METANOIA : Podcast Pengembangan Diri

Dua tahun lalu, gue duduk di bus TJ yang penuh.Jam 7 pagi.Empat klien nunggu.Satu jam buat beberes, berangkat, dan bertahan di macet Jakarta.Semua orang sibuk dengan dunianya masing-masing.Pikiran gue udah lompat ke akhir hari—ke semua skenario yang bahkan belum tentu terjadi.I didn’t enjoy any of it.Gue gasuka nunggu.Gasuka istirahat.Hal kecil kayak makan sebentar, berhenti sejenak, ngobrol, bahkan tarik napas pun terasa seperti buang-buang waktu.Karena dulu gue percaya:– Hal kecil itu gabermakns– terbiasa hidup di masa depan, bukan di saat ini– Berhenti berarti tertinggalSampai satu tahun pengabdian di desa pelan-pelan ngubah cara pandang.Di tempat yang sunyi, dengan aktivitas yang terbatas, justru hal-hal kecil jadi ruang hidup.Dan gue sadar—kita sering menunda bahagia.Menunggu tujuan tercapai.Menunggu hidup terasa “cukup besar” untuk dirayakan.Padahal hidup gak cuma terjadi di garis finish.Ia terjadi di momen-momen kecil yang sering kita lewatkan.Big things will take you where you want to go.But little things make you feel alive.Human.Present.Because there’s more to life than just big things.It’s not only about chasing goals, targets, or life itself.You are human, not a robot in a mission.✨ Enjoy little things.——————- “Between Pause and Purpose”Your twenties are messy.Full of chaos, mistakes, questions, and moments that shape who you are becoming.This METANOIA album captures that journey—learning when to pause, when to keep going, and how to find meaning in the middle of it all.A soundtrack for the in-between phase of life.Available every Friday, only on Spotify.METANOIAHappy listening ✨

Siapa yang punya banyak kerjaan, banyak multitasking tapi sering banget ngerasa overstimulate dan overwhelmed tb tb padahal tetep harus kerja?!🙋🏼‍♀️Aku mengalami banyak sekali momen momen overstimulate and overwhelmed karena banyaknya hal yang harus dilakukan jadi bawaanya stress sendiri!! Overstimulasi juga berpengaruh banget buat temen temen yang punya ADHDIni beberapa hal yang aku lakukan yang membantu aku melewati fase overstimulate secara cepat dan efektif karena harus lanjut kerja lagi🤧——————- “Between Pause and Purpose”Your twenties are messy.Full of chaos, mistakes, questions, and moments that shape who you are becoming.This METANOIA album captures that journey—learning when to pause, when to keep going, and how to find meaning in the middle of it all.A soundtrack for the in-between phase of life.Available every Friday, only on Spotify.METANOIAHappy listening ✨

Setelah mutusin untuk ambil waktu buat istirahat kadang kita bingung gimana cara mulai buat kejar target. Karena yang susah dari ngelakuin hal itu adalah mulai nya 🤧Ini beberapa tips yang akan kita bahas di episode ini;1. Take a deep breath2. Adjusting your self and the pace3. Start with the easiest one4. Planing the want and the need. Kalau kamu lagi nyoba catch up dengan tujuan kamu,episode ini bukan untuk menyuruhmu berlari—tapi untuk menemanimu menemukan ritme mu lagi.Happy listening 🤍——————- “Between Pause and Purpose”Your twenties are messy.Full of chaos, mistakes, questions, and moments that shape who you are becoming.This METANOIA album captures that journey—learning when to pause, when to keep going, and how to find meaning in the middle of it all.A soundtrack for the in-between phase of life.Available every Friday, only on Spotify.METANOIA

Sebagai seseorang yang susahhh banget buat istirahat. I need to remind my self again and again that its ok to slow down and take time to rest! Talking about this in a podcast feels like talking to younger me yang semua maunya satsetsatset sampe burnout sendiri 😅😅 Episode ini ngebicarain tentang refleksi diri, pembelajaran hidup tentang how, when, and why to rest and slow things down. I hope this helps you folks to ease your chaos and messed up twenties 🤍✨——————- “Between Pause and Purpose”Your twenties are messy.Full of chaos, mistakes, questions, and moments that shape who you are becoming.This METANOIA album captures that journey—learning when to pause, when to keep going, and how to find meaning in the middle of it all.A soundtrack for the in-between phase of life.Available every Friday, only on Spotify.METANOIAHappy listening ✨

