirant : 👉 Première clef : travaille sur toi - plus tu deviens authentique, plus tu attires des personnes qui reconnaissent ton énergie. La confiance, la sérénité, la présence… tout cela agit comme un aimant. 👉 Deuxième clef : définis la vie que tu veux vraiment - Là où tu poses tes pas, tu croises les personnes qui vibrent déjà à ce que tu cherches. 👉 Troisième clef : revois tes croyances - Croire que “tous les hommes sont comme ça” ou que “toutes les femmes qui s’habillent bien sont superficielles” te ferme des portes. Derrière tes filtres, il y a peut-être quelqu’un de généreux, bienveillant, drôle ou inspirant. 👉 Quatrième clef : questionne tes rôles et tes frontières - Si tu ne côtoies que tes collègues, ton horizon reste limité. Si tu veux nourrir ta valeur liberté, va vers des indépendants. Si tu veux de l’aventure, va vers des sportifs, des voyageurs, des créatifs. Et parfois, il faut accepter un peu de vide avant de laisser la place aux bonnes rencontres.  Et toi, où poses-tu tes pas ? Cet épisode est une invitation à regarder ton entourage autrement. Pas pour juger, mais pour choisir. Car les personnes qui rament avec toi finissent toujours par influencer la direction de ta barque. 🎧 Écoute l’épisode complet pour découvrir comment transformer ton entourage et attirer les bonnes personnes à toi. 💌 Reçois chaque semaine mon courrier privé pour avancer pas à pas. 📘 Découvre aussi mon roman initiatique L’homme qui a décidé de vivre sur Amazon, une histoire qui aide déjà des centaines de lecteurs à rallumer leur flamme intérieure - https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Il arrive parfois que la vie perde de sa saveur. Tout devient fade, nos émotions s’engourdissent, et l’on finit par croire qu’on ne ressentira plus jamais la joie, l’amour ou l’enthousiasme. Cette impression d’anesthésie émotionnelle est plus fréquente qu’on ne le pense : on coupe inconsciemment la tristesse, la colère ou la peur… mais avec elles, on coupe aussi l’accès à nos émotions positives. Résultat : on se sent vide, déconnecté, comme un robot qui avance sans énergie ni sens. Dans cet épisode, je t’explique en profondeur les raisons de cette anesthésie émotionnelle et surtout comment en sortir. Tu découvriras : Les 3 positions principales du système nerveux : fight, flight, freeze, et pourquoi l’état de « freeze » peut te donner la sensation d’être éteint(e). Les mécanismes physiologiques derrière ce phénomène (dopamine, sérotonine, motivation, créativité…) qui influencent ton énergie et ton humeur. Des histoires vraies de personnes que j’ai accompagnées : une femme qui avait enfoui un traumatisme, une battante prisonnière de son armure, un homme élevé dans le « sois fort, ne montre pas tes émotions ». Trois trajectoires différentes, mais un même chemin vers la reconnexion. Les stratégies inconscientes que nous adoptons tous : se remplir de nourriture, d’alcool, de travail ou de distractions pour éviter de ressentir. Et surtout, 3 clefs concrètes pour réactiver ton système émotionnel : Revenir dans le corps par l’observation et la respiration. Accueillir ses émotions comme des visiteurs de passage, écouter leur message et identifier les besoins cachés. Se reconnecter aux autres et au mouvement de la vie, retrouver le lien, la sincérité et la vulnérabilité. Je partage aussi l’histoire de Magali, qui avait perdu toute motivation et dont la vie s’était figée. Grâce à ces étapes, elle a retrouvé son énergie, sa joie, et une nouvelle vitalité. Si tu te reconnais dans ces schémas, cet épisode est un guide pour retrouver tes émotions, rallumer ta flamme intérieure et réapprendre à vibrer. Tu comprendras que tu n’es pas « cassé(e) », mais simplement en pause. Tes émotions ne sont pas des ennemies : ce sont des messagers précieux, là pour t’indiquer le chemin vers une vie plus riche, alignée et pleine de sens. ✨ Si cet épisode résonne avec toi, abonne-toi dès maintenant au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes. Laisse un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify, partage ce contenu autour de toi : c’est le meilleur moyen de soutenir mon travail et d’aider d’autres personnes à sortir de leur anesthésie émotionnelle. Et si tu veux aller plus loin, découvre mon roman “L’homme qui a décidé de vivre” (lien en description), une histoire initiatique qui a déjà transformé la vie de centaines de lecteurs - ❤️️- https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Et si les difficultés que tu vis aujourd’hui dans tes relations venaient de ton enfance ? Dans cet épisode, je t’emmène explorer les racines invisibles de tes comportements relationnels pour comprendre comment ton style d’attachement s’est formé… et surtout comment t’en libérer. Pendant longtemps, on a cru que les enfants avaient surtout des besoins physiologiques. Pourtant, leur besoin essentiel est la sécurité affective : savoir qu’ils peuvent compter sur leurs parents pour être consolés, entendus et soutenus. Quand ce besoin n’est pas comblé, cela laisse des traces durables : peur de l’abandon, dépendance affective, besoin de validation, jalousie, ou au contraire détachement émotionnel et fuite de l’intimité. Dans cet épisode, tu vas : Comprendre comment ton attachement précoce influence encore ta confiance en toi, ta gestion des émotions et ta façon d’aimer. Identifier les schémas hérités de parents absents, critiques ou envahissants… et leurs effets sur ta vie adulte. Découvrir 5 clés concrètes pour te reconstruire émotionnellement et créer des relations saines : Créer une sécurité intérieure, réapprendre à exprimer tes besoins et poser des limites sans peur du rejet, accueillir et réguler tes émotions (respiration 4-7-8, étiquetage émotionnel…), renforcer ton estime de toi par des actions quotidiennes qui te rendent fière. T’entourer de personnes sécurisantes et t’éloigner des relations toxiques. Tu n’as pas besoin d’analyser ton passé pendant des années : quelques habitudes quotidiennes suffisent pour te sentir en sécurité, apaisée et digne d’amour 💛 Et tu verras que tes émotions ne sont pas un problème à corriger… mais un GPS vers le bonheur et des liens authentiques. 💌 Pour aller plus loin, abonne-toi à mon courrier privé du jeudi pour recevoir chaque semaine un message personnel, des exercices exclusifs et des clés concrètes pour apaiser ton mental, renforcer ton estime et construire la vie épanouie que tu mérites.   Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain