Wecke deine Lebensfreude

175 Episodes

Reverse

Jenseits von Leistung und Erfolg wird dich Begeisterung tragen

2026-02-2718:42

In dieser Podcastfolge geht es um ein Verhalten, das gute und schlechte Seiten hat, unseren Ehrgeiz. Wir sprechen darüber, was uns antreibt, warum es vielen so schwer fällt das richtige dafür Maß zu finden. Und wir gehen fehlendem und übertriebenen Ehrgeiz auf den Grund, um zu einem ausgewogenen Umgang zu finden mit dem, was uns motiviert. Am Ende stellen wir dir eine Übung vor, mit der du dir selbst den Druck nehmen kannst, indem du deinen inneren Antreibern Erlauber an die Seite stellst. Wir wünschen dir immer wieder die Kraft des eigenen Antriebs. Deine Maja und Claudia

Vermeidung vermeiden!

2026-02-1320:16

In dieser Podcastfolge geht es um unseren inneren Drang, schwierigen oder vermeintlich schwierigen Situationen aus dem Weg zu gehen. Anhand von vielen Fallbeispielen aus unserer Therapie- und Beratungsarbeit sprechen wir darüber, woher unser Vermeidungsverhalten kommt und wie es uns davon abhält, schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit zu überwinden. Und wir geben dir konkrete Hilfestellungen an die Hand, um das Vermeiden zu überwinden, etwa die gestufte Reiz-Konfrontation aus der Verhaltenstherapie oder bekannte Entspannungsverfahren.

Ebbe und Flut im Liebesleben

2026-01-3024:36

In dieser Podcastfolge geht es um unser Liebesleben. Wir schauen zunächst an, was beim Sex, aber auch in der Beziehung Frust auslösen kann und warum dieses Problem sooft Paare trifft, die lange Zeit zusammen sind. Aber wir zeigen auch, wie es uns gelingt, die unterschiedlichen Bedürfnisse zu überwinden, die sich oftmals wie Ebbe und Flut gegenüberstehen, und wieder Lust aufeinander zu entwickeln. Dazu stellen wir hilfreiche Erkenntnisse aus der Sexualtherapie vor und berichten aus unseren Erfahrungen mit Klientinnen und Patienten aus unseren Paarberatungen und Therapiesitzungen. Und wir geben dir einen praktischen Impuls, um mehr Zeit und Raum im Liebesleben zu schaffen.

Essen mit Geist und Seele

2026-01-1618:54

In dieser Podcastfolge geht es um den Zusammenhang von Essen und Emotionen. Was spüren wir, wenn wir essen? Was geschieht in unserem Körper, wenn wir essen? Warum neigen wir dazu, mit Essen negative Gefühle und Erlebnisse ausgleichen zu wollen? Und wie können wir unser emotionales Essverhalten in den Griff bekommen, und anfangen, das Essen zu genießen. Wir klären diese Fragen anhand von Erkenntnissen aus der aktuellen Neuropsychologie und unseren Erfahrungen aus der therapeutischen Arbeit und zeigen dir Methoden und Übungen für ein positives und achtsames Essverhalten.

Für einen Neustart brauchst du ausreichend Kapazitäten

2026-01-0225:31

In dieser Podcastfolge widmen wir uns unseren guten Vorsätzen und zeigen, warum dafür vor allem zeitliche und mentale Kapazitäten brauchen und wie wir sie aktivieren und einsetzen. Wir klären, etwa anhand der Intentions-Verhaltens-Lücke, was dich davon abhält, ins Tun zu kommen. Und wir geben dir eine Reihe an psychologischen Strategien, Methoden und Übungen an dir Hand wie die Energietank-Übung, die SMART-Methode oder die Imaginationsübung "Blick in die Zukunft". Sie helfen dir dabei, mit Energie, Zeit und Konzentration das zu tun, was du dir vorgenommen hast.

Gehe deinen Glücksweg

2025-12-1923:32

In dieser Podcastfolge kommen wir dem Glück auf die Spur. Einen ersten Impuls dazu gibt uns die Kurzgeschichte „Das kleine Glück“ von Christine Sinnwell-Backes. Anhand von Fallgeschichten aus der Paarberatung untersuchen wir dann, wie es gelingt, Glücksmomente wahrzunehmen, aber auch welche Stolpersteine wir uns dabei selbst in den Weg legen und wie sie überwunden werden können. Am Ende geben wir dir im wahrsten Sinne des Wortes eine praktische Übung mit auf den Weg: „Dein Glücksspaziergang“.