The art of letting go of things we cant controlSebagai seseorang yang pemikir dan perfeksionis. Salah satu hal yang susah banget buat gue lakuin adalah buat gak overthinking sama apa yang orang omongin. Gacuman itu aja, tapi kalo banyak hal keluar prediksi semua nya jadi dipikirin. Salahnya dimana? Kurangnya dimana?Kadang jadi beban, kadang jadi resah, banyaknya bikin gak maju karena kawatir opini orang.Seiring berjalan waktu jadi semakin sadar bahwa untuk bisa tenang juga belajar bahwa gak semua hal ada di kontrol kita. Semua pembelajaran ttg mengatur ekspektasi dan kontrol kita bisa dipelajari dari episode ini! Happy listening 🤍 ——————- “Between Pause and Purpose”Your twenties are messy.Full of chaos, mistakes, questions, and moments that shape who you are becoming.This METANOIA album captures that journey—learning when to pause, when to keep going, and how to find meaning in the middle of it all.A soundtrack for the in-between phase of life.Available every Friday, only on Spotify.METANOIAHappy listening ✨

I asked my family and relatives one simple question:How do you grow older without living in regret?Katanya, di usia 20–30 tahun, ketakutan terbesar kita bukan tentang gagal — tapi tentang melewatkan sesuatu.Takut ketinggalan momen penting.Takut waktu habis begitu saja.Takut belum benar-benar menikmati hidup.Dan di ujungnya… takut menyesal.So I asked my older relatives again and again —what’s the secret to aging without regret?Jawaban mereka sederhana, tapi dalam.Dan dari situlah lahir sebuah mantra tentang bertumbuh, menerima, dan menjalani hidup dengan lebih sadar.This episode is about that mantra.Tentang menjadi tua tanpa membawa penyesalan.——————- “Between Pause and Purpose”Your twenties are messy.Full of chaos, mistakes, questions, and moments that shape who you are becoming.This METANOIA album captures that journey—learning when to pause, when to keep going, and how to find meaning in the middle of it all.A soundtrack for the in-between phase of life.Available every Friday, only on Spotify.METANOIAHappy listening ✨

Di era sosial media ini, rasanya udah tersistem buat diri kita kalau liat pencapaian orang tuh jadi bawaanya ngebandingin diri terus. Apalagi buat orang yang bawaanya mau cepet cepet terus dan selalu punya target, rasanya susah banget buat ngehilangin kebiasaan bandingin diri dengan orang lain.Di podcast ini kita akan bicarain 3 cara untuk mengatasi ini——————- “Between Pause and Purpose”Your twenties are messy.Full of chaos, mistakes, questions, and moments that shape who you are becoming.This METANOIA album captures that journey—learning when to pause, when to keep going, and how to find meaning in the middle of it all.A soundtrack for the in-between phase of life.Available every Friday, only on Spotify.METANOIAHappy listening ✨

[Parenting itu konsepnya bertumbuh bersama] Ada beberapa hal yang saya pelajarin dari pembahasan bersama dengan @school_of_parentingtentang pentingnya anak muda paham tentang parenting "Parenting itu punya 3 pilar; menang atas diri sendiri, menang bersama pasangan, menang bersama anak""Kadang, kita suka belum aware sama 'emotional baggage' masing masing, jadinya malah mau maksa pasangan ngebahagian yang akhirnya malah ngaruh ke anak"Ibu Lusy Sutedjo luar biasa banget kasih insight nya 🥲 sepanjang live terkagum kagum akuu 😅Sebelum mulai jadi paham perlu berdamai sama diri sendiri dan sering sering merefleksikan diri sendiri dulu baru bisa memberikan kebahagiaan ke yang lain jadi bersyukur kita bikin #SatuLangkahLebihBaikMETANOIA🤍Btw Ayo bertumbuh dan belajar bareng sama schoolofparenting.id cek website nya! (Aku masukin di bio) mereka punya video parenting yang bisa dipelajarin 15 menit setiap harinyabbuat tumbuh dan berkembang bersama!! 🙌🏻Terimakasih ya yang sudah join live ig hari ini! Ada 400 orang yang mau belajar ttg parenting yeayyy!!! 🤍

Hallo temen temen! bulan Januari METANOIA melakukan banyak pembahasan ningkatin pemahaman mengenai ADHD! bulan kita full dengan kolaborasi, asik banget deh! • Asik! Malam ini berhasil banyak bahas bahas mengenai ADHD pada dewasa. Duh maaf ya di awal awal banyak error nya sampe 3 kali ngulang live IG nya gatau kenapa 🥲 untung di live ke 3 alhamdulilah lancar, panik kecil hahaha 😭 •Sampe lupa kenalin @yayasanadhd.id yayasan ini baru terbentuk dan di isi serta diurus sama mereka yang memiliki ADHD loh! Komunitas ini keren banget karena mereka sering juga bikin webinar dan edukasi mengenai ADHD! •Pembahasan malam ini asik banget dan super insightfull karena kita banyak belajar dari kak @ijlal.skpyang juga mengalami ADHD 😋 jadi banyak bicara dari pengalaman deh yeay! Kita banyak bahas ttg ADHD, pengobatan nya, apa penyebab nya bahkan baru tau fakta menarik ttg ADHD dari kak Ijlal heheh 🥹Minggu ini bakal ada live IG lagi nih bahas ttg ADHD! Hari Kamis, 18 Januari 2024 ttg parenting yah! Jangan lupa pasang notifikasi 🙌🏻Terimakasih ya teman teman yang sudah hadir pada malam hari ini nontonin live IG 🤍🤍#SatuLangkahLebihBaikMETANOIA

[ Kembali Pada Pelabuhan] setelah berkelana dan berpetualang mencari pemaknaan lebih dalam juga belajar dari semesta aku siap untuk Kembali. ini aku, yang telah kembali. dari menemui lautan (pengalaman ) yang membuat ku terkesima dari menemui mercusuar (emosi)) yang memberi peringatan dari menemui ombak (masalah) yang membuat ku tersedar. dan dari semua rintangan yang mambuat ku bersyukur. ini aku, membawa catatan penting bagi diri ku sendiri terimakasih atas evaluasi dari mu, kan ku nilai Kembali dan kulakukan demi kebaikan diri ku, dan bukan demi orang lain. aku adlaha aku. apapun yang merkea bilang tentang aku tak kan menghalangi ku dalam menyatakan siapa aku. dalam menggapi mimpi ku, dan melukis karya ku sendiri. aku akan selalu punya aku. aku akna menjadi utuh dan sepenhnya. sehingga Ketika mereka mencoba menggambil, aku akan selalu bisa mengatakan “ aku punya ku sendiri” ini aku, membawa catatan penting bagi diri ku sendiri dari aku yang lalu, untuk aku yang kedepan bahwa, biarkan mereka berbisik biarkan mereka menulis luka pada diri ku biarkan mereka bebas berucap karena aku sudah mampu menerima diri ku sendiri dnegan begitu, aku paham siapa aku dan aku tidak sempurna dnegan begitu, aku paham bahwa aku memiliki kelebihan dan kekurnagan. bahwa setiap orang punya sisi baik dan buruk. ambil yang baik buang yang buruk dengan begitu, aku paham ahwa aku adalah teman terbaik bagi diri ku sendiri ini aku, yang membawa catatan pada diri sendiri bahwa aku adalah aku, dan tidak ada seorang pun yang dapat mengambil itu dari aku ini aku, yang telah Kembali. bahwa setelah berlayar dan melabuh, aku paham, bahwa pelabuhan terbaik adalah diri ku sendiri bahwa setelah berlayar dan melabuh aku paham, bahwa jatuh cinta paling murni dan pelukan paling tulus adalah penerimaan sepenuhnya terhadap diri sendiri jadi jujur sama diri sendiri buat bersyukur sama hal yang lagi dikasih sekarang buat berterimakasih sama masa yang sedang dipegang juga paham kalo dikasih kesempatan. lakukan aja sebaik mungkin, sisanya, biar jalan tuhan yang mengatur kepada siapapun yang berada didepan ini aku, aku telah belajar lebih baik dan aku siap.