Kümmere dich um deinen Kummer

2025-12-0519:06

In dieser Podcastfolge gehen wir dem Gefühl von Kummer auf den Grund und beschäftigen uns dabei vor allem mit dem Liebeskummer. Er trifft uns, egal in welcher Lebensphase, so stark, weil er auf die meisten von uns wie ein kalter Entzug von glücksbringenden Liebeshormonen wirkt. Das bedeutet, er spielt sich nicht nur im Kopf, sondern auch auf körperlicher Ebene ab. Wir klären die vier Phasen von Liebeskummer und was du aktiv dagegen tun bzw. wie du dich um deinen Liebeskummer kümmern kannst. Am Ende geben wir dir eine praktische Übung mit auf den Weg, wie du deinen Kummer in positive Energie verwandeln kannst.

Der Zug des Lebens

2025-11-2118:43

In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere persönliche Lebensgestaltung und Lebenswege. Wie in den Gesprächen mit Patientinnen und Klienten in Therapiesitzungen und Beratungen verwenden wir dazu das metaphorische Bild einer Zugfahrt, auf der wir uns alle befinden – von der Geburt bis zum Tod. So können wir uns bildlich vorstellen, was uns im Leben bewegt, welche Entscheidungen wir treffen und vor welchen Herausforderungen wir stehen, wie unser Verhältnis zu den Menschen ist, die uns begleiten, welches innere und äußere Gepäck wir selbst mit auf die Reise nehmen. Am Ende stellen wir dir ein inspirierendes Gedicht und eine einfache Übung vor, mit der du deinen bisherigen Lebensweg reflektieren und deine Zukunft planen kannst.

Hilf deinen Erinnerungen raus aus den Schatten der Vergangenheit

2025-11-0721:16

In dieser Podcastfolge sprechen wir über unangenehme Erinnerungen und wie es uns gelingt, mit ihnen so umzugehen, dass sie uns stärken können. Wir alle machen im Laufe des Lebens eine Menge negativer Erfahrungen: von Trennung und Kündigung über persönliche Konflikte und Schicksalsschläge, wie einen Unfall, bis hin zu kleinen Erlebnissen wie peinlichen Situationen. Manche von ihnen vergessen wir, aber manche bleiben hängen und wir müssen mit ihnen klarkommen. Anhand von Fallbeispielen aus unserer therapeutischen Praxisarbeit, aber auch anhand von Erklärungsmodellen aus der Neuro-Psychologie sowie mit einer Reflexions-Übung zeigen wir, wie du es schaffen kannst, unguten Erinnerungen positive an die Seite zu stellen und sie so zu lindern.

Deine Gedanken sind frei

2025-10-2423:07

In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere Gedanken, speziell über unsere Grübeleien – also darüber, was passiert, wenn wir gedanklich auf der Stelle treten und wie wir uns davon befreien können. Dabei widmen wir uns dem Gedankenraum auf theoretischer Ebene, in dem sich unser Denken positiv wie negativ bewegt. Aber wir zeigen auch an ganz konkreten Fallbeispielen von Klienten und Patientinnen aus unserer Beratungs- und Therapiearbeit, was uns dazu bewegt, an bestimmten Gedanken festzuhalten und wie wir uns mithilfe von psychologischen Strategien, wie die Gedankenstopp-Methode, Atemübungen, Selbstdistanz oder MBSR, davon lösen können.

Nur du trägst die Verantwortung für deine Bedürfnisse

2025-10-1025:30

In unseren Therapiesitzungen und Beratungen erleben wir oft ein entscheidendes Missverständnis der Klientinnen und Patienten gegenüber ihren Bedürfnissen: Sie erwarten von anderen, sie wahrzunehmen und zu respektieren. Doch diese Erwartung macht uns und andere unglücklich. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum uns etwas innerlich bewegt, welche Auswirkungen das auf uns und andere haben kann, wie wir mit den Emotionen umgehen und vor allem, wie wir sie anderen mitteilen können.

So gewinnst du Abstand zu Wut und Ärger auf andere

2025-09-2620:09

Situationen, in denen uns andere innerlich zum Kochen bringen, erleben wir täglich. In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns mit den Mechanismen, die sich dabei in unseren Gedanken und Gefühlen abspielen, und wir zeigen dir anhand von Fallbeispielen, wie du eine neue Haltung und Perspektive entwickelst, die dir helfen, dich zu beruhigen.

Achte auf das, was dir dein Körper sagt

2025-09-1222:43

In dieser Podcastfolge sprechen wir über Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein. Wir klären, wie unser körperliches mit unserem emotionalen Befinden zusammenhängt, welche inneren und äußeren Faktoren unser Körperbewusstsein beeinflussen und wie es gelingt, ein gutes Verhältnis zu unserem Körper aufzubauen. Am Ende stellen wir eine erprobte Haltungsübung vor: den funktionalen Stand.