[Tegar, Bertahan dan Pelukan] luka yang tidak terhitung jumlahnya juga tidak tercatat kedalamannya , terukir dalam diri mu mengupas tuntas harga diri mu, memberi lubang yang besar pada jati diri mu tangisan yang memekakan telinga membisu pada tatap mata meminta pertolongan pada mereka yang tidak mengerti. S jeritan yang terdengar lugas dari hati yang berdiam diri berdengung keras pada jiwa nya berusaha untuk meminta berhenti. berhenti. dari semua rasa yang melelahkan dari semua ornag yang selalu datang sebagai sipir seolah kamu adalah penjara bagi diri mu sendiri. sakit ya pasti? tidak dapat dijelaskan, juga tidak dapat diucapkan. mewakili mereka, kuucapkan maaf. maaf nyatanya manusia masih begitu jahatnya. maaf nyatanya semua perjalanan tidak selalu lurus maaf bahwa nyatanya tidak semua sejalan seperti apa yang kamu inginkan dan kamu pikirkan tapi… tenang ya, kamu baik untuk diri mu sendiri. biarkan penilaian mereka mengambarkan diri mu pada pandangan mereka tapi jangan sampai mereka memaksa gambar bagi diri mu sendiri tenang ya, kamu teman untuk diri mu sendiri. biarkan mereka mencoba menjatuhkan mu tapi jangan sampai mereka membiarkan mu untuk tidka memeluk mu . katanya, hal terbaik Ketika sedih adalah pelukan. namun Ketika tampak tidak ada seseorang yang bisa diandalkan dan dipercaya untuk memeluk. maka, peluk diri mu sendiri Peluk diri mu dengan apresiasi, ucapkan “ terimakasih, sampai sekarang, masih terus berjuang Bersama.” peluk dirimu dengan maaf, ucapkan “maaf, aku terlalu keras pada mu” peluk dan tepuk dengan dengan lembut diri mu dengan ucapan “lain kali, kita coba lagi ya? “ iklasin yang sudah terjadi yaaa . Iklasin semua yang gaberhasil karena hingga akhirnya aku sadar, jatuh cinta paling murni dan pelukan paling tulus adalah penerimaan sepenuhnya terhadap diri sendiri aku adalah aku. dan tidak ada yang bisa mengambil itu

[Melihat Lebih Jelas] dalam keadaan berdiam juga meratap aku melihat ,, hewan laut yang indah aku terpesona, ku dekati dan lebih banyak hewan laut yang kulihat tampak indah dan serasi pada lautan dalam rasa bersedih juga putus asa aku melihat burung yang sedang terbang lepas beberapa sendiri, beberpaa Bersama kawanannya tapi kurasa yang sendiri juga tidak begitu merasa keberatan untuk terbang sendiri. tetap bebas dan menyatu harmoni pada langit aku juga melihat matahari yang dengan anggunnya silih berganti juga bunga yang merekah melengkapi tetumbuhan dalam terjatuh dan pergi jauh aku tersadar, bahwa semua ini tidak akan ku pandang dan kulihat bila jatuh, gagal, hilang , putus asa tidak kurasa terlalu focus sama 1 tujuan sampe lupa sama diri sendiri sama bintang bintang lain sama luasnya jalan lain bahwa kadang kita harus jatuh, baru bisa liat ke atas harus dibuka matanya , baru bisa liat kalo dunia gak sesempit itu kadang kita harus ngalamin semua yang gaenak baru sadar dan baru bisa melihat lebih jelas siapa kamu, dan apa yang bisa kita lakuin siapa aja yang ada dingkungan kita, dan apa yang mereka sudah beri kepada ku kadang kita harus jatuh, pergi jauh, sampe sadar baru bisa paham sama makna yang sudah ada untuk bisa menemukan arti seberapa berharganya untuk bisa menemukan seberapa banyak yang bisa disyukur anugerah lebih hebatnya lagi, bisa evaluasi diri sendiri, evaluasi sama lingkungan kita berada evaluasi sama Langkah dan jalan yag udah dan mau diambil akhirnya aku sadar bahwa, bahkann Ketika aku gagal pun ada makna didalamnya sekecil seperti bisa melihat hal lebih jernih secara keseluruhan atau sebesar yang nantinya bakal membawa ke ke suatu tujuna yang lebih baik, yang gapernah ku kira sebelumnya, tapi terlepas dari itu semua, aku bersyukur berterimakasih sudah ditunjukan hal yang selama ini tertutupi demi ambisi dan juga jalan yang lancer berterimkasih sama semua proses nya yang akhirnya bawa dan giring diri sendiri buat ngeliat sesuatu lebih jelas serta mengambil makna lebih dalam berterimakasih sama semua rasa dan pikiran, yang bikin konklusi bahwa “ semua yang buruk itu cuman ada di pikiran aja. semua bakal baik baik aja, ambil waktu sendiri, dan bersiaplah berlaya Kembali. kelak kita akan menemukan alasannya Kembali, karena kita akan senantiasa dalam proses” kepada semua rasa dan asa yang datang Ketika aku terjatuh, gagal, tidak berhasil, belum berhasil, semua rasa sedih yang ada demi sebuah pencapaian , aku bersyukur. terimakaish karena itu, aku bisa melihat semua hal lebih jelas .

[ Siapa Aku?] setelah semua sudah sirna kemana aku sekarang? setelah semua runtuh siapa aku sekarang? kenapa aku tidak merasa baik untuk diri ku sendiri? apa aku masih ia yang sama? yang dengan bangga nya menunjuk diri sendiri apa aku masih orang yang sama? yang terus berdiri hingga akhir . berjuang hingga titik darah penghabisann sekarnag setelah apa yang mereka bilang benar. siapa aku sekarang? apakah apa yang orang bilang benar? apakah benar apa yang mereka bilang benar? setelah semua sudah di rampas apa yang aku punya? tidak lain tidak bukan hanya pelantaran kosong, ruangan yang sepi dan semua orang yang nampaknya terus menghakimi dan menyalahkan. aku butuh mercusuar menuntut ku Kembali pada diri ku memperingati ku pada marabhahaya aku butuh petunjuk yang membawa ku segera pada diri ku yang lalu.

[Kawanan Ombak] semesta tampak tak berpihak satu , dua , hingga puluhan semua upaya dan misil dengan tujuan menghancurkan impian aku terjatuh terkulai lemas pada lantai perahu menatap laut bermandi matahari aku terdiam melepas lara yang tak terucap menunggu hingga sang fajar ditelan malam berharap hari segera berganti pergantian lantas tak ada arti semua masih sama. aku tidak menyangka, akan seberat ini jadinya penumpang tamu yang ternyata tak ramah tak sadar merusak banyak hal . jalan yang rupanya banyak rintangan tak sadar perlahan mengikis niat dan ambisi membuat ku sadar, terlalu banyak berkorban, sampai lupa sama diri sendiri. terlalu banyak berharap, sampe lupa kalo bisa kecewa juga. kompas yang kujadikan penuntut rusak dan menghilang aku, tersesat. Naïve . mereka benar. aku seharusnya berhenti Ketika aku tidak lagi mampu, kurang, atau tidak bisa. cukupi. tidak mampu bertahan. cukupi. aku salah memulai ini semua. cukupi. aku sudah runtuh

ini aku, siap membentangi kapal layar membawa bekal pada lautan seolah percaya bahwa semua yang berilmu tidak akan habis dilahap lautan ini aku, siap berjalan secara solo membawa tekad yang tidak pernah padam diiringi ambisi yang liar dituntut niat yang terus memanggil mereka yang bilang aku tak mampu, ku tepis kemudian lanjut ku berjalan mereka yang bilang aku kurang ku lirik kemudian ku hiraukan mereka yang bilang aku tak bisa, ku beri senyum kemudian ku lupakan mari, sampaikan pada kerabat ucapan sampai jumpa kita hadapi kawanan ombak , kita pelajari lautan, dan kita arungi samudera. kepada siapapun yang berada didepan. ini aku, dan aku siap.