Nur die Zeit, die du dir nimmst, gibt dir etwas zurück

2025-08-2922:08

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Zeit und darüber, wie wir sie sinnvoll für uns nutzen können. Denn davon hängt maßgeblich unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und unsere Zufriedenheit ab. In unseren Coachings und Therapiesitzungen begegnen wir immer wieder Menschen, deren Zeitempfinden negativ ist, die sich gehetzt fühlen oder denen die Zeit nicht schnell genug vorbeigeht. Wir zeigen dir anhand von einfachen Übungen wie dem Mind-Mapping, wie du in deinem Alltag mehr Qualitätszeiten findest, in denen du regenerierst oder Dinge tust, die dich erfüllen und dir Sinn geben.

Schwenke dein Fokuspendel immer in beide Richtungen

2025-08-1523:18

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie es uns gelingt, trotz aller Pflichten im Außen positive Momente in unserem Inneren wahrzunehmen und zu genießen. Anhand von Fallgeschichten aus unserer therapeutischen Beratungsarbeit klären wir, was so viele Menschen zur Überzeugung bringt, wie Maschinen immer Leistung bringen zu müssen, und wie du mithilfe deines Fokuspendels die Pflichten im Außen und die Bedürfnisse in deinem Inneren in Einklang bringst.

Deine Begabung zeigt sich in dem, was dir leichtfällt

2025-08-0122:10

In dieser Podcastfolge geht es um unsere inneren Fähigkeiten und Gaben, wie wir sie uns bewusst machen und ihnen Raum zum Entfalten geben. Wir stellen dir dazu drei Coaching-Tools vor, die wir sehr oft in unseren Beratungen und Therapiesitzungen anwenden: die Mind-Map, den Potenzial-Baum und das Brainstorming. Mit ihrer Hilfe können Klientinnen und Patienten ihr persönliches Potenzial ermitteln. Am Ende der Folge zeigen wir dir eine Impuls-Übung, mit der du dir deine Talente und Begabungen aus neuer Perspektive spiegeln lassen kannst.

Lass gute Gewohnheiten zu Ritualen werden

2025-07-1821:06

In dieser Podcastfolge geht es um Gewohnheiten und Rituale und wie du beide in deinem Alltag etablieren kannst, um dich zu stärken, dir Struktur und sogar Trost zu schenken. Dazu erzählen wir diesmal aus unseren eigenen Erfahrungen mit Gewohnheiten und Ritualen und geben dir in unserem Impuls am Ende der Folge einige Beispiele von Gewohnheiten und Ritualen, die du selbst einmal ausprobieren kannst.

Sag Ja zum Nein!

2025-07-0714:50

Von unserer Therapie- und Beratungsarbeit wissen wir, dass der Grund dafür, dass uns nein zu sagen schwerer fällt, als ja zu sagen, nur selten in uns selbst liegt, sondern im Außen. Wir fürchten uns vor den negativen Reaktionen und Konsequenzen, die unser Nein bei anderen hervorruft. Doch das Gegenteil ist der Fall. In dieser Podcastfolge zeigen wir dir, welche Vorteile ein freundlich kommuniziertes Nein bringen kann – dir und den anderen. Dazu stellen wir dir eine Übung vor, mit der du immer wieder überprüfen kannst, ob du gerade ja oder nein sagen willst und welche Konsequenzen beides für dich hat.

Alle ticken anders – auch du

2025-06-2019:26

In dieser Podcastfolge sprechen wir über den psychologischen Unterschied von Perspektive und Wahrheit. Denn oft erliegen wir dem Trugschluss, dass andere etwas genauso sehen müssen wie wir. Doch jeder Mensch hat seine eigene Perspektive. Das zu erkennen, hilft uns, die eigene Perspektive zu wechseln und uns so Raum für Kreativität, Toleranz und Empathie zu verschaffen. Und wir zeigen dir anhand von Modellen aus der Psychologie und dem Coaching, wie dir ein Perspektivwechsel gelingt.

Hilf deinem Glück auf die Sprünge

2025-06-0517:54

In dieser Podcastfolge geht es um das Glückgefühl, das so uns oft viel zu schnell wieder verlässt. Was empfinden wir, wenn wir glücklich sind? In welche Situationen und Momenten erleben wir Glück und warum? Und was können wir tun, um das Glücksgefühl mehr auszukosten. Anhand von persönlichen Erlebnissen und Fallgeschichten aus unserer therapeutischen Praxis zeigen wir dir, wie du dein Glück im flüchtigen Moment genießen und im Leben finden kannst.

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