Kenali dulu yuk apa isi dari SEGMEN PODCAST PERJALANAN dengan judul KEMBALI PADA DIRI SENDIRI . Apa pengertian #1 didepannya. Dan apa makna lebih dalam di setiap episodenya! With love, metanoia❤️

“everything we say at funerals should be said at birthday parties instead. we leave so much love unspoken” We write two letters in our lifetime:the one we send,and the one we never do.The letter we send is reckless,beautiful in its courage—softened by hope,trimmed down to what might be forgiven.it spills only what we dare to say,only what we hope will be received.But the letter we never sendis where the tragedy lives. Where the grief learns how to speak. There, every word is poured without mercy,every feeling laid bare,even the ones we spend a lifetime avoiding.It holds truths too painful to speak,confessions too heavy for a voice,sentences that hurt too mucheven to be written.There, nothing is spared.Every word bleeds freely,every feeling collapses onto the page—even the ones we bury so deepsentences that tremblebecause writing them feels like losing everything.There, it carries memories of painalongside the love we once had.It remembers the painexactly as it was,pressed against the memory of lovewe were never able to let go of.It holds goodbyes that felt unbearably heavy,knowing how deeply we loved.It holds the ache of belonging—a feeling so strongit feels like it is tearing your heart apart.Yet we write them anyway,not to be answered,not to be saved,but because some painrefuses to stay silent,even when it must remain unheard.silently,lovingly,alone.Sincerely,METANOIA

Pelita Kata orang meskipun kita tak pernah tau jalan hidup, tapi salah satu ketidaktahuan yang aku bersyukur aku dapatkan adalah kamu. Lembut mu jadi obat dalam luka Tutur mu jadi penenang dalam kesepian Kasih mu jadi penghilang dalam trauma Rupanya, kamu , jawaban dari segalanya Kamu buat ku sadar kalau aku pernah hilang, namun kamu yang menemukan ku. Kamu buat aku sadar kalau aku pernah hampa, namun kamu mengisi ke hampaan. Kau yakinkan bahwa tak kurang satupun aku dan sertakan hak untuk aku dicintai Ya. Aku manusia itu. Yang telah patah dan luka sebegitunya sampai tak beratı merasakan kembali “Kamu terluka dan kamu takut. Kamu yakini rasa takut sebagai bentuk tidak butuh cinta kembali selamanya ” kata mu sial. Dia benar. Rasa yang tak pernah ku ungkap sebelumnya, berhasil dia buka sendiri. Dia yakinkan bahwa ku pantas dicintai. Sihir apa ini? Kamu bilang kamu manusia 1001 jawaban. Betul. Dan tak kubantah. Termasuk pertanyaan siapa yang akan kuhabiskan seumur hidup ku bersama Betul. Kali ini tak pernah seyakin ini bahwa kamu orang yang tepat. Dan dari sekian banyak yang bisa menyatu, kamu yang bisa dan mampu. Tak pernah habis rasa kagum dan syukur ku pada cinta yang telah diberikan pada ku. Tak pernah habis rasa syukur pada keberhasilan mu meyakinkan semua keraguan ku dan ketakutan ku setiap hariny. Doa ku besar selama ini. Semoga cinta selalu seperti ini. Semakin kuat bersama dan tumbuh dalam cinta bersama. Tatap ku padamu tak pernah berubah. Rasa syukur dan aman yang kurasakan. Semoga selalu seperti itu, dan semoga selamanya seperti ini. Panjang umur asmara dan tetaplah ada disisi kami

Cenayang Andai aku dan cenayang ku bisa pastikan Bahwa janji mu utuh tak akan pudar. Andai aku dan cenayang ku bisa yakinkan Bahwa kali ini patah nya akan dirawat Namun terakhir kali ku bodohi cenayang ku Semua yang kutakutkan terjadi. Persis kata ku bahwa semuanya menyakitkan dan menyeramkan Lantas harus kah ku percaya? Bila bicara pada dimensi lain Dengan aku tanpa cenayang ku Dengan aku tanpa takut ku dan luka ku Ku yakin, kamu pengecualian ku Bahwa rasa takut akan aku lewati demi kamu Bahwa akan ku biarkan kamu melihat segala sisi diri ku Bahwa nyatanya, langka kutemukan kemistri ini Rasanya aku sudah belajar dari kesalahan. Bahwa cenayang ku selalu betul dan pintar maaf ya, Aku rasa akan kubiarkan ke cenayangan ku berbicara dan melindungi ku Karena ada baiknya bila kali ini, aku berpihak padq superego Ah kurasa mensng kurang beruntunh diriku

Sometimes, we want familiar things because how it makes us felt; the warm, the joy, the